讲究卫生 预防疾病.ppt

膳食指南
• 1）食物多样，谷类为主； • 2）多吃蔬菜、水果和薯类； • 3）常吃奶类、豆类或其制品； • 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉
和荤油； • 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； • 6）吃清淡少盐的膳食； • 7）吃清洁卫生、不变质的食物。
防止病从口入
• 小组讨论
1.你知道哪些食物会对人体造成不 良影响？
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物之首
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2.一只鸡腿等于60支烟的毒性
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3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏
儿童吃饭十个忌
• 一忌“零食” 五忌“咸食”
• 二忌“偏食” 六忌“快食”
• 三忌“蹲食” 七忌“甜食”
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四忌“暴食” 八忌“看食”
五忌“咸食”
九忌“走食” 十忌“笑食”
讲究卫生顺口溜
• 一二三四五六七，讲究卫生数第一。 • 饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。 • 随地吐痰不卫生，痰液带着坏细菌。 • 果皮纸屑别乱扔，环境卫生人人争。 • 牙齿要想很坚固，早晚刷牙要记住。 • 眼睛两扇大窗户，爱眼护眼两不误。 • 零食虽然很美味，多吃就要伤肠胃。
怎样保证充足的睡眠？
• 睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅 能保证大脑皮层细胞免于衰竭，使用消耗 的能量得到补充，良好的睡眠有增进记忆 力的作用，每天应保证8小时的睡眠时间。 同时注意睡觉不要蒙头。
饮水充足
• 水是人体最重要的组成部分，研究发现， 饮水不足是人体大脑衰老加快的一个重要 原因，小学生每天最少要饮8杯水，以保证 身体的需要，参加体育锻炼，通过锻炼不 仅可以使骨骼，肌肉健康发达，也能促进 大脑和各内脏器官的发达。
2.我们应该怎样做才能免受这些食物 的伤害呢？
十大垃圾食品
• 一 .油炸类食品
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1.导致心血管疾病元凶(油炸)
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2.含致癌物质
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3.破坏维生素
二. 腌制类食品
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1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
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2.影响粘膜系统,对肠胃有害
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3.易得溃疡和发炎
• 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
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1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝
合理进食，不挑食，不偏食
注意与患病孩子隔离
坚持吃药
小学生卫生小常识
• 小学生应养成哪些卫生习惯？ • （1）早晚洗脸（2）早晚刷牙 （3）饭前便
后要洗手（4）睡前洗脚（5）勤洗头（6） 勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗 干净（9）不喝生水（10）不躺着看书
怎样保护牙齿？
• （1）吃东西后漱口（2）早晚刷牙（3）不 咬过硬东西（4）不吃过冷过热的东西（5） 睡前不吃东西（6）患牙病及时治疗（7） 每天应该刷两次牙，早晚各一次
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2.只有热量,没有营养.
十大垃圾食品
• 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)
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1.含三大致癌物质——亚硝酸盐
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2.含大量防腐剂,加重肝负担
五. 汽水可乐类食品
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1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙
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2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐
• 六. 烧烤类食品
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1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌
怎样养成良好的饮食习惯？
• 一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐 吃得好，中餐吃得饱，晚餐精而少，不偏 食，不挑食，合理安排很重要一日三餐有 规律，身体强健发育好，吃饭时要做到： 细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。
饮水要注意什么？
• 第一不能喝生水，要和只能喝开水 • 第二不用公共杯，茶杯自己来准备 • 第三剧烈运动后，不要立即就喝水
秋冬容易感染疾病
• 1：呼吸道感染性疾病。如：上呼吸道感染、 急性支气管炎、扁桃体炎、肺炎、流感。
• 2：消化系统疾病。如：秋季腹泻；支气管 哮喘在这个季节容易发病。
• 3：部分传染病。如：猩红热、麻疹等。
呼吸道感染性疾病
消化系统疾病鼓励孩子多在户外活动，积极 进行体育锻炼