自我探索团体辅导计划书

自我探索团体心理辅导方案人数：约50人每次团体时间：约100分钟团体次数：3次团体地点：待定总体目标：逐渐融入、信任团体，能够在团体中打开自己，分享感受和经历；通过探索自己的生命故事，感受过去、立足现在、展望未来，深入觉察自己、了解自己以及接纳自己。

开场白：同学们好，欢迎大家来到自我探索团体心理辅导活动，我是这次活动的带领者，这位是我的助手。

首先，恭喜大家成功通过高考顺利进入暨南大学，成为这所大学的一部分。

从现在起，大家踏入了四年的大学生生活。

接下来的大学生活会是什么样，自己能否适应，能否在大学四年实现自己的目标等等问题，可能会一直萦绕在你心里。

这些问题的答案需要我们在大学生活的体验中不断观察、学习、调试，找到自己最好的状态。

当然，学习的起点是先要了解自己、认识自己，这样才能更好把握自己，实现自我理想。

这次活动的目的就是带领大家在团体中探索自我、认识自我、了解自己的内在，在新的起点开始自己新的征程。

我们将会从三个维度出发全面的探索自己，第一个维度是“现在的我”，这个维度展现的是我们当下的状态，现在的自己是怎么样的，我的感受和体会是什么；第二个维度是“过去的我”，这个维度展现的是我们的经历，我是如何成为今天的样子的，我的历史生命故事是什么。

第三个维度是“未来的我”，这个维度有助于我们向新的方向出发，面向未来，展开新的目标和方向。

通过这三个维度的探索，我们可以更深入地、全面地了解自己，完善自己，迈向新的人生台阶。

接下来，让我们怀着真诚、友善、不批评、不妄下定论的心，开始我们的自我探索之旅吧！我们的活动共分为3次，每一次有不同的主题。

在这里，有几个要点需要所有成员要严格遵守，团体的保密原则，参与原则及尊重原则：1.保证对团体内其他成员所说的内容进行保密，对团体中发生的事件不可在团体外讲述；2.保证严格守时，不缺席每一场活动；3.保证在活动中不使用暴力或以言辞伤害其他成员；4.保证对成员保持倾听、坦诚和开放。

自我了解团体辅导方案一、团体名称“探索自我，遇见更好的自己”二、团体性质结构化、发展性团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的兴趣、价值观、性格特点、能力等方面。

2、促进成员对自己的情绪、行为模式有更深入的理解。

3、引导成员接纳自己的优点和不足，提升自我接纳程度。

4、帮助成员明确个人的发展方向，制定可行的个人成长计划。

四、团体对象对自我探索有兴趣、希望更深入了解自己的人群，年龄在 18 35 岁之间，人数为 8 12 人。

五、团体时间和地点1、时间：每周六下午 2 点至 5 点，共 6 次，每次 3 小时。

2、地点：安静、舒适、有足够活动空间的室内场地，如心理咨询室或活动室。

六、领导者介绍领导者：＿____ ，具有心理咨询师资质，接受过系统的团体辅导培训，有丰富的团体辅导经验。

七、团体方案第一次团体：认识你我1、开场介绍（30 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

成员轮流进行简单的自我介绍，包括姓名、年龄、职业和参加团体的期望。

2、热身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。

中间的人说出一个成员的特征，如“穿红色衣服的人”，具有该特征的成员要迅速起身换位，中间的人也要抢位置，没抢到位置的人成为新的中间者。

活动目的是活跃气氛，打破陌生感。

3、主题活动：“自画像”（50 分钟）给成员发放纸和笔，让他们在纸上画出自己，可以是具象的，也可以是抽象的。

画完后，成员轮流展示自己的自画像，并分享自己为什么这样画，通过自画像对自己的理解。

4、结束活动：“我的期望”（20 分钟）领导者引导成员思考在本次团体中对自己的期望，并写在纸条上。

成员将纸条放进心愿盒，领导者总结本次团体活动，预告下次活动。

第二次团体：我的兴趣爱好1、回顾与分享（20 分钟）回顾上一次团体的内容和感受。

邀请成员分享一周内对自己新的发现。

2、热身活动：“兴趣接龙”（20 分钟）成员围成一圈，从第一个人开始说自己的一个兴趣爱好，第二个人接着说并重复第一个人的兴趣爱好，依次类推。

系列心理团体辅导策划书3篇篇一系列心理团体辅导策划书一、团体名称“探索自我，成长心灵”二、团体性质封闭式、结构式、发展性团体三、团体目标1. 帮助成员更好地了解自己，探索自己的内心世界。

2. 增强成员的自我认知和自我接纳，提高自信。

3. 帮助成员学习有效的沟通技巧，提高人际交往能力。

4. 培养成员的团队合作精神，增强团队凝聚力。

5. 帮助成员应对生活中的压力和挑战，提高心理调适能力。

四、招募对象1. 在校学生，大学生优先。

2. 对自我探索和成长有兴趣，愿意开放自己，积极参与的同学。

3. 能够遵守团体规范，按时参加活动的同学。

五、团体规模10-15 人六、团体时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]七、团体活动安排第一单元：相识相知1. 开场介绍2. 制定团体契约3. 热身活动：大风吹4. 成员自我介绍5. 小组活动：滚雪球第二单元：探索自我1. 心理测试：性格、兴趣、价值观等2. 主题讨论：我眼中的自己3. 自我探索活动：优点轰炸4. 分享与反馈第三单元：情绪管理1. 情绪知识讲解2. 情绪表达练习3. 情绪调节方法学习4. 小组活动：情绪卡片第四单元：沟通技巧1. 沟通技巧讲解2. 角色扮演：有效沟通场景3. 小组活动：传递信息4. 分享与反馈第五单元：团队合作1. 团队建设活动2. 团队合作游戏3. 小组讨论：团队合作的重要性第六单元：压力应对1. 压力知识讲解2. 压力应对方法学习3. 小组活动：压力缓解操4. 分享与反馈第七单元：离别与展望1. 回顾团体历程2. 成员分享收获与成长3. 团体结束仪式八、团体评估1. 成员自我评估2. 观察员评估3. 问卷调查九、注意事项2. 请尊重他人的意见和感受，不嘲笑、不批评。

3. 请按时参加活动，如有特殊情况请提前请假。

4. 请保守团体秘密，不泄露他人信息。

5. 请积极参与活动，认真完成作业。

十、带领者介绍[带领者姓名]，[学历]，国家二级心理咨询师，[咨询时长]，擅长[咨询领域]，接受过[培训经历]。

自我摸索团队辅导筹划书团队名称: 理解自我——自我摸索团队领导人: XXX策划人: XXXX指引教师: XXX团队性质：封闭性, 构造性, 成长团队成员对象: XXX人数: 8人筛选方式：采用自愿报名, 经初步会晤决定团队时间和次数: 10月19日——11月5日一周两次, 每次90到120分钟, 共6次团队地点: 未定团队理念:依照Erikson发展阶段而言大学生是属于少壮期, 有着密切与孤立之间冲突发展危机。

在这个阶段人们谋求在思想与行为上独立, 自立父母之外、逐渐脱离家庭, 人们开始学习到从群体中得到从前在家庭联系中才干得到那一份对于密切感、被满足和支持需要。

但是这不表达此时期人们不再要来自家庭关怀而是改以另一种方式来满足。

她们需要学习在家庭联系中体现出她们分离性, 并且感受到父母能接受和理解她们对于享有独特观念和看法需要。

此外她们也开始接触到社会对于一位成年人成熟性别角色中盼望。

而此一成熟性别角色认同完毕, 将依赖与一种人与否能在这些成人盼望与个人偏好之间达到某种适应。

Erikson也谈到了个体认批准义, 她谈到认同是一种互有关系, 其中既包括人自我之间持续同样性也包括与她人不断共享某种必要特性。

例如个人抱负、目的、特性及家庭成员、教师、朋友、社会对于她们种种盼望等。

在认同定义中有另一构成成分——评价, 即有人会以为某种东西比其她东西重要, 因而她会赋予这些角色不同价值。

例如多数女孩子以为扮演好妻子、妈妈角色是她们生命中最重要事, 因此她会把生活重心放在家庭里。

而有人则努力维持角色间平衡但愿能多方面兼顾。

但是此阶段人们虽然努力发展个体认同仍不免会有混淆状况产生。

Erikson觉得在达到最后认同之前会有一种自由尝试时期称之为“心理社会延期偿付”。

在这个时期中人们对新角色、价值、信念系统尝试会使人们产生如何去适应社会个人概念, 从而增长个人力量并获得来自团队积极承认。

青少年后期人会谋求那些重要、能满足对自己定义渴望, 又不会疏离与所处社会环境特性。

认识我喜欢我表达我——自我探索团体辅导方案一、团体名称：认识我喜欢我表达我二、团体性质本团体是帮助大学生进行自我探索从而树立积极的自我形象而设置的，它不针对有严重心理问题的学生，而是面对大多数的学生的在发展中必然要遇到的一些心理问题进行辅导，因此属于发展性团体咨询。

三、团体规模由10—20人大学生组成四、参加对象小组成员为在校大学生。

希望小组成员是异质、陌生的，所以会尽量平衡他们的性别、年级和专业。

须有比较强烈的认识自我的愿望，能认真对待小组活动，并且性格友善坦诚，能和人和睦相处。

五、团体活动时间和地点时间：共五次，每次2小时封闭、安静、有活动桌椅的教室六、辅导员心理健康教育教师：郅利聪聂玉风七、团体目标1.通过为组员营造一个真诚、尊重、温暖的小组气氛，发展足够的团体信任，使大家能坦诚地分享感情与态度，以及学习将这种信任带到日常生活中；2.帮助成员清楚地了解与发现自己的想法、优点与缺点；3.发展自我接纳与自我依赖；4.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力；5.提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力；6.强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助个人的成长，也帮助他人成长。

八、辅导简案：具体活动:第一单元1.暖身体操（8分钟）在团体指导者带领下围圈做自由选择的放松运动，然后绕圈小跑，停下后相互捶背，按摩双肩。

通过非语言的身体放松以及相互间的身体接触，减少陌生人初次相见时特有的拘谨心理，活跃团体气氛。

2.握手微笑（10分钟）指导者先让成员在房间中漫步，见到其他成员微笑着握握手。

给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多的与其他人握手。

当指导员说：“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，各组作自我介绍。

介绍的内容包括：姓名，所属部门，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。

每人谈三分钟。

当对方自我介绍时，倾听这要全身心的投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多的了解对方。

认识自我悦纳自我团体名称：这就是我团体目标：树立健康、自信的自我‎形象：帮助学生正‎确认识自我‎，为形成积极‎健康的人生‎价值观打下‎基础。

团体性质：教育性、结构性团体‎团体辅导对‎象与规模：八年级学生‎，以班级为单‎位50人左‎右。

团体活动时‎间：周三第七、八节课，70分钟团体方案：【活动目标】1、发现“每个人都是‎独一无二的‎”。

2、尝试客观地‎认识自己，表达自己。

3、发现自身的‎优点，增进自我接‎纳。

4、寻找自信的‎支撑点，增强自信。

【活动形式】画画，讨论，讲故事，游戏，唱歌【活动准备】A4纸，彩笔，音乐，秒表，PPT【活动步骤】活动一：我的手印（约5分钟）请同学们在‎A4纸上方‎（或笔记本空‎白处）写上自己的‎名字，画下自己的‎手印（把手按在纸‎上，用笔画轮廓‎），并与小组里‎的每个同学‎进行对比，你们有什么‎发现呢？活动二：我是谁（约20分钟‎）从我们来到‎这个世界上‎，每个人都在‎人生的舞台‎上扮演着自‎己的角色，同时充当着‎他人的观众‎。

随着时间的‎推移，我们也在点‎点滴滴地积‎累着对自己‎的看法——积极的或消‎极的。

我们的心目‎中从此有了‎一个自己。

我是什么样‎的呢？闭上眼睛想‎像一下，你的面前放‎着一面镜子‎，你看到了什‎么？里面的人漂‎亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需‎要什么？他到底是谁‎？你还看到了‎什么？好，现在让我们‎睁开眼睛，拿起手中的‎笔，把你看到的‎写下来。

学生填写“我是谁”。

教师巡视指‎导，填写的内容‎可以很具体‎（如：我是一个男‎孩），也可以比较‎抽象（如：我是一只快‎乐的小鸟）。

写完后先在‎小组内交流‎，谈自己的想‎法和感受，最后推荐两‎位学生在全‎班交流。

活动三：我的优缺点‎树（约25分钟‎）请你设想一‎下，你正沿着一‎条路走，突然发现你‎前方有一棵‎很特别的树‎。

这完全是你‎个人的一棵‎树，在它上面挂‎满了标志着‎你特别的能‎力和优点的‎硕果！在树上，也有一些被‎虫子咬了的‎果实，代表你的缺‎点。

系列心理团体辅导策划书3篇篇一系列心理团体辅导策划书一、团体名称“心灵之旅”系列心理团体辅导二、团体性质发展性、结构式团体三、团体对象[具体年龄阶段]的学生四、团体规模[X]人五、团体时间[开始时间]-[结束时间]，每周[具体时间]，共[X]次六、团体地点[具体地点]七、团体目标1. 帮助成员增强自我认知，提高自我接纳程度。

2. 协助成员探索个人价值观，澄清人生目标。

3. 促进成员之间的交流与互动，增强人际关系技巧。

4. 培养成员的情绪管理能力，提高应对压力的能力。

5. 激发成员的内在潜能，提升个人成长动力。

八、理论依据2. 社会学习理论：个体通过观察和模仿他人的行为来学习和获得新的行为方式。

在团体中，成员可以通过观察其他成员的行为和互动，学习到有效的沟通技巧和人际关系处理方式。

3. 认知行为理论：认知行为理论认为，人的情绪和行为是由其对事物的认知和评价所决定的。

通过改变个体的认知和评价，可以改变其情绪和行为。

在团体中，成员可以通过分享和讨论自己的经历和感受，改变对事物的认知和评价，从而提高情绪管理能力和应对压力的能力。

九、活动内容1. 第一次团体辅导：相识与相知活动内容：自我介绍：成员轮流进行自我介绍，包括姓名、年龄、兴趣爱好等。

名字接龙：成员依次说出自己的名字，下一个成员要重复前面所有成员的名字，一个成员要说出所有成员的名字。

团队建设：成员分成小组，共同完成一项任务，如搭建高塔、拼图等。

2. 第二次团体辅导：自我探索活动目的：帮助成员增强自我认知，提高自我接纳程度。

活动内容：我是谁：成员填写自我探索问卷，包括个人兴趣、价值观、优点和缺点等。

自画像：成员用图画的形式描绘自己，包括外貌、性格、兴趣爱好等。

分享与讨论：成员分享自己的自我探索结果，讨论如何提高自我接纳程度。

3. 第三次团体辅导：价值观探索活动目的：协助成员探索个人价值观，澄清人生目标。

活动内容：价值观拍卖：成员列出自己认为最重要的价值观，并进行拍卖。

〔我是谁？你是谁？〕——自我探究心理团体辅导方案自主开发课程背景分析：每一个人在成长的过程中都需要认清自己的优势和开展的方向，但是每个人在童年时期，人生脚本就已经确立，这一人生脚本在现实生活中会自然或不自然地成为我们内在的心理能量。

在成长的过程中，他总是在影响着人的决策。

在做决定的时候，这局部支配往往会躲过意识层面，不那么简单被我们自身觉察到，但又实在在实影响着我们所做的每一个决定。

而今天就是通过这样一个主题，来认识到我们的这一心理能量，以便于更好的为我们作出某方面的决定时，提供更有力的支持和援助。

〔我是谁？你是谁？〕这一自我探究主题，采纳绘画生命树的方法展开。

之所以称他为生命树是因为在绘画艺术医治中，树指个体与环境的关系，平衡状态，个体的生命意义，自我形象。

树的根在地上，枝叶伸向天际，当人们画树的时候，从树中可以看出人的灵性和自我揭示，以及人格中的某些特质。

树木从幼苗长成参天大树的过程，与一个人的成长过程非常相近，树干能表现个体生命成长的历程，过去个体所受的创伤或十分伤心的事都会显现在树干上。

辅导时间：50分钟评价设计：1.完成〔我是谁？你是谁？〕主题绘画评价表。

2.能清楚地表述所画的树的特点——与众不同之处。

3.能清楚地表述本人与所描画的树木相似的地方，能够说出认识到的自己的优点和缺少，悦纳自己，找到努力方向。

辅导目标：1.绘画者能从所描画的树种找到树木的特点，探究支持树木在成长历程中的支持性资源，认识到这是一课怎样的树。

2.绘画者在辅导老师的引导下，通过自己绘画的生命树，认识到潜意识中自己与这棵树的相似之处，从树木成长中的支持性资源中联系自己的生活，弄清楚自己的内在的、外在的支持性资源是什么，从而更加坚决、更加有方法地使用这一力量更好地成长。

教学时间：一课时教学打算：1．相关课件、图片、文字资料〔教师打算〕。

2.画材：16k素描纸27张〔学校打算〕，油画棒或彩铅〔老师自备〕3. ：〔自我探究〕主题绘画评价表27张〔教师打算〕教学过程：活动一：破冰游戏1.让我们在音乐声中，围成一个圆，把双手搭在前面老师的肩上，给他揉揉肩，捶捶背。

心理团体辅导活动策划书3篇篇一《心理团体辅导活动策划书》一、活动主题“探索自我，共同成长”二、活动目的1. 帮助成员增强自我认识，提高自我接纳程度。

2. 促进成员之间的交流与合作，增强团队凝聚力。

3. 培养成员的积极心态，提高应对压力和挫折的能力。

三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]五、活动准备1. 确定活动场地，提前进行场地布置。

2. 准备活动所需的道具和材料，如纸笔、气球、眼罩等。

3. 通知成员活动的时间、地点和主题，提醒成员穿着舒适的服装。

4. 安排活动主持人和协助人员，确保活动的顺利进行。

六、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）主持人介绍活动的目的和流程。

欢迎成员参加活动，强调活动的重要性和意义。

2. 热身游戏（15 分钟）游戏名称：“大风吹”游戏规则：成员们围成一个圆圈，主持人站在圆圈中央。

主持人说：“大风吹”，成员们问：“吹什么？”主持人说出一个特征，如“戴眼镜的人”，所有符合这个特征的成员要迅速离开自己的位置，跑到圆圈的另一边。

主持人也会加入到抢位置的行列中，没有抢到位置的成员要接受惩罚，如表演一个节目或回答一个问题。

游戏目的：通过游戏活跃气氛，打破成员之间的陌生感，为后续的活动做好铺垫。

3. 团队建设（20 分钟）分组：将成员分成若干小组，每组[X]人。

团队展示：每个小组在规定的时间内，选出组长，设计队名、队旗和队歌，并进行展示。

游戏：“无敌风火轮”游戏规则：每个小组用提供的材料（如报纸、胶带等）制作一个可以容纳全体成员的风火轮，然后成员们站在风火轮内，推动风火轮前进，到达指定的地点。

游戏目的：通过团队合作完成任务，培养成员的团队意识和合作能力。

4. 自我探索（30 分钟）活动名称：“我的自画像”活动规则：成员们在纸上画出自己的自画像，可以是写实的，也可以是抽象的。

然后，成员们在小组内分享自己的自画像，并解释自己为什么这样画。

自我成长-团辅方案第一单元：我是谁——探索自我一、单元目标本单元的主要目标让成员们互相认识，建立小组，形成的团体氛围，促进成员间的相互信任与接纳，并让成员们通过学习什么是自我意识，对自我有个初步的了解.1、通过热身活动（刮大风、Hedin方程式)打破尴尬沉默的气氛，使气氛融洽活跃，使同学们更快地融入团体.2、通过主要活动（你我的约定）使同学们尽快相识，保证团体活动的顺利进行，促进良好的团体氛围的形成，共建团体交往规范；（别人眼中的我、自画像)使大家在通过不同事物表现自己的时候，对自己的有个初步的了解，为接下来的对自我深入理解做好铺垫作用。

3。

通过结束活动（一句话感言)，让成员小结自己的体会与感受。

二、活动内容(共 105分钟）（一）开场白(10分钟）(1）主持人介绍自己与指导老师以及辅导员。

(2）简单说明此次团体的目标及进行方式，团体辅导的活动形式和组织这次活动的意义。

团体辅导是模拟一个团体的体验形式,它是通过团体内人际的交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验、自我认识、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的的态度与行为模式，以发展良好的生活适应的助人过程。

在这个过程中，我们主要是通过活动、纸笔练习等形式就大家共同关心的问题进行讨论，相互交流，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，以达到助人自助的目的。

所以，在活动的过程中大家要学会主动、积极、勇敢的开放自我。

在团体中你投入了多少，将决定你得到了多少。

团起星火，体验翱翔，相信我们可以做得更好。

（3）团体宣誓注意：在宣誓前,主持人要简明扼要地说明团辅所要遵守的五点原则并说明其目的.五点原则包括：①守时。

②注意力集中在此时，认真倾听他人发言.③坦诚、开放。

④用开放的心态理解别人.⑤保守秘密(二）热身活动:（共20分钟）1、刮大风（15分钟)活动规则：（1）大家先围成一个圈坐下来，间隔尽量大一点.(2)主持人说出一些关于在场的同学们的某些特征的口令，比如大风吹大风吹到戴眼镜的同学身上，那戴眼镜的同学就要离开原来的位置寻找一个新的位置坐下来。