小学音乐课堂环节的多样性
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如何在小学3年级音乐教学中引导学生理解文化多样性在小学三年级的音乐教学中,引导学生理解文化多样性是一项重要而富有挑战性的任务。
音乐作为一种普遍存在于各种文化中的语言,通过它我们可以深入探索不同文化背景下的音乐表达形式及其背后的文化含义。
在教学中,我们可以通过多种方式来帮助学生拓展视野、接纳多样性,并在音乐中体验不同文化的魅力。
首先,我们可以选择代表不同文化的音乐作品进行介绍。
例如,来自非洲的鼓乐、亚洲的传统乐器演奏或者南美的舞蹈音乐,每一种都可以成为学生们了解文化多样性的窗口。
通过播放录音或现场演示,让学生们听到不同文化音乐的声音,并观察他们对音乐的反应。
其次,我们可以通过学生参与音乐表演来加深他们对文化多样性的理解。
组织学生们学习并表演来自不同文化背景的音乐作品,不仅可以培养他们的音乐技能,更能让他们深入体验不同文化背景下音乐的情感表达和特点。
另外,讨论音乐背后的文化背景和故事也是非常重要的一部分。
通过讲解音乐作品的创作背景、歌词内容或舞蹈动作的含义,帮助学生们理解音乐是如何反映出特定文化的价值观、信仰和生活方式的。
此外,还可以邀请有关音乐家或专家来班级分享他们的音乐经验和文化传统。
通过亲身经历和讲述,让学生们更加直观地感受和理解不同文化之间音乐的独特之处和共通之处。
最后,要鼓励学生们开放心态,接纳并尊重不同文化背景下的音乐表达形式。
促使他们在音乐学习的过程中,不仅仅是技术的提升,更是心灵的开放和包容。
总之,在小学三年级的音乐教学中,引导学生理解文化多样性不仅是教育的任务,更是培养未来公民全球视野和跨文化交流能力的重要一环。
通过音乐这一媒介,让学生们在乐曲的旋律中感知世界的多样性,理解并珍视各种文化的独特魅力。
论小学音乐教学中的问题及对策小学音乐教学是培养学生音乐兴趣、发展音乐才能的重要环节。
目前小学音乐教学中存在着一些问题,这些问题影响了学生的学习效果和兴趣培养。
为了解决这些问题,我们需要采取一些对策。
以下是对小学音乐教学中常见问题的讨论及对策。
1. 缺乏教材多样性和相关资源。
目前的小学音乐教材大多数是传统的经典歌曲和教材,缺乏多样性和现代性。
学校音乐设备和资源有限,无法提供学生更多的音乐体验和学习资源。
对策:增加教材多样性,包括传统和现代的音乐作品。
引入一些流行音乐和古典音乐,以吸引学生的兴趣。
学校应增加音乐设备的投入,如音乐播放器、乐器等。
建立音乐图书馆或音乐资源室,提供学生自主选择和学习的资源。
2. 缺乏专业的音乐教师。
小学音乐教师综合素质和专业能力参差不齐,一些教师没有受过专业的音乐教育培训,教学水平有限。
对策:加强小学音乐教师的培训和专业发展。
学校可以组织定期的专业培训课程,提高教师的音乐教学水平和教学能力。
鼓励教师参与各种教学交流活动和学习音乐教学的最新发展动态。
3. 缺乏生动活泼的教学方法。
传统的小学音乐教学往往以传授知识为主,缺乏趣味性和互动性,无法激发学生的学习兴趣。
对策:采用多种生动活泼的教学方法。
可以通过故事、游戏和情景模拟等方式,引导学生主动参与音乐学习。
利用现代技术手段,如多媒体教学、互动投影等工具,增强课堂的趣味性和互动性。
4. 缺乏音乐创造性的培养。
小学音乐教学往往强调对乐理知识和技能的掌握,而忽视了学生的音乐创造能力的培养。
对策:注重培养学生的音乐创造性。
教师可以鼓励学生创作自己的乐曲、编排音乐舞蹈等。
引导学生听音乐的感受,并提供创作的机会和平台,培养学生的音乐创作能力。
5. 缺乏与其他学科的融合。
小学音乐教学往往与其他学科割裂,难以将音乐与其他学科知识的学习相结合。
小学音乐教学中存在的问题主要包括教材多样性和资源不足、教师水平参差不齐、教学方法单一、创造性培养不足和与其他学科融合不够。
小学三年级音乐学习的多元文化理解
小学三年级的音乐学习是一段充满多元文化理解的旅程。
在这个年龄阶段,孩子们开始通过音乐接触和探索不同的文化背景,这不仅仅是学习音乐本身,更是打开心灵窗户,迎接世界多样性的一扇门。
每位学生都像是一片未经雕琢的原石,音乐是一位温柔的导师,带领他们穿越时空,来到各种不同的音乐文化中。
在课堂上,孩子们仿佛变成了小小的探险家,他们通过听、唱、跳、演的方式,逐渐感知来自世界各地的节奏和旋律。
从非洲的鼓乐到南美的探戈,从亚洲的古筝到欧洲的交响乐,每一种音乐都像是一本开启的故事书,让孩子们在其中畅游,探索不同文化的魅力和独特之处。
在这个过程中,教师们扮演着关键的角色。
他们不仅是音乐的传授者,更是文化的引导者。
通过教学,他们不仅传授音乐技巧,更重要的是教导学生尊重和理解不同文化背景下的音乐表达。
每一堂课都是一次文化的探索之旅,孩子们学会用心去聆听,用情去表达,用手去演奏,从而感受和体验不同文化背景下音乐的独特魅力。
在这样的学习氛围中,孩子们的视野不断开阔,他们学会了跨越语言和地域的界限,用音乐作为交流的桥梁。
他们不再局限于自己的文化圈子,而是敞开心扉,欢迎世界的多样性。
这种多元文化理解不仅在音乐学习中体现,更是孩子们成长道路上的一种精神财富,让他们在日后的生活中更加包容和开放。
因此,小学三年级的音乐学习不仅仅是技能的培养,更是思想的启蒙。
通过多元文化理解,孩子们在音乐的海洋中畅游,品味世界的多彩,为未来的学习和生活奠定了坚实的基础。
让我们一同期待,这些小小的音乐学子,在多元文化的阳光下,茁壮成长,绽放出更加绚丽多彩的人生之花。
小学音乐情境教学中的快乐课堂构建研究363400摘要:音乐是小学教育中重要的一环,它不仅能够培养学生的音乐素养,还能够促进学生的综合发展。
然而,在小学音乐教育中,往往存在着教学内容单一、课堂乏味等问题,导致学生对音乐教育的兴趣不高。
因此,构建一个快乐的音乐教学课堂对于提高学生的学习效果和积极性至关重要。
关键词:小学音乐;情境教学;快乐课堂;构建研究引言在小学音乐教学中,构建快乐的课堂环境对于激发学生的学习兴趣和积极性至关重要。
音乐不仅是一门学科,更是一种情感表达和生活体验的方式,在开展音乐教学时,营造快乐的课堂氛围能够促进学生的情感交流和表达,培养其音乐情感和审美情趣,使音乐学习充满乐趣和活力。
一、快乐课堂的构建意义(一)快乐课堂的构建可以激发学生的学习兴趣和积极性音乐作为一门艺术科目,需要学生投入大量的情感和创造力。
而一个快乐的课堂环境可以使学生在放松和愉快的氛围中更好地接受知识,激发学习兴趣。
快乐的音乐课堂能够调动学生学习的积极性,吸引他们的注意力,让他们更加主动地投入到音乐学习当中。
不仅如此,快乐的学习氛围也有助于降低学习障碍,减轻学习压力,避免音乐学习对学生心理造成负面影响。
因此,构建快乐课堂是激发学生音乐学习兴趣、提高学习效果的重要途径。
(二)快乐课堂可以促进学生的身心健康发展快乐的音乐课堂能够让学生体验到音乐带来的愉悦和放松,有益于缓解学习压力和情绪紧张,提升学生的心理健康水平。
在快乐的音乐课堂中,学生可以释放情感,表达自我,增强自信心,培养乐观向上的人生态度,从而对身心健康起到积极的促进作用。
此外,音乐本身具有疗愈效果,通过构建快乐的音乐课堂,可以让学生在音乐的声音中感受平静与欢愉,提高他们的情感素质和生活幸福感。
因此,快乐课堂对学生的全面发展和健康成长具有重要的意义。
二、小学音乐教育存在的一些问题(一)课程设置缺乏多样性和趣味性目前,部分学校的音乐课程内容过于理论化,缺乏实践环节。
小学音乐教学存在的问题及对策小学音乐教学是培养学生艺术素养和审美能力的重要环节,然而当前存在一些问题影响了小学音乐教学的质量和效果。
本文将对小学音乐教学存在的问题进行分析,并提出相应的对策。
问题一:教材单一、内容单调。
当前的小学音乐教材大多数以教材为中心,只注重教授一些基本的乐理知识和简单的歌曲,缺乏多样性和趣味性。
这使得学生的音乐学习变得枯燥乏味,难以激发他们的学习兴趣。
对策一:丰富教材内容。
教师应根据学生的兴趣和需求,选择多样化的音乐教材,包括不同风格、不同国家的音乐作品,以及具有趣味和激情的音乐活动。
教师可以通过引导学生欣赏音乐、演奏乐器和合奏等多种方式,开拓学生的音乐视野,提高他们的音乐素养。
问题二:缺乏实践环节。
当前小学音乐教学普遍存在理论知识讲解过多,实践环节较少的问题。
学生只停留在歌唱和背唱的层面,缺乏实际操作和演奏的机会,难以真正理解和掌握音乐。
对策二:注重实践教学。
教师应通过丰富的实践教学活动,如合唱、合奏、舞蹈和表演等,让学生亲身参与音乐创作和演示过程,提高他们的实际操作能力。
教师还可以鼓励学生演奏乐器,培养他们的音乐表达能力和创造力。
问题三:评价方式单一。
当前小学音乐教学评价主要以考试为主,重视音乐理论知识和技能的考核,忽视了学生的艺术实践和创造能力。
这使得学生只追求分数,而忽视了对音乐的真正理解和热爱。
对策三:多元化评价方式。
教师应采用多元化的评价方式,既包括考试的笔试和综合测试,也要注重对学生音乐表演和创作能力的考察。
学生的音乐成绩应该由综合评价来确定,包括课堂表现、作业完成和音乐素质等方面。
教师还可以鼓励学生参加音乐比赛和学校音乐演出等活动,提供更多展示音乐才华的机会。
问题四:师资力量不足。
当前小学音乐教师的教育背景和教学能力参差不齐。
一些教师缺乏音乐专业知识和技能,难以较好地开展音乐教学工作。
对策四:提高教师专业素质。
教育部门应提供专业的音乐教师培训课程,提高教师的音乐素养和教学能力,使他们能够胜任小学音乐教学工作。
浅谈小学音乐课堂师生互动的问题及对策小学音乐课堂是培养学生音乐素养和审美情趣的重要环节,而师生互动是音乐课堂教学的核心。
在实际教学中,师生互动存在一些问题,影响了音乐教学的效果。
本文将就小学音乐课堂师生互动的问题进行探讨,并提出相应的对策。
一、问题分析1.师生互动不活跃在小学音乐课堂上,一些老师在教学过程中会出现师生互动不活跃的情况。
老师很少主动与学生进行交流,仅仅是单向的传授知识,学生也因此缺乏积极性,不愿参与课堂互动。
2.师生互动形式单一有些老师在音乐课堂上只是简单地进行一些问答、讲解,师生互动形式比较单一,缺乏互动的趣味性和多样性,导致学生对音乐课堂失去了兴趣。
3.师生互动效果不明显在一些音乐课堂上,师生互动虽然有一定程度上进行了,但是其效果并不明显,学生的主体性和参与性不足,难以发挥出音乐课堂的教学效果。
二、对策提出1.建立良好的师生关系教师在教学中应该注重与学生之间的互动,建立起良好的师生关系。
教师应该注重与学生之间的互动,促进师生之间的沟通,增进师生之间的了解,展现出对学生的关心和关注。
2.多样化的教学方法教师在音乐课堂上可以尝试使用多样化的教学方法,例如小组讨论、角色扮演,运用多媒体等方式,使得课堂教学更富有趣味性和互动性。
让学生在轻松愉快的氛围中参与到音乐教学中来,激发学生对音乐的兴趣。
3.注重师生互动效果教师在音乐课堂上需要注重师生互动的效果。
引导学生在师生互动中更加主动地进行思维的碰撞和创新的对话,使学生的主体性和参与性得到发展,从而提高音乐教学的效果。
三、落实对策1.加强对教师的培训学校可以加强对教师的培训,提供一些专门的师生互动的教学方法培训,让老师了解到不同的师生互动方式,提高其在音乐课堂上的互动效果。
2.鼓励教师创新教学学校可以鼓励教师在音乐教学中采用多样化的教学方法,例如小组活动、多媒体辅助教学等。
让教师在教学实践中不断尝试创新,找到更适合学生的师生互动方式。
3.制定教学评估标准学校可以制定相应的教学评估标准,对教师在音乐教学中的师生互动效果进行评估,促使教师重视师生互动,并将其纳入到教学的日常评价体系中。
如何上好小学音乐课小学音乐课是培养学生音乐兴趣和审美能力的重要课程。
上好小学音乐课,需要教师具备专业知识和教学技巧,遵循科学的教学原则,创设良好的教学环境,激发学生的学习兴趣,培养学生的音乐素养。
本文将从教学目标、教学方法和评价方式等方面分享如何上好小学音乐课的一些经验。
一、明确教学目标1.培养学生对音乐的兴趣和热爱。
音乐是一门艺术,应当通过音乐课让学生感受音乐的魅力,培养他们对音乐的热爱和追求。
2.培养学生音乐表现能力。
音乐是一种表达情感的艺术形式,小学音乐课应当培养学生的音乐表达能力,通过唱歌、演奏乐器、舞蹈等方式,让学生能够用音乐表达自己的情感。
3.培养学生的音乐素养。
音乐素养包括音乐欣赏、音乐批评、音乐理论知识等方面的能力。
小学音乐课应当培养学生对不同类型音乐的欣赏能力,提升他们的音乐鉴赏水平。
二、选择合适的教学方法1.活动教学法。
小学阶段的孩子活泼好动,教师可以利用各种活动形式如游戏、竞赛等,增加兴趣和积极性。
例如,组织学生进行音乐游戏,通过竞赛的形式激发学生学习的兴趣和动力。
2.合作学习法。
音乐是一个集体性很强的艺术形式,小学音乐课应该注重培养学生的合作意识和团队精神。
教师可以组织学生分组合作完成音乐创作、合唱等活动,培养学生的团队协作能力。
3.多媒体教学法。
借助多媒体技术,可以将音乐与图像相结合,通过观看音乐视频、听取音乐录音等方式,增强学生的音乐理解和鉴赏能力。
4.线下实践教学法。
小学音乐课程应注重实践性教学。
教师可以组织学生进行合唱、舞蹈、乐器演奏等实践活动,让学生切实感受音乐的乐趣和魅力。
三、营造良好的教学环境1.教室氛围。
音乐是一门艺术,应尽量创造宽松、和谐、舒适的教室氛围。
教室可以摆放一些与音乐相关的装饰品,如乐器模型、音乐图片等,以激发学生对音乐的兴趣。
2.使用教具。
教师可以使用一些音乐教具,如简易乐器、音乐制谱软件等,帮助学生理解音乐理论知识,增强学生的实践性学习。
3.方便学生的参与。
浅议小学音乐教学方法的多样性小学音乐教育是普及九年制义务教育和素质教育的一部分,是培养青少年成为德、智、体、美诸方面全面的新型人才所不可缺少的重要组成部分。
具体的说,它有三个目的:一是通过音乐教育,培养学生成为有一定创造性思维能力的聪明人;二是创建一个轻松愉快的学习环境和艺术氛围,使学生在精神上能得到美的滋润;三是给予学生以一定的审美知识和审美观念,懂得什么是美,什么是丑,什么是高尚的,什么是一般的。
总之,它是以“美”为核心,随时地进行美的熏陶,通过美育促进德育、智育的更进一步发展。
根据上述三个主要目的,小学音乐教育的教学方法,就应该有所适应。
并要既有循序渐进的规律性,又有随机应变的灵活性,随时注意考虑怎样才能使学生能够接受的更多些、更快些、精神上更愉快些。
本文只就自己教学中感受较深的几个侧面粗略谈一谈浅显的看法。
一、运用灵活多样的方法进行教学。
小学生都是八、九岁左右的学生,他们求知欲旺盛,活动性大,模仿力强,但持久性和耐力差。
所以,在教学中应注意采用灵活多样、生动活泼、通俗易懂的方法进行教学,才能收到预期的效果。
首先要重视音乐课的组织教学。
组织教学应成为调动学生学习积极性,引起学生学习兴趣的一种手段。
使其精力集中,以便顺利地完成教学任务。
所以,不要把组织教学只当作教学开始部分的“检查课前准备”、“师生问好”和无目的的起坐,而要有效地贯穿在整个教学环节中。
特别在每次出现新知识、变换新内容之前,都要千方百计地设法引起学生的注意,才能迅速、顺利地突破难点,从而使整个课堂教学呈现出生动活泼的局面。
其次,组织教学的方式方法,应注意各阶段学生的心理、生理特点。
应多采用启发、思考、发现等方法进行疏导。
另外,教师在组织教学中应结合自身各方面条件,扬长避短,使自己始终保持一定的权威性、示范性、,减少失误。
二、教师的有意提问,能把学生带入思考、追求探索的意境中去。
例如:欣赏《牧歌》提问:前面的引子部分给你的是个什么样的意境?学生情绪很高课堂也活跃起来。
小学音乐课堂教学多元化评价分析发表时间:2019-07-18T10:40:00.887Z 来源:《素质教育》2019年9月总第318期作者:赵凤英[导读] 本文就小学音乐课堂教学多元化评价进行全面综合分析,希望推动我国小学音乐教学水平的创新与发展。
河北省石家庄市裕华区方村小学050026摘要:随着我国教学水平的不断提升,音乐教学成为新时期小学教学工作的重要内容,同时对于小学生综合全面发展有着十分积极的推动作用。
本文就小学音乐课堂教学多元化评价进行全面综合分析,希望推动我国小学音乐教学水平的创新与发展。
关键词:小学音乐课堂教学多元化评价教育工作的目的不仅在于为学生传授更多的知识与技能,同时还要注重学生综合能力与人文素养的综合全面发展。
音乐教育对于小学生全面健康发展具有十分重要的影响,在素质教育大趋势下教师不仅要关注学生的学习成绩,同时还要对学生对音乐的情感及态度进行综合评价,由此激发小学生对音乐的兴趣及爱好。
笔者认为,多元化评价方式有助于更加科学合理地开展小学音乐教学评价工作,促进小学音乐课堂教学质量与水平的全面发展与提升。
一、构建小学音乐课堂教学多元化评价的意义1.尊重学生个体差异。
构建小学音乐课堂教学多元化评价能够有效规避以成绩一刀切的评价方式,尊重学生个体之间存在的差异,特别是有利于鼓励音乐天赋较差的学生建立学习音乐的兴趣,提高学生对音乐及自身的自信心。
2.促进学生全面发展。
从教学宗旨角度来讲,小学音乐课堂教学评价不能以音乐成绩为唯一评价标准,而是以更加多元化评价方式给予小学生更多的肯定和帮助,激励其培养对音乐的兴趣和爱好。
由此可见,构建多元化小学音乐课堂评价有助于推动小学生音乐能力的提升,促进小学生健康全面发展。
3.提高课堂教学质量。
多元化教学评价方式意味着小学音乐教师需要从多方面对学生进行指导和帮助,同时也更加注重学生对音乐的理解并给予更多正面的评价和激励,从而实现小学音乐课堂教学质的转变,全面提高课堂教学水平和质量。
小学音乐课堂开展节奏教学的问题和对策1. 问题在小学音乐课堂中,开展节奏教学时存在以下问题:1.1 落后的教材有些小学音乐教材的节奏内容相对较为简单,难度过低,未能全面地覆盖小学生的学习需要,未能激发孩子们的兴趣。
1.2 缺乏生动活泼的教学方式在教学过程中缺少多元化、富有趣味性的教学方式,限制了孩子们的兴趣与学习热情。
比如唱跳结合、表演、游戏及互动等方法都可以加深孩子们对节奏的理解。
1.3 差异化教学难度由于班级学生的年龄、学习背景及个体差异较大,老师在进行节奏教学时难以满足不同层次的学生的学习需求,容易出现教学过于简单或过于复杂的情况,从而影响孩子的学习效果和兴趣。
1.4 兴趣维持难度在教学过程中,难免会出现学生兴趣难以持久的情况,特别是对于很多重复性较高的节奏题材,会使学生感到枯燥乏味,从而出现厌烦情况。
2. 对策为了解决小学音乐课堂开展节奏教学中存在的问题,我们可以从以下几个方面进行改进:2.1 确认学生的学习需求在进行节奏教学之前,老师应对学生的年龄、学习背景、个体差异等方面进行一定的调查和了解,以便能够对不同层次的学生提供适当的教学内容和难度。
2.2 适当升级教材难度对于现有的教学资源,教师可以在教材内容和方法上进行一定的调整和修改,增加一些适合学生掌握的难度和趣味性,提高学生对节奏的理解和掌握。
2.3 创新教学方法在教学过程中,可以加入多元化、富有趣味性的授课方法,如唱跳结合、表演、游戏及互动等方式。
这些方法可以更好地激发孩子们的学习热情和积极性,增加孩子们对节奏教学的兴趣和参与度,提高教学效果。
2.4 实施个性化教学对于教学过程中存在的差异化难题,教师需要有针对性地进行教育,实施分层次、分难度的教学方法。
如通过分组、小组讨论、小组比赛等方法,培养同学间的合作精神和竞争意识,帮助学生更好地掌握音乐节奏。
2.5 增强教学趣味在教学过程中,老师可以采用一些有趣的教学场景或道具、配合音乐教学来营造气氛。
小学音乐课堂环节的多样性
小学音乐课堂环节的多样性
【摘要】短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目,是田径运动的基础,也是其它各运动项目的基础。
近年来,运动员之间技术与身体素质差距的不断缩小,运动训练中任何一个微小的方面对提高跑速都有很大价值。
比赛实践表明,在对手实力接近的情况下,心理因素成为决定比赛成绩的关键。
鉴于此,本文从心理学角度出发,对短跑运动员赛前紧张的心理学因素进行归纳与总结,了解导致运动员出现赛前紧张的原因,通过科学手段对运动员提供科学的心理上的辅导和训练,帮助运动员在比赛中克服心理障碍,发挥出真实水平,取得优异成绩。
【关键词】短跑运动员;心理学;辅导
一、短跑运动员赛前紧张的心理学因素分析
运动心理学的研究表明,影响赛前紧张的因素既有运动员的个人因素,也有客观因素、场地环境等等。
1.自身原因分析
所谓自身原因,是指赛前由于运动员自身原因导致心理变化而产生的赛前紧张情绪状态。
运动心理学的研究表明,来自运动员自身的原因对运动员的心理起到了决定性作用。
心理学家认为,人体有心理和生理两种机能[1]。
相对于外界压力而言,运动员客服自身原因所付出的努力要远大于克服外界压力的付出。
从
调查数据中可以看出,89.29%的运动员表示自身因素是导致赛前紧张的主要原因,排第一位。
调查数据显示,78.57%的运动员认为自信心是导致赛前紧张的最主要原因,他们认为如果自信心强则会设置比较高的比赛目标,但自信心不强时(特别是遇到比较级别的比赛)则会产生担心失败,因而导致紧张的心理状态。
67.86%的短跑运动员表示比赛期望值是影响赛前紧张的关键因素,排第二位,访谈中部分运动员表示为了向父母、教练员证明自己多年来的辛苦训练,希望自己能够在比赛中争取优异的成绩,但由于设置的期望值太高导致心理压力过大,反而会让运动员产生一种“担心自己会失败,难以成功”的负面心理状态,最终导致赛前紧张心理状态的出现。
有53.57%的运动员表示个性特点也是导致赛前紧张心理状态出现的重要原因,我们知道,不同的运动员具有不同的个性特点,一般可以划分为内向型和外向型两种,不同个性特点的短跑运动员由于心理稳定性的不同,一般而言心理稳定的运动员竞赛自信心较强,泛指心理不稳定的运动员较容易出现赛前紧张现象。
此外,还有46.43%的运动员表示比赛经验也会导致赛前紧张的出现,研究显示部分在大赛中经常出现赛前紧张的运动员久而久之会形成条件反射,一到比赛就会产生恐惧感。
2.客观原因分析
一般情况下,客观环境是指短跑运动员比赛前所面临的外部环境,如观众、气候、比赛对手及场地器材等。
客观原因对短跑
运动员赛前紧张心理状态的影响情况结果显示,观众的期望水平被认为是导致赛前紧张的最主要的客观原因,在全部因素中排第一位。
赛前紧张是人们的自卫反射,是自然现象,特别是在面临数百、上千甚至上万名观众的临赛环境中,很多短跑运动员都会因观众环境由自主地产生过度紧张。
比赛对手被认为是导致短跑运动员赛前紧张心理状态的重要因素,比例为75%,当比赛目标设置不合理或者遇到实力较强的对手时都会导致心理紧张。
此外,还有53.57%的短跑运动员表示场地、器材环境等都会导致紧张。
3.外界压力分析
不同运动级别的短跑运动员在比赛中均会越到不同形式的外界压力,这种压力有来自于自身的因素,也有的来源于父母、教练员及上级单位的压力,还有的来源于对手及社会舆论给予的无形压力等。
外界压力会造成短跑运动员比赛时心理负担过重、注意力分散,是导致短跑运动员赛前心理紧张状态出现的比较重要的因素,也是一个很值得重视和注意的重要环节。
二、短跑运动员赛前紧张的.解决途径与建议
1.树立正确的胜负观,提高比赛的自信心
根据自己平时的比赛成绩、运动水平及比赛对手,确定合理20xx年第12期的期望值、树立正确的胜负观,不但能够有效促进短跑运动员训练的积极性,而且能够提高比赛的自信心,减轻比赛压力。
树立正确的比赛胜负观,要求短跑运动员对自身的特点及水平必须要有一个比较客观而公正的认识,进而在科学评价对
手实力的基础上,着眼于实际,把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向,使自己的赛前情绪能够稳定在一种适度的紧张状态,力求在最大发挥能力水平的基础上获取最好成绩。
此外笔者以为,通过多参加大型比赛积累比赛经验,也是提高自信心的有效手段。
2.增加心理训练内容,科学选择训练方法
运动心理学的研究表明,对事情的认识程度与思考的深度往往是成正比例的2在当前的短跑训练实践中,心理训练作为训练中必不可少的部分已经融入到运动员的日常训练之中。
但从笔者了解到的实际情况看,目前短跑训练中心理训练的比例及重视程度仍旧处于一个较低的阶段,不但训练时间和训练比例上无法保障,而且训练手段及方法上都比较陈旧,大部分运动员仅仅了解呼吸调节法、集中注意练习、自我暗示法等较为简单的心理训练方法。
因此,建议教练员、运动员强化对心理训练的重视程度,积极学习先进的科学训练手段,将部分先进的心理训练手段融于日常训练中,如自我心理调整法、催眠法、活动调节法、念动训练等等,藉此提高运动员的心理素质和比赛时的自信心,在赛前紧张出现时能够进行适度的调节。
3.适应各种突发状况,增强比赛适应能力
运动员的比赛不可能像预想的那样一帆风顺,短跑比赛中可能出现多种突发状况,如观众喝倒彩、场地设施突然发生变化、临时更换跑道等等。
建议短跑运动员在平时训练中要适应各种突
发状况,要强化对比赛的实时适应能力,提高运动员自我情绪控制能力。
三、结论
1.影响赛前紧张的因素主要包括自身原因、客观原因及外界压力等三方面。
其中自身原因包括自信心、比赛期望值、个性特点及比赛经验等,客观环境原则包括观众的期望水平、比赛对手、场地器材及气候条件等,外界压力则包括自我压力、父母与教练员期望、对手及社会舆论等。
2.解决短跑运动员赛前紧张的对策可以从三个方面入手,一是树立正确的胜负观,提高比赛的自信心;二是增加心理训练内容,科学选择训练方法;三是适应各种突发状况,增强适应能力。