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富兰克林自我修炼表！⑴节制：食不过饱，饮不过量；⑵缄默：避免闲谈，言必有益；⑶秩序：物归其所，事需限期；⑷决心：当做必做，坚持完成；⑸节俭：节省花费，花必有值；⑹勤勉：珍惜时间，做有益事；⑺诚实：真诚待人，言行一致；⑻正直：多行善事，不损他人；⑼中庸：容忍为先，不走极端；⑽整洁：衣着整洁，居所清洁；⑾平静：临危不惧，处乱不惊；⑿节欲：少行房事，修身养性；⒀谦逊：效法耶稣，苏格拉底。
1. Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.节制：不要吃得像个傻子，也不要喝得飘飘然。
2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation.沉默：只说那些能让他人或自己受益的话。
避免闲聊。
3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time.秩序：让东西各归其位。
给自己的事务安排好时间。
4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve.决心：下定决心做你应该做的。
把要解决的问题成功解决掉。
5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e. Waste nothing.节俭：只花对他人或自己有益处的钱，就是说不要浪费任何东西。
6. Industry: Lose no time. Be always employed in somethinguseful. Cut off all unnecessary actions.勤奋：不要浪费时间。
富兰克林十三条生活节制习惯对我而言，所有的一切都没有一个好的灵魂重要，我有道德洁癖，要求最苛刻的便是人的品德，大部分其他的事情都可以后天改正，但一个人的品质有问题，真的是很难改正。
特此推荐《富兰克林自传》，本杰明·富兰克林，一个我一直非常欣赏的天才。
年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。
他经过研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。
经过精心总结，他认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
但经过进一步研究后发现，如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。
于是，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。
他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。
于是他头一个星期只专注于"节制"，每天检查自己为人处世是否"节制"，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天盯住自己是否"节制"，并坚持每天监督，他惊喜地发现，这"节制"慢慢在他身上生根了。
尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"，并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序"，再对第一项、第二项复习巩固。
没想到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。
富兰克林生怕这13个星期还不足，为使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了3次13个星期的轮回锻炼。
在后面也改进了一些做法，通过表格对每天的道德准则遵守情况进行检视，对于那些长时间不再违反的行为准则，也就是全是打勾的美德，可以不再进行重点养成，而那些还有违反的准则，则重点加强训练养成。
到一年以后，富兰克林完全变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂。
本杰明﹒富兰克林在美国历史上是一个顶尖的高人，在政治、经济、军事、教育、文学等很多方面都颇有建树。
他在自己的传记里提到他一生成就的奥秘，就是坚持培养自己赞同的13项道德品质。
因为将这些品德养成了习惯，成为坚持贯彻一生的行为准则，富兰克林成为一代伟人，相信我们也能从中受益：富兰克林自我修炼表格中英对照：一【节制】食不过饱；饮不过醉。
Temperance: Eat not to dullness; drink not to elevation.二【缄默】言则于人于己有益，避免闲聊。
Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation. 三【条理】各样东西放在一定地方；做事情有一定时间限制。
（物归其所，事定期限。
）Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.四【决心】决定做应该要做的事；决定后坚持到底。
（当做必做，持之以恒。
）Resolution: Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve. 五【节俭】花钱须于人于己有益，决不浪费。
Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself; i.e.waste nothing.六【勤奋】爱惜时间；时刻做有益之事；避无谓之举（不做不必要的行动）。
Industry: Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions.七【诚恳】不欺骗人；思想纯洁公正；言行一致。
富兰克林的待办清单和十三条道德戒律二百二十六年前的今天，本杰明·富兰克林离开了人世，结束了他传奇的一生。
那时候没有照相机，他没有留下照片，但是1928年以来每张百元美钞上都印有本杰明·富兰克林的肖像，这使他成为人们最面熟的美国人之一。
他的成就也足以配得上这项荣誉。
他是签署过美国《独立宣言》的政治家，也是成立美国第一家医院的社会活动家。
他既可以发明避雷针，又能出版畅销书，还可以出使法国，让法兰西贵族们为他疯狂，家里挂起他的画像。
这个出身贫寒，只念过两年书的人，之所以能取得如此巨大的成就，很大程度源于他的时间管理能力。
他的“手账”上详细地排列着每天要做的事。
富兰克林的作息表几百年过去了，高效的时间管理方式依然重要。
只不过富兰克林少了手机、电脑和平板让他随时使用，也没有方便的笔记提醒功能，如果有了这些，他很有可能会再伟大一点点。
你会发现富兰克林有两个好习惯：1、今日事，今日毕。
2、一天结束后的工作回顾。
其实列一张待办清单不难，难的是天天列，天天都能如期完成。
如果你总是在睡前看着未完成的清单，感叹“理想总是丰满，现实却又太骨感”，怎么办？３、今晚排好明天的工作清单适合早晨脑袋不是很清醒的人，睡前在总结一天之后，是最清楚这一天真实工作量，下一步应该怎么做最好的时候，所以不妨按照任务的轻重缓急，直接用手机写出明日待办清单。
这样早上到公司打开电脑后，无需多想，同步完直接按照清单去做就好啦！４、拆解大项目，让理想更接近现实。
把大项目拆解为小任务，能更明确的知道每项小任务都用了多长时间，这对之后改善工作，提高效率的作用是巨大的。
富兰克林不止是手账达人，他对自己的道德修养也有极高的要求，在他1771年出版的《自传》中，富兰克林列出了十三条“道德戒律”。
他就是这么一条条修炼出来的。
富兰克林自律表格
本杰明·富兰克林，是美国“开国三杰”之一，他既是发明家，也是政治家，还是成功的商人，占有极大社会资源的他，在一定意义上，是一个名副其实的富人。
在他的自传里，坦言自己是个自律的人，并在书中列举了13项自律要求，大家一起来看看：
第一项：保持身体健康，合理饮食，吃饭七分饱，控制饮酒量。
第二项：谨言慎行。
说话需利己利人，废话能免则免。
第三项：对物品要有归纳整理的习惯，不要丢三落四，不要拖延，按时完成计划的事。
第四项：下定心做事后，就不要再犹豫不决、左顾右盼，就算遇到阻力也不能放弃，要努力克服。
第五项：钱要花在刀刃上，不必要的地方，就不要浪费钱财。
第六项：保持勤奋的状态，不能浪费时间，更不要荒废时间，发挥有限时间的最大价值。
第七项：待人要真诚，自己要表里如一、言行一致，让心灵永葆纯洁和公正。
第八项：如果对别人许了诺，那就一定要做到，不做损人利己的事。
第九项：遇到任何事，都不要说极端的话，做极端的事，要敢作敢当。
第十项：养成整洁的好习惯，无论是身体、穿着，还是住所。
第十一项：遇事镇静，避免情绪失控、惊惶失措。
第十二项：不要放纵欲望，让自己保持头脑清醒。
第十三项：保持谦虚、低调，仿效耶稣和苏格拉底。
★富兰克林13条道德表★一【节制】食不过饱；饮不过量。
二【静默】言则于人于己有益，不作无益闲聊。
三【条理】各样东西放在一定地方；做事情有一定时间限制。
四【决断】决定做应该要做的事；决定后坚持到底。
五【俭朴】花钱须于人于己有益，不糟蹋浪费。
六【勤劳】爱惜时间；时刻做有益之事事；不做不必要的行动。
七【诚恳】不欺骗人；思想纯洁公正；说话要出于诚意。
八【正直】不做于人有害的事；做好自己责任内的事。
九【中庸】不走极端；对人少怀怨恨之心；容忍别人对我应有的惩罚。
十【整洁】身体、衣服和住所务必清洁。
十一【宁静】不因琐事或普通而不可避免的事件而烦恼。
十二【贞洁】节欲，不伤害身体，不许损他人的安宁或名誉。
十三【谦虚】效法耶稣和苏格拉底。
他人借鉴※I am a greatbeliev er in luck, and I find that the harder I work, the more I have of it. —— Thomas Jeffer son我很相信运气，事实上我发现我越努力，我的运气越好。
——托马斯杰斐逊※把生活计划写下来，时时看的人，有46%改变了；没写下来的，只有4%的人改变了，成功几率足足差了十倍。
——台湾《商业周刊》1160期※记住，你是对是错，并不取决于别人同意你还是反对你——唯一重要的是你的分心和判断是否正确。
——查理芒格---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alice的终身目标：1.讲一口流利的英语；2.写一手漂亮的行楷字；3.生命的意义就是努力成为一名优秀的有意义的人；4.健康管理：保养、塑性、性格积极明朗；5.投资理财：为家人的健康、自己的老年生活做好准备。
卓越计划----塑造高人一、节制食不过饱，饮不过量，矫正胡思乱想，分散注意力的习惯。
二、沉默非于人于己有利之言不谈，矫正空谈；避免浪费生命质量的谈话。
三、秩序你的一切东西该有它们自己的位置；你的工作何时干、何时干完，该有它们的时间，按轻重缓急，完成任务。
四、决断决定做你该做的事；做好你决定做的事，马上采取行动。
五、俭朴除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费。
六、勤劳勿浪费时间，时间要常常用之于有用的事；弃掉一切不需要的举动。
七、诚恳勿为有害之欺诈；勿思邪恶，惟念正义，如有言，言必诚。
八、正直不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人。
九、专注认认真真，一丝不苟完成分内的事情。
十、整洁身体、衣服与习惯，不许不洁。
十一、宁静勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。
十二、名誉爱护自己的名誉，时刻保持好的形象。
清晨：自问：我在这一天将做好何事？7：00--8：00:起床，洗刷，就餐，规划好一天的任务和拿下这一天的决心（每天给自己一个微笑）8：00--11：30 高等数学11：30—13：00 吃饭，阅读，复看记录14：00—17：30 政治18：30---21：30 专业课21：40---22：40 阅读，作文，新题型晚上：自问：我今天都做了什么？高人清晨：自问：我在这一天将做好何事？7：00—8：00:起床，洗刷，就餐，规划好一天的任务和拿下这一天的决心（每天给自己一个微笑）8：00—11：30 高等数学11：30—13：00 吃饭，阅读，复看记录14：00—17：30 政治18：30---21：30 专业课21：40---22：40 阅读，作文，新题型晚上：自问：我今天都做了什么？高人。
富兰克林十三项美德修炼表格
在一年内进行 了3次13个星期的轮回锻炼。
完成√ 未完成×
1）节制。
食不过饱，饮酒不醉；
2）寡言。
言必于人于己有益，避免无益的聊天；
3）生活秩序。
每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做； 4）决心。
当做必做；决心要做的事应坚持不懈；
5）俭朴。
用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费；
6）勤勉。
不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动； 7）诚恳。
不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此；
8）公正。
不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务； 9）适度。
避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之； 10）清洁。
身体、衣服和住所力求清洁；
11）镇静。
勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措；
12）贞节。
除了为了健康或生育后代起见，不常进行房事，切戒房事过度，
伤害身体或损害你自己及他人的安宁或名誉； 13）谦虚。
仿效耶稣和苏格拉底。
内 星 容 期
一
二
三
四
五
六
日
1节制
2寡言 3秩序 4决心 5俭朴 6勤勉 7诚恳 8公正 9适度 10清洁 11镇静 12贞节 13谦虚。
Benjamin FranklinRevolutionary Period (1776-1820)“The Age of Reason”“American Enlightenment”Historical Introduction(1)1. Independence War: Industrial Revolution spurred the economy in American colonies.Strict rules made by English government prevented the economic development of the colonies. It was unfair. So American Independence War broke.Independence Wara:1775, Lexington, beginning of the Independence Warb: June 4th, 1776, Thomas Jefferson, Declaration of Independencec:1778, alliance with France, turning point for American armyd:1778, English army surrenderede:1783, formal recognition from Britain government2. Spiritual life of the colonies—EnlightenmentPhilosophical & intellectual movement.The 18th-century American Enlightenment was a movement marked by an emphasis on rationality or reason rather than tradition, scientific inquiry instead of unquestioning religious dogma, and representative government in place of monarchy.a: Originated in Europe in the 17th centuryb: Resources: Newton’s theory; deism（自然神教派，宗教与启蒙精神相结合的产物）;French philosophy (Rousseau, Voltaire)c: Basic principles: stressing education;stressing Reason (Order) (The age has been called Age of Reason.);employing Reason to reconsider the traditions and social realities;concerns for civil rights, such as equality and social justiced: Representatives:e: Influence on literatureIn form: imitating English classical（古典主义）writersIn content: utilitarian tendency (for political or educational purpose)Benjamin Franklinkey words: statesman, scientist and writer, The Autobiography, Poor Richard’s Almanac, puritan, hard work & thrift,, successful, printer, contributions, etc.The only good writer of the Revolutionary period.Printer, enlightener, inventor, scientist, statesman, diplomatAided Jefferson in writing “The Declaration of Independence”.Sought help from France in American Independent War.(1) LifeFranklin’s Contributions to SocietyHe helped found the Pennsylvania Hospital.He founded an academy which led to the University of Pennsylvania.And he helped found the American Philosophical Society.Franklin’s Contributions to ScienceHe was also remembered for volunteer fire departments, effective street lighting, the Franklin stove, bifocal glasses and efficient heating devices.And for his lightning-rod, he was called “the new Prometheus who had stolen fire from heaven.”Franklin’s Contributions to the U.S.He was the only American to sign the four documents that created the United States: The Declaration of Independence,The Treaty of Alliance with France,The Treaty of Peace with England,The ConstitutionBenjamin Franklin - (2) WorksPoor Richard’s Almanac《格言历书》Autobiography 《自传》With it he set the form for autobiography as a genre.Literary term:Autobiography- A written account of one’s own life.- Autobiographical writing as a literary genre.Poor Richard’s Almanackey words: Benjamin Franklin, Modeled on farmers’annual calendar; kept publishing for many years; includes many classical sayings, such as “A penny saved is a penny earned.”hard work, thrift, Puritan, quotes, proverbs, printed himself, etc.The Autobiographyfirst of its kind in literatureWriting when he was 65An introduction of his life to his own sonIncluding four parts written in different timePuritanism’s influence, such as self-examination and self-improvement (timetable, thirteen virtues, life style)Enlightenment spirits (man’s nature good, rights of liberty, virtues includes “order”)StyleHis style is clear and even plain in his time, but for modern readers, it is a bit hard to read.His style is rather formal, but the organization of his material is informalIt is a book on the art of self-improvement.It is significant: (1) it is a classic of its kind in American literature; (2) it indicates the fact that Franklin was the spokesman of American enlightenment.Franklin embodied the transition from Puritan piety, idealism and provincialism to the more secular, utilitarian, and cosmopolitan values of the American enlightenment.感谢您的阅读，祝您生活愉快。
富兰克林的时间表————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：富兰克林的时间表为了加强对自己时间的管理,富兰克林总是把每天作息时间的安排列成一个表，规定自己在何时工作,在何时休息,在何时又该做点儿文艺活动,或者在何时该做些什么其他事情。
下面就是他运筹一天的作息时间表：ﻫ清晨：5时至７时。
ﻫ起床、漱洗、祷告。
规划白天的事务并下决心。
读书和进修。
ﻫ早餐。
在这段时间里，他向自己提出一个很有意义的问题:“我这一天将做些什么有益的事?”8ﻫ时至1１时。
ﻫ工作，切实执行订好的一天工作计划。
中午:１2时至1时。
读书,或查视账目。
吃午饭。
ﻫ下午：２时至５时。
ﻫ工作,把未做好的工作迅速完成，把已做好的工作进行仔细检查,有错误的地方立即改正。
晚上：晚上６时至9时。
整理杂物，把用过的东西放置原处。
晚餐、音乐、娱乐或聊天。
做每天的反省。
ﻫ在这段时间里，他向自己提出一个能帮助自己反省的问题：“我今天做了些什么有益的事?”ﻫ夜间：1ﻫ０时至４时。
睡眠，好好地睡眠。
……ﻫ一生中有一天,一天中有一生。
ﻫ时间老人最不偏私，给任何人每天的时间都是２4小时,但是在每个人手里的价值却大不相同。
ﻫ凡是较有成就的人,都有一个共同的特点：都格外珍惜和充分利用时间，也总是用好每一天的时间勤奋工作。
明朝的文嘉写了《今日歌》，从“今日”的角度来审视和启迪人生:“今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了!人生百年几今日,今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
为君聊赋今日诗，努力请从今日始。
”时间能帮助人创造奇迹。
昨天不能唤回来，明天还不确实，确有把握的只有今天。
谁向往成功的桂冠，谁就别空耗今天,谁就应经营运筹好生命的每一天。
裁开连页的杂志美国第１6任总统林肯，是一位接受新事物能力很强的智者。
ﻫ有一天，林肯独自一人来到华盛顿的大街上,身后只有几个便装的卫兵在不远的地方保护着他。
富兰克林自我修炼表格
一、节制：食不可饱，饮不可醉。
二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益,避免闲聊。
三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数,物归其所，事定期限。
四、决心：该做的一定要做，做就要做好,当做必做，持之以恒。
五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。
六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。
七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在,真诚待人，言行一致。
八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务,害人之事不可做，利人之事多履行。
九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。
十、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁。
十一、冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。
十二、节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。
十三、谦逊：效法耶稣和苏格拉底。
