如何开展学校课余体育训练

体育项目课余训练规章制度一、总则为了提高学生的身体素质和运动技能，充分发挥体育项目的育人功能，特制定本规章制度。

本规章制度适用于学校体育项目的课余训练。

教师、学生及家长应共同遵守并监督执行，以确保训练的顺利进行和学生身心健康。

二、训练时间1. 每周至少进行3次以上的体育项目训练，每次不少于1小时。

2. 训练时间为下午放学后至晚上9点，具体时间由各教练组织并通知学生和家长。

三、训练内容1. 训练内容由专业教练根据学生的实际情况和水平确定。

2. 训练项目包括但不限于：短跑、跳高、跳远、篮球、足球、乒乓球等。

3. 学生应按时出席训练，并积极参与训练内容。

四、训练器材1. 训练器材由学校统一购买和维护，学生不得擅自私用和损坏。

2. 学生在训练时应爱护器材，遵守规定使用。

五、休息和保健1. 训练期间适当休息和保健是必要的，学生应注意合理安排训练和休息时间。

2. 体育项目训练过程中如有不适应，应及时向教练或老师请假并接受治疗。

六、饮食和营养1. 训练期间，学生应注重饮食的营养均衡，适量摄入碳水化合物、蛋白质、维生素等。

2. 学生不得在训练前食用过多油腻食物，以免影响训练效果。

七、安全和责任1. 学生在训练时应注意安全，严禁擅自进行高难度动作和危险动作。

2. 学生如因违章操作导致受伤或造成财产损失，应承担相应的责任。

3. 学生之间应互相帮助、团结协作，共同维护训练秩序和安全。

八、绩效考核和奖惩措施1. 学校将定期对学生的训练情况进行绩效考核，评选出表现优异的学生并给予奖励。

2. 学生不得因故擅自缺席训练，如有违规行为，将受到相应的惩罚。

3. 学生在训练中表现突出者，将受到表扬和奖励。

九、其他规定1. 本规章制度如有变动，将提前通知学生和家长。

2. 学校将建立健全的体育项目课余训练制度，不断完善和提高训练质量。

以上规章制度自发布之日起生效，各相关人员应严格遵守，如有违反将受到相应的处罚。

希望各位学生、教师和家长共同努力，积极配合，使体育项目的课余训练工作取得更好的成效。

抓学校课余训练促竞技体育发展学校课余体育训练是学校体育工作的重要组成部分，是积极开发体育人才和迅速提高学校运动技术水平的基本途径。

加强学校课余体育训练工作，使之制度化、规范化，对于全面贯彻教育方针和完成学校教育任务，培养体育后备人才和社会群体骨干具有重要意义。

抓好学校体育运动队业余训练，推动学校体育竞技水平提高，对学校体育提出了更高的要求，值得我们基层体育工作者深思和讨论。

运动队业余训练训练制度一、选材是抓好训练队的前提俗语说，成功的选材就是训练成功了一半。

不论是专业队还是业余队，选材工作一样不可忽视。

有了好苗子，就有成功的希望。

因此，初一新生进校，我们就把选苗的工作重点抓。

对于身体形态正处于发育高峰时期的初一新生的选苗工作尤其要做细致和认真。

学校体育训练队要形成梯队，需要处理好比赛衔接问题。

全体体育教师都要深入到体育课和课外活动等场所，处处留意，观察学生苗子的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现。

“蚕食性质”的选苗比较准确，初一就组建稳定的体育训练梯队，带队体育教师训练的劲头就更足。

二、制定训练计划，严格训练制度高水平运动队的培养，必须有3年计划、学年训练计划、近期训练目标和周期训练内容，不可急于求成。

学年计划根据学校训练的特点分为两个阶段即上学期和下学期，按东莞的季节气温都较高全年都可以确定为主训练期。

在训练时间上，根据学生的实际情况，每周训练十次，其中包括大课间5次，每次40分钟，大课间时间短在训练内容上重点加强基础素质训练。

使队员一开始养成正确的跑、跳、投的姿势，培养动作的节奏感，促进神经肌肉的协调性，如快速的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、短距离加速跑等专门性辅助练习，让队员找到良好的自我感觉。

下午利用课外活动时间训练1小时，多些专项素质和专项技术技能因素训练。

此外，把柔韧性练习穿插到每次准备运动，同时带有技术性放松练习放在课的结束前进行，这样可提高训练的练习密度，也有利于初中学生身体形态的发育。

课外体育活动方案5篇课外体育活动方案篇1为切实推进“阳光体育运动”确保学生一小时体育活动时间，提高体育活动质量，牢固树立“健康第一”的理念，激发学生的运动兴趣，促使学生乐于主动参与体育锻炼，形成终身体育锻炼意识，特制订本方案。

一、组织领导组长：xxx副组长：xxx成员：体育老师及全体班主任二、保障措施使本活动落实到位，安全有保障，措施如下：1、领导小组成员，特别是主要领导要高度重视，分工明确，经常监督检查，并将检查情况与教师月工作考核挂钩2、体育组要确保活动设施的安全，做到经常检查维修，保质保量。

3、学校结合省农村合格学校的验收，按标准配齐配足相关体育活动的设施设备，力保使器材得到补充、丰富，使空间得到扩展。

4、学校要站在“依法治校”的高度，严格执行上级规定，大课间活动上、下午各30分钟列入作息时间表。

以切实减轻学生过重课业负担提供足够的活动时间。

5、科学合理地安排，保证学生每天不少于1小时的体育活动时间和活动实效，充分发挥校体育场的功能。

6、分块划片，按活动项目固定活动区域，以便管理和辅导，以保证活动正常化、秩序化、科学化。

三、活动组织方法：1、按照课外活动轮流表进行活动，每周轮转一次。

2、各班由体育委员领取、归还器材。

3、各班分小组进行活动，由小组长组织锻炼。

4、班主任跟班组织并负责学生安全。

5、体育教师负责运动场整体活动秩序，辅导学生活动、统一集合时间。

四、活动管理：（一）对教师的管理：1、领导小组要经常督查教师到岗情况，由值周领导负责。

2、每天下午第三节课后值周到体育办公室清查登记教师到岗情况，小结前一天的活动情况。

3、教研组长经常从技术上要求和指导体育教师开展体育活动。

4、体育教师必须认真组织学生活动，既要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导。

5、活动期间，教师不能迟到、早退或不到场，若有违反，按课堂管理制度处罚。

6、班主任要始终坚守在活动场地，负责活动安全，维护活动秩序。

（二）对学生的管理：1、除雨天（地面潮湿）和放假时间外，没有非常特殊的情况，全校学生都要参加课外体育活动。

课余训练管理制度一、为了加强学生的体能锻炼和团队协作能力，为学生提供更多的课外培训和训练机会，我们学校实施了课余训练管理制度。

二、训练对象本制度适用于全校各年级学生，旨在促进学生身心健康，提高体育锻炼水平，培养学生的团队协作精神，培养学生的意志品质。

三、训练时间课余训练时间为周一至周五的下午和周六的上午。

每次训练时间不得超过2小时。

四、训练内容1. 体能训练：包括跑步、俯卧撑、引体向上、器械训练等。

2. 球类训练：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。

3. 团队协作训练：例如搭建障碍、解密游戏等。

4. 兴趣特长培训：如舞蹈、武术、音乐等。

五、训练场地所有训练活动均在学校指定的体育场馆或者活动场地进行。

六、训练授课1. 每堂训练课由专业的体育老师或教练进行指导。

2. 教练应认真负责，严格要求学生，确保训练过程的安全和有效。

七、训练过程管理1. 学生参加训练前须完成体育器械的检查，并佩戴适当的体育用品。

2. 训练过程中，学生要服从教练的指挥，严守纪律，禁止偷懒、旷课和迟到。

3. 在训练过程中，学生如有身体不适或者意外情况，应及时向教练报告。

八、训练后管理1. 训练结束后，学生要及时整理训练场地，并保证场地的整洁。

2. 学生要按时离开训练场地，不得滞留并且不得发生聚众赌博等非法行为。

3. 学生要注意个人安全，尤其是离开学校后，禁止在危险场所停留。

九、监督检查学校将定期进行训练过程的监督检查，对违反训练制度的学生进行处罚，并根据情节轻重进行相应的教育处理。

十、违纪处理如果学生在训练过程中违反训练制度，将会受到以下处理：1. 警告：对违反制度轻微的学生进行警告。

2. 记过：对违反制度较为严重的学生进行记过处理。

3. 留校察看：对违反制度严重的学生进行留校察看一段时间。

4. 严重违反者，将对其作出相应的停课、劝退等处理。

十一、师生交流学生和教练有权利对训练制度提出建议，并且学校也会不定期的进行问卷调查，以提高课余训练制度对学生的参与度和满意度。

中学课外体育锻炼制度
是指学校对学生的课外体育锻炼进行组织和管理的一套规定和措施。

一、制定课外体育锻炼计划：学校根据学生的具体情况和需要，制定合理的课外体育锻炼计划，包括锻炼时间、地点和内容等，确保学生能够得到科学的锻炼。

二、组织体育俱乐部和社团：学校可以设立多个体育俱乐部和社团，如足球俱乐部、篮球俱乐部、羽毛球社团等，吸引学生参与，并提供专业的指导和培训。

三、推行学生体育考核：学校可以设立学生体育考核制度，定期对学生进行体能测试，激励学生参与课外体育锻炼，提高学生的体育素质。

四、提供设施和器材支持：学校应提供良好的体育场地和必要的体育器材，为学生的课外体育锻炼提供有力的支持。

五、组织体育比赛和活动：学校可以组织各种体育比赛和活动，如运动会、校际比赛、友谊赛等，加强学生之间的交流和竞争，激发学生参与体育锻炼的热情。

六、加强宣传和教育：学校应通过各种方式宣传和教育学生关于课外体育锻炼的重要性，增强学生对体育锻炼的认识和意识，积极参与。

七、建立监督机制：学校应建立健全的监督机制，对学生的课外体育锻炼进行监督和检查，确保学生能够按照规定进行锻炼。

以上是中学课外体育锻炼制度的一些主要内容，通过这些措施，可以有效地促进学生的身心健康发展，提高学生的体育素质。

中学课外体育锻炼制度范本体育锻炼对中学生的身心健康发展至关重要。

为了促进中学生的身体素质提升，培养健康的生活方式，推行一套完善的中学课外体育锻炼制度是必要的。

以下是一个中学课外体育锻炼制度的范本。

1. 目标和原则体育锻炼制度的目标是培养中学生的体质，提高他们的身体素质，促进身心健康发展。

本制度的原则是全面发展、科学合理、安全可行，注重个体差异和特长发展。

2. 活动内容（1）定期体检：每学期开始前，学校进行一次体检，包括身高、体重、视力、听力等项目。

学生在进行课外体育活动前需要了解自己的身体状况，适应自己的体育锻炼方案。

（2）团体运动：学校组织各类团体运动，如足球、篮球、排球、羽毛球等，每周安排固定的时间进行。

鼓励中学生积极参与并提供专业的教学指导，培养他们的团队协作精神和竞技能力。

（3）健身运动：鼓励中学生积极参与各类健身运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以在学校指定的时间和场地进行。

每个学生可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的健身运动项目。

（4）户外活动：学校鼓励中学生进行户外活动，如郊游、登山、露营等，提供必要的保护和指导。

这些活动可以丰富学生的课余生活，培养他们的团队协作和领导能力。

3. 活动安排（1）每周锻炼时间：学校每周安排至少两节体育课，每节课不少于45分钟。

此外，每周至少安排两个小时的课外体育锻炼时间。

（2）自主锻炼时间：学校鼓励中学生利用课间时间、晚自习时间和周末时间进行自主锻炼，每天不少于30分钟。

（3）学校组织活动：学校每学期至少组织一次体育比赛、运动会或者户外活动，以展示中学生的体育成果并增加体育锻炼的乐趣和动力。

4. 指导与评估（1）专业指导：学校提供专业的体育教师和指导员，负责制定个体化的锻炼方案，并进行培训和指导。

（2）进步评估：学校定期对中学生的体育锻炼成果进行评估，鼓励他们参与各种评比活动，并记录他们的进步和成绩。

（3）个体关怀：学校重视中学生的个体差异，根据不同学生的特长和需求，提供个性化的锻炼方案和关怀。

体育艺术新教师教学四、强化体能训练，增强体能储备学生多数队员来自体育班，少数队员来自普通班，身体素质差别较大，对训练带来困难，而篮球比赛是一项对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。

现代篮球发展的方向是高、快、准。

根据这一要求，对普通班的学生加练长跑，从而达到体育班、普通班一致的水平，同时提高专项素质水平，增强体能储备，提高速度、耐力、灵敏等素质，锻练他们顽强的比赛作风。

事实证明，通过练习后，队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识，在比赛中得到较好的体现。

五、多进行教学比赛，增加队员实战经验比赛是检验一支队伍训练水平的质量好坏的标准。

美国教练说：“态度决定一切”，队员在训练中有什么样的态度，在比赛就打出什么样的风格。

可见，正确对待每一次训练是十分重要的。

多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中成长积累经验，在训练和比赛中打出自己的风格。

因此结合自己特点，扬长避短，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对方的赛前部署，争取比赛的主动性。

比赛的目的是巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨练意志，培养良好的心理素质。

在训练中计划中要安排比赛，比赛中发现不足之处，在训练中可以得到更好的解决。

总之，篮球训练必须遵循科学原则，运用科学手段。

教练要在长期的训练中，不断积累经验，尤其十分重要的是如何进行有效评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。

教练评定的基本内容包括运动员的协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。

学校课余训练为优秀运动队、体育运动学校和体育院校输送后备人才起着至关重要的作用，同时也是一个最基层的环节。

要想把学校课余训练搞好，在田径比赛中取得好成绩，必须处理好所涉及的人际关系。

一、与学校领导的关系体育教师与学校领导的关系处理是否融洽，在很大程度上决定体育教师个人的成长和学校体育的发展。

学校课余体育训练的方法课余体育训练的效果，在很大程度上取决于训练方法的正确运用。

由于课余体育训练是一种专门组织的教育过程，教学因素很强。

一般讲，训练中既有教学因素，教学中又有训练因素，特别是在中小学启蒙训练中教学和训练是在同一个过程中实现的。

因此，除了要正确运用体育教学的各种教法和学法外，还要根据课余体育训练的特点，广泛采用重复训练法、变换训练法、持续训练法、循环训练法；竞赛训练法等多种方法。

随着体育运动理论和实践的深入发展，一些新方法还将产生。

一、重复训练法重复训练法是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。

它广泛用于发展运动员的身体素质，掌握、改进和提高技术、战术，培养意志品质等方面。

由于重复训练的每次重复练习负荷强度较大，并不断强化刺激的“痕迹”，因此既有利于提高机体各器官系统的功能能力，促进身体发展，又有利于建立和巩固动作技术定型和熟练地运用技术。

构成重复训练法的基本因素有：负荷数量；负荷强度；负荷持续时间（反复练习次数与组数）；间隙时间等。

课余体育训练中，运用重复训练法的基本要求有：（一）明确目的，正确规定练习的负荷一般说，重复训练法运用于技术训练时，要严格按照技术规格进行练习。

在重复练习时，要不断提出改进技术的要求和纠正练习时出现的错误；重复训练法运用于身体训练时；在练习和数量和负荷的强度上不宜提出过高的要求，应尽量选用简单而有实效，或学生基本掌握了的手段，保证练习的准确性，提高练习的实效性。

（二）根据项目的特点，正确运用重复训练法在周期性项目中，如短跑运用此法主要发展速度素质，中长跑则发展速度耐力；在非周期项目中，如跳高、体操等项目采用此法，除了巩固、提高技术外，还可以发展力量速度力量和专项耐力等。

（三）采用有效的教法措施，提高学生的兴趣由于重复训练法练习条件相对固定，比较单调，而学生的注意力又不能长时间集中，因此教练员应结合运用游戏、比赛等方法，调动学生积极性。

加强学生体育健身管理方案一、现状分析如今，随着经济的快速发展和科技的进步，学生们的学业压力也越来越大。

他们长时间坐着学习，缺乏运动，导致身体素质下降、体力减弱。

为了解决这一问题，我们需要加强学生体育健身管理方案。

二、利用早操时间早操时间是学生起床后的第一个体育锻炼机会。

学校可以在每天早晨开展集体操，进行简单有效的锻炼，如慢跑、晨练、拉伸等。

通过早操，学生们可以起床活动身体，提高身体灵活性和抵抗力。

三、增设体育俱乐部学校可以设立各类体育俱乐部，如足球俱乐部、篮球俱乐部、游泳俱乐部等，供学生自由选择参加。

运动健身既能锻炼身体，还能培养学生的团队合作精神和领导能力。

四、开展校内运动会校内运动会是增强学生体育锻炼热情的好方式。

通过运动会，学生们可以展示自己的体育技能，增强对体育项目的兴趣，并能互相交流学习。

五、合理安排课余时间学校要倡导学生在课余时间积极参与体育锻炼。

可在校园内建设多功能运动场地，提供各种器械和设施供学生使用。

此外，学校还可以组织丰富多样的体育活动，如健身比赛、拓展训练等，激发学生的运动热情。

六、引入健康教育课程学校可以设置健康教育课程，增加学生对健康生活方式的了解。

通过教育，学生们能够更好地掌握运动规律，了解合理的饮食和休息安排，从而更好地保护和提高自己的身体素质。

七、定期体检与健康评估学校可以定期组织学生进行体检，监测学生体质发展状况，并进行科学合理的评估和指导。

通过体检，可以及时发现学生的身体问题，为他们提供有效的干预和防控措施。

八、家校合作，共同推动学校和家长应共同合作，共同推动学生体育健身管理工作。

学校可以定期举行家长会，向家长宣传体育健康的重要性，并邀请家长参与学校体育活动，共同关注学生的身心健康。

九、多样化的体育教学学校体育课程要多样化，注重培养学生对不同体育项目的兴趣。

通过多样化的体育教学，学生们可以选择他们自己感兴趣的项目，并对此产生持久的兴趣和喜爱。

十、优化校园环境为了营造良好的学习和运动环境，学校应注重校园环境建设。

2024学校“每天一小时”课外体育活动方案主要包括以下几个方面的内容：
一、制定体育活动计划。

学校将每天安排一小时的体育活动时间，安排不同的体育项目和锻炼方式，让学生在锻炼身体的同时培养兴趣爱好，并提高身体素质。

二、组织体育活动内容。

学校将结合学生的实际情况和兴趣爱好，安排不同类型的体育活动内容，包括集体项目和个人项目，如篮球、足球、游泳、跑步等，让学生在不同的项目中得到全面的锻炼。

三、规范体育活动管理。

学校将建立健全的体育活动管理制度，保证活动的安全和有序进行，确保每个学生都能参与到体育活动中来，并享受到锻炼的乐趣。

四、加强体育器材设施建设。

学校将不断完善体育器材设施建设，保证学生有充足的器材和场地进行体育活动，提高学生锻炼的效果和质量。

五、鼓励体育活动参与。

学校将通过各种形式和途径鼓励学生积极参与体育活动，提高学生的参与度和热情，让更多的学生享受到体育锻炼带来的好处。

六、营造良好的体育氛围。

学校将倡导学生热爱体育运动，树立正确的健康观念，营造积极向上的体育氛围，让体育活动成为学生们生活的一部分，促进学生全面发展。

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中小学课余体育训练存在的问题及对策1. 资源不足。

当前，我国中小学的体育场地和设施普遍存在不足的情况。

一些学校的操场设施简陋，跑道破旧，篮球场和足球场等器材也不完备。

这导致学生们在进行体育课余训练时，很难进行高质量、高效率的锻炼。

2. 师资力量不足。

在一些中小学校，体育教师的数量较少，而且部分体育教师的专业素质也不高。

由于体育教师的数量和素质无法满足学生的需求，造成了课余体育训练的指导力量不足。

3. 缺乏规范管理。

在一些学校，对于课余体育训练的管理不够规范，缺乏有效的监督机制，导致训练质量参差不齐，甚至存在一些安全隐患。

4. 缺乏学生的积极参与。

随着社会的不断发展，学生们的学习负担越来越重，加之社交娱乐等其他方面的诱惑，导致学生的体育训练热情不高，积极性较低。

1. 加大投入。

政府应加大中小学体育设施的投入力度，对于一些基础设施不足的学校，可以给予资金支持，改善体育场地和设施，提高学生进行体育活动的便利度。

2. 加强师资培养。

对于中小学的体育教师，应加强其专业培训和能力提升，提高教师的专业素养，使其能够更好地指导学生进行课余体育训练。

3. 健全管理机制。

学校应当建立完善的课余体育训练管理制度，明确训练的目的、内容和时间安排，加强对训练的监督和评估，确保学生的训练质量和安全。

4. 提高学生参与度。

学校应通过多种方式提高学生对体育训练的兴趣，比如组织一些丰富多彩的体育活动，增加学生的参与感和快乐感，使他们能够主动参与到体育训练中去。

5. 家校合作。

学校应积极与家长沟通，加强对家长的宣传和教育工作，使他们能够更多地关注学生的体育训练情况，共同关注学生的身心健康成长。

6. 多元化的体育课程。

学校应根据学生的兴趣和特长，提供多样的体育锻炼项目，丰富学生的体育锻炼内容，满足学生的个性化需求。

通过以上对策，可以有效解决中小学课余体育训练存在的问题，提高学生的身心健康水平，提高学生的体育锻炼兴趣和积极性。

这对于培养一代健康的人才，推动我国体育事业的发展具有积极的意义。

浅谈初中课余体育训练的开展1讨论与建议2005——2008年，我主持了《初中课余体育训练与素质教育关系的研究》的课题研究，从每学年被试成绩对比中看出，参加体育课余训练的比未训练的在《国家学生体质健康标准》测试中，不但合格率高，而且良好与优秀率更高；过去几次系统的初中课余田径训练经验，基本证明了以田径四项全能为主的课余田径训练在全面发展学生身心上效果优于单纯练一两个田径项，在《标准》测试中良好率更高，进步幅度更高。

结合实际开展课余体育训练，可以开发校本课程，很好地完善校本课程。

这样能充分发挥教师的主观能动性，发挥校本课程资源的优势，使课余体育训练的开展更有实效。

《标准》评价指标中的50米跑、立定跳远、男1000米（女800米）跑、掷实心球都属于田径，是不能完全放弃的应试体育的重点；特别是练100米跑、立定跳远、投掷能与高考体育专业加试接轨，也能很好地发展《标准》中评价项目的技术。

同时课余训练又是体育课的延伸，是课外体育活动的一部分，是素质教育的具体形式。

所以使课内外体育活动紧密结合，使练考高度统一，提高学生、家长、班主任、校领导对课余体育训练的认识与重视。

体育理论与实践证实篮球、武术、跳绳也能全面发展学生身心，它们的趣味性高于田径四项全能，效果甚至会高于以田径四项全能为主的课余训练，但发展它们不能很好地与高考体育专业加试接轨，若开展这些项目的课余训练，则还需练100米跑、立定跳远、投掷来应对体育专业加试，势必增加学习负担。

而田径四项全能因项目多，内容自然丰富，学习的单调性减少，训练时只要方法灵活、形式多样，趣味就会大，实效就会高。

体操技巧中的垫上运动是培养学生兴趣、调节局部疲劳、发展协调性的重要措施；武术中的气功“神速二指禅”静功与动功初级功简便、易学、实用、高效，可以作为训练的准备活动，而其静功还可以作为训练的放松活动，对减轻学生学习压力、解除身心疲劳效果明显。

如果在田径四项全能为主题的课余训练中，利用篮球、武术、跳绳等项目作辅助手段，就会使训练效果更好。

一、总则为了规范学校体育课余训练工作，提高学生身体素质，培养体育特长人才，特制定本制度。

二、组织与管理1. 学校成立体育课余训练工作领导小组，负责制定训练计划、选拔运动员、组织比赛、协调各方面工作。

2. 体育课余训练工作领导小组下设办公室，负责具体实施训练计划、协调教练员、运动员、家长等相关事宜。

3. 教练员负责制定训练计划、组织实施训练、指导运动员参加比赛。

4. 家长应积极配合学校工作，关注孩子的训练情况，为运动员提供必要的支持。

三、训练内容与要求1. 训练内容：以学校体育课程为基础，结合学生的兴趣和特长，开展各类体育项目训练。

2. 训练要求：（1）确保运动员的身体健康，避免因训练导致的伤害事故。

（2）根据运动员年龄、性别、身体素质等因素，制定合理的训练计划。

（3）注重运动员的技术、战术、心理素质等方面的培养。

（4）鼓励运动员积极参加比赛，提高竞技水平。

四、训练时间与场地1. 训练时间：每周至少训练两次，每次训练时间为1.5小时。

2. 训练场地：学校体育场地、体育馆等。

五、选拔与注册1. 选拔：根据运动员的年龄、性别、身体素质、兴趣爱好等因素，选拔有潜力的学生参加体育课余训练。

2. 注册：运动员参加训练前，需填写《运动员注册表》，并签订《运动员协议》。

六、考核与奖励1. 考核：每学期对运动员进行一次考核，包括身体素质、技术、战术等方面。

2. 奖励：对在训练和比赛中表现突出的运动员，给予物质和精神奖励。

七、安全与保险1. 学校为运动员购买意外伤害保险，确保运动员在训练和比赛中的人身安全。

2. 教练员应做好安全教育工作，提高运动员的安全意识。

3. 运动员在训练和比赛中，必须遵守纪律，服从教练员的安排。

八、附则1. 本制度由学校体育课余训练工作领导小组负责解释。

2. 本制度自发布之日起实施。

通过以上管理制度，我们期望能够规范学校体育课余训练工作，提高学生身体素质，培养体育特长人才，为我国体育事业贡献力量。

课余体育锻炼实施方案课余体育锻炼对于学生的身心健康发展非常重要。

以下是一个课余体育锻炼实施方案，旨在帮助学生养成良好的锻炼习惯和提高身体素质。

一、目标和原则1. 目标：促进学生身心健康发展，培养良好的锻炼习惯，提高身体素质。

2. 原则：科学合理、全面均衡、个体差异。

二、锻炼时间和频率1. 时间安排：将每周至少安排3-4次体育锻炼，每次60分钟左右。

2. 频率安排：每周至少分别安排有氧运动、力量训练和伸展运动等不同类型的锻炼。

三、运动项目选择1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑车、跳绳等，可以提高心肺功能和耐力。

2. 力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以增强肌肉力量和体型。

3. 灵活性训练：如瑜伽、拉伸运动等，可以增加关节灵活性和身体柔韧性。

四、锻炼方法和技巧1. 有氧运动：可以选择户外或室内进行，如晨跑、游泳、健身房等，每次运动时间30分钟以上，运动强度适中。

2. 力量训练：可以通过自身重力或器械进行，逐渐增加重量和次数，注意正确的姿势和呼吸方法，每次锻炼时长不超过40分钟。

3. 灵活性训练：选择适合自己的瑜伽或拉伸运动，保持每个动作的稳定和舒适，每周进行2-3次，每次15-20分钟。

五、锻炼环境和装备1. 环境：选择空气新鲜、通风良好的地方进行锻炼，如户外跑步场地、室内健身房等。

2. 装备：根据所选运动项目的要求，准备合适的运动鞋、服装、器械等，确保安全且舒适。

六、注意事项和安全保障1. 安全意识：在进行各种锻炼项目之前，要认真进行热身运动，以防止受伤。

2. 个体差异：根据自身身体情况，选择合适的运动项目和锻炼强度，避免过度锻炼。

3. 合理饮食：运动前后保持良好的饮食习惯，适量摄入高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。

4. 定期检查：定期进行体检，了解个体身体状况和锻炼效果，及时调整锻炼计划。

以上是一个课余体育锻炼实施方案，主要着重于锻炼时间和频率、运动项目选择、锻炼方法和技巧、锻炼环境和装备、注意事项和安全保障等方面。

学校“每天一小时”课外体育活动方案一、活动目标1. 培养学生热爱体育运动的意识和习惯；2. 提高学生身体素质，增强体质健康水平；3. 发掘和培养学生的体育特长，提高竞技水平；4. 增强学生团结协作、助人为乐的精神，培养团队意识。

二、活动内容1. 每日锻炼活动（每天30分钟）a. 晨跑活动：早晨到校集中进行晨跑锻炼，晨跑路线尽量选择距离学校近、空气质量好的地方。

b. 身体各部位的基本锻炼：侧弯、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。

2. 课外体育项目选拔训练（每天30分钟）a. 学校依照学生的兴趣和特长，组织各类课外体育项目的选拔训练，包括足球、篮球、排球、田径、游泳等。

b. 每个学生可根据自己的兴趣选择参加一至两个体育项目的训练，从而培养专项技能。

3. 群体体育活动（每周2次，每次1小时）a. 学校组织包括全校师生在内的群体体育活动，如运动会、体育游戏、趣味比赛等。

b. 通过群体体育活动，培养学生的团队合作意识、竞技精神以及互助互爱的价值观。

4. 健康讲座和体检（每学期1次）a. 学校定期邀请专业医生、体育教师等进行健康讲座，教育学生正确的锻炼方法和健康饮食习惯。

b. 每学期安排一次集体体检，对学生的身体状况进行全面检查并及时纠正不良的生活习惯。

5. 天气适宜的户外活动（每周1次，根据天气情况安排）a. 天气适宜的时候，学校组织学生进行户外活动，如登山、郊游、骑行等。

b. 通过户外活动，增强学生与大自然的联系，培养学生的勇敢和探索精神。

6. 每月一次学生自主体育活动a. 学生自主安排课余时间开展体育和健康活动，如自行组织活动队伍进行运动锻炼、举办健康讲座等。

b. 学校鼓励并提供必要的支持，以培养学生的自主学习、自我管理和团队协作能力。

三、活动执行1. 学校体育教师负责组织和指导每日锻炼活动、课外体育项目选拔训练和群体体育活动。

2. 学校与各体育俱乐部和专业教练合作，提供专业的训练指导和师资支持。

3. 学校与家长进行紧密的沟通和合作，共同关注学生的体育发展和身体健康。