《五步拳》(教案)-2021-2022学年体育与健康(水平二)三年级上册 人教版

五步拳：五至八个动作一、导言五步拳是中国武术中的一种拳法。

其起源可追溯到明朝时期，至今已有五百余年的历史。

五步拳动作简单、流畅，配合呼吸，有助于锻炼身体、平衡身心。

本篇文档将为大家介绍五步拳中的五至八个动作，通过视频和文字的方式，向读者展示如何进行这些动作的正确姿势以及注意事项。

希望通过本篇文档的学习，大家可以更好地掌握五步拳这种健身方式，提高身体素质，增强身体健康。

二、动作介绍1. 第五式：推手推手是五步拳的第五式动作。

它有助于锻炼手臂和腰部肌肉，并且可以增强身体的柔韧性。

下面是推手动作的具体步骤：1.双手抱球随身体往左转，左手伸出，右手半屈曲，形如握把；2.双手向前推出，两膝微屈，呼气；3.右手轻轻向左拨，整个身体朝左旋转；4.右手向右侧挥出，左手下垂；注意事项：•保持身体平衡，脚掌着地；•注意呼吸节奏，配合动作；•身体要放松，避免过度用力。

2. 第六式：盘手盘手是五步拳的第六式动作。

它对腰部肌肉和脊柱有很好的锻炼效果。

下面是盘手动作的具体步骤：1.右脚前踏一小步，右腿弯曲，左腿略弯；2.双手向左抬起至胸前水平，右手掌心朝上，左手掌心朝下；3.向左旋转身体，手臂扭转，右手向上盘，左手向下盘；4.身体回正，收回双手，回到原位。

注意事项：•身体要放松，不要用力挤压腰部；•呼吸要自然，不要过于用力；•保持双手上下配合、协调一致。

3. 第七式：云手云手是五步拳中非常流畅的一种动作，它有助于锻炼手臂、腿部和腰背部的力量和柔韧性。

下面是云手动作的具体步骤：1.将右脚踏出一步，身体向右转，左膝弯曲；2.左臂向前伸，右臂向右弯曲放在身侧；3.右臂反转，向前伸直，左臂向左弯曲放在身侧；4.身体向左转，右腿弯曲，左膝伸直，双臂水平向两侧展开；5.右臂反转，向前伸展，左臂向右弯曲放在身侧。

注意事项：•动作要流畅，不要太生硬；•各部位动作配合要协调，身体不要太僵硬；•保持呼吸顺畅，避免用力过度。

4. 第八式：抱球下托式抱球下托式是五步拳中的第八式动作，它有助于锻炼全身的肌肉群和提高身体的平衡能力。

小学体育与健康武术：五步拳教案五步拳是一种简单而又易学的武术技巧，适合小学生进行体育与健康教育。

通过学习五步拳，小学生可以不仅提高体能水平，增强身体素质，还可以培养坚韧的意志力和团队协作精神。

本文将介绍五步拳的教学内容、教学方法和教学效果，希望能对小学体育与健康教育的实施有所帮助。

一、教学内容1. 五步拳的基本动作。

五步拳是由五个基本动作组成的，包括步法、摆臂、挥拳、踏进和回收。

学生首先需要学习正确的步法和站姿，然后通过摆臂和挥拳来熟悉拳法的基本动作，最后学习如何进行踏进和回收动作。

2. 基本拳法的练习。

学生需要掌握一些基本拳法，如直击、摆腿、扫堂腿等。

这些拳法练习可以提高学生的柔软度、灵活度和力量，并有助于培养学生的专注力和耐力。

3. 组合动作的训练。

在掌握了基本动作和基本拳法后，学生可以开始学习如何将它们组合成流畅的动作序列。

通过练习组合动作，学生可以进一步提高身体协调性和动作连贯性，培养学生的反应能力和身体控制能力。

二、教学方法1. 示范与模仿。

教师可以首先进行动作示范，然后要求学生模仿教师的动作。

在模仿过程中，教师可以适时给予指导和纠正，帮助学生掌握正确的动作技巧。

2. 逐步引导。

由于五步拳的动作较多且复杂，教师可以采用逐步引导的方法进行教学。

先教授每个单独的动作，然后逐渐组合起来，最终形成完整的五步拳动作。

这样可以降低学生的学习难度，提高学习效果。

3. 分组合作。

将学生分成小组，让他们互相合作练习五步拳。

每个小组可以互相观摩和评价，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

同时，小组合作也有助于培养学生的团队协作和集体观念。

三、教学效果1. 提高体能水平。

五步拳的动作涵盖了踏步、摆臂、挥拳等多种动作，有助于锻炼学生的肌肉力量、爆发力和灵活性。

长期坚持练习五步拳可以有效提高学生的体能水平和身体素质。

2. 培养意志力和毅力。

五步拳需要学生持之以恒地进行练习，需要他们具备坚韧的意志力和毅力。

通过克服困难和挑战，学生可以逐渐培养出不放弃、不气馁的品质。

小学体育与健康《武术五步拳》教案武术五步拳是中国传统武术的一种基本拳法。

它是小学体育与健康课程中非常重要的一节课，可以帮助学生提高身体素质、锻炼协调性和灵活性。

本文将围绕武术五步拳的教学目标、教学内容和教学方法进行介绍，旨在帮助教师们更好地设计教案和指导教学。

一、教学目标1.了解武术的起源和基本原理，培养学生对中国传统文化的兴趣和了解。

2.掌握武术五步拳的基本动作和拳法要领，提高学生的身体协调性和动作技巧。

3.培养学生团队合作能力，通过伙伴间的配合，完成武术五步拳的演练。

二、教学内容1.武术基本概念：通过图片和视频资料，向学生们介绍武术的起源、发展和特点，激发学生们对传统文化的兴趣。

2.武术五步拳的动作解析：逐步分解和演示武术五步拳的每一个动作，要求学生们重复动作，并指导他们正确的站姿、手势和身体动作。

3.配合练习和演练：安排学生们两两成对进行配合练习，向他们解释如何互相配合，在团队中完成武术五步拳的连贯动作演练。

三、教学方法1.示范引导法：教师通过自身的示范来引导学生，让学生们能够观察和模仿教师的动作，逐渐提高他们的技巧和水平。

2.问题导向法：教师通过提问的方式激发学生思考，引导他们发现动作中的问题并找到正确的解决办法。

3.合作学习法：安排学生们两两成对，通过互相配合进行练习和演练，激发他们的团队合作精神和交流能力。

4.练习巩固法：在课堂结束前，给予学生们充分的练习时间，让他们熟练掌握武术五步拳的动作和要领。

四、教学步骤第一步：导入通过展示图片和视频资料，向学生们介绍武术的起源和发展，引发他们对武术的兴趣。

第二步：动作解析分解和演示武术五步拳的每一个动作，要求学生们重复动作，逐步掌握正确的站姿、手势和身体动作。

第三步：配合练习安排学生们两两成对，互相配合，完成武术五步拳的连贯动作演练。

教师可以提供多个练习指导，在学生的练习中发现问题并及时进行纠正。

第四步：整体演练将学生们分成几个小组，让他们进行整体演练。

《武术基本套路之五步拳》教学设计单位：教师：一、教学内容武术基本套路之五步拳二、教学对象三年级学生三、教材分析武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。

学生通过学习武术学到一些防身、自卫的技能。

武术基本功练习和五步拳是为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣。

四、学情分析教学对象是三年级学生。

课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念，贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展。

以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和加强行为规范的养成。

让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践能力、感知能力和创新意识。

本次课以运动参与、运动技能、社会适应与心理健康为目标。

内容采用：武术基本功练习和五步拳。

在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法，了解武术攻防含义，基本掌握武术基本功。

通过套路的学习，培养学生的实际攻防能力和动作应用能力，同时，培养良好的人际合作关系，让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。

五、整体设想本节课的内容武术基本功练习和五步拳。

是依照体育教学大纲规定，符合三年级学生的生理和心理特点。

开始部分是行进间徒手操，既充分活动开学生身体，也在一定程度上规范学生的行为；专项准备活动拉开学生各个关节韧带，为后面课的准备奠定基础。

基本部分安排：一是武术的基本手型和步伐的复习；二是五步拳，包括（搂手弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、三个内容）。

教师首先通过完整示范调动学生的积极性，然后逐一示范单个动作，让学生模仿学练。

六、教学目标认知目标：认识武术了解武术，掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。

技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，大部分学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。

情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。

《五步拳》教案（通用4篇）《五步拳》篇1一、教材分析：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。

学生通过演练武术得到美育的熏陶。

本课是根据义务教育《体育》九年制五年级内容改编而成，根据学生特点，本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本为第二课时的内容。

武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。

五步拳主要是以三种手型（拳、掌、钩）和五种步型（弓步、马步、歇步、仆步、虚步）组合而成的套路动作。

并依据新课标的要求,以“健康第一”为指导思想，培养学生组织能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教学目标：1、掌握五步拳动作组合路线以及提高动作连贯性，提高学生对武术的兴趣，发展协调性能力和节奏感。

2、通过学生观察、模仿、同学之间相互交流练习，使学生做到路线清楚，手型、步型正确到位。

3、学生学习武术的兴趣，提高参与意识，进一步树立安全意识、遵守纪律、执行规则，培养学生崇尚武德、坚定勇敢的品质。

三、教学重难点：1、教学重点：手型、步型正确到位。

2、教学难点：动作路线清晰，节奏力度的把握。

四、学情分析：我校五年级的学生在以往教学中接触过武术，对武术的基本手型和步型略有了解，但动作不够准确。

很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。

学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。

因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。

武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。

五、教法：根据新课程的理念，充分考虑小学生年龄特点，遵循学生的认知规律，在教学方法上，主要采用以下几种方法：1、分层教学法，以温故知新进入新的教学内容，在复习武术基本手型与步型时，强调正确的动作，以利于学生模仿；2、练习纠错法，引导学生相互对比、交流、评价，从中悟出动作要领，自主发现问题。

小学体育与健康武术（五步拳）教案导言：体育与健康是小学教育中不可或缺的一部分。

通过体育活动，学生能够获得健康的身体和积极的心态。

在小学体育课上，教师不仅应该注重学生的体育技能和体能发展，还应该关注学生的身体素质和健康意识的培养。

本教案旨在介绍小学体育与健康的内容之一：武术的五步拳。

一、教学目标：1. 了解武术的历史和文化背景。

2. 了解五步拳的动作要领。

3. 学会并掌握五步拳的五个基本动作。

4. 培养学生的协调性和灵活性，提高身体素质。

二、教学重难点：1. 教学重点：五步拳的基本动作。

2. 教学难点：动作要领的准确理解和动作的连贯性。

三、教学准备：1. 课堂环境的安排。

2. 音乐播放器和音乐。

3. 道具：毛巾等。

四、教学过程：Step 1：导入（5分钟）通过展示和简短介绍武术的图片或视频，引发学生对武术的兴趣，并与学生一起讨论他们对武术的了解和想法。

Step 2：知识讲解（15分钟）1. 向学生介绍武术的历史和文化背景，并解释武术对身体健康的重要性。

2. 详细解释五步拳的概念和动作要领，强调动作要准确、流畅，并与学生讨论每个动作的关键点。

Step 3：示范与练习（40分钟）1. 教师进行五步拳的示范，并解释每个动作的要领。

2. 学生跟随老师进行动作练习，教师可以逐个动作进行指导，确保学生正确掌握动作要领。

3. 分组练习：将学生分为小组，让他们自由搭配五步拳的动作，每组可以选择一个学生进行展示。

Step 4：创新活动（15分钟）为了加强学生的动作连贯性和音乐感，让学生在教师放音乐的指导下进行五步拳的创新活动。

学生可以根据音乐的节奏和感觉，自由搭配五步拳的动作。

教师可以观察学生的表现，并给予一些简单的鼓励和指导。

Step 5：总结与展示（10分钟）小结五步拳的动作要领和学习收获，鼓励学生对自己的表现进行自我评价。

最后，选取几位学生进行五步拳的展示。

五、教学延伸：1. 鼓励学生参加学校的武术社团或俱乐部，提高他们在武术方面的兴趣和能力。

五步拳（水平二）第一课时课题名称：五步拳课的类型：新授课教材分析：武术是中华民族优秀传统文化中最具代表性的体育项目其内容丰富，深受学生们的喜爱。

通过武术动作的学练，能发展学生力量、柔韧、灵敏、快速、协调等素质，增强肌肉、韧带的伸展性和弹性，加大各关节活动的幅度和灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸系统及内脏器官的功能。

通过教学，还可以培养学生良好的身体姿态，对传承中华民族优秀传统文化，形成良好武德，培养坚韧不拔、勇于进取的品质，都具有重要意义。

学情分析：处于水平二阶段的学生模仿能力很强，活泼好动，并敢于表现自己。

所以在本阶段的教学中，以学生的模仿练习为主，重点是姿态教育和武术兴趣培养。

通过与同事交流得知，我所教授的几个班级，在一、二、三年级都没有系统的进行过武术类的动作学习，所以在之后的教学中，要把水平一的基本功和武术基本动作穿插在内，将水平一和水平二的学习内容有效结合，从“抱拳礼”开始，培养学生崇尚武德的精神，做到“以礼始，以礼终”，规范其行为。

教学目标：1、认知目标：学生能够在教师语言和动作的引导下，正确理解所学武术动作的攻防含义及武德的规范要求。

2、技能目标：学生通过观察、模仿、相互交流、自主练习等方式，掌握课上所学的武术基本动作（如基本手型和基本步型等），基本掌握五步拳的动作1-4，并能够在教师口令和示范的带领下，跟随做出对应的武术套路动作。

3、情感目标：学生能以积极认真的态度来进行学习，培养自主学习，团结协作的学习能力，培养学生对武术的兴趣和崇尚武德的精神。

教学重难点：重点：手型、步型正确到位。

难点：动作路线清晰，节奏力度准确把握。

主要教学方法：情境教学法、示范法、自主学习法场地器材：平坦场地一块，小黑板（挂图）四块，音箱一个教学过程：一、情景导入（准备部分）教学内容：1、集合队伍，执行课堂常规。

X X X X X X X XX X X X X X X X X 男生O O O O O O O O O 女生O O O O O O O O▲教师▲2、情景创设——武林争霸（1）教师示范几个动作，让学生猜一下对应武术名称或人物。

《五步拳》教学设计一、指导思想：中华武术博大精深、源远流长，是中国民族宝贵的文化遗产。

但三年级的学生对于武术的理解还非常浅薄。

本课依据学生的身心特点，以合作探究、互助互学的学习方式，发展学生的身体素质和拓展学生的思维模式，彰显新一轮课改以“学生发展为本”的教学理念和“两纲”教育的新精神。

通过示范讲解和组织教学，来激发学生的创造性思维，提高学生拓展知识的能力，培养学生的探究性和创造性，激发学习兴趣，享受强身健体的乐趣的同时注意武术精神的培养。

二、教学目标认知目标：掌握五步拳（1-4）动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。

技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，80%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。

情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。

三、学情分析根据对学生小学阶段体育与健身学科学习情况的了解，发现大部分学生都没有系统地接触过武术。

因为学生在武术方面的零基础，直接要求他们模仿动作，可能存在一定难度，无法达到理想效果。

在教会学生基本手型和步法的基础上，这一阶段学生求新求异思维活跃，在小组成员的主动探究合作学习过程中可能会有标新立异的创举。

四、教材分析五步拳教材内容难度不高，本课力图通过观图思考、模仿实践、互助互学、小组探究、师生共同参与展示与评价的过程，让学生初步感知武术“精、气、神”的内涵。

并通过创编部分的学习，让学生更大程度上挖掘出潜意识中已经存在的武术概念。

教学重点：动作路线清晰，动作连贯。

教学难点：做到手、眼、身、神配合协调。

五、教学流程1、开始部分：课堂常规，慢跑热身，做徒手操带领学生进行热身。

2、基本部分：教师带领学生进行复习武术的基本手型和步型。

然后教师讲解五步拳前面1-4个动作的动作要领，①预备：并步抱拳动作要领：两脚成并立，脚尖、脚跟靠拢；双手抱拳于腰际，拳心向上，头部迅速向左摆。

②弓步冲拳动作要领：左腿左跨一步成弓步；左手向左搂手收于腰际抱拳，拳心向上；右手直平冲拳。

通用版体育与健康三年级《五步拳》教学设计一. 教材分析《五步拳》作为我国传统武术的入门套路，具有动作简单、易学、易练的特点。

本节课通过学习《五步拳》，旨在让学生了解和感受中国传统武术的魅力，培养学生对武术运动的兴趣和爱好，同时，通过练习提高学生的身体协调性、灵活性和力量。

二. 学情分析三年级的学生具有较强的学习欲望和好奇心，对于新鲜事物充满热情。

但同时，学生的注意力容易分散，需要教师通过丰富的教学手段和方法来吸引学生的兴趣。

在学习过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在武术学习中找到乐趣，提高自信心。

三. 教学目标1.知识与技能：让学生了解并认识《五步拳》，掌握基本的武术动作，提高身体协调性和灵活性。

2.过程与方法：通过小组合作、讨论等方式，培养学生团队协作能力和自主学习能力。

3.情感态度与价值观：培养学生对武术运动的热爱，增强民族自豪感，培养坚强的意志品质。

四. 教学重难点1.重点：掌握《五步拳》的基本动作和节奏。

2.难点：动作的连贯性和协调性，以及内在意境的把握。

五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，以便学生模仿和学习。

2.纠正法：教师及时纠正学生的动作错误，保证学习效果。

3.比赛法：设置小组比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

4.讨论法：引导学生分组讨论，分享学习心得，提高学生的思考和表达能力。

六. 教学准备1.器材：武术服装、拳击手套、护具等。

2.场地：宽敞的教室或体育馆。

3.音乐：选用适合武术练习的背景音乐。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以一段精彩的武术表演导入，激发学生的学习兴趣。

简要介绍《五步拳》的起源和发展，以及本次课程的学习目标。

2.呈现（10分钟）教师展示《五步拳》的动作要领和套路，让学生初步感知武术的魅力。

同时，教师进行动作分解，讲解每个动作的关键点。

3.操练（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导。

对于动作不规范的学生，教师应及时纠正，确保学习效果。