体育运动与健康促进

体育运动与心理健康促进

摘 要

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身—心交互作用理论, 身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前, 我国的全民健身也成为热门研究领域, 健身运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注, 但我国在这方面研究才刚刚起步, 研究也普遍带有盲目性和重复性。因此本文对健身运动与心理健康关系问题进行了深一步探讨。采用文献综述的研究方法，国内外有关体育运动与心理健康的研究成果进行分析, 对关于心理健康的概念、标准与测量、体育活动和心理健康关系及其机制的研究成果进行了讨论,指出了该领域的研究现状, 存在的问题及未来的可能发展方向。

关 键 字：运动，心理，健康

引 言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。心理健康至少应包括两层含义:其一是无心理疾病,其二是指具有一种积极适应与发展的心理状态。适应是指个人通过作出身心调整,在现实生活环境中维持一种良好、有效的生存状态的过程。而发展是指个体的成长和才能品质在时间上所发生的积极变化。根据身心交互作用理论,身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前,我国的全民体育也成为热门研究预城,体育运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注,但我国在这方面研究才刚刚起步,对理论和实践还有不足，因此本文对体育育运动与心理健康关系问题进行了探讨。

心理健康的概念及标准的发展变迁

1989年世界卫生组织(WHO) 对健康定义进行了进一步解释:“健康是身体、心理和社会适应都完好的一种状态, 它不仅仅是没有疾病和虚弱”。然而关于心理健康的概念并没有确定的说法, 1930 年白宫会议报告就指出, 心理健康可以界说为个体以有效的快乐的社会所能接纳的行为, 面对应接受的现实生活以谋求对自己对周围世界最好的适应, 这个说法充分理解了心理健康作为健康不可缺少的一部分的精神内涵; 我国心理学家认为心理健康是指一种持续的、积极的、发展的、能对社会作出良好适应, 充分发挥身心潜能的心理状态。两者的定义有不谋而合之处, 为确定心理健康的内涵, 许多学者提出了多种操作性定义和评价心理健康的标准。马斯洛等人提出了十条心理健康的标准, 从自我安全感、认知、人格、人际关系、情绪等十个方面对其含义进行了论述, 西方心理学家雅荷达提出六大要素, 以帮助我们衡量心理是否健康, 分别从个体的自我认识、人格、人际关系、社会适应能力、解决问题能力方面进行了论述。[1]刘协和指出的五条心理健康标准是: 1.没有心理异常; 2.正常发育的智力; 3.健全的人格; 4.充沛的精力; 5.丰富的情感生活等。[2]

２０１０年第６期　

（第ｌ２卷第６期）　辽宁行政学院学报　

Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｌｉａｏｎｉｎｇ　Ａｄｍｉｎｉｓｔｒａｔｉｏｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　Ｎｏ．６，２０１０　

（Ｖｏ１．１２．Ｎｏ．６）　

；　ｌ：：：：：　：：：：：　：等ｊ　：冀　ｉ　

论体育运动对健康的促进作用　

胡文昕潘静伟　

（沈　建筑大学，辽宁沈阳１１０１６８）　

［摘要］　在人类发展史上，体育作为一种积极的人类行为和特殊的社会文化现象，一直伴随着社会的发展、文明的进步　而发展，并对人类的进化和社会的发展起到了巨大的促进作用。健康在于运动，人类很早以前就认识到，通过体育运动不仅　

可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明：合理的、适宜的、科学的锻　炼，对提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进心理健康，具有极其重要的意义。　

［关键词］　体育运动；健康；心理健康　

［中图分类号］Ｇ８０４．３　［文献标识码】Ａ　［文章编号］１００８－－－４０５３（２０１０）ｏ６—Ｏ１７５—Ｏ２　

前言　体育是一种复杂的社会现象。它以身体与智力活动为基本　手段，根据人体生长发育、技能形成和技能提高等规律，达到促　

进全面发育，提高身体素质和全面教育水平，增强体质与提高运　

动能力，改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、　有组织的社会活动。１９７８年，联合国教科文组织颁布的《体育运　

动国际宪章》中明确体育是一种人权，确认体育是提高生活质量　的手段，体育能培养人类的价值观念，说明体育对人类的生存和　

发展具有重要的影响。从体育的含义中可以看出体育对促进健　康具有广泛的作用，特别是在改善生活方式与提高生活质量方　

面，体育展示了其独特的作用和魅力。在人类发展史一ｔ－．，体育作　为一种积极的人类行为和特殊的社会文化现象，一直伴随着社　会的发展、文明的进步而发展，并对人类的进化和社会的发展起　

到了巨大的促进作用。　

１．体育运动对健康的一般作用：　（１）发达肌肉，增长力量健美运动的一个突出作用是可　

名词解释

1、 心理健康：

2、 体育人口：

3、 健康促进：

4、 WHR：

5、 体质：

6、 健康：

7、 生活方式：

8、 靶心率计算公式：

9、 运动疗法：

10、 适量运动：

填空题

1、行为是有机体在外界环境刺激下所引起的反应，包括内在的和( )变化。

2、影响健康的社会因素可分为两个方面，即自然环境和社会环境，自然环境又称为（ ），社会环境又称为（ ）

3、（生物）、（心理）和（社会）3个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康观。

4、运动疗法对心血管系统的作用，其中打到靶心率程度的时间不少于（ ）分钟

5、三大营养摄入的适合比例为（ ），其中蛋白质以动物蛋白和植物蛋白各占（ ）为宜。 6、健康行为都受到3类因素的影响，此3类因素是（ ）、（ ）与（ ）

7、体重高出或低于标准体重（ ）的人，对于健康具有不良影响。

8、躯体健康包含了两个方面的含义，一是( )各器官系统具有良好的生理机能，有较强的身体活动能力，二是（ ）能维持健康的能力。

9、安静的脉搏、（ ）、（ ）是常用来表达中国人身体机能的生理指标

10、健康锻炼的理想运动强度用（ ）来表示，其适宜强度系数为（ ）

11、体重指数的正常范围为（ ），该指标常用于对肥胖的评价。

12、在大众体育计划的基本模式的第一环节中，为了确定大众体育计划的目标，各国均对国民的体育活动水平进行了调查分析，了解国民的（ ）和（ ）需求。

13、（1995年6月），国务院正式颁布了《全民健身计划纲要》，这是我国第一次颁布的有关（）的指导性文件

132体育论坛

《拳击与格斗》（下半月）2019年01月1导论

1.1选题背景及意义

随着现代化进程的不断深入，社会竞争更为激烈，在面对高

效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等问题上，处于

接触社会边缘的高校大学生的心理压力越来越大，大学生的心理

问题不断地被发现，这些现象已成为一个社会关注的焦点。

1.2文献综述

1.2.1体育运动与心理健康的国内研究现状

随着知识经济的迅猛发展对大学生的整体素质提出了新的要

求，加之毕业后自主就业和市场竞争激烈的社会环境，大学生所

承受的压力愈来愈大，身心健康的问题越来越突出，心理障碍和

心理疾病的发生率迅速提高。因此如何提高和培养学生的心理健

康成为当前研究的主要内容。体育运动不仅是身体活动的过程，

更是心理活动的过程。

刘夫力在《课余体育锻炼对促进大学生心理健康的研究》中

针对我国高校大学生心理健康现状，设计了适用于大学生的“课

余体育锻炼试验方案”，并加以实施。结果证明，采用了课余体

育锻炼的方法能够有效促进大学生的心理健康，并且效果优于一

半的体育锻炼形式。分析表明，课余体育锻炼形式对诸多的心理

健康因子具有良好的调节作用。

1.2.2体育运动与心理健康的国外研究现状

关于体育运动产生心理健康效应的可能机制，目前有社会交

互作用假说、认知行为假说、分散注意力假说、心血管功能假说、

胺加说、内啡呔假说等。各国的学者根据以上假说，对体育锻炼

促进心理健康的作用进行了大量的研究和报道。迄今为止，已经

与许多学者就体育运动与一些心理健康指标（如情绪、个性、人

格、自我概念、认知过程等）的作用等问题进行了研究。

2心理健康的相关概述

2.1心理健康的定义

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，

对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何

障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种

安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康

是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。