中医话“五劳” 久卧会伤气

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生活常识分享常做这些动作竟让你早死
导语：人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。

很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。

在五千年前《
人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。

很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。

在五千年前《黄帝内经》中就记载了五劳伤身，今天就一同看一下是哪五个动作提前透支生命？
一、久视伤血
长期对着电脑已经是上班族不可避免的问题，另外也有很多的宅家一族，长期对着电脑。

这些都会伤害身体，提前透支生命。

中医理论中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能视。

眼睛受到肝脏提供的血液和津液的滋养才能发挥其功能。

久视伤的不是血液，而是造血的肝脏，只有肝好，面色才能够红润，眼睛才能够视物清楚。

肝脏每天的排毒时间在23点到第二天凌晨3点，电脑一族如果再熬夜，则会造成体内毒素没有排解，使毒素在体内循环回流，长期造成面色暗黑、痤疮、视力模糊。

严重威胁身体健康。

Tips：久视是伤肝，最好的方法是避免过度用眼和熬夜。

当避无可避时，可选择多吃绿色蔬菜，帮助肝脏排毒。

喝枸杞茶，可以清肝明目。

减少生气和动怒，避免二度伤害。

二、久卧伤气
人类三分之一的时间都用在睡眠上，睡觉一方面是给大脑一个休息的时间，另一方面是让人的机体休息、排毒，以便于更好的工作。

有俗语说“活人睡个病人，病人睡个死人”，可见长期卧床的危害。

另外中医也认为“凡睡则至适可而止，则神宁气足，大为有益。

多睡则。

五劳七伤成语解释五劳七伤（wǔ láo qī shāng）【解释】：泛指各种疾病和致病因素。

五劳: 1.中医学名词。

指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。

2.中医学名词。

指志劳﹑思劳﹑心劳﹑忧劳和疲劳。

【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：‘我会医四肢八脉。

’ 糊突虫云：‘我会医五劳七伤。

’”【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。

” 康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精。

”【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病【近义词】：三病两痛、五痨七伤中医养生人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。

其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。

在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

五劳七伤五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。

所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道中药方除五劳七伤万病散【药物组成】附子（炮裂，去皮脐）半两，川乌头（炮裂，去皮脐）半两，朱砂（细研）半两，芫青（糯米拌炒令黄色，去翅足）半两，川椒（去目及闭口者，微炒去汗）半两，雄黄（细研）半两，干姜（炮裂，锉）半两，人参（去芦头）半两，细辛半两，莽草（微炙）半两，鬼臼（去须）半两，蜈蚣1枚（微炙，去足），蜥蜴1枚（微炙）。

【处方来源】《圣惠》卷五十六。

【方剂主治】风尸，及飞尸，鬼疰，风痹，身上痛如针所刺，呕逆痰癖。

中医五劳所伤如何预防
*导读：五劳所伤，即久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉
五劳所伤，即久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，故五劳所伤，与五脏之关系甚为密切。

视物过久，必伤其血，并出现头晕目眩，双目干涩，视物不清等。

预防办法是：视物1小时左右，应让眼休息数分钟。

所谓眼休息，包括闭目，看窗外景物，或做眼操。

这样就可避免久视伤血。

久卧后，觉浑身乏力，短气汗出，这是久卧伤气的表现。

预防办法是：养成按时入睡和起床的习惯，切勿贪图安逸而多卧，久卧。

健康人应如此，病人也应尽力做到多下床活动。

俗话说：闲则易病，忙则健身，就是这个道理。

久坐的结果，可致消化功能减弱而出现食少便溏，形体消瘦等脾胃虚弱的症状。

预防办法是：坐一段时间，起来站一站，走一走，切莫一坐就是几小时。

久立伤骨，人体支架受累，并可出现力气不足，不能负重的症状。

久立，下肢血流受阻，还能引起腰腿疼痛及下肢静脉曲张等。

预防办法是：尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。

行必动筋，久而不停，必然导致筋伤，甚至迅、会发生扭伤、跌仆。

肝主筋，筋伤则可发生周身疲乏，瘫软疼痛的感觉。

预防办法是：行走不宜过急过久，更不可争强好胜，只走不停。

总之，预防五劳所伤，贵在避免一个久字。

只要无久，不超越限度，就不会产生五劳所伤。

中医保健养生——久卧伤气
《黄帝内经》认为“久卧伤气”，久卧影响气血的运行和肺气的宣发，容易使人体产生疲乏倦怠、精神不振等。

一、久卧伤气导致的健康问题
长时间卧床会导致肌肉得不到锻炼，时间久了就会损伤人体肌肉的运动功能，容易产生肌肉萎缩、肌力减弱、疲乏倦怠、精神不振等问题。

此外，还存在以下健康问题。

1.骨密度降低：长时间躺卧减少了对骨骼的负荷，导致骨密度下降，并容易引发骨折等骨骼疾病。

2.代谢功能下降：长期卧床导致身体缺乏运动，新陈代谢减缓，易患肥胖、高血压、高血糖等疾病。

3.血液循环减缓：长时间躺卧可能导致血液循环减缓，增加了患上静脉血栓和血栓栓塞性脉管炎等疾病的风险。

4.肺部感染风险增加：长期卧床还会使肺部无法充分交换气体，从而增加肺部感染的风险。

二、久卧伤气的中医保健
中医养生建议保持适度的运动，避免长时间的卧床，以促进气血流通和肌肉运动，维持身体的健康和平衡。

同时，在睡眠方面，建议顺应四时变化，合理安排睡眠时间。

1.药膳汤品：可以用当归、熟地黄、枸杞、党参、茯苓等药材组成汤品，具有补血养颜、安神醒脑等功效，可以促进血液循环和代谢，缓解久卧导致的身体不适。

2.药粥：可以用黄芪、党参、山药、红枣等药材煮粥，具有健脾益气、养血补血等功效，可以改善久卧伤肉的症状，同时也有助于增强体质和免疫力。

此外，还可以通过按摩、艾灸等方式进行保健养生，促进身体的血液循环和代谢。

因此，《黄帝内经》建议：要尽量避免长时间卧床，保持适度的运动和锻炼，以促进气血流通和肌肉运动，维持身体的健康和平衡。

同时，在睡眠方面，建议顺应四时变化，合理安排睡眠时间。

【经典诗句】久卧伤气，久坐伤肉
久卧伤气，久坐伤肉
【出处】出自《黄帝内经》
【释义】长久地躺着，血流不畅，就会伤气;长久地坐着，四肢不活动，就会虚胖。

【解析】凡事不能过于执著，否则必有伤害，对行住(立)坐卧也是如此。

不要以为睡懒觉是一种享受，“久卧”也会出病!真正是过度过逸均可致病,
高三励志
!睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般八小时足矣。

适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

如果喜欢贪睡，不仅醒来后觉得身体很疲乏，没有起到恢复体力的作用;而且新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。

长期坐着不运动，肢体缺乏活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱，使人消?乏力，食欲减退，体重减轻。

例如长期贪恋麻将等游戏，就会“久坐伤肉”，感
到极为不适。

坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

注意千万
不要猛然坐下或快速起立。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》有些岗位必须长期坐着工作，您是否知道久坐易致“六伤”? 一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。

二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。

三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。

五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。

六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。

所以需要久坐工作的人，应该在不工作时多做活动。

?1．久站．久坐一般会引发颈椎．腰椎方面的病痛，久站腰背部是人体用力最多的部位，要为人体提供支持并保护脊柱。

长期久坐、久站缺少运动者，因维持固定体位或姿势的时间长，容易“坐不正、站不直”，不正确的姿势，使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态，使骨筋膜间隔内压力因紧张而升高，出现疼痛症状。

所以因工作需要久坐久站者，要经常注意变换姿势，弯弯腰、伸伸腿，促进局部的血液循环。

休息时也不要长时间“窝”在软沙发上，坐在沙发上时腰后凸部位常处于没有支撑的位置，腰部肌肉、韧带组织会因过度劳累而变得僵硬造成慢性损伤，出现腰痛。

2．另外，如楼上所说，久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。

3．随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。

坐着虽然舒服，但不利健康。

1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

《黄帝内经》：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中，适中就是最佳，人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。

《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

可以看出，“五劳”的产生是某种活动过“久”。

【原文出处】《素问·宣明五气》:“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

是谓五劳所伤。

”【详解】视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。

生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。

过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。

过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。

一、久视伤血人身精气皆上注于目，但目与血的关系最为密切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度又会伤血。

日常生活中，如果长时间读书看报，或沉迷于电视电脑，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

因此生活中一定要注意用眼卫生，不可长时间、过度用眼。

二、久卧伤气适当的休息和睡眠可以养气，有助于及时消除人体疲劳，恢复旺盛的体力与脑力。

但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。

因此，保持适度运动是非常必要的。

三、久坐伤肉人体在活动后，适当的静坐休息，可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉，使肌肉丰满健美。

久坐，一方面会直接使人体气血津液运行癖滞，肢体肌肉失其所养；另一方面会影响脾胃运化，使人不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等症状。

四、久立伤骨适当、适时的站立，可以锻炼骨骼与关节，促进其正常的功能活动，尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。

长时间的站立，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。

「养生」“五劳七伤”向后瞧，您知道是什么道理吗？人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。

在人们的日常生活中，经常听说“五劳七伤”，很多人却不知道“向后瞧”。

当然想要知道“向后瞧”，必先了解五劳七伤是什么。

什么是五劳？五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损，《黄帝内经》中云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

那我们怎么理解呢？久视伤血日常生活中，我们长时间读书看报，或沉迷于手机、电脑，引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等伤血症状。

肝主血，肝开窍于目，通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的，目与血的关系也最为密切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度又会伤血、影响血的调节。

所以日常生活中大家常会听到多吃猪肝、鸡肝对眼睛好。

久卧伤气久卧伤气是指长期卧床少动、久睡导致精神萎靡以及乏力、食欲下降等气虚的表现，因此要做到劳逸结合，配合适当的睡眠、适当的锻炼，不要经常卧床。

久坐伤肉久坐伤肉是指长时间坐着，再加上坐姿不正确，导致肌肉出现损伤、痉挛，久坐其实伤的是脾，有些人就是这样懒，由于不爱动弹，脾的运化功能很差，最典型的临床特征就是中心性肥胖，而肥胖可以导致肌肉结构发生改变，肌肉的功能也同样发生改变，常听人说，今天消化不好。

那你就可以问问他，你是不是坐了一天了？久立伤骨指站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。

日常生活中，站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻，长期久站还可引起腰肌劳损、骨骼变形较为严重的后果，从事“站立”职业的人，如教师、售货员、空姐、服务员、理发师等，“久站”不可避免，故要加强自我防护，在工作中注意自我调整，采取适当的措施。

久行伤筋指过度的行走疲劳，可以损伤筋膜组织。

适当的走动或跑动，有利气血的流动，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养。

但肝血的滋养是有限的，长时间行走，超过一定负荷，或短距离奔走、奔跑用力过猛等，均会使筋肉始终处于一种紧张状态，损伤下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带，导致运动障碍。

久卧伤气久坐伤筋什么意思
久卧伤气，久坐伤筋，是民间的谚语，指的是经常不运动，对身体的调养是非常不利的，容易导致免疫力变差，容易引起一些疾病的发生，这不利于身体的健康，所以说平时生活当中应该避免久坐，平时注重饮食调养，适度的运动锻炼，这对于身体的健康会非常的有好处。

这才是健康的养生方法。

★久卧伤气久坐伤筋什么意思
这五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。

其实，学习古代经典要举一反三，这5种活动只要适度，完全没有害处，相反可以变成“五养”，适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋
★肝开窍于目
人在注视某种东西时，会不断地向上提调肝血，就像煤油灯的灯芯往上抽吸燃料，时间久了伤血也就不言而喻。

如果人在工
作学习之余，适当远视或闭目养神，就可以减少肝血的损耗，使血得到保养。

★久卧为什么伤气呢
人的生命活动需要一股向上蓬勃的气支持着，有精气神就说明人的气足。

人一旦躺下，这股气随之塌架，没有了支撑力。

病人住院躺半个月后，感觉比以前还乏力气短，就是这个道理。

同样道理，如果疲劳后躺一会，可以使散漫的气聚拢，起到养气的作用。

久坐伤肉不是说肉比以前少了，而是说坐久了气机缺乏流通，由于壅滞而产生懒肉。

因工作劳累一天的人，晚上在阳台上坐一坐，能促使人心平气和、消除劳累，也是一种养生。

★久立伤骨的意思
站立虽然是静止的，但实际上身体为了对抗重力，也在消耗能量，最伤骨。

“坐班族”找机会站一站，能让骨骼得到适宜的刺激，激发人体新陈代谢。

这五劳里只有“行”是运动的，走路太多就会累伤筋，这说明筋和走路是密切相连的。

反之，适度地走一走，能保持筋的弹力。