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部队体能教案模板（共4篇）第1篇：部队体能示范作业教案部队体能示范作业教案【篇1：体能训练教案】体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。
内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类四、常见训练伤的自我处理方法：理论讲解、动作练习、考核验收时间：x小时地点：体能训练场要求：1、认真听讲，好好体会动作要领2、严格遵守训练场纪律作业进程作业准备……x分钟第一个内容：体能训练常识现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。
下面我就向大家介绍一下体能训练常识。
体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。
(一)准备活动准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。
它分为全身性准备活动和局部性准备活动。
全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。
请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。
主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。
请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。
(二)整理活动整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。
这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。
整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。
按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。
按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。
请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。
第二个内容：练习的基本方法这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。
一、上肢练习 1、俯卧撑（一）理论提示俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。
部队体能训练示范教案一、教学目标1.了解部队体能训练的意义和目的。
2.掌握常见的部队体能训练动作及方法。
3.提高学生的体能水平和身体素质。
二、教学重点1.掌握常见的部队体能训练动作及方法。
2.理解并培养正确的体能训练态度和方法。
三、教学难点1.如何正确使用部队体能训练器械。
2.如何制定个人的体能训练计划。
四、教学过程1.引入部队体能训练的意义和目的（10分钟）通过简要介绍部队体能训练的意义和目的，引起学生的兴趣和注意。
2.讲解部队体能训练的常见动作和方法（20分钟）根据学生的体能水平和条件，选择常见的部队体能训练动作进行讲解和示范，包括引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3.组织学生进行部队体能训练（30分钟）将学生分为小组或一个个体进行部队体能训练，根据学生的实际情况和要求，进行相应的训练。
4.督促学生正确使用部队体能训练器械（10分钟）针对一些需要使用器械进行训练的动作，进行示范和指导，确保学生正确使用和操作器械。
5.教学总结和展望（10分钟）对本节课的教学内容进行总结，并展望下一节课的教学内容和目标。
五、教学方法1.讲授法：通过讲解和示范的方式，使学生了解部队体能训练的常见动作和方法。
2.实践法：通过组织学生进行实际的部队体能训练，提高学生的体能水平和身体素质。
3.讨论法：通过小组和个体讨论的方式，促进学生之间的交流和互相学习。
6、教学手段1.教学课件：用于讲解和示范部队体能训练的常见动作和方法。
2.部队体能训练器械：用于示范和训练一些需要使用器械的动作。
3.音乐播放器：用于调节训练时的氛围和节奏。
七、教学评价通过观察学生的参与情况和动作的准确性，评价学生对部队体能训练的理解和掌握程度。
并通过测试学生的体能水平，评估教学效果。
部队体能训练示范教案【篇一：体能训练教案】速度素质训练设计【篇二：体能训练教案】体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。
内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类四、常见训练伤的自我处理方法：理论讲解、动作练习、考核验收时间：x小时地点：体能训练场要求：1、认真听讲，好好体会动作要领2、严格遵守训练场纪律作业进程作业准备x分钟1、清点人数，整理着装2、宣布作业3、器材保障作业实施x分钟第一个内容：体能训练常识现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。
下面我就向大家介绍一下体能训练常识。
体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。
(一) 准备活动准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。
它分为全身性准备活动和局部性准备活动。
全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。
请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。
主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。
请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。
(二) 整理活动整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。
这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。
整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。
按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。
按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。
请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。
第二个内容：练习的基本方法这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。
一、上肢练习 1、俯卧撑（一）理论提示俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。
部队体能训练教案PPT部队体能训练教案PPT【篇一：部队体能训练科目】部队体能训练科目同样都是中国人民解放军,同样的训练大纲,同样的考核标准,但肯定有多种多样的训练方法,不管黑猫白猫,抓住老鼠就是好猫嘛.各位当过兵的兄弟,你当兵是在哪年啊,都是怎么训练体能的呢?首先说说我自己吧,我们团那时候是很普通的步兵团(当然现在已经今非昔比了,欣喜ing),说是摩托化部队,但不知道摩托化体现在哪里,平时训练也还是传统步兵那一套,只有出去海训和演习时才乘车机动的.所以我们平时训练最多的科目就是体能了.首先就是五公里,没什么新鲜的,一个就是加长距离,一个就是负重.我们营区有个大操场,把n个连队的球场和副业地都圈起来了,我们不管具体有多长,反正就是五圈,考核也是用这个标准.后来有好事着真量了一下,每圈一千两百米,五圈也就是六千米了嘛;再说负重,我们每天全副武装的时候不多,毕竟那么早起床再领武器,跑完回来再入库,然后洗漱整理内务打扫卫生区开饭,时间有点儿紧.所以我们如果不是徒手,就是打背包,当然背包里要加点儿内容--几块砖头,看的时候看见许三多又是沙背心又是沙绑腿,很是羡慕.再说俯卧撑(听说也叫掌上压?),我想全军部队的基本动作都差不多吧,花样也不一定有很大变化.一个是把腿垫高,把重量尽量集中到两臂.我们大部分时候是把脚搭在晒衣场台阶上,在排房训练就搭在内务柜或者床板上,我有一次对班长说没地方挂了,连窗台上都搭满了(有偷懒的意思,强调理由),班长居然让我挂在了床架的二层上(我后来总结到:耍小聪明吃大亏啊,班长表示十分赞同我的观点),而且还真的可以做,真是不试不知道啊;再一个也还是负重,一般就是背着背包做了,不多说;再有就是用拳头而不是手掌,新训结束后再训练主要就是用拳头做了;再有就是在铺着碎石子的地方做俯卧撑,当然这时候就有点儿体罚的味道了.仰卧起坐,对我来说比较简单,而且要求不高,我一次可以做三百多,相信很多人都可以.所以后来我们就改了,训练者躺下,陪练者站在他的头部,让训练者抓住陪训者的脚,双腿并拢上抬,一直蜷到碰到陪训者的手后再慢慢放下,如此反复(这个动作好象也有个名称,但我还真的不知道叫什么,知道的兄弟赐教啊).端腹,就是双手放在腹部,不得拉裤子,不能撑地,两腿并拢上抬,在与地面成四十五度夹角的时候定住,保持一定时间.我记得当时为了调动我们的训练热情,班长要我们唱歌,唱一首歌就放下休息一下.刚开始我们唱诸如之类的歌,后来班长一看我们唱的飞快,就让我们改唱全段的,呵呵,大家知道,那个歌还是有点长度的吧.负重深蹲,锻炼腿部力量.一般选两个体重相仿的战士,一个骑在另一个的肩上做蹲下起立,当然要扶着墙或者床架,然后两个人再相互交换位置.这个方法还是比较有成效的.挺逗的是有时候,班长看谁想偷懒,就故意找个大个让他抗,就是要治治耍滑头的家伙,说回来也是为了他好,平时多流汗,战时少流血啊.老汉推车,别想歪了,就是一个人提着你的腿,你就用手走吧,为了活跃气氛,班长们还经常组织一下排际或者班际竞赛,如果输了,恭喜你们全排或全班,你们得到了一次强化记忆的机会.在平地上还好,我们还时不时的来次推车上山(练冲山头的那种,不是很高,但有点儿坡度,也比较滑).上山倒也罢了,还要推着下来,推车的兄弟就要小心了,要抓紧了腿才行,不然还真能滑下去.该说说冲山头了,很多部队的营区里都有个小山头吧,一个多好的场地啊,应该充分利用.于是,除了在山上练习连排班战术,练习挖壕沟,挖猫儿洞,最主要的就是练体能了.战术训练间隙,累了,休息一会儿,然后班长说了,坐了一会儿了,有的同志要睡着了,起来活动活动吧,于是,拿起自己的家伙冲上几圈.最后那几个,体能不行啊,再来两圈.呵呵,要加强嘛.蛙跳,说实话,这个项目还真是累,别说背背包了,即使是徒手,才跳几十个,那个腿就酸的不行,不行?班长拿着小棍子在旁边数着呢,一个跳不起,小棍子抽过来,正好打你脚.还有什么鸭子步啊,往返跑啊,冲大圈(就是用全力象冲百米一样冲那个一千二百米)啊,等等.不多说了,兄弟们都有什么项目啊,上来交流一下下啊.补记:中午时间紧,想到哪写到哪,毕竟也有蛮久时间了.刚才又想到我们营区有个战士公园,新兵刚到,不知道内容,看见有小亭子什么的,还挺高兴的,后来才知道那是加小灶的地方,蛙跳上台阶,背人跑,呵呵,再没有了当初的兴奋.再补充一点:俺那个连队只是最普通的一个步兵连,俺在那里也只呆了十个月整,只是新兵一个,体重减下去了,一百七十斤减到一百四十斤,但体质还没练出来,绝对没有什么炫耀的成分,也没什么值得炫耀的,写下这些仅仅是为了怀念那段难忘的岁月,的确难忘!址: /doc/1015808991.html,/post_2637944_1.html yhm4258 武警列兵哎。
部队体能训练示范教案部队体能训练示范教案【篇一：体能训练教案】速度素质训练设计【篇二：体能训练教案】体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。
内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类四、常见训练伤的自我处理方法：理论讲解、动作练习、考核验收时间：x小时地点：体能训练场要求：1、认真听讲，好好体会动作要领2、严格遵守训练场纪律作业进程作业准备???????????????????????x分钟1、清点人数，整理着装2、宣布作业3、器材保障作业实施???????????????????????x分钟整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。
按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。
按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。
请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。
第二个内容：练习的基本方法这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。
一、上肢练习1、俯卧撑（一）理论提示俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。
（二）讲解示范动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。
屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。
请看示范。
（三）动作练习(1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)俯卧撑推起空中击掌练习。
请看示范。
2、引体向上（一）理论提示引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。
（二）讲解示范动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；再拉杠做第二次、第三次引体；完成后，跳下落地，恢复成立正姿势。
（三）动作练习辅助练习方法：(1)助力引体向上；(2)负重引体向上；(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋；(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。
军事体能训练教案课件
介绍
军事体能训练是提高部队战斗力、培养军人身心素质的重要组成部分。
本教案
课件旨在系统性地指导军事体能训练的内容和方法，帮助士兵达到优秀的体能水平。
目的
•提高士兵的爆发力和耐力
•增强士兵的身体素质和免疫力
•塑造士兵的意志品质和团队意识
内容
1. 体能测试
•俯卧撑测试
•仰卧起坐测试
•引体向上测试
•短跑测试
•立定跳远测试
2. 体能训练项目
•拳击训练
•格斗训练
•战术射击训练
•战地生存训练
•心理训练
3. 训练方法
•分组竞赛
•时间挑战赛
•环境适应训练
•专项训练
•实战演习
4. 训练计划
•固定时间、地点、内容的日常训练
•周期性的强化训练
•个性化训练计划
效果评估
•定期体能测试，评估训练效果
•反馈机制，调整训练计划
•典型案例分享，激发士兵训练的动力
结语
军事体能训练是军人必备的基本素质，通过科学合理的训练方法和严格的训练
计划，可以提高士兵的身体素质和战斗力，增强部队的战斗力和凝聚力。
希望本教案课件能为广大军人提供有力的指导和帮助，助力军事体能训练工作的开展和提升。
部队体能教学法教案教案标题：部队体能教学法教案教案目标：1. 了解部队体能教学法的基本原理和方法；2. 掌握运用部队体能教学法进行体能训练的具体步骤；3. 提高学生的体能水平和身体素质；4. 培养学生的团队合作和领导能力。
教学准备：1. 教学材料：部队体能教学法相关资料、教学视频等；2. 教学环境：宽敞的体育馆或户外运动场地；3. 教学器材：跑步机、哑铃、仰卧板、悬挂器材等。
教学步骤：一、导入（5分钟）1. 引入话题：介绍部队体能训练的重要性和对个体发展的影响；2. 引发学生兴趣：播放相关部队体能训练的视频，激发学生的好奇心和求知欲。
二、理论讲解（10分钟）1. 介绍部队体能教学法的基本原理和方法：包括全面性、系统性、循序渐进性等；2. 解释部队体能教学法的优势和适用范围；3. 强调部队体能教学法对于培养学生的团队合作和领导能力的重要性。
三、示范演示（15分钟）1. 选择几个典型的部队体能训练项目进行示范演示，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；2. 强调正确的动作技巧和注意事项；3. 鼓励学生积极参与，提出问题并解答。
四、实践操作（30分钟）1. 分组进行部队体能训练项目的实践操作；2. 每个小组安排一名学生担任领导，负责组织和指导其他成员进行训练；3. 教师巡视指导，及时纠正学生的动作错误，并给予积极的鼓励和肯定。
五、总结归纳（10分钟）1. 学生自主总结部队体能教学法的特点和优势；2. 教师进行点评和总结，强调学生在实践中的表现和进步；3. 提出下一步的学习目标和建议。
六、作业布置（5分钟）1. 要求学生回家整理部队体能教学法的相关知识，写一份学习心得或总结；2. 鼓励学生积极参加体育锻炼，提高自身体能水平。
教学延伸：1. 鼓励学生参加学校组织的体育比赛，展示部队体能教学法的成果；2. 组织学生进行团队合作项目的训练，培养学生的团队协作精神。
注：以上教案仅供参考，实际教学中可根据学生的实际情况和教学环境进行适当调整和改进。
部队体能训练教案1. 教案概述本次课程为部队体能训练教案，旨在提高士兵的身体素质和战斗能力。
通过科学合理的训练方法和内容，使士兵能够全面提高体力、耐力、敏捷性和协调能力。
2. 教学目标a. 提高士兵的基本体能水平，增强身体素质，提高战斗能力。
b. 培养士兵的团队合作精神，增强凝聚力和战斗力。
c. 培养士兵的意志品质和坚持精神，提高战斗意志。
3. 教学内容a. 热身运动：通过多种动态拉伸和关节活动让身体进入热身状态。
b. 身体素质训练：包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
c. 战斗技能训练：如军事操、体能技能训练、格斗术等。
d. 团队合作训练：如拓展训练等活动，培养士兵的合作精神和团队凝聚力。
e. 意志品质培养：通过艰苦训练和士兵的坚持精神来培养其意志品质。
4. 教学步骤a. 热身运动（10分钟）：进行多种动态拉伸和关节活动，以准备身体进入训练状态。
b. 身体素质训练（20分钟）：进行有氧运动（如跑步、跳绳等）、力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐等）和柔韧性训练（如伸展运动）。
c. 战斗技能训练（20分钟）：进行军事操、体能技能训练（如爬绳、攀岩等）和格斗术训练（如拳击、格斗等）。
d. 团队合作训练（20分钟）：进行拓展训练等活动，培养士兵的合作精神和团队凝聚力。
e. 意志品质培养（10分钟）：进行艰苦训练和士兵的坚持精神培养，以提高其战斗意志。
f. 收尾活动（10分钟）：进行放松运动和舒展活动，以恢复身体状态。
5. 教学评价a. 日常评价：根据士兵的参与情况、训练态度和表现等进行评价。
b. 综合评价：根据士兵在训练中的实际表现和进步情况进行综合评价，包括身体素质提升、团队合作精神和意志品质培养等方面。
6. 教学资源a. 教学场地：室外操场、体育馆等。
b. 教学器材：跑步机、哑铃、操场设施、拓展训练器材等。
c. 教学辅助工具：操场音响、训练计时器等。
7. 教学注意事项a. 适应训练强度：根据士兵的身体状况和训练水平合理调整训练内容和强度。
体能讲授教案授课提要题目：体能训练常识及基础动作目的：了解体能训练的一般常识，掌握体能的基本动作达到增强体质，提高运动基本水平。
内容：一：体能训练常识。
二：基础练习。
三：组合练习。
方法：课堂讲授，分班讨论。
时间：X小时地点：XX要求：略教学保障：略授课进程讲授准备：XX分钟1、准备教具、清点人数2、宣布授课提要3、阅读教材讲授实施：XX分钟一、体能训练常识体能训练是以身体联系为基本手段，达到增强体质提高运动技术水平，丰富警营文化生活为目的的一种有意识、有组织的集体活动。
它是警营文化教育的组成部分，是军事训练的重要内容。
体能训练是人体生理活动的一种表现形式。
经常参加体能运动能促进身体的发育，使肌体健壮。
因此每名士兵都要积极参加体能训练，不断增强体质。
(一)体能训练对身体的影响1、神经系统的影响神经系统由脑、脊髓以及由它们发出的周围神经组成，脑和脊髓组成中枢神经。
体能训练时通过走、跑、跳、爬、滚、翻、钻、攀、投和游泳等活动，进行力量、速度、耐力、灵敏和柔韧训练，使中枢神经迅速动员和发挥各器官系统机能，使之协调以适应肌肉活动的需要，从而提高大脑神经细胞的工作能力。
２、对运动系统的影响运动系统由骨、关节和肌肉组成。
成人的骨共有206块，可分颅骨、躯干骨和四肢骨三部分长期坚持体育训练可提高骨和抗折、抗弯、抗压和抗扭转的能力，并促进骨的生长。
骨和骨之间的连结构成关节。
系统的体能锻炼可使骨关节面的骨密质增厚、肌腱和韧带增粗，关节软骨增厚，从而增强关节的牢固性。
身体柔韧性的练习可增大关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的伸展性，从而使关节运动幅度增大，灵活性增强。
人体肌肉有骨胳肌、平滑肌和心肌三大类。
骨胳肌通常称为肌肉，约占体重的40%左右（女性约为35%）。
通过体能训练，可以使肌肉体积增大，提高神经系统对肌肉的控制能力。
3对呼吸系统的影响呼吸系统由鼻、喉、气管、支气管和肺组成。
体能训练能有效地增强呼吸功能，主要表现为：增强呼吸肌的力量（一般人呼吸差为6~8厘米，经常锻炼的人可增大到9~10厘米）、增大肺活量（男性为3500~4000毫升，女性为2500毫升，训练有素者可达5000毫升）、改变呼吸频率（在安静时的呼吸变得深而慢，约10-12次/分，甚至可达6次/分，而一般人的呼吸是浅而快，平均为16/分左右）等。
