教师心理健康的维护与自我调节

1、树立正确的自我概念教师应该树立正确而且稳定的自我概念。

自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。

客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。

同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，这种心态对保持心理健康是非常有利的。

2、不要把希望寄托在他人身上如果把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

3、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。

我记得学校的第一任校长就指导过我们，如果学生犯了错误使你非常生气的话,你可以暂时走开,过几分钟等自己冷静了再回去处理，这样就可以有效地防止自己因不理智而做出错误举措。

我觉得这个方法很受用，缓冲一下确实可以让自己冷静许多。

4、偶尔亦要屈服一个做大事的人，处事要从大处看。

因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

5、暂时逃避在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

因为不恰当的坚持反而会让自己产生异常烦躁的情绪。

6、找人倾诉烦恼把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友同事或领导，心情会顿感舒畅。

7、为别人做些事助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。

我们做教师的完全可以帮学生和家长做一些份外但又完全是力所能及的事情，这样自己快乐的同时也可以赢得更多的喜爱和尊敬。

8、在一个时间内最好只做一件事要减少自己的精神负担，尽量不要进行一件以上的事情，以免弄得精力不足，甚至身心憔悴。

9、不要处处与人竞争，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态；其实，只要你不把别人看成对手，别人也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”，自寻烦恼。

教师心理健康的维护与自我调节老师心理健康的维护与自我调整老师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和老师个人三者通力合作。

在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高老师的社会地位，加大教育投入，对老师的工作供应必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络;在学校层面上，学校应友好、合作地对待老师，了解老师各自的力量与工作状况，公正对待每一位老师;应准时、适当地给老师的工作以鼓舞的确定，不断提高老师的角色认知水平;应关怀和正确对待老师的心理冲突、心理冲突，关心分析冲突缘由，消退心理阴影;增加老师与同学的沟通机会，使老师得到更多直接来自教学过程的内在嘉奖;赐予老师更多的自主权，学校的组织管理要使老师有获得社会支持的心理感受。

然而，社会和学校仅仅是引发老师心理健康问题的外部因素，而老师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。

要维护老师的心理健康，还应从老师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。

所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你!”。

一、增添心理保健意识关注自身心理健康，提高心理健康水平。

随着物质生活水平的提高，心理保健学问的不断普及，老师要增添心理保健意识，随时关注自己的心理状况与心情改变,这是老师维护与调适自身心理健康的基础与前提。

二、职业看法的自我调整在老师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严峻的。

而职业心理问题的产生，主要是由于其不良的职业心态。

2023年笔者在老师培训中对中学校老师的职业心态进行调查，结果说明：74%的老师不喜爱老师这一职业，多数是良心型、心情型、无奈型和动摇型的，只有少数老师是把老师这一职业作为事业来做的。

在这种心态之下，许多老师就会消失职业适应不良、职业行为问题，甚至会消失职业倦怠症。

作为老师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业看法。

首先，要增加职业骄傲感：常常用一些赞美老师的语言来进行自我示意，如“我们是站在人才的摇篮边。

教师维护自身的心理健康
作为教师，维护自身的心理健康是至关重要的。

教师的工作压力大，面对的挑战也不少，因此必须学会关爱自己的内心，保持心理的平衡和健康。

教师应该学会自我调适。

面对工作中的压力和困难，我们不能总是将自己置于消极的情绪中。

要学会正视问题，积极面对，寻找解决的办法。

尽管教育工作中有时会遇到挫折和困难，但我们应该相信自己的能力，并坚定地朝着目标前进。

教师需要保持积极的心态。

要学会放下过去的不愉快和遗憾，不要过多地纠结于别人对自己的评价。

要相信自己的专业能力和价值，相信自己所做的一切都是为了学生的成长和发展。

要时刻提醒自己，教育是一项伟大的事业，我们在其中扮演着重要的角色。

教师还需要有良好的生活习惯。

要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适量的运动。

要学会放松自己，寻找一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，来缓解压力和疲劳。

同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和帮助。

教师需要不断提升自己的专业素养。

要参加各种教育培训和学术交流活动，与同行们分享经验和心得。

要保持学习的热情，不断更新自己的知识和教学方法，以应对不断变化的教育环境和学生需求。

教师要重视自己的心理健康，关心和照顾自己的内心世界。

只有保
持良好的心态和身心健康，我们才能更好地履行教育使命，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。

让我们一起努力，成为心理健康的教师，为教育事业贡献自己的力量。

教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。

积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提升乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径表达在学校、社会、教师三个方面。

一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。

1、学校要擅长理解并创造条件满足教师的合理要求。

为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境2、学校要准确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。

时刻理解和关心教师所遇到的心理挫折。

二、增强教师自身的自我维护是提升教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。

1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。

2、乐于交往、擅长勾通，营造良好的人际关系。

3、学会自我调适，有效调节不良情绪。

4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。

三、从社会角度，提升教师心理健康的水平。

1、营造“尊师重教”的气氛。

2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。

3、要把教师的心理健康教育在社会上实行专业化的预防和矫治。

总之，作为一名幼儿教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。

一名具有乐观积极的，自身心理健康的幼儿教师，会对教育工作充满信心，对教育幼儿有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果会越来越好；反之，当一名幼儿教师的教育心理环境不良，有教育偏见，厌烦学生，她的情绪、教育行为都会有异常表现，必然会对教育教学工作会产生负面影响。

所以我们只有时刻调整自己的心态，保持良好、豁达的心境，才能协助身边的每一个孩子去收获童年的快乐。

教师心理健康的自我维护措施近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等，而改革势必触动方方面面的利益，使教师产生一些心理问题。

教师这一职业目前还普遍存在着工作辛苦、待遇偏低、社会地位得不到应有的认可等问题，这些都是造成教师心理压力大的重要原因。

教师心理压力过度则可能引起生理上和行为上的消极反应，产生种种身心失调的现象。

因此，作为教师，不仅要给学生“减负”，而且要适当给自己“减压”，学会驾驭压力。

只有这样，才能保持心理健康，适应变革的环境。

（一）积极应对压力首先，教师要学会“压力免疫”。

其方法是：在应对压力之前，先要对压力有明确的认识和准备接受的态度，把压力及其反应理解为人人都会遇到的正常心理现象，而不是由个性的弱点或能力的不足造成的；接着，还应学会了解压力反应的机理，学会觉察压力所引起的身心变化；然后，要善于对自己所处的情绪作积极控制和评价。

例如，在改革中因怕被淘汰而焦虑时，可以作出如下陈述：“改革也许会给我带来困境，但我能控制它。

”个体要把学会的这种陈述方式和控制方法应用于实际的压力情境之中。

经过压力免疫的人，面临压力往往能有效地进行反应。

其次，采取积极的压力应对模式。

面临压力，不同的人会采取不同的应对方式。

应对即指人们为了防止生活压力对自己的伤害而作出的努力。

有人把应对分为主动认知、主动行为和回避应对三种模式。

主动认知应对模式表现为：从有利方面看待压力；回忆和吸取过去的经验；考虑多种变通方法等。

主动行为应对模式表现为：不等待而采取积极行动；做有益于事态发展的事情。

回避应对模式表现为：封闭情感，自我忍受等。

应对还可以分为情绪定向应对和问题定向应对。

情绪定向应对与我们内在的自我防御机制有关，以情绪体验和情绪表现为其特征，如伤心痛哭、借故发火、自我安慰等；问题定向应对是指去处理引起压力的事件本身。

分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决。

主动认知和主动行为模式能缓和压力事件造成的不良影响，而回避模式会加重压力事件对身体的不良影响；问题定向应对比情绪定向应对更能减少心身症状和疾病。

维护教师心理健康的方法
1.建立工作与生活的平衡：教师的工作时间可能很长，经常需要加班或周末批改作业等。

然而，为了维护心理健康，教师需要合理安排工作时间，留出时间进行自我放松和休息。

同时，也要合理分配时间，与家人和朋友保持良好的关系，以增强社会支持。

2.寻找支持系统：建立一个稳固的支持系统，可以帮助教师面对各种挑战和压力。

教师可以与同事、家人或朋友分享自己的经历和感受，获得他们的支持和鼓励。

此外，教师还可以加入教师专业组织或参加教师培训课程，与其他教师交流经验，获取专业支持。

3.培养良好的生活习惯：教师需要有规律的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的体育锻炼等。

通过良好的生活习惯，可以增强身体的健康，并有助于调节情绪和减轻压力。

4.增强应对压力的能力：教师可以学习一些应对压力的技能，如深呼吸、放松训练和冥想等。

这些技巧可以帮助教师缓解焦虑和压力，并提高情绪稳定性。

同时，通过寻找解决问题的方法和制定合理的目标，可以减轻工作压力。

5.关注自我成长和发展：教师可以通过继续教育和专业发展来提高自己的能力和水平。

这不仅有助于教师在教学上拥有更多的技能和知识，也可以增加工作满意度和自信心。

同时，教师可以寻找乐趣和兴趣爱好，以丰富自己的生活，提高生活质量。

6.培养积极的态度：教师可以培养积极的心态，学会以积极的方式看待问题和挑战。

积极的态度可以帮助教师更好地应对压力和困难，提高情绪稳定性和心理弹性。

浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节一、正确认识和接纳自我教师心理问题的产生其中一个主要的原因就是缺乏对自己全面正确的认识。

很多教师认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。

或是对自己估计过高,产生自负;或是对自己估计过低,产生自卑,这两方面都是心理不健康的表现。

不少教师在工作中产生压力,是对自己缺乏了解所致。

他们在教学中不能从实际需要出发,目标定的太高或过于理想化,最终难以实现,导致付出与成就不相符,心理失去平衡。

因此,教师要充分发挥自己的个性优势,注意扬长避短,克服不足,而这一切的基础源于对自我的认识。

正确认识自我是一方面,另一方面还要接纳自我。

既要承认自己的优点,又要接纳自己的缺点。

教师要保持健康的心态,取得事业上的成功,必须对自己有一个正确的认识,能经常检查自己的行为,发现自身的不足,及时地克服与改正,并通过自己的努力完善自我,也就是努力做到:正确地认识自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、不断地完善自我、勇敢地超越自我。

二、树立教育事业的信念许多研究表明心理健康与人的理想、信念有很大关系。

一个教师在工作中有远大理想,有明确的奋斗目标,深信教育事业是有利于社会发展,教师工作是崇高、伟大的,就会增强其事业心和责任感,萌发出无尽的智慧和力量,即使在条件差、待遇低的情况下,仍然能兢兢业业地工作,甚至会一生乐此不疲、安贫乐道;反之,如果一个教师没有理想,没有追求,没有明确的奋斗目标,就不会激发其事业心和责任感,在工作中患得患失,不良的情绪和心境就很容易产生。

为此,教师要结合自己的实际情况,为自己确立一个切实可行的目标,以此激励自己,并要为实现目标作出不懈努力。

三、创建良好的人际关系教师的人际关系复杂,有教师与领导、教师与教师、教师与家长、教师与学生等,处理好这些人际关系不仅有利于身心健康,也有利于教书育人。

教师在处理与领导、同行的关系时,要以诚相待,凡事都要从积极的角度来看,善于发现别人的优点,学习别人的长处,正确对待别人的成绩,不嫉妒,不争功,遇事多思考、多交流、多沟通,将心比心,以心换心,这是建立良好人际关系的基础。

教师心理健康与自我调节心得（5篇）教师心理健康与自我调节心得精选篇1区教师进修学校于暑假举办了教师心理健康教育培训，本人有幸参加了三天的学习。

虽然时间不长，却从中收获了一些实用的知识。

对于自己的生活和工作都颇有益处。

在此阐述自己的一点心得体会。

一、通过学习认识到了心理健康教育需要专业常识。

作为一名班主任，经常要关注学生身心健康问题。

以前，我也知道学生的心理健康要及时关注，这对孩子的成长非常重要。

但本人学的并不是心理健康专业，平时与学生接触时也只是以自己的大致理解去处理一些问题。

并没有把心理健康教育放在一个专业性的高度上。

而通过这次学习，我明白了：要想真正关注孩子的心理健康，首先自己得有一定的专业知识，不能靠直觉，不能盲目摸象。

二、通过对儿童的性心理学习，我释然了平时的一些困惑。

我对儿童性心理这堂课受益匪浅。

这表现在两个方面。

一是，通过学习，让我掌握了在生活中如何与自己的孩子谈论性知识。

知道该用什么样的态度和方式去对待。

二是，通过学习，我能够解释一些在平时的教学中碰到的发生在孩子身上的奇怪的性现象。

三、通过室外心理活动实践，我掌握了一些心理学的活动开展方式。

这次学习不仅有理论传授，还有心理活动实践。

通过一些具体的室外活动，让老师们放松心情，互相了解，增进友情。

在这次活动中，我认识了一些同行，也掌握了一些心理学方面的游戏，可以运用到自己的教学中。

总之，非常感谢__区进修学校为我提供了这样一次学习机会。

让我在担任班主任的道路上又成长了一次。

教师心理健康与自我调节心得精选篇2我有幸参加了心理健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。

本次培训我很认真的听了李慧君专家的理论课，最让我受益的是这句话找回职业生活的勇气和幸福感，需要获得对工作的投入感和掌控感。

这会受外界环境的影响，但自我的努力与调节更加重要。

以下就是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。

积极的自我认同寻找自我价值感，建立社会支持系统，用探究打败无聊，积极的自我调节。

教师应如何学会心理健康的自我维护？谈谈当你面对与学生的冲突时，你会采取什么样的方式调节自己，并合理的处理。

如今我们教师面对学生的问题行为觉得很是苦恼，如何又让自己教的快乐，学生学的快乐，进行正确的心理健康的自我维护。

一、树立现代的教育理念传统教育理念中的师生关系是“师道尊严”，是教育与被教育、管理与被管理、上与下的关系，教师对学生的管理方式是以控制为主，要求学生绝对服从教师，否则就是犯上或大逆不道。

现代社会的师生关系是“尊师爱生，民主平等”，教师热爱学生，学生尊重教师。

所以，我们要改变传统教育观念，树立“以人为本”的教育理念，不要把学生当作被动接受知识的“容器”，要把学生当作有思想、有感情、有独立人格、有自觉能动性的人，要热爱学生、尊重学生、关心学生、帮助学生。

二、提高自身职业道德素质国家教委、全国教育工会在 1997 年颁布的《中小学教师职业道德规范》，2000 年 8 月教育部又颁布了《关于加强中小学教师职业道德建设的若干意见》，其中均指出教师不得体罚或变相体罚学生，保护学生的合法权益等。

我国近代教育家陶行知告诫教师“你的教鞭下又瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。

”教师作为人类灵魂的工程师，职业道德的高低直接关系到青少年的健康成长，所以教师应该大力提高自身的职业道德。

三、增强法制观念我们应该自觉地学习国家颁布的各种教育法规，如《教育法》、《义务教育法》、《教师法》、《未成年人保护法》等，对于有关严禁体罚和变相体罚的条款，更应该认真学习，努力增强法制观念、法律意识，并约束自己的行为。

当与学生出现冲突时：1、冷静对待，忌意气用事。

发生顶撞事件时，教师首先要镇定，冷静，对待学生要因人制宜，因环境制宜，让学生先冷静下来，课后在办公室或其他场合对学生进行劝告，效果可能会好些；2、找个借口，忌僵持不下。

当学生在大庭广众之下顶撞教师，尴尬局面就要出现时，教师应迅速找个借口巧下台阶，不失为摆脱窘境的有效方法之一，不仅可以防止师生对峙局面的形成，而且也使学生对教师的豁达大度产生认同和感激，从而转化态度，认识自己的错误。

教师积极心理调适的方法教师面对日常工作中的各种压力和挑战，需要具备积极心理调适的能力，以维持良好的工作状态和健康的心理状态。

下面是一些教师积极心理调适的方法：1.良好的时间管理：教师工作通常繁忙且任务繁重，合理规划时间，制定优先事项清单是非常重要的。

优先安排重要的任务，合理分配时间，避免过度劳累和时间压力造成的疲劳和不满。

2.建立良好的工作与生活平衡：教师的工作往往会牺牲个人生活的时间和健康，导致心理失衡。

设定合理的工作时间表，尽量避免过度工作，合理安排个人生活和健身的时间。

3.找到合理放松的方法：在繁忙的工作中，教师可以通过找到合适的放松方式来缓解压力。

例如阅读一本喜爱的书籍、听音乐、户外活动等，能够帮助恢复工作前充电。

4.寻求社交支持：教师可以主动参加教师团队的活动，与同事交流分享经验和问题，寻求他人的帮助和支持。

也可以加入教育相关的社交群体，与其他教师互动交流，扩大交际圈。

5.培养积极的心态：正面的思考和态度能够帮助面对困难和挑战时更加坚持和积极地进行解决。

要相信自己的能力和经验，相信自己能够克服困难并且取得成功。

同时要给自己设定合理的目标，每天朝着这些目标取得一小步。

6.保持身心健康：注重个人的身心健康是心理调适的重要方面。

教师应该健康饮食，适量锻炼，保持良好的睡眠质量。

定期进行体检，及时治疗疾病或不适，保持身体的健康。

7.学会自我调节和释放情绪：教师工作中难免会遇到一些令人沮丧的事情。

学会正确认识和处理自己的情绪，可以通过与信任的朋友或亲人倾诉，进行放松活动或者打字日记等方式来释放情绪。

8.继续学习和提升：不论教师已经有多年的教学经验，还是刚刚步入教育行业，都应该保持学习的心态。

通过参加培训、研讨会、阅读教育相关文献等方式，扩展自己的知识和技巧，提高个人的专业水平。

10.保持对教育事业的热情和爱：教师的教育事业是一项崇高的职业，教师在工作中要保持对学生的热情和爱。

当教师看到自己的努力带来学生进步和成长的时候，便会成就感和满足感，从而积极调适自己的心理状态。