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养生的智慧央视健康之路金牌主讲樊正伦谈中医养生Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】养生的智慧：央视《健康之路》金牌主讲樊正伦谈中医养生.txt序第一章同大自然和谐共存才是养生之道人生活在社会中，但首先也是生活在自然中的。
"人法天地而生"，与自然界的和谐相处是中医养生的基础。
在治疗和养生中，她并不是想刻意地去消灭致病因子，而是力图从调整人的身体入手，以药性之偏纠正人体之偏。
了解中医，我们就可以避免很多疾病 3中药不杀病菌为什么还能治病 8人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则 17第二章人的养生要符合是空运转的规律--顺四时人与地球上其他生物一样，都是大自然的产物，养生一定不能违背自然的客观规律，只有顺应了自然界的规律，顺应了春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，做到因势利导、天人合一，最终才能够达到养生的目的。
冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病 25人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律30春夏养阳，秋冬养阴33起居生活和情志调节要随四季变化而变38夏至和冬至是最值得注意的节气42"老理儿"是最有益处的理45一天也是一个小四季49第三章水谷精气是后天生存之本--节饮食爸爸妈妈给我们生命的元气，这先天的元气要靠后天的饮食不断来维持。
我们的饮食传统是以纤维性食物为主，这是我们祖先经过千百年总结出来的。
牛羊是吃草的，生命力非常强，而虎豹之类的肉食动物繁衍起来却没有那么顺利。
所以，要养生还是要回到我们本来的道路上，相信我们的祖先。
后天的水谷精气是人的生存之本57筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同59膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病62最适合中国人体质的饮食结构64五谷的生命力是我们生命力量的来源66五谷对身体也有很好的调节作用69口味反映了我们身体的需要72要慎重食用反季节蔬菜74一方水土产一方物，一方水土养一方人76要想小儿安，常带三分饥和寒79男八女七，了解生命周期，适当调节饮食81老年人最好吃两顿饭84别让饮食侵蚀了你的健康87第四章勤动脑体不动心--调情志一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是"勤动脑体不动心"。
饱含哲理的中医养生秘诀100条 ?? 1 记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能.3 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生秘方 8个有效的防病妙方
导语：我们总是希望自己能有个健康的身体，殊不知，身体也是会生病的，如果我们多关注的话，到时候就会后悔的哦。
不过，大家也不要担心，我们也有...
我们总是希望自己能有个健康的身体，殊不知，身体也是会生病的，如果我们多关注的话，到时候就会后悔的哦。
不过，大家也不要担心，我们也有很多能够预防疾病的妙招，对于简单的疾病我们自己就能够解决的。
下面我们就来看看个有效的防病妙方吧。
8个有效的防病妙方
身体其实就是一台经过紧密加工的机器，每个部位都要我们想不到的相互合作的方式和特殊的功能，也能够修复一些小毛病。
最近，一项报告显示，我们身体自带8个有效的预防疾病的妙方。
吹拇指降低心率
研究发现，呼吸能够控制迷走神经，而其是影响心率的一大因素。
因此，心慌时吹口气，能起到平静脉搏、降低心率的作用。
左侧卧防胃酸反流
如果你常泛酸水(俗称烧心)，可以试试面朝左侧卧。
这种姿势能使胃部低于食管，重力的作用让胃酸难以流进食管;而如果朝右侧卧，胃部高于食管，就会使胃酸流向喉部，引起泛酸反应。
喉咙痒揪揪耳朵
很多人都会出现喉咙发痒的症状，这个时候我们可以试试揪耳朵，这个动作能够起到刺激耳部的神经的作用，会引发喉部的肌肉痉挛，最后达到缓解发痒的症状。
抵牙背防打喷嚏
正在开会或是上课，突然鼻子痒痒地想打喷嚏，又觉得不合时宜，
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生活常识分享不用中药就可以养肾的中医秘法
导语：一说到我们国家的中医，大家往往就会把他们和中药联系起来，但其实在中医之中也有着许多神奇的方法并不需要使用到中药，而是需要我们做一些
一说到我们国家的中医，大家往往就会把他们和中药联系起来，但其实在中医之中也有着许多神奇的方法并不需要使用到中药，而是需要我们做一些动作来配合一下，就可以调理我们的身体了，就如华佗的《五禽戏》一样，而今天为大家带来的养肾的方法就是这些动作，不用药物就可以帮助我们健康养肾！
为什么可以不用中药养肾
为什么我们可以不用中药养肾呢？其实道理很简单，我们都知道人的身体之上有着许许多多的脉络，或者说是经脉，而在这些筋脉之中有着许多都是和我们肾脏相连通的，刺激到它们就可以帮助到我们保养肾脏，这就是我们可以通过刺激经脉的方法可以帮助我们强身养肾的由来，下面就一起来看一看是什么方法可以帮助我们来养肾，而且还不用中药吧！
一、热水泡脚
我们都知道足底有着人体最大的穴道群之一，我们身体的五脏六腑的调理无论是那一个器官，都避不开它，因为它连络这我们身体内部的许多器官，而透过用热水泡脚，就可以帮助我们刺激到脚底的穴道，尤其是其中的涌泉穴！
刺激涌泉穴可以帮助我们益精补肾、促进睡眠，对于一些因为肾脏不好所造成的负面情况有着很好的治疗或者说是调理的效果，长期坚持下来就可以帮助我们达到保养肾脏的目的了！
二、不时地敲打腰部。
32个超级经典养生秘方秘方一：早起锻炼早晨，空气清新，阳光柔和。
早起锻炼有助于促进新陈代谢，增强身体机能，提升免疫力。
秘方二：合理膳食饮食是养生的基础，合理膳食能够提供身体所需的各种营养素。
均衡摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等食物，做到吃饱、吃好。
秘方三：充足睡眠充足的睡眠对于身心健康至关重要。
每晚保持7-8小时的睡眠，可以帮助身体恢复精力，提高注意力和工作效率。
秘方四：适量运动适量运动有助于增强心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，同时还能改善心情，缓解压力。
选择自己喜欢的运动方式，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。
秘方五：保持心情舒畅积极乐观的心态有助于减轻压力、改善免疫力。
保持和谐的人际关系，培养自己的爱好，寻找生活中的乐趣。
秘方六：学会放松日常生活中的压力常常影响身心健康。
学会放松的方法有很多，例如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等，选择适合自己的方式进行放松，每天抽出专门的时间。
秘方七：保持水分平衡适当的饮水量可以帮助排除体内毒素，维持身体各项机能的正常运转。
一般建议每天饮水量为1.5-2升，但具体的饮水量应根据个人情况酌情增减。
秘方八：注意心理健康心理健康和身体健康密切相关。
学会管理负面情绪，寻找适合自己的情绪释放方式，如与亲友倾诉、写日记等。
秘方九：戒烟限酒烟草和酒精对身体健康有害。
长期烟酒过度的摄入对心脏、肺部和肝脏等器官造成损害，增加患疾病的风险。
秘方十：保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯有助于预防疾病的传播。
如勤洗手、注意饮食卫生、定期清洁居住环境等。
秘方十一：经常晒太阳适量的日晒可以促进身体合成维生素D，有益于骨骼健康和免疫力提高。
在早晨或下午阳光较弱的时候出门，并注意防晒。
秘方十二：保持良好的工作生活平衡在工作与生活之间保持平衡非常重要。
合理规划时间，划分工作与娱乐的时间，避免长时间过度劳累。
秘方十三：适当服用保健品保健品的选择应根据个人需要和身体状况来决定，不宜盲目跟从潮流。
中医养生秘籍100条中医-----禅-----养生1、记住:睡觉就是养生第一要素。
睡觉的时间应该就是晚21:00~早3:00。
因为这个时间就是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都就是治标,不就是治本,不管就是中医还就是西医、因为一切的病都就是错误的因产生错误的果、错误的因不除,错误的果就不会绝根、健康的根本在心、一切法从心生、心净则身净、所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病、其实人与动物就是一样的,动物的病都就是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物与危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念,您就会有正确的决定,您就会有正确的行为,您就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧,绝对不就是从书本里学来的,而就是从自己的真诚心、清净心(就就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。
5 人就是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体就是人生来就具足的;人的健康状况的调节就是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不就是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象就是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,就是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管与排泄垃圾的通道)。
8 足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要:清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”,也需要“节支(减少血气的损耗)”。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把她们清理掉。
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"人法天地而生"，与自然界的和谐相处是中医养生的基础。
在治疗和养生中，她并不是想刻意地去消灭致病因子，而是力图从调整人的身体入手，以药性之偏纠正人体之偏。
了解中医，我们就可以避免很多疾病 3中药不杀病菌为什么还能治病？ 8人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则 17第二章人的养生要符合是空运转的规律--顺四时人与地球上其他生物一样，都是大自然的产物，养生一定不能违背自然的客观规律，只有顺应了自然界的规律，顺应了春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，做到因势利导、天人合一，最终才能够达到养生的目的。
冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病 25人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律30春夏养阳，秋冬养阴33起居生活和情志调节要随四季变化而变38夏至和冬至是最值得注意的节气42"老理儿"是最有益处的理45一天也是一个小四季49第三章水谷精气是后天生存之本--节饮食爸爸妈妈给我们生命的元气，这先天的元气要靠后天的饮食不断来维持。
我们的饮食传统是以纤维性食物为主，这是我们祖先经过千百年总结出来的。
牛羊是吃草的，生命力非常强，而虎豹之类的肉食动物繁衍起来却没有那么顺利。
所以，要养生还是要回到我们本来的道路上，相信我们的祖先。
后天的水谷精气是人的生存之本57筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同59膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病62最适合中国人体质的饮食结构64五谷的生命力是我们生命力量的来源66五谷对身体也有很好的调节作用69口味反映了我们身体的需要72要慎重食用反季节蔬菜74一方水土产一方物，一方水土养一方人76要想小儿安，常带三分饥和寒79男八女七，了解生命周期，适当调节饮食81老年人最好吃两顿饭84别让饮食侵蚀了你的健康87第四章勤动脑体不动心--调情志一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是"勤动脑体不动心"。
100条经典养生秘籍养生是一个人维持健康和平衡的重要方面。
以下是100条经典养生秘籍，涵盖了饮食、运动、心理健康和身体保健等方面的建议，希望能为您的养生之路提供一些指导。
1. 保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 多吃新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素和矿物质。
4. 避免食用过多加工食品和高糖食品，减少对身体的负担。
5. 均衡膳食，合理搭配主食、蛋白质和脂肪。
6. 控制食量，避免过食或少食。
7. 避免暴饮暴食和过度节食，保持适当的饮食习惯。
8. 多进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
9. 保持良好的体态和坐姿，避免长时间保持一个姿势不动。
10. 经常进行伸展运动，缓解肌肉紧张和僵硬。
11. 深呼吸和冥想，放松身心。
12. 学会有效管理压力，避免过度焦虑和紧张。
13. 保持积极乐观的心态，学会笑对生活中的困难。
14. 经常与亲朋好友交流，增加社交活动。
15. 培养一项爱好，让自己的生活更有乐趣。
16. 学会放松，听音乐、看电影等方式。
17. 不要长时间盯着电脑或手机屏幕，适当休息眼睛。
18. 经常短暂闭目休息，缓解眼部疲劳。
19. 注意口腔卫生，及时刷牙漱口。
20. 每天洗热水澡，促进血液循环。
21. 保持足够的睡眠时间，休息充足。
22. 多晒太阳，补充维生素D。
23. 注意室内空气流通，避免污染。
24. 减少饮酒和戒烟，保护肝脏和肺部健康。
25. 良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。
26. 每天保持一定的运动量，增强体质。
27. 学习并保持正确站姿，保护脊椎健康。
28. 避免长时间暴露在有毒物质环境中。
29. 养成良好的饮食规律，定时定量。
30. 远离高糖和高盐食品，控制摄入量。
31. 饭后不要立即睡觉，等待一段时间再休息。
32. 减少红肉和脂肪摄入，选择低脂肪食物。
33. 多吃富含纤维的食物，促进肠道健康。
34. 控制咖啡因和刺激性饮料的摄入。
35. 吃早餐是一天中最重要的一餐，不可忽视。
脑场.自然康养【疾病篇】人体疾病的产生大致有五种：情志【怨恨恼怒烦，五毒】饮食【化肥农药各类激素催长起来的五谷、蔬菜、水果、肉类，日已污染的地下水】起居【不良的生活习惯及运动】气候【风寒暑湿燥火，六邪】虚病【也称因果病如癌症、精神类及一些皮肤病、疑难杂症】其中情志也就是“心病”占了80%左右，其余占20%。
“心病”不除疾病还会复发，从大量临床经验来看“救病不如救心，救心不如救性”！【脑场.自然康养篇】脑场.自然康养（西医的“真空地带”）是在传承古中医养生基础上结合本身的意识而开发出来的“不打针，不吃药，不手术，不放化疗”的康养调理方式。
此方法通过健康科学的起居（科学作息时间），饮食（食疗），运动（养生操），情志（情绪释放.化秉性），环境（优美的人文.地理环境），方法简单容易复制，属于自然科学范畴。
脑场.自然康养以脑场为中心，根据患者轻重缓急，合理运用综合调理方案，辅助其它几种方法，共同维护身心灵整体健康。
方法简介如下：一、生命意识脑场健身法/潜意识意念调理（内部版）二、科学的饮食起居【僻静优美环境.食疗.动静结合运动.科学作息时间】三、笑疗释放法四、古中医养生五、基因修复疗法/干细胞免疫疗法六、绿色辟谷禅七、修心.化秉性.续命.延年益寿以上七种方法，合理组方，顺序跟据患者轻重缓急，对应情况，综合组方。
七种方法简单介绍一、脑场健身法理论奠基——孙嘉林试验成功——王乐娃发扬光大——李老师（作曲家）孙嘉林先生一直致力于数学基础的研究，1992年他首创的世界全新命题逻辑1992－2012……前后有20年的历史了。
根据孙嘉林先生研究，人是由二个人：一个是生命人，另一个是生物人构成。
那生命人是什么呢？生命人就是人的左右大脑和心脏，也就是H20，生物人是人体的轮廓。
任何物质都有它的“场”存在状态，电子有粒状态、场状态；人体结构也有粒状态、也有场状态，人体场状态也就是称之为生命人，人体粒状态也就相应称之为生物人。
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养生秘方 25个无药也可救的神奇小秘方
导语：现在的人只要身体有一点不舒服就会去看医生，居然医生会给你开很多的药或者打点滴再者就是住院，所以最后能够把身体中的一些问题解决了，但...
现在的人只要身体有一点不舒服就会去看医生，居然医生会给你开很多的药或者打点滴再者就是住院，所以最后能够把身体中的一些问题解决了，但是这过程也是够人的。
今天小编就给大家介绍一些不需要用药也能够治疗一些基本的小秘方，我们不妨一起来看看吧。
25个无药也可救的神奇小秘方
1. 吃熟苹果治肠紊乱腹泻
我们把一个新鲜的苹果洗干净之后再切成块状，然后在里面加入适量的水，用小火煮到苹果烂了的时候，再连着水一起喝下去，每天早上晚上各喝一次，联系喝一个星期的话，症状会明显得到改善的，一个月之后就会完全好了。
2. 精油治疗湿疹皮肤炎
天然植物精油对皮肤疾病有很好的疗效，在欧洲含有洋甘菊，金盏花和芦荟成分的ZENMED医学舒缓滋润霜被誉为“天然激素”，特别是对过敏，干燥，泛红，湿疹和发炎的皮肤，有着绝佳的疗效。
配方：有机洋甘菊精油5滴+金盏花精油5滴+芦荟萃取液+100ml滋润霜
3. 盐水和土豆治好咽喉炎
①用棉签蘸浓度较高的盐水，伸到咽喉部位轻点，让盐水浸润发炎的部位，或用浓盐水漱口。
②新鲜土豆洗净切片，贴在发炎的咽喉部位，再用胶布固定。
等土豆片干了以后再换新鲜的。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
人与自然是一个统一的动态和整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与24节气的变化都息息相关。
所以在日常饮食和进行食疗时一定要顺四时而适寒暑，充分利用四时之24节气变化的有利因素，抵抗自然变化中的不利因素，科学饮食，达到防病强身的目的。
人体的脏腑功能活动、气血运行与24节气的变化息息相关。
人要很好地进行养生保健，就必须要顺从自然界的变化，遵循天人合一的传统养生理念，随着24节气的变化而相应地调整养生思维。
本书以春、夏、秋、冬为时间线索，从气候特点、养生保健、常见疾病的预防、生活起居、运动这五个方面全面地为您介绍一年四季科学的养生方式。
用平实、朴素、亲切的语言，让您通过生活中的小细节轻松收获健康和快乐。
人与天合是养生的最高境界，也是几千年来我国传统中医学历代医学经验的结晶。
随着“回归自然、崇尚绿色”热潮的兴起，中医养生学方法的“整体、自然”的理念显示出了强大的生命力，这就为顺应二十四节气的保健养生提供了深厚的理论基础。
浅谈养生观天人合一的养生观，主张养生与自然界和谐统一。
简要地说，这一养生观念包含两个方面的内容，以下分别作一分析。
1.养生要讲究天人相应我国古典医学名著《黄帝内经》首次指出“天人相应”观。
提出：人们生活在自然界中，同时也是自然界的组成部分，人体的生理活动受自然的影响而不断地调整和适应。
一年四时寒热温凉的变化，是由一年中阴阳消长所形成的，由于四时阴阳消长的变化，所以有春生夏长秋收冬藏的生物发展规律。
自然界的复杂变化，也必然会影响到人体的各个方面。
中医学理论认为，天有三阴三阳六气和五行的变化，人体也有三阴三阳六气和五行的运动。
自然气候的变化，直接影响到阴阳六气和五行的运动，而人体的生理活动和病理变化取决于六经和五脏之气的协调。
自然界阴阳五行的运动，与人体五脏六经之气的运动是相互收受同应的。
人与自然界是不可分割的整体，人的生命活动与大自然息息相关。
可见，对于大自然的各种变化，人们必须与之相适应。
只有如此，才能顺应自然，求得人体与大自然环境的统一而保持健康。
这是养生保健所要遵循的基本原则。
在天人相应的整体观的指导下，祖国传统的养生学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、二十四节气转换替代的客观规律。
在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。
自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
因此，人们在春夏之时，要顺其自然保养阳气；秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。
这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。
在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康。
2.养生需要形神合一“形与神俱”、“形神合一”，是中医学的又一养生观，其主旨在于强凋形体运动与精神调摄的统一。
所谓形，是指人的整个机体的外在表现，是物质基础；而所谓神则是指人的精神意识、思维以及生命活动的内在表现，是功能作用。
神为形主，无神则形不可活。
神是一切生命活动的主宰，它既能协调脏腑、气血阴阳的变化，维持人体内环境的平衡，又能调节脏腑等组织使之主动适应自然界的变化，缓冲由外部因素引起的情志刺激，从而维持人体与外环境的平衡。
神为形生，无形则神无以生。
神是形的产物，形是神的基础。
从病理上看，形的病变可导致神的异常，神的改变也可影响形的生理功能的变化。
形与神相互依存，又相互制约，体现出人的机体的整体辩证关系。
《黄帝内经》明确提出了“形与神俱”的形神共养观点，如《素问·上古天真问》说“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，并提出了外辟邪气（虚邪贼风避之有时）以养形，内养真气以充神（恬淡虚无、真气从之、精神内守）的形神合养方法。
中医养生学历史悠久，源远流长，具体的养生方法更是多种多样，但归纳起来，实际上不外乎“养形”与“养神”两种：“养形”：主要指脏腑、气备津液、肢体、五官九窍等形体的摄养，“形乃神之宅”，故只有形体完备，才能有正常精神的产生。
养形的具体内容非常广泛，凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等摄生方法，以及体育锻炼、气功等健身运动，大都属于养形的重要内容。
“养形”须与四时阴阳消长、二十四节气转换替代相适应。
“养神”主要指安定情志、调摄精神。
“养神”受四时阴阳消长、二十四节气转换替代的影响。
中医学认为，人的精神、情志变化是人体生理活动的重要组成部分。
在正常情况下，“神”是机体对外界各种刺激因素的“应答性反应”。
它不仅体现了生命过程中正常的心理活动，而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年，但如果情志波动过于剧烈或持续过久，越过了生理的调节范畴，则会伤及五脏，影响人体的气血阴阳，导致多种疾病的发生。
神不能离开形体，但形体若无神，则生命也就结束了。
形与神是统一的，养生只有做到“形神俱在”、“形神共养”才能维护生命的健康长寿。
3.养生追求动态平衡中医学认为，人体的生命活动是机体在内外环境的作用下，由多种因素相互作用而维持的一种动态的、相对平衡的过程。
内环境包括人体脏器的功能状态、精神心理状态等；外环境包括人们所处的自然环境（地域、气候）、社会环境等。
平衡失调，就会导致器质性和功能性的疾病。
人体的各种生理活动是在动态中进行的，并通过调节达到“以平为期”。
中医养生学非常重视阴阳、气血、脏腑的动态平衡，认为达到平衡才能实现祛病、强身、延年益寿之目的，所以养生追求的是平衡或者说是和谐。
①阴阳平衡阴阳，是中医学里最重要的概念。
所谓阳，一般是指活动的、上升的、机能亢进的，或属于功能方面的；所谓阴，一般是指沉静的、下降的、机能衰减的，或属于器质方面的。
阴阳有着彼此消长、相互转化的关系，二者相互对立又相互制约。
所谓协调阴阳，就是要使阴阳平衡、稳定，一是指机体自身各部分间的正常生理功能的动态平衡；二是指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。
关于这一点，《黄帝内经》里早就指出：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。
”意思是说，只有阴阳和平固秘，精神才能活而不乱，如果阴阳分离决绝，人的精气也就竭绝了。
这是对人体生理、病理的高度概括，说明调和阴阳在保持人体健康、防止疾病的发生方面有着十分重要的意义。
人体阴阳平衡是健康长寿、养生祛病的前提。
只有机体阴阳达到动态的平衡，人体才能保持健康稳定的状态。
②气血平衡气血是人体生命活动的物质基础。
气可生血、行血，血可化气、裹气，二者如影随形，同行同止。
若气血平衡失调，则会出现气血不生、不行等病理变化，从而引起脏腑、经络功能失调而发病。
因此，保持气血的正常化生和流通，是维系健康的必要条件，调理气血，以期平衡也就成为防病治病的重要方法。
③脏腑平衡人体复杂的生命活动是以五脏为主体，是脏腑功能的综合反映，养生就要协调脏腑的生理功能，使其成为一个有机整体。
“凡此十二官者。
不得相失也，故主明则下安，以此养生则寿。
世不殆，以为天下则大昌。
”（《素问·灵兰秘典论》）就是说若人体五脏六腑在心的统率下，彼此相互配合使用，就能寿命久长。
可见，养生必须保持人体所有的脏腑（尤其是心、肝、脾、肺、肾）功能活动正常。
要保持人体脏腑功能的健全且活动正常，一是要保持五脏与外界环境相适应；二是要使五藏、六腑泻；三是要及时运用中医五行学说的规律纠正脏腑的偏盛偏衰。
养生观的理论基础在理解人与自然界的关系上，主张人与自然的调和、协和、和谐，是中国传统文化的主流。
在易学说、儒家学说和道家学说，都有“天人合…”的理论观念，即使马克思主义理论也不排斥“天人合一”观。
这说明天人合一养生观是有深厚的理论底蕴的。
1.易学的天人合一理论易学认为，人与天地宇宙（简称“天”）有着深刻的统一性，构成一个不可分割的整体。
因此人的道德、养生以及其他一切社会生活，都应当与天相应相通。
《文言传·乾》曰：“夫大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶。
”这里所说的“鬼神”，与《系辞上传》“精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状”中的鬼神同义，指气往来屈伸之运化。
按照《周易》，人的品德、意志和实践都必须在遵从天地之道，与天运相合的基础上，充分地发挥人的主观能动性，才有可能获得成功，达于理想之境。
所谓“天地设位，圣人成能”（《系辞下传》），就是要人们认识天地，参赞天地，成就天地化育万物的功能，亦即后来道教所说：“每当天地交合时，夺取阴阳造化机。
”只要人掌握了自然法则，就可以改变自然所给予的东西，创造出奇迹。
中国文化中的所谓养生，决不是一个单纯生理学的、医学的或自然科学的概念，也决不仅仅是为了健康长寿。
养生同时就包含着道德以至治世。
在易学和中国哲学看来，养生、修德、治世相互制约，相互促进，而且就是同一过程。
因此，天人合一既是易学、哲学的理论，也是极为重要的养生理论。
2.传统医学的天人合一理论我国传统医学也主张天人合一，强调人与自然的和谐。
《黄帝内经》继承了《周易》天人合一的整体观把人体看成是自然界的一部分。
因而在观察人体的生理病理变化时，主张不能仅仅孤立地着眼于人的肌体本身，而应看到人与自然界存在着的有机联系。
《黄帝内经》说：“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事。
”（《素问·气交变大沦》）也就是说，只有像“周易》所阐明的把天道、地道、人道相互结合起来，进行综合观察，才能正确地把握医道。
由于《黄帝内经》体现了天人合一的整体观，因而特别强调天时物候的变化对人体生理病理的影响，并一再指出，要想正确把握人体病情的变化，必须首先做到“因天之序，盛虚之时，移光定位，正立而待之”。
（《素问·八正神明论》）把正确掌握日月星辰、季节气候的变化，看作是正确把握人体生理病变的前提条件。
中国传统医学中的天人合一思想，是在长期的医疗实践中，认识到人的肌体与天时气候的变化密切相关。
天时气候的反常和交互影响，会引起人的肌体的适应性的变化，因而常会因此引起各种病变。
这种它化乍看难以捉摸，但又是有规律可循的。
这是传统医学中朴素的唯物论观点和自发的辩证法思想。
它使中国传统医学一开始就避免了那种头疼医头、脚痛医脚的片面的机械的方法。
《黄帝内经》强调用“候日月、星辰、四时、八正”来考察人体生理病理的方法，奠定了中国古代医疗气象学的基础，作为指导临床辨症论治的重要参考依据，体现了中国传统医学“法天则地，合以天光”的独特风格。
西汉严君平著《老子指归》中还详细地阐述了天人合一的基础。
他说：“由此观之，天地人物，皆同元始，共一宗祖，六合之内，宇宙之表，连属一体，气化分离，纵横上下，剖而为二，判而为五。
或为白黑，或为水火，或为酸碱，或为征羽，人物同类，或为牝牡。
”“人主动于迩，则人物应于远。
人物动于此，则天地应于彼。
彼我相应，出入无门，往来无户，天地之间，虚廓之中，辽远广大，物类相应，不失毫厘者，同体故也。
