小学校田径队训练计划

小学田径队训练计划3篇小学田径队训练计划篇一本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。

新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。

一、训练时间每周一、二、三、四、五，上午6：30—7：20，下午3：50—4：40，每次一小时左右二、考核1、每周一次专项考核;2、每月月底进行一次高水平考核。

三、训练要求1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣;2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等;四、周训练内容安排1、早晨训练时间6：30—7：201)准备活动慢拍250m某4圈2)柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习3)专门性练习：高抬腿走30米某2次小步跑30米某2次侧面交叉步走30米某2次车轮跑30米某2次弓箭步走30米某2次单脚跳30米某2次4)加速跑30米某10次技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大2、下午训练时间：3：50—4：401)一般性准备活动10节2)专项训练(各运动员均以竞赛项目为主)A、蹲踞式起跑30米某10次注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。

B、行进间60米某3次注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。

C、100米某2次体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领3)弹跳力和力量练习A、各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳)B、各种腰背、腹肌练习(垫上完成)C、牵引练习D、杠铃(负重蹲立)20次某4次4)另一专项练习(以田赛为主)跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练习5)结束部分10分钟放松跳250米，互相磕打上下肢放松，小结体育组(曾老师手写，妮妮打印)2022年9月10日小学田径队训练计划篇二田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排1、全年训练分期:(技术分期)第一时期:第一学年11月至第二学期9月(训练时期)第二时期:第二学年9月至第二学期10月(竞赛时期)训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1)活动课课时训练安排:①准备部分:5’任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。

小学田径队训练计划训练目标：通过系统训练提高学生的跑步速度、灵活性、协调性和耐力，培养他们的体育兴趣和团队精神。

训练时间：每周4次，每次1小时。

训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、跑步、腿部激活和关节活动。

2. 跑步训练（30分钟）：主要训练各种跑步项目，如短跑、中长跑、接力赛等。

训练内容可以根据学生的年龄和能力进行调整。

重点放在改善跑步技术、提高速度和耐力上。

3. 技术训练（20分钟）：主要包括跳远、跳高、投掷、标枪等田赛项目的技术训练。

通过细节训练和反复练习，提高学生的技术水平和表现能力。

4. 游戏训练（20分钟）：进行一些有趣的游戏训练，如搏击、躲避球、接力游戏等。

这可以帮助学生提高协调性、反应能力和团队合作精神。

5. 放松活动（10分钟）：包括拉伸、呼吸练习和放松冥想。

在训练结束前，确保学生身心放松，防止因运动导致的肌肉疲劳和伤害。

训练注意事项：1. 每个学生的训练计划应根据其个人能力和身体状况进行调整。

2. 严格要求学生按时参加训练，并按照教练的要求进行训练。

3. 保持训练的多样性和趣味性，让学生对田径训练保持兴趣。

4. 确保学生在训练中有足够的休息和水分补充。

5. 关注学生的身体状况，如有异常及时通知学生家长和学校，确保学生的安全和健康。

预计效果：通过持续的训练，学生将能够在各类田径项目中取得较好的成绩，并提高自己的自信心和体育技能。

培养学生的团队合作和竞争意识，增强他们的体育兴趣和认同感。

综上，小学田径队训练计划旨在通过系统、科学的训练，提高学生的体能水平、技术水平和综合素质，为学生的田径发展打下坚实的基础。

同时，通过培养学生的团队意识和竞争意识，提高学生的自信心和体育兴趣。

小学田径队暑期训练计划方案
第一阶段：基础训练（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 跑步：逐渐增加跑步时间和跑步速度，培养耐力和速度。

2. 弹跳：训练跳跃力，包括踢球、跳绳、跳高、跳远等。

3. 投掷：训练投掷技巧，包括石头、铅球、掷铁饼等。

4. 练习走路：训练走路姿势和节奏，提高步频和步长。

第二阶段：技术训练（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 跑步：练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧。

2. 弹跳：训练弹跳技能，提高跳跃高度和远度。

3. 投掷：练习投掷技巧，包括石头、铅球和掷铁饼等。

4. 竞走：练习竞走技巧，包括姿势、节奏、呼吸和配速等。

第三阶段：比赛准备（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 针对比赛项目进行针对性训练，包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球、掷铁饼等项目。

2. 练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧等比赛技能。

3. 进行一定量的比赛模拟练习，提高比赛技巧和心理素质。

4. 注意体力调节，合理安排训练和休息时间，保证队员健康和状态。

小学生田径队训练方案田径是一项古老而受欢迎的运动项目，对于小学生的身体发育和全面发展非常有益。

为了帮助小学生培养对田径的兴趣，提高他们的体能水平和协调能力，特制定了以下的小学生田径队训练方案。

一、训练目标：1. 培养小学生的运动兴趣和爱好；2. 提升小学生的体能水平，增强耐力和爆发力；3. 培养小学生的协调能力和灵活性；4. 加强团队合作意识，培养集体荣誉感。

二、训练内容：1. 热身（5分钟）：- 跑步练习- 肌肉拉伸2. 基本体能训练（25分钟）：- 引体向上（俯卧撑）：3组，每组10个- 停顿跳：3组，每组15个- 跳绳：3组，每组1分钟- 跳箱：3组，每组10个3. 技术训练（30分钟）：- 跑步训练：分组进行长跑、短跑、接力赛等- 跳远训练：练习跳远的起跳、飞行和落地姿势- 投掷训练：练习标枪、铅球或软式飞盘的投掷技巧4. 比赛训练（20分钟）：- 定期组织小规模竞赛，鼓励队员展示自己的训练成果- 通过比赛，培养竞争意识和团队合作精神5. 放松训练（10分钟）：- 轻松跑步- 轻柔的伸展运动三、注意事项：1. 安全第一：在训练过程中，要确保场地的安全，并配备必要的保护设备；2. 及时休息：训练中要合理安排休息时间，防止过度训练造成身体损伤；3. 个性化训练：根据队员的特点，有针对性地进行训练调整；4. 队内互助：鼓励队员之间相互帮助和支持，建立友好的集体氛围；5. 训练记录：记录队员的训练成果和进步情况，及时调整训练计划。

四、训练计划安排：1. 周一：热身 + 基本体能训练2. 周二：热身 + 技术训练3. 周三：热身 + 比赛训练4. 周四：热身 + 基本体能训练5. 周五：热身 + 技术训练6. 周六和周日：休息或自由活动五、总结：小学生田径队训练方案旨在培养孩子们对田径的兴趣，并通过科学的训练计划提高他们的体能水平和技术能力。

同时，通过比赛训练，引导他们培养竞争意识和团队合作精神。

小学田径队训练计划第一天：入门训练（60分钟）在小学田径队中，入门阶段的训练非常重要。

这个阶段的目标是让学生熟悉不同的田径项目，并建立基本的运动技能和身体素质。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：包括慢跑、拉伸、旋转关节等，以准备身体开始运动。

2. 跑步训练（15分钟）：进行简单的跑步训练，包括短跑和长跑。

3. 跳远训练（15分钟）：学习正确的起跑姿势、发力和着地技巧。

4. 投掷训练（15分钟）：教学生如何正确地抛掷物体，如铁饼、标枪等。

5. 跳高训练（15分钟）：教学生正确地进行跳高，包括起跳姿势和空中动作。

第二天：速度和敏捷训练（60分钟）在这个阶段，我们将注重发展学生的速度和敏捷性。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：同第一天的热身运动，以准备身体开始运动。

2. 短跑训练（15分钟）：进行短跑训练，包括起跑姿势、加速和冲刺。

3. 技术训练（25分钟）：学习正确的起跑姿势、冲刺姿势和技巧。

4. 敏捷性训练（20分钟）：进行各种敏捷性训练，如敏捷跳跃、折返跑等。

第三天：耐力和长跑训练（60分钟）在这个阶段，我们将注重发展学生的耐力和长跑能力。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：同第一天的热身运动，以准备身体开始运动。

2. 长跑训练（30分钟）：进行长跑训练，包括长距离慢跑和中等距离快跑。

3. 技术训练（20分钟）：学习正确的呼吸和跑步姿势，提高长跑技巧。

4. 冷却运动（10分钟）：进行适度的放松活动，如慢跑和拉伸。

第四天：技术训练（60分钟）在这个阶段，我们将注重学生的田径技术训练。

训练计划如下：1. 热身运动（10分钟）：同第一天的热身运动，以准备身体开始运动。

2. 跳远训练（20分钟）：进行跳远训练，包括起跳姿势、发力和着地技巧。

3. 投掷训练（20分钟）：进行投掷训练，如铁饼、标枪等。

4. 跳高训练（20分钟）：进行跳高训练，学习正确的起跳姿势和空中动作。

第五天：综合训练（60分钟）在这个阶段，我们将综合之前的训练，全面提高学生的田径能力。

学校田径队训练计划参考范本为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。

在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。

一、训练目标：使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。

培养良好的锻炼习惯。

二、队员和教练名单：一教练员：二队员：1、男队：2、女队：三、训练进程：第一阶段：组队阶段（____月____日-____月____日）训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。

训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。

训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解____届奥运会有关知识等。

第二阶段：各种素质训练阶段（____月-____年____月）训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。

训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。

速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。

训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。

第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（____月-____月）训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高;学会各种运动技术;心理素质水平有较大的'提高。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质;各项运动竞技技术;竞技心理素质。

（重点是速度、耐力等素质）训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。

学校田径队训练计划参考范本（二）一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。

学校田径队训练计划参考范文一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度____米在0.5秒左右，____米在0.5-0.8秒，____米在1-1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。

初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。

再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。

因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

（一）、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。

（二）、体质目标●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

（三）战术目标●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。

为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期（强化阶段）●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。

训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。

心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。

训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等）。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期（强化训练阶段）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。

以速度、技术为中心，增加技术训练。

运动负荷由量的变化，转化为质的变化。

作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。

由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

小学田径队训练计划田径运动是一项非常有益的体育项目，对于小学生来说，参加田径队训练不仅可以增强体质，培养团队合作意识，还可以提高运动技能和竞技水平。

为了让小学生在田径队训练中取得更好的成绩，我们制定了以下训练计划。

一、跑步训练。

跑步是田径运动的基础项目，我们将安排每周三次的跑步训练。

其中包括短跑、中长跑和长跑。

短跑训练主要以提高爆发力和速度为主，中长跑和长跑训练则注重耐力和持久力的培养。

通过科学合理的训练安排，帮助学生提高跑步技术和体能水平。

二、跳远和跳高训练。

跳远和跳高是田径队的技术项目，我们将安排每周一次的跳远和跳高训练。

训练内容包括技术动作的练习、身体柔韧性和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的技术动作，提高跳远和跳高的成绩。

三、投掷训练。

投掷项目包括铅球、标枪和铁饼等，我们将安排每周一次的投掷训练。

训练内容主要包括动作技术的练习、力量和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的投掷技术，提高成绩。

四、综合训练。

除了以上具体项目的训练外，我们还将安排每周一次的综合训练。

综合训练内容包括热身运动、体能训练、灵敏度训练等。

通过综合训练，帮助学生全面提高身体素质和运动能力。

五、比赛准备。

在平时的训练中，我们将安排模拟比赛和实际比赛，帮助学生提前适应比赛的紧张氛围和竞技环境。

同时，我们还将加强战术训练和心理素质的培养，帮助学生在比赛中取得更好的成绩。

六、注意事项。

在训练过程中，我们将严格控制训练强度，避免过度训练造成伤害。

同时，我们将加强对学生的体育知识教育，帮助他们树立正确的健康观念和竞技观念。

通过以上训练计划的实施，我们相信小学生田径队的成绩会有所提高，学生们的体质也会得到有效的锻炼。

同时，我们也希望学生们在训练中能够培养团队合作精神，树立良好的体育道德观念，健康快乐地成长。

小学田径队训练计划
训练计划分为三个阶段：基础阶段、提高阶段和竞技阶段。

每个阶段都有不同的重点和训练内容。

1. 基础阶段（4周）：
- 每周3-4次训练，每次训练时间为1小时左右。

- 着重培养孩子们的跑步姿势、体能和耐力。

- 包括静态和动态的热身运动，如跑步，跳绳和拉筋等。

- 跑步训练包括短跑、长跑和间歇训练。

- 跳远和跳高的基本技巧训练。

- 短跑、长跑和跳远比赛训练，以检验并提高技能。

2. 提高阶段（4周）：
- 每周4-5次训练，每次训练时间为1-1.5小时。

- 强化孩子们的速度和耐力，以及技术细节。

- 包括更复杂和高强度的热身运动，如腰部和腿部的力量训练。

- 短跑、长跑和跳远的技巧训练，以提高速度和跳远的技巧。

- 针对不同项目的特殊训练，如篮球直线冲刺、拔河和橡皮筋跳跃等。

3. 竞技阶段（6周）：
- 每周5-6次训练，每次训练时间为1.5-2小时。

- 强化孩子们的技术和比赛准备。

- 着重进行比赛模拟和实际比赛，以评估孩子们的能力和进步。

- 强调比赛策略、心理素质和团队合作能力的培养。

- 针对比赛中的特殊项目进行特训，如接力比赛的传递、跳高比赛的起跳等。

请注意，以上只是一个基本的训练计划，具体的训练内容和安排应根据学生的实际情况和能力进行调整。

同时，要确保孩子们有足够的休息和恢复时间，以避免过度训练造成的伤害。

小学田径队训练计划小学田径队训练计划对于小学田径队的训练计划，首先需要根据小学生的年龄、生理特点和兴趣爱好设计合理的训练内容和强度。

以下是一个参考的小学田径队训练计划。

周一：跑步训练- 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉- 技术训练：进行短跑训练，如30米冲刺，注意起步和加速技巧- 耐力训练：进行较长距离的慢跑，如800米- 场地训练：进行跳远或三级跳远的练习，提高爆发力和协调性- 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉周二：力量训练- 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉- 力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本的力量训练动作，每个动作进行3组，每组10-15次- 爆发力训练：进行纵跳、墙壁推手等爆发力训练动作，每个动作进行3组，每组5-10次- 场地训练：进行标枪或铅球的投掷练习，提高力量和技巧- 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉周三：休息周四：跑步训练- 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉- 技术训练：进行接力手杖交接练习，提高协调性和速度感- 耐力训练：进行中长跑训练，如1000米- 场地训练：进行跳高或跳远的练习，提高弹跳能力和灵活性- 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉周五：速度训练- 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉- 技术训练：进行短跑训练，如60米冲刺，注意提高起步、加速和保持速度的技巧- 速度训练：进行间歇训练，如20米×10次，每次间歇30秒，提高爆发力和速度- 场地训练：进行跳远或三级跳远的练习，进一步提高爆发力和协调性- 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉周六：休息周日：比赛或综合训练- 如果有田径比赛，小学田径队可以参加比赛，参与不同项目的比赛锻炼- 如果没有比赛，可以进行综合训练，包括跑步、力量和技术训练的综合训练，加强全面发展在整个训练计划中，需要注意以下几点：- 热身和放松非常重要，可以通过慢跑和全身肌肉的静态拉伸来完成。

- 训练强度需要适当，不能过度训练，小学生的身体还在发育阶段，需要合理安排训练负荷。