爱眼日在即_近视矫正专家传授爱眼护眼秘籍

拥有神采奕奕的眼睛□中国保健协会 张志祥/文1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

2010年，全国爱眼日的主题是：“关注贫困人口健康，百万工程送光明”。

6月6日，全国各大医院在社区首位，尤其是青少年近视已成为社会问题。

保护我们的双眼已成为越来越多人的共识。

保健篇劳逸结合中国的养生保健讲究的是“饮食有节，起居有常，不枉劳作”。

过度劳累会造成对人体的伤害，故有“久视伤目”之说，现在的人们看电视、看电脑、看书报的时间越来越多，特别是近距离地看电脑，对眼睛的伤害很大，因此，普遍存在着眼部不适的症状，如许多人容易出现的眼睛酸胀、之说，即：熨目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

这里介绍两种常用的按摩养眼方法。

1.熨眼法。

就是用劳官穴来热敷眼睛，先将双手搓热，然后闭上眼睛，手掌捂在眼睛上，多停留一会。

每天一次，一次21遍，可以明目去风，去目瘴。

2.后眼按摩法。

在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆形的凹陷，就是“后眼”，没事的时候要经常去闭眼按摩，可以很快缓解眼睛干涩、眼花等症状。

调养五脏六腑2010.7 总第107期小贴士爱眼护眼很重要，不良习惯要改掉久视伤目危害大，劳逸结合要记牢电脑电视要少看，时间长了快关掉乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书眼部营养好处多，护眼因子有妙招营养养眼功劳大，可以缓解视疲劳眼与脏腑有关系，相关疾病要治好心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。

2010.7 总第107期。

爱眼护眼知识一、怎样预防近视眼,1、少看电视，用电脑及进入灯光耀眼的场所。

2、看书写字要保持光线充足，姿势端正，半小时后要起身活动，让双眼休息放松。

不要边走边看，不要躺着或在抖动的车上看书，记住三个一。

3、积极参加体育锻炼，保持心情舒畅。

4、达到一定视力后，每月定期做保健。

5、坚持认真做眼保健操和明目操。

6、养成良好的用眼习惯，不用脏手揉眼睛，防止引起眼内感染引起视力下降。

7、少吃甜的，过辣的刺激性食品，合理的饮食。

多食蔬菜、水果及平肝明目的食品，如:鱼、海产品、动物肝脏、微量元素。

保证充足的睡眠二、眼睛干涩如何处理,日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方。

发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。

三、如何预防红眼病,(1)如果发现红眼病应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干消毒后再用。

(2)要注意手的卫生。

要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。

(3)患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。

四、眼睛痒的原因,眼睛痒有很多原因可以导致,比如:炎症,过敏以及鼻泪管的感染等等。

五、眼睛内有异物如何处理,不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或酸碱等化学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。

冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼酸水、抗生素溶液等。

在酸碱化学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

六、近视会遗传喔～近视是会遗传的，它是一种先天性基因的问题，医学上叫做〈病理性近视〉。

原因:1、胚胎发育不良，生来眼轴过长。

2、遗传因素。

父母双方都是高度近视或中度近视的、父母一方有高度近视的或中度近视的、上一代有高度近视的，都有可能会遗传。

七、可不可以戴隐形眼镜睡觉,不可以。

正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼的1/3，故此时再戴镜，易致角膜缺氧。

爱眼护眼的方法10条眼睛是我们生活中非常重要的感官器官之一，然而现代生活中长时间使用电脑、手机等电子产品，加上环境污染和不良生活习惯的影响，眼睛容易出现疲劳、干涩、近视等问题。

为了保护眼睛健康，以下是十条爱眼护眼的方法。

1.视力保护操：长时间凝视屏幕会造成眼睛疲劳，可以每小时进行一次视力保护操。

关闭眼睛，用手掌稍微给眼睛轻轻按摩，然后转动眼球，左右上下各转动几次。

这样可以舒缓眼睛的紧张感。

2.远离电子屏幕：长时间使用电子屏幕不仅容易造成视力下降，还可能引起干眼症等问题。

尽量减少使用电子产品的时间，保持适当远离屏幕的距离，避免眼睛长时间处于高度集中状态。

3.注意用眼卫生：保持良好的个人卫生习惯对眼睛的健康至关重要。

勤洗手，避免用手揉眼睛；不过度使用化妆品，以免刺激眼睛；避免与病人共用眼药水和眼镜等。

4.保持充足睡眠：缺乏睡眠容易导致眼睛疲劳和干涩，严重时可能引发眼病。

每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于眼睛及全身恢复健康。

5.均衡饮食：饮食中应包含对眼睛有益的营养物质。

多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等含有抗氧化剂的食物，有助于预防眼睛老化和提高视力。

6.多喝水：人体缺水不仅会导致身体机能下降，还会直接影响眼睛的水分供应。

保持足够的水分摄入，有利于预防眼睛干涩和疲劳。

7.定期休息：每隔一段时间，应该进行眼睛的休息。

每小时起身活动、远离电子屏幕并进行视觉远近调节，适当闭眼休息一会儿可以为眼睛提供充分的放松。

8.多看绿色：经常呆在自然环境和绿色环境中，有助于舒缓眼睛疲劳。

远离电脑等电子设备，选择户外散步、运动等活动，给眼睛提供一个放松的机会。

9.避免看强光：当眼睛长时间暴露在强光中，容易引发光干涩和视觉疲劳。

如果眼睛需要暴露在强光环境中，应该佩戴护目镜等有效的眼部保护工具。

10.定期检查眼睛：定期到眼科医生那里进行眼睛检查，有助于发现早期眼病和视力问题。

及早发现和治疗眼部问题，可以有效保护和改善视力。

以上是保护眼睛健康的十条方法，通过日常的注意和细致的护理，能够更好地预防和处理眼睛问题。

爱护眼睛保护视力小建议十条内容
一、定期进行视力检查。

建议每半年至少进行一次视力检查，以
便及时发现视力问题并采取相应措施。

二、合理安排用眼时间。

避免长时间连续用眼，每45分钟至1小
时应休息5至10分钟，远眺或闭目养神。

三、保持正确的用眼姿势。

阅读或使用电子设备时，应保持适当
的距离和角度，避免过度低头或抬头。

四、确保良好的用眼环境。

阅读或工作时，应确保充足的光线，
避免在光线过暗或过强的环境下用眼。

五、控制用眼距离。

使用电子设备时，应保持至少30厘米的距离，以减少眼睛疲劳。

六、均衡饮食，适量补充营养。

增加富含维生素A、C和E的食物
摄入，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等，有助于眼睛健康。

七、避免在移动状态下阅读。

在乘车或行走时阅读会增加眼睛的
负担，应尽量避免。

八、减少电子屏幕使用时间。

尽量减少非必要的电子屏幕使用，
特别是在睡前，以减少蓝光对眼睛的影响。

九、进行眼部运动。

定期进行眼部运动，如眼球转动、眼睛按摩等，有助于缓解眼部疲劳。

十、及时就医。

一旦发现视力下降或其他眼部不适，应及时就医，遵循医嘱进行治疗和保健。

爱护眼睛保护视力的方法10条视力健康对我们的日常生活和工作至关重要。

然而，由于长时间使用电子设备、不良生活习惯等因素，越来越多的人面临着视力下降的问题。

为了保护我们的眼睛，以下是十条有效的方法：1. 保持良好的用眼姿势。

正确的用眼姿势是保护视力的基础，应该始终保持直视屏幕或书本，避免低头或仰头造成的视线扭曲。

2. 定期眼部休息。

长时间注视屏幕或书本会导致眼睛疲劳，容易引起干涩、眼痛等不适症状。

每隔一小时，应该休息5-10分钟，进行眼部放松操或闭目养神。

3. 控制用眼时间。

过度使用电子设备会对眼睛造成伤害。

应该合理安排用眼时间，避免长时间连续使用电子设备。

4. 多吃眼保健食品。

营养对于眼睛的健康至关重要。

多吃富含维生素A、C、E、锌等的食物，如胡萝卜、橙子、鸡蛋等，有助于保护视力。

5. 确保充足的睡眠。

睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。

每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于恢复眼睛的正常功能。

6. 户外活动。

长时间室内活动会使眼睛处于长期近视状态，容易导致视力下降。

每天适度户外活动，可以放松眼部肌肉，促进视觉发育。

7. 避免用眼过度。

长时间用眼会使眼睛疲劳，容易引发近视等视力问题。

应该避免长时间连续用眼，每隔一段时间要进行适度的休息。

8. 使用合适的照明。

在阅读或使用电子设备时，应该保证光线明亮而柔和，避免过暗或过亮的环境对眼睛的刺激。

9. 定期眼部检查。

定期进行眼部检查可以及早发现和治疗眼睛疾病，保护视力。

10. 做眼保健操。

眼保健操能够促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的灵活性，有助于保护视力。

每天进行眼保健操，可以有效预防眼睛疲劳和近视。

以上是保护视力的十条方法。

通过合理用眼、良好生活习惯和科学的眼保健方法，我们可以有效地保护视力，享受健康的视觉世界。

让我们从现在开始，爱护眼睛，保护视力。

精选爱眼护眼⼩妙招有哪些 现在的⽣活中我们处处离不开电⼦产品，上班⾯对着电脑，下班看⼿机，中间能让眼睛休息的时间⽐较少，⼤家还是要多注意⼀下爱护⾃⼰的眼睛，预防眼部疾病。

下⾯是由店铺⼩编为⼤家整理的“精选爱眼护眼⼩妙招有哪些”仅供参考，欢迎⼤家阅读。

1.没事眨眨眼 眨眼是⼈体⾃我调节机制之⼀，在眨眼这个短暂的过程中，我们的晶状体能够得到短暂的休憩和充分的液体润湿，继⽽在⼀定程度上改善疲劳，并且，眨眼还能够帮助清除眼球上可能附着的灰尘和杂质，避免其过多堆积。

所以平时不妨有意识地多眨眨眼，能帮助眼部放松。

2.多做做眼球运动 ⼯作之余不要忘了给眼睛来⼀套“放松操”，闭上眼睛让眼珠⼦多转⼏圈，或是睁开眼睛快速看向上下左右多个⽅位，都能够缓解眼部肿胀感，并且保持眼部肌⾁常⽤常新。

3.深呼吸 深呼吸除了能够缓释压⼒、放松⾝⼼之外，对眼部健康也同样有好处。

眼部与⼤脑关系密切，当深呼吸的时候，氧⽓进⼊量增加会使得⾎液循环更为迅速，这在⼀定程度上会提升⼤脑的活跃程度，继⽽缓解眼部压⼒，改善眼睛⼲涩和酸痛的状况。

4.调整屏幕距离 在使⽤电脑办公的时候，也不要忘了学⽣时代的“3个1”守则，记得让胸⼝离桌1拳，眼睛离屏幕1⼿臂（⼤概50-70cm），并且保持视线呈15°-20°的⼀个下夹⾓，能够延缓眼部疲劳。

5.热敷眼睛。

⽣活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的⾎液循环，⽽且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛⼲涩与发痒。

热敷时，⽤热⽑⼱和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

6.打哈⽋ 打哈⽋，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是⼀个不错的护眼⽅式。

7.经常进⾏眼部按摩 说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间⽤眼的⼈来说，做⼀做眼保健操对保护眼睛是⾮常有⽤的。

尤其是眼睛近视的⼈，隔⼀段时间做⼀次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部⼲涩，也有利于改善近视。

8.多吃含维⽣素A多的⾷物 维⽣素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维⽣素”，可以起到营养眼球、养肝明⽬的效果。

爱眼护眼的方法10条
1. 视力保健操：多做眼部保健操，如早晨睁眼操、眼球转动操、揉眼操、闭目操等，能促进眼血液循环，增强眼肌调节能力，保持眼部健康。

2. 定时休息：长时间看电脑或读书，应每隔一小时休息10-15
分钟，最好站起身来散步，缓解眼部疲劳。

3. 食品调理：多吃富含维生素A、C、E的食品，如胡萝卜、
芹菜、番茄、柠檬等，对保护眼睛健康有很好的帮助。

4. 均衡营养：饮食要适度，避免暴饮暴食，保持饮食均衡，避免肥胖。

5. 避免抽烟：吸烟会降低体内维生素C的含量，增加视网膜
病变和白内障的发生，应尽量避免吸烟。

6. 户外运动：到户外活动，如散步、跑步等，能使眼部得到充分的休息和锻炼，增强眼部防御能力。

7. 眼部卫生：注意保持眼部卫生，不揉眼不擦眼，不共用眼药水和眼镜，以免细菌感染。

8. 放松心情：避免过度疲劳和紧张，保持心情愉悦，有助于减轻眼部负担，提高视力。

9. 睡眠充足：保持充足睡眠，不能熬夜，因为睡眠不足是引起
眼睛疲劳的重要原因之一。

10. 定期检查：定期到医院或眼科检查视力和眼部健康，有问题及时治疗，避免出现严重的眼病。

2024年全国爱眼日“爱眼护眼”活动方案活动主题：爱眼护眼、健康目光活动目标：通过全国范围内的爱眼护眼活动，提高公众对眼健康的重视程度，普及正确的眼部保护知识和方法，倡导健康的用眼习惯，推动全民眼健康意识的普及和提升。

宣传口号：健康目光，从爱眼开始！活动时间：2024年6月6日（全国爱眼日）活动地点：全国各地活动内容：1. 主会场活动1.1 开幕仪式通过隆重而庄重的开幕仪式，正式拉开2024年全国爱眼日活动的帷幕。

开幕式上邀请相关政府领导、专家学者、知名艺人等参加，并进行重要讲话和致辞。

1.2 主题演讲邀请眼科专家学者就近期眼健康热点、新发现、新研究等内容做专题演讲，向大家介绍最新的科学研究成果和前沿知识，提高大众的眼健康科学素养。

1.3 互动环节在主会场设置各类互动环节，如健康用眼小知识问答、眼健康技能展示等，通过互动的方式增加参与感和学习效果，引导公众重视眼健康。

2. 分会场活动2.1 健康检查在各分会场设立眼健康检查站，由专业的医护人员为前来参加活动的民众提供免费眼健康检查，包括视力、眼压、眼底等检查项目，对发现的问题进行及时指导和处理。

2.2 健康讲座邀请眼科医生和专家进行眼健康讲座，传授正确的用眼习惯和保护眼睛的方法，普及眼保健知识，提高公众对眼健康的重视意识。

2.3 视力保护助眠咨询针对中小学生视力问题，设置视力保护助眠咨询站，为学生提供相关解答和指导，推广正确的学生用眼习惯，引导学生形成良好的作息时间表。

2.4 健康宣传展台设置眼健康宣传展台，展示与眼健康相关的宣传资料、海报、视频等，并设立互动游戏区，吸引民众前来参观、体验，并向他们传递正确的保护眼睛的知识。

3. 社区眼健康巡回宣传3.1 社区义诊活动安排专业医生走进社区，为居民提供眼健康咨询和义诊服务，为有需要的社区居民发放眼健康宣传材料和相关小礼品。

3.2 百家讲坛组织专家学者、医生等前往社区，开展百家讲坛活动，向居民普及眼健康知识，解答居民关于眼健康的疑惑。

预防近视小建议十条近视已经成为一个影响人群健康的普遍问题，不仅影响了人们的生活品质，也增加了用眼负担。

如何有效预防近视成为了亟待解决的问题。

以下是十条预防近视的小建议：1. 每天定时休息眼睛。

长时间盯着电子屏幕或是文书，会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。

建议每隔一小时，休息十分钟，远离电子设备，进行眼球放松操。

2. 多参加户外活动。

户外活动可以有效调节眼部肌肉，缓解眼睛疲劳感。

同时，户外阳光下的远处视觉可以锻炼眼球周围的肌肉，有利于远视调节，预防近视。

3. 保持正确的用眼距离。

使用电子产品时，保持正确的用眼距离可以有效降低眼睛的用力程度。

一般建议屏幕距离眼睛40-60cm，阅读书刊时应保持30-40cm的距离。

4. 注意保持室内光线充足。

室内光线昏暗会使眼球过度用力调节，增加眼睛疲劳感，影响视力健康。

因此，在室内应该保持光线明亮，防止对眼睛造成伤害。

5. 饮食均衡。

多摄入含维生素A、C、E等营养物质的食物，例如胡萝卜、柑橘类水果、核桃等，这些食物有助于提升视力，保护眼睛健康。

6. 每天进行眼部保健操。

眼部保健操可以有效锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。

适当的眼部保健操能够减轻眼睛疲劳感，提高视力。

7. 防蓝光辐射。

长时间使用手机、电脑等电子产品容易受到蓝光辐射的损伤，加重眼部疲劳，增加近视的风险。

使用电子产品时，可以使用蓝光阻隔眼镜来减少对眼睛的伤害。

8. 视力检查。

每年定期进行视力检查，了解自己的视力情况，及时发现并处理视力问题。

早期发现近视，可以采取有效措施进行控制和矫正，避免视力下降。

9. 戒除不良用眼习惯。

护眼要从生活中的点点滴滴做起，戒除不良用眼习惯，养成良好的用眼习惯。

适度休息、定时进行眼部保健操等都是防止近视的有效方法。

10. 注重睡眠质量。

晚上保持充足的睡眠时间，有助于眼球的休息和恢复。

良好的睡眠质量对预防近视至关重要，同时也是维护整体健康的重要保障。

总结而言，预防近视需要从日常生活中的方方面面做起，注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯，及时进行视力检查，做好眼部保健工作是非常重要的。