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常见食物的GI(血糖生成指数)和GL(食物血糖负荷)烘焙制品份量(g)GI GL Bagel707225海绵蛋糕634617法国面包309514玉米饼505212白面包307511全麦面包30699汉堡面包30619蔬菜份量(g)GI GL烤熟的褐皮马铃薯15094-11128-33番薯1507022煮熟的白马铃薯1508221山药1505420胡萝卜80392饮料份量(ml)G I GL 蔓越莓汁2506824可口可乐2506316 Gatorade2508913橙汁(不加糖)2505012苹果汁(不加糖)2504112番茄汁(不加糖)250384水果份量(g)GI GL 葡萄干606428枣604218黑葡萄1205911生香蕉1204811梅干（去核）602910罐头桃子120529橙子120455桃子120425苹果120365西瓜120724葡萄柚120253奶制品份量GI GL含水果的低脂酸奶200g3311冰激凌50g508全脂牛奶250ml314豆类份量(g)GI GL芸豆150349黑豆150307扁豆150285鹰嘴豆150103腰果50223花生50131零食份量(g)GI GL薯片505612玉米片504211爆米花20657*上表中计算的为100g可食部分的含糖量，可以根据实际的情况进行换算得到GL值；另外食物的生熟状态不同，其对应的GI/GL也会有差异，如生香蕉和熟香蕉GI就不同，一定要看清楚食物的状态相信很多人在减肥过程中都尝试了低碳水、低热量的饮食模式。
低碳水饮食，毋庸置疑在短期内减肥效果非常好，但对人体伤害相当大，而且造成大量的蛋白质浪费，体内容易蓄积酮体，很容易增加酮症酸中毒的风险。
低热量饮食，刚开始减肥的人，都会采用的减肥方法，执行起来比较简单，但是太难坚持，身体长期处于一个能量缺乏的状态，很容易暴食，最终反弹，并比之前更胖。
1到底怎么吃才能减脂瘦身呢？当然首选低GI食物！在这里先要搞明白胰岛素促进脂肪合成的原理：胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种蛋白质激素，是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。
血糖生成指数(GI)及血糖负荷(GL)一、血糖生成指数(GI)英文全称（Glycemic Index），简称(GI)，中文全称“血糖生成指数”，简称“升糖值”。
是指与标准化食物（通常指葡萄糖）对比，检测某一食物被人摄入后，引起血糖上升的速率。
高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升的高；低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，简单说就是血糖比较低。
因此，用食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。
一般来说只要一半的食物从高血糖生成指数，替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。
当血糖生成指数在55以下时，可认为该食物为低GI食物；当血糖生成指数在55～75之间时，该食物为中等GI食物；当血糖生成指数在75以上时，该食物为高GI食物。
与传统的食物交换法相比，血糖生成指数法是一个较科学的食物选择新法。
研究结果表明，接受血糖生成指数教育的患者的空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白比接受传统的食物交换法均显著下降。
研究结果表明，GI与2型糖尿病的发生、发展有一定关系。
长期高GI饮食，可使机体对胰岛素需求增加，增加糖尿病发病风险。
动物实验显示，用高GI饲料喂养的小鼠比用低GI饲料喂养的小鼠更早产生胰岛素抵抗。
美国护士健康研究对65173名女性随访6年，结果显示，在校正了年龄、体质指数、运动量、能量和谷类纤维摄入量后，2型糖尿病发生危险，随膳食GI的增加而增高，GI增加15单位和20单位时，2型糖尿病的相对危险分别为1.37(95%可信区间为1.09~1.71)和1.47(95%可信区间为1.16~1.86)。
卫生专业人员随访研究对42759名正常人的饮食状况随访6年，统计分析显示食物GI与糖尿病发病危险呈正相关，其结果与护士健康研究结果相似。
研究表明，摄入低GI食物餐后血糖峰值低，有利于血糖控制。
食物升糖指数及血糖负荷表格之迟辟智美创作各种食物的血糖生成指数对糖尿病人的影响较年夜，如果盲目的吃，会造成血糖年夜幅度摆荡.为了糖尿病人的健康，根据《中国食物成份表第2版》、《食物血糖生成指数》等资料.总结了一些食物的血糖生成指数（GI），但其不如血糖生成负荷有代表性（GL）.本文所列数据中的血糖生成负荷均按100g食物的可食用部份（已经去失落不成以食用的部份）计算.注：热量（Kcal）;碳水化合物（g）.1 谷类及其制品食物热量碳水化合物GI GL2 水果类食物热量碳水化合物 GI GL3 速食食品食物热量碳水化合物 GI GL4 豆类及其制品食物热量碳水化合物 GI GL5 糖类食物热量碳水化合物 GI GL葡萄糖400 100 100 1006 薯类、淀粉及其制品食物热量碳水化合物GI GL数据解读：血糖生成指数（GI）：GI指的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，反映的是食物引起血糖升高水平的指标.根据其对血糖的影响分为：高GI食物（GI＞70）、中GI 食物（55≤GI≤70）、低GI食物（GI＜55）.其实血糖升高的指数不单与GI有关，还与吃很几多等有很年夜的关系.这时候，GI 已经不是纯真影响血糖的一个因素了.血糖生成负荷（GL）就起重要作用了.血糖生成负荷（GL）：GL反映的是吃分歧数量的一种食物对血糖的影响水平，是指特定食物所含碳水化合物的质量（g）与其GI的乘积.根据其对血糖的影响水平分为：高负荷饮食（GL≥20）、中负荷食物（10≤GL≤19）、低负荷食物（GL ＜10）.值得注意的是，糖尿病人应该结合热量、碳水化合物、GI和GL客观看待每种食物.例如：西瓜的热量和碳水化合物的含量都比力低，GL为4.2，属于低负荷的食物，但GI为72，血糖生成指数较高.吃完后，血糖会在短时间内直线上升.对这种食物，我们可以一次吃少量.巧克力热量较高，碳水化合物的含量较少，GI为49.0，血糖生成指数较低，可是GL为26.2，属于高负荷的食物，血糖在一段时间内会居高不下.对这种食物，我们要分成多份享用.每种食物其实不是完美，我们一定要关注“四高”（热量高、碳水化合物含量高、GI和GL高）的食物，尽量少吃.同时，我们也要考虑食物的营养价值，掌控好标准，合理进行搭配.1.“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细水平非常关键.以面包为例，白面包GI为70，但掺入75～80%年夜麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉或带碎谷粒制成的面包取代精白面包.在厨房要“懒”点，蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨.蔬菜也是一样，一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状.宁愿多嚼几下，肠道多运动，对血糖控制有利.可溶性膳食纤维有许多种，日常可直接买到的有魔芋.另外，多选用天然膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜、竹笋等.木耳、菇类也是较好来源.如一般的小麦面条GI为81.6，加鸡蛋的小麦扁面条为55.饺子是南方经常使用食物，卵白质、纤维都高，也是低GI食品.5.急火煮，少加水食物的软硬、生烹、稀稠、颗粒年夜小对GI都有影响.因此，除非营养治疗的特殊需要外，谷类煮熟必需经过长时间高温.因此加工时间越长，温度越高，水分多，GI就越高.食物经发酵后发生酸性物质，可使整个膳食的GI降低.加醋或柠檬汁是简便易行的方法.高GI食物与低GI食物一起，可以制作一个中GI膳食.而高与高在一起固然就只能是高了.。
食物升糖指数及血糖负荷表格
各种食物的血糖生成指数对糖尿病人的影响较大，如果盲目的吃，会造成血糖大幅度波动。
为了糖尿病人的健康，根据《中国食物成分表第2版》、《食物血糖生成指数》等资料。
总结了一些食物的血糖生成指数（GI），但其不如血糖生成负荷有代表性（GL）。
本文所列数据中的血糖生成负荷均按100g食物的可食用部分（已经去掉不可以食用的部分）计算。
每种食物并非完美，我们一定要关注“四高”（热量高、碳水化合物含量高、GI 和GL高）的食物，尽量少吃。
同时，我们也要考虑食物的营养价值，把握好尺度，合理进行搭配。
常见食物的GI(血糖生成指数)和GL(食物血糖负荷)烘焙制品份量(g)GI GL Bagel707225海绵蛋糕634617法国面包309514玉米饼505212白面包307511全麦面包30699汉堡面包30619蔬菜份量(g)GI GL烤熟的褐皮马铃薯15094-11128-33番薯1507022煮熟的白马铃薯1508221山药1505420胡萝卜80392饮料份量(ml)G I GL 蔓越莓汁2506824可口可乐2506316 Gatorade2508913橙汁(不加糖)2505012苹果汁(不加糖)2504112番茄汁(不加糖)250384水果份量(g)GI GL 葡萄干606428枣604218黑葡萄1205911生香蕉1204811梅干（去核）602910罐头桃子120529橙子120455桃子120425苹果120365西瓜120724葡萄柚120253奶制品份量GI GL含水果的低脂酸奶200g3311冰激凌50g508全脂牛奶250ml314豆类份量(g)GI GL芸豆150349黑豆150307扁豆150285鹰嘴豆150103腰果50223花生50131零食份量(g)GI GL薯片505612玉米片504211爆米花20657*上表中计算的为100g可食部分的含糖量，可以根据实际的情况进行换算得到GL值；另外食物的生熟状态不同，其对应的GI/GL也会有差异，如生香蕉和熟香蕉GI就不同，一定要看清楚食物的状态相信很多人在减肥过程中都尝试了低碳水、低热量的饮食模式。
低碳水饮食，毋庸置疑在短期内减肥效果非常好，但对人体伤害相当大，而且造成大量的蛋白质浪费，体内容易蓄积酮体，很容易增加酮症酸中毒的风险。
低热量饮食，刚开始减肥的人，都会采用的减肥方法，执行起来比较简单，但是太难坚持，身体长期处于一个能量缺乏的状态，很容易暴食，最终反弹，并比之前更胖。
1到底怎么吃才能减脂瘦身呢？当然首选低GI食物！在这里先要搞明白胰岛素促进脂肪合成的原理：胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种蛋白质激素，是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。
必知知识：高、中、低升糖指数食物对照表之蔡仲巾千创作•浏览：5142•|•更新：2013-02-26 12:40分步阅读升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。
中升糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血糖，但对于肥胖、糖尿病等特殊群体，平衡膳食仍然可以达到控制营养摄入的目的。
糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖剧烈动摇将影响血糖控制的效果，因此，在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。
1.1高升糖指数食物：GI值>70蔬菜类：胡萝卜南瓜水果类：枣菠萝龙眼荔枝西瓜零食类：土豆泥炸薯条膨化食品米饼爆米花主食五谷类：油条燕麦片烙饼面条(纯小麦粉) 糯米饭馒头(纯小麦粉)白米饭法国棍子面包奶类和饮料类：炼乳蜂蜜糖及糖醇类：白糖葡萄糖麦芽糖2.2中升糖指数食物：GI值46—70蔬菜类：玉米芋头红薯水果类：葡萄干(提子干) 熟香蕉芒果猕猴桃(奇异果)肉类：鸡肉鸭(鹅)肉猪肉羊肉牛肉奶类及饮料类：可乐橙汁冰激凌主食五谷类：鸡蛋面乌冬面油炸薯片面包麦片糖及糖醇类：乳糖巧克力蔗糖3.3低升糖指数食物：GI值<46(0—45)蔬菜类：菠菜海苔海带豆芽大白菜小白菜黄瓜生菜蘑菇芹菜油菜茄子西兰花卷心菜韭菜花椰菜青椒金针菇平菇香菇大葱洋葱番茄干香菇藕豆类：大豆冻豆腐豆腐干刀豆绿豆鲜豆腐扁豆水果类：樱桃柚子草莓生香蕉木瓜苹果梨哈密瓜桃子橙子葡萄肉蛋类：鸡蛋鱼肉虾仁蟹奶类及饮料类：酸奶牛奶奶油脱脂奶番茄汁咖啡苹果汁主食五谷类：粉丝藕粉荞麦黑米通心粉糖及糖醇类木糖醇：升糖指数果糖。
升糖指数（血糖生成指数）食物表升糖指数(GI) 又名血糖生成指数，指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。
低升糖指数食物对于肥胖、糖尿病等特殊群体，在指导科学饮食及控制营养平衡方面具有非常重要的意义在几十年前科学家就已经知道，糖类食物吸收很快，导致血糖迅速增加，直到近代，人们还以为土豆、米饭、面团一类的淀粉提高血糖的速度更缓慢。
但是，1981年，多伦多大学营养学教授大卫·约金斯博士发现这一观点未必正确。
他发现有些食物--比如土豆--实际上会导致血糖迅速升高，而有些含糖高的食物提高血糖的速度似乎反而更缓慢。
这一发现导致升糖指数（GI）的提出，升糖指数是测定吃了碳水化合物食物之后血糖即时升高的指标。
消化很快并且导致酮基已糖很快释放的食物被称为高升糖指数食物；消化较慢的食物被称为低升糖指数食物。
一般说来，糖尿病患者是不提倡吃任何水果的，日常可以用西红柿和青瓜来代替。
余主任指出，糖尿病人选择食物可以根据“血糖生成指数”来选择食物，而不能单看食物的含糖量高低，这样才能做到平衡膳食，合理控制血糖。
例子：西瓜含糖量只有4%，但是升糖指数高达72，远远超过其他水果，不建议食用糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血糖控制的效果，因此，在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。
高升糖指数食物中，有些水果因为含糖量比较高也需要糖尿病患者特别注意。
葡萄糖GI值=100低升糖指数食物：GI值<46（0—45）低升糖指数食物：GI值<46（0—45）中升糖指数食物：GI值46—70高升糖指数食物：GI值>70注意一：食物原料不要求精求细，越是粗粮，升糖指数越低。
比如吃糙米、糙面比精米、精面要好。
吃生香蕉要比吃熟香蕉更好。
注意二：尽量减少烹调食物，生吃比熟吃好，烹调时间越短越好。
比如长时间煮成的稀饭升糖指数高，而米饭的升糖指数则低于稀饭。
注意三：食物带皮吃更好，注意量的控制，消化越慢对血糖影响越小。
常见食物的GI(血糖生成指数)和GL(食物血糖负荷)烘焙制品份量(g)GI GL Bagel707225海绵蛋糕634617法国面包309514玉米饼505212白面包307511全麦面包30699汉堡面包30619蔬菜份量(g)GI GL烤熟的褐皮马铃薯15094-11128-33番薯1507022煮熟的白马铃薯1508221山药1505420胡萝卜80392饮料份量(ml)G I GL 蔓越莓汁2506824可口可乐2506316 Gatorade2508913橙汁(不加糖)2505012苹果汁(不加糖)2504112番茄汁(不加糖)250384水果份量(g)GI GL 葡萄干606428枣604218黑葡萄1205911生香蕉1204811梅干（去核）602910罐头桃子120529橙子120455桃子120425苹果120365西瓜120724葡萄柚120253奶制品份量GI GL含水果的低脂酸奶200g3311冰激凌50g508全脂牛奶250ml314豆类份量(g)GI GL芸豆150349黑豆150307扁豆150285鹰嘴豆150103腰果50223花生50131零食份量(g)GI GL薯片505612玉米片504211爆米花20657*上表中计算的为100g可食部分的含糖量，可以根据实际的情况进行换算得到GL值；另外食物的生熟状态不同，其对应的GI/GL也会有差异，如生香蕉和熟香蕉GI就不同，一定要看清楚食物的状态相信很多人在减肥过程中都尝试了低碳水、低热量的饮食模式。
低碳水饮食，毋庸置疑在短期内减肥效果非常好，但对人体伤害相当大，而且造成大量的蛋白质浪费，体内容易蓄积酮体，很容易增加酮症酸中毒的风险。
低热量饮食，刚开始减肥的人，都会采用的减肥方法，执行起来比较简单，但是太难坚持，身体长期处于一个能量缺乏的状态，很容易暴食，最终反弹，并比之前更胖。
1到底怎么吃才能减脂瘦身呢？当然首选低GI食物！在这里先要搞明白胰岛素促进脂肪合成的原理：胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种蛋白质激素，是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。
食物gi与gl指数表食物的GI与GL指数是衡量食物对血糖的影响的重要指标。
GI指的是食物中的碳水化合物在消化过程中对血糖的影响程度，而GL则是综合考虑了食物中的碳水化合物含量和GI值，更全面地评估了食物对血糖的影响。
GI指数的范围是0到100，数值越高表示食物对血糖的影响越大。
一般来说，GI值在55以下被认为是低GI食物，55到69之间是中等GI食物，而70以上则是高GI食物。
低GI食物会使血糖缓慢升高，有利于血糖的稳定，而高GI食物则会使血糖迅速升高，可能导致血糖波动较大。
但是，仅仅关注GI值还不够全面。
因为GI值只考虑了食物中的碳水化合物对血糖的影响，而没有考虑到食物中其他成分的影响。
这就是为什么GL指数的出现很重要了。
GL指数将食物中的碳水化合物含量和GI值结合起来，更准确地评估了食物对血糖的影响。
GL指数的计算方法是将食物中的碳水化合物含量（以克为单位）乘以其对应的GI值再除以100。
GL值在20以下被认为是低GL食物，20到29之间是中等GL食物，而30以上则是高GL食物。
与GI值相比，GL值更能反映食物对血糖的实际影响，因为它考虑了食物中的碳水化合物含量。
了解食物的GI与GL指数对于控制血糖、调节饮食非常有帮助。
尤其对于患有糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人群来说，选择低GI和低GL食物可以帮助控制血糖、减少体重，并改善身体健康。
一些低GI和低GL食物的例子包括燕麦片、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于血糖的稳定和身体健康。
然而，需要注意的是，GI和GL指数并不是万能的。
它们只是衡量食物对血糖的影响的指标之一，还需要结合个人的饮食习惯、健康状况和身体需求来进行合理的食物选择。
了解食物的GI与GL指数可以帮助我们更好地选择适合自己的饮食，保持血糖稳定，改善身体健康。
尽管GI和GL指数不是唯一的衡量指标，但它们提供了一个有用的参考，让我们可以更加科学地管理自己的饮食。
Row#FoodGlycemic Index 血糖生成指数Glycemic Load 血糖负荷Diabetic Carb Choices 糖尿病食用指Serving Size grams 食物份量-克serving oz 食物分量-盎司Avail. Carbper serving 每份平均碳水化合物含ReformatGI(Col C) for calculation 标准GI 计量值TABLE OF CONTENTS1烘焙产品37饮料101面包294早餐谷物及相关产品452早餐谷物棒464谷物/谷物650饼干（助消化）704CRACKERS732乳制品和替代方案823水果和水果产品953婴儿配方奶粉及辅食969豆类和坚果1063代餐产品1093混合膳食和方便食品1128营养支持产品1148PASTA和面条1234休闲食品和糖果1302体育酒吧1319糖和糖醇1411蔬菜1429蔬菜，根1519不同民族土著或传统食品食品列表 (按照英文字母顺序排列)1烘焙产品2蛋糕3天使蛋糕（Loblaw 公司，加拿大多伦多）6719.4 1.950 1.7629674香蕉蛋糕，用糖制造47±817.9 2.580 2.8238475香蕉蛋糕，不加糖制成55±1016.0 1.980 2.8229556巧克力蛋糕从包搭配与巧克力糖霜（贝蒂妙厨，通用磨坊公司，明尼阿波利斯，明尼苏达州，美国）制成38±319.8 3.5111 3.91523813牛角面包（美食城，多伦多，加拿大）6717.4 1.757 2.01266714松脆饼（登普斯特的企业食品有限公司，怡陶碧谷，加拿大）6913.1 1.350 1.7619698蛋糕，草莓冰（波浪线，农田，杂货店控股Tooronga ，维克，澳大利亚）73±1219.0 1.738 1.34267315甜甜圈，蛋糕类型（Loblaw 公司，加拿大）7617.5 1.547 1.66237616果馅饼蛋糕（韦斯顿的面包店，加拿大多伦多）6531.2 3.270 2.4748659Lamingtons （海绵巧克力和椰子浸泡）（农田，杂货店控股，澳大利亚）87±1725.2 1.950 1.76298710磅蛋糕（莎莉加拿大，Bramalea ，加拿大）5415.1 1.953 1.87285411海绵蛋糕，平原46±616.6 2.463 2.22364612香草蛋糕从香草糖霜包混合组成（贝蒂妙厨，USA ）42±424.4 3.9111 3.91584217松饼18苹果与sugar4制成44±612.81.9602.12294419苹果，没有做sugar448±109.1 1.360 2.12194820苹果，燕麦，葡萄干，从包拌（违抗制粉有限公司，相思岭，昆士兰，澳大利亚）制成54±414.0 1.750 1.76265421杏，椰子和蜂蜜，从包混合组成（违抗制粉有限公司，澳大利亚）60±415.6 1.750 1.76266022香蕉，燕麦和蜂蜜，从包混合组成（违抗制粉有限公司，澳大利亚）65±1116.9 1.750 1.76266523布兰（Culinar 公司，奶奶马丁的松饼，极光，加拿大）6014.4 1.657 2.01246024蓝莓（Culinar 公司，加拿大）5917.1 1.957 2.01295925胡萝卜（Culinar 公司，加拿大）6219.8 2.157 2.01326226巧克力奶油，从包混合组成（违抗制粉有限公司，澳大利亚）53±514.8 1.950 1.76285327玉米松饼，低amylose510229.61.9572.012910228玉米松饼，高amylose5494929燕麦片，松饼，从混合（加拿大桂格燕麦公司，彼得伯勒，加拿大）发6924.2 2.350 1.76356930煎饼，从摇混制（格林的通用食品，Glendenning ，新南威尔士，澳大利亚）67±538.9 3.980 2.82586731煎饼，荞麦，不含麸质，从包拌（Orgran 天然食品，Carrum 唐斯，维克，澳大利亚）制成102±1122.4 1.577 2.722210232糕点59±615.3 1.757 2.01265933Pikelets ，金品牌（TIP TOP 面包，车士活，新南威尔士，澳大利亚）85±1417.9 1.440 1.41218534烤饼，平原，从包混合组成（违抗制粉有限公司，澳大利亚）92±87.40.5250.8889235华夫饼，杰迈玛阿姨（加拿大桂格燕麦公司）769.90.9351.231376回到顶部37饮料38可口可乐®39可口可乐Cola®，饮料（可口可乐Amatil ，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）53±713.8 1.72508.82265340可口可乐Cola®，软饮料/苏打水（可口可乐装瓶公司，亚特兰大，GA ，USA ）6316.41.72508.82266341两种类型的意思58±55842亲切，橙，重组（贝里有限公司，贝里，SA ，澳大利亚）66±813.2 1.32508.82206643Fanta®，橙饮料（可口可乐Amatil ，澳大利亚）68±623.1 2.32508.82346844Lucozade®，原始（波光粼粼的葡萄糖饮料）（葛兰素威康公司，阿克斯布里奇，米德尔塞克斯，英国）95±1039.9 2.82508.82429545冰沙，覆盆子（刀豆阿格拉公司，奥马哈，NE ，USA ）33±913.5 2.72508.82413346冰沙饮料，豆制品，香蕉（所以天然食品，塔伦米尔点，澳大利亚新南威尔士州）630±3 6.6 1.52508.82223047冰沙饮料，酱油，巧克力榛子（所以天然食品，澳大利亚）634±38.5 1.72508.82253448Soloâ“¢，柠檬壁球，软饮（吉百利史威士，悉尼，澳大利亚新南威尔士州）658±516.8 1.92508.82295849截至及前往，可可麦芽香味（豆浆，米糊液体早餐）6（疗养院健康食品，伯克利淡水河谷，澳大利亚新南威尔士州）43±511.2 1.72508.82264351截至及前往，原来的麦芽香味（豆浆，米糊液体早餐）6（疗养院健康食品，澳大利亚）46±511.0 1.62508.82244653随心，巧克力（大豆，谷物和果糖豆科植物提取物的饮料）6（所以天然食品，澳大利亚）39±213.32.32508.82343955果汁56苹果汁57苹果汁，纯，不加糖，再造（贝里有限公司，贝里，SA ，澳大利亚）39±53958苹果汁，加糖404059苹果汁，无糖（阿伦，多伦多，加拿大）414160三项研究的意思40±111.6 1.92508.82294061苹果汁，纯，清，不加糖（野生费约果，Wandin ，维克，澳大利亚）44±213.2 2.02508.82304462苹果汁，纯，阴天，不加糖（野生费约果，澳大利亚）37±310.4 1.92508.82283763苹果和樱桃汁，纯净，不加糖（野生费约果，澳大利亚）43±314.2 2.22508.82334364胡萝卜汁，新鲜出炉的（澳大利亚悉尼）643±39.9 1.52508.82234365蔓越莓果汁鸡尾酒（海洋Spray®，墨尔本，澳大利亚）52±316.1 2.12508.82315266蔓越莓果汁鸡尾酒（海洋Spray®公司，翠湖天地 - 米德，MA ，USA ）68±324.5 2.42508.82366867蔓越莓果汁饮料，海洋Spray®（格柏公司，布里奇沃特，萨默塞特，UK ）56±416.2 1.92508.82295668西柚汁，不加糖（Sunpac ，多伦多，加拿大）4810.61.52508.82224869橙汁70橙汁（加拿大）46±64671橙汁，不加糖，重组（Quelch®，贝里有限公司，卡尔顿，维多利亚，澳大利亚）53±65372两项研究平均50±413.0 1.72508.82265073菠萝汁，无糖（多尔包装食品，多伦多，加拿大）4615.6 2.32508.82344674番茄汁，罐装，无添加糖（贝里有限公司，贝里，SA ，澳大利亚）638±4 3.40.62508.8293875Yakult®，发酵乳饮料与乳杆菌属杆菌（养乐多，丹德农，维多利亚，澳大利亚）46±65.50.8652.29124676运动饮料77Gatorade®（泉谷饮料私人有限公司，切尔滕纳姆，维克，澳大利亚）78±1311.7 1.02508.82157878Isostar®（诺华消费者健康，瑞士尼翁）70±1512.6 1.22508.82187079体育Plus®（贝里有限公司，贝里，SA ，澳大利亚）74±612.6 1.12508.82177480SustagenSport®（美赞臣，Rydalmere ，新南威尔士，澳大利亚）43±921.13.32508.82494381自饮混合粉末制成的饮料82构建-UPA“¢营养强化饮料，香草纤维，（Nestlé，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）41±413.5 2.22508.82334183用热水发完热巧克力混合（Nestlé，澳大利亚）51±311.7 1.52508.82235184HI-Pro 的能量混合饮料，香草，含大豆蛋白和乳清粉（哈罗德食品，塞夫顿，澳大利亚新南威尔士州）的低脂混合（1.5％）的牛奶36±3 6.8 1.32508.82193686在全脂牛奶麦乳精粉（Nestlé，澳大利亚）45±311.71.72508.82264587Miloâ“¢（巧克力营养强化饮料粉）88Miloâ“¢（Nestlé，澳大利亚）溶解于水55±38.8 1.12508.82165589Miloâ“¢（Nestlé，奥克兰，新西兰）溶解于水52±58.31.12508.82165290两项研究平均54±25491Miloâ“¢（Nestlé，澳大利亚）溶解在全脂牛奶35±28.8 1.72508.82253592Miloâ“¢（Nestlé，新西兰）溶解在全脂牛奶36±39.41.72508.82263693两项研究平均36±13694Nutrimealâ“¢，代餐饮料，巧克力荷兰（优莎纳，盐湖城，UT ，USA ）26±34.4 1.12508.82172695Quikâ“¢（甜饮料粉）96Quikâ“¢，巧克力（Nestlé，悉尼，新南威尔士，澳大利亚），加水溶解53±5 3.70.52508.8275397Quikâ“¢，巧克力（Nestlé，澳大利亚），溶于1.5％的脂肪奶41±4 4.50.72508.82114198Quikâ“¢，草莓（Nestlé，澳大利亚），溶解在水中的64±8 5.10.52508.8286499Quikâ“¢，草莓（Nestlé，澳大利亚），溶于1.5％的脂肪奶35±34.20.82508.821235回到顶部101面包102面包圈，白，冻结（贷款人的面包店，加拿大蒙特利尔）7225.2 2.370 2.473572103面包，白平原（法国）95±1514.3 1.030 1.061595104法式面包与巧克力酱（法国）72±826.6 2.570 2.473772105法式面包配黄油和草莓酱（法国）62±725.4 2.770 2.474162106疼痛法式（帕斯基耶尔，法国）63±1020.2 2.160 2.123263107面包馅，Paxo （金宝汤有限公司，加拿大多伦多）7415.51.4301.062174108大麦面包109粗薏米仁面包，75-80％的内核11075％的内核27 5.4 1.330 1.06202711180％的烫伤完整的内核（20％白小麦粉）34 6.8 1.330 1.06203411280％的完整的内核（20％白小麦粉）408.01.3301.062040113三项研究的意思34±434114薏米仁面包，50％粒11550％的内核（加拿大）438.6 1.330 1.06204311650％粗磨大麦（澳大利亚）489.61.3301.062048117两项研究平均46±29.2 1.330 1.062046118向日葵和大麦面包（里加面包店，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）57±66.30.7301.061157119大麦面粉面包120100％大麦粉（黑面包组成）（加拿大）678.70.930 1.061367121全麦薏仁粉（80％），面包（20％白小麦粉）（瑞典）6713.4 1.330 1.062067122全麦面包大麦，平，薄，软（50％的普通薏仁粉，50％的高纤维的薏仁粉）（瑞典）507.5 1.030 1.061550124全麦面包大麦，平，薄，软（20％的普通薏仁粉，80％的高纤维的薏仁粉）（瑞典）43 4.70.7301.061143126全麦大麦面粉（80％）和白小麦粉（20％）的面包 - 发酵或与加入有机酸或盐（瑞典）128全麦青稞面粉面包（用作跌破5面包参考）57014.0 1.330 1.062070129全麦面粉大麦面包酵母（乳酸）55310.6 1.330 1.062053130全麦面粉大麦面包，乳酸acid56612.5 1.330 1.061966131全麦青稞面粉面包与钙lactate55911.8 1.330 1.062059132全麦面粉大麦面包propionate5钠6513.0 1.330 1.062065133全麦面粉大麦面包，高剂量propionate5钠5710.81.3301.061957134荞麦馒头135荞麦馒头，50％脱壳荞麦碎粒和50％的白小麦粉（瑞典）479.9 1.430 1.062147136水果面包137Bürgenâ“¢水果面包（TIP TOP 面包，车士活，新南威尔士，澳大利亚）44±5 5.70.930 1.061344138水果和香料面包，切成厚（毛茛面包店，Moorebank ，新南威尔士，澳大利亚）54±68.1 1.030 1.061554139大陆水果面包，全麦面包干果（澳大利亚）47±67.1 1.030 1.061547140Happinessâ“¢（肉桂，葡萄干，胡桃面包）（自然烘炉，Mannitowoc ，WI ，USA ）63±58.80.930 1.061463141麦片面包，从包拌在面包制作机器制作（刀豆阿格拉公司，美国）54±6 6.50.830 1.061254142汉堡包（Loblaw 公司，加拿大多伦多）619.2 1.030 1.061561143凯泽辊（Loblaw 公司，加拿大）7311.7 1.130 1.061673144吐司面包，老伦敦（最好的食物加拿大公司，怡陶碧谷，加拿大）7016.11.5301.062370145无麸质面包146无麸质杂粮面包（乡村生活面包，丹德农，维多利亚，澳大利亚）79±1310.30.930 1.061379147无麸质白面包，未切割（不含麸质的小麦淀粉）（英国）7110.7 1.030 1.061571148无麸质白面包，切片（不含麸质的小麦淀粉）（英国）8012.0 1.030 1.061580149两项研究平均76±511.4 1.030 1.061576150无麸质富含纤维的未切割（不含麸质的小麦淀粉，大豆麸）（英国）699.00.930 1.061369151无麸质富含纤维，切片（不含麸质的小麦淀粉，大豆麸）（英国）769.90.930 1.061376152两项研究平均73±49.50.930 1.061373153燕麦面包154粗燕麦面包内核，80％的完整燕麦粒和20％的白面粉（瑞典）6512.41.3301.061965155燕麦麸皮面包15650％的燕麦麸（澳大利亚）447.9 1.230 1.06184415745％的燕麦麸和50％的小麦粉（瑞典）509.0 1.230 1.061850158两项研究平均47±38.5 1.230 1.061847159米面包160米面包，低直链淀粉Calrose 大米（帕乌的过敏面包店，Ingleburn ，澳大利亚新南威尔士州）72±98.60.830 1.061272161米面包，高直链淀粉Doongara 米饭（帕乌的过敏面包店，澳大利亚）61±97.30.8301.061261162黑麦面包163黑麦内核（裸麦粉粗面包），面包164粗黑麦面包内核，80％的完整的内核和20％的白面粉（瑞典）41 4.90.830 1.061241165黑麦面包内核（裸麦粉粗面包）（加拿大）41 4.90.830 1.061241166全麦裸麦粉粗面包（Holtzheuser 兄弟有限公司，加拿大多伦多）46 5.10.730 1.061146167黑麦面包内核，裸麦粉粗面包（80％粒）（加拿大）55 6.60.830 1.061255168鸡尾酒，切片（Kasselar 食品，多伦多，加拿大）55 6.60.830 1.061255169鸡尾酒，切片（Kasselar 食品，加拿大）627.40.830 1.061262170六项研究的意思50±4 6.00.8301.061250171黑麦面包，全麦172全麦黑麦面包（加拿大）4141173全麦黑麦面包（加拿大）6262174全麦黑麦面包（加拿大）6363175全麦黑麦面包（加拿大）6666176四项研究的意思58±68.10.9301.061458177黑麦面包，特产178Blackbread ，里加（别尔津的特产面包，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）76±149.90.930 1.061376179Bürgenâ“¢黑/瑞士黑麦（TIP TOP 面包店，澳大利亚）55±1255180Bürgenâ“¢黑/瑞士黑麦（TIP TOP 面包店，澳大利亚）74±674181两项研究平均65±10 6.50.730 1.061065182Klosterbrot 全麦黑麦面包（Dimpflmeier 面包有限公司，加拿大）678.70.9301.061367183光黑麦（西尔弗斯坦的面包店，加拿大多伦多）689.50.930 1.061468 184亚麻籽黑麦（鲁道夫的特产面包有限公司，加拿大多伦多）557.20.930 1.061355 185Roggenbrot，沃格尔（斯泰温斯＆CO，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）59±58.30.930 1.061459 186Schinkenbrot，里加（别尔津的特产面包，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）86±1512.00.930 1.061486 187索尔多黑麦（加拿大）5757 188索尔多黑麦（澳大利亚）4848 189两项研究平均53±5 6.40.830 1.061253 190Volkornbrot，全麦黑麦面包（Dimpflmeier面包有限公司，加拿大）567.30.930 1.061356 191麦面包192粗麦面包内核，80％的完整的内核和20％的白面粉（瑞典）5210.4 1.330 1.062052 193破解小麦籽粒 - 干小麦面包19450％破获小麦籽粒（加拿大）5811.6 1.330 1.062058 19575％破获麦仁（加拿大）489.6 1.330 1.062048 196两项研究平均53±310.6 1.330 1.062053 197斯佩耳特小麦面包198白小麦拼写bread9（斯洛文尼亚）7417.0 1.530 1.062374 199全麦小麦拼写bread9（斯洛文尼亚）6312.0 1.330 1.061963 200烫伤拼写小麦籽粒bread9（斯洛文尼亚）6714.7 1.530 1.062267 201斯佩尔特小麦杂粮bread®（帕乌的面包店，澳大利亚）54±10 6.50.830 1.061254 202白小麦面粉面包203白面粉（加拿大）69±59.70.930 1.061469 204白面粉（美国）709.80.930 1.061470 205白面粉，Sunblestâ“¢（TIP TOP面包店，澳大利亚）709.80.930 1.061470 206白面粉（登普斯特的企业食品有限公司，加拿大）719.90.930 1.061471 207白面粉（南非）71±79.20.930 1.061371 208白面粉（加拿大）719.90.930 1.061471 209六项研究的意思70±09.80.930 1.061470 210白小麦面粉面包，硬，烤（意大利）7311.0 1.030 1.061573 211Wonderâ“¢，丰富白面包（州际品牌公司，堪萨斯城，MO，USA）71±971 212Wonderâ“¢，丰富白面包（州际品牌公司，USA）72±472 213Wonderâ“¢，丰富白面包（州际品牌公司，USA）77±377 214三项研究的意思73±210.20.930 1.061473 215白土耳其面包（土耳其）8714.8 1.130 1.061787 216白面包与酶抑制剂217白面包+阿卡波糖（200毫克）（墨西哥）18 3.1 1.130 1.061718 218白面包+阿卡波糖（200毫克）（墨西哥）508.5 1.130 1.061750 219意味着在两组受试者34±16 5.8 1.130 1.061734 220白面包+ 3毫克trestatin（胰α-淀粉酶抑制剂）（瑞士）548 5.80.830 1.061248 221白面包+ 6毫克trestatin（瑞士）529 3.50.830 1.061229 222白面包与可溶性纤维223白面包+ 15 2g欧车前纤维（车前子车前子）（墨西哥）417.0 1.130 1.061741 224白面包+ 15 2g欧车前纤维（车前子车前子）（墨西哥）6511.1 1.130 1.061765 225意味着在两组受试者53±129.0 1.130 1.061753 226用醋食用的香醋白面包（瑞典）45 6.8 1.030 1.061545 227白面包与粉状的干紫菜（海苔海藻）（西班牙）吃487.2 1.030 1.061548 228白面包含有高Eurylon®直链淀粉玉米淀粉（法国）12428.0 1.330 1.061942 229白纤维浓缩面包230白色，高纤维（登普斯特的企业食品有限公司，加拿大）6767231白色，高纤维（韦斯顿的面包店，加拿大多伦多）6969232两项研究平均68±18.80.9301.061368233白抗性淀粉丰富的面包234光纤Whiteâ“¢（大自然的清新，奥克兰，新西兰）77±1011.6 1.030 1.061577235Wonderwhiteâ“¢（毛茛面包店，澳大利亚）80±811.20.9301.061480236全麦面粉面包（全麦）237全麦面粉（加拿大）52 6.20.830 1.061252238全麦面粉（加拿大）647.70.830 1.061264239全麦面粉（加拿大）657.80.830 1.061265240全麦面粉（加拿大）678.00.830 1.061267241全麦面粉（加拿大）678.00.830 1.061267242全麦面粉（加拿大）698.30.830 1.061269243全麦面粉（加拿大）718.50.830 1.061271244全麦面粉（加拿大）72±68.60.830 1.061272245全麦面粉（美国）57310.20.930 1.061473246全麦面粉（南非）75±99.80.930 1.061375247全麦面粉（TIP TOP 面包店，澳大利亚）77±99.20.830 1.061277248全麦面粉（TIP TOP 面包店，澳大利亚）78±169.40.830 1.061278249全麦面粉（肯尼亚）8711.30.930 1.061387250十三项研究的意思71± 29.20.930 1.061371251全麦面包土耳其497.81.1301.061649252特种麦面包253Bürgen®混合麦面包（澳大利亚）254Bürgen®混晶（TIP TOP 面包，车士活，新南威尔士，澳大利亚）34±434255Bürgen®混晶45±1245256Bürgen®混晶69±669257三项研究的意思49±10 5.40.730 1.061149258Bürgen®燕麦麸和蜂蜜面包用大麦（TIP TOP 面包店，澳大利亚）31±3 3.10.730 1.061031259Bürgen®大豆林，粗磨大豆（8％）和亚麻籽（8％），面包（TIP TOP 面包店，澳大利亚）36±4 3.20.630 1.06936260英语Muffinâ“¢面包（自然科学烘炉，USA ）77±710.80.9301.061477261健康Choiceâ“¢酣畅7谷物（刀豆阿格拉公司，美国）55±67.70.930 1.061455 262健康Choiceâ“¢酣畅100％全麦（刀豆阿格拉公司，美国）62±68.70.930 1.061462 263Helga'sâ“¢经典种子面包（品质面包师，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）68±99.50.930 1.061468 264Helga'sâ“¢传统的全麦面包（品质面包师，澳大利亚）70±149.10.930 1.061370 265饥饿Fillerâ“¢，全麦面包（自然科学烘炉，USA）59±87.70.930 1.061359 266Molenbergâ“¢（古德曼菲尔德，新西兰奥克兰）75±1075 267Molenbergâ“¢（古德曼菲尔德，新西兰）84±884 268两项研究平均80±511.20.930 1.061480 2699粮多粮（TIP TOP面包店，澳大利亚）43±5 6.00.930 1.061443 270杂粮面包，拼写小麦粉（澳大利亚）54±108.1 1.030 1.061554 271杂粮（50％粗磨的小麦）（澳大利亚）43 6.00.930 1.061443 272坚果Naturalâ“¢，全麦面包（自然科学烘炉，USA）59±77.10.830 1.061259 273Performaxâ“¢（乡村生活面包，丹德农，维多利亚，澳大利亚）38±3 4.90.930 1.061338 274Ploughman'sâ“¢全麦，原来的配方（质量面包师，澳大利亚）47 6.60.930 1.061447 275Ploughman'sâ“¢全麦，光滑研磨（质量面包师，澳大利亚）64±108.30.930 1.061364 276粗面粉面包（肯尼亚）6464 277索尔多小麦（澳大利亚）547.60.930 1.061454 278大豆和亚麻籽面包（从包中混面包机制造）（刀豆阿格拉公司，美国）50±6 5.00.730 1.061050 279保持TRIMA“¢，全麦面包（自然科学烘炉，USA）70±1010.5 1.030 1.061570 280向日葵与大麦面包，里加品牌（别尔津的特产面包，澳大利亚）57±67.40.930 1.061357 281沃格尔的蜂蜜燕麦（斯泰温斯＆有限公司，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）55±57.70.930 1.061455 282沃格尔的Roggenbrot（斯泰温斯和公司，澳大利亚）59±58.30.930 1.061459 283全麦面包点心（Ryvita有限公司，普尔，多塞特，UK）7416.3 1.530 1.062274 284100％全Grainâ“¢面包（自然科学烘炉，USA）51±11 6.60.930 1.061351 285白面粉烤饼（瑞典）7912.6 1.130 1.061679 286无酵面包287黎巴嫩面包，白（色达面包店，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）75±912.0 1.130 1.061675 288中东大饼97±2915.5 1.130 1.061697 289皮塔饼，白（加拿大）579.7 1.130 1.061757 290面粉烤饼（印度）66±910.6 1.130 1.061666 291苋菜：小麦（25:75）复合面粉烤饼（印度）66±109.9 1.030 1.061566 292苋菜：小麦（50:50）复合面粉烤饼（印度）76±2011.4 1.030 1.061576回到顶部294早餐谷物及相关产品295全布拉娜“¢（高纤维，挤压麦麸麦片）296全布拉娜“¢（凯洛格，Pagewood，澳大利亚新南威尔士州）1330 4.5 1.030 1.061530 297全布拉娜“¢（凯洛格，巴特尔克里克，MI，USA）388.7 1.530 1.062338 298全布拉娜“¢（凯洛格公司，怡陶碧谷，加拿大）5011.5 1.530 1.062350 299全布拉娜“¢（凯洛格公司，加拿大）51±511.7 1.530 1.062351 300四项研究的意思42±542 301全麦维水果'东经Oatsâ“¢（凯洛格，澳大利亚）39 6.6 1.130 1.061739 302全麦维大豆'NFibreâ“¢（凯洛格，澳大利亚）33±3 4.60.930 1.061433 303苋（苋番茄）弹出，食用奶与非营养性甜味剂（印度）97±1918.4 1.330 1.061997 305薏米粥306全麦面粉大麦粥（100％的普通大麦）（粉：水= 1：3），煮2.5分钟（瑞典）6823.1 2.350 (dry) 1.763468 308全麦高纤维的薏仁粉粥（50％的普通薏仁粉：50％高纤维的薏仁粉）（瑞典）558.3 1.050 (dry) 1.761555310从蒸薄（0.5mm）的去壳大麦片制成薏米粥（瑞典）6217.4 1.950 (dry) 1.762862 311从蒸厚（1.0 MM）去壳大麦片制成薏米粥（瑞典）6518.2 1.950 (dry) 1.762865 312布兰Budsâ“¢（凯洛格公司，加拿大）15587.00.830 1.061258 313与车前子麸芽（凯洛格公司，加拿大）1547 5.60.830 1.061247 314布兰Chexâ“¢（纳贝斯克品牌公司，加拿大多伦多）155811.0 1.330 1.061958 315布兰Flakesâ“¢（凯洛格，澳大利亚）7413.3 1.230 1.061874 316Cheeriosâ“¢（通用磨坊公司，怡陶碧谷，加拿大）157414.8 1.330 1.062074 317Chocapicâ“¢（Nestlé，法国）84±921.0 1.730 1.062584 318可可Popsâ“¢（可可味爆米花）319可可Popsâ“¢（凯洛格，澳大利亚）77±877 320可可Popsâ“¢（凯洛格，澳大利亚）77±377 321两项研究平均7720.0 1.730 1.062677 322玉米布拉娜“¢（加拿大桂格燕麦公司，彼得伯勒，加拿大）157515.0 1.330 1.062075 323玉米Chexâ“¢（纳贝斯克公司的品牌，加拿大）158320.8 1.730 1.062583 324Cornflakesâ“¢325Cornflakesâ“¢（凯洛格，奥克兰，新西兰）72±1618.0 1.730 1.062572 326Cornflakesâ“¢（凯洛格，澳大利亚）7719.3 1.730 1.062577 327Cornflakesâ“¢（凯洛格公司，加拿大）80±620.8 1.730 1.062680 328Cornflakesâ“¢（凯洛格公司，加拿大）8622.4 1.730 1.062686 329Cornflakesâ“¢（凯洛格，美国）59223.9 1.730 1.062692 3305项研究的意思81±321.1 1.730 1.062681 331玉米片，高纤维（总统的选择，Sunfresh有限公司，加拿大多伦多）157417.0 1.530 1.062374 332玉米片，香脆沼田“¢（凯洛格，澳大利亚）72±417.3 1.630 1.062472 333玉米Popsâ“¢（凯洛格，澳大利亚）80±420.8 1.730 1.062680 334Wheatâ的“¢霜（纳贝斯克公司的品牌，加拿大）156617.2 1.72508.822666 335Wheatâ的“¢霜，即时（纳贝斯克公司的品牌，加拿大）157422.2 2.02508.823074 336Crispixâ“¢（凯洛格公司，加拿大）158721.8 1.730 1.062587 337能源Mixâ“¢（贵格会，法国）80±719.2 1.630 1.062480 338FrootLoopsâ“¢（凯洛格，澳大利亚）69±917.9 1.730 1.062669 339Frostiesâ“¢，糖衣片玉米片（凯洛格，澳大利亚）5514.3 1.730 1.062655 340春华秋实Liteâ“¢（Hubbards，奥克兰，新西兰）61±2012.2 1.330 1.062061 341果味Bixâ“¢，浆果（疗养院，奥克兰，新西兰）113±1024.9 1.530 1.0622113 342金Grahamsâ“¢（通用磨坊公司，加拿大）157117.8 1.730 1.062571 343金Wheatsâ“¢（凯洛格，澳大利亚）71±816.3 1.530 1.062371 344Grapenutsâ“¢345Grapenutsâ“¢（会后，卡夫食品公司，加拿大多伦多）156712.7 1.330 1.061967 346Grapenutsâ“¢（卡夫食品公司，切斯特港，NY，USA）75±616.5 1.530 1.062275 347两项研究平均71±414.9 1.430 1.062171 348Grapenutsâ“¢薄片（邮政，卡夫食品公司，加拿大）158017.6 1.530 1.062280 349Guardianâ“¢（凯洛格，澳大利亚）37±9 4.40.830 1.061237 350Healthwiseâ“¢为肠道健康（托比大叔的，Wahgunyah，维克，澳大利亚）66±911.9 1.230 1.061866 351Healthwiseâ“¢对心脏健康（托比大叔的，澳大利亚）48±59.1 1.330 1.061948 352蜂蜜水稻Bubblesâ“¢（凯洛格，澳大利亚）77±420.8 1.830 1.062777 353蜂蜜Smacksâ“¢（凯洛格，澳大利亚）71±1016.3 1.530 1.062371 354热麦片，苹果和肉桂（刀豆阿格拉公司，美国）37±68.1 1.530 1.062237 355热麦片，unflavoured（刀豆阿格拉公司，美国）25±5 4.8 1.330 1.061925356只是Rightâ“¢（凯洛格，澳大利亚）60±1513.2 1.530 1.062260 357正好刚刚Grainsâ“¢（凯洛格，澳大利亚）62±1114.3 1.530 1.062362 358Kompleteâ“¢（凯洛格，澳大利亚）48±510.1 1.430 1.062148 359Lifeâ“¢（桂格燕麦公司，加拿大）156616.5 1.730 1.062566 360迷你Wheatsâ“¢，全麦（凯洛格，澳大利亚）58±812.2 1.430 1.062158 361迷你Wheatsâ“¢，黑加仑（凯洛格，澳大利亚）72±1015.1 1.430 1.062172 362麦片363麦片，NS8（加拿大）66±915.8 1.630 1.062466 364阿尔卑斯牛奶什锦早餐（Wheetabix，法国）55±1010.5 1.330 1.061955 365麦片，无麸质（自由食品，切尔滕纳姆，维克，澳大利亚）以1.5％的脂肪奶39±67.4 1.330 1.061939 366麦片，精简版（疗养院，新西兰）54±129.7 1.230 1.061854 367麦片，天然（疗养院，新西兰）57±910.8 1.330 1.061957 368麦片，天然（疗养院，澳大利亚）40±67.6 1.330 1.061940 369两项研究平均49±99.8 1.330 1.062049 370麦片，没有名字（Sunfresh有限公司，加拿大多伦多）156010.8 1.230 1.061860 371麦片，瑞士公式（托比大叔的，澳大利亚）56±89.0 1.130 1.061656 372麦片，烤（普瑞纳，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）43±47.3 1.130 1.061743 373Nutrigrainâ“¢（凯洛格，澳大利亚）66±129.9 1.030 1.061566 374燕麦'N蜂蜜Bakea酒店“¢（凯洛格，澳大利亚）77±1113.1 1.130 1.061777 375燕麦麸376燕麦麸，生（桂格燕麦公司，加拿大）1550 2.50.3100.35550 377燕麦麸，生59 3.00.3100.35559 378两项研究平均55±5 2.80.3100.35555 379从粥燕麦片制成380粥（托比大叔的，澳大利亚）13428.8 1.42508.822142 381粥（加拿大）1649±811.3 1.52508.822349 382传统的燕麦粥（Lowan全食品，盒山，维克，澳大利亚）51±810.7 1.42508.822151 383粥（Hubbards，新西兰）58±912.2 1.42508.822158 384粥（澳大利亚）58±412.2 1.42508.822158 385粥（加拿大）6214.3 1.52508.822362 386粥（加拿大）6915.9 1.52508.822369 387粥（美国）67517.3 1.52508.822375 388八项研究的意味58±412.8 1.52508.822258 389全麦燕麦粉粥（粉：水= 1：3），煮2.5分钟（瑞典）7423.7 2.150 (dry) 1.763274 390从厚（1.0 MM）去壳燕麦片燕麦制成的粥（瑞典）5514.9 1.82508.822755 391从烤薄（0.5mm）的去壳燕麦片燕麦制成的粥（瑞典）6918.6 1.82508.822769 392从烤厚（1.0 MM）去壳燕麦片燕麦制成的粥（瑞典）5013.5 1.82508.822750 393燕麦粥，从烤制成，蒸薄（0.5mm）的去壳燕麦片（瑞典）8021.6 1.82508.822780 394从蒸厚（1.0 MM）去壳燕麦片燕麦制成的粥（瑞典）5314.3 1.82508.822753 395方便粥396快速燕麦（桂格燕麦公司，加拿大）6565 397一分钟燕麦（桂格燕麦公司，加拿大）156666 398两项研究平均66±117.2 1.72508.822666 399流行Tartsâ“¢，双巧克力（凯洛格，澳大利亚）70±225.2 2.450 1.763670 400临Starsâ“¢（通用磨坊公司，加拿大）157117.0 1.630 1.062471 401膨化小麦402膨化小麦（桂格燕麦公司，加拿大）156713.4 1.330 1.062067403膨化小麦（疗养院，澳大利亚）80±1116.8 1.430 1.062180404两项研究平均74±715.5 1.430 1.062174405葡萄干布拉娜“¢（凯洛格，USA ）61±511.6 1.330 1.061961406红河谷物（枫叶米尔斯，多伦多，加拿大）4910.8 1.530 1.062249407米糠，挤压（稻农合作社有限公司，利顿，澳大利亚新南威尔士州）19±32.70.9301.061419408赖斯Bubblesâ“¢（爆米花）409赖斯Bubblesâ“¢（凯洛格，澳大利亚）138181410赖斯Bubblesâ“¢（凯洛格，澳大利亚）85±385411赖斯Bubblesâ“¢（凯洛格，澳大利亚）9595412三项研究的意思87±422.6 1.730 1.062687413赖斯Chexâ“¢（纳贝斯克公司的品牌，加拿大）158923.1 1.730 1.062689414赖斯Krispiesâ“¢（凯洛格公司，加拿大）158221.31.7301.062682415碎小麦416碎小麦（加拿大）67±1013.4 1.330 1.062067417手撕Wheatâ“¢（纳贝斯克公司的品牌，加拿大）158316.6 1.330 1.062083418两项研究平均75±815.01.3301.062075419特别KA“¢ -这谷物配方各国不同420特别KA“¢（凯洛格，澳大利亚）54±411.3 1.430 1.062154421特别KA“¢（凯洛格，USA ）69±514.5 1.430 1.062169422特别KA“¢（凯洛格，法国）84±1220.2 1.630 1.062484423大豆Tastyâ“¢（片状谷物，大豆坚果，干果）（疗养院，澳大利亚）60±512.0 1.330 1.062060424Soytanaâ“¢，沃格尔，大豆和亚麻籽糠紧缩与葡萄干（每100克20.1克纤维），（特种谷物，山Kuring-改，新南威尔士，澳大利亚）49±312.3 1.745 1.592549426苏丹娜布拉娜“¢（凯洛格，澳大利亚）73±1313.9 1.330 1.061973427Sustainâ“¢（凯洛格，澳大利亚）136815.0 1.530 1.062268428Teamâ“¢（纳贝斯克公司的品牌，加拿大）158218.0 1.530 1.062282429谢谢Goodnessâ“¢（Hubbards ，新西兰）65±1815.0 1.530 1.062365430总量a“¢（通用磨坊公司，加拿大）157616.7 1.530 1.062276431超布拉娜“¢，沃格尔，大豆和亚麻籽挤压麦麸谷类（30.2克每100克纤维）（特种谷物，澳大利亚）41±4 5.30.930 1.061341433小麦bitesâ“¢（叔叔托比的，澳大利亚）72±1118.01.7301.062572434小麦饼干（普通片状小麦）435伟Britsâ“¢（叔叔托比的，澳大利亚）136112.2 1.330 1.062061436伟Britsâ“¢（叔叔托比的，澳大利亚）68±613.6 1.330 1.062068437Weet-Bixâ“¢（疗养院，澳大利亚）6911.7 1.130 1.061769438Weet-Bixâ“¢（疗养院，澳大利亚）69±411.7 1.130 1.061769439Weetabixâ“¢15（加拿大有限公司，特霍西尔，加拿大的维他麦）7416.3 1.530 1.062274440Weetabixâ“¢（加拿大有限公司的维他麦）75±1016.5 1.530 1.062275441全麦Goldiesâ“¢（凯洛格，澳大利亚）70±414.0 1.330 1.062070442七项研究的意思70±213.31.3301.061970443小麦饼干（片状小麦）与其他成分444好启动市场“¢，麦片饼干小麦（疗养院，澳大利亚）68±413.6 1.330 1.062068445喜麸Weet-Bixâ“¢，麦饼干额外的麦麸（疗养院，澳大利亚）61±410.4 1.130 1.061761446喜麸Weet-Bixâ“¢大豆和亚麻籽（疗养院，澳大利亚）57±39.1 1.130 1.061657447蜂蜜Goldiesâ“¢（凯洛格澳大利亚）72±315.1 1.430 1.062172448精简版- Bixâ“¢，平淡，没有添加糖（疗养院，澳大利亚）70±314.0 1.330 1.062070449燕麦麸Weet-Bixâ“¢（疗养院，澳大利亚）57±411.4 1.330 1.062057450苏丹娜Goldiesâ“¢（凯洛格澳大利亚）65±613.71.4301.062165回到顶部452早餐谷物棒453香脆坚果Cornflakesâ“¢栏（凯洛格，澳大利亚）72±618.7 1.730 1.062672454光纤Plusâ“¢栏（托比大叔的，澳大利亚）78±917.9 1.530 1.062378455果味Bixâ“¢酒吧，水果和坚果，小麦面包麦片干果和酸奶涂螺母（疗养院，澳大利亚）56±410.6 1.330 1.061956457果味Bixâ“¢吧，野莓，麦饼干谷物，水果和覆盖酸奶涂层（疗养院，澳大利亚）51±49.7 1.330 1.061951459K-时间仅需Rightâ“¢栏（凯洛格，澳大利亚）72±417.3 1.630 1.062472460K-时间草莓Crunchâ“¢栏（凯洛格，澳大利亚）77±519.3 1.730 1.062577461米泡Treatâ“¢栏（凯洛格，澳大利亚）63±1115.1 1.630 1.062463462Sustainâ“¢栏（凯洛格，澳大利亚）57±1014.31.7301.062557回到顶部464谷物/谷物465苋菜466苋（苋番茄）弹出，食用奶与非营养性甜味剂（印度）97±1921.3 1.530 1.062297468大麦469薏仁470大麦，珠光（加拿大）2222471大麦（加拿大）2222472大麦，锅，在盐水中20分钟，煮沸（豪达的食物，协和，加拿大）25±225473大麦（加拿大）2727474大麦，珠光（加拿大）29294755项研究的意思25±110.52.81505.294225476大麦（大麦）（印度）3737477大麦（大麦）（印度）4848478两组受试者的平均43±618.1 2.8150 5.294243479大麦，破获（Malthouth ，突尼斯）5021.0 2.8150 5.294250480大麦，轧（澳大利亚）66±525.12.550 (dry)1.763866481荞482荞麦（加拿大）4949483荞麦（加拿大）51±1051484荞麦（加拿大）6363485三项研究的意思54±416.2 2.0150 5.293054486荞麦碎粒，水热处理，脱壳，煮12分钟（瑞典）4513.52.01505.293045487玉米/玉米488玉米（玉米），面粉做成薄饼（印度）5959489玉米粉粥/粥（肯尼亚）109109490棒子面491玉米面，煮沸在盐水2分钟（捷制品有限公司，加拿大多伦多）688.80.9150 5.291368492玉米面+人造黄油（捷制品有限公司，加拿大）698.30.8150 5.291269493两项研究平均69±19.00.91505.291369494甜玉米495甜玉米，'亲爱的珍珠'品种（新西兰）37±1211.1 2.0150 5.293037496甜玉米，棒，煮20分钟（澳大利亚）4814.4 2.0150 5.293048497甜玉米（加拿大）59±1119.5 2.2150 5.293359498甜玉米（美国）6019.8 2.2150 5.293360499甜玉米（美国）6019.8 2.2150 5.293360500甜玉米（南非）62±520.52.21505.293362501六项研究的意思53±417.0 2.1150 5.293253502甜玉米，整仁罐头，饮食组，沥干（羽，USA ）4612.9 1.9150 5.292846503甜玉米，冷冻，微波加热（绿巨人皮尔斯伯里公司，加拿大多伦多）4715.5 2.2150 5.293347505玉米卷的，基于玉米面，烤（老帕索食品有限公司，加拿大多伦多）688.20.8200.711268506库斯库斯507库斯库斯，煮5分钟（近东食品制品有限公司，莱明斯特，MA ，USA ）6161508库斯库斯，煮5分钟（突尼斯）6969509两项研究平均65±422.82.31505.293565510小米511小米，煮（加拿大）71±1025.6 2.4150 5.293671512小米粉粥（肯尼亚）107107513米饭，白514Arborio ，烩饭大米，煮（孙大米品牌，稻农合作社，澳大利亚）69±736.6 3.5150 5.295369515白色（水稻），煮（印度）69±1529.72.91505.294369516大米，煮成白色，类型NS8517键入NS ，独自吃（法国）4513.5 2.0150 5.293045518NS 型（印度）4818.2 2.5150 5.293848519键入NS （加拿大）5121.4 2.8150 5.294251520键入NS （法国）5218.7 2.4150 5.293652521键入NS （加拿大）5623.5 2.8150 5.294256522键入NS （巴基斯坦）6926.2 2.5150 5.293869523键入NS （加拿大）72±930.2 2.8150 5.294272524键入NS ，盐渍水煮（印度）7227.4 2.5150 5.293872525键入NS ，煮13分钟（意大利）10230.6 2.0150 5.2930102526键入NS （肯尼亚）11247.0 2.8150 5.2942112527键入NS ，煮（法国）4312.9 2.0150 5.293043528键入NS ，煮（法国）4714.1 2.0150 5.29304752912项研究的意思64±723.0 2.4150 5.293664530键入NS ，在盐水煮沸，冷冻16-20h ，加热（印度）5320.1 2.5150 5.293853531键入NS ，煮13分钟，然后烤10分钟（意大利）10431.2 2.0150 5.2930104532长粒，煮533长粒，煮5分钟（加拿大）4116.4 2.7150 5.294041534长粒，白色，未转换，煮15分钟（圣雄品牌，Riviana 食品，维特莱尔公园，新南威尔士，澳大利亚）5021.5 2.9150 5.294350536宝石长粒（丹堤食品公司，加拿大多伦多）5522.0 2.7150 5.294055537长粒，白色（BENS 叔叔，奥克兰，新西兰）56±724.1 2.9150 5.294356538长粒，煮25分钟（苏里南）56±224.1 2.9150 5.294356539宝石长粒（丹堤食品公司，加拿大）5722.8 2.7150 5.294057540长粒，煮15分钟5823.2 2.7150 5.294058541宝石长粒（丹堤食品公司，加拿大）6024.0 2.7150 5.294060542宝石长粒（丹堤食品公司，加拿大）6024.0 2.7150 5.294060543长粒，白色，煮7分钟（星牌，豪达食品，协和，加拿大）64±325.6 2.7150 5.29406454410项研究的意思56±223.02.71505.294156545水稻，长粒，速煮品种546长粒，蒸谷米10分钟烹饪时间（本叔叔的，每食富，比利时）68±625.2 2.5150 5.293768547长粒，半熟，20分钟烹饪时间（本叔叔的，每食富，比利时）75±727.8 2.5150 5.293775548长粒，白色，预煮，微波2分钟（快车大米，平原，本叔叔的，每食富金斯林，诺福克，英国）52±519.22.51505.293752550稻，特种稻551印第安风格，叔叔Ben's®（爱芬食品有限公司，博尔顿，加拿大）5118.9 2.5150 5.293751552园林风格，Ben's®叔叔（爱芬食品有限公司，加拿大）5520.4 2.5150 5.293755553长粒和Wild ，Ben's®叔叔（爱芬食品有限公司，加拿大）5420.0 2.5150 5.293754554墨快和花式，Ben's®叔叔（爱芬食品有限公司，加拿大）5821.5 2.5150 5.293758555萨斯喀彻温省野生稻（加拿大）5718.2 2.1150 5.293257556碎米，白色，在电饭煲煮熟（狮子食品，泰国曼谷）86±1037.0 2.9150 5.294386557糯米，白，熟电饭锅（Bangsue 张嘉猛米厂，泰国曼谷）98±731.4 2.1150 5.293298558茉莉香米，白长粒，在电饭煲煮熟（金世界食品，泰国曼谷）109±1045.82.81505.2942109559米饭，白低直链淀粉560Calrose ，白，中粒，煮（稻农合作社，澳大利亚）83±1335.7 2.9150 5.294383561金太阳，Pelde ，半熟（稻农合作社，澳大利亚）87±737.4 2.9150 5.294387562糯（0-2％直链淀粉）（稻农合作社，澳大利亚）88±1137.8 2.9150 5.294388563Pelde ，白（大米种植者合作社，澳大利亚）93±1140.0 2.9150 5.294393564白色，低直链淀粉，煮（土耳其）13959.82.91505.2943139565米饭，白高直链淀粉566孟加拉国水稻品种BR16（28％直链淀粉）3714.4 2.6150 5.293937567孟加拉国水稻品种BR16，白，长粒大米（27％直链淀粉），煮17.5分钟3915.2 2.6150 5.293939568两项研究平均3814.82.61505.293938569Doongara ，白（大米种植者合作社，澳大利亚）50±650570Doongara ，白（大米种植者合作社，澳大利亚）64±964571Doongara ，白（大米种植者合作社，澳大利亚）54±754572三项研究的意思56±421.8 2.6150 5.293956573Koshikari （粳稻），白色，短粒，然后煮沸15分钟，蒸10分钟（日本）48±818.22.51505.293848574巴斯马蒂575印度香米，白，煮（圣雄品牌，悉尼，新南威尔士，澳大利亚）58±822.0 2.5150 5.293858576预煮巴斯马蒂大米在包装袋，白色，微波加热，本叔叔的Express®（每食富。
