特禀质中医药保健方法

中医9种不同体质健康指导一、气虚质该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易,发病后难以痊愈;养生法：宜食益气健脾的食物;平时注意保暖;可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒;适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥;二、阳虚质时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏;养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品;平时要注意保暖;防止出汗过多,运动时要避风寒;可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操;适宜药膳：当归生姜羊肉汤;三、阴虚质体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易,性情急躁,舌质偏红,苔少;养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品;适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目;适宜药膳：莲子百合煲瘦肉;四、血瘀质面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血;易烦躁、健忘;养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物;宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等;适宜药膳：山楂红糖汤;五、痰湿质体形肥胖,易出汗,且多黏腻;常感肢体酸困沉重;面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚;养生法：饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴;可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等;适宜药膳：山药冬瓜汤;六、湿热质脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒;常感到口苦、,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄;脾气较急躁;养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物;适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等;适宜药膳：泥鳅炖豆腐;七、气郁质体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠;养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物;尽量增加户外活动,如跑步、登山等;适宜药膳：菊花鸡肝汤;八、特禀质体质特殊的人群;过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏养生法：多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物;起居避免过敏原,保持室内清洁;适宜药膳：固表粥;九、平和质该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少;养生法：注意劳逸结合,保持充足睡眠;坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等;。

中医9种体质养生保健一、【平和体质】饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；适时吃些五谷杂粮﹑瓜果多吃时令蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。

适度进行运动锻炼。

二、【气虚体质】应多注意吃些具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药﹑山楂等。

以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、【阳虚体质】可注意吃些甘温益肾的食物，比如生姜、肉桂﹑五香八角﹑花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食或不食生冷寒凉食物如黄瓜、生藕、梨、西瓜河蚌﹑螺丝等。

选择朝向南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、活动的时候可敲打背部（振奋督脉阳气）。

可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。

中成药可服金匮肾气丸。

四、【阴虚体质】可注意吃些甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、梨子﹑西瓜﹑石榴﹑蜂蜜﹑山药；多吃生长在水里的东西，如藕、芦笋、荸荠、茨菰菱角。

不食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

多到海边、山林、河畔等负离子丰富的地方赤脚散步、游玩；中药可酌情服用一贯煎、六味地黄丸或杞菊地黄丸。

五、【痰湿体质】饮食清淡，多食葱、海藻、海蜇﹑海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻辛辣食物。

可服用化痰祛湿的中药方：二陈汤。

六、【湿热体质】饮食清淡，可注意多吃些甘凉、甘平的食物。

如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苦瓜﹑茨菰﹑荸荠﹑海蜇﹑香蕉﹑西瓜等。

不食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜或过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

中药可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

七、【气郁体质】应注意吃些小麦片、葱、蒜、海带、海藻、海蜇﹑苦瓜﹑萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

气功（动功）、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳；配合心理疏导。

无明显疾病老年人9种基本体质的保健方法（一）平和质1、饮食保健对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。

推荐食疗方：山药扁豆粥--山药30克，白扁豆10克,粳米50克，白糖少许。

制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成.本粥有补益脾胃的作用.2、穴位保健选穴：足三里、气海定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1。

5寸。

操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作.每次按压操作5—10分钟，每日两次，10天1个疗程。

艾灸法：雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10—15分钟，隔日一次，10天为1疗程。

3、经络保健平和质的经络按摩以通畅督脉为主。

首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉,3~5遍后,右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

4、运动保健建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动.推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。

5、注意事项应持之以恒地保持良好的生活起居习惯.保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。

(二）气虚质1、饮食保健对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。

日常养生建议与方药干预：四、体表穴位按压：体表穴位按压：迎香穴: 在鼻翼外侧，旁开5 迎香穴: 在鼻翼外侧，旁开5分。

风池穴: 位于颈后发际两旁的凹陷处，风池穴: 位于颈后发际两旁的凹陷处，与耳垂持平。

与耳垂持平。

合谷穴: 伸出右手将拇指和食指分开，合谷穴: 伸出右手将拇指和食指分开，展露虎口。

把左手拇指放在右手虎口展露虎口。

处向下按住，处向下按住，拇指点所指处就是合谷穴。

日常养生建议与方药干预：
日常养生建议与方药干预：五、方药干预：方药干预：中成药：玉屏风丸、散剂中成药：玉屏风丸、作用】益气，固表。

【作用】益气，固表。

用法】【用法】水丸剂，口服，每次6g 一日3 6g，水丸剂，口服，每次6g，一日3次。

冲剂，每次1 一日3 开水冲服。

冲剂，每次1包，一日3次，开水冲服。

汤剂代表方：汤剂代表方：玉屏风散组成】黄芪20 白术15 防风10 20、 15、10。

【组成】黄芪20、白术15、防风10。

作用】益气固表。

【作用】益气固表。

【用法】水煎服，每日一剂。

用法】水煎服，每日一剂。

特禀体质的中医调理方法
中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

特禀体质的特征
1、特征：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征
2、形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷
3、心理特征：因禀质特异的情况而不同
调理配方：竹叶乌梅芦根粉
中医体质调理粉，由沈中仁教授根据九种体质的各项特性，借鉴几千年的中医文化，制定出的9套个性化体质调理方案，该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题，是目前最权威的中医体质调理产品。

1、主要成分及功效
芦根功效：清热生津，除烦，止呕，利尿。

乌梅功效：梅酸可软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰作用。

淡竹叶功效：甘淡渗利，性寒清降，善导心与小肠之火下行而利尿通淋。

菊花功效：散风清热，平肝明目。

2、功效原理
特禀体质调整冲饮主要针对容易过敏，身体对某些物质有特异性反应，让你不能招架不停的喷嚏，哮喘，皮肤肿胀，风疹等且对外在环境适应能力差的这一部分人群。

通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小特禀体质相关病症的发生率。

如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！。

中医药保健指导——特禀质
总体特征：以过敏反应等为主要特征。

1、情志调摄：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。

2、饮食调摄：饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。

少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发及含致敏物质的食品。

推荐食疗方：黄芪山药粥——黄芪10克，山药50克，大米100克。

将黄芪、山药、大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。

本粥具有健脾益气的作用。

3、起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

4、运动保健：每天有半小时～1小时的有氧运动。

注意避风寒。

注意事项避免过敏原的刺激，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。

外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中,以免刺激而诱发过敏病症。

5、穴位保健：选穴：足三里、关元、神阙、肾俞定位：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；关元穴位于前正中线上,脐下3寸；神阙穴位于脐窝中央；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧穴位同时操作，每次按压操作5～10分钟,每日两次，10天1个疗程。

艾灸法：对足三里穴、关元穴、神阙穴、肾俞穴进行温灸，可以借助温灸器,每次时间10～15分钟即可，隔日一次，10天为1 疗程。

6、经络保健：选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1疗程。

7、药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。

黄煌教授是南京中医药大学的教授，他提出了八种体质类型的理论，包括气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质类型都有其独特的生理和心理特征，以及相应的调理方法。

以下是黄煌教授八大体质的详解：1. 气虚质：这类人容易疲劳、气短、自汗、面色苍白、食欲不振等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。

2. 阳虚质：这类人容易怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、腹泻等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、注意保暖等。

3. 阴虚质：这类人容易口干舌燥、五心烦热、失眠多梦、便秘等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。

4. 痰湿质：这类人容易肥胖、痰多、胸闷、四肢沉重等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等。

5. 湿热质：这类人容易长痘、口干舌燥、小便短赤、大便黏腻等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。

6. 血瘀质：这类人容易出现肤色暗沉、痛经、舌下静脉曲张等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。

7. 气郁质：这类人容易情绪低落、胸闷、乳房胀痛等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的心态等。

8. 特禀质：这类人容易过敏、哮喘、荨麻疹等。

调理方法包括饮食调理、适当运动、避免接触过敏原等。

需要注意的是，每个人的体质类型可能不止一种，而且不同的体质类型之间也可能相互影响。

因此，在调理体质时，需要根据个人的具体情况进行综合调理。

同时，体质的调理是一个长期的过程，需要持之以恒地进行。

如果您有相关健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

中药调理体质有哪些方法在中医理论中，人的体质各有不同，而中药调理体质是一种传统且有效的方法。

通过合理运用中药，可以帮助我们改善身体的失衡状态，增强体质，预防疾病。

接下来，让我们一起了解一下中药调理体质的常见方法。

首先，我们要明白体质的分类。

中医将体质大致分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九种类型。

每种体质都有其独特的特点和表现。

对于气虚质的人群，常常会感到气短乏力、容易出汗、精神不振。

此时，可以选用一些具有补气作用的中药进行调理，比如人参、黄芪、白术等。

人参是大补元气的佳品，可以将其切片泡水喝，或者炖汤时放入适量。

黄芪则能健脾补中，增强机体的免疫力。

可以用黄芪煮水，代茶饮用。

白术具有益气健脾、燥湿利水的功效，可用于煮粥或煲汤。

阳虚质的人通常比较怕冷，手脚冰凉，容易腹泻。

调理阳虚质，可选用附子、肉桂、干姜等中药。

附子具有回阳救逆、补火助阳的作用，但因其毒性较大，使用时需严格遵循医嘱。

肉桂能补火助阳、散寒止痛，可在烹饪时适量加入，也可以用来泡茶。

干姜温中散寒，能缓解阳虚引起的腹部冷痛。

阴虚质的人往往容易口干咽燥、手脚心发热、心烦失眠。

适合使用麦冬、石斛、玉竹等中药来调理。

麦冬能养阴润肺、益胃生津，可直接泡水喝。

石斛滋阴清热、益胃生津，可煮水或煲汤。

玉竹养阴润燥、生津止渴，可与其他食材一起炖煮。

痰湿质的人常见体型肥胖、痰多、身体沉重。

调理痰湿质，可以选用茯苓、薏苡仁、泽泻等中药。

茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效，可煮粥或制成茯苓饼食用。

薏苡仁健脾渗湿、除痹止泻，煮水或煮粥都很不错。

泽泻利水渗湿、泄热通淋，一般在医生指导下使用。

湿热质的人多表现为面部油腻、口苦口臭、大便黏腻。

调理湿热质，可以使用黄连、黄芩、黄柏等中药。

黄连清热燥湿、泻火解毒，黄芩清热燥湿、泻火安胎，黄柏清热燥湿、泻火除蒸。

但这些中药苦寒之性较强，使用时需谨慎。

血瘀质的人肤色晦暗、容易出现瘀斑、疼痛固定不移。