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太极拳的基本技术太极拳的基本技术太极拳的本质是武术，很多人疑问，太极拳能打人吗?随着时代的发展，太极拳技击实用性越来越低，但是太极拳的本质不变。
修炼太极拳是从低层向高层的练习过程，每个阶段都有不同的要领，掌握太极拳的拳理拳法可帮助我们更深入的练习。
1、基本姿势：练习太极拳应该先重形后重意，力求姿势正确，并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势，先求做到“形似”，然后向“神似”方面下功夫。
只有遵循一定的规格要求，使身体各部分的姿势在整体动作中形成动力定型，即所谓“明规矩而守规矩”，才能“脱规矩而合规矩”，达到技术的规范化和自动化。
太极拳对身体姿势的要求，概括起来，有以下几点。
(1) 虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。
太极拳练习时很讲究头部的端正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百合习处向上轻轻顶起，好象有根绳儿将头向上提悬似的。
同时又须保持头顶的平正，在运动时即使头顶上放一碗水也不能使它酒出似的。
要使头正、顶平就必须颈项竖直，下颏里收。
过分地向上顶劲，紧收下颏，会导致颈项的僵硬，动作便失去灵活。
所以，顶颈不可过分用力，要有自然虚灵之意，做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳扎实。
(2) 含胸拔背：含胸是习略向内含虚，使习有舒宽的感觉。
这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松、两肩微合和两助微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横膈活动加强。
拔背与含胸是相互联系的，要含胸就势必拔背，拔背是在胸略向内涵虚时背部肌肉向下松沉，两肩中间、颈下第三脊骨起上提并略向后上方拉起。
这样，背部肌肉就会有一定的张力和弹力，皮肤有绷紧的感觉。
凡是运用化劲的手法，都离不开含胸的辅助，而拔背则是为了有利于发发劲。
(3)松腰敛臀：太极拳要求含胸，又要求沉气，因此在含胸时就必须松腰，腰部松沉，整个背部向下略呈浅度弧形，这样会使坐身或蹲身的姿势更加稳健。
松腰不仅帮助沉气和下肢的稳定性，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性起着主导作用。
太极拳要点及技击原则太极拳要点及技击原则太极拳在长期坚持练习过程中，伴随着太极拳水平的'不断提高，将会逐渐体会到各种不同的劲力。
下面是店铺为大家分享太极拳要点及技击原则，欢迎大家阅读浏览。
太极拳拳谱要点(一)运动抽丝太极命名之本太极拳所有动作均以顺逆不同动作代表之，抽丝者旋转之来复线也。
抽丝之根起于脚跟及腰脊而形于手指，经过全身九节，毋使有断续以引之，发劲可断续，抽丝之运动则不可有断续。
举凡一切太极拳名之动作，非双顺既双逆，或一顺一逆，如果有一动作，既非顺又非逆则此动作为直劲，不得称之为太极拳拳运动。
虽然顺逆抽丝为二，内中方位与形势则有十，既大小顺逆，里外顺逆，进退顺逆，上下顺逆与左右顺逆是也。
拳谱云：运动如抽丝，周身节节贯串，毋使丝毫间断。
(二)源动腰脊一动全动之本腰之动为平行动之根，脊之动为竖行动之根。
如求一动而全身均动必须联合腰脊以动之。
因为太极拳所有动作均须以45度左右，联合腰脊以动之，因此动作于手足身方面，均易运行顺逆抽丝，而全身关节如踝、膝、胯、腰、脊、肩、肘、腕、拳之九曲珠亦联带为之伸缩而动，所以由脊背不可由胸腹是之谓节节贯串。
如不由腰脊发动，则都系一部分动作，其他部分不过随之而行，非太极拳之所谓动而也。
拳谱云：行气如九曲珠，无微不至。
腰脊为第一主宰，命意源头在腰脊，周身节节贯串，毋使丝毫间断。
垂直走，平行走，不能全身俱动。
(三)折叠转换相连不断之本折叠在手，转换在腿。
折叠者每一动作至尽头时，既以折叠接之。
一折一叠及延长其动于此，一动作不断，如此一动作，欲往上则寓下折叠之，往左则寓右等等。
折叠之，则其动可以相连矣!且接头处亦须抽丝而非直接与硬接之也。
转换者意义及手同，既在迈步之先，无论前进、后退必须转换其步法，以顾盼左右之，如此所迈方不致直进硬退，而腿内之劲乃能沉着稳定而不断也：拳谱云：往复须有折叠、进退须有转换。
(四)身肢拔长产生掤劲之本太极拳自始至终无论动静时均须有掤劲，如在某一动作过程中失去掤劲，既谓之缺陷、既所谓病。
怎样练习太极拳的引劲与化劲太极讲究以柔克刚，四两拨千斤，其实说的就是太极中的引劲与化劲，那么你知道太极的引劲与化劲怎么练习吗?下面就和店铺一起来看看吧!太极拳的引劲引，即牵引之意也，是在推手或散手搏击运动中引动彼劲，是有意诱敌深入。
引劲实为引化劲，无引则不能化，不化则大所谓引，所以引与化二者是相辅相成的，都是建立在沾、粘的基础上，将对方的劲纳入自己的轨道上来，使敌千钧之力化为乌有，我在引进落空的基础上同时发劲，即化即打，从而取胜。
引化应做到不丢不顶，随着对彼劲变化的感知，自已无论前进、后退、向左、向右、向上、向下，无形无迹，顺随彼劲，沾粘连随，使彼劲陷入彼动局面，然后用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我发落，此时彼即落空失势。
陈鑫曰“引进落空合击出”，这是讲在运动中如何将彼引化到落空而发挥不出威力的境地，而找在引化过程中劲已合好，蓄而待发，随时都可以从任何角度、方位，恰到好处地弹抖出来。
例如：对方双手按住我右臂，我即走下弧线顺缠，渐而向上引，将其劲化空，在引的过程中，身则下蹲，继而右脚插入彼裆，背先内放而后向外击之。
这样的引化技击方法甚多，演练时可根据招势变化，练习单势,反复练习，认真揣模，熟透于心，娴悉于手，才能接敌交手，出手即太极，一运一方圆。
神鬼莫测，变化多端，人不知我，我独知人，所向无敌。
陈长兴云“滚拴搭扫，闪惊取巧，声东击西”，都不外乎诱敌落空，化劲制敌。
但凡交手引进时，劲必须合好。
陈鑫曰“蓄劲如开弓，出劲如放箭”，这就是说，发人要想干脆利落，那么蓄劲的弓拉得越满，劲引得越空，化得越净，箭就放得愈远愈有力。
在练习推手和散手时，光学习引、化、蓄之劲，渐而才能达到蓄发相兼的更高境界。
引，即牵引之意也，是在推手或散手搏击运动中引动彼劲，是有意诱敌深入。
引劲实为引化劲，无引则不能化，不化则大所谓引，所以引与化二者是相辅相成的，都是建立在沾、粘的基础上，将对方的劲纳入自己的轨道上来，使敌千钧之力化为乌有，我在引进落空的基础上同时发劲，即化即打，从而取胜。
如何练习太极拳的劲力和招法太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。
太极劲就是劲道、内劲。
我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。
下面是店铺为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。
欢迎阅读!如何练习太极拳的劲力和招法沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。
这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。
沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。
沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
沾，即沾得住，沾贴在一起;连，即连接，连系在一起，不断开;随，即跟随对方，顺随对方，要哪儿给哪儿，不丢不抗，舍己从人，逆中求顺;粘，就是如胶似漆，粘粘糊糊，使对方无法摆脱自己：而且,只有粘，才能与对方沾贴在一起。
不会沾、连、随、粘，就无法“听劲”，所以沾连随粘是“听劲”的方法。
不会沾连随粘就谈不上“知劲”、“懂劲”，所以，沾连随粘又是“知劲”、“懂劲”的手段。
沾连随粘可以度量出对方招法的变化和劲力的大小、方向、快慢、长短、刚柔、虚实，所以沾连随粘又是知己知彼的手段。
较手中谁粘连随粘使用得好，谁就掌握了取胜的主动权。
沾连随粘不仅在对方平和的态势下运用，就是在其来势迅疾凶猛的情况下也要运用;不仅在我顺人背时使用，而且在彼顺我背，彼力大，我力小的情况下更应该使用。
沾、连、随、粘是“知己知彼”、“以小胜力大”、“以弱胜强”等独特的技击劲力和方法，贯穿在太极拳练较手的全部过程中。
那么怎样在较手中运用好沾连随粘呢?那就是必须把太极拳松、柔、圆、活的特点融入在沾连随粘之中。
所谓松(是用意不用力的表现);是指全身内外各个部位都充分地放松，没有拙力与僵劲;但是松绝不是松垮、疲沓、松懈。
所谓柔，是说身体各个部位都要柔和，柔顺，不可僵硬、死板。
柔不是萎软无力，而是柔中寓刚，即外操柔软，内含坚刚，积柔成刚，化刚为柔。
太极拳基本技术要领太极拳是一种中国传统的内家拳术，其特点是以柔化刚、以静制动、以曲制直、以缠绕制散等技术手段为主要特征。
太极拳秉承“沉、松、沉、顶、圆、顶”的六个关键要素，通过身体的协调运动，使力量逐渐沉入丹田，从而达到强身健体、修身养性的目的。
以下是太极拳基本技术要领的介绍：一、站桩：太极拳的基本功，通过静止站立，放松身体，呼吸自然，使身体感受到重力的作用。
站桩可增强身体的稳定性，培养内劲和调整身体的平衡。
二、起势：太极拳起势以“野马分鬃”为基本形态，通过身体的动作起势，以此激发内力的孕育和迸发。
同时，起势还有利于扩大舒展整个身体，增加肌肉的弹性和柔韧性。
三、太极步：太极步是太极拳中的基本步法，包括进步、退步、左步、右步等。
太极步要求既有生动的变化，又要保持平稳的节奏。
通过太极步的练习，能提高身体的协调性和塑造柔韧的步态。
四、上梁推势：上梁推势是太极拳的一种基本动作，旨在锻炼肩部和背部的力量。
上梁推势可以通过两手的推拉动作，以及上肢身体的配合运动来锻炼上肢的力量和柔韧性。
五、云手：云手是太极拳中的经典动作之一，通过向前、向后的扭转与交错，以及左右手的轮换，来达到身体的协调与柔韧性的锻炼。
云手是太极拳最为重要的技术要领之一，可以提高身体的灵活性和反应能力。
六、单鞭：单鞭是太极拳的一种动作，通过一手抬起，同时向后伸直，另一手自然下垂，以此锻炼上肢的力量和柔韧性。
单鞭也是太极拳中常用的攻击和防御动作之一七、抱虎归山：抱虎归山是太极拳中的经典动作之一，通过两手交替向前伸展，再收回身体，以及体重的转移，来实现力量的连贯流动。
抱虎归山可以锻炼腰部的力量和柔韧性，同时加强下肢的稳定性和协调性。
八、闭合功：闭合功是太极拳结束的一种动作，通过缓慢地将身体姿势还原到站桩时的姿势，以此实现气血的归于丹田，达到调息养神的目的。
闭合功是太极拳的收尾动作，可以让练习者感受到内力的沉入和恢复。
总结起来，太极拳的基本技术要领包括站桩、起势、太极步、上梁推势、云手、单鞭、抱虎归山、闭合功等。
太极基本技法：不丢不顶与沾连粘随太极拳不主张比力气，而是要求以柔克刚，引进落空，力从人借，以小力胜大力“不丢、不顶”就是适应这此要求所制订的法则。
“不丢”，就是和对方肢体粘着不离的意思。
太极拳在竞技中，主张首先要想方设法和对方接触并粘在一起，粘后便不使它脱离开，既不主动丢开对方，也不让对方逃脱，直至竞技结束为止。
所以不丢是太极打手的前提，它是适应推法的需要提出的重要法则。
听劲（利用触觉以了解敌情）是从不丢开始的，所有攻、防、争势的技法，都是在不丢中施展的；推手是这样，散手、发放手也是这样。
从这个意义上说，离开了“不丢”就没有太极拳的技击法。
不丢，不是盲目地同对方粘在一起就了事，而是以粘后对我有利为原则，其最高要求是即粘即打，立可取胜；最低要求是粘后能够瓦解或控制对方的攻势，即先把自已置于免受攻击的地位上，然后施展技法来争取有利的形势，进而打击对方。
如果置开这个目的于不顾，乱粘一气，就无异于送上门去讨打了。
因此，出手的快慢，用力的大小，用哪个部位粘对方的哪个部位，便成为要求粘的重要功法，这此功法，要通过打手来锻炼。
“不顶”，就是对方用力打来，我不用力相顶抗，即主张“走”。
这个走，不是消极的逃走，而是以积极应战的态势去接受对方的任何攻势，运用柔力先求和他粘住（如用大力就粘不住），然后再感知来劲的大小、长短和动向的同时，利用相粘后产生的磨擦力把来劲“引走”，即“引进落空”。
使对方消耗了力气，打不着我，我不费力气，却把他引进了我的用武之地，为我提供反击的条件。
不顶，是人进我退的动作，不丢，是人走我随的动作，两相结合起来，便成周而复始地不断循环的运动形态。
太极拳的动作是连绵不断的，表现在打手中就是不丢不顶的联合运用，因此，把它们视为一个动作也无不可。
在敌进我退的过程中，必须粘住敌手施以适当的压力，才能引使敌力改向落空。
不丢不顶即是一个完整的动作，必然要交相为用，不可分离。
太极拳的拳式繁多，变化多端，但在打手中，绝大部分都要通过不丢不顶的交相为用来实现其技击的目的。
太极拳技击原则太极拳技击原则导语：太极拳技击的原则大致可分为三种，一是以静制动，二是以柔克刚，最后是以顺避逆，下面我们具体学习一下。
太极技击的三大原则一、以静制动太极拳之静，乃动中之静，包括心理与生理两方面。
心理之静，指任敌千变万化，我只以镇静应之。
惟心静才能分明敌劲之来龙去脉，我才能乘其虚而攻之。
在瞬息万变的技击情况下，我应始终保持自身重心的稳定，此即生理之静。
在保持自身静的同时，应千方百计破坏对方心身的平衡，以利我之出击。
以逸待劳，劲不虚发，是以静制动原则。
太极拳的运动特点是一动无不动，是一项完美的全身运动，学习技击就要全身运动协调，在实战退进有度。
二、以柔克刚太极技击系用随敌劲伸缩而不含抵抗之柔劲，它对任何加于我之力，抱定不顶抗态度，而是予以走化，使之落空，然后引出对方弱点，运用合力的原理发劲，从而收到以柔克刚以小胜大的技击效果。
以柔克刚之理在于刚劲是有限的.，以刚应刚，则力弱者败;柔劲是无限的，敌力无论如何强大，我均以柔劲化之，则敌力于我何用?三、以顺避逆太极拳运动由无数圆圈组成，圆运动以逆来顺受技法避免了敌加于我的任何直接打击。
因直来之力与我之圆相交，我旋转使力成斜角而分散，减退之程度与斜角之大小成正比，故走化甚省力。
练习太极技击要学会化劲，很多人喜欢用劲，但是在实战中若能将对方的劲化为自己的劲，对自己有很大的帮助。
我还用粘随把敌套入我之圆圈，使其手足如被网所缠缚，进退不得。
太极拳之圆圈运动奥妙无穷，但得之非易。
初练时大而笨，继则小而活，终则有圈之意，无圈之形，出手尚未见其转圈，敌已跌出，即化与发于刹那间已告完成。
太极技击的制胜技巧以高打矮，多用劈勾当敌人个子比我矮了一小截，或者敌人个子与我相当的潜伏进身时，应多用劈拳或勾拳往往可以一击必杀，成为制敌法宝之一。
“翻身撇身捶”的右拳是个劈拳，松腰落胯的带动右拳自上往下劈挂。
快架的“翻身撇身捶”比大架的“翻身撇身捶”用劲用法明显。
“双峰贯耳”的左拳、右拳是勾拳相合之势，在拳架中是假设打上面的耳部，技击实战中可灵活变化用来击打中面，要领是松腰转胯的带动拳头由外侧往内中勾打。
太极拳技法和粘连相随太极拳在武术史上算是一枝独秀，至今没有其他武术可代替。
太极拳不仅能健身，还能防身。
太极拳技法的设计依据为敌强我弱，出发点在于以弱胜强。
固而只能智取，不可力抵。
又要以“听劲”和知人为前提条件，动必有据，有理有节，切忌妄动、盲动。
故《太极拳论》首先提出“无过不及”的要求。
即强调技法、劲法的运用，分寸火侯必须恰当准确，不丢失误不顶力抵。
战略性技法原则谓之“舍己从人”，即后发制人，这也是知人的主要条件之一。
太极推手和太极技击都是现代人很崇拜的武术境界，其中粘连相随的打法更是让人赏心悦目。
战术性技法原则，拳论概括为“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏”。
“走即是黏，黏即是走，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。
”“走”为积极防御，或谓“走化”。
具体说中，即顺势借力，引进落空，诱使对手失去平衡稳定，为反击创造不用力而能致胜的条件。
“黏”为于被动中主动反击，或谓之“发”、“放”，要求后发先至。
反击的方式方法，千变万化，言之不尽，前人概括为“因敌变化示神奇”。
太极拳技法的应用，彼此以粘黏连随的形式为纽带，非此不能听劲、知人，走黏阴阳相济。
然身手相连的技法形式，难度极大，走黏变化，间不容发，胜负只在呼吸之间。
练习太极拳要掌握劲的运用技巧，在练习中要掌握劲的发放技巧，要将太极拳施展的落落大方。
太极拳粘连相随的三项原则听劲、知人与沾粘黏连随是太极拳技法不可或少的专项基本功，三者互为条件，相辅相成。
听劲，就是通过粘黏连随特定的运动形式，借助敌我直接接触的身手的感觉去了解对手的情况。
知人，就是掌握敌情。
粘黏连随，既是听劲、知人的凭借，又是听劲、知人有效指挥的结果。
粘、黏，或谓粘劲，黏劲。
粘用于“走”，具有积极退却，顺势借力，引进落空，缓解、缓冲来势来力的作用。
黏用于反击技法，故“太极拳论”把反击概括为“黏”。
不言而喻，此处的粘、黏二字皆指劲言。
连字是相接之意，本是太极拳技法特定的运动形式，而其内在的劲非粘即黏，故连也是粘黏劲的运动形式。
太极拳的分解教学技巧太极拳是一门博大精深的学问，太极拳作为中国，具有防身作用。
太极拳的本质是门武术，但是其与兵法却有相似原理，其中蕴含了大智慧，练习者从中可以学到无为和无不为的道理。
下面是的太极拳的分解教学技巧，欢迎来参考！太极拳家只要与人一搭上手，对方的重心、力点，力的大小、方向，对方的意图，就能在瞬间区分清楚，而且还能适时地利用对方的重心、力点，力的大小、方向，使对方失去重心而跌出。
这就叫“懂劲”。
然而，对方对太极拳家的重心、力点，力的方向、大小却罔然无知。
这就是拳论所讲“人不知我，我独知人”的功夫。
太极拳家的这种功夫，是如何练成的呢?太极拳虽然有实战功能，但是太极拳不是双方力量大小比较起来的，而是谁掌握的技巧多，谁就有优势。
推手时必须将两手、两臂、肩、背、胸以致整个上身的肌肉尽量的放松。
在一般情况下，静止不动时放松较易，在运动过程中放松就不容易了。
特别是当别人推自己，或自己用手去推别人时，要求被推的身体和推出之手仍能随时放松，就更不容易了。
然而太极拳家那么必须在任何情况下，都能做到随时放松。
这种放松的功夫，首先是在盘架子中练出来的。
盘架子时，要求身如垂柳，随风摆动。
臂如飘带，在空气中飘浮。
而作用之力，全在两脚、两胯。
由两脚底的蹬拧之劲，带动两胯的拧旋，由两胯的拧旋，带动整个身体和两臂、两手的运转。
两手、两臂必须毫不着力。
太极拳是一种拳脚功夫，练习者要保持上下协调，周身一致，在练习前，排空杂念，专心练习，这样才能提高太极拳境界。
拳论讲“一羽不能加，蝇虫不能落”，就是指的在这种充分放松下的轻灵功夫。
徐老师讲的“一松到底”，就是指一直松到脚底。
全凭脚底用功夫。
盘架子的放松，到一定程度，就开始练双人推手。
先从单推手开始，接着双推手、四正推手、活步、大履等。
练习这些推手时，一如对盘架子的要求。
两手、两臂、肩、胸及上身，均须充分放松。
全凭脚底的蹬拧劲带动两胯，以两胯带动全身。
要求双方手腕接触处的皮肤不能发生皱折。
