警惕!晚餐吃得太饱的10大危害

晚饭大家基本上都是吃的，而且一般都比较丰盛的，因为忙碌一天可以放心大胆的吃自己喜欢的了也是放松，可是你知道长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及四周的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供给也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。

据统计，青丁壮时期常常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

1、晚餐与老年痴呆。

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、餍饫及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

2、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

晚餐暴饮暴食，再加上喝酒，极易诱发急性胰腺炎，严峻发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压溘然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

3、晚餐与急性胰腺炎。

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间流动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

4、晚餐与脂肪肝。

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。

于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很轻易沉积下来形成结晶体，长期积累就轻易形成结石。

5、晚餐与尿路结石。

长期晚餐过饱，常常刺激胰岛素大量分泌，很轻易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。

同时，肥胖也会引发糖尿病。

6、晚餐与糖尿病。

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

7、晚餐与高血脂症。

晚餐若吃过饱，蛋白质食品无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上流动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

吃饭撑死的案例在生活中，我们经常会听到一些吃饭撑死的案例，这些案例告诉我们，吃饭时要适量，不要贪嘴。

今天，我就来和大家分享一些吃饭撑死的真实案例，希望能引起大家的警惕。

第一起案例是关于一名年轻人因为暴饮暴食而导致吃饭撑死的。

这名年轻人平时饮食习惯不好，经常吃快餐和油炸食品，而且每顿饭都吃得很多。

一天，他和朋友一起去吃自助餐，结果他一口气吃了很多肉类和甜点，吃得非常撑。

回家后，他感到胃部不适，但没有在意。

第二天清晨，他突然晕倒在家中，送医院后不治身亡。

经过尸检，医生确认是因为暴饮暴食引起的急性胃扩张，最终导致了他的死亡。

第二起案例是关于一名中年男子因为吃得过多而导致吃饭撑死的。

这名男子是一名办公室职员，工作压力大，经常加班到很晚。

由于加班，他没有时间吃晚饭，等到下班后已经非常饿了。

于是，他就会在回家的路上买很多食物，一口气吃下大量食物。

有一天，他在吃完晚饭后突然感到胸闷和呼吸困难，被送医院后不治身亡。

医生检查后发现，他是因为吃得过多引起的急性胃扩张，最终导致了他的死亡。

这些案例告诉我们，吃饭时一定要适量，不要暴饮暴食。

特别是在聚餐或者外出就餐时，要控制好自己的饮食量，不要因为一时的贪嘴而导致身体健康出现问题。

此外，要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物，对身体健康大有裨益。

总之，吃饭撑死的案例并不鲜见，我们要引以为戒，不要因为暴饮暴食而伤害自己的身体。

要养成良好的饮食习惯，适量就餐，保持健康的生活方式。

希望大家能从这些案例中吸取教训，珍惜自己的生命，远离吃饭撑死的危险。

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生活常识分享健康小常识警惕7种危险晚餐
导语：由于社会的节奏加快，人们对于饮食的规律变得紊乱。

为了完成工作，有的人早饭不吃，午饭随便应付，晚上大补自己，这样的饮食健康吗？晚餐吃
由于社会的节奏加快，人们对于饮食的规律变得紊乱。

为了完成工作，有的人早饭不吃，午饭随便应付，晚上大补自己，这样的饮食健康吗？晚餐吃得晚，吃得饱，这样会严重影响人们的身体健康。

我们要警惕7种危险晚餐，为了身体的健康，晚餐怎么吃才好？如果为了瘦身，晚餐又怎么吃？下文一一为你揭晓。

7种危险晚餐
无肉不欢
有不少人将“晚吃少”在生活中贯彻成了“晚吃好”和“晚吃饱”了，所以晚上的餐桌上总是少不了肉。

这并不是对身体负责任的表现，相反，晚上过量摄入红肉和加工肉制品竟然能够增加患肠癌的几率。

肉经过油炸或者烧烤之后，会产生一种异环胺类化合物，这种物质也有可能会导致肠癌的发生。

况且红肉含有很低的纤维，容易引发便秘，对胆酸的中和产生影响，进而会刺激大肠的上皮细胞。

总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。

专家指出，统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。

特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。

专家认为，晚上吃得过咸过辣，如摄入大量。

“早饭不吃、晚饭猛吃”，这些坏习惯你有吗？现代年轻人工作繁忙，“早饭不吃、晚饭猛吃”是已成为不少上班族的饮食方式。

殊不知，省略早餐可能会伤胆，晚上吃太多可能会导致夜食综合征，都会危害身体健康。

胆囊的主要作用是存储和浓缩由肝脏分泌出的胆汁，成年人每天分泌的胆汁量大约为800~1200毫升。

在无进食的时候，分泌出来的胆汁经肝管转入胆囊内浓缩和贮存；进食的时候，食物进到小肠后，刺激胆囊收缩，排出胆汁帮助消化食物。

而经常不吃早餐，胆囊里的浓缩胆汁排不出去，淤积在胆囊中，导致胆汁中的胆固醇浓度过高，会引起胆固醇结晶，逐渐形成胆结石。

那么，什么又是夜食综合征呢？夜食综合征是指晚饭和宵夜的卡路里摄入量占到一天卡路里摄入量25%以上的情况。

一旦患有夜食综合征，那么即使是在半夜醒来，也会想吃什么就去吃什么。

如果养成习惯，将易患跟肥胖相关的一系列疾病。

由此可见，积极调整生活状态，养成健康的饮食习惯很重要，建议日常可以注意以下几点：1.吃早餐。

一日三餐规律饮食可以促使胆囊定时收缩、排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间，防止形成结石。

2.试着提早吃饭的时间。

如果可以的话，睡觉2小时前内不要吃东西。

3.控制体重、合理饮食。

肥胖更易导致胆结石的发生，所以要避免高脂肪、高热量的饮食习惯，多食用纤维素丰富的食物，改善胆固醇代谢，这样有助于预防结石的形成。

此外，如果因特殊原因不得不吃夜宵加餐，则需注意这些问题：1.在食物的选择方面，应尽量避免食用对胃肠道产生较重负荷的食物，如高蛋白、煎炸类食物；建议选择粥、面、麦片等清淡食物。

2.要注意控制夜宵食量，不宜吃得太饱，否则会给胃肠道带来明显负担，引发一系列健康隐患。

3.要注意控制吃夜宵的时间，不宜吃完了马上就睡。

本文由解放军第三七一医院消化内科副主任医师武新胜进行科学性把关。

人吃晚饭死得早，饿治百病谁知晓话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。

胡广是个文人，其特点是守口如瓶。

朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。

但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。

在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。

但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。

朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说：“过午不食”。

所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。

中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。

此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。

又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。

再如：吃饭的时候不能说话。

但是最大的规矩是不准吃晚饭。

如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。

那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。

胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。

诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。

然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。

于是就吃死了。

（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。

俗话说：“马不吃夜草不肥。

”。

同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。

目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。

这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。

为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。

这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。

当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。

人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晚饭吃太饱的坏处有哪些呢
导语：许多长身体的朋友们这是再一次的高峰期在这个时候，有的人因为早餐不吃午餐，随便吃一些，所以晚餐大家就会吃的很丰盛，本以为这样会越来越
许多长身体的朋友们这是再一次的高峰期在这个时候，有的人因为早餐不吃午餐，随便吃一些，所以晚餐大家就会吃的很丰盛，本以为这样会越来越多肥胖的人群就出现了，许多人晚上喜欢吃一些许多好的食物，比如火锅烧烤，麻辣烫等等，这些富含有大量的营养成分，晚上吃的太饱也是有坏处的大家知道吗？
经常吃夜餐对人的身体有很大害处，
危害一
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

汪先生的肾结石和尿路结石皆缘于此原因。

危害二
晚餐都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。

据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁诱发癌症。

男人再加上饮酒，很容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

汪先生即是被“相中”的“对象”之一。

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几点钟吃晚餐最好？晚餐吃太晚当心得胃癌！你一般几点钟吃晚餐？你知道几点钟吃晚餐最好吗？晚餐吃太晚对健康有哪些危害？下面就快和松鼠哥一起了解吧！几点钟吃晚餐最好？理想的晚餐时间是距离就寝时间3-4小时左右。

也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。

要给胃足够的时间去消化，胃里食物残留不多，才不会影响夜间的睡眠质量。

但是对于大多数上班族来说，晚上6点才下班，6-7点吃晚餐的可能性其实很。

因此晚餐时间可以适当推迟，但尽量不要超过晚上9点。

晚上9点之后也最好不要再吃任何固体食物。

晚餐吃太晚有哪些风险？我们不提倡太晚吃晚餐，是因为晚餐太晚可能会给我们的健康带来风险：1、增加体重首先，饿久了的我们，回到家首先是翻箱倒柜找出任何能马上吃的东西先缓缓，而这些东西往往都是拆袋即食的高热量食品。

其次，吃饭时间太晚，很多人还没消化完就躺着了，直接睡觉吧，吃进去的食物堆在体内，过剩的热量就容易转化为脂肪，导致发胖。

等它消化完吧，那你就不得不熬夜了。

2、影响睡眠胃肠被迫“加班”会直接影响睡眠，甚至失眠等问题，轻者胃消化不良，导致入睡困难或多梦、浅眠，重者会加剧腹胀、恶心，甚至夜间在你深睡时容易发生胃内食物反流进入气管，引发肺炎。

3、影响消化食物进入胃肠道，4-5小时才能完全排空，即便在此之前你去睡觉了，胃肠还是要加班工作。

如果机体的其他器官进入代谢缓慢的“修整”状态，而只有胃肠工作，就很容易造成机体部分状态不平衡，长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。

4、增加中风几率2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。

相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60-70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

5、增加胃癌风险2014年，日本东京大学通过对30-40岁胃癌患者患病前生活饮食习惯的调查，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38、4%。

进行这项研究的栗田英男教授分析称，太晚吃饭，食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡。

夜宵对身体的危害夜宵，是指晚饭后到睡前进食的食物，通常是指高热量、高油脂、高糖分的食物，如炸鸡、汉堡、炸薯条、甜点等。

夜宵在生活中很常见，但长期以来，人们对夜宵的危害性并没有引起足够的重视。

事实上，夜宵对身体的危害是不可忽视的。

本文将从多个方面探讨夜宵对身体的危害。

首先，夜宵对身体的危害表现在影响消化系统健康。

晚上进食过多或进食不当的食物，会增加胃肠道的负担，导致消化不良、胃肠道不适等问题。

尤其是高油脂、高糖分的夜宵，容易引起胃酸过多，导致胃痛、胃灼热等症状。

长期晚餐后立即睡觉，容易造成胃酸逆流，影响睡眠质量，甚至引发胃溃疡等疾病。

其次，夜宵对身体的危害还表现在影响代谢系统健康。

夜宵通常是高热量、高油脂的食物，摄入过多会导致能量摄入过剩，易造成体重增加、肥胖等问题。

长期摄入高热量、高油脂的夜宵，还容易导致血脂异常、胰岛素抵抗等代谢性疾病的发生。

而且，晚上进食过多会影响胰岛素的分泌，加重胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。

此外，夜宵对身体的危害还表现在影响心血管系统健康。

长期摄入高油脂、高糖分的夜宵，会导致血脂升高、血糖波动，增加心血管疾病的发生风险。

晚餐后立即睡觉，胃内食物无法及时消化，容易引起胃扩张，增加心脏负担，加重心脏病患者的病情。

因此，晚上进食应注意食物的种类和摄入量，避免对心血管系统造成不良影响。

最后，夜宵对身体的危害还表现在影响睡眠质量。

晚上进食过多或进食不当的食物，容易引起胃肠不适、胃灼热等症状，影响入睡和睡眠质量。

尤其是摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，会导致失眠、易醒等问题，影响身体的休息和恢复。

长期睡眠质量不佳，会增加患抑郁症、焦虑症等精神疾病的风险，对身体和心理健康都有不利影响。

综上所述，夜宵对身体的危害主要表现在影响消化系统、代谢系统、心血管系统和睡眠质量等方面。

为了保护身体健康，我们应尽量避免晚上进食过多或进食不当的食物，尤其是高热量、高油脂、高糖分的夜宵。

合理安排作息时间，保持良好的饮食习惯，有助于预防夜宵对身体的危害，维护身体健康。

饮食过量会给身体带来哪些危害在日常生活中，我们常常会因为美食的诱惑或者情绪的影响而不知不觉地饮食过量。

然而，这种看似寻常的行为，却可能给我们的身体带来一系列不容忽视的危害。

首先，饮食过量最直接的影响就是导致体重增加。

当我们摄入的热量超过身体所需时，多余的能量就会被转化为脂肪储存起来。

久而久之，身体的脂肪堆积越来越多，肥胖问题也就随之而来。

肥胖不仅会影响我们的外貌形象，更重要的是，它会增加患各种慢性疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病、高血压等。

糖尿病就是饮食过量可能引发的严重疾病之一。

过多的食物摄入会导致血糖水平持续升高，给胰岛β细胞带来巨大的负担。

长期如此，胰岛β细胞功能可能会逐渐衰退，无法有效地分泌胰岛素，从而导致血糖调节失衡，引发糖尿病。

而糖尿病一旦发生，将对身体的多个器官和系统造成损害，如眼睛、肾脏、心脏、神经等，严重影响生活质量。

心血管疾病也是饮食过量的常见“恶果”。

过量的食物，尤其是高脂肪、高胆固醇的食物，会使血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高。

这些脂质物质容易在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄和硬化。

血管狭窄会影响血液的正常流动，心脏需要更努力地工作来推动血液，从而增加了心脏的负担。

如果血管中的斑块破裂，还可能引发血栓形成，导致心肌梗死或脑卒中等严重后果。

饮食过量还会对消化系统造成沉重的负担。

我们的胃、肠道等消化器官都有其正常的工作负荷和消化能力。

当摄入过多的食物时，胃需要分泌更多的胃酸和消化酶来消化食物，这可能导致胃酸反流、胃胀、胃痛等不适症状。

肠道也需要更长的时间来处理这些食物，容易引起消化不良、便秘、腹泻等问题。

长期的消化功能紊乱，还可能导致肠道菌群失衡，进一步影响身体健康。

此外，饮食过量还会影响大脑的功能。

血液中的葡萄糖是大脑的主要能量来源，但当血糖水平过高时，会对大脑的神经细胞产生毒性作用。

这可能会导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等问题。

而且，肥胖也与认知功能障碍有关，会增加患老年痴呆症的风险。

不可吃太饱，危害大
俗话说：“少一口，九十九”“食过饱，病来找”。

吃的太饱也会有很多疾病，我们来看看吧。

1.肥胖首先想到的是体重增加。

经常饮食过饱会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

2.失眠晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发或加重失眠。

3.急性胰腺炎晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

4. 胃病胃始终处于饱胀状态，会导致胃部炎症，出现消化不良症状，还可能发生胃溃疡等疾病。

5.骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

6. 肠道疾病脂肪堵塞在肠道里会造成肠阻塞，造成大便黑色、带血。

7.老年痴呆日本科学家研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯，因此，为了预防老年痴呆，年轻时请不要吃太饱。

（一般七成差不多了）。