维生素表格
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人体每天需要的维生素含量表
维生素是人们日常饮食中必不可少的营养素,主要通过食物摄入。
维生素的摄入量取决于人的年龄,性别及其生活方式。
下表是根据所
需的RDI(建议每日限量)汇总而成的人体每日最低维生素含量表格:
| 维生素 | 成人(毫克/每天)| 儿童(毫克/每天)|
| :---: | :---: | :---: |
| 维生素A | 700mcg | 300-400mcg |
| 维生素B1 (特罗波酸) | 1.2-1.5mg | 0.5-0.6mg |
| 维生素B2 (核黄素) | 1.3-1.7mg | 0.5-0.8mg |
| 维生素B3 (尼克酸) | 16-18mg | 5-7mg |
| 维生素B5(泛酸) | 6-7mg | 3-4mg |
| 维生素B6(抗坏血酸) | 1.3-1.7mg | 0.5-0.8mg |
| 维生素B7 (生物素) | 30-50mcg | 10-20mcg |
| 维生素B9 (叶酸) | 400mcg | 200mcg |
| 维生素B12(胆硷) | 2.4mcg | 0.9mcg |
| 维生素C | 75-90mg | 15-25mg |
| 维生素D | 5-15mcg | 5-15mcg |
| 维生素E | 15mg | 6-7mg |
| 维生素K | 120mcg | 30-60mcg |
总之,为了保证充足的维生素供应,建议每天均衡进食,以便涵
盖多种维生素类型。
此外,对于有特殊需求的人士,建议在当地医生
的指导下服用维生素营养补充剂以提高摄入量。
表1 每人每日膳食食谱计算表
续表1 每人每日膳食食谱计算表
表2 每人每日膳食营养素计算表
表3 每人每日食物源的营养素分配比例表
表4 每人每日三餐能量分配比例表
表5 每人每日三大营养素能量分配比例表
表-1能量供给量快速查询表
表-2 成年女子一日膳食副食种类与营养素的供给量表
表-3 成年女子一日膳食蔬菜、水果及营养素的供给量
表-4 成年女子一日膳食总食物种类及营养素供给量情况分析表
表-5 某成年女子一日膳食总的食物种类及营养素分配表
一日膳食食谱编制表
表-6 成年女子一日膳食食谱编制
11。
药名规格数量药名规格数量酚酞片2瓶湿毒清胶囊5瓶黄连上清片10瓶妇科千金片2瓶白+黑3盒999感冒灵冲剂10盒感康2盒西瓜霜润喉片12盒菠萝酶片5瓶西瓜霜喷剂3瓶咳必清片5瓶川贝枇杷露6瓶甲硝唑片10瓶急支糖浆6瓶胃复安片1瓶蛇胆川贝液3盒吗啉胍片1瓶氨溴索口服液10盒谷维素片2瓶珍珠明目滴眼液10盒氢氯噻嗪片1瓶氯霉素滴眼液10盒阿莫西林胶囊0.25g50盒无极膏10支红霉素片10瓶顺峰康王5支维生素B1片1000片/瓶1瓶终生皮炎平10支维生素B6片1000片/瓶1瓶京万红2支复合维生素B片100/瓶5瓶美宝烫伤膏1支甘草片30瓶双氧水10支伤科接骨片1瓶75%酒精100ml3瓶健胃消食片(小儿)3盒50%GS 南国20ml30盒健胃消食片(成人)5盒头孢氨苄胶囊10瓶速效伤风胶囊100盒黄芩片20瓶咳特灵胶囊30瓶千柏鼻炎片5瓶西咪替丁胶囊3瓶金嗓子喉片2大盒一清胶囊5包圣通平5盒龙血竭胶囊5盒阿米卡星注射液20盒清音丸2盒维生素B6注射液10盒
药名规格数量维生素C注射液10盒地塞米松注射液10盒利巴韦林注射液30盒PPB针1盒扑尔敏针3盒CCO针3盒雷尼替丁针1盒盐酸肾上腺素针1盒止血敏针1盒止血芳酸针1盒克林霉素针5盒阿奇霉素针2盒注射用头孢拉定0.5g1盒注射用头孢拉定1g2盒注射用头孢曲松钠1g3盒注射用头孢呋辛0.752盒注射用氨苄西林钠1g1盒
5ml注射器1盒20ml注射器1盒输液贴1盒输液器7号成人3包HCG试剂100支1盒一次性口罩1包透气胶布1盒思密达1盒白色小胶袋10扎。
2023常见食物蓄养成分含量—览表最新根据您提供的题目 "2023常见食物营养成分含量一览表",我将按照一览表的格式为您撰写文章。
请注意文章内容仅供参考。
2023常见食物营养成分含量一览表以下为2023年常见食物的营养成分含量一览表:食物名称蛋白质(g)脂肪(g)碳水化合物(g)纤维素(g)维生素A(μg RE)维生素B1(mg)维生素C(mg)钙(mg)铁(mg)苹果 0.4 0.4 13.8 2.4 3 0.01 0 5 0.2香蕉 1.4 0.2 22 2.6 2 0.04 10 6 0.4牛奶(全脂) 3.2 3.6 4.7 0 44 0.04 0 120 0.1瘦肉(猪肉) 19.7 2.3 0 0 8 0.6 0 10 0.8鸡蛋 13.1 12.3 0.7 0 142 0.08 0.8 55 1.2鳕鱼 17.5 0.4 0 0 16 0.2 0 30 0.5大米(熟) 6.9 0.7 78.2 0.8 0 0.1 0 3 0.7面包(全麦) 10 2.7 45.8 2.1 1 0.23 0 20 1.1土豆 2 0.1 17.5 2.2 0 0.12 19.7 5 0.5西兰花 3.7 0.4 2.2 2.6 1 0.04 110 24 0.3(表格中的数值为每100克食物含量)以上为2023年常见食物的营养成分一览表。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及维生素A、B1、C、钙和铁是人体所需的重要营养成分,食物中含量的高低直接关系到我们的健康。
从表格中可以看到,苹果富含纤维素和维生素A,但蛋白质和脂肪含量较低。
香蕉则是碳水化合物的重要来源,同时含有较高的维生素C。
牛奶是蛋白质和钙的良好来源,但脂肪含量也相对较高。
瘦肉富含高质量的蛋白质和铁,而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和维生素A。
鳕鱼是另一个优质的蛋白质来源。
大米是碳水化合物的主要来源,而全麦面包则富含纤维素和维生素B1。
维生素B1含量的计算公式维生素B1,也称为硫胺素,是一种水溶性维生素,对人体的新陈代谢和神经系统功能起着重要作用。
由于人体无法自行合成维生素B1,因此需要通过饮食来获取。
了解食物中维生素B1的含量对于保持健康非常重要。
在本文中,我们将介绍维生素B1含量的计算公式,帮助大家更好地了解食物中维生素B1的含量。
维生素B1的化学结构为C12H17N4OS,其摩尔质量约为300.3 g/mol。
维生素B1通常以毫克(mg)为单位来衡量。
食物中维生素B1的含量可以通过化学分析来确定,也可以通过计算来估算。
以下是维生素B1含量的计算公式:维生素B1含量(mg)=食物中硫胺素的重量(g)×1000 ÷食物的重量(g)。
在这个公式中,我们需要知道食物中硫胺素的重量和食物的重量。
通常情况下,食物中硫胺素的含量可以在营养成分表中找到。
营养成分表是一份详细列出各种食物中营养成分含量的表格,可以帮助我们了解食物中维生素B1的含量。
为了更好地理解维生素B1含量的计算公式,我们来举一个例子。
假设我们想要知道100克大米中的维生素B1含量,我们可以查阅营养成分表,找到大米中硫胺素的含量。
假设100克大米中含有0.1克硫胺素,那么根据上述公式,维生素B1含量为:维生素B1含量(mg)= 0.1(g)×1000 ÷ 100(g)= 1 mg。
通过这个例子,我们可以看到,通过维生素B1含量的计算公式,我们可以很容易地估算出食物中维生素B1的含量。
这对于我们合理搭配饮食,保持健康起着非常重要的作用。
除了通过计算来估算食物中维生素B1的含量,我们还可以通过多样化的饮食来获取足够的维生素B1。
维生素B1主要存在于谷类、豆类、坚果和动物肝脏等食物中。
通过合理搭配这些食物,可以保证我们摄入足够的维生素B1,从而维持身体健康。
需要注意的是,过度加热、长时间煮沸或过度加工食物会破坏其中的维生素B1。
因此,在烹饪食物时,我们应该尽量采用轻微加热的方式,避免过度破坏食物中的营养成分。
维生素表格汇总
维生素是一类人体不能合成,机体正常生理代谢所必需,且功能各异的微量低分子有机化合物。
脂溶性维生素
维生素A维生素D维生素E维生素K
共同特点
化学组成仅含CHO
溶于脂肪和脂溶剂,不溶于水
在食物中与脂肪共同存在
在肠道吸收时随脂肪经淋巴系统吸收,从胆汁中少量排出
摄入后大部分储存在脂肪组织
大剂量摄入易引起中毒
缺乏症出现缓慢
水溶性维生素
B1(硫胺素)
B2(核黄素)
B3(烟酸)
B5(泛酸)
B6(吡哆醇)
B12(氰钴胺素)
叶酸
生物素
胆碱
VC
共同特点
化学组成除含CHO,还有其它元素
溶于水,不溶于脂肪和脂溶剂
在体内仅有少量储存,多余经尿液排出
绝大部分以辅酶或辅基的形式参加酶系统 不易引起中毒
缺乏症出现较快。
卢超慧 维生素属于微量营养素,是微量营养素中非常重要的一类。
但是,维生素如果摄入量超过安全上限,有害作用(毒性)的危险性会增加。
维生素按溶解性分为水溶性维生素和脂溶性维生素。
日常生活中,大家做菜时的煎、炒、爆,等等,都需要用到油。
脂溶性维生素易溶于油。
那么,与大家日常膳食密切相关的脂溶性维生素有哪些?这些维生素摄入不足或者过量时,会有哪些危害?怎么预防和治疗呢? 脂溶性维生素(fat-soluble vitamins)是不溶于水而溶于脂肪及非极性有机溶剂的一类维生素,包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K 等。
这类维生素在食物中多与脂质共存,可随脂质吸收进入人体并在体内储存(主要在肝脏) ,排泄率不高, 稳定性较强;摄入量过多易引起中毒现象,若摄入量过少则缓慢出现缺乏症状。
维生素A(视黄醇)是眼睛视网膜感光神经细胞(光感受器)发挥功能的必需营养素,也有助于维持夜间视力。
维生素A 也有助于保持皮肤、肺、肠和尿道上皮的健康,并有抗感染作用。
【缺乏】维生素A 缺乏,早期症状是夜盲,这是视网膜病变的结果。
继而眼白(结膜)和角膜干燥增厚,称为干眼症。
干眼症常见于严重缺乏热量和蛋白质(包括维生素A 摄入不足)的儿童中。
眼白上可能会出现泡沫状沉积物(毕脱斑)。
干燥的角膜变软,可能形成溃疡,甚至导致失明。
在发展中国家(南方国家),维生素A 缺乏症是导致失明的一个主要因素。
其缺乏的症状还有皮肤变干、皲裂,肺、肠和尿道上皮变薄变硬,免疫系统功能异常,变得容易感染,尤01. 维生素AFAT SOLUBLE VITAMINSWHAT IF THERE IS TOO MUCH OR LESS? 脂溶性维生素摄入多了、少了怎么办?其是婴儿和儿童。
维生素A缺乏的儿童,生长发育变得缓慢。
半数以上的重度维生素A缺乏症患儿会死亡。
对维生素A缺乏症患者,可以连续几天给予大剂量的维生素A补充,多为口服,然后减低剂量继续用药至视力和皮肤状况改善。
我国居民膳食微量元素参考摄入量表格随着人们对健康饮食的重视,微量元素的摄入量也成为了人们关注的焦点之一。
微量元素虽然在人体内所需量相对较少,但其在人体代谢和生理功能中却起着至关重要的作用。
为了帮助大家更好地了解我国居民膳食微量元素的参考摄入量,特整理了以下表格供大家参考。
一、铁1. 成年男性:每日推荐摄入量为8毫克2. 成年女性:每日推荐摄入量为18毫克(因生理期失血,摄入量需求较高)3. 儿童:不同芳龄阶段铁的推荐摄入量有所不同,具体数字可参考《我国居民膳食指南》中的相关内容。
二、锌1. 成年男性:每日推荐摄入量为12.5毫克2. 成年女性:每日推荐摄入量为12.5毫克3. 儿童:不同芳龄阶段所需的锌也有所差异,可根据《我国居民膳食指南》中的建议进行摄入。
三、硒1. 成年男性:每日推荐摄入量为70微克2. 成年女性:每日推荐摄入量为55微克3. 儿童:根据不同芳龄段的建议摄入量,进行合理摄入。
四、铜1. 成年男性:每日推荐摄入量为900微克2. 成年女性:每日推荐摄入量为900微克3. 儿童:适龄儿童的推荐摄入量可参考《我国居民膳食指南》中的相关信息。
五、碘1. 成年男性:每日推荐摄入量为150微克2. 成年女性:每日推荐摄入量为150微克3. 儿童:不同芳龄段的适宜摄入量也有所不同,具体数字可参考专业指南。
六、氟1. 成年男性:每日推荐摄入量为4毫克2. 成年女性:每日推荐摄入量为3毫克3. 儿童:根据芳龄和体重确定适宜的氟摄入量,避免摄入过量。
七、锰1. 成年男性:每日推荐摄入量为3.0毫克2. 成年女性:每日推荐摄入量为3.0毫克3. 儿童:根据不同芳龄段的建议进行摄入,以确保健康的生长发育。
以上表格所列举的微量元素参考摄入量仅为推荐值,实际摄入量会受个体情况、饮食习惯、身体状况等多方面因素影响。
饮食中多样化、均衡摄入各类食物,是维持微量元素平衡的重要途径。
如遇到特殊情况或个人需求,建议寻求营养师或医生的专业指导,确保微量元素的合理摄入。
每个人,每个阶段所需要的维生素每日摄取量是不同的,了解自己的维生素每日摄
取量,才能吃得更健康。
你知道你自己每天需要摄取多少维生素吗?
维生素的每日摄取量并不是每个人,每个年龄层都一模一样的,不同的年龄、不同的性别,就有不同的需求,所以,了解自己的维生素每日摄取量,才能够避免维生素过量或过少的发生。
下面我们用表格的形式说明一下各种维生素的每日摄取量,这个每日摄取量详细到每一种维生素。
相信对你很有用的哦!
各种维生素的每日摄取量建议如下表:。
营养成分表书写格式
营养成分表是一种以表格形式展示食物中各种营养成分含量的文档。
以下是营养成分表的一般书写格式,包括一些常见的营养成分项目:
1. 食品名称:食品名称应该清晰、简洁,以便人们容易理解。
2. 份量大小:明确表示每份的大小,通常以标准的计量单位(例如,每100克或每份量)。
3. 热量:通常以千卡(kcal)为单位,显示每份的热量。
4. 营养成分项目:列出各种营养成分,包括但不限于以下几项:
-蛋白质:以克(g)为单位。
-脂肪:包括总脂肪、饱和脂肪、不饱和脂肪等,以克(g)为单位。
-碳水化合物:包括总碳水化合物、糖类、膳食纤维等,以克(g)为单位。
-糖分:以克(g)为单位。
-纤维:以克(g)为单位。
-钠:以毫克(mg)为单位。
-维生素和矿物质:如维生素A、维生素C、钙、铁等,通常以百分比(% Daily Value)表示。
5. 百分比日均摄入量:显示每项营养成分相对于每日建议摄入量的百分比。
这有助于人们了解他们从食物中摄取的营养成分是否符合其日常需求。
6. 附加信息:根据需要,可以包括其他有关食品的信息,如特殊成分、添加剂、生产日期等。
7. 单位:明确标明每个数值的计量单位,以确保清晰和准确。
总体而言,营养成分表的目标是提供有关食品中各种营养成分含量的准确和易读的信息,以帮助人们做出更健康的饮食选择。
维生素表格汇总
维生素是一类人体不能合成,机体正常生理代谢所必需,且功能各异的微量低分子有机化合物。
脂溶性维生素
维生素A维生素D维生素E维生素K
共同特点
化学组成仅含CHO
溶于脂肪和脂溶剂,不溶于水
在食物中与脂肪共同存在
在肠道吸收时随脂肪经淋巴系统吸收,从胆汁中少量排出
摄入后大部分储存在脂肪组织
大剂量摄入易引起中毒
缺乏症出现缓慢
水溶性维生素
B1(硫胺素)
B2(核黄素)
B3(烟酸)
B5(泛酸)
B6(吡哆醇)
B12(氰钴胺素)
叶酸
生物素
胆碱
VC
共同特点
化学组成除含CHO,还有其它元素
溶于水,不溶于脂肪和脂溶剂
在体内仅有少量储存,多余经尿液排出
绝大部分以辅酶或辅基的形式参加酶系统 不易引起中毒
缺乏症出现较快。