14—15岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢 每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期； 月经初潮是女孩迈入青春期最显著的生理标志， 正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐 具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为 “来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”， 女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很 不积极的说法。
佩戴文胸的好处
1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房
16—20岁：骨骺即将闭合，增高的速度 减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说 明一点，每个女孩的发育时间和程度都 不完全一样。
上述时间表仅仅是一般情况，你的 发育如果提前或推后一二年，不必担心， 仍属正常范围。
月经的来源
女孩生来带有400多个卵泡。 进入青春期后，脑垂体分泌促 卵泡素和黄体生成素，促进卵 巢中的卵泡发育成熟。如果卵 没有受精，雌激素和孕激素水 平下降，子宫内膜脱落、血管 断裂，就形成了月经。女孩的 第一次月经被称为月经“初 潮”，是女性青春期开始的标 志。由于生活水平的提高， “初潮”时间在我国有提早的 趋势。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样 化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作 用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的 食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、保持温暖保持身体暖和将加速血液环， 并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆 部位，应多喝热水，也可在腹部放置热 敷袋或热水袋，一次数分钟。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，
运动时间不宜
太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增 加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身 操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血 量过多或影响子宫的正常位置。
