久坐伤脾

71久视伤血眼睛因受气血的濡养而能看清万物，过度使用目力，轻则两目疲劳，重则导致疾病。

如果人们长时间看书、看手机，不配合适当的休息与文体活动，或没有得到睡眠等因素的调节，容易出现面白无华、萎黄或头晕目眩、两目干涩、视物不清等血虚症状。

久卧伤气对于久行、久立、久坐的人来说，躺一躺是一种享受，可使外在肢体筋肉关窍之气以及内在脏腑之气恢复充盛，而长时间躺着则会生病。

久卧不动，经脉难以流通，气血凝滞，不仅肢体筋肉关窍渐趋衰弱，而且会累及脏腑，引起一系列气血不足的表现，如精神萎靡、身倦乏力、食少纳呆、心悸气短等。

久坐伤肉中医学认为，脾主肌肉、四肢，久坐则脾气不健，脾胃受纳功能欠佳。

食物难以消化、气血生化不足会导致人体皮肉失于滋养，从而使肌肉松弛、四肢倦怠、机体软弱无力。

此外，久坐不动还会使气机运行、血液流通受阻，久坐者易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

久立伤骨一直站着会影响气血的运行，可使部分组织、细胞营养失衡，出现气滞血凝，从而导致疾病。

久立不走，下肢静脉血液回流不畅，容易引起腰痛、腿软、足麻，导致下肢静脉曲张或骨关节发育畸形及活动障碍。

久行伤筋筋联络关节、肌肉，主司运动，包括韧带、肌腱、筋膜等。

适当走动或跑动有利于肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健，若长途跋涉或短距离用力奔跑，则容易使肢体（特别是下肢关节周围的韧带等软组织）扭伤或劳伤。

唐代医学家孙思邈认为“养性之道常欲小劳，但莫大疲”，意思是人体应该勤活动，但不能过度劳累。

上述“五久”是日常生活中容易使人“大疲”的几个方面。

消除这些疲劳的办法除了休息之外，还可以“小劳”战胜“大疲”。

久卧、久坐的人宜做可以活动全身的运动，如做操、打拳、跑步、踢腿、踮脚等。

对于久行、久立引起的疲劳，最好的办法是自我按摩。

对于久视引起的疲劳，自我按摩依然是好办法，眼保健操就是一套可行的眼部按摩手法。

中医学主张“目宜常运”，眼球经常上下左右转动、左顾右盼，有助于消除眼睛疲劳。

久坐的危害久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏久坐的危害长时间坐着最伤的五个部位1、久坐伤肉中医早就认识到久坐伤肉。

久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

2、久坐伤神损脑久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。

若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。

若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

3、久坐伤心脏久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积内脏脂肪都是坐出来的。

4、久坐伤胃久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、久坐损筋伤骨久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

有氧运动的好处步骤：有氧运动，是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。

在运动中，人体吸入和消耗的氧气大致相当，维持着体内氧气的相对平衡。

这类运动强度低、有节奏，对人体没有太大的损耗，还可以提高对氧气的使用度，使身体各脏器得到充分的血氧补充。

常见的有氧运动。

如：慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、骑自行车、大太极拳等，简便易行，适宜于大多数人，特别适宜中老年人及体弱多病者。

方法：着名的有氧运动之父、美国运动医学专家肯尼恩库伯等总结出有氧运动有下列效果：一是能增强血流量，提高氧的输送能力;二是改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性;三是增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量;四是防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症;五是促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态，让人轻松快乐;七是锻炼人的毅力，增强生活的信心;八是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力，抵抗致ai因素对肌体的侵袭。

六淫七邪
六淫：风寒暑湿燥火
七邪：喜怒忧思悲恐惊
五劳七伤
五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血（心），久卧伤气（肺），久坐伤肉（脾），久立伤骨（肾），久行伤筋（肝），是谓五劳
所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

一、麻：表明气能过来，而血过不来。

二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就
估胀。

五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤
六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。

但这与全
身发痒不同.
（1）背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。

（2）背部毛孔粗大为体质虚寒，湿气重，水分滞留体内，引起手脚冰凉怕冷，下身肿胀等症状。

什么是“五劳七伤”？看看自己中了几个？《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。

“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。

总的来说，这些均为诸虚百损之症。

“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的“不注意”而引起的。

虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。

这些都是我们平时最易中招的。

看看您中了多少？一、久视伤血久视，就是用眼过度。

中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。

如果用眼过度，长久视物（譬如看电脑、看手机、看书、阅报等），就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。

因此，最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。

对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

二、久卧伤气“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。

“久卧伤气”简单说，就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致一身之气不足，从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。

其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。

也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。

因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。

但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。

因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。

当然，对于久病卧床的人，就应当多吃些补气行气的食物，如人参、太子参等。

五劳七伤成语解释五劳七伤（wǔ láo qī shāng）【解释】：泛指各种疾病和致病因素。

五劳: 1.中医学名词。

指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。

2.中医学名词。

指志劳﹑思劳﹑心劳﹑忧劳和疲劳。

【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：‘我会医四肢八脉。

’ 糊突虫云：‘我会医五劳七伤。

’”【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。

” 康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精。

”【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病【近义词】：三病两痛、五痨七伤中医养生人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。

其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。

在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

五劳七伤五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。

所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道中药方除五劳七伤万病散【药物组成】附子（炮裂，去皮脐）半两，川乌头（炮裂，去皮脐）半两，朱砂（细研）半两，芫青（糯米拌炒令黄色，去翅足）半两，川椒（去目及闭口者，微炒去汗）半两，雄黄（细研）半两，干姜（炮裂，锉）半两，人参（去芦头）半两，细辛半两，莽草（微炙）半两，鬼臼（去须）半两，蜈蚣1枚（微炙，去足），蜥蜴1枚（微炙）。

【处方来源】《圣惠》卷五十六。

【方剂主治】风尸，及飞尸，鬼疰，风痹，身上痛如针所刺，呕逆痰癖。

久坐的危害[冬日手足冰凉,竟然源于久坐]久坐的危害 [冬日手足冰凉,竟然源于久坐]编辑小语: 要保暖,只做表面功夫是远远不够的,本刊邀请到两位深受欢迎的人气养生博主――紫金葫芦和单桂敏医师为大家深入地上一堂“暖女人养成课”:紫金葫芦通过自创的内外结合两仪养生法告诉你。

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相信大家看到这个题目,可能觉得有点意外,不过您没看错,真是“坐以待毙”,这里的“坐”就是指长期的久坐。

您可别小瞧了这久坐。

这里面危害可是很大的。

久坐时腰椎间盘内承受的压力是平卧时的6倍,久坐容易导致脊椎方面的疾病。

久坐也容易导致发胖、腹围过分增加、心脏病发作几率增大,甚至对糖类以及脂肪的代谢能力下降。

这些问题对身体的伤害都可能是致命的,因此用“坐以待毙”来形容久坐的危害并不为过。

这篇文章就拿危害之一“手脚冰凉”给大家说说成因以及应对策略。

随着天气的转冷,大家都严阵以待,冬装上阵了。

不少女性虽然穿着暖和的棉服,但手脚却寒冷依旧。

明明戴着厚厚的手套,穿着厚厚的雪地靴,但手脚冰凉却怎么赶也赶不走。

尤其是在晚上。

盖着暖暖的棉被,可是直到后半夜,手脚却还是冰凉的。

不少朋友为此烦恼不已,也有人认为是自己身体虚弱,试着去食用牛肉、羊肉、狗肉等热性很强的食物,但手脚冰凉的状况却并没有因此而得到改善。

为什么这烦人的手脚冰凉总是如影随形?大爷大妈们手脚冰凉大多数是因为阳气衰弱造成的,青春靓丽的女性难道也阳气衰弱了?为什么也会出现这手脚冰凉的现象呢?中医医学认为,手脚冰凉的两个重要原因就是阳气衰弱以及气血运行不畅。

有些女性气血不足,就会出现手脚冰凉的情况,针对这种情况食用一些热性食物之后(比如牛羊肉、狗肉、洋葱、山药、桂圆等),会有所改善。

而如果您通过这些食物调补气血之后没有任何改善,那么很有可能您的手脚冰凉是因为气血运行不畅造成的。

久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢?是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动, 心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。

《黄帝内经？素问？宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气, 久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。

中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。

每天久坐办公室的人，对身体伤害很大, 也是对脾的伤害。

脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。

长时间坐的人，是在消耗人体元气。

有朋友问，没动怎么会耗散元气?其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。

在中医上叫暗耗元气。

古人养生，并不主张过分锻炼。

久坐伤肉，就是伤脾。

脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。

如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。

糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。

许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。

中医看来，脾是人体能量储备利用中心。

按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。

学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。

因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。

中医讲脾主肌肉，甘味入脾。

其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100 克左右。

肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。

特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。

人有没有力气，全赖于此。

血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。

中医“五劳”养生知识*养生导读：中医中的五劳是指五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳；五劳是久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

下面科普一下中医五劳养生知识，供参考。

*中医五劳*久视伤血中医学认为，心主血脉而藏神志；肝藏血，开窍于目，五脏六腑之精气皆上注于目。

长时间读书、看报、写作或打游戏机，以及看电视过久或眼睛屈光不正等因素均可导致眼睛疲劳，此即久视伤血。

日久常见头晕目眩、视物昏花、心悸失眠、神经衰弱等表现。

治疗上除了要有充足的休息外，还要多食动物肝脏，中药可服四物汤或归脾丸。

*久卧伤气肺主一身之气而司呼吸，肺脏娇嫩，易被邪侵，故有娇脏之称。

若久病卧床，长期不活动，使肺脏功能低下，阳气不伸，则必伤气。

表现为自汗乏力、面色苍白、呼吸气短等。

中药可取玉屏风散，并注意加强体育锻炼。

*久坐伤肉因为脾胃为气血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾胃运化的水气精微来营养，才能使肌肉发达丰满。

外伤或其它因素久坐不动，可使躯体肌肉缺乏锻炼而萎缩，肌力减退。

亦可因为久坐伤脾，而使脾胃运化失职，而不思饮食，消化不良，令人瘦弱。

饮食上要多食新鲜蔬菜，粗、细粮合理搭配，中药可用人参健脾丸。

*久立伤骨骨的生长发育有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。

久站负重，可致腰酸背痛腿软；又由于久立，下肢静脉血流不畅，多致足部跗肿麻木。

再者，久立伤肾，肾虚则精亏，肾的阴阳不足，可见腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能低下及脱发等表现。

若系肾阴亏虚，以盗汗舌红为主的，当用六味地黄丸以滋肾阴；若系肾阳不足，以畏寒、性功能低下为主要表现的，当服金匮肾气丸，同时宜常食核桃、栗子等硬皮果品，亦可常食排骨、骨头汤等。

五劳所伤的预防与调养过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。

”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。

《黄帝内经》指出，视、卧、坐、立、行五种动作持久过度的疲劳，均能伤及血、气、肉、筋、骨，同时也会伤及其所应的五脏。

其中“久视、久立、久行”是劳作过度，“久卧、久坐”则是安逸过度，“五劳所伤”实为劳逸太过、病起过用。

过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。

”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。

久视伤血《黄帝内经》认为，“目者心之使也”，“肝开窍于目”，“五脏之精气皆上注于目”，“肝受血才能视”。

因此过度使用目力，如长期、长时间地使用眼睛的用眼工作者，一方面长时间视物使眼睛过度疲劳，另方面不配合适当的休息与文体活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，既可出现两目干涩、视物不清、近视、青光眼等眼疾，而且很容易引起头晕目眩、面色无华、失眠多梦等心肝血虚的病证。

预防与调养：久视伤目伤血的预防，关键是不可“久视”，不能过度使用目力。

介绍一些预防与调养的方法：运睛远眺：运睛指眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解眼疲劳，纠正近视和远视。

做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。

晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

远眺指眺望远方，可调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。

食疗药膳：食疗方面，除注意膳食平衡之外，日常饮食中，可适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，并且瘦肉、鸡蛋与蔬菜、水果亦应多吃一些。

久卧伤气《黄帝内经》认为，“天气通于肺”，肺吸入的自然界之气即氧气与由脾胃运化的水谷精气相合成为宗气，其“积于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行呼吸”，故“肺者，气之本”、“诸气者，皆属于肺”。

久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢？是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动，心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。

《黄帝内经•素问•宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。

中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。

每天久坐办公室的人，对身体伤害很大，也是对脾的伤害。

脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。

长时间坐的人，是在消耗人体元气。

有朋友问，没动怎么会耗散元气？其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。

在中医上叫暗耗元气。

古人养生，并不主张过分锻炼。

久坐伤肉，就是伤脾。

脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。

如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。

糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。

许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。

中医看来，脾是人体能量储备利用中心。

按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。

学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。

因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。

中医讲脾主肌肉，甘味入脾。

其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100克左右。

肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。

特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。

人有没有力气，全赖于此。

血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。