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14—15岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢 每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期； 月经初潮是女孩迈入青春期最显著的生理标志， 正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐 具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为 “来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”， 女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很 不积极的说法。
佩戴文胸的好处
1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房
16—20岁：骨骺即将闭合，增高的速度 减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说 明一点，每个女孩的发育时间和程度都 不完全一样。
上述时间表仅仅是一般情况，你的 发育如果提前或推后一二年，不必担心， 仍属正常范围。
月经的来源
女孩生来带有400多个卵泡。 进入青春期后，脑垂体分泌促 卵泡素和黄体生成素，促进卵 巢中的卵泡发育成熟。如果卵 没有受精，雌激素和孕激素水 平下降，子宫内膜脱落、血管 断裂，就形成了月经。女孩的 第一次月经被称为月经“初 潮”，是女性青春期开始的标 志。由于生活水平的提高， “初潮”时间在我国有提早的 趋势。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样 化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作 用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的 食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、保持温暖保持身体暖和将加速血液环， 并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆 部位，应多喝热水，也可在腹部放置热 敷袋或热水袋，一次数分钟。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，
运动时间不宜
太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增 加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身 操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血 量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁 作用降低时病菌侵入造成感染。
5.月经期不能做腹部按摩。
女孩进入青春期之后应及时地佩戴 文胸。这样有助于乳房的健康发育。
开始佩戴文胸的时间应根据乳房的发 育速度和大小来决定。在青春期刚开始 时应让乳房充分地发育，不应过早地佩 戴文胸阻止乳房的发育。在这里给女生 介绍一个方法来测定自己是否要佩戴文 胸，用软尺从乳房的上顶部经过乳头到 乳房的下底部测量，上下距离大于16厘 米时就应佩戴文胸了。如果年龄小于16 岁而乳房上下部距离小于16厘米则不宜 佩戴文胸。
女 孩： 9—10岁：骨盆逐渐增宽，臀
部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头 像花苞一样慢慢隆起；
10—11岁：乳房开始突出， 摸上去有稍硬的块状物；（乳节）
11—12岁：短而细的阴毛开始 长出，乳头突起，乳晕出现；
12—13岁：乳房迅速膨胀， 乳头色着沉着；
13—14岁：月经初潮（有的少女早一两年， 有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发 育,身材长高；
3、来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女 性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细 血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油 炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉 刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外， 由于经期脂肪和水 的代谢减慢，此时吃油炸 食品，脂肪还易在体内囤 积。
你了解月经吗？
1、青春期月经不调正常吗？
经期不规律：许多青春期少女的 月经周期和血量均不规律．在初潮后 的前几年中，月经周期间隔可达两个 月或三个月，这是正常的。
2、来月经时捶腰好吗？
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸 胀的肌肉来缓解不适，同样，不少 女性在经期也会习惯性地捶打腰部 来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯 了错。妇科专家指出，经期腰部酸 胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰 部会导致盆腔更加充血，反而加剧 酸胀感。另外，经期捶腰还不利于 子宫内膜剥落后创面的修复愈合， 导致流血增多，经期延长。
4、来月经时吃生冷食品好吗？
青春期女孩在月经期大脑皮兴 奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪 不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期 不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃 冷饮。
应多喝开水，多吃水果、蔬 菜，因为水果含有丰富的维生素 等。且维生素C是人体合成胶元等 细胞间质所必须物质，可以增强 人体的抵抗力，减轻经期劳动后 引起的疲劳，减少由于经期抵抗 力下降而引起的感染。
5、要预防经痛，肝火旺者应先清热，然 后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物， 如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。 如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆， 应该及时去看医生。
女孩束胸的危害
青春期内，女孩的乳房迅速发育，从 平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。 但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰 满而感到难为情，具体体现在走路、坐、 站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰， 甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧 紧的，对身体的发育造成不良的影响。
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少女初成长—青春期
每个人的生命周期都要经历三个 成长阶段，即童年期——青春期— —成人期。青春期是一个承前启后 的过渡时期，大家即将面临的就是 青春期。
什么叫青春期？
青春期又称“生长发育期”。青 春期是人生观、世界观形成的最关 键期，又是将来成家立业的预备期。
青春期阶段身体发生了哪些变化？
5、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于健身活 动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统 功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利 于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完 全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性。
此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴 和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经 或月经失调。
6、痛经怎么办？
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应 进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应 避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、 输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消 化和刺激性食物可适当吃些有酸味的食品，如 酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。