体育运动与健康管理

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体育运动与心理健康

作者：郑巧钗

来源：《读写算》2012年第16期

摘要：随着社会的高速发展，人与人交往越来越需要加强合作与交流。现代社会不仅需要一个人有充足的精力，也需要有灵敏的头脑、拼搏的精神、承受挫折的压力的心理能力。

关键词：健康心理健康体育运动

一、健康与心理健康的涵义

健康不仅仅是一个人没有疾病，而且是一种个休在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。这一概念即为生物—心理—社会的三维健康观。

随着现代科学技术的飞速发展和社会文明的不断进步，人类对自身的认识在逐渐提高，早期人们对健康的认识仅限于躯体没有疾病、伤残或不适的状态。这种健康观是建立在细胞病理学基础上，是以生物学观点看待疾病与健康的问题，未能意识到心理与社会因素是构成健康的关健因素，因此生物健康观已经不再是公众认可的健康标准，取而代之的是以“生物—心理—社会”的三维健康观。

二、当前中小学生心理健康状况

许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明，中小学生心理健康状态存在不少问题，如自卑、焦虑、烦躁缺乏进取心，不能经受挫折，不能适应社会，近几年，报纸、电视、网络上经常会出现一些这样的报道：某某中学生因考试成绩不理想而杀害母亲；某小学学生王某因老师批评几句而离家出走，或放弃学业……等，类似这样的事情，反映出来的各种问题和心理健康有着很大的关系。据专家研究表明，一个优秀人才不仅具有较高的文化素质、较强的业务能力、健壮的身体，而且还要良好的心理健康素质。

三、体育运动对心理健康的积极影响

体育运动是一种积极的主动活泼过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。有学者认为，游戏和竞技体育具有下述心理健康价值：（1）认识身心发展的关系；（2）增强学生的自尊心和自信心，提高独立性；（3）控制情绪，解除紧张；（4）有助于形成友谊；（5）能提高自己的价值观。体育运动之所以能够促进心理健康，主要是因为： 龙源期刊网

体育运动与健康生活

生活中，体育运动对于一个人的健康至关重要。无论是从心理还是生理方面来看，运动都是一种非常有益的活动。本文从心理健康、身体健康以及社交健康三个方面来阐述体育运动对健康生活的重要性。

首先从心理健康方面来看，体育运动对人的心理健康有着积极影响。在现代社会，人们所面临的压力越来越大，而体育运动可以缓解压力，减轻焦虑和紧张情绪。在运动过程中，身体会分泌出一种叫做内啡肽的化学物质，这种物质能够使人感到愉悦和放松。此外，运动还可以提高人的自信心和自尊心，增加自我接受能力，从而降低忧郁症和自杀等心理疾病的发生率。

其次，从身体健康方面来看，体育运动对身体健康也有着积极的影响。身体健康是一个人健康生活的基础，而运动可以增强身体素质，提高免疫力，预防多种疾病的发生。此外，运动还可以促进新陈代谢，帮助人们保持健康的体重，防止肥胖和各种慢性病的发生。长期坚持运动，可以使人的心脏和肺功能得到改善，降低高血压和糖尿病等疾病的风险。

最后从社交健康方面来看，运动也能够促进社交健康。参加体育活动可以使人们结识更多的朋友，增加社交圈，提高社交技能，从而促进社交健康。此外，运动也是团队协作的过程，通过团队比赛和合作，可以提高人们的团队意识和协作能力。同时，也可以帮助人们更好地了解和认识其他人，促进人际关系的发展。

体育运动对健康生活的重要性不言而喻。无论从心理健康、身体健康、社交健康三个方面来看，运动都能够对人的健康产生积极的影响。因此，建议大家抽出一些时间，参加适当的运动活动，让运动成为生活的一部分，从而达到更健康、更美好的生活。

体育健身与健康管理

健康管理立足于找出隐藏在人群中可能引起疾病的危险因素，并加以预防或解决。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果。健康管理是基于个人健康档案基础上的个性化健康事务性管理服务，它的应用范畴现在主要是慢性非传染性疾病的防治与管理。在目前的健康管理项目中体疗预防和康复才刚刚起步，对于综合考虑个体的体适能差异来制定运动锻炼的模式、强度、频度和时间的需求日益迫切，对健康体适能的管理应该作为健康管理的一个重要的组成󰀀体育健身， 突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展,关注通过对健身项目和运动项目的选择和学习 ,培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获得科学健身的方法 ,

养成文明健康的生活方式 , 具备在不同环境中坚持体育健身的适应能力。

首先我们了解了健康的内容，包括躯体健康；心理健康；道德健康和社会适应良好四方面。最佳的健康状态则为感情、智力、身体、社会、精神均处于健康状态且能够相互促进，协调发展。调查显示，很多人还处于亚健康状态，而造成亚健康的原因则包括环境破坏；营养过剩，运动不足；生活的高度紧张等因素。目前人类的健康状况令人担忧，众所周知，生命在于运动，更在于科学的运动。这就充分体现了科学健身的重要性！

【体育锻炼对健康的影响】 一、体育锻炼对神经系统的生理功能影响

体育锻炼时，全身肌肉参与了工作，血液循环明显加快，增加的血流量使大脑得到充足的血液供应。

二、体育锻炼对心血管系统的生理功能影响

心血管系统与呼吸系统从功能的角度来说，二者是紧密相连的。因为人体在活动时，氧与二氧化碳的运输是靠心血管系统功能来完成的，而气体的交换站却是在肺部

三、体育锻炼对呼吸系统的生理功能影响

运动时呼吸加深、加快。体育锻炼使肺活量明显增大，体育锻炼者在长期的运动时间中，养成了节省体力，充分利用能源物质的条件反射。

体育运动与大学生心理健康

心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。

世界卫生组织把健康定义为“健康不仅是没有疾病不虚弱，而且是包括身体、心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。体育活动对人的身体有着积极的作用，不仅能增强体质，而且能调节情绪，消除紧张、不安、焦躁、抑郁等不良情绪，从而改善大学生的心理健康水平，促进其发展。心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐与适应的情况。”心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。这表明，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。

一、当代大学生心理健康的现状

近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

二、影响大学生心理健康的因素

据《大众心理学》刊载的有关大学生心理健康的文章介绍，大学生心理方面的发病率为16%～42%，其中神经症，明显高于一般人群。据《东南早报》报道，一名大学的研究生因患有抑郁症而跳楼身亡。可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响是很大的。

1.生活与学习环境的因素

大学生的心理发展是一个不稳定的动态过程。进入大学，面对陌生的环境、生疏的集体生活和学习方式的差异，其中有相当一部分学生由于独立能力和适应能力差，对新的学习、生活、人际关系环境等不适应。其中还有部分大学生由于离开了父母，失去了家庭对他的约束力，加之学校管理不到位，便产生了很多不良的嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜、沉迷电子游戏、热衷泡网吧、饮食不规律等，这些因素都对大学生的心理健康造成了伤害。在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。