中考体测 这些动作算犯规

2019山西太原市中考体育考试项目及规则-中考一分钟跳绳场地器材：智能型跳绳测试仪，跳绳(由考生自备，不得使用钢丝跳绳)动作要求：考生采用正跳姿势。

考试方法：①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。

②每跳跃一次，同时摇绳一回环(即从身后开始，绕身体一周，绳过脚)为一次。

③跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。

④考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。

⑤每人测试一次。

记录1分钟内完成次数，精确到个位。

注意事项：①考生不允许踩踏传感接口部位。

②考生不在感应区域内测试不计成绩。

掷实心球场地器材：智能型实心球测试仪，实心球3个，实心球重为2千克。

动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。

考试方法：①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。

②双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

③如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米×4米)内，投入至区域外不计成绩。

⑤每人连续测试三次，取最好成绩。

记录以米为单位，取一位小数。

注意事项：①考生需原地投掷，不得有助跑或起跳。

否则，该次投掷为犯规。

②考生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。

③实心球必须从考生肩上方双手投出。

坐位体前屈场地器材：智能型坐位体前屈测试仪考试方法：①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

此次结束时，游标会自动回到起始位。

③每人连续测试两次，取最好成绩。

记录以厘米为单位，保留一位小数。

注意事项：①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

仰卧起坐场地器材：智能型仰卧起坐测试仪考试方法：①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。

中考体育仰卧起坐考试规则中考体育仰卧起坐考试规则仰卧起坐是大部分女的必选项，各位同学也都会在考前大量练习，但是你知道具体的规则和提分秘诀吗?下面就跟随店铺一起去看看吧，希望能帮到你哈。

中考体育仰卧起坐考试规则1.场地器材规格及设置要求考试场地设在平整的地面上，考生在大体操垫上完成考试，计数员坐在体操垫的侧面，在同一组考生中，每位计数员只负责一位考生的判罚工作。

2.考试操作规范及要求考生身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放置在垫上，两腿屈膝(两膝可稍分开)，大小腿呈直角;一人双手压住考生脚背。

起坐时，双肘必须触及两膝;仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。

按一分钟内完成的次数计取。

考生只有一次考试机会。

3.考生以下行为属于犯规行为起坐时，双肘未触及两膝;仰卧时，手背及肩胛骨未触垫;考试过程中，臀部离垫。

考试过程中，出现犯规行为者，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但考生可以继续考试。

中考体育仰卧起坐高分指南一。

正确的技术动作身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。

低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，坐起时应呼气，仰卧时应吸气。

但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。

因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。

向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速吸气，向前引体低头完成动作。

1。

快速计数法按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的`口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。

在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

2020年厦门市中招体育考试项目测试细则一、立定跳远1．场地器材（1）采用电子仪器测距。

（2）场地设在水泥硬地或塑胶跑道上。

2．测试方法（1）考生进入候考区出示准考证，经检录裁判核实身份并读取考生信息后进入指定起跳区域。

（2）测试前，考生可根据个人能力选择不同的起跳线；预备起跳时，两脚自然分开站立在起跳线后，两臂摆至体后时双膝弯屈半蹲。

考生听到设备提示音后方可起跳，起跳时两臂前摆、同时两脚用力蹬地向前跳起；落地时测试仪器自动记取双脚离起跳线最近距离的成绩。

（3）测试时，若考生落地点超出仪器感应范围，应采用钢尺人工丈量距离。

（4）每位考生可以连续试跳三次，记录最好的一次成绩，裁判确认保存考试结果，并在考生准考证的相应位置加盖“已考”印章。

3．注意事项（1）测试时，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）考生在起跳前两脚掌不得离地，起跳时不得采用垫步起跳；起跳落地后须往起跳方向迈步离开测试仪器，否则将被判为犯规，当次成绩无效；测试犯规累积不得超过三次。

（3）考生起跳时，如脚超过起跳线会有“滴滴”的报警提示，应及时纠正，待语音提示“起跳”后方可进行。

（4）考生参加完本项目测试后，须向成绩记录裁判领取成绩凭条和准考证。

二、100米跑1．场地器材（1）采用电子仪器计时。

（2）拥有100米直线跑道不少于6条。

2．测试方法（1）进入测试区，考生出示准考证，经检录裁判核实身份并读取考生信息后进入起跑区。

（2）考生至少两人一组测试，站立式起跑。

当听到“各就位→预备→跑”的口令后开始起跑，然后考生沿着自己的跑道直至躯干部位到达终点线的垂直面即为结束；每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩。

（3）裁判确认保存考试结果，并在考生准考证的相应位置加盖“已考”印章。

3．注意事项（1）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

（2）测试过程，如出现以下现象均属犯规：出发时抢跑、越道影响他人、未跑到终点线等，考生犯规可再补测一次。

（3）考生参加本项目测试后，须在考点指定位置领取成绩凭条和准考证。

中考体育仰卧起坐考试规则中考体育仰卧起坐考试规则仰卧起坐是大部分女同学的必选项，各位同学也都会在考前大量练习，但是你知道具体的规则和提分秘诀吗?下面就跟随店铺一起去看看吧，希望能帮到你哈。

中考体育仰卧起坐考试规则1.场地器材规格及设置要求考试场地设在平整的地面上，考生在大体操垫上完成考试，计数员坐在体操垫的侧面，在同一组考生中，每位计数员只负责一位考生的判罚工作。

2.考试操作规范及要求考生身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放置在垫上，两腿屈膝(两膝可稍分开)，大小腿呈直角;一人双手压住考生脚背。

起坐时，双肘必须触及两膝;仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。

按一分钟内完成的次数计取成绩。

考生只有一次考试机会。

3.考生以下行为属于犯规行为起坐时，双肘未触及两膝;仰卧时，手背及肩胛骨未触垫;考试过程中，臀部离垫。

考试过程中，出现犯规行为者，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但考生可以继续考试。

中考体育仰卧起坐高分指南一。

正确的技术动作身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。

低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，坐起时应呼气，仰卧时应吸气。

但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。

因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。

向后仰卧的'过程开始吸气，肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速吸气，向前引体低头完成动作。

1。

快速计数法按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。

在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

2020中考体育训练手册：这些动作算犯规一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳（考生自备）考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。

每跳一次，同时摇绳一回环，即从身后开始，绕身体一周，绳过脚为一次。

跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。

考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。

每人测试一次。

记录1分钟内完成次数，精确到个位。

考生不允许踩踏传感接口部位，考生不在感应区域内测试不计成绩。

掷实心球不能有助跑或起跳场地器材：智能型实心球测试仪；实心球3个，实心球重为2千克考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。

双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

考生必须将实心球投掷到测试区域内，投入至区域外不计成绩。

每人连续测试三次，取最好成绩。

记录以米为单位，取一位小数。

考生需原地投掷，不能有助跑或起跳。

否则，该次投掷为犯规。

将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。

实心球必须从考生肩上方双手投出。

仰卧起坐不能左右摇摆场地器材：智能型仰卧起坐测试仪考生按要求将传感仪佩戴在右臂腋下位置，双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90°，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。

仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上；起坐时，两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90°为完成一次。

每人测试一次，记录1分钟内完成次数，精确到个位。

考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置，仰卧时两肩胛必须触垫。

在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。

遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数；起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90°的不计数。

坐位体前屈推游标时两腿不能弯曲场地器材：智能型坐位体前屈测试仪考生两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

体育测试各项规则
1、立定跳远。

测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（违者成绩无效）。

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作，每人测试跳三次。

2、掷实心球。

受试者两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。

当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线（违者成绩无效）。

每人投掷三次。

3、一分钟仰卧起坐。

受试者仰卧，双手交叉贴于头后，两腿屈膝稍分开，大、小腿成直角，将脚勾住钩脚。

起坐时，以双肘触及或超过两膝为一个完成动作；仰卧时，双肩必须触垫。

动作不规范仪器不予计算，每位考生只测试一次计算成绩。

4、篮球运球。

受试者在起点线按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，受试者与球均返回起终点线时仪器自动停表，每名受试者测两次，电子仪器自动计时并记录成绩，监考员刷卡存储考试成绩。

注意事项：（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

5、800米跑（女）或1000米跑（男）。

试者至少两人一组进行考试。

站立式起跑，当听到跑的口令后开始起跑。

测完后考生离场，每生测试一次。

中考体测这些动作算犯规中考体育测试,考生需要掌握一些注意事项和技巧。

总结出一份中考体测“宝典”，供家长和考生参考。

1一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳（考生自备）考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。

每跳一次，同时摇绳一回环，即从身后开始，绕身体一周，绳过脚为一次。

跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。

考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。

每人测试一次。

记录1分钟内完成次数，精确到个位。

考生不允许踩踏传感接口部位，考生不在感应区域内测试不计成绩。

2掷实心球不能有助跑或起跳场地器材：智能型实心球测试仪；实心球3个，实心球重为2千克考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。

双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

考生必须将实心球投掷到测试区域内，投入至区域外不计成绩。

每人连续测试三次，取最好成绩。

记录以米为单位，取一位小数。

考生需原地投掷，不能有助跑或起跳。

否则，该次投掷为犯规。

将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。

实心球必须从考生肩上方双手投出。

3仰卧起坐不能左右摇摆场地器材：智能型仰卧起坐测试仪考生按要求将传感仪佩戴在右臂腋下位置，双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90°，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。

仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上；起坐时，两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90°为完成一次。

每人测试一次，记录1分钟内完成次数，精确到个位。

考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置，仰卧时两肩胛必须触垫。

在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。

遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数；起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90°的不计数。

附件1：遵义市初中毕业生学业（升学）体育考试各项目规则一、第一类（一）800米跑或1000米跑1.场地器材：200米以上环形跑道田径场，地面平坦，地质不限。

如使用其他不规范场地，测试前必须丈量准确，并保持地面平整。

发令旗1面，口哨1枚，秒表若干块；或采用800/1000米跑速测试仪。

2.测试方法：根据跑道数量安排每组测试人数（至少两人一组）。

采用站立式起跑，不得穿钉鞋。

受试者听到口令或哨音后跑出。

计时员视旗动开表，当受试者躯干部到达终点线的垂直面时停表。

以分、秒为单位记录成绩，不计小数。

学生在测试过程中，应随时关注学生的适时情况，如学生出现异样，应劝服学生停止测试，防止意外的发生。

（二）正面双手投掷实心球1.场地器材：实心球重2公斤，表面材质为橡胶。

正面双手投掷实心球在铅球或铁饼（可在土质松软的平地上进行）投掷场地进行，地面平坦。

每个场地配备丈量尺1把，手旗两面（红色、白色），镁粉。

2.测试方法：考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。

每人投掷3次，每次球落地后，须做出标记；3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。

测量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的直线距离。

以米为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位（0.1米）。

登记时，均报出成绩。

3.犯规行为（1）投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；（2）球出手前有助跑动作；（3）投掷过程中双脚同时离地;（4）实心球不是双手持球正面从头上方投出。

注：考生考试犯规时，当次成绩无效；三次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

（三）跳绳（一分钟正摇双脚跳绳）1.场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。

主要测试器材包括秒表（或测试仪）、发令哨、短跳绳若干根。

测试用绳由考场提供，考生不得自带绳进入考场。

⼀、⼥⽣800⽶／男⽣1000⽶跑
提醒：考试时采⽤站⽴式起跑，考⽣听到“各就位，跑（哨声）”的⼝令后开始起跑。

可穿运动鞋或平底布鞋，也可以⾚⾜，但不得穿钉鞋、⽪鞋、塑料凉鞋（选考项⽬也是同样要求）。

考⽣需要注意，在跑完后应保持站⽴并缓慢⾛动，不要⽴刻坐下，以免发⽣意外。

⼆、⽴定跳远
提醒：考⽣考试时脚尖不要踩线，脚尖不得离开地⾯，两脚原地同时起跳。

每⼀个⼈可测跳（连续）三次，选⼀次成绩。

起跳时注意脚尖不要离开地⾯，不要助跑、垫步或有连跳动作，不然的话成绩是⽆效的。

万⼀三次试跳均犯规没有⽆成绩，那不要着急，考官将允许你补测⼀次。

三、掷实⼼球
提醒：开考时记住不要踩线，不能助跑或垫步。

每⼈可连续投三次，选⼀次成绩。

注意双⼿举球从头部上⽅向前投掷，不能单⼿投掷或双⼿低甩。

三次投掷均犯规，允许补测⼀次。

四、仰卧起坐
提醒：考试时，坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。

如果你在考试时，借⽤肘部撑垫或臀部起落的⼒量完成起坐，考官将判为犯规，因犯规所得的次数也会被扣除。

⼀仰⼀坐动作要连贯，且均有提⽰⾳，仪器才会⾃动计数。

若连贯⼀仰⼀坐动作不到位，⽆提⽰⾳，则不计数。

五、跳绳
提醒：考⽣的摇绳动作必须是正摇，反摇绳⼦判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

每跳跃⼀次且摇⼀回环（⼀周圈）为⼀次，⼀跳多摇、只跳不摇和⼀跳⼀垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

测试过程中如发现跳绳拌脚，电⼦仪器⾃动减去⽆效次数，考⽣应继续进⾏。

测试中，绳⼦断坏可以补测。

测试绳⼦允许使⽤考⽣⾃备或考场准备的绳⼦。

长跑 考试⽅法： 站⽴式起跑，可穿平底胶鞋或⾚脚跑步（不准穿钉鞋）。

电⼦计时，监考发令员发出“各就位”的⼝令后，打响发令枪；其他按⽥径规则执⾏。

犯规动作： 考⽣应采⽤站⽴式从弧形起跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越的⽥径规则。

发令前，⾝体的任何部位触及或越过起跑线为犯规；跑进中踏进跑道最左侧跑道线外为犯规；跑进中推、拉、阻挡他⼈跑进为犯规。

投掷实⼼球 动作规格： 投掷前，原地两脚前后或左右开⽴，⾝体正对投掷⽅向。

双⼿举球⾄头上⽅稍后仰，双肩与投掷线平⾏，原地⽤⼒把球投向前⽅。

球出⼿的同时后脚可向前迈出⼀步，或前后脚腾空交叉换步。

整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。

犯规动作： 投掷实⼼球过程中，单⼿投掷、双肩与投掷线不平⾏、⾝体任何部位触及投掷线或投掷线前地⾯、球出⼿前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。

推铅球 考试⽅法： 每⼈推⼆次，取其中最远⼀次的成绩。

记录以⽶为单位，取两位⼩数。

通过投掷圈的圆⼼，丈量投掷圈内沿⾄球落地后之间的距离。

犯规动作： 推铅球过程中，不得将铅球移⾄肩下或后抛掷，铅球完全落在扇形区⾓度线范围以内成绩⽅为有效，⾝体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外⾯的地⾯，铅球未着地前离开推掷圈，从推掷圈前半圆离开，均判为犯规。

三级连续蛙跳 动作要求： 两脚⾃然平⾏开⽴在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。

犯规动作： 三级连续蛙跳过程中，双脚落在沙坑内成绩⽅为有效，脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回⾛判为犯规。

在三级连续蛙跳过程中,⼿撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。

⽴定跳远 动作要求： 两脚⾃然平⾏开⽴站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。

犯规动作： ⽴定跳远过程中，双脚落在沙坑内成绩⽅为有效，脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回⾛判为犯规。

在⽴定跳远过程中,⼿撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。