维生素表格

人体每天需要的维生素含量表
维生素是人们日常饮食中必不可少的营养素，主要通过食物摄入。

维生素的摄入量取决于人的年龄，性别及其生活方式。

下表是根据所
需的RDI(建议每日限量)汇总而成的人体每日最低维生素含量表格：
| 维生素 | 成人（毫克/每天）| 儿童（毫克/每天）|
| :---: | :---: | :---: |
| 维生素A | 700mcg | 300-400mcg |
| 维生素B1 (特罗波酸) | 1.2-1.5mg | 0.5-0.6mg |
| 维生素B2 (核黄素) | 1.3-1.7mg | 0.5-0.8mg |
| 维生素B3 (尼克酸) | 16-18mg | 5-7mg |
| 维生素B5(泛酸) | 6-7mg | 3-4mg |
| 维生素B6(抗坏血酸) | 1.3-1.7mg | 0.5-0.8mg |
| 维生素B7 (生物素) | 30-50mcg | 10-20mcg |
| 维生素B9 (叶酸) | 400mcg | 200mcg |
| 维生素B12(胆硷) | 2.4mcg | 0.9mcg |
| 维生素C | 75-90mg | 15-25mg |
| 维生素D | 5-15mcg | 5-15mcg |
| 维生素E | 15mg | 6-7mg |
| 维生素K | 120mcg | 30-60mcg |
总之，为了保证充足的维生素供应，建议每天均衡进食，以便涵
盖多种维生素类型。

此外，对于有特殊需求的人士，建议在当地医生
的指导下服用维生素营养补充剂以提高摄入量。

表1 每人每日膳食食谱计算表
续表1 每人每日膳食食谱计算表
表2 每人每日膳食营养素计算表
表3 每人每日食物源的营养素分配比例表
表4 每人每日三餐能量分配比例表
表5 每人每日三大营养素能量分配比例表
表-1能量供给量快速查询表
表-2 成年女子一日膳食副食种类与营养素的供给量表
表-3 成年女子一日膳食蔬菜、水果及营养素的供给量
表-4 成年女子一日膳食总食物种类及营养素供给量情况分析表
表-5 某成年女子一日膳食总的食物种类及营养素分配表
一日膳食食谱编制表
表－6 成年女子一日膳食食谱编制
11。

药名规格数量药名规格数量酚酞片2瓶湿毒清胶囊5瓶黄连上清片10瓶妇科千金片2瓶白+黑3盒999感冒灵冲剂10盒感康2盒西瓜霜润喉片12盒菠萝酶片5瓶西瓜霜喷剂3瓶咳必清片5瓶川贝枇杷露6瓶甲硝唑片10瓶急支糖浆6瓶胃复安片1瓶蛇胆川贝液3盒吗啉胍片1瓶氨溴索口服液10盒谷维素片2瓶珍珠明目滴眼液10盒氢氯噻嗪片1瓶氯霉素滴眼液10盒阿莫西林胶囊0.25g50盒无极膏10支红霉素片10瓶顺峰康王5支维生素B1片1000片/瓶1瓶终生皮炎平10支维生素B6片1000片/瓶1瓶京万红2支复合维生素B片100/瓶5瓶美宝烫伤膏1支甘草片30瓶双氧水10支伤科接骨片1瓶75%酒精100ml3瓶健胃消食片（小儿）3盒50%GS 南国20ml30盒健胃消食片（成人）5盒头孢氨苄胶囊10瓶速效伤风胶囊100盒黄芩片20瓶咳特灵胶囊30瓶千柏鼻炎片5瓶西咪替丁胶囊3瓶金嗓子喉片2大盒一清胶囊5包圣通平5盒龙血竭胶囊5盒阿米卡星注射液20盒清音丸2盒维生素B6注射液10盒
药名规格数量维生素C注射液10盒地塞米松注射液10盒利巴韦林注射液30盒PPB针1盒扑尔敏针3盒CCO针3盒雷尼替丁针1盒盐酸肾上腺素针1盒止血敏针1盒止血芳酸针1盒克林霉素针5盒阿奇霉素针2盒注射用头孢拉定0.5g1盒注射用头孢拉定1g2盒注射用头孢曲松钠1g3盒注射用头孢呋辛0.752盒注射用氨苄西林钠1g1盒
5ml注射器1盒20ml注射器1盒输液贴1盒输液器7号成人3包HCG试剂100支1盒一次性口罩1包透气胶布1盒思密达1盒白色小胶袋10扎。

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请注意文章内容仅供参考。

2023常见食物营养成分含量一览表以下为2023年常见食物的营养成分含量一览表：食物名称蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）纤维素（g）维生素A（μg RE）维生素B1（mg）维生素C（mg）钙（mg）铁（mg）苹果 0.4 0.4 13.8 2.4 3 0.01 0 5 0.2香蕉 1.4 0.2 22 2.6 2 0.04 10 6 0.4牛奶（全脂） 3.2 3.6 4.7 0 44 0.04 0 120 0.1瘦肉（猪肉） 19.7 2.3 0 0 8 0.6 0 10 0.8鸡蛋 13.1 12.3 0.7 0 142 0.08 0.8 55 1.2鳕鱼 17.5 0.4 0 0 16 0.2 0 30 0.5大米（熟） 6.9 0.7 78.2 0.8 0 0.1 0 3 0.7面包（全麦） 10 2.7 45.8 2.1 1 0.23 0 20 1.1土豆 2 0.1 17.5 2.2 0 0.12 19.7 5 0.5西兰花 3.7 0.4 2.2 2.6 1 0.04 110 24 0.3（表格中的数值为每100克食物含量）以上为2023年常见食物的营养成分一览表。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及维生素A、B1、C、钙和铁是人体所需的重要营养成分，食物中含量的高低直接关系到我们的健康。

从表格中可以看到，苹果富含纤维素和维生素A，但蛋白质和脂肪含量较低。

香蕉则是碳水化合物的重要来源，同时含有较高的维生素C。

牛奶是蛋白质和钙的良好来源，但脂肪含量也相对较高。

瘦肉富含高质量的蛋白质和铁，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和维生素A。

鳕鱼是另一个优质的蛋白质来源。

大米是碳水化合物的主要来源，而全麦面包则富含纤维素和维生素B1。

维生素B1含量的计算公式维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，对人体的新陈代谢和神经系统功能起着重要作用。

由于人体无法自行合成维生素B1，因此需要通过饮食来获取。

了解食物中维生素B1的含量对于保持健康非常重要。

在本文中，我们将介绍维生素B1含量的计算公式，帮助大家更好地了解食物中维生素B1的含量。

维生素B1的化学结构为C12H17N4OS，其摩尔质量约为300.3 g/mol。

维生素B1通常以毫克（mg）为单位来衡量。

食物中维生素B1的含量可以通过化学分析来确定，也可以通过计算来估算。

以下是维生素B1含量的计算公式：维生素B1含量（mg）=食物中硫胺素的重量（g）×1000 ÷食物的重量（g）。

在这个公式中，我们需要知道食物中硫胺素的重量和食物的重量。

通常情况下，食物中硫胺素的含量可以在营养成分表中找到。

营养成分表是一份详细列出各种食物中营养成分含量的表格，可以帮助我们了解食物中维生素B1的含量。

为了更好地理解维生素B1含量的计算公式，我们来举一个例子。

假设我们想要知道100克大米中的维生素B1含量，我们可以查阅营养成分表，找到大米中硫胺素的含量。

假设100克大米中含有0.1克硫胺素，那么根据上述公式，维生素B1含量为：维生素B1含量（mg）= 0.1（g）×1000 ÷ 100（g）= 1 mg。

通过这个例子，我们可以看到，通过维生素B1含量的计算公式，我们可以很容易地估算出食物中维生素B1的含量。

这对于我们合理搭配饮食，保持健康起着非常重要的作用。

除了通过计算来估算食物中维生素B1的含量，我们还可以通过多样化的饮食来获取足够的维生素B1。

维生素B1主要存在于谷类、豆类、坚果和动物肝脏等食物中。

通过合理搭配这些食物，可以保证我们摄入足够的维生素B1，从而维持身体健康。

需要注意的是，过度加热、长时间煮沸或过度加工食物会破坏其中的维生素B1。

因此，在烹饪食物时，我们应该尽量采用轻微加热的方式，避免过度破坏食物中的营养成分。

维生素表格汇总
维生素是一类人体不能合成，机体正常生理代谢所必需,且功能各异的微量低分子有机化合物。

脂溶性维生素
维生素A维生素D维生素E维生素K
共同特点
化学组成仅含CHO
溶于脂肪和脂溶剂，不溶于水
在食物中与脂肪共同存在
在肠道吸收时随脂肪经淋巴系统吸收，从胆汁中少量排出
摄入后大部分储存在脂肪组织
大剂量摄入易引起中毒
缺乏症出现缓慢
水溶性维生素
B1（硫胺素)
B2（核黄素)
B3（烟酸）
B5(泛酸）
B6（吡哆醇）
B12（氰钴胺素）
叶酸
生物素
胆碱
VC
共同特点
化学组成除含CHO,还有其它元素
溶于水，不溶于脂肪和脂溶剂
在体内仅有少量储存，多余经尿液排出
绝大部分以辅酶或辅基的形式参加酶系统 不易引起中毒
缺乏症出现较快。