心率快慢与人的寿命的关系

从一个人的心率，可看出他的寿命有多少健康长寿的方法大概有十样，比如：遗传、身体刻苦的体能锻炼、适当运动注意休息、身材样貌、强壮的身体强、心率好、正确的一言一行、性格平和、长远的寿命目的、各种利于长寿的事情。

可以说这十样中的九样都是为了了有一个好的心率服务的。

为什么这样说呢？因为一个人的一生的心跳总数是三十亿次左右。

所以培养一个好的心率，就会让人尽量的慢些跳完，就会让心脏跳得更持久。

同时也让人的寿命更长。

如何才能有一个好的心率呢？关键是做好上面提到的十样。

真的，这十样做好，一百二十岁以上都可以。

固然我们很多人还未能做到。

但我们要尽量的做到能做的那些，我们也会有一个好的心率。

心率与人的寿命关系是怎样呢？一分钟跳六十次左右的，是一百岁左右，七十次左右的，是九十岁左右，八十次左右的是八十岁左右，九十次左右的是七十岁左右。

活着的唯一目的是为了健康长寿。

健康长寿的唯一方法就是有一个好的心率。

可以说所有长寿的方法和养生保健常识都是为了培养一个好的心率而服务的。

一个人能否长寿，就看他的心率是如何的。

最好的是六十次左右的。

那些五十多次的就更好了？有一点说明的是，人的心跳总数是基本固定的，我们不可能更多的延长，人的心率也是基本固定的，不可能太慢，也不可能太快。

这都是有一个规律的。

如何才能有一个好的心率呢？关键是做好上面的长寿十要素。

那些心率不够好的，尤其要多加注意。

比如心率是八十次九十次左右的，平时就要更加注意，要一方面注意锻炼身体，让自己培养一个强壮的心脏，另方面要尽量减少不必要的行动，让自己尽量的多休息，尽量处于静态的状态，让心跳尽量的减慢。

让心跳的总数尽量慢些跳完。

从一个人的心率可以看出一个人的寿命。

希望每个人都培养一个好的心率，希望心率不够好的要认真的注意好，尽量的让心率跳得慢一点。

这样，我们就会有一个健康长寿的身体。

18.3.8.。

心速与人的寿命有关
意大利科学家的研究表明，心跳速度与人的寿命有关。

心跳快者寿命短，而心跳慢者寿命长。

因此，降低心脏跳动的次数能够延长寿命。

科学家指出，在哺乳动物中，家鼠的心脏每分钟跳动290次，其寿命仅4年；狗的心速是每分钟90次，其寿命平均为17年；大象的心速为每分钟30次，其寿命则长得多。

经过对8915名心肌梗死者的跟踪调查表明，心速为81次者死亡率仅为7.1%，而心速超过100次者，死亡率达到24.4%。

如何才能降低心跳速度呢？关键是要增加体力活动。

例如，每天用1小时步行4公里，可使迷走神经得到刺激，来达到减慢心跳速度的目的。

病人则可以通过服用有关药物来减慢心速。

玩的就是心跳：心率快慢和寿命有关吗？导语：心率或者脉搏是指每分钟心脏跳动的次数，经常运动的人由于心脏肌肉较为健壮，心率会低于60。

肥胖的人心率高，但通常不会超过100。

人的心脏从出生后一直跳动到死亡，从使用上来推理，心率快比心率慢对心脏的损耗大，因此寿命会短，但这个推理必须经过实践检测。

心率或者脉搏是指每分钟心脏跳动的次数，测量心率要在不运动、不生病、或坐或躺、平静的情况下，被称为静止心率，正常情况下静止心率在每分钟60到100的范围内，经常运动的人由于心脏肌肉较为健壮，心率会低于60。

肥胖的人心率高，但通常不会超过100。

人的心脏从出生后一直跳动到死亡，从使用上来推理，心率快比心率慢对心脏的损耗大，因此寿命会短，但这个推理必须经过实践检测。

从1980年以来，不断有心率与死亡率的流行病学调查结果问世，试图证实这个推理。

大多数流行病学调查着眼于心率是否能够作为心脏病或死亡率的指标，先后有多项长期跟踪研究发现心率快慢和心脏病发作率及死亡率相关。

例如2001年发表的一项意大利的研究，在1984年到1997年之间跟踪2533位40岁到69岁的男子，按心率分成《60、60-69、70-79、80-89和>90五组，发现无论是心血管疾病死亡率还是非心血管疾病死亡率都和心率呈正相关，心率快者死亡率高。

其他几项研究也得出了一致的结果。

去年发表的一项丹麦的研究，从1971年开始对5249名中年男子进行体检，1985年开始跟踪3354名幸存者，到2011年获得了2798人的数据，结果发现与心率在50以下的人相比，心率在71到80之间者死亡的危险增加了51%，心率在81到90之间者死亡的危险增加一倍，心率超过90者死亡的危险增加两倍。

这些研究发现心率可以作为一项重要的与死亡率有关的体征指标，控制心率有可能降低死亡率。

其他几项研究则进一步深入研究心率与死亡率之间的关系。

2011年发表的挪威的研究，对13500名男子和16000名女子进行了12年追踪，参加者开始时的平均年龄为52岁，研究开始时测心率，10年之后再次测心率。

解析心跳快慢与寿命长短之间的关系一、心跳快慢与寿命有一定关联安静状态下的心率，不仅反映着你此刻的健康状态，也关乎着未来的健康与寿命。

我国台湾卫生研究院曾做过一个研究。

从1994年开始收集了将近200万次的健康体检资料，研究发现：健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次至70次的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。

另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70至80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。

心率在80至90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。

心率在90至100次这组人群，预期寿命平均缩短8年。

心率在100次以上的人群就更短了，可能会缩短13年。

专家表示：心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。

就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。

近年来，陆续有研究探究静息心率与疾病的关系。

静息心率升高是心血管疾病的风险因素；此外，研究还发现静息心率高的人，发生痴呆的风险也高。

2021年，发表在《阿尔茨海默病和痴呆（Alzheimer's & Dementia）》杂志上的一项研究指出，在60岁及以上的老年人中，与静息心率在60至69次/分钟的人相比，静息心率≥80次/分钟增加55%的痴呆发生风险。

二、心跳超过80次/分钟要当心成人的心跳范围是每分钟60至100次。

但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50至80次范围内最健康。

这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。

与心跳50至80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，要咨询医生，看看是不是因为某些疾病所引起，例如心律失常、贫血、甲亢、心衰、心肌炎等。

排除这些原因后，就要检讨自己的生活习惯是不是不健康了。

通过改变不健康的生活习惯，多数人可以使自己的心跳频率保持在较低的水平。

心跳与寿命的关系人一生心跳总数为25-30亿次。

临床研究发现，静息心率偏慢者寿命长，偏快者患心血管疾病的危险明显增加，每分钟大于80者寿命短。

年轻时就应开始重视管理心跳，让心率控制在理想水平。

先了解几个相关的专业名词心率：一分钟内心脏跳动的次数。

静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。

运动心率：即人体在运动时保持的心率状态。

心跳越慢的动物寿命越长过快过慢都不好，静息心率60次，寿命可达93岁。

科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1-3年。

相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30-40年。

一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。

尽管此现象尚未完全揭秘，但给了人们一种新的命题——心跳慢，寿命长。

管理心脏，很大一部分是管理心跳，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但很少知道心率对心脑血管疾病的防治有很大关系。

研究认为，成年人静息心率在60次左右寿命最长，静息心率控制在55-70次比较理想，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。

经常锻炼者心率偏慢，若精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。

心跳过快造成心脏功能的损害就大心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性更大。

心率加快，反映出体内交感神经活跃。

交感兴奋，会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快。

当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时，心脏的消耗也同时变大。

交感神经活跃和高血压互为因果关系：心率过快，发生高血压的几率就高；血压升高，造成心脏功能的损害就大。

猝死是冠心病最严重的类型猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系，因为交感神经兴奋会导致血压升高，这也是为什么每当地震等大事件发生后，因心脏病死亡的人数就会上升的原因。

由于生活节奏加快、工作压力增大，年轻人因心脏病猝死的现象有增无减，这给我们敲响了警钟，年轻人更应重视心率管理。

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人并非心跳越慢越长寿
作者：韩卫星
来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第06期
民间流行着这样一种说法，人一輩子心跳的次数是有限的，心跳越慢，人就会越长寿。

其实，一个人的心跳保持在每分钟六七十下，最有可能健康长寿。

正常成人在安静状态下，心跳的范围为60～100次/分钟。

老年人心率慢一些，新生儿快一些。

大家可以通过摸脉搏或听心脏的跳动频率，记录下60秒内心脏搏动的次数。

心率快慢个体之间差异很大。

心跳快慢受到多种因素影响，如神经、体液、温度等，至于传言说“心跳越慢就越长寿”，这只是针对正常状态下的恒温哺乳动物来说的理论，我们人类是例外的。

目前没有科学理论证实“处于健康状态下的普通人，心跳得越慢就越长寿”。

许多运动员的心脏，每分钟才跳50余次，这可能让人们误以为心跳越慢代表越健康。

实际上，心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，会增加心脑血管病发生的概率，长时间的心率过慢，还会出现代偿性心室运动过速，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

长期进行体力劳动和运动锻炼的人普遍心跳较慢，是因为长期训练下，心脏更有力量，每次泵出的血液增多，虽然心率低，但总体泵出的血量可以满足机体需求，这属于生理性的心跳过缓。

普通人群如果心率及脉搏少于50次/分，且之前并不是运动员，也没有长期运动锻炼的历史，应及时去医院做详细检查，查找原因。

心率与寿命的科学解释心率与寿命的科学解释人的心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常以每分钟跳动次数（bpm）来衡量。

心率的变化可以直接反映出人体内部的生理状态和健康状况。

长期以来，科学家们一直对心率和寿命之间的关系进行研究，并已经取得了一些重要的发现。

首先，科学研究表明，心率与寿命之间存在着一定的关联。

通常情况下，心率较低的人更容易活得更久。

较低的心率意味着心脏每分钟的工作负荷较小，从而减少了心脏疾病的风险。

此外，较低的心率还有助于减少氧化应激和细胞老化，从而延缓细胞和器官的衰老过程，进而增加寿命。

其次，心率的变异性也与寿命有关。

心率的变异性是指心率在不同时间段内的变化幅度。

研究发现，心率变异性较高的人更有可能拥有长寿基因，并且寿命更长。

心率变异性较高的人通常具有较强的自主神经系统的功能，能够更好地适应压力和应激情况。

这种心脏适应性的能力可能与长寿有关。

另外，心率的变化也可以提供有关健康状况的重要信息。

例如，心率过快可能是由于体内的炎症反应或甲状腺问题等引起的，这些健康问题可能会对寿命产生负面影响。

而心率过低可能与心脏疾病或药物使用等因素有关，这些因素也与寿命的长短相关。

为了保持心率的健康和延长寿命，我们可以采取一些措施。

首先，均衡饮食是维持正常心率的重要因素之一。

减少摄入过多的高糖和高脂肪食物，增加摄取富含纤维、蛋白质和维生素的食物，可以帮助改善心脏和血管的健康。

其次，适度运动也是保持正常心率的关键。

有氧运动，如跑步、游泳和有氧操等，可以增强心脏肌肉的收缩力，促进血液循环，降低心率，从而改善心脏健康。

此外，合理的生活习惯，如戒烟，限制酒精摄入，减少压力等，也有助于维持正常的心率水平。

综上所述，心率与寿命之间存在着密切的关系。

通过保持正常的心率水平，增加心率变异性，改善饮食和运动习惯，我们可以促进心脏和全身的健康，延长寿命。

然而，需要注意的是，心率虽然是一个重要的健康指标，但它不能作为衡量寿命的唯一因素。

心跳频率决定寿命过慢过快都不健康健康长寿是每个人的梦想。

但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。

人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

正常成年人安静时的心率在60-100次/分之间。

国外一项研究对年龄在35-84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。

当然心率过慢也不利健康。

人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。

国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。

相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心率过快同样会缩短寿命。

因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。

长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。

一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。

如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。

导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。

需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。

脉搏、呼吸与健康长寿作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2017年第9期主任医师孙清廉（四川成都611130）生理学家研究认为，人的寿命长短与脉搏、呼吸的频率有着密切关系。

研究发现，心跳8亿次为动物的生命极限，即心跳快慢与动物寿命长短关系极大。

如小燕子每分钟心跳为1 200 次，生命仅有不足2年；猫的心跳每分钟为240 次，只活六七年；大象每分钟心跳频率为30次，活50 多年。

乌龟是长寿动物，它每分钟心跳不足10 次，可活300~500 年。

研究还证明，动物寿命与呼吸频率关系也很密切。

如海狗每分钟呼吸50 次，可活14 年左右；乌龟每分钟呼吸仅有2次，可活到500 多年。

而健康成人的呼吸每分钟为14~18 次，所以，人的生命最高只能达百年以上。

总之，动物的心跳与呼吸越快，间歇时间越短，它的寿命就越短，反之寿命就越长。

人类应从动物中获得启迪，过速的呼吸、脉搏频率会缩短人的生命进程。

因此，人们在生活中应保持心平气和的心态和生活习惯，人到中年以后，应尽量少参加过于剧烈的体育活动和重体力劳动，以减缓呼吸和脉搏频率，保护心、肺脏器的正常功能，以达健康长寿之目的。

所有的气功都有一个共同之处，即心静- 调息- 思定。

有些人经专人帮助，在不长时间内即可以达到每分钟呼吸二三次，与乌龟同步呼吸，即龟息法，以此达到延年益寿之目的。

气功师的呼吸经过长期习练之后，会变得深、长、缓、细，从而提高吸氧量，增强生命的活力以延长生命。

脉搏的测定，通常是指用手可摸得到的浅表动脉搏动，即指腕部桡动脉搏动。

正常人的脉搏，在安静状态下，成年男性为60~80 次，女性为70~90 次。

新生儿的脉搏较快，可达每分钟140 次。

通过脉搏的检查，可在短时间内了解病人的全身情况及心脏血液循环状态。

成人脉搏每分钟超过100 次，称之为脉搏过速，大多见于发烧、疼痛、休克、贫血、心肌炎、阵发性心动过速、甲状腺机能亢进等疾病。

发热病人的温度每升高1 摄氏度，每分钟脉搏可增加10 次左右；脉搏每分钟少于60 次者，称之为脉搏过缓。

平均心率越快寿命越短
*导读：大量的研究和流行病学资料表明，心率持续性增快(大于80次／分)能明显缩短寿命，增加死亡风险。

老年人的平均心率每增加5次／分，其患急性心梗和猝死的危险将增加14%。

所以，心跳快一点，人的寿命就会短一点。

……
心率就是每分钟心脏跳动的次数，与呼吸、血压一样，都是人体基本的生命体征。

那么，冠心病、高血压患者，心率每分钟80多次算不算正常呢？
虽然目前医学界认为，每分钟超过100次的心率才能诊断为心动过速，甚至是医学教科书，几乎也没有提过心率增快与心血管病发病率、死亡率的关系；但是，大量的研究和流行病学资料表明，心率持续性增快(大于80次／分)能明显缩短寿命，增加死亡风险。

当人体的心率平均为79次／分时，其寿命为80岁；当心率降低到60次／分时，平均寿命可提高到93岁。

而老年人的平均心率每增加5次／分，其患急性心梗和猝死的危险将增加14%。

由此可见，心跳快一点，人的寿命就会短一点。

其实，心率持续性增快不仅本身是心血管病的一个独立危险因素，还会加剧和恶化心血管病的其他危险因素，不断推进心血管病的发生与发展。

心率增快，会使人体的血压、血糖增高，也会增加甘油三酯、胆固醇的浓度。

血压、血糖、胆固醇升高，都对人体心脑血管不利。

因此，近些年来，国内外心血管专家一致认为，健康人群的静息心率(保持安静、休息状态至少15分钟以上)维持在60～70次／分，冠心病患者的心率维持在55～60次／分，对健康最为有利。

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心跳正常的人才能健康长寿
导语：长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

心跳正常的人才能健康长寿
心跳正常的人才能健康长寿
健康长寿是每个人的梦想。

但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。

人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。

国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。

人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。

国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。

相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

生活知识分享。

决定人的寿命的是心脏跳动快慢人力终究有穷时，而心脏就是我们最重要的力量来源之一，心脏的问题一直也是我们最重视的问题之一，那么这和今天拙者所要说的问题有什么联系呢?其实拙者今天所讲的是通过心脏跳动的速度，来了解到我们寿命的长短，当然此类事情其实都是通过这些预知的方法来观察身体情况的变化!用于来预防疾病的!为什么从心跳可以看出一个人的寿命，这其实是有这科学依据的，我们可以知道，鼠类生物的心跳速度是每分钟300多到500多下，但是它们的寿命又是多长呢?正常情况下1~2年特别的可能会有3年，但是又有一组数据表明龟类的生物它们每分钟的心脏跳动速度仅仅只有6~10次甚至更少，但是它们最少都会活上上百年由此可见生物的寿命是与心脏的跳动速度息息相关的，虽然可能有人会觉得那只是动物而已，但其实我们人类不也是一种灵长类的动物吗!只要是生物那么这样的法则就是通用的，所以想要长寿就要控制心脏跳动的速度!当然让我们控制心脏跳动的速度并不是让我们每天什么事都不做在哪里等死，而是通过科学合理的饮食计划与健身计划让我们的身体强健起来，那么我们心脏跳动的过快为什么会决定着寿命的长短呢?这是因为心脏跳动要是过快就会加大我们患上许多心脑血管疾病的风险，而要是患上这些疾病了，人的寿命还会长吗!那么我们正常人的心跳最好要控制在什么样的频率呢?我们又要怎么样来控制心跳呢?下面就让拙者来为大家慢慢的解答疑惑吧!我们都知道一个成年人的心脏在正常的情况下每分钟只要跳动的次数是在60~100次之间就是健康的，而我们一生之中心脏往往会跳动26亿~30亿之间，可能会超过30亿次但是并不会相差太大，而我们就是要一分钟心脏跳动70次上下，这样的心脏跳动频率就是最长寿的频率，那么我们要用什么样的方法来控制心脏的跳动频率了!下面就让拙者来为大家介绍吧!1、深呼吸深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为这些极端的情绪所带来的那些对身体有害的事情!可以有效的防止心脏的频率波动过大对我们带来的伤害!2、适当的运动有些朋友要说了，不是说要减少心脏跳动的次数么，为什么要提出运动呢?这样不是会加快我们心脏的跳动速度吗?拙者对大家说的是适当的运动，而不是极限的运动，适当的有氧运动可以帮助我们增强心肺功能，让心脏一直保持在一个频率上，不至于突然跳的很快，以达到帮助我们长生的目的!3、泡澡为什么是泡澡呢?这是因为泡澡可以帮助我们加快血液的循环，减少心脏来带动血液循环的工作量，这样就可以减轻心脏的压力，而压力小了，心脏不用疯狂的跳动了，频率自然而然的就会降了下来，这样就会帮助延长我们的寿命。

原来你的心跳快慢，象征着你的寿命长短？心跳是生命的象征。

如果一个人没有了心跳，那么这个人的生命在医学意义上就被画上了'休止符'。

但你知道吗？一个人的心跳次数，其实是有上限的。

一般而言，一个人一生中的心跳次数大约为25亿到30亿次左右。

谁先跳完，也就意味着这个人的生命到达了尽头。

换句话说，心跳慢一些，寿命也就长一些。

心跳快，容易诱发心脑血管疾病在安静休息状态下，健康人每分钟的心跳在50~80次最为适宜。

超过80次即为心跳增快。

心跳增快是交感神经系统激活的表现，容易增加心脑血管疾病风险。

如果是已经患有心脑血管疾病的患者心跳加快，可能会造成疾病加重。

因此，在老年人群，尤其是患有心脑血管疾病的高危人群中，控制心率至关重要。

心脑血管疾病的一个重要防治目标即为减慢心率。

当然了，如果心跳太慢（每分钟低于50次）也可能会导致重要脏器出现供血不足的情况。

如何让心跳维持正常水平？如果是在短时间内由于情绪压力或者环境因素导致的心率增加，可以尝试使用以下方法去调节：深呼吸放松，并保持冷静散步，最好远离喧嚣的环境去泡个热水澡，放松自己尝试瑜伽等伸展和放松的轻度运动。

如果在日常生活中经常性的心跳加快，不如尝试养成以下良好的生活习惯。

不仅能够有助于长期降低静息心率，还能提高我们在身体活动和压力期间保持健康心率的能力。

定期锻炼身体。

这是实现持续降低心率的最简单和最有效的方法。

减少兴奋类物质的摄入例如咖啡因、尼古丁等。

因为这些兴奋剂会导致身体脱水，增加心跳的工作量。

限制酒精摄入大量饮酒也会导致身体脱水。

因为酒精对身体来说是一种'毒素'，心脏必须更加努力地工作去帮助身体排出酒精。

饮食均衡，健康清淡长期摄入高油高盐高糖分的食物也会加重心脏的负担。

建议平常多摄入一些水果、蔬菜、蛋白质、坚果和豆类，帮助改善心脏健康状况。

适当的食用富含抗氧化剂和健康脂肪的食物可以帮助降低血压，使心脏更易于跳动。

保证充足睡眠如果长期睡眠不足或者熬夜，不仅会给心脏带来压力，对整个身体健康也会带来不好的影响。

心跳与寿命的关系人的一生心跳总数为25~30亿次。

大量临床研究证实，静息心率偏慢，人的寿命长；静息心率偏快，发生各种心血管疾病的危险明显增加，大于80次的，寿命短。

年轻人要注意管理心跳，让心率控制在理想水平。

先了几个解相关的专业名词：心率：一分钟内心脏跳动的次数。

静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。

运动心率：即人体在运动时保持的心率状态。

1、动物心跳越慢的寿命越长，那么人呢？过快过慢都不好，静息心率在60次，寿命可达93岁。

科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。

相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。

一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。

尽管这种现象尚未完全阐明，却向人们提出了一种推论——心跳慢，寿命长。

管理心脏，很大一部分是管理心跳，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但很少知道心率对心脑血管疾病的防治有很大关系。

研究认为，成年人静息心率在60次左右寿命最长，静息心率控制在55-70次比较理想，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。

经常锻炼者心率偏慢，若精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。

2、心跳快慢与心血管疾病有什么关系？心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性更大。

心率加快，反映出体内交感神经活跃。

交感兴奋，会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快。

当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时，心脏的消耗也同时变大。

交感神经活跃和高血压互为因果关系，心率过快，发生高血压的几率就高；反之，血压高也会造成心脏功能的损害。

猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系，每当地震等大事件后，因心脏病死亡的人数就会上升。

越来越多的年轻人猝死给我们敲响了警钟，现在年轻人生活和工作压力大，长期交感神经兴奋导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率管理。

不少人认为，心跳快慢决定着人的寿命长短。

心跳越快的人，寿命越短；心跳越慢的人（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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心率决定一个人的寿命
一个人一生的心跳总数是三十八亿次。

一个人如果身体好，心脏功能好，如果一分钟的心率是六十次，那么他就会有一百二十岁。

但如果不是这样，就不能够。

如果心率是七十次的，可以达到一百零三岁，八十次的九十岁，九十次的八十岁。

这是三十八亿次除以一年的心跳总数得出来的。

所以一分钟的心率可以算出一个人的寿命。

是多少就是多少，这是绝对正确的，这是不由人去想多点就能多点的。

对那些心率快的人，我们怎样可以长寿一点呢？唯一方法就是平时让人平和点安静点，多休息点，尽量让心跳慢一点，尽量让心跳总数慢些跳完。

但如果本身心率已较快，又不能注意尽量让它慢一些，那寿命就不能尽量延长了。

我们也可以这样说，如果心率比较慢，我们又尽量注意让它慢一些，我们的寿命就会更长一点了。

活着的唯一目的是为了长寿，是为了达到九十岁一百岁以上，是为了让一生三十八亿次的心跳总数慢些跳完。

长寿的唯一方法就是首先培养一个好的心率，然后在生活的各方面每天不停的想办法去达到长寿。

让我们在好的心率指导下，每天为了长寿，不停的在想办法中渡过一辈子，渡过每一天，让我们培养一个好的心率，让我们的心跳总数慢些跳完。

心率决定寿命。

一个人的心率是多少，寿命就有多少。

当一个人的心率总数跳完，就回归到那梦幻般的茫茫无边的不可解析不可控制的一去不复返的宇宙尘海就是。

让我们的心率跳得慢一些，让我们都能活到一百岁以上，让我们都有一个幸福快乐的人生。

21.8.6.。

长寿偏爱慢心率
其实，慢心率是人类长寿的“开关”，身体健康的老人静息心率较慢是件好事
很多研究都表明，“静息心率越慢，寿命越长”。

孙宁玲说，静息心率每分钟60~75次是理想状态。

研究发现，静息心率在60次左右，人的寿命可达93岁。

此外，动物界也有相同的规律，老鼠的心跳可达每分钟500次，但寿命仅2年，乌龟心跳仅为每分钟6次，寿命可长达200年
相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。

这是因为心率越快，心脏的舒张期就会缩短，心肌供氧减少，从而引起心脏供血不足、心肌缺血；同时，心率增快也会直接导致心肌耗氧增加。

长此以往，会增加心肌梗死、慢性心衰的发生率
要想长寿，最好把静息心率控制在75次以下，冠心病病人也要在55~60次左右。

不过要注意的是，静息心率过慢也存在一定危险，如果慢于55次，就需要去医院做检查
在徐成斌看来，放缓心率是一项需要在生活中长期积累的“工程”。

首先就是要运动。

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。

虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

其次是保持适当体重。

肥胖会使心脏负担加重，因此要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重
然后就是改正不良的生活方式，熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。

少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。

还应定时大便，保持排便顺畅
此外，生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

高血压和冠心病的患者要坚持服用β受体阻滞剂，使心率减慢，减少与控制心肌缺血的危险。

影响寿命三因素作者：来源：《家庭医学》2011年第09期心率快者寿命短研究发现，心跳与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。

如果成人安静时的心率维持在60次／分钟左右，其寿命可达93岁；心率在70次，分，其寿命可达80岁(测量时要排除各种因素的干扰)。

如果安静时心率大于80次／分钟，其寿命明显缩短。

研究人员选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访发现，男性心率大于80次／分比心率小于60次／分，活到85岁的比率下降了近一半。

心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

心率变化与多种疾病，尤其是心脏疾病密切相关。

大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

有资料表明，安静时心率经常偏快(即心率大于80—85次／分钟)的人，发生冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。

腰带长者寿命短瑞典医学专家对腰围与寿命的关系进行了20年的观察和研究，他们认为，腰围和臀部同样大的人，寿命更短些，属于最危险的体型。

美国斯坦福大学生理研究所查德·泰瑞揭开了这个病因之谜：腹腔内的脂肪细胞比身体其他部位的脂肪细胞活跃，而且这些活跃的脂肪细胞会把甘油三酯和胆固醇带人血液中，流经肝脏时被分解为极低密度脂蛋白。

这是一种“坏胆固醇”，很容易在血管壁上沉积，引起动脉粥样硬化、冠心病’、心肌梗死、中风等心脑血管疾患。

睡眠多者寿命短美国心脏病学会调查了部分40岁～80岁的男女，发现每晚睡眠10小时的人，比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出一倍。

据分析，睡眠降低新陈代谢，由于卧室空气不新鲜，大脑长期缺氧，致使人头昏脑涨，易诱发心脑血管疾病。

另外，人处于睡眠状态，心脏和脑内血凝块增加，睡眠太长是动脉硬化的起因。

医学专家认为，多静少动会使机体逐渐变弱，免疫系统功能也会随之下降。

一、为什么有人心跳快，有人心跳慢？心跳就是心脏搏动，主要是推动血液的流动，将营养物质运输到全身的组织、器官，同时带走代谢产物。

通常情况下，情绪安静时，婴儿心脏每分钟可跳动120至140次，幼儿是90至100次，学龄期儿童是80至90次，成人则为70至80次。

普遍情况下，年轻人的心率快过老年人，女性心率快过同龄男性，而运动员的心率比普通人更慢，可以达到50次/min左右。

总之，人的心率并不是一成不变的，像饮食、情绪、疾病等，都会影响心率有所波动。

在安静状态下，心率高低也可以帮助反映一个人心脏的健康状态。

二、心跳越慢越好？谁先跳完谁先走？专家解释，人一生中心跳总次数会维持在30亿次左右，其他哺乳动物的话，大概在10亿次左右。

一个成年人的正常心率，应该是每分钟60至100次左右。

有人说，心跳越慢越好，谁先跳完谁先走，有道理吗？专家表示，心跳过快，给心脏造成了更大的运作负担，的确有相关研究证实心率与预期寿命存在反比例关系。

比如来自宝岛台湾卫生研究院的教授温启邦，他1994年开始收集200万次的健康体检数据。

通过分析与研究，温教授发现健康人的心率在60次/min左右，而每分钟60至70次的心率的阶段上，只要增加一次，预期寿命可能缩短四年。

心率在70-80人群的预期寿命，可能要比心率在60的人群，平均缩短3年。

心率在90-100的这组参与者，预计寿命平均缩短了8年。

《哥本哈根城市心脏研究》曾做出推算，发现每分钟心跳65次与80次进行比较的话，心率降低19%或能将男性寿命延长4.6年，女性3.6年。

所以，通常来说，在正常心跳范围下，心跳慢一点更好。

三、心跳过慢过快，都要警惕前面说到，心率在60-100次左右是正常的，那心率达到什么数值，需要警惕呢？首先，心率超过100次/min属于窦性心动过速，发生时会产生胸闷心慌、头昏气短、眼花乏力等不适，亦可进一步诱发心律失常或心绞痛等疾病。

一般窦性心动过速可能是生理原因，比如因为运动、情绪波动大或吸烟喝咖啡等引起，也可能是病理原因，比如心衰、急性心肌炎、急性心梗、贫血、发热、感染、休克、甲亢等，还与应用肾上腺素等药物有关。