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中医9种不同体质健康指导一、气虚质该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易,发病后难以痊愈;养生法：宜食益气健脾的食物;平时注意保暖;可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒;适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥;二、阳虚质时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏;养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品;平时要注意保暖;防止出汗过多,运动时要避风寒;可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操;适宜药膳：当归生姜羊肉汤;三、阴虚质体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易,性情急躁,舌质偏红,苔少;养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品;适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目;适宜药膳：莲子百合煲瘦肉;四、血瘀质面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血;易烦躁、健忘;养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物;宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等;适宜药膳：山楂红糖汤;五、痰湿质体形肥胖,易出汗,且多黏腻;常感肢体酸困沉重;面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚;养生法：饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴;可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等;适宜药膳：山药冬瓜汤;六、湿热质脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒;常感到口苦、,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄;脾气较急躁;养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物;适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等;适宜药膳：泥鳅炖豆腐;七、气郁质体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠;养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物;尽量增加户外活动,如跑步、登山等;适宜药膳：菊花鸡肝汤;八、特禀质体质特殊的人群;过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏养生法：多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物;起居避免过敏原,保持室内清洁;适宜药膳：固表粥;九、平和质该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少;养生法：注意劳逸结合,保持充足睡眠;坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等;。
中医9种体质养生保健一、【平和体质】饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；适时吃些五谷杂粮﹑瓜果多吃时令蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。
适度进行运动锻炼。
二、【气虚体质】应多注意吃些具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药﹑山楂等。
以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、【阳虚体质】可注意吃些甘温益肾的食物，比如生姜、肉桂﹑五香八角﹑花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食或不食生冷寒凉食物如黄瓜、生藕、梨、西瓜河蚌﹑螺丝等。
选择朝向南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、活动的时候可敲打背部（振奋督脉阳气）。
可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。
中成药可服金匮肾气丸。
四、【阴虚体质】可注意吃些甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、梨子﹑西瓜﹑石榴﹑蜂蜜﹑山药；多吃生长在水里的东西，如藕、芦笋、荸荠、茨菰菱角。
不食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
多到海边、山林、河畔等负离子丰富的地方赤脚散步、游玩；中药可酌情服用一贯煎、六味地黄丸或杞菊地黄丸。
五、【痰湿体质】饮食清淡，多食葱、海藻、海蜇﹑海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻辛辣食物。
可服用化痰祛湿的中药方：二陈汤。
六、【湿热体质】饮食清淡，可注意多吃些甘凉、甘平的食物。
如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苦瓜﹑茨菰﹑荸荠﹑海蜇﹑香蕉﹑西瓜等。
不食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜或过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
中药可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
七、【气郁体质】应注意吃些小麦片、葱、蒜、海带、海藻、海蜇﹑苦瓜﹑萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
气功（动功）、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳；配合心理疏导。
无明显疾病老年人9种基本体质的保健方法（一）平和质1、饮食保健对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。
推荐食疗方：山药扁豆粥--山药30克，白扁豆10克,粳米50克，白糖少许。
制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成.本粥有补益脾胃的作用.2、穴位保健选穴：足三里、气海定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1。
5寸。
操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作.每次按压操作5—10分钟，每日两次，10天1个疗程。
艾灸法：雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10—15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
3、经络保健平和质的经络按摩以通畅督脉为主。
首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉,3~5遍后,右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。
4、运动保健建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动.推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。
5、注意事项应持之以恒地保持良好的生活起居习惯.保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。
(二）气虚质1、饮食保健对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。
日常养生建议与方药干预：四、体表穴位按压：体表穴位按压：迎香穴: 在鼻翼外侧，旁开5 迎香穴: 在鼻翼外侧，旁开5分。
风池穴: 位于颈后发际两旁的凹陷处，风池穴: 位于颈后发际两旁的凹陷处，与耳垂持平。
与耳垂持平。
合谷穴: 伸出右手将拇指和食指分开，合谷穴: 伸出右手将拇指和食指分开，展露虎口。
把左手拇指放在右手虎口展露虎口。
处向下按住，处向下按住，拇指点所指处就是合谷穴。
日常养生建议与方药干预：
日常养生建议与方药干预：五、方药干预：方药干预：中成药：玉屏风丸、散剂中成药：玉屏风丸、作用】益气，固表。
【作用】益气，固表。
用法】【用法】水丸剂，口服，每次6g 一日3 6g，水丸剂，口服，每次6g，一日3次。
冲剂，每次1 一日3 开水冲服。
冲剂，每次1包，一日3次，开水冲服。
汤剂代表方：汤剂代表方：玉屏风散组成】黄芪20 白术15 防风10 20、 15、10。
【组成】黄芪20、白术15、防风10。
作用】益气固表。
【作用】益气固表。
【用法】水煎服，每日一剂。
用法】水煎服，每日一剂。
特禀体质的中医调理方法
中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。
一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
特禀体质的特征
1、特征：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征
2、形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷
3、心理特征：因禀质特异的情况而不同
调理配方：竹叶乌梅芦根粉
中医体质调理粉，由沈中仁教授根据九种体质的各项特性，借鉴几千年的中医文化，制定出的9套个性化体质调理方案，该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题，是目前最权威的中医体质调理产品。
1、主要成分及功效
芦根功效：清热生津，除烦，止呕，利尿。
乌梅功效：梅酸可软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰作用。
淡竹叶功效：甘淡渗利，性寒清降，善导心与小肠之火下行而利尿通淋。
菊花功效：散风清热，平肝明目。
2、功效原理
特禀体质调整冲饮主要针对容易过敏，身体对某些物质有特异性反应，让你不能招架不停的喷嚏，哮喘，皮肤肿胀，风疹等且对外在环境适应能力差的这一部分人群。
通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小特禀体质相关病症的发生率。
如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！。
中医药保健指导——特禀质
总体特征：以过敏反应等为主要特征。
1、情志调摄：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。
2、饮食调摄：饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。
少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发及含致敏物质的食品。
推荐食疗方：黄芪山药粥——黄芪10克，山药50克，大米100克。
将黄芪、山药、大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。
本粥具有健脾益气的作用。
3、起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
4、运动保健：每天有半小时～1小时的有氧运动。
注意避风寒。
注意事项避免过敏原的刺激，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。
外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中,以免刺激而诱发过敏病症。
5、穴位保健：选穴：足三里、关元、神阙、肾俞定位：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；关元穴位于前正中线上,脐下3寸；神阙穴位于脐窝中央；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧穴位同时操作，每次按压操作5～10分钟,每日两次，10天1个疗程。
艾灸法：对足三里穴、关元穴、神阙穴、肾俞穴进行温灸，可以借助温灸器,每次时间10～15分钟即可，隔日一次，10天为1 疗程。
6、经络保健：选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1疗程。
7、药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。
黄煌教授是南京中医药大学的教授，他提出了八种体质类型的理论，包括气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质类型都有其独特的生理和心理特征，以及相应的调理方法。
以下是黄煌教授八大体质的详解：1. 气虚质：这类人容易疲劳、气短、自汗、面色苍白、食欲不振等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。
2. 阳虚质：这类人容易怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、腹泻等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、注意保暖等。
3. 阴虚质：这类人容易口干舌燥、五心烦热、失眠多梦、便秘等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。
4. 痰湿质：这类人容易肥胖、痰多、胸闷、四肢沉重等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等。
5. 湿热质：这类人容易长痘、口干舌燥、小便短赤、大便黏腻等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。
6. 血瘀质：这类人容易出现肤色暗沉、痛经、舌下静脉曲张等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。
7. 气郁质：这类人容易情绪低落、胸闷、乳房胀痛等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的心态等。
8. 特禀质：这类人容易过敏、哮喘、荨麻疹等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、避免接触过敏原等。
需要注意的是，每个人的体质类型可能不止一种，而且不同的体质类型之间也可能相互影响。
因此，在调理体质时，需要根据个人的具体情况进行综合调理。
同时，体质的调理是一个长期的过程，需要持之以恒地进行。
如果您有相关健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
中药调理体质有哪些方法在中医理论中，人的体质各有不同，而中药调理体质是一种传统且有效的方法。
通过合理运用中药，可以帮助我们改善身体的失衡状态，增强体质，预防疾病。
接下来，让我们一起了解一下中药调理体质的常见方法。
首先，我们要明白体质的分类。
中医将体质大致分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九种类型。
每种体质都有其独特的特点和表现。
对于气虚质的人群，常常会感到气短乏力、容易出汗、精神不振。
此时，可以选用一些具有补气作用的中药进行调理，比如人参、黄芪、白术等。
人参是大补元气的佳品，可以将其切片泡水喝，或者炖汤时放入适量。
黄芪则能健脾补中，增强机体的免疫力。
可以用黄芪煮水，代茶饮用。
白术具有益气健脾、燥湿利水的功效，可用于煮粥或煲汤。
阳虚质的人通常比较怕冷，手脚冰凉，容易腹泻。
调理阳虚质，可选用附子、肉桂、干姜等中药。
附子具有回阳救逆、补火助阳的作用，但因其毒性较大，使用时需严格遵循医嘱。
肉桂能补火助阳、散寒止痛，可在烹饪时适量加入，也可以用来泡茶。
干姜温中散寒，能缓解阳虚引起的腹部冷痛。
阴虚质的人往往容易口干咽燥、手脚心发热、心烦失眠。
适合使用麦冬、石斛、玉竹等中药来调理。
麦冬能养阴润肺、益胃生津，可直接泡水喝。
石斛滋阴清热、益胃生津，可煮水或煲汤。
玉竹养阴润燥、生津止渴，可与其他食材一起炖煮。
痰湿质的人常见体型肥胖、痰多、身体沉重。
调理痰湿质，可以选用茯苓、薏苡仁、泽泻等中药。
茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效，可煮粥或制成茯苓饼食用。
薏苡仁健脾渗湿、除痹止泻，煮水或煮粥都很不错。
泽泻利水渗湿、泄热通淋，一般在医生指导下使用。
湿热质的人多表现为面部油腻、口苦口臭、大便黏腻。
调理湿热质，可以使用黄连、黄芩、黄柏等中药。
黄连清热燥湿、泻火解毒，黄芩清热燥湿、泻火安胎，黄柏清热燥湿、泻火除蒸。
但这些中药苦寒之性较强，使用时需谨慎。
血瘀质的人肤色晦暗、容易出现瘀斑、疼痛固定不移。
特禀质调理方法特禀质是指个体在遗传、环境等多种因素作用下，对某些物质或现象具有过敏、敏感等特殊反应的体质。
特禀质人群在生活中较为常见，他们对过敏原的反应程度和类型各异，可能表现为皮肤瘙痒、红肿、哮喘、鼻炎等症状。
为了改善特禀质人群的生活质量，本文将从饮食、生活、中医、心理和运动等方面介绍调理方法。
一、特禀质的定义与特点特禀质，又称过敏体质，是指具有遗传性过敏倾向或对某些物质过敏的体质。
特禀质人群具有以下特点：1.过敏反应：对某些物质（如花粉、灰尘、动物皮屑等）产生过敏反应。
2.皮肤症状：皮肤瘙痒、红肿、干燥、脱屑等。
3.呼吸道症状：哮喘、鼻炎、过敏性鼻炎等。
4.生理特征：家族遗传、免疫功能紊乱等。
二、特禀质的饮食调理方法1.避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触，如花粉、灰尘、动物皮屑等。
2.增强免疫力：多吃富含维生素C、锌等营养成分的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
3.平衡膳食：保持饮食多样化，保证营养均衡，避免过度偏食。
三、特禀质的生活调理方法1.保持室内清洁：定期清洁被褥、窗帘、地毯等，减少过敏原在室内的积聚。
2.避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3.加强锻炼：适当增加户外运动，增强身体抵抗力。
四、特禀质的中医调理方法1.中医药治疗：根据个体症状，选择具有抗过敏、祛风止痒等作用的中医药。
2.中医养生：如拔罐、刮痧、艾灸等疗法，以调和气血、增强体质。
五、特禀质的心理调理方法1.调整心态：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
2.社交互动：积极参加社交活动，增加与他人的交流与合作。
六、特禀质的运动调理方法1.适量运动：选择适合自己的运动项目，如散步、瑜伽、游泳等，每周保持3-5次，每次30分钟以上。
2.持之以恒：坚持锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。
七、总结：特禀质的全面调理策略特禀质的调理需从多方面入手，包括饮食、生活、中医、心理和运动等。
通过综合调理，特禀质人群可以降低过敏反应发生的风险，提高生活质量。
脱敏宝——特禀体质【专利产品】
芦根紫苏黄精粉
【产品特点】
浙江中医药大学、浙江大学联合研制，国家发明专利配方。
结合特禀体质人群特征，依据“消中寓补、均衡调养”的中医理论，采用多种天然纯食疗食物及草本配方，提高人体的抗过敏程度，调节中枢神经平稳运行。
快速增强脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，提高免疫力。
经功能试验证明，食物中添加的多种活性因子和生物免疫因子，有抗过敏，补脾益气，补虚养血、益肾补肝、抗氧化、抗衰老有显著功效，具有吸收快、效果强、安全无副作用优点。
【产品配料】
地龙蛋白、干酪乳杆菌、嗜热链球菌、芦根、紫苏、黄精、螺旋藻、阿胶、蛋白粉、山药、薏苡仁、乌梅、红枣、核桃、茯苓、裙带菜、黑芝麻、牡蛎等保密配方。
【营养作用】
精选优质食材完全保留原料精华，通过生物酶解技术高科技提纯和添加多种活性因子和生物免疫因子，所含有效营养成分能够快速被人体各器官吸收。
利用植物成分中芦根有清热生津；除烦止呕；利尿；透疹的功效。
紫苏有解表散寒，行气和胃的作用；益生菌能调节肠内菌群平衡、促进人体消化吸收等作用；能够快速清热生津、止呕除烦，具有健脾润肺、益肾补气、发汗解表养阴等功效。
通过调理脏腑功能和血津液的运行，达到快速提升免疫力增强特禀体质的营养作用。
其富含多种化合物、氨基酸、维生素等营养成分。
【适宜人群】
皮肤组织过敏、呼吸系统过敏、肠胃过敏等表现人群
【注意事项】
孕妇、儿童禁用
少食或不食热性肉类食物及辛辣油炸腌制烘烤类食物
本品不能代替药品
【产品规格】净含量 g/袋x 袋
【用法用量】每日次早晚服用，每次小袋， ml开水冲泡服用。
老年人特禀质中医药保健指导
一、情志调摄
1、要保持平和的心态，尽量避免情绪紧张。
二、饮食调养
1、饮食要均衡，粗细粮食搭配适当，要多吃益气固表的食物，
不吃含致有敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。
三、起居调摄
1、起居要有规律，并保持充足的睡眠。
2、房间要保持明亮、通风，要经常清洗和日晒忱头、棉被、床
垫、地毯、窗帘、衣橱生活用具；尽量不要去有花粉、油漆、粉尘等过敏原的地方。
四、运动保健
1、要据自身条件选择户外活动，如散步、快走、广场舞等，切
不可过度劳累，如出现哮喘、憋闷的现象时要停止运动。
2、不要春天或季节交替的时候长时间在户外活动。
五、穴位保健
1、神阙穴。
温和灸法，点燃艾条（或温艾盒）对穴位进行温艾，
每次10分钟，每周一次，小心烫伤皮肤。
2、曲池穴。
指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓
和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟，每天1～2次。
老年人中医药健康管理-平和质常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。
1.情志调摄：宜保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
2.饮食调养：饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
3. 起居调摄：起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
4.运动保健：形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。
5.穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。
（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次老年人中医药健康管理-气虚质常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
1.情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
3. 起居调摄：提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
4. 运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。
避免剧烈运动。
5. 穴位保健（1）选穴：气海、关元。
根据人体的九种体质的中医药精油方调理
本文介绍如何根据九种人体体质合理使用中药精油进行调理。
中药精油在中医学中有着重要的地位，不仅可以舒缓身体疲劳，还
可以调理身体的免疫系统。
下面将介绍九种体质对应的中药精油方。
气虚体质
气虚体质的人容易疲乏无力，面色苍白，缺乏自信。
建议使用
八卦香、丁香精油、柠檬精油、迷迭香精油进行调理。
阳虚体质
阳虚体质的人容易感到手脚冰凉，喜欢喝热水，皮肤干燥。
建
议使用没药精油、桂花精油、丁香精油进行调理。
阴虚体质
阴虚体质的人容易失眠乏力，手脚心发热，嗓子干燥，皮肤干燥。
建议使用夜交藤精油、乳香精油、玫瑰精油、橙花精油进行调理。
痰湿体质
痰湿体质的人口腔里有异味，皮肤油腻。
建议使用佛手果精油、薄荷精油、茶树精油进行调理。
血瘀体质
血瘀体质的人容易皮肤黝黑，好发疼痛。
建议使用益母草精油、丹参精油、薰衣草精油进行调理。
湿热体质
湿热体质的人容易心烦口渴，皮肤油腻，大便不通畅。
建议使
用苦橙精油、雪松精油进行调理。
气郁体质
气郁体质的人容易情绪低落，皮肤暗沉，头痛。
建议使用檀香
精油、佛手果精油、玫瑰精油进行调理。
血虚体质
血虚体质的人容易面色苍白，常感乏力，月经偏少。
建议使用
当归精油、丹参精油进行调理。
特禀体质
特禀体质的人容易过敏，皮肤干燥，易生口臭。
建议使用肉桂精油、茶树精油、乳香精油进行调理。
以上是九种体质对应的中药精油方，希望对您有所帮助。
特禀质的中医保健方法特禀质的小伙伴们，今天咱们就来唠唠适合咱这种体质的中医保健方法呀。
咱特禀质呢，比较特殊，对一些东西容易过敏啥的。
那在饮食上可就得注意啦。
像那些容易引发过敏的食物，比如海鲜呀，有些人一吃就浑身起疹子，那就得少吃或者干脆别吃啦。
可以多吃点清淡又有营养的，像山药就很不错哦。
山药这东西，又能补脾又能养肺，对咱身体可好了，熬个山药粥，喝起来香香甜甜的，还能增强体质呢。
起居方面也有讲究哦。
要特别注意居住环境的清洁。
灰尘多了呀，咱就容易打喷嚏或者不舒服。
经常打扫打扫房间，换床单被罩的时候抖一抖，别让那些灰尘毛毛到处飞。
还有哦，季节交替的时候，天气变化大，这时候可不能逞强，要及时增减衣物。
春天风大的时候，出门可以戴个口罩，防止那些花粉之类的东西进到鼻子里引起过敏。
运动也是很重要的保健方式呢。
不过咱特禀质不能像那些体质好的人一样一开始就做很剧烈的运动。
可以先从散步开始呀，每天饭后在小区里或者公园里散散步，看看花草树木，心情也好。
等身体适应了，再慢慢增加运动量，像打打太极拳就很棒。
太极拳动作慢悠悠的，但是能让咱全身都得到锻炼，还能调节气息呢。
中医还有一些小妙招哦。
比如说艾灸。
艾灸足三里这个穴位就很不错。
足三里在哪呢？就在咱们膝盖下面外侧一点的地方。
艾灸这个穴位可以提高咱们的免疫力，让身体棒棒哒。
不过艾灸的时候要注意安全，别烫伤自己啦。
还有按摩，没事的时候可以自己按按迎香穴，这个穴位就在鼻子两边。
经常按一按，能让咱们的鼻子更舒服，对那些鼻子容易过敏的小伙伴很有用哦。
咱特禀质的小伙伴只要在饮食、起居、运动还有这些中医小方法上多注意，慢慢调理，身体也会越来越健康的，就可以和那些小毛病说拜拜啦。
特禀质中医药保健方法
1. 情志调摄
过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。
2. 饮食调养
饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。
参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。
（2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。
3. 起居调摄
起居要有规律，保持充足的睡眠时间。
居室宜通风良好。
生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。
外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。
4. 运动保健
宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。
不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。
运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。
5. 穴位保健
（1）选穴：神阙、曲池。
（2）定位：神阙位于腹中部，脐中央（见图13）。
曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点（见图14）。
（3）操作：神阙采用温和灸（见气虚质）。
曲池采用指揉法（见平和质）。
