五人制足球教程

足球战术:3球门5V4攻防练习
适合年龄:10-16岁
适用人数：9・30人
球队/个人:球队
守门员：1人
难度：4
装备：球门1个.小球门2个，足球若干
规则1、将两个小球门摆在中场线上，蓝队5人为进攻方,红队4人+守门员为防守方；
2、蓝队通过中场球员、前锋与边锋之间的传球，调动防守球员站位；
3、边锋持球下底传球，弱侧的两名蓝队球员插入进攻准备抢点攻门；
4、红队在防守中完成断球，可以射两个无人把守的小球门；
5、哪方进球计1分。

之后比赛重新开始，蓝队继续持球进攻；
6、训练进行15分钟，根据最终比分定胜负。

要点
1、提醒进攻方利用人数优势，多传球调动防守方;
2、鼓励进攻方利用场地宽度和纵深；
3、提醒防守方断球后果断射门。

第一章UTSAL介绍FUTSAL的起源FUTSAL是西班牙和葡萄牙语中的“足球”一词，Futbol or Futebol，和法语和西班牙语的“室内”一词，Salon or Sala的结合。

意思就是在大房子里面的足球。

1989年，国际足联把FUTSAL一词认定为所有的室内和五人制足球活动。

FUTSAL一词是国际足联认定的惟一的“室内足球的官方用语”。

这也代表着国际足联在全世界推广和发展该项运动的决心。

早在1831年，在加拿大就有各种形式的室内足球的记载，当时由于严寒和风雨关系，人们被迫在室内从事足球活动。

现代的FUTSAL运动起源的一个版本来自于乌拉圭首都蒙得维的亚，在1930年，胡安?卡罗斯•切里安尼为基督教青年会的年轻人发明了五人制足球比赛。

比赛在篮球场里进行，既可以在室内，又可以在室外，不需要周围的挡墙。

1936年，一本巴西的体育教育杂志上首次发表了五人制足球的比赛规则，从此，这项运动得到了显著的发展，并由此传播开来。

FUTSAL和青少年FUTSAL是提高足球技术、敏捷度和速度的绝好教育平台。

它要求有敏捷的反应，快速的思维和精确的传球，给那些想在将来改踢常规足球的球员提供了绝佳训练。

例如，罗纳尔多在童年和青少年时期就有规律的从事FUTSAL的比赛，2003年日韩世界杯赛中，他用脚尖射门成功，帮助巴西战胜了土尔其。

在后来接受国际足联网站采访时，他承认这一本能的即兴表演来源于从小的FUTSAL训练。

2000年1月，在第一届国际足联世界俱乐部锦标赛上，巴西达加码和科林斯俱乐部在决赛中共有十一名球员是从踢FUTSAL开始足球生涯的。

FUTSAL运动在篮球场大小的场地进行，也可以在各种地面状态下进行。

这项运动的最突出特点就是球的弹性较低，能够提高个人近距离控球技术。

由于场地小，球员被迫面临有限的空间和反复的选择和决定。

这项运动是提高球员足球技术的最好方式，既适合儿童也适合成年人。

目前，许多著名足球球星，如罗纳尔多、罗伯特?卡洛斯、德尼尔森，以及过去的球星，如贝利、济科等都是从小从事FUTSAL运动，并认为FUTSAL提高了他们的个人技术和才能。

五人制足球规则和判罚手势-(1)五人制足球是一种流行的室内足球运动，享有许多忠实球迷。

这种运动规则较为简单，也比传统足球更加快速和刺激。

在五人制足球比赛中，在场上的球员人数较少，因此足球规则和判罚手势也更加简单明了。

下面是五人制足球规则及相应的判罚手势：1. 开球比赛在开局时需要以中心圆中间点的方式开始。

球员需保持站立状态，在裁判哨声响起后可触碰球进行开球。

球需被向前踢出，同时其他球员应等待开球进行。

判罚手势：裁判手持哨子，站在中心圆周围。

哨声响起后，裁判会做出直臂或手向上振臂的手势表示比赛开始。

2. 犯规在五人制足球中，任何球员都不允许用非法手段获取球权。

例如，背后攻击，危险踢球以及犯规等情形都将被认定为犯规。

在发生犯规事件时，裁判需停止比赛，对于犯规者做出相应的判罚，并将球交还给对方球队。

判罚手势：裁判员将手上举并做出哨声停止比赛，并将手手指向对方球队的方向，表示对方球队获得球权。

3. 点球在五人制足球中，如果犯规发生在禁区内，裁判应判给对手一次点球机会。

点球要由一名队员进行，其他球员需在圆弧线外等待。

裁判认定球进门为有效进球。

判罚手势：裁判员向禁区内进行一个心形的手势，并使用水平臂手势指向定点，为点球的发起地点。

4. 角球在五人制足球比赛中，如果球最后一次接触到对方球员，则应判给对手一个角球机会。

角球需在近侧角进行，并需在倒三角区域内处置。

球队可以自由选择进行直接或助攻。

5. 间接任意球五人足球中，所有任意球都是间接任意球，也就是指球员必须以传球的方式将球送到场内。

裁判认定球过线或被对方队员犯规时，可安排进行间接任意球发起。

判罚手势：裁判举起手臂，将食指上指向上方，表示判罚为间接任意球。

结语：五人制足球规则和判罚手势相对于11人制足球而言，简单明了，易于掌握。

在五人制足球比赛中，每名球员都将扮演显著的角色。

因此，在比赛中 obey规则、尊重他人和追求胜利是非常重要的元素。

五人制足球：进攻跑位套路'十一人'足球如有任何问题或想讨论的话题，请直接给我们留言。

您的关心就是我们更加努力的动力！如果对我们公众号满意的话就推荐给朋友吧！作为草根选手来说，我们更多时候可能接触五人制足球或者不管多少人分成两拨踢的情况比较多。

相对来说十一人制的比赛受制于场地、人员及各方面因素的限制，大多数草根选手来说一年估计能踢超过十场的都少之又少。

那么今天我们就开看看大家接触几率比较大的五人制足球都有哪些简单有效的进攻套路。

套路一通过六次传跑完成的进攻套路▼第一步：两个后卫拉边。

守门员将球传给其中一名后卫，此时另外一名后卫侧身准备好接应横向传球。

第二步：然后持球后卫将球向前短传给拉边的锋线球员，同时向传球一侧的侧前方跟进。

第三步：持球球员将球再次分给该后卫，在分球的同时另一名方向球员从右侧绕到前场左边路，自己向禁区内插上同时持球后卫将球向前传给做前场的锋线球员。

第四步：在边路靠近边角的第二名进攻球员在接球后，将球横敲给第一名插入对方禁区内的锋线球员。

训练演示：现在再看一次这个套路是不是就清晰明朗了呢？套路二通过五次传跑完成的清晰进攻套路▼第一步：当一名后卫站在中路准备好接球时，门将将球传给第二名处在边路的后卫。

第二名边路后卫再得球后将球横穿给处在中路的后卫。

第二步：第二个防守者将球向前传给侧上方边路的进攻球员，再向边路跑动接应队友的回传球。

第三步：此时再把球传给另外一名已经穿插到对方禁区之内的第二名进攻球员。

第四步：不要直接射门而是将球回做给另外一名从后方插上的队友，让其在无人盯防的情况下完成射门。

训练演示：现在再看一次这个套路是不是就清晰明朗了呢？套路三暴力简单两次传球从中路撕开防线▼第一步：中路后卫假装回撤来接应门将，跑到一半时突然侧向跑动这时一般都会带走身后的盯防者，让对方中路失去第一道屏障。

第二步：这样的跑动拉开对方中路后，给门将直接将球传给前方中路的锋线球员创造了一条清晰的传球线路。

五人制足球训练教案五人制足球是一种快节奏、技术要求高的足球运动，需要队员具备较强的速度、灵活性和战术意识。

为了帮助球队提高训练效果，制定一个科学合理的训练教案至关重要。

以下是我为您提供的五人制足球训练教案：一、训练目标：1. 提高队员的速度和爆发力；2. 提升队员的技术水平，包括盘带、传球、射门等；3. 培养队员之间的默契合作能力；4. 加强队员的体能和耐力；5. 提高队员的比赛意识和战术素养。

二、训练内容：1. 热身- 首先进行全队热身操，包括跑步、拉伸等，准备好身体；- 进行球场上的热身训练，如慢跑、快跑、侧移、踢球等。

2. 技术训练- 盘带训练：设置多个圆锥障碍物，队员进行盘带练习，提高运球技术；- 传球训练：进行两人间的短传、长传，培养队员之间的配合默契；- 射门训练：设置门框，进行射门练习，提高进攻效率。

3. 对抗训练- 进行小组对抗训练，模拟真实比赛场景，培养队员的比赛意识和战术素养；- 加强防守和逼抢训练，提高队员的防守能力。

4. 综合训练- 进行场上的综合对抗训练，结合前期技术训练和对抗训练的内容；- 加强集体配合训练，提高队员之间的默契和配合能力。

三、训练计划：1. 每周至少安排3-4次训练，每次训练时间不少于1.5小时；2. 合理安排不同内容的训练，包括技术训练、对抗训练和综合训练；3. 根据队员的实际水平和情况，制定具体的训练计划，注重个性化训练；4. 定期进行比赛，检验训练成果，及时总结经验教训，调整训练计划。

通过上述训练教案的执行，相信您的五人制足球队伍将会得到很大的提升，队员的整体实力和团队协作能力都会得到有效的加强。

希望您能积极执行，取得更好的比赛成绩！。

足球五人基本功训练教案一、前言。

足球是一项需要综合技术和团队合作的运动，而基本功训练是每位足球运动员必须要经历的阶段。

在五人制足球比赛中，基本功更是至关重要，因为球场空间有限，技术动作更加快速精准。

本文将为大家介绍足球五人基本功训练教案，希望能够帮助大家提高自己的足球基本功。

二、训练目标。

1. 提高个人技术水平，包括传球、控球、射门、盘带等基本功；2. 增强团队合作意识，加强队员之间的默契；3. 增强身体素质，包括速度、灵活性、耐力等方面的训练；4. 培养比赛中的应变能力和心理素质。

三、训练内容。

1. 传球训练。

传球是足球比赛中至关重要的技术动作，而在五人制比赛中，传球更加要求准确和快速。

因此，我们需要进行大量的传球训练，包括直塞球、横传球、斜传球等各种方式。

在训练中，可以设置不同的传球练习，比如传球接力赛、对角传球练习等，以提高队员们的传球技术。

2. 控球训练。

控球技术是足球运动员必备的基本功之一，而在五人制比赛中，控球技术更加需要细腻和灵活。

因此，控球训练也是必不可少的一环。

可以通过练习停球、颠球、过人等方式来提高队员们的控球能力。

3. 射门训练。

射门是比赛中得分的关键动作，而在五人制比赛中，射门的机会更加宝贵。

因此，我们需要加强射门训练，包括各种角度和距离的射门练习，以及射门配合训练，提高队员们的射门精准度和射门速度。

4. 盘带训练。

盘带是足球运动员在比赛中必须要掌握的技术动作，而在五人制比赛中，盘带的空间更加有限，因此需要更加灵活和快速。

可以设置各种盘带练习，比如贴墙盘带、绕桩盘带等，以提高队员们的盘带技术。

5. 团队配合训练。

团队配合是五人制比赛中的关键，因为球场空间有限，队员之间的配合更加重要。

可以通过设置小场面对抗训练、分组配合训练等方式，来提高队员们之间的默契和配合能力。

6. 身体素质训练。

除了技术训练外，身体素质训练也是必不可少的一部分。

可以设置各种体能训练项目，比如短跑训练、爆发力训练、灵活性训练等，以提高队员们的身体素质。

足球战术丨几个实用五人制边线球战术大家好，今天我们给大家介绍几个边线球的套路，希望大家喜欢。

相关阅读：足球战术丨五人制足球的几个基本策略足球教学丨五人制常用的三个防守战术足球意识丨14个五人制进攻套路公众号回复关键词“五人制”浏览更多相关内容第一个套路球在进攻半场，左边锋发球。

图1-对方半场发球后卫在自己防守半场左侧接球。

图2-后卫后场左侧接球右边锋在场地右侧面向球准备接球。

图3-右边锋的位置前场支点在球和门之间准备接球。

图4-突前的位置比赛开始，右边锋用身体假动作晃开防守队员，然后切回来接左边锋的传球。

图5-右边锋迂回接球右边锋快速将球打给突前的支点，然后从防守队员身后绕道跑位。

图6-右边锋迂回跑位突前的支点将球做给右边锋完成射门。

图7-横做射门套路完整示范图8-实例示范第二个套路球在进攻半场,还是左边锋发球。

图9-左边锋位置固定防守队员在防守半场左侧支援。

图10-后卫的位置右边锋在场地中间面向球准备接球。

图11-右边锋位置支点球员在球和球门之间准备接球。

图12-突前支点位置比赛开始，右边锋用假动作甩开防守队员，在他身后跑位接球。

图13-右边锋的位置左边锋用高空球传给右边锋跑动路线上，右边锋完成射门。

图14-右边锋射门第二个套路完整示范图15-实例示范第三个套路球在进攻半场左侧，左边锋发球。

图16-左边锋发球门将在己方半场中圈附近，后卫在进攻半场右侧。

图17-门将和后卫的位置前场支点在球和门之间靠近左侧边线的位置。

图18-前场支点的位置右边锋在前场支点的右侧。

图19-右边锋的位置比赛开始左边锋将球传给门将，门将快速打给右边的后卫。

图20-门将传给后卫同时右边锋向右路边线佯装接球带走防守队员，后卫带球插上完成射门。

图21-后卫射门第三个套路完整示范：图22-实例示范第四个套路球在进攻半场左侧，左边锋发球。

图23-左边锋发球门将在中圈附近接应。

图24-门将的位置后卫在进攻半场右侧。

图25-后卫的位置前场支点在球和门之间的球场左侧边线附近。

五人制训练教案五人制训练教案一、教学目标：1.了解五人制足球的规则和技能要求。

2.掌握五人制足球的基本动作技能，如控球、传球、射门等。

3.培养学生团队合作意识和配合能力。

二、教学过程：1.热身训练（10分钟）活动：慢跑、拉伸、简单的传接球练习。

目的：热身身体，准备接下来的训练。

2.基本动作练习（15分钟）活动：控球训练，包括胸部控球、头球控球、脚内外侧控球等。

目的：培养学生控球能力，为下面的综合训练做准备。

3.综合技能训练（20分钟）活动：分成两队，进行五人制足球小比赛。

规则：比赛时间为10分钟，控球时间和进球数决定胜负。

目的：让学生在实战中运用所学技能，培养团队合作意识和配合能力。

4.技术讲解（10分钟）讲解射门的基本动作要领，如站位、调整脚步、选择射门角度等。

目的：让学生了解射门的技术要点，为下面的练习做准备。

5.射门练习（20分钟）活动：学生分成小组，进行射门练习。

规则：每个小组依次进行，每人有三次机会。

目的：培养学生射门的准确性和力量掌握。

6.比赛练习（20分钟）活动：分成两队进行五人制足球比赛。

规则：比赛时间为15分钟，控球时间和进球数决定胜负。

目的：让学生在比赛中检验自己的技术水平和团队配合能力。

7.总结讲评（5分钟）教师总结今天的训练内容，鼓励学生努力练习，提出进一步改进的建议。

三、训练要点：1.培养学生的控球能力，包括胸部控球、头球控球和脚内外侧控球。

2.加强学生的团队合作意识和配合能力，让他们在比赛中更好地互相协作。

3.注重射门的准确性和力量掌握，让学生能够在比赛中发挥出自己的实力。

四、教学反思：通过这堂五人制训练课，学生们学习了五人制足球的规则和技能要求，掌握了基本的动作技能，并且在综合训练和比赛中有了实践的机会，提高了团队合作意识和配合能力。

在教学过程中，我发现学生们对于比赛的兴趣很高，他们积极投入，互相协作，大家都表现出色。

不过，也有部分学生在控球和射门时还有一些问题，需要继续加强练习。

五人制足球脚内侧传球教案五人制足球脚内侧传球教案范文（精选10篇）作为一名默默奉献的教育工作者，总不可避免地需要编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。

优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是小编精心整理的五人制足球脚内侧传球教案范文（精选10篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

五人制足球脚内侧传球教案1教材分析：足球是趣味性与竞技性强，体能技能与团队意识要求高的集体性运动项目，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，足球运动对学生的身体素质训练和思想品质教育具有重要的作用。

本课教学内容是足球运动中的脚内侧传球技术。

脚内侧传球技术是足球运动中最主要的基本技术，是足球运动重要组成部分，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。

因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固脚内侧传球技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

学情分析：八年级一班有学生69名，男生38名，女生31名，体育活动中对足球的兴趣很高，大部分喜欢参与，个别学生足球基础较好，如果以规范的足球动作技能施教，正好符合这个年龄段学生的心理特点，可以促进学生足球水平质的提高。

教学目标：1、认知目标：学习与了解足球脚内侧传球的技术原理及其在足球运动中的作用，建立脚内侧传球的动作概念，培养学生对足球的兴趣。

2、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能正确掌握脚内侧传球的动作要领，巩固提高学生对球的控制能力、支配能力，发展学生快速奔跑、灵敏、协调等能力。

3、情感目标：通过足球练习，体验成功感，激发运动兴趣；培养合作精神与良好的人际关系。

重、难点：重点：准确的脚型及触球的部位、力量。

难点：支撑脚位置的合理性与击球点的准确性。

教法与学法：说教法：根据学生生理、心理特点，我采用了启发式教学法、激励性教学法、观察法、探究法、指导法、游戏法、评价法等，让学生在宽松的学习氛围中愉悦的学习。

说学法：本节课采用的学法主要采用小组练习法、小组讨论法、自主学习法、合作交流法等学法调动学生积极性，让学生成为学习的主体。

5人制进攻训练教案教案标题：5人制进攻训练教案教案目标：1. 培养学生在5人制足球比赛中的进攻技巧和战术意识。

2. 提高学生的团队合作和沟通能力。

3. 增强学生的速度、灵活性和射门技术。

教学准备：1. 足球场地2. 足球3. 锥桶或其他标记物4. 训练服装和鞋子5. 训练计时器教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍5人制足球比赛的规则和特点，强调进攻在比赛中的重要性。

2. 激发学生的兴趣，让他们明白进攻技巧和战术对于获胜的重要性。

技术训练：3. 进攻传球练习：将学生分成两组，站在足球场两侧。

每组轮流传球，目标是将球传到对方的底线上。

鼓励学生使用快速、准确的传球技巧。

4. 个人突破练习：将学生分成小组，每个小组在场地上设立一个小球门。

学生们轮流进行个人突破，并尝试射门得分。

鼓励学生使用变向、加速和射门技巧。

5. 小组配合练习：将学生分成两个小组，每个小组有一个球门。

要求学生进行传球和跑位的配合，尝试创造出进攻机会。

鼓励学生在配合中寻找空间和利用队友的优势。

战术训练：6. 攻守转换练习：将学生分成两个小组，一个小组进攻，另一个小组防守。

当进攻方失去球权时，他们需要迅速转换为防守并阻止对方进攻。

反之亦然。

这样可以训练学生的反应速度和战术转换能力。

7. 进攻组织练习：将学生分成两个小组，一个小组进攻，另一个小组防守。

进攻方需要通过传球和跑位创造出进攻机会，并尝试射门得分。

防守方需要合理布防，尽量阻止对方得分。

通过这样的练习，学生可以提高进攻组织和防守反击的能力。

小结和评估：8. 对学生进行总结和回顾，强调进攻训练的重要性，并总结学生在训练中的表现和进步。

9. 根据学生的表现，给予积极的反馈和建议，帮助他们改进技巧和战术意识。

延伸活动：10. 组织5人制足球比赛，让学生将他们在训练中学到的进攻技巧和战术应用到实际比赛中。

11. 鼓励学生参加学校或社区的足球比赛，提供更多的比赛机会和挑战。

教案注意事项：- 确保训练场地的安全性，避免学生发生意外伤害。

五人制足球训练教案一、引言五人制足球是一种迅猛发展的足球变体运动，因其高效、刺激的比赛形式备受喜爱。

为了提高球队的整体水平和发挥潜力，制定一份全面的五人制足球训练教案至关重要。

本文将介绍一份完整的五人制足球训练教案，以帮助球队在各个方面实现技术和战术的提升。

二、教学目标1. 提高球员的基本技能，如传球、控球、射门和盘带等。

2. 培养球员的团队合作意识和配合能力。

3. 培养球员的防守技巧和意识。

4. 加强球员的身体素质，如耐力、速度和爆发力等。

5. 提高球员的战术理解和应变能力。

三、教学内容1. 热身活动- 跑步、拉伸等热身运动，准备身体。

- 小范围传球练习，逐渐增加难度。

2. 基本技能训练- 控球练习：练习用脚背、大腿或腹部控制球，提升球员对球的掌控能力。

- 传球练习：练习直传、斜传、回传等各种传球技巧及精准度。

- 射门练习：练习射门姿势、射门力度和射门精度。

- 盘带练习：练习用脚内侧、外侧、底部等部位控制球，提高球员的盘带技巧。

3. 团队合作训练- 两人配合练习：练习双人间的传球、控球和射门。

- 三人小组配合练习：模拟各种进攻和防守的情景，培养球员之间的默契和配合能力。

- 四人对抗训练：练习团队防守和进攻的配合，提高整体战术水平。

4. 防守技巧训练- 盯人防守：教授球员如何紧密盯防对手，减少对方的射门机会。

- 区域防守：培养球员在特定区域内的盯人和防守能力。

- 抢断和拦截：练习球员的拦截技巧和抢断能力，提高球队的防守效果。

5. 身体素质训练- 耐力训练：进行跑步、跳绳等有氧运动，增强球员的持久力。

- 速度训练：进行短跑、爆发力训练，提高球员的爆发力和速度。

- 平衡与灵活性训练：进行平衡球、倒立等训练，增强球员的平衡和灵活性。

6. 战术理解和应变能力训练- 区域控制：培养球队在场上形成强有力的区域控制能力，阻止对手进攻。

- 快速反击：训练球队的快速反击配合，通过快速转移球权迅速反击得分。

- 死角传递：训练球队识别对手防线的死角，并传出精确的足球。

足球技巧丨三个实用的五人制转身摆脱射门技巧在五人制比赛中可供发挥的空间很少，这样几招拿手的小技巧很可能就是决定一场比赛结果的关键，今天给大家介绍三个五人制转身摆脱射门技巧希望给你帮到大家。

脚后跟假传真过这是一个简单的技巧可以帮助前锋非常隐蔽摆脱防守破门得分图1-脚后跟假传真过射门示范第一步：踩住护好球，然后向后拉球，佯装要传给身后的队友图2-向后拉球需要注意要用手支开防守队员，保持一定的身体错位，在队友运动前插时佯装脚后跟磕球。

第二步：并不是真的要用脚后跟传球，而是用快速再用脚底将球拉回，迅速跟着球的运动轨迹调整脚步。

图3-脚后跟假传回拉第三步：防守队员会瞬间被向后传球的假动作晃到一侧，这时可以迅速摆脱他起脚射门了。

图4-防守队员被晃到另一侧完成射门图5-门将视角保持冷静，等待队友前插支援后做动作才能取得更好的效果，在队友未到位之前用身体护好球。

要点分析：•用手支开防守队员，保证做动作的空间。

•侧身和防守队员保持错位，利用队友跑位迷惑对手。

•调整脚步要快，射门不要犹豫拉球转身射门一个快速一次触球拉球转身即面对球门射门的技巧图6-拉球半转身直接射门第一步：侧身站立倚住对手准备接球，队友传球时迅速前迎，触球后立刻转身拉球。

图7-前迎拉球转身第二步：完全转身摆脱射门图8-转身摆脱射门通过前迎拉球转身闪出空当射门图9-完整示范要点分析：•接球和对方争抢身位，接球时“用力”轻推防守队员顺势前迎•注意拉球转身变向时，支撑脚要在球一侧保持适当距离•拉球变向角度不宜过大，否则即使摆脱，第一下也难以发力射门。

回拉转身摆脱射门这是一个简单的技巧可以利用队友跑位帮助前锋摆脱防守破门得分，这个技巧需要两个脚都有良好的球感。

图10-回拉转身摆脱完整示范图11-正面示范第一步：踩球护好，做一个向队友跑动的路线的传球动作，在球接触球时，突然回拉转身摆脱到对手的另一侧图12-回拉转身摆脱第一步第二步：防守队员会被你引向他以为你要传球的方向，这时你突然转身摆脱就可以起脚射门了。