青春,不抱怨——情绪管理心理主题班会

第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力日益增大，情绪问题也逐渐凸显。

为了提高同学们的情绪管理能力，增强班级凝聚力，特此召开本次主题班会，旨在帮助同学们学会合理调控情绪，营造积极向上的班级氛围。

二、班会时间2023年3月15日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班级同学、班主任五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 情绪管理知识讲座3. 同学分享自己的情绪管理经验4. 情绪管理互动游戏5. 总结发言六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并强调了情绪管理的重要性。

他指出，情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还影响到人际交往和团队协作。

希望通过本次班会，同学们能够认识到情绪管理的重要性，并学会如何进行情绪调控。

2. 情绪管理知识讲座讲座由心理老师主讲，主要内容包括：（1）情绪的定义及分类：情绪是指人在特定情境下对客观事物产生的主观体验。

情绪分为积极情绪和消极情绪，如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等。

（2）情绪的生理机制：情绪的产生与大脑、神经系统和内分泌系统密切相关。

（3）情绪管理的方法：包括认知调节法、情绪宣泄法、情绪转移法、情绪升华法等。

3. 同学分享自己的情绪管理经验在讲座结束后，几位同学分享了他们在日常生活中如何进行情绪管理的经验。

例如，有同学提到通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力；还有同学分享了在遇到困难时，如何调整心态，积极面对问题的方法。

4. 情绪管理互动游戏为了使同学们更好地理解情绪管理的方法，心理老师组织了一场情绪管理互动游戏。

游戏分为三个环节：（1）情绪接力：同学们分成若干小组，每组选出一个代表进行情绪传递，其他成员根据传递的情绪做出相应的表情或动作。

（2）情绪侦探：同学们通过观察图片，找出隐藏在图片中的情绪线索，并进行分析。

（3）情绪挑战：同学们分组进行角色扮演，模拟生活中可能遇到的情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。

5. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，肯定了同学们在情绪管理方面的进步，并鼓励大家在今后的学习和生活中，继续关注自己的情绪变化，学会合理调控情绪。

青春不抱怨——情绪管理心理主习题班会青春，不抱怨情绪管理心理主题班会一、班会背景：幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的研究领域和思潮，以Seligman 和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究。

积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。

积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。

任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。

但抱怨却又是司空见惯和我们所习以为常。

作为心理学专业的学生，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。

二、班会目的：树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的青春更加阳光，更具活力。

三、前期准备：（一）方案策划1、2016年11月19日全体班委会议，讨论班会主题，形式以及流程设置。

2、2016年11月20日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见，修改方案。

3、根据方案进行人员安排，责任到人。

（二）阅读《不抱怨的世界》一书1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。

2、同学撰写读后感。

（三）材料准备1、2016年11月20日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考虑，2、2016年11月23日宣传委员借DV机及副班长借教室3、2016年11月21日-22日班会PPT制作四、班会流程：（一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组）在你的手中，握有翻转人生的秘密。

听起来像在吹牛说大话？是吧，但我的确见过许许多多人的生命，都因此得到了翻转。

我看过他们寄来的电子邮件和书信，也接过他们的电话。

大家都在运用这个简单的概念--将紫色的橡胶手环戴在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

情绪管理班会课教案范文（精选5篇）情绪管理班会课范文篇1【活动目的】1、让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。

2、学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。

3、使学生树立主动调整情绪的意识，做自己情绪的主人。

【理论分析】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。

随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。

青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。

情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。

所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

赫尔（G.S.Hall，1916）提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。

他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。

在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。

但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响（情绪不定）并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青年期。

理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（AlbertEllis,1913-）创立于50年代，他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。

在诱发事件（Activatingevent）、个人对此所形成的.信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。

影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。

要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。

一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。

【设计思路】：通过暖身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人”。

情绪管理主题班会教案情绪管理主题班会教案（精选15篇）作为一名人民教师，总归要编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。

来参考自己需要的教案吧！以下是小编收集整理的情绪管理主题班会教案（精选15篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

情绪管理主题班会教案1一、教学目标：1．知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。

2．能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。

增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。

3．情感、态度、价值观（1）学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（2）热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。

二、教学重点：调节情绪的方法教学难点：情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。

三、教学对象分析情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能力还较差。

情绪的冲动、两极性明显，常使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反校纪或国法等。

因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。

认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。

进入初中阶段，学生的生活圈不断扩大。

随着生活的逐步扩展，学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。

但是，由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。

因而，学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。

在此基础上，以引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。

并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。

四、教学过程：（一）导入新课：播放北京申奥成功举国沸腾的视频——导入：情绪提问：1请你形容视频中人们的情绪？2说说生活的情绪提问：从哪里看出人们情绪激动？——情绪的表现、什么是情绪（内心体验）判断一下词语表达哪一种情绪怒发冲冠——眉开眼笑——泪流满面——草木皆兵——（二）游戏：听故事写感受学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。

情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案1一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。

这些都与人的心理品质有关。

可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。

另外，现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。

社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的.体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。

二、活动目标：1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。

3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。

三、活动准备：1、课件(名言、图片、音乐等)。

2、心理小测试题。

心理专家的牌子夹3、学生带好笔。

学生奖品4、相应材料(4*55)5、小花50朵，大花1朵四、活动过程：(一)快乐篇(学生绘画，背景音乐一)导入，揭题。

1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。

学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。

(老师拿起花)师：这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。

(老师放下花)人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。

2、(点击课件，快乐篇)：大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)师(手指画面)：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。

生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。

(点击课件，返回到主界面) 师：人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?3、揭示主题：风雨后，花儿绽放得更美丽(教师口述课题，贴大花)师：把我们的心交给这句话，和老师一起慷慨激昂地说，……(教师手指课题)情绪管理心理健康班会教案2设计理念：我们都知道，与人友好相处的人际关系小窍门存在于我们的日常生活中，人与人之间的关系是非常微妙的，处理得当，和和气气;处理不当，心里产生怨恨。

情绪管理班会活动方案一、班会主题。

“做情绪的主人，不做情绪的奴隶”二、班会目的。

1. 帮助同学们认识各种情绪，了解情绪对学习和生活的影响。

2. 传授情绪管理的方法，提高同学们应对负面情绪的能力。

3. 营造积极向上、健康和谐的班级氛围。

三、班会时间。

[具体时间]四、班会地点。

教室。

五、参与人员。

全班同学。

六、班会流程。

# （一）情绪大揭秘（10分钟）1. 主持人开场。

嗨，同学们！今天咱们这个班会啊，就像一场情绪的大冒险。

大家都知道，情绪就像天气，有时候晴空万里，有时候乌云密布。

咱们今天就来好好聊聊这个神秘的情绪世界。

2. 情绪展示。

主持人在黑板上画几个简单的表情，比如笑脸、哭脸、愤怒脸、惊讶脸等。

然后让同学们来说说看到这些表情的时候，能想到哪些事情会让自己有这样的情绪。

例如，有同学说看到笑脸就想到考试考了好成绩，妈妈给做了最爱吃的菜；看到哭脸就想到和好朋友吵架了之类的。

# （二）情绪对对碰（15分钟）1. 情绪小剧场。

找几位同学来表演一些小短剧，每个短剧展现一种情绪情境。

演一个同学在课堂上被老师批评后很沮丧，耷拉着脑袋；再演一个同学在操场上赢了比赛后特别兴奋，又蹦又跳的。

2. 大家来找茬。

短剧演完后，让其他同学来分析剧中人物的情绪反应，并且说说如果是自己，可能会有什么不同的反应，为什么。

这时候大家可以七嘴八舌地讨论，可热闹了。

# （三）情绪小怪兽（20分钟）1. 情绪分类。

主持人拿出提前准备好的一些卡片，上面写着不同的情绪词汇，像高兴、难过、生气、害怕、嫉妒等。

然后让同学们把这些卡片按照积极情绪和消极情绪分成两类。

在分的过程中，可能会有一些争议，比如嫉妒这个词，大家就可以讨论一下，它在什么情况下是消极的，有没有可能转化成积极的动力呢？2. 情绪影响大讨论。

对于分好类的积极情绪和消极情绪，主持人引导同学们讨论这些情绪对学习和生活的影响。

比如说积极情绪能让我们学习更有动力，和朋友相处更融洽；消极情绪如果不处理好，可能会让我们吃不下饭、睡不好觉，还会影响和家人的关系。

第1篇时间：2021年10月15日地点：大学生活动中心多功能厅主持人：张晓晴参与人员：全体大一新生一、班会背景随着社会竞争的加剧和学业压力的增大，大学生面临着越来越多的心理压力和情绪困扰。

为了帮助同学们更好地认识和管理自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开本次班会，旨在普及情绪管理知识，提高同学们的情绪调节能力。

二、班会流程1. 主持人开场2. 情绪管理专家讲座3. 同学们分享自己的情绪管理经验4. 小组讨论与互动5. 总结与展望三、班会内容1. 主持人开场主持人张晓晴同学首先对大家的到来表示热烈的欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。

她强调，情绪管理对于大学生的成长和发展至关重要，希望大家能够珍惜这次机会，积极参与。

2. 情绪管理专家讲座接下来，我们邀请了学校心理咨询中心的王老师为大家进行情绪管理方面的讲座。

王老师从以下几个方面进行了详细讲解：（1）情绪的基本概念：王老师首先介绍了情绪的定义、类型以及情绪与心理、生理的关系。

她指出，情绪是人类适应环境的一种心理和生理反应，分为正面情绪和负面情绪。

（2）情绪管理的重要性：王老师强调了情绪管理对于大学生的重要性。

她指出，良好的情绪管理能力有助于提高学习效率、改善人际关系、增强抗压能力等。

（3）情绪管理的方法：王老师介绍了以下几种情绪管理方法：①认知重构：通过调整自己的思维方式，改变对事件的看法，从而调整情绪。

②情绪宣泄：合理宣泄自己的情绪，如运动、写日记、与朋友倾诉等。

③情绪转移：将注意力转移到其他事物上，如兴趣爱好、志愿服务等。

④情绪调节：通过深呼吸、冥想等方法，调整自己的情绪状态。

3. 同学们分享自己的情绪管理经验在王老师讲解结束后，同学们纷纷分享了自己的情绪管理经验。

有的同学表示，通过参加运动俱乐部，将注意力转移到锻炼身体上，从而缓解了学习压力；有的同学则分享了如何通过写日记来宣泄情绪的方法。

4. 小组讨论与互动为了进一步加深同学们对情绪管理的认识，主持人组织了小组讨论。

第1篇一、班会背景随着社会的发展，人们的生活节奏加快，压力也随之增大。

特别是在校园中，学生们面临着学业、人际关系、家庭环境等多方面的压力，容易产生各种负面情绪。

为了帮助学生学会正确处理情绪，提高心理素质，我校特此开展了“情绪管理”特色班会。

二、班会时间2022年10月15日星期五下午第三节课三、班会地点学校多功能厅四、班会主题学会情绪管理，做情绪的主人五、班会流程1. 开场致辞2. 情绪管理知识讲解3. 案例分析4. 互动环节5. 情绪管理技巧分享6. 总结与反思六、班会内容1. 开场致辞班主任首先对本次班会的主题进行了简要介绍，强调了情绪管理对个人成长的重要性，鼓励同学们积极参与到班会活动中来。

2. 情绪管理知识讲解班主任从以下几个方面对情绪管理进行了讲解：（1）情绪的类型及特点情绪分为积极情绪和消极情绪两种。

积极情绪如喜悦、兴奋、爱等，对个人的身心健康有积极作用；消极情绪如愤怒、悲伤、焦虑等，对个人的身心健康有负面影响。

（2）情绪的产生及影响因素情绪的产生与个人的生理、心理、社会环境等因素有关。

如个人的生理状态、心理素质、人际关系、社会环境等都会对情绪产生影响。

（3）情绪管理的意义情绪管理有助于提高个人的心理素质，增强应对压力的能力，促进人际关系的和谐，提高生活质量。

3. 案例分析班主任通过几个真实的案例，让学生了解情绪管理的重要性。

如：一位同学因考试失败而产生焦虑情绪，影响了学习；一位同学因家庭矛盾而产生愤怒情绪，影响了人际关系等。

通过案例分析，让学生认识到情绪管理的重要性。

4. 互动环节（1）情绪分享同学们纷纷分享了自己在日常生活中遇到的情绪问题，如考试焦虑、人际关系紧张等，并互相交流应对方法。

（2）情绪调节游戏班主任组织同学们进行了一个情绪调节游戏，通过游戏让同学们学会如何调整自己的情绪。

5. 情绪管理技巧分享（1）认知调节法通过改变自己的认知方式，调整对事物的看法，从而影响情绪。

（2）情绪宣泄法在适当的情况下，可以通过哭泣、倾诉、运动等方式宣泄情绪。

情绪管理心理健康班会教案（精选6篇）情绪管理心理健康班会篇1教学目标：1.学习如何妥善调控自身的情绪。

2.培养学生乐观的情绪和人生态度。

自助目标：1.懂得喜怒哀乐是人之常情，学会控制自身的情绪。

2.学会在生活中找“乐”。

教学过程：一.创设情景引入新课1）同学们喜欢看足球赛吗？为什么喜欢？2）我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。

（投影）3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。

比赛场上形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着变化？4）说到情绪，哪一个可以概括很多情绪？5）我们再来看看世界杯足球赛，巴西队与德国队比赛的图片，说说各是哪一种情绪？（投影）师：这真是不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。

今天我们就一起来探讨《多变的情绪》。

（齐读课题）二.交流分享体验感悟（一）师：我们的童年生活是快乐的，有阳光有鲜花有笑声，把快乐与朋友分享可以让一份快乐变成几份快乐。

你有什么快乐要告诉朋友吗？1）（投影）从你亲身的经历中，找出最开心的事情与朋友分享。

2）四人小组充分交流。

3）想不想在全班同学面前说说自身最开心的事，让大家一起分享你的快乐。

师：是啊。

听着同学们一件件开心事，我也被深深地感染了，觉得生活是那的美好。

这里，老师让大家看一幅漫画开开心。

（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明了什么？（正如漫画的.题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充满了微笑，愿我们微笑着面对生活。

）看到同学们的情绪那高昂，我们一起来唱首《幸福拍手歌》吧。

（二）师：然而，生活是丰富多彩的。

我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。

情绪有喜有悲，生活才有滋有味。

就拿我们最平常的校园生活来说吧，同学之间不是经常发生磕磕碰碰吗？让我们的情绪起起落落。

请欣赏小品《拍手游戏》。

小品《拍手游戏》一.即兴表演二.角色扮演提纲：情景：1）四人拍手游戏兴高采烈2）一人兴冲冲赶来，想加入。

四人不肯，那人捣乱，其中二人吵了起来。

情绪管理)合理掌控情绪主题班会合理掌控情绪主题班会XXX一、班会背景情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、研究和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。

也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。

对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。

人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。

一个人的情绪不可能一直处于低潮。

也不可能一直高涨。

如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的研究和工作都十分有利。

以是我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。

二、班会目的1、通过投影片以及小品表现学生在日常糊口中出现的多种不良情绪。

从而引发学生对本身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的缘故原由。

2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。

三、班会形式小品表演、交流讨论为主四、活动筹办1、小品：《考试过后》2、气球3、9张卡片5、活动过程一）设置情境，引出“情绪”概念1、活跃气氛1）筹办五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。

①你将有个美好的未来。

②请你来领取一件小礼物。

③这次期末考试你将倒楣。

④你小心点。

⑤老师说你破坏公物。

2、设置情境1）班里的公物被故意破坏。

你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。

2）讨论：整个过程当中你会有怎样的生理感受？可能：A、很愤怒；B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上；C、很平静，因为坚信会真相大白的；D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。

3、主持人小结感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。

情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）作为一名人民教师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。

教案应该怎么写呢？下面是店铺帮大家整理的情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇），希望能够帮助到大家。

情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）1内容标准：一、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

学习目标：(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。

教学内容分析：“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。

第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。

初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。

初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。

青少年情绪管理主题班会教案一、教学目标通过本节班会课，使青少年学生能够理解情绪管理的重要性，掌握基本的情绪管理技巧，培养积极向上的心态，提高自我情绪调节能力，形成良好的情绪管理惯。

二、教学内容1. 情绪管理的重要性2. 情绪的识别与表达3. 情绪调节的方法4. 情绪管理实践与应用三、教学过程1. 导入（5分钟）通过一个发生在青少年身边的情绪管理案例，引发学生的思考，引出本节班会课的主题——青少年情绪管理。

2. 情绪管理的重要性（5分钟）介绍情绪管理对青少年心理健康、人际关系、效果等方面的影响，让学生认识到情绪管理的重要性。

3. 情绪的识别与表达（5分钟）教授学生如何识别和表达自己的情绪，包括情绪脸谱、情绪词汇等工具的使用，让学生能够清晰地认识到自己的情绪变化，并学会用适当的方式表达。

4. 情绪调节的方法（5分钟）介绍几种常见的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等，让学生学会运用这些方法来调节自己的情绪。

5. 情绪管理实践与应用（10分钟）通过小组讨论、情景模拟等形式，让学生在实际生活中运用所学的情绪管理技巧，提高自我情绪调节能力。

6. 总结与反思（5分钟）让学生回顾本节课所学的内容，分享自己的感悟和收获，并对自己的情绪管理进行反思，制定改进措施。

四、教学评价通过学生在课堂上的参与度、小组讨论的表现、情景模拟的反馈等方式，评价学生对情绪管理知识的掌握程度和实际应用能力。

五、教学资源1. 情绪脸谱、情绪词汇等教学材料2. 小组讨论、情景模拟等活动所需道具和器材六、教学建议1. 教师应注重与学生的互动，鼓励学生积极参与课堂活动。

2. 在实践环节，教师应关注学生的反馈，及时给予指导和帮助。

3. 教师应注重课堂氛围的营造，使学生在轻松、愉快的环境中情绪管理知识。

4. 课后，教师应关注学生的情绪变化，提供必要的心理支持和服务。

班会教案：班会：我的情绪我做主情绪管理班会教案：班会：我的情绪我做主——情绪管理目标：1.让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。

2.有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

活动内容：情绪管理步骤：现代心理学家XXX博士说过：“一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。

”换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。

但前提是以不伤害自己和他人为前提。

二、选择遗忘通过小故事引导学生了解选择遗忘的重要性。

三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析1.情绪ABC理论情绪ABC理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

A是诱发事件。

它可以是现实的事件，比如自己被锁在门外、一次考试不理想、对方失约等。

B是我们的信念和某件事的理解。

例如，经历了一次挫折后，你对自己说：“怎么能发生这样的事呢，太糟糕了，我不能忍受~”这样的想法会导致焦虑、愤怒和抑郁等情绪失控，妨碍我们合理地思考问题。

而理性的信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

C是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。

情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。

A是C的间接原因，B是C的直接原因。

2.日记分析通过分析事情的前因后果、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法，可以达到梳理事情、疏导不良情绪的目的。

3.分析不合理信念1) 不合理信念的第一个特征：绝对化要求关键词：“必须如何”、“应该如何”等。

学会管理情绪快乐成长主题班会在我们的成长之路中，管理情绪是一项重要的技能。

有效地控制并管理情绪可以帮助我们更好地应对挑战和困难，带来更快乐、更积极的生活。

为了帮助同学们学会管理情绪，我们今天举行了一次主题班会，将深入探讨情绪管理的重要性以及一些实用的技巧和策略。

首先，我们来了解一下什么是情绪管理。

情绪管理是指我们如何认识、理解、接受和表达自己的情绪，并且在不同的情境下采取合适的行为反应。

情绪管理不是控制情绪，而是学会与情绪和谐共处，以积极的方式应对情绪。

情绪管理对我们的成长和发展有着重要的影响。

首先，情绪管理可以改善我们的人际关系。

当我们能够冷静地面对紧张、愤怒或沮丧的情绪时，我们更容易与他人建立良好的关系，并更好地与他人沟通和合作。

其次，情绪管理可以提高我们的适应能力。

生活中难免会遇到挫折和压力，如果我们能够有效地管理情绪，我们将更有可能应对和克服困难。

最后，良好的情绪管理有助于提升我们的幸福感和生活质量。

当我们能够快速调整和恢复情绪平衡时，我们会感到更快乐、更满足。

学会管理情绪并不是一件容易的事情，但我们可以通过一些实用的技巧和策略来帮助自己更好地掌控情绪。

首先，我们可以通过认识自己的情绪来开始管理情绪。

了解自己在不同情绪状态下的体验和反应，可以让我们更好地认识自己，并在需要时采取适当的应对措施。

其次，我们可以学会通过深呼吸、放松训练等方式来缓解紧张和压力，帮助自己恢复情绪平衡。

此外，与他人进行积极的交流和沟通也是有效的情绪管理策略之一。

通过与他人分享自己的感受和困扰，我们可以得到支持和理解，并减轻内心的负担。

在班会中，我们还设置了一些互动环节，旨在帮助同学们更深入地理解和实践情绪管理。

我们组织了小组活动，让同学们分组讨论并分享自己在情绪管理方面的经验和困惑。

通过交流和互相启发，同学们得到了很多有益的建议和想法。

此外，我们还邀请了一位心理专家来给同学们讲解情绪管理的重要性，并给出一些建议和技巧。