内调外养白里透红自然好肤色(精)

【如何才能白里透红】女人怎样才能白里透红导读：如何才能白里透红？白里透红的皮肤是每个女人的梦想，其实只要饮食和生活健康规律，再适度地调理，美丽的肌肤是很容易拥有的。

下面为你介绍如何才能白里透红。

如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。

只有血液通畅了，花才能开得更旺，才能成为一朵健康、红润的玫瑰。

红润的女人，不会被时间左右二十岁是娇艳的，三十岁是妩媚的，四十岁是脱俗的与其花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，不如见证一下中医美颜文化的神奇，看我们的中草药，如何让你处处尽显妖娆！*从20~40岁都要遵循的补血计划*生理周期*1、卵泡期生理期的第1~第9天补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。

要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。

常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10?15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。

如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。

TIPS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

*2、排卵期生理期的第10~第12天◎补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

◎中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。

除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。

把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。

如何让皮肤白里透红，皮肤保养的秘诀来源：南阳婚纱摄影，《本草纲目》记载：人体，容貌美与体内脏腑有着密切的关系，也就是，当你五脏精气充盈，气血旺盛的时候，面容才可以明亮红润，白里透红。

反之则面色萎黄，斑点满布。

那么怎么才能做到皮肤白里透红呢？下边小编就来为大家分享几个简单的方法帮助你改善你的皮肤。

本文是有南阳婚纱摄影，南阳珍妮花婚纱摄影尊荣店美容瘦身栏目分享。

女人皮肤白里透红的方法一：常喝粥。

粥分为萝卜粥、芝麻粥、红枣粥、百合粥、猪肉粥。

粥类制作方法：① 萝卜粥大白萝卜一个，粳米50克。

先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。

② 芝麻粥芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。

可使肌肤润美。

③ 红枣粥取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。

可健脾益气，养血润肤。

④ 百合粥取鲜百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖适量。

先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。

可补肺养阴，润肤容颜。

⑤ 猪肉粥取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。

有补中益气，滋养肌肤的作用。

女人皮肤白里透红的方法二：常喝汤。

汤又分为黄豆猪肝汤、黄生红枣汤、苡仁蜂蜜汤。

汤类制作方法：① 黄豆猪肝汤猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。

可使面部容光焕发，青春常在。

② 花生红枣汤花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。

③苡仁蜂蜜汤苡仁米250克，蜂蜜适量。

先将苡米研细末，装瓶备用。

每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。

连服6个月。

可使粗糙的皮肤变得细腻。

女人皮肤白里透红的方法三：常吃养颜类小吃，不吃垃圾食品：小吃又分为养颜膏、肌肉混沌、芝麻当归粉、姜汁饼、蜜饯姜枣龙眼等。

小吃类食物的制作方法：① 养颜糕取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。

【拥有白里透红肌方法】两个技巧拥有白里透红肌导读：你知道拥有白里透红肌方法吗？东方女性永远是把美白护理放在肌肤美容的第一位，不过我们追求的美白可不是吓死人的惨白，你也希望自己的皮肤是白里透红吧。

那么这里就教你一些拥有白里透红肌方法，让你的皮肤红润起来。

*1、想要美白，保湿是第一步由于肌肤清洁后水分失去的较多，所以为了让肌肤保持在一个相对稳定的状态下，我们洁面后要对肌肤进行补水。

TIPS：肌肤水润度在80%以上，美白产品的才能吸收而喷雾的选择上最好不要有任何功效，就是单纯的保湿效果就可以了，这样为后续美白产品的吸收打好基础。

因为只有在肌肤水润度在80%以上，而后续美白产品的吸收才能达到50%以上。

*2、选择高机能的保湿化妆水轻轻拍打能让皮肤红润选择高机能的保湿化妆水，以温暖的手掌拍打肌肤，唤醒还在沉睡的肌肤，让肌肤恢复弹力与活力，接着可以利用温暖手掌轻轻拍打的动作，帮助肌肤恢复运作，让肌肤动起来，恢复红润的血色。

TIPS：使用美白化妆水的时候一定要用化妆棉这样可以减少黑色素的转移和抑制黑色素的生长，而且在使用美白化妆水的时候一定要用化妆棉，按照毛孔的生长方向，迅速的让肌肤吸收美白营养。

长期使用保湿美白调理产品，可以提高肌肤的含水量，让肌肤在净白的同时，也让肌肤更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易让保养品吸收。

冬日带给我们的是沉闷沮丧的心情，秋季也带着它的忧郁倦怠。

焦虑情绪虽然只会停留在我们的外表，但是据皮肤科医师、抗压皮肤研究专家医学博士Howard Murad说，事实上有关研究证明压力带给我们的伤害远比我们想的要深一些，过度的压力会诱发神经疾病（神经功能障碍）、损伤细胞膜、摧毁结缔组织（即通常所说的胶原蛋白，起连接稳定肌肉的作用），甚至引发许多其它问题，最终损害我们的面部皮肤。

没有什么比保持健康年轻的肌肤更重要了，所以牢记这些抗压小贴士吧，说不定当你什么时候出现心理焦虑或面部紧张慌乱的状况时就可以用到了。

怎样内养才能让自己的脸色能够白里透红导语：脸色是血液洁净程度及各脏器运行好坏的综合体现，其中关系最密切的是与肝脏的功能有关，特别与肝脏的生物转化功能(俗称解毒功能)有关。

当肝脏的解毒功能良好时，能够顺利地将各脏器代谢的产物、血液中的有害物质以及外源性的有害物质都进行转换并排放出体外，从而能够保证血液干净、脏器功能良好，反映在脸色上则肤色均匀，且白里透红。

不仅美观而且健康。

脸色白里透红的效果是很难通过外在的手段达到的，内养是一个非常重要的途径。

那么，怎样内养才能让自己的脸色能够白里透红、健康靓丽呢?我们可以从以下几个关键点来努力：第一、提高肝脏的解毒效率。

肝脏每时每刻都在进行着各种生物化学反应，解毒反应是其中之一。

肝脏的解毒功能主要依赖I相酶系统和II相酶系统，提高I相和II相酶系统的效率是提高肝脏解毒效率的有效途径之一。

实验研究发现，I相和II相酶在禁食状态下表现活跃，但身体最长的禁食时间最好不能超过8小时。

这个实验结果很有意思，在一天24小时之中，我们身体刚好有一段时间是处于禁食状态的，那就是睡觉时间。

这8小时，如果我们能够令身体处于禁食状态的话，那么肝脏的解毒效率会较高。

再深入点探讨的话，如果我们能够做到在睡觉之前清空自己的肠胃的话，那么我们在睡前3-4小时尽可能不进食，便能保证身体每天都有8小时的禁食时间。

所以，想要脸色白里透红，健康靓丽，做到第一点：睡前3-4小时不进食!第二、提高胆汁排放效率。

经过肝脏解毒的物质，正常情况会通过胆汁排放到肠道，通过粪便的形式排出体外。

在这个过程中，如果胆汁排放不通畅，脸色便有可能青黄灰暗。

膳食纤维和适量的油脂能够促进胆汁的排放，因此晚餐吃什么很重要，想要脸色白里透红，健康靓丽，在晚餐时必须摄取足量的膳食纤维，换句话讲，晚餐必须要有足量的蔬菜水果和适量的坚果，如果无法保证蔬菜水果的摄入，则需要额外补充高品质的膳食纤维。

所以，想要脸色白里透红，健康靓丽，做到第二点：晚餐多吃蔬菜水果和适量的坚果或补充膳食纤维!第三、早睡早起。

怎样让皮肤由内而外的美白美白是女人一生的事业，炎热的夏季到了。

如何美白让皮肤白皙成了女生的头等大事，但却不是一朝一夕就可以解决的事情。

怎样让皮肤由内而外的美白?今天小编分享让皮肤由内而外的美白的小妙招，让肌肤健康白皙红润!让皮肤由内而外的美白养成饮食好习惯想美白，我们要养成良好的习惯，要补充足够的元素足量的水份，MM们晚上不要熬夜。

还有就是注重防晒哦!让皮肤由内而外的美白内调滋养其实好的护肤品没有内调美白来的实在，女人是滋养出来的，一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

所以食补美白是最有效的，哪些食物具有美白功效呢?要多吃水果蔬菜补充维生素及其他微量物质，远离煎炸油腻的食物，与烟酒。

让皮肤由内而外的美白补血很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，是因为血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦头晕，还伴有心悸。

补血对女人来说很重要，食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜等。

让皮肤由内而外的美白养肾由肾气肾亏导致面色呈现出肤色暗沉，所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡，补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更明亮。

平时多吃些黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

让皮肤由内而外的美白补气女人养生，被气很重要，人身三宝精、气、神。

气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关联着人体的健康与寿夭。

气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不佳、舌淡苔白，全身无力。

即使是坐着也总会觉得喘不过去。

让皮肤由内而外的美白柠檬柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。

除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。

PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。

没有丑女人,只有懒女人题记:女人的青春真的是这么的短暂而我们也只能尽最大的努力去延缓衰老保持体力与青春我始终觉得不管在什么阶段都要有自身的魅力与修养我们都要这样生活发自内心的平和些宽厚些淡泊些优雅地变老*美的前提是健康，其次是气质，仪态，品味,保养和衣着等.1. 鼻子:每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天都要坚持捏。

第二个步骤是根据安英老师的经络整形学说，一定要把后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状。

第三个步骤是后背腰椎两侧的肌肉，这两侧的肌肉也要捏成圆柱形，其实只要你捏了，就能看到效果了。

鼻孔的形状，如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你的精神需要好好的放松。

就是夹鼻子的小夹子,如果想要鼻梁变美的话，一定要买一个的。

我买的才1块五毛钱,就是类似衣服夹一样的塑料小夹子,每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿,这样鼻梁会更加漂亮!很有效2.眉毛和眼睫毛牛尔老师自己在台湾有条产品线，他家的睫毛增长液价格十分便宜，但效果确实是可以做到假睫毛一样的效果。

3.头发不能频繁的洗头.开始洗头发之前，你再懒姑娘也要用梳子刷一下头发，甚至你可以直接用手指插入头皮，然后像搔痒一样把头皮按摩几分钟。

洗发水第一遍用少一点，使用两遍洗发水是正确的。

护发素大家应该都知道了，不要按摩头皮，除非产品特别说明保养头皮，不然都是保护发梢就够了，不要时间太长，反而会使头发毛躁。

冲洗要干净，一定要冲非常干净。

57度恒温的吹风机,吹头发时把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指做梳子，不停的晃动吹风，以减轻局部热量，最后快干时改成冷风，以定型。

好了，头发洗好了除此之外，每天都要做的一个工作是，一定要每天按摩头皮，疼点没关系，刺激头部的血液循环，让头发充满了生机。

4.法令纹身体出现衰老的会是这些部位，额头，眼球，眼睛下面，法令纹，嘴唇两边，鼻翼，五官下垂，毛孔，皮肤，如果胸部大的女人会出现松弛，大臂的肉，臀部松弛，腿型有缺陷的会因为筋脉变紧而使得缺陷明显。

如何让面色白里透红_面色白里透红的方法导读：如何让面色白里透红？有人说，自然的女人最美。

是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的。

自然美丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。

下面向你介绍如何让面色白里透红。

*养成饮食好习惯美白是女性一生的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题，但是美白的培养却不是一朝一夕的事情。

其实，皮肤放映的是一个人地内在状态。

如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。

可是如果个人生活作息不规律，而且如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起来呢？所以啊，想美白，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。

每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。

因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态。

这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦。

*内调滋养用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。

女人是滋养出来的，这句话没说错。

一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦。

想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。

不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。

日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。

*补血很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。

护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。

肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色。

一、“吃”出好气色很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。

同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

还有就是可以多吃大枣及枸杞。

养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。

由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。

所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。

如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。

平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫补血如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。

出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。

这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。

中医养生-白里透红才是女人花那今天跟大家聊血虚的问题好我们前面聊过了几种虚那血虚其实是比较普遍的一种问题血是比较实质的我们可以看到的那就是我们身体里面的血液所以当血虚的时候呢我们身体会有一些表现比方说第一个关键词就是白血虚的人会容易偏白那经常有很多女生以白为白那所以我有一个朋友呢他就会觉得她的条件比较好因为她很白她觉得自己很美但是站在我的观点来看她不够健康为什么呢因为她的白是苍白这种白白的没有血色的时候是不健康的美所以我们都知道真正的美真正的白是白里透红所以呢当我们血虚的时候就会缺乏这一抹红色那当我们脸色变得苍白的时候一般可能是血虚了除此以外我们针对血虚的检测是三白所以我们要留意第一白就是脸色发白那第二白呢就是我们的口唇蛋白因为嘴唇的皮肤特别的薄所以当我们感觉到嘴唇不够红润的时候就表现我们的血不够充足了这是第二白第三白呢就是我们的指甲发白那大家来做这样一个测验来试一试我们的指甲是红润的好我们用拇指来按压指甲是不是会变白一定是的但是当我们手起来以后是不是会很快马上的恢复红润呢那有很多朋友不是马上恢复红润它很慢所以这就代表您存在血虚好大家记住这三白脸白、唇白和指甲白这就反映我们存在血虚的问题了那有血虚的朋友呢第二个关键词就是会麻为什么呢因为当我们的血不充足的时候先会供应核心的躯干所以当我们的四肢末梢就会得到的血液不够充足血循环不畅血循环不畅的时候就容易发麻好有很多朋友就会感觉到经常会有手脚麻木的状况发生这就是血虚那第三个关键词就是头晕有很多人经常在坐久了以后一起来会头晕眼花这种状况一般都是血虚的一个表现在中医来说呢很多贫血、血压低都属于血虚的范畴所以我们可以做一个检测大家来看一看您属不属于血虚型的人或者是血压偏低的人很简单就是看我们的中指大家留意过自己的手指吗我们的中指应该是笔直中正的对不对但其实很多朋友的中指不够直它是倾斜的我们要留意它是偏向于小指这一侧倾斜呢还是偏向于拇指这一侧倾斜如果偏向于拇指这一侧一般多是血压高的倾向热气比较重那如果中指偏向于小指这一侧倾斜一般都反映血压低或者是气血不足血虚的状况好这是一个简单的检测方法提供参考大家可以试一试看看自己的问题存不存在如果您又有三白又有中止清邪那一般您可能就存在这样的问题血要虚就要补血关于补血呢我们首先要来说一说吃因为在补血方面呢在传统的养生方面有一个最好的方子叫做四物汤这是几乎很多人都会在家里经常就喝一点这个汤它是千古女人补血第一方也就是四味简单的药食同源的食物比方说有当中有白芍有川芎有熟地这四味药都可以补补人的血但是呢它毕竟是中药我们讲过药补不如食补所以我们尽量靠食物来补血在养生学上我们发现食材里面有两种颜色偏向于补血的功效第一种是红色因为血是红色的那红色的食材里面最具备补血功效的有枸杞、红枣这一类是具有补血功效的那再有呢另一种颜色是黑色好黑色的食材里面我们首要的推荐木耳、黑芝麻这类的食材它都是比较好的具备补血功效的经常自己会给自己去煮来喝有一个民间很不错的补血汤的小秘方分享给大家它补血的功效是非常好的就是黑色的食材里面调一样红色的食材里面挑一样来煮成汤黑的呢我们挑黑木耳一般用黑木耳一把干的黑木耳一小把然后把它泡发用红色的食材里面挑红枣注意一定要是大红枣好十枚大红枣一把黑木耳一起来煮那一般煮开了以后呢再煮40分钟左右来喝这个汤是很好的一个补血汤我们给大家讲过这个四物汤但是四物汤呢毕竟是药材药补不如食补如果又想补血又不想吃药的朋友就可以喝这个这个民间的这个补血汤就是木耳和红枣它很安全都是食材这样很好那每天喝一碗可能不出一两个月这种补血的功效已经很明显好这是关于血虚的食补除了十步以外呢有一个穴位专门补血叫血海大家听它的名字就可以感觉到血液的海洋所以各种血的问题呢我们一般都是找这个穴位这个穴位在哪里呢在我们大腿的位置我们一起来找一找我们看在我们大腿的内上方怎么找呢找我们的膝关节这里有个圆的骨头叫髌骨髌骨好在这个髌骨的位置呢找它的内上角内上角向上量两寸大家还记得量穴位是怎么量的吗三个手指一并是两寸所以我们髌骨的内上角向上量三横指也就是这个位置上就是穴还穴平时大家坐在椅子上的时候就可以经常把手护在膝盖的位置这样来按摩这个穴位好如果怕找不准怎么办呢离穴不离经其实未必要找的很精准只要是在这个经络的指上所以我们经常轻轻的拍打一下或者轻轻的敲一敲这个穴位就是很好的一个促进气血补养的一个穴位好这个穴位叫血海大家记住了专门补养气血那除了这个穴位以外还有我们之前讲到的这个揉腹也是非常具备这个功效的为什么呢因为中医讲脾胃为气血生化之源不管我们是气虚还是血虚都要强健脾胃因为所有的气血都靠食物消化吸收化生而来所以当人脾胃虚的时候气血都会亏虚所以揉腹是最好的健脾补气的方法通过健脾胃来提到补养气血的功效还是先逆后顺各36圈这样大家揉起来那把这些做完以后我们教给大家来补血的瑜伽动作还是在补阳脾胃所以我们就教给大家这个补养脾胃的瑜伽动作起到补血的功效那一般有血虚的朋友呢他在做瑜伽动作比方说站立或者座位再往下弯身的时候呢很容易头晕所以我们就建议大家躺着来练习这个补血的动作这个动作叫做卧牛转式我们一起来试一试好大家躺下来我们平躺到地面上好双手呢平展在两侧手心向上首先把双腿弯曲抬起来两侧是同步都要去练习的所以我们先来做另先来做我们的右侧让双腿倒向右侧的地面上好这样躺下来躺下来以后呢注意大腿尽量靠向小腹的位置好有的朋友会比较紧张紧张没有关系我们可以在膝盖下面呢垫一个枕头把它垫高一点但是一定要注意我们两个肩膀是尽量放在地面上的双手平展的两侧好如果觉得轻松的话呢可以把右手压在我的膝盖上面面部向左侧来转这个过程中很好的扭转到脊椎按摩到腹部内脏强健脾胃功能脾胃充足气血充盛所以保持这个动作一般这个动作是很舒服的所以我们可以在睡觉之前来做那做的过程中呢也可以适也可以时间适当的延长大概在两两三分钟的时间左右好保持两三分钟以后把手打开换到另一侧还是一样的练习双腿导向左侧好把左手掌压在膝盖上面面部转向右侧眼睛看手指这个过程中就是很好的一个脊椎的扭转按摩到腰腹的内脏一样也是保持两三分钟这样的话呢会给我们的腰背有一个很好的舒缓好练完以后手打开把腿抬起来这个动作就可以结束我们摇着做起来好那这一套课程呢就是专门关于血虚的朋友设计的一个课程记住我们的饮食方案黑色红色的食材是具备补血功效的那如果把黑色的木耳红色的大枣两个放在一起就是民间非常经典的补血方。