哥本哈根13天减肥法

哥本哈根减肥食谱这份餐单必须严格坚持13天，难以坚持，却非常有效的原因。

这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。

这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。

这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。

如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。

如果有必要的话，你可在两年后继续执行。

执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。

因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。

你必须在6个月后重新执行该食谱。

如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行.因为该食谱需持续2周时间，难以执行。

请预先购买食谱上的所有事物。

节食期间如果感到饥饿请大量喝水。

每天最少2L.餐单上的色拉是指生菜色拉鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替。

天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）不能喝酒，不能吃口香糖餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果番茄要生食餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）第1 日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食第2 日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食第3 日:早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4第4日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第6 日;早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁第7日早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉。

哥本哈根减肥法有什么副作用哥本哈根减肥法有什么副作用哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧，但是这种减肥法的危害不容忽视。

哥本哈根减肥法副作用【1】1、哥本哈根减肥法易造成贫血心跳过速不少人在尝试过哥本哈根减肥法后,坦陈喝黑咖啡做早餐很难坚持,而多数人在减肥过程中有心率过快的问题,除了咖啡因,营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速。

2、哥本哈根减肥法易造成肾脏疼痛肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后反馈较多的副作用之一,原因也是在早晨摄取了过量的咖啡因。

咖啡中的咖啡因有利尿作用,促进肾脏排出钠及水,连续13天的“强排”作用下,肾水不足就会导致肾脏疼痛。

腰酸腰痛也是肾脏压力大的表现。

3、哥本哈根减肥法易引发多种疾病或致糖尿病如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥,势必是高蛋白高脂肪膳食,而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。

同时,长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终促进糖尿病的发生。

4、哥本哈根减肥法易引发内分泌失调哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内,按照它的食谱饮食结构吃半个月,是能改变人体新陈代谢模式,从而影响内分泌系统的正常运转,甚至导致内分泌失调,出现月经不调的情况。

5、哥本哈根减肥法易导致记忆力下降脑细胞需要葡萄糖作为能量,但脑细胞无法贮存葡萄糖,需要透过血液持续供应,如果碳水化合物食品摄取不足,可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少。

因此,哥本哈根减肥法中的限制碳水化合物摄入会对学习、记忆及思考力造成伤害,出现记忆力下降的情况。

哥本哈根减肥结束后怎么办【2】1、关于主食建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。

哥本哈根减‎肥法这个是高蛋‎白高脂肪减‎肥法，据说是让你‎的身体消耗‎掉自己体内‎的脂肪，但不能时间‎过长，否则再耗就‎是耗器官脂‎肪了，这也就是为‎什么再三说‎一年只吃一‎次。

13天一般‎能减5-7公斤，基数越大的‎人减的会越‎多，而且回复正‎常饮食后不‎会反弹，你的代谢系‎统已经被调‎整好了。

第1 日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋‎，一个西红柿‎，水煮菠菜（无限量）晚餐：1块牛排2‎00g，生菜加橄榄‎油和柠檬拌‎食(无限量）第2 日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖中餐：200g低‎脂火腿，一盒天然酸‎奶200g‎晚餐：1块牛排2‎00g，生菜加橄榄‎油（其它油也可‎以）和柠檬拌食‎(无限量）第3 日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖，1片烤面包‎片中餐：2个煮鸡蛋‎，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿‎，一个新鲜水‎果第4日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖，1片烤面包‎片中餐：200ml‎橙汁，200g天‎然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋‎，一大根胡萝‎卜切碎生吃‎，一块200‎g的白干酪‎第5日早餐：一大根胡萝‎卜切碎，撒上柠檬汁‎中餐：200g熟‎鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆‎代替），撒上柠檬汁‎，一勺黄油晚餐：1块200‎g牛排，新鲜的生菜‎沙拉，新鲜的西芹‎块第6 日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖，1片烤面包‎片中餐：2个煮鸡蛋‎，一大根切碎‎胡萝卜晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可‎以），柠檬汁第7 日早餐：一杯茶不加‎糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊‎肉。

一个苹果第8 日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋‎，一个西红柿‎，水煮菠菜晚餐：1块牛排2‎00g，生菜加橄榄‎油和柠檬拌‎食(无限量）第9 日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖中餐：200g低‎脂火腿，一盒天然酸‎奶200g‎晚餐：1块牛排2‎00g，生菜加橄榄‎油（其它油也可‎以）和柠檬拌食‎(无限量）第10日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖，1片烤面包‎片中餐：2个煮鸡蛋‎，200g低‎脂火腿，生菜沙拉加‎柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一个西红柿‎，一个新鲜水‎果第11日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖，1片烤面包‎片中餐：200ml‎橙汁，200g天‎然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋‎，一大根胡萝‎卜切碎生吃‎，一块200‎g的白干酪‎第12日早餐：一大根胡萝‎卜切碎，撒上柠檬汁‎中餐：200g熟‎鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆‎代替），撒上柠檬汁‎，一勺黄油晚餐：1块200‎g牛排，新鲜的生菜‎沙拉，新鲜的西芹‎块第13日早餐：一杯黑咖啡‎，一块方糖，1片烤面包‎片中餐：2个煮鸡蛋‎，一大根切碎‎胡萝卜加柠‎檬汁晚餐：250克鸡‎，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可‎以），柠檬汁注意事项：咖啡因敏感‎的可以早上‎喝d eca‎f的咖啡替‎代肉类可以煮‎，炖，烤，但不能油煎‎火腿可以是‎猪肉火腿，可以是鸡肉‎火腿可以使用盐‎，胡椒及其他‎调味料鱼不可以替‎换成其他食‎物油可以使用‎各种食用油‎生菜可以无‎限量吃每天要喝很‎多水一旦出现严‎重破戒行为‎，立刻终止食‎谱，食谱不再起‎原来的作用‎食谱试验后‎必须过六个‎月才能进行‎第二次黑咖啡可以‎用原味咖啡‎代吗（没买到）原味咖啡如‎果不含奶精‎的那种，那么就是黑‎咖啡，所谓黑咖啡‎就是不放奶‎精不放糖的‎咖啡。

既然叫“哥本哈根”减肥法，那就明显是西方人创的，吃的也全是西餐。

最早决定这个减肥法，一是因为这些材料在法国很容易找到，二是因为没有节食要求。

但是，坚持还是很困难的。

特别是到一半的时候，吃菜吃的眼睛都绿了。

路过Kebab店就会流口水，麦当劳都被认为是人间美味。

最后实在是坚持不住了，在最后一顿晚饭的时候破戒了，大吃点心，晚上还喝了一个6-package，最后结果还可以，减了7kg左右。

不过感觉没有那么神奇“调解新陈代谢”，但是想减肥的可以试试。

这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。

这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。

这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。

这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。

如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。

如果有必要的话，你可在两年后继续执行。

执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。

因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。

你必须在6个月后重新执行该食谱。

如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行，因为该食谱需持续2周时间，难以执行。

请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。

请预先购买食谱上的所有事物。

节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。

每天最少2L，餐单上的色拉是指生菜色拉。

鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替。

天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）。

不能喝酒，不能吃口香糖。

餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果番茄要生食。

餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：色拉，菠菜，芹菜）第1 日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：二个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）晚餐：一块200g的牛排，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）第2 日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒200g的天然酸奶晚餐：一块200g的牛排，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）第3 日:早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片中餐：二个煮鸡蛋，一片火腿，生菜色拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第4日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：一块200g牛排，新鲜的生菜色拉，新鲜的西芹块第6 日;早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片中餐：二个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚餐：半个鸡，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）第7日早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉，一个苹果第8 日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：二个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐：一块200g的牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）第9 日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒200g的天然酸奶晚餐：一块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）第10日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片中餐：二个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜色拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第12日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：一块200g的牛排，新鲜的生菜色拉，新鲜的西芹块第13日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片中餐：二个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁晚餐：250克鸡，生菜色拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。

哥本哈根减肥会让你贫血脱发，你还继续追崇吗
哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，很受想减肥又不想减口服人士的追捧。

据说按照这份食谱减肥，中午可以尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。

即使天天这样大鱼大肉，13天下来也能减肥10斤。

但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，营养构成并不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在很多安全风险。

（1）造成贫血心跳过速
——文章来源网络整理，仅供参考~ 1 ~。

哥本哈根减肥法原理哥本哈根减肥法因其食谱的特殊性而被很多不愿放弃美食的美眉们所追棒。

哥本哈根减肥法食谱中是有肉食的存在的，很多人就会有疑惑，为什么吃肉还会有减肥效果呢？下面我们就一起来看看哥本哈根减肥法的原理是什么？一、哥本哈根减肥法原理哥本哈根减肥法是低热量饮食哥本哈根减肥法13天食谱中，每天的食谱中含有的热量在65-753千卡，而一般一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

哥本哈根减肥食谱相对来说就是极低热量食谱，通过保持这种摄入食物热量远远低于每天人体所消耗的热量的方法，达到了减肥的效果。

哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪饮食哥本哈根减肥食谱中是高蛋白高脂肪的饮食，蛋白质是有助于排出人体内的水分和盐分的，帮助消除水肿。

而且摄入蛋白质需要花费更长的时间消化，饱腹感时间可以持久，不容易饥饿，再加上蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，因此可以起到减肥瘦身的效果。

哥本哈根减肥碳水化合物摄入少哥本哈根减肥食谱中是缺少主食的，即摄入极少碳水化合物。

低碳水化合物摄入会使身体内的胰腺分泌出一种胰高血糖素的荷尔蒙物质，能将多余的脂肪分解后作为身体能量使用，造成持续消耗和分解脂肪。

同时处在碳水化合物摄取不足的情况下，身体的基本代谢加快，减肥效果自然提高，身体脂肪也处于容易燃烧的状态中。

二、哥本哈根减肥法的减肥效果哥本哈根减肥法是可以快速见到减肥效果的方法，通过坚持13天的食谱就能减大概3-10斤。

不过这个减肥方法虽然见效快，但是反弹也快，所以恢复饮食后也还要注意合理饮食。

三、温馨小贴士由于哥本哈根减肥食谱是缺少主食类，限制摄入碳水化合物的，但是糖分是人体最大的能量供给，13天的不吃主食，能量会不均衡，给身体造成危害，出现头疼、恶心等情况。

所以要减肥的妹纸还是谨慎选择这个方法，建议还是通过控制饮食和适当运动来进行减肥。

第1天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)第2天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)第3天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个第4天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 第5天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块第6天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎晚餐：鸡蛋半个+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)第7天早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+苹果1个第8天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)第9天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)第10天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个第11天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 第12天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块第13天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。

哥本哈根13日减肥法第1日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第2日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第3日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果第4日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪第5日早餐:一大根胡萝卜切碎,洒上柠檬汁中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),洒上柠檬汁,一勺黄油晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块第6日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其他油也可以),柠檬汁第7日早餐:一杯茶不加糖中餐:不吃,喝很多水晚餐:200g羊肉,一个苹果第8日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第10日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果第11日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪第12日早餐:一大根胡萝卜切碎,洒上柠檬汁中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),洒上柠檬汁,一勺黄油晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块第13日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其他油也可以),柠檬汁注意事项:咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代;肉类可以煮、炖、烤,但不能油煎;火腿可以是猪肉火腿,可以是鸡肉火腿;可以使用盐,胡椒及其他调味料;鱼不可以替换成其他食物;油可以使用各种食用油;菜可以无限量吃;每天要喝很多水,最好达两升;一旦出现严重破戒行为,立刻终止食谱,食谱不再起原来的作用;食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。

哥本哈根减肥食谱快速的减肥方法随着的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖，而哥本哈根减肥食谱对于减肥有着很好的效果，对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法，快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。

对于哥本哈根减肥食谱很多人应该是不陌生的，那么哥本哈根减肥食谱的减肥原理是什么呢。

很多人对于哥本哈根减肥食谱很多人都不陌生的，但是对于减肥还是健康饮食的好，对于哥本哈根减肥食谱大家究竟了解多少呢。

对于哥本哈根减肥食谱来详细的了解一下。

目录1、哥本哈根减肥食谱是什么2、哥本哈根减肥食谱的减肥原理3、哥本哈根减肥食谱版本一4、哥本哈根减肥食谱版本二5、两版本哥本哈根减肥食谱大pK6、哥本哈根减肥食谱有效吗7、哥本哈根减肥食谱的副作用 8、哥本哈根减肥食谱的会反弹吗哥本哈根减肥食谱是什么哥本哈根减肥食谱是一种严格控制食物的减肥食谱。

那么哥本哈根减肥食谱是什么？哥本哈根减肥食谱的坏处有哪些？这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。

这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。

这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会使你复胖。

这不是一般的食谱，它能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。

如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。

如果有必要的话，你可在两年后继续执行。

这是一个饮食减肥法。

执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。

因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。

你必须在6个月后重新执行该食谱。

如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。

因为该食谱需持续2周时间，难以执行。

请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。

请预先购买食谱上的所有事物。

节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。

每天最少2L。

哥本哈根减肥法是一种严格控制食物的减肥法，通过每天摄取鸡蛋，火腿等高蛋白的食物，不摄入任何糖分(主食、淀粉类)，消耗人体本身的糖分，强迫耗掉体内的脂肪。

第1日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第2日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第3日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第4日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日哥本哈根减肥食谱早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第6日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁第7日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉，一个苹果第8日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第10日哥本哈根减肥食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第12日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁注意事项：咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿可以使用盐，胡椒及其他调味料鱼不可以替换成其他食物油可以使用各种食用油生菜可以无限量吃每天要喝很多水一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用食谱试验后必须过六个月才能进行第二次。