九年级体育中考训练计划

以下是一些九年级体育中考备考计划：
1.加强身体素质训练
在考试中，学生的身体素质是非常重要的一部分。

因此，在备考期间，必须要积极加强身体素质的训练，包括耐力、速度、力量、灵敏度等方面。

这可以通过参加体育活动、锻炼和运动等方式进行。

2.深入了解体育知识
了解体育知识是备考的重要一环。

要想在中考中取得好成绩，必须要深入了解体操、田径、篮球等方面的知识。

学生可以通过阅读教科书或找到相应的学科辅导资料来进行学习。

3.反复练习考试题型
对于中考来说，做题是非常关键的一部分。

学生需要在备考期间，反复练习各种不同的考试题型，如选择题、填空题、判断题、问答题等。

通过反复练习，学生可以更好地掌握考试技巧和答题技巧，从而提高自己在考试中的得分率。

4.寻找优秀教师辅导
寻找一位优秀的体育教师来进行辅导是非常重要的。

这样可以使学生更好地掌握体育知识，增强自己的练习能力和自信心。

同时，学生也可以在辅导过程中得到问题的解答和指导，提高自己擅长方面的得分率。

5.保持积极乐观的态度
九年级体育中考备考是一件不容易的事情，尤其是在竞争比较激烈的环境中。

学生需要保持积极乐观的态度，相信自己的能力和实力，不要因犯错而自责或失落。

同时，在备考过程中，学生需要保持良好的心态，定期进行放松和休息，以充分恢复精力和体力。

6.注意饮食和休息
在备考过程中，学生要保持良好的饮食和休息习惯。

合理的饮食结构和充足的休息时间可以让学生更好地保持体力和精力，在备考过程中效率更高，从而提高考试成绩。

体育中考训练方案体育中考训练方案1一、指导思想认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。

二、任务内容在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。

尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高。

上肢力量的提高，课堂上有目的的'训练，上肢力量差的，采取盯住完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩，避免中考拖后腿，发挥个人成绩。

采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。

进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用午间时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。

技站术的专门训练！对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的过程。

对没一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。

训练时间：1）（周一——周五）上午7：00——7：202）（周一——周五）午间1：00——1：20总的目的是有针对的对学生的中考项目给予辅导和提高，保证训练的时间和内容，完成学生体育考试任务。

体育中考训练方案2一、目的任务为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的重点高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合宜春市中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后取得成功。

二、全年具体的训练计划整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期20__年12月—20__年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

初三体育中考训练计划一一、关于体育课的教学(一) 第一阶段：(初三第一学期上半学期)1.每一节课都要主抓篮球运球技术教学和练习(女生);2.每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上;3.利用每一节课2---3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力;4.每周1---2次速度耐力测试，即300米计时跑1---2个，与下午课外体育锻炼错开安排;5.实心球与仰卧起坐或引体向上的选择定向要选好选准，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项;6.篮球运球教学与实心球或引体向上的教学要交替排课进行教学，每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点，要逐步推进。

尤其是实心球或引体向上的教学安排要注意锻炼实效和安全性(男生);7.开学初进行随堂初测一次，9月份完成。

要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，分析原因，找出差距和努力方向，激发刻苦锻炼的斗志和“初三意识”，使学生尽早进入备考状态。

(二) 第二阶段：(第一学期后半学期)1. 采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练(除跑步外)，教师进行巡回指导;2. 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督;3. 11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。

(三) 第三阶段：(第二学期)1. 开学初进行随堂测试一次，2月份完成。

要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心;2. 采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，⑴对能够达到28.5分以上的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活动的奖励，⑵对22分到28分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到28.5分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的奖励”，⑶对于所有未达到22分的学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习;3. 4月中旬，进行考前最后一次摸底测试。

2024年体育中考备考工作计划范本一、指导思想为了初三学生能取得更好的体育成绩，并检验前一阶段的训练成果，根据扬中市初中毕业生升学体育考试的有关要求，做好学生自愿参加模拟测试的工作，力争每位初三考生都能参加体育中考模拟测试。

二、组织领导组长：____副组长：____成员：全体初三班主任、全体体育老师、部分本校裁判员老师、学生会成员三、各班测试时间：九（1-6）班周二（____月____日）下午两节课后。

九（7-12）班周三（____月____日）下午两节课后。

九（13-18）班周四（____月____日）下午两节课后。

四、体育考试项目、地点、时间、裁判安排（一）体育模拟考试项目1、选项1：男生：____米跑（或两分钟跳绳）、女生____米跑（或两分钟跳绳）2、选项2：男生：立定跳远、实心球、引体向上女生：立定跳远、实心球、仰卧起坐3、选项3：武术4、选项4：排球、篮球（二）测试地点：市一中田径场（三）测试地点及裁判安排：1、集中及准备活动场地：塑胶田径场负责人：班主任各班体育教师、体育委员2、仰卧起坐场地：草坪西侧测试人3、引体向上：单杠区测试人4、立定跳远场地：沙坑测试人5、实心球场地：跑道终点延伸（男）测试人（1）____（2）____米起点处（女）测试人6、排球测试场地：南面排球场地测试人（1）____（2）____（3）7、长跑场地：塑胶跑道____米测试人____米测试人8、跳绳场地：北区篮球场测试人：九年级体育教师协调统筹五、注意事项：1、各班主任负责带领学生做好整队工作，准备活动，吩咐学生随机到各个测试点测试。

各班表格一式两份，以班级分组，班主任负责，测试时测试人及时记录成绩。

2、测试顺序：（各班主任与体育老师协调）（1）武术集中辅导，以班级集中展示。

（2）九（1）九（2）九（3）先测试“三选一”项目。

九（4）九（5）九（6）测试排球。

（3）九（1）九（2）九（3）测试排球。

九（4）九（5）九（6）先测试“三选一”项目。

初三体育中考训练方案为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展，我们需要提前开始方案制定工作，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。

那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是小编为大家收集的初三体育中考训练方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

初三体育中考训练方案1一、指导思想本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想。

教学设计上以“培养学生创新精神，发展个性掌握基本技能”为本，本着务实、探索、创新的`思路。

着眼于改善学生的学习方式，注重学生自身的实践体悟和自主探索。

使学生在身、心等方面得到发展和满足。

另外注意培养学生的观察、合作、吃苦、耐劳等优良品质，更好的发展学生个性。

二、教材分析按照水平四的教学要求，结合深圳市体育中考情况，来安排教学内容，通过本次课的学习（锻炼），发展学生的身体素质和提高基本技能。

培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

三、学情分析初中学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点选择教法、学法。

根据男生前面已学习并初步具备了行进间单手投篮动作的基础上，本次课先让学生观察老师运球低手上篮的技术以及高运球篮下投篮技术，再让学生根据自己的观察进行练习，在练习中发现问题，然后统一解决问题，再让学生根据自己的特点进行投篮练习，充分发挥自己的技术特点巩固提高上篮的准确性和稳定性。

女生之前的体育课已经学习了仰卧起坐，大部分同学可以在一分钟内完成仰卧起坐四十次，但动作不够规范。

本次课旨在规范女生的动作，提高动作质量。

四、教学目标1、认知目标：加深了解中考体育项目（篮球、仰卧起坐）的考试方法。

2、技能目标：培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

3、情感目标：通过教学，激发学生学习的积极性，提高学生对体育的兴趣，培养学生不怕苦、不怕累、遵守纪律和比赛（游戏）规则、奋发向上的品质。

初三体育中考训练计划精选5篇一、动机类1、围绕体育中考训练计划，我们要做到：一是认真地复习和反复训练，不能忽视内容当中任何一个细节；二是要保持乐观的心态，尊重他人，互相帮助，朝向目标前进；三是要时刻注意自身体能，身体各项指标的改善，实时反馈信息和技能的运用；四是要养成良好的学习习惯，练习到最佳状态，以不断进步为目标，持之以恒。

二、实施计划1、每周有一次集体复习训练，时间分配严格，把有限的时间分配到各项内容知识和能力训练上。

2、每天1小时、每周2小时，将重点的知识训练纳入日常训练计划中，比如跑步、运球、体适能技巧练习等等，把学习的知识和理论辅以实践，以力求达到最佳的效果。

3、认真做好个人训练日计划，每天安排一些简单的跑步和跳跃以及体操、技巧训练，以提高身体灵活性和技巧控制能力。

4、每周安排短暂的团队训练，学习和巩固部分重点技术，并且可以多做几个偏肌肉练级的训练，提高身体对技术的保持度。

5、定期参加体育竞赛和体操表演活动，丰富自己的经验，强化能力总体水平。

三、训练领导1、根据训练计划，定期检查学生们的训练情况，确定每个学生训练的方向和重点，及时纠正学生的偏差。

2、定期给学生问候并按次序检查学生的训练情况，然后与他们进行交流，让学生多了解体育运动，以明确目标，达到期望。

3、定期引导学生们去参加体育比赛和训练，加强体能训练，坚持不懈，在比赛和训练中学习新技巧和把握新思想。

4、在体育表演中，按照特定的风格和方式，逐步降低运动难度，从小运动量一直到最后可以满足较高要求的比赛训练。

5、按照学生的个人特点，及时根据实际情况对课程进行调整，注重细节上的练习和把握，把学生的技能和训练水平提高到最佳状态。

四、训练安排1、逐步提高训练量，从小开始，根据实际情况逐步加强，重点在于要让学生熟悉各种训练形式，以保证未来有效提高训练效果。

2、每天做一定时间的体能活动，运用体育各个方面的基本动作，跑步、跳跃和技巧训练，有效增强运动技能，并及时纠正技术失误。

一、活动背景随着中考临近，中考体育成绩对考生总成绩的影响日益凸显。

为了提高学生的体育成绩，培养学生的身体素质，激发学生的运动兴趣，特制定本训练活动计划方案。

二、活动目标1. 提高学生的身体素质，增强体质；2. 培养学生的运动技能，提高体育成绩；3. 增强学生的团队合作精神，培养学生的竞争意识；4. 激发学生的运动兴趣，养成良好的运动习惯。

三、活动时间每周一至周五下午课后进行训练，共计16周。

四、活动内容1. 热身运动：跑步、拉伸、关节活动等，时间为10分钟；2. 技能训练：针对中考体育项目进行专项训练，包括跳绳、立定跳远、实心球投掷、50米跑等；3. 有氧运动：慢跑、跳绳等，时间为20分钟；4. 集体游戏：通过团队游戏提高学生的协作能力和凝聚力；5. 放松运动：瑜伽、拉伸等，时间为10分钟。

五、活动安排1. 第1-4周：以基础体能训练为主，重点提高学生的耐力、速度和力量；2. 第5-8周：针对中考体育项目进行专项训练，重点提高学生的技能水平；3. 第9-12周：结合有氧运动和集体游戏，提高学生的综合素质；4. 第13-16周：进行模拟考试，查漏补缺，巩固训练成果。

六、活动要求1. 学生需按时参加训练，如有特殊情况需提前向教练请假；2. 训练过程中，学生要遵守纪律，听从教练指挥；3. 学生要注意运动安全，避免运动损伤；4. 学生要积极参与，互相鼓励，共同进步。

七、活动评价1. 定期对学生的体能和技能进行测试，了解训练效果；2. 根据学生的表现，给予适当的表扬和鼓励；3. 针对训练过程中存在的问题，及时调整训练计划。

八、预期效果通过本训练活动，预计学生能在中考体育考试中取得优异成绩，为中考总成绩的提高奠定基础。

同时，学生的身体素质、团队合作精神和竞争意识也将得到全面提升。

初三中考体育训练计划体育训练对于初三学生来说，不仅是锻炼身体的重要手段，更是培养良好的运动习惯和团队合作精神的重要途径。

为了帮助学生们更好地进行体育训练，提高他们的身体素质和运动技能，我们制定了以下初三中考体育训练计划。

首先，我们要明确体育训练的目标。

初三学生正处于青春发育期，身体素质的提高对他们的健康和学习都有着重要的影响。

因此，我们的训练目标主要包括提高学生的耐力、灵敏度、力量和协调能力，培养他们的团队合作意识和比赛技能。

其次，我们要制定合理的训练内容和方法。

针对不同学生的身体状况和运动特点，我们将分别进行有针对性的训练。

比如，对于耐力训练，我们将采用长跑、游泳等有氧运动；对于力量训练，我们将进行引体向上、仰卧起坐等力量训练项目；对于协调能力训练，我们将进行篮球、足球等团体项目训练。

通过多样化的训练内容和方法，使学生们在全面提高身体素质的同时，也能在兴趣中享受运动带来的乐趣。

此外，我们还要注意合理安排训练时间和强化训练管理。

体育训练需要有规律地进行，不能一味追求训练强度而忽视学生的身体状况。

因此，我们将合理安排每周的训练时间，保证学生有足够的休息时间。

同时，我们还将加强对训练过程的管理，确保学生们在安全、健康的环境下进行训练。

最后，我们要加强对学生的心理辅导和激励。

体育训练不仅仅是身体上的锻炼，更是心理素质的培养。

在训练过程中，我们将注重对学生的心理辅导，帮助他们克服困难，保持积极的心态。

同时，我们也将通过各种方式对学生进行激励，让他们在体育训练中感受到进步的快乐和成就感。

总之，初三中考体育训练计划的制定不仅仅是为了提高学生的身体素质，更是为了培养他们的健康意识、团队合作精神和积极进取的心态。

我们将以科学的训练理念和丰富的训练经验，为学生们提供一个全面发展的体育训练环境，让他们在体育锻炼中茁壮成长。

初三中考体育训练计划为了帮助初三学生更好地备战中考体育考试，我们制定了以下体育训练计划，希望能够对学生们有所帮助。

一、跑步训练。

跑步是体育考试中常见的项目，也是考察学生们体能和耐力的重要项目之一。

因此，我们建议学生们每周进行3-4次的跑步训练，每次30-40分钟，以提高学生的持久力和耐力。

在训练过程中，学生们可以根据自己的实际情况逐渐增加跑步的时间和强度，逐步提高自己的跑步水平。

二、力量训练。

力量训练是体育考试中另一个重要的项目，通过力量训练可以提高学生的肌肉力量和爆发力。

我们建议学生们每周进行2-3次的力量训练，包括引体向上、俯卧撑、深蹲等动作，每次训练30-40分钟。

通过坚持力量训练，可以有效提高学生的身体素质，为体育考试做好充分的准备。

三、灵敏训练。

在体育考试中，灵敏是考察学生们身体协调能力的重要项目。

因此，我们建议学生们进行灵敏训练，包括横跳、折返跑、蛙跳等动作，每周进行2-3次，每次20-30分钟。

通过灵敏训练，可以提高学生的身体协调能力和反应速度，为体育考试做好充分的准备。

四、休息调理。

在进行体育训练的过程中，学生们也需要注意休息和调理。

每天保证充足的睡眠时间，合理安排训练和学习的时间，避免过度训练和疲劳。

在训练后及时进行拉伸放松和按摩，帮助身体恢复，预防运动损伤。

同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，保持身体的健康状态。

五、心理调节。

体育考试不仅考察学生的身体素质，也考察学生的心理素质。

因此，学生们在训练过程中也需要进行心理调节，保持良好的心态。

遇到困难和挑战时，要保持乐观积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。

可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持良好的心理状态。

综上所述，初三中考体育训练计划包括跑步训练、力量训练、灵敏训练、休息调理和心理调节等内容，希望学生们能够根据自己的实际情况制定合理的训练计划，坚持训练，为中考体育考试取得优异成绩做好充分的准备。

祝学生们取得优异成绩！。

九年级中考体育训练方案（通用5篇）为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体育中考的要求，结合所任教的九年级1班学生体质情况，作中考体育备考方案如下：一、指导思想坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

二、基本情况九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。

三、具体措施1、加强思想教育，提高思想认识。

通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。

（20xx年体育中考有可能进行改革，总分提高至60分，取消原有的一些项目，增加800米耐力跑项目，按照学生真实得分计入中考成绩。

）2、班级建立学生体育成绩测试表。

测试表分男女两部分，名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

3、体育课上实行分男、女分小组练习，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

4、紧抓课堂教学工作。

初三年级每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

5、按照往年备考经验，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。

6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。

7、分阶段，制定工作计划。

第一阶段：（12--1月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。