孕妇腰扭伤了如何快速恢复

急性腰扭伤护理措施引言腰部是人体重要的支持部位之一，也是容易受伤的部位。

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，主要由于意外或不正确的姿势引起的腰部肌肉和韧带的拉伤或撕裂所导致。

正确的护理措施对于急性腰扭伤的康复至关重要。

本文将介绍急性腰扭伤护理的基本措施和注意事项。

护理措施1. 休息和稳定最重要的护理措施是给予休息，减轻腰部的压力和负担。

患者应尽量避免剧烈活动和弯腰等动作，以免加重伤势。

合适的静卧和睡眠姿势也是关键，患者可以选择一个舒适的姿势来减轻疼痛。

2. 疼痛管理急性腰扭伤通常伴有明显的疼痛，合理的疼痛管理是必不可少的。

可以应用冷敷或热敷来缓解疼痛，具体方法取决于个人的喜好和效果。

冷敷可以通过减轻肿胀和炎症来缓解疼痛，而热敷则可以通过促进血液循环和放松肌肉来缓解疼痛。

此外，也可以口服非处方的止痛药物（如布洛芬）来缓解疼痛，但必须按照正确的剂量和时长使用，并在医生的指导下使用。

3. 冷敷和热敷冷敷和热敷是常用的物理治疗方法，可以在急性腰扭伤中起到一定的帮助作用。

在最初的48小时内，冷敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。

通常可以使用冰袋或冰块来冷敷患处，每次冷敷时间约15-20分钟，每天可重复3-4次。

之后，可以使用热敷来促进血液循环和舒缓肌肉紧张。

热敷物可以是热水袋或热毛巾，每次热敷时间约15-20分钟。

4. 保持姿势正确保持正确的姿势对于急性腰扭伤的恢复非常重要。

患者应避免过度弯曲腰部，并在站立或坐下时保持直立。

5. 适度运动和物理疗法在疼痛减轻后，适度的运动和物理疗法可以帮助恢复康复。

患者可以根据医生的指导进行一些简单的伸展和强化练习来增加腰部的灵活性和稳定性。

物理疗法如按摩、理疗和针灸等也可以作为辅助治疗手段，但必须在专业人员的指导下进行。

注意事项在护理急性腰扭伤时，还需要注意以下几个事项：1.避免剧烈活动和举重，以免加重伤势。

2.避免长时间的坐位或站立，适当给予腰部休息。

3.保持良好的坐姿和站立姿势，不要弯腰过度。

腰扭了喝什么汤好
一般来说腰扭伤之后，最好是适当的饮用一点牛奶，并且多注意钙的补充，尤其是通过饮用天然的牛奶，盖被身体吸收的效率非常的高。

当然腰扭伤之后还可以喝骨头汤，或者是引用鲫鱼汤，亦或者是吃一点瘦肉汤。

当然，腰扭伤过除了喝一些汤来补充身体之外，还应当注意一些护理方法，下面就来介绍这些护理常识。

扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。

处方：鲜土牛膝50克，食盐5克。

用法：脚药洗净
捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％。

急性腰扭伤是腰部肌肉、忍埒、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼疼。

发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收。

莲藕红枣猪脊髓骨汤，莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效，此汤对陈旧性腰脊损伤，虚性、慢性腰痛有辅助治疗作用，同时可治病后气血虚弱者之面色苍白、腰膝酸软、四肢乏力等症。

〔材
料〕莲藕250克、红枣5个、猪脊髓骨500克、生姜2～3片。

莲藕性平，味甘、涩，生用清热、凉血、散瘀，熟用健脾开胃、益血生肌。

要注意这样一个现象，有的朋友腰扭伤过后病情比较严重，此时往往身体抵抗力突然下降，而且食欲突然降低，在这种情况下患者可能吃什么都没胃口，再加上病痛的折磨，让患者的情绪低落，此时如果喝一点汤来滋补身体能够很好的改善患者的食欲，并且汤更容易被身体吸收消化。

急性腰扭伤是指腰骶、骶髂及腰背部的肌肉、韧带等软组织的急性损伤，从而引起腰部疼痛不适及活动功能障碍的一种病症，俗称‘闪腰’或‘岔气’。

易发人群：青壮年体力劳动者、长期从事弯腰作业者、缺乏锻炼肌肉不发达者。

男性较女性多。

病因病理1、内因腰部承担着着身体1/2以上的体重，同时也是劳动最多的部位，因此也是最易受伤的部位。

2、外因多因突然的暴力所致，或由于腰部活动时姿势不正确，用力不当、用力过度，及跌扑闪挫，使腰部软组织收到强烈的牵拉、扭转而受伤。

其病理变化为损伤组织出血、水肿和吸收修复过程。

临床表现：1.损伤后即出现腰痛，疼痛较为剧烈，呈持续性，患者多能准确指出疼痛部位。

2.轻者能以手撑腰勉强行走，重者则完全不能活动，甚至不能翻身、起床，咳嗽、深呼吸时疼痛加剧。

诊断要点：1.损伤后腰部疼痛，疼痛可为刺痛、胀痛或牵扯痛。

部位局限且有局部肿胀，部分患者可伴有臀部疼痛。

2.损伤局部有明显的压痛点。

3.多数患者有单侧或双侧的腰部肌肉痉挛。

4.支腿抬高试验及骨盆旋转试验呈可为阳性。

正骨治疗1.疏经通络先以按揉法在腰椎两侧骶棘肌上下往返施术3~5分钟；然后以两手拇指与其余四指对称用力，轻柔的拿捏腰背夹脊穴、肾俞、气海俞、命门、腰阳关等穴位每穴半分钟；再以㨰法沿腰部脊柱两侧夹脊穴上下往返施术3~5遍。

2.解挛止痛先以双手拇指点按肾俞、大肠俞背俞穴及压痛点，每穴1分钟；然后在痛点或肌肉痉挛处施弹拨法，每处2~3次，以解挛止痛。

3.正骨复位1）后伸扳腰法患者俯卧位。

以双手叠掌置于腰段，自上而下按压腰脊柱3~5遍，重点按压腰骶部，力量适度，不可暴力；然后用后伸扳腰法，先扳健侧，再患侧，各3~5次，幅度不要太大，用力轻柔。

2）腰椎斜扳法患者侧卧位。

患侧下肢在上，屈膝屈髋，健侧下肢在下，自然伸直，全身放松。

医师与患者面对而立，一手扶按肩部，另一手扶按患侧的髂部；两手经用力做相反方向的摇摆，使腰脊牵拉，关节放松，然后两手用力推扳至极限时，扶按髂部的一手再施一快速灵巧的扳动，一般可听见‘咔嗒’声，但也不强求声响。

针刺·急性腰扭伤制作：爽朗的李医生急性腰扭伤的诱因及症状新发急性腰扭伤多在搬运重物时用力过猛或／和姿势不当情况下发生，损伤常自觉有响声或有突然断裂感若x 光片证实有骨折者不适合针灸治疗。

复发性腰扭伤有腰肌劳损病史，发作时可无诱因或只是因弯腰，咳嗽等诱发腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子A:脊柱痛（督脉） C:膀胱经线外痛B:膀胱经区痛（夹脊） 腰部经络分区体表定位急性腰扭伤经络分类 膀胱经A B CA:侧弯明显，腰部完全僵硬，骶棘肌痉挛 B:侧弯不甚严重，局部疼痛明显不敢直身，腹外斜肌痉挛两种特殊情况 体表定位急性腰扭伤特殊情况（侧弯） 膀胱经 AB急性腰扭伤的治疗流程 痛处不明确病人就诊后都先由此方案处理，多能取效 按局部解剖针刺按经络辨证取穴 服用药物以避免短期内复发。

痊愈以后要注意背肌锻炼，避免局部受寒，维持远期效果。

通用方案 无侧弯 有侧弯 后续治疗急性腰扭伤通用方案穴位人中腰痛点（手背）针刺方法人中向上斜刺，有酸胀感；腰痛点要先用拇指按压，找最敏感处要点先让患者活动腰以体会痛感，进针的轻咳，进针后让患者弯腰确认效果。

行针时用动气针法。

急性腰扭伤经络辨证方案A穴位A上印堂后溪腕骨针刺方法上印堂向下平刺；后溪腕骨深刺要点动气针法；后溪腕骨进针要慢以减轻病人痛苦，同时体会局部筋结条索，提插数次刺激筋结急性腰扭伤经络辨证方案B 穴位 针刺方法 上印堂针尖向健侧，手三里直刺 要点手三里选健侧，效果不理想可加双侧上印堂 手三里B急性腰扭伤经络辨证方案C穴位上印堂太冲C针刺方法上印堂针尖向健侧；太冲选同侧，斜透涌泉要点太冲行针时要用动气针，病人脚不能移动，会比较紧张，要注意避免晕针急性腰扭伤侧弯方案A部位腰五棘突旁针刺方法A双侧对比寻找痉挛明显条索，粗针浅刺，若有一过性向下肢传导感，病人活动即可恢复正常要点不可过深，针刺不可过多，若无即时效果，不必强求，以免加重痉挛加重病情引起纠纷急性腰扭伤侧弯方案B部位腹部侧面B针刺方法拇指和其他四指在腹侧抓住局部肌层，仔细寻找痉挛压痛的肌肉条索，粗针斜刺后拔罐要点左手捏住条索，右手斜刺，针深不可超过左手手感，以免刺入腹腔，提插三五次即可后续治疗 锻炼 禁忌 药物 针刺症状消除后口服三到五天双氯芬酸钠缓释片，以消除局部炎症，避免症状反弹 痊愈后可进行背肌锻炼，如 “小燕飞”或 “五点支撑”法避免突然弯腰，扭腰等动作；劳动或运动前做好热身；避免空调直吹相关问题 服药 及时 治疗上印堂 上印堂指的是平衡针中的腰痛穴，此穴可留针1-6小时 腰扭伤容易在第二天症状反弹，服用消炎镇痛药可抑制局部炎症，避免反弹 扭伤后立即针刺，常一次治愈；第二天才开始治疗者须2-3次本系列ppt只供基层医生朋友参考，易懂，易用，立效制作：爽朗的李医生。

腰扭伤疼痛怎么缓解
腰是连接上身和下半身的主要部位，但是在生活中也是很容易受到伤害的，有时候因为用力不当导致的腰部扭伤。

要不在受伤之后，虽然不会没有使得骨头受到伤害，但是腰部的肌肉、韧带等等是会受到上海的，而且也会非常的疼的，只有正确的去处理，才可以减轻疼痛，那么，腰扭伤疼痛怎么缓解?一起看以下的介绍。

第一、刚扭伤时疼痛是最明显的，所以这时一定要卧床休息。

为了暂时减轻疼痛，这时可以在床上垫一厚被、腰下垫一软枕，以缓解肌肉痉挛。

这时是不宜碰触疼痛处的。

第二、当休息后疼痛慢慢有所缓解后，可热敷腰部疼痛处，一般是在扭伤24小时后就可以热敷，做完热敷再用活络油抹拭腰部肌部，要使暗劲用掌心搓压推动着腰部肌肉擦拭，这样能帮助血液更好的循环，减轻疼痛，帮助恢复。

第三、腰扭伤者疼痛得到缓解后睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担，影响腰肌软组织的恢复。

第四、急性期应卧床休息。

压痛点明显者可用1%普鲁卡因(或加入醋酸氢化可的松1毫升)做痛点封闭，并辅以物理治疗。

也
可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。

症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

第五、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

腰扭伤的疼痛是非常剧烈的，所以患者必须要做好及时的处理方法，减轻疼痛，避免对腰部造成二次的伤害，以免造成腰部留有后遗症。

在治疗的过程中，一定要多注意患者营养的补充，而且还不可以做重活和剧烈的运动，在恢复的期间要多注意休息。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享腰筋扭伤怎么办五招就搞定
导语：腰扭伤的原因有很多，可能是受到外伤所致，也有可能是急性的腰肌劳损，对于人体的伤害也是比较大的，会导致身体浑身都使不上劲的，也没有办
腰扭伤的原因有很多，可能是受到外伤所致，也有可能是急性的腰肌劳损，对于人体的伤害也是比较大的，会导致身体浑身都使不上劲的，也没有办法干活，给患者朋友们带来无尽的痛苦。

第一，运动前要做好准备活动，尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。

第二，要注意姿势正确，用力得当。

腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡不要过猛。

第三，加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，能够使脊椎骨的活动度增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。

第四，急性腰扭伤常见于强力劳动界，或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫，或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物，因人多互不协调，扭伤腰部而引起;直接跌伤，腰部受到撞击，腰肌直接受到打击，牵拉而使腰受伤. 腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。

第五，另外转身、弯腰拾物，痛苦倍增. 腰部扭伤病人，肉眼可见腰肌肿起，同时肌肉出现触痛，甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤，让病人坐着，医生以手按着上股，令病人出力把腿抬起，腰肌损伤的人，抬腿便痛. 手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中.手法以接、推、滚、揉为主.当肌肉松弛后，令病。

闪腰的急救方法
以下是 8 条关于闪腰急救方法的内容：
1. 哎呀，闪腰了可别慌张！赶紧躺下休息会儿，这就像汽车抛锚了得停下来检修一样。

比如你正在搬重物，突然闪腰了，那就要快快躺下啦，让腰部肌肉放松放松。

2. 闪腰后要避免乱动哦！可别像个无头苍蝇似的乱折腾呀。

就好比受伤的小鸟要安静待着养伤，你闪腰了也得乖乖的。

比如你刚闪腰后还想去弯腰捡东西，那可不行，忍住！
3. 可以试试冷敷呀，这能快速帮你缓解疼痛呢！这不就像大热天吃个冰棍一样爽嘛。

你想想看，要是闪腰后那疼痛灼烧感，冷敷一下多舒服呀，像给腰部降降温。

4. 闪腰后按摩也有用哦！就像给你的腰部来一场舒适的 SPA 呀。

比如说你找家人帮你轻轻按按，那种酸痛感会减轻不少呢。

5. 热敷也是个好办法呀！暖暖的就如同冬日里的暖阳照在身上。

像你闪腰后过了一段时间，就可以用热毛巾敷敷啦，会很舒服的哟！
6. 闪腰了还可以用些止痛贴呢，这不就是给疼痛打个“补丁”嘛！比如你疼得难受，贴上一贴，说不定就能缓解很多呢，就像给伤口贴个创可贴一样。

7. 千万别忽视站起来走走哦！这可是帮助恢复的重要一步呢。

难道你闪腰了就一直躺着不动啦？就像机器长时间不用会生锈，走走能让腰部快点好起来呀。

8. 保持好心态也超级重要呀，不要因为闪腰就愁眉苦脸的！这就像是遇到一点小困难，可不能被轻易打倒呀。

你得乐观面对，相信自己的腰很快就会好起来的！
我的观点结论就是：闪腰不可怕，只要掌握这些急救方法，正确处理，很快就能恢复啦！。

孕妇意外受伤时如何进行急救怀孕是一个特殊的时期，孕妇的身体和生理状况都发生了很大的变化。

在这个阶段，如果不幸遭遇意外受伤，正确且及时的急救措施至关重要，这不仅关系到孕妇自身的健康，更直接影响到胎儿的安全。

以下是一些针对孕妇意外受伤时的急救要点和方法。

一、常见的孕妇意外受伤类型1、跌倒和碰撞这是较为常见的情况，可能导致孕妇身体的不同部位受伤，如腹部、腿部、手部等。

2、交通事故包括车辆碰撞、摔倒等，可能造成较为严重的创伤。

3、烧伤和烫伤例如在厨房做饭时不小心被热油溅到，或者接触到高温物品。

4、切割伤如被刀具划伤等。

二、急救的基本原则1、保持冷静孕妇身边的人首先要保持冷静，避免惊慌失措，以免给孕妇带来更大的心理压力。

2、立即呼叫急救电话在确认孕妇受伤后，第一时间拨打当地的急救电话（如 120），清晰准确地告知孕妇的受伤情况、症状以及所在位置。

3、不要随意移动孕妇除非在十分危险的环境中（如火灾现场），否则在专业急救人员到达之前，尽量不要随意移动孕妇，以免造成二次伤害。

三、不同部位受伤的急救方法1、腹部受伤如果孕妇的腹部受到撞击或挤压，应立即让其躺下，采取左侧卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液循环。

用柔软的物品（如毛巾、衣物等）垫在孕妇的腰部和臀部下方，提供一定的支撑和舒适感。

密切观察孕妇的症状，如腹痛、阴道流血、胎动异常等，随时向急救人员汇报。

2、头部受伤如果孕妇头部受伤，出现昏迷、头痛、呕吐等症状，应让其平卧，将头部稍微垫高，保持呼吸通畅。

如果有伤口，可用干净的纱布或毛巾按压止血，但不要用力过猛。

3、四肢受伤对于四肢的擦伤、扭伤或骨折，首先要检查伤口是否有异物，如果有，不要随意拔出。

对于擦伤，可以用生理盐水冲洗伤口，然后用干净的纱布包扎。

如果是扭伤，应立即冷敷受伤部位，减少肿胀和疼痛。

如果怀疑有骨折，可用木板、树枝等固定受伤的肢体，避免骨折部位移动。

4、烧伤和烫伤如果是轻度的烧伤和烫伤，应立即用流动的冷水冲洗受伤部位 15-30 分钟，降低局部温度，减轻疼痛和肿胀。

孕妇把腰闪了怎么办
孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用，而且孕妇一定不要干生活。

孕妇一般如果闪腰了，首先要注意是否有出现腹部疼痛以及阴道流血的症状，如果有以上症状，说明闪腰的情况已经影响到了孩子，需要进行保胎治疗。

如果是已经影响到平时的日常活动了，建议是最好进行按摩的治疗，但是按摩的时候，手法一定要尽量轻柔，不要过于激烈影响到孩子，其次是要注意静养，近期不要再有大动作，最好是长时间地卧床休息。

有时候用的力度不合适，比如用力过猛就会导致腰扭伤，也就是俗称的闪了腰。

腰扭伤一般情况都不太严重，可以在家自行缓解。

腰扭伤后，要立即休息，可以趴卧在床上，然后先用湿毛巾进行冷敷，从而来缓解疼痛，切记不能在第一天就热敷。

到第二天后可以用红花油在腰部轻轻的按摩，这时也可以用热毛巾进行热敷了，可以加快腰部血液的循环，让腰扭伤尽快的好转。

怀孕之后自个生活就要多注意一些了，另外五个月左右就要开始补钙，如果闪腰之后多按摩没有腹疼见红不必担心。

建议最好去医院看一下。

怀孕初期，闪腰可以按摩理疗，局部热敷治疗，注意不要活动，卧床休息，还可以选择针灸，外用膏药。