向黄帝内经学习养生之道感悟养生智慧

黄帝内经话养生书籍读后感
书里讲养生可不仅仅是身体表面那点事儿，而是把人当成一个小宇宙，各个部分都紧密相连。

比如说，它提到人的情绪和身体的关系。

我就想起来自己每次生气之后，肚子就会胀胀的，感觉像揣了个小气球。

这书里就解释了，怒伤肝，肝又会影响到脾胃的消化，原来情绪就像一个调皮的小鬼，在身体里到处捣乱呢。

这让我意识到，养生得先把情绪照顾好了，每天乐呵呵的，可比吃啥补药都强。

还有啊，饮食方面的讲究也特别多。

我以前是个无肉不欢的主儿，觉得肉就是美食界的王者。

可是书里说了，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

这就好比是一支养生足球队，五谷是守门员，守住健康的大门，五果、五畜、五菜都得按照顺序各就各位，一起协作，这样身体这个球队才能踢赢健康这场大赛。

现在我也开始注意每餐都让各种食物都露露脸，不再只给肉开小灶了。

再说到作息，我以前就是个夜猫子，晚上抱着手机刷剧、玩游戏，觉得夜晚才是真正属于自己的欢乐时光。

看了这本书，才惊觉自己这是在“慢性自杀”呢。

人体就像一个精准的小闹钟，按照自然规律的节奏走才能稳稳当当。

日出而作，日落而息，这可不是老祖宗随便说说的，晚上不好好睡觉，就像白天不让手机充电一样，时间长了，身体的电量就会耗尽。

现在我都尽量早睡早起，感觉早上起来整个人都精神多了，就像一朵刚被浇灌过的花朵，娇艳欲滴（有点臭美哈）。

中医养生之道借鉴《黄帝内经》的意义中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调通过调整身体的阴阳平衡，达到预防疾病、保持健康的目的。

《黄帝内经》是中医养生的经典之作，它系统地总结了中医养生的理论和实践经验，对于我们今天的养生保健仍然具有重要的借鉴意义。

首先，《黄帝内经》强调了养生的基本原则。

它提出了“阴阳平衡”、“五行调和”、“精气神充足”等原则，这些原则成为了中医养生的基石。

在现代社会，人们的生活节奏快，压力大，容易导致身心失衡。

通过借鉴《黄帝内经》的原则，我们可以调整生活方式，保持身心健康。

比如，我们可以通过合理的饮食搭配，保持阴阳平衡；通过适当的运动，调和五脏六腑的功能；通过调节情绪，保持精气神的充足。

这些原则不仅适用于中医养生，也适用于现代人的健康保健。

其次，《黄帝内经》提出了养生的具体方法。

它详细介绍了针灸、推拿、草药等中医疗法，这些方法在中医养生中被广泛应用。

比如，针灸可以通过刺激穴位，调节气血运行，达到养生保健的效果；推拿可以通过按摩经络，舒缓筋骨，促进血液循环；草药可以通过调理脏腑，补充营养，增强体质。

这些方法在中医养生中被证明是有效的，而且具有较少的副作用。

借鉴《黄帝内经》的方法，我们可以选择适合自己的养生方式，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

此外，《黄帝内经》还强调了养生的时间和环境。

它指出，人体的生理活动和自然界的变化有着密切的关系。

比如，春季是生发之时，适宜进行调养；夏季是长养之时，适宜进行锻炼；秋季是收敛之时，适宜进行养肺；冬季是藏伏之时，适宜进行养肾。

此外，它还强调了养生的环境，比如要避免寒冷、湿气等不良环境对身体的影响。

这些观点在现代养生保健中仍然具有重要的指导意义。

我们可以根据季节的变化，调整自己的养生方式；在选择居住环境时，考虑空气质量、水质等因素，创造一个良好的养生环境。

总的来说，《黄帝内经》对于中医养生的发展起到了重要的推动作用。

它系统地总结了中医养生的理论和实践经验，为我们提供了宝贵的养生智慧。

黄帝内经养生智慧读后感（一）由于长期的工作压力，很多人得了慢性病，比如颈椎病，失眠，咽炎，鼻炎等，虽求医问药，也只能是缓解了一时的症状。

平时，慢性病的折磨，苦不堪言。

一个偶然的机会，我在电视节目中看了曲黎敏教授关于《皇帝内经》的专题讲座，她生动而又形象的讲解把我带领到《黄帝内经》这部奇书中来。

以前我就知道有这本书，总以为自己不懂医，会读不懂，因此对它不感兴趣。

在曲黎敏教授的引领下，我认真阅读了这本书，不禁被它的博大精深所折服。

几千年以来，它一直是炎黄子孙寻求健康养生祛病的法宝。

《黄帝内经》养生祛病的智慧使我也受益匪浅。

《黄帝内经》基本上是采用对话的形式，记录皇帝与岐伯等人的对话，以与岐伯的对话为主，基本上采用皇帝问，岐伯答的形式。

它是中国现存最早的一部医学经典着作。

《黄帝内经》是一部养生宝典，《皇帝内经》中说：“不治已病治未病，不治已治未乱。

”就是说上等的中医不去治疗已经得了的病，而是在没有得病之前，就让它不得病。

这在当今社会，老百姓看病难，看病贵的情况下是具有重要意义的。

《黄帝内经》对我们平时的工作和生活中调节情志也有很大的帮助，由于现在生活节奏快，工作压力大，很多人难有一个平和的心态对人对事。

《黄帝内经》就告诉我们要“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺”，要“恬淡虚无，真气从之”，从而使人少生病或不生病。

有了好的身体，才能更好的工作。

《黄帝内经》要求人们要顺应四时休养生息，而不好的生活习惯在我们周围人的身上随时能找到。

比如，经常熬夜，暴饮暴食。

而《黄帝内经》强调：“法于阴阳，和于术数”，它表现在我们每个人普普通通的日常生活中，要求我们饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱。

只有做到了这些，并把它变成一种生活方式，变成一种生活习惯，我们才会健康长寿。

我从《黄帝内经》中得到不少启发，也希望它能给我及我周围的人的生活工作带来更大的帮助。

黄帝内经养生智慧读后感（二）俗话说，春困、秋乏、夏打盹儿，睡不醒的冬三月。

黄帝内经读后感养生与健康的智慧《黄帝内经》是中国古代医学经典之一，它被誉为中医学的圣典，对于养生与健康的智慧提供了宝贵的指导。

通过阅读《黄帝内经》，我对养生和健康的重要性有了更深入的理解和认识。

本文将结合我个人的感悟，探讨黄帝内经对养生与健康的智慧所带来的启示。

第一部分：养生的理念与方法《黄帝内经》中对养生的理念非常重视。

它指出：“治病不如防病，治未病不如已病。

”这句话告诉我们，预防疾病比治疗疾病更为重要。

通过日常的养生方法，我们可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，减少疾病的发生。

在养生方法上，《黄帝内经》强调了“调节饮食”、“合理运动”和“保持情绪稳定”等方面的重要性。

合理的饮食结构可以保证身体所需的各种营养物质的摄入，避免肥胖和营养不良。

适度的运动可以增强身体的机能和体质，改善心血管系统的功能，延缓衰老的进程。

情绪的稳定对于身体的健康同样重要，过度的压力和负面情绪容易导致身体出现各种问题。

通过学习《黄帝内经》，我在实际生活中更加注重饮食的均衡搭配和情绪的调节。

我尽量选择新鲜的食材，保证摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡。

同时，我也会定期锻炼身体，保持适度的运动量。

在情绪方面，我会合理安排自己的时间，避免过度劳累和压力过大。

第二部分：平衡阴阳的重要性《黄帝内经》中的“阴阳学说”是中医理论的核心之一。

它认为人体和自然界的一切事物都包含着阴阳二元对立统一的关系。

《黄帝内经》告诉我们，保持身体阴阳平衡是维持健康的关键。

阴指的是人体的柔和、静默、收敛等方面的特征，而阳指的则是人体的活跃、外放、发散等方面的特征。

阴阳之间的平衡对于人体的正常运转至关重要。

如果阴阳失衡，就会导致各种疾病的发生。

在实际生活中，我经常思考自己的阴阳平衡。

我会注重休息，保证每天有足够的睡眠时间，避免长时间的熬夜和过度劳累。

我也会尽量避免过度的情绪波动和紧张压力，寻找放松身心的方式，如冥想和瑜伽。

第三部分：个体化养生的必要性《黄帝内经》不仅强调了养生的重要性，还强调了个体化养生的必要性。

风尚L i f e styleSTRAIT SISTER５６法于阴阳法于阴阳，就是要顺应自然阴阳变化的规律，为自己营造一个更适于生存的环境，享受人类的自然寿命。

《黄帝内经》中同此观点的还有“天人相应”，是说人必须要了解四时的变化，适应四时阴阳的兴衰消长，使自身的阴阳之气得以平衡。

《素问·四气调神大论》就提出：春三月，万物欣欣向荣，人需要“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”，多多愉悦身心，体验勃勃的生机带给自己的精神快乐。

这即“养生之道”。

夏三月，万物隆盛，人则要“夜卧早起，无厌于日”，适应夏日洋溢充盈的阳气，才能精神焕发。

这亦谓“养长之道”。

秋三月，万物丰收兴隆，气候上清爽静肃，阳气收敛，那么这时人就需要“早卧早起，与鸡俱兴”。

如此，阳气可以向体内聚拢，少受到肃杀之气的侵害，精神方可安宁。

这便是“养收之道”。

冬三月，天寒地冻，阳气闭藏，唯有“早卧晚起，必待日光”，去寒就温，才能够避免阴寒之气的侵害。

这就是“养藏之道”。

食饮有节“食饮有节”就是要有合理的膳食习惯。

《素问·脏气法时论》中有食疗应该如何开展的原则性描述：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

”这里所提出的饮食结构是十分合理的，有主食，有副食，谷肉果菜的均衡摄入，实际上就是饮食有节的第一层要求。

第二层要求，则是不可以不节制，也莫要过分节制。

“饮食自倍，肠胃乃伤”，就是说的饮食过度而导致肠胃超负荷，影响消化。

反过来说，有些女孩子过分追求纤细窈窕，挑食、偏食和不当减肥的现象屡见不鲜，出现营养不良的问题，这同样不符合老祖宗的食疗观。

所以，正确的做法就是，既不要吃得太饱，也不可过分饥饿。

起居有常起居有常，就是作息有规律。

曾国藩为官处世之所以能够影响后人，和他起居有常有莫大关系。

曾的祖父对于家里人的作息要求很严格，每天必须早起床，但是曾国藩起不来。

为此他想了个办法：在睡觉的房间放一个铜盆，上面用绳子悬着一个秤砣。

黄帝内经读后感黄帝内经读后感（精选10篇）《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

下面是小编整理的黄帝内经读后感（精选10篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

由于文言文知识和医学知识的匮乏，确实读不懂《黄帝内经》，但仍然为她而着迷。

迷于书中所写的东南西北中，迷于她所写的春生夏长秋收冬藏，迷于她所描述的肝心肺肾脾，以及书中的酸咸甘苦辛。

她告诉我，吃什么最健康：五谷为养；五果为助；五畜为益；五菜为充，既不是我们现在很多人认为的，牛奶为上品，鸡鸭鱼肉为好东西，同时告诉了我们各种食物都有它的季节，和饮食专家们所提倡的不吃反季节食物有异曲同工之妙。

她告诉我们一年当中我们该怎么去生活：春生夏长秋收冬藏。

也就是说春天我们就应该象植物发芽一样，让我们人体的气机生发出来；夏天，我们所有的阳气浮于体表，同时将一年中代谢所产生的垃圾通过汗液排泄出体外，所以我们夏天的消化能力就相对弱一些，这就是为什么很多人苦夏，夏天为什么容易拉肚子，为什么夏天吃多了雪糕不好，喝冰镇的汽水、啤酒不好；秋天是收获的季节，万物开始收藏了，我们的身体也应该开始收敛了；冬天是闭藏的季节，植物都凋零了，很多动物都冬眠了，水都结冰了，我们也应该象那些动植物一样避开寒冷的冬天之气，这也是俗习中提倡冬令进补的原因，这时人体的阳气全都在体内，吃的东西比较容易消化和吸收。

她告诉我，人要想健康，要因天之序，也就是要遵循自然法则，遵循一年的四季之气，遵循每天的小四季。

人的健康在自己，你和自然的和谐程度越高，你也就越健康。

我为书中所写的一切而痴迷，相信随着对文言文理解能力的提高，我会有更深的理解。

内经是我国古代最早保存下来的一部医学经典著作，是祖国文化的遗产珍贵的一部分。

他不但是古代祖先们对于自然灾害与疾病作斗争的记实，同时也说明人民在实践中逐渐掌握自然界的规律，认识疾病并逐出提高总结成功经验，进而能更好地掌握人体的生理病理，更好地提高与疾病作斗争的能力。

黄帝内经心得体会（通用4篇）黄帝内经篇1进入中医药大学两年多了，学习了中医基础理论、中医诊断学基础，之後还读过与专业相关的玉龙赋、标幽赋等，但就是不曾正式拜读过黄帝内经，却又总能在讲学中获知一言半语，且这些引用对所对应的病症总是描述得恰到好处，这就挠的我心痒痒的。

不禁想：黄帝内经会是怎样的奇书呢?怀着这样的心理，我翻开了黄帝内经素问。

简单看过注家对黄帝内经的介绍，就开始进入正篇。

素问不愧是经典言论，一开始就道出了"今时之人，年半百而动作皆衰"的问题，并提出了养生的原则和方法：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居又常，不妄作劳……可谓是一针见血，但这不是它最厉害的，最难得的就是找到了生命与自然的联系，并用非常通俗却又变化无穷的阴阳反映其规律。

古人以阴阳论道，可敬可叹。

我认为，黄帝内经的伟大不在于理论，而在于提出理论前长期的观察探究。

比如，"男不过尽八八，女不过尽七七"的阐述就是对人体生长发育成熟衰老的概括，还有四季虚邪与脏器的对应，等等，无不体现了黄帝内经非常扎实的观察验证基础。

这种发现问题，观察矛盾，寻找规律的探究精神正是每个医者所需要继承的。

很多外行人认为黄帝内经太老了，已经跟不上新时代要求了。

但黄帝内经的思想偏偏是超前的，其中提出的养生之道还被到处引用，被奉为圭臬。

而且黄帝内经"不治已病治未病，不治已乱治未乱"的治疗思想不知又比西方预防观念早提出了多少年，而且至今仍具有宝贵的借鉴价值。

之所以我们常称其为经典，正是其中的很多话都是不刊之论。

黄帝内经之所以是中医学，甚至是所有医学的必读书，并不是说它囊括了所有疾病的预防和治疗方法，而且它也做不到，真正值得借鉴的就是其中对人体五脏六腑、经络等做出了基础论述，正所谓名不正啧言不顺，要论治，就要辨证，要辨证，就要审症求因。

有因才有果，正是黄帝内经给出了因，才会有中华医学这个果。

在五脏生成篇、五脏别论篇等篇里，黄帝内经记述了五脏六腑的基本特点;在三部九候篇、玉机真脏论篇等篇中，黄帝内经论述了切脉的部位与方法，脉象随季节的变化规律等等;更让我惊喜的是，在黄帝内经的宝命全形篇、八正神明篇等篇中找到了当初学习刺法灸法学时的原：凡刺之真，必先治神，五脏已定，九侯已备，後乃存针……这些熟悉的字句让我对黄帝内经更加亲切了。

黄帝内经心得体会黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医的圣典。

在阅读黄帝内经的过程中，我深受启发，从中领悟到了许多关于健康和生活的智慧。

以下是我对黄帝内经的心得体会。

一、阴阳平衡黄帝内经中强调阴阳平衡的重要性，认为健康是阴阳两个相互依存、互相制约的力量达到平衡状态的结果。

阴阳相互对立但又相互依存，任何过度偏向一方都会导致疾病的发生。

因此，在日常生活中，我们应该注意保持身心的平衡，避免过度劳累、过度消耗，让阴阳相互交融，以促进健康。

二、调节饮食黄帝内经中对饮食的调节有着详细的阐述。

根据人体的不同状况，可以采取不同的饮食方式来保持健康。

比如在春季，应该多吃新鲜的蔬菜水果，以滋润肝脏，调节肝气。

而在夏季，应该多喝凉茶、清汤，以清热解暑。

黄帝内经中还提到了五味调和的观念，即酸、甘、苦、辛、咸五种味道需要平衡摄入，才能保持身体的正常功能。

三、养生保健黄帝内经强调了养生保健的重要性。

通过调整饮食、锻炼身体、合理休息等方式，可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。

同时，黄帝内经还提倡按摩、针灸等传统疗法，以促进气血流通，调和阴阳，保持身体的整体平衡。

通过养生保健的方法，我们可以延缓衰老过程，提高生活质量。

四、注意心理健康黄帝内经不仅关注身体健康，还强调了心理健康的重要性。

它认为情志内伤是导致疾病的一个重要原因。

因此，保持心理的平衡，调节情绪，是保持身心健康的关键。

在日常生活中，我们应该学会释放压力，培养积极向上的心态，通过冥想、运动等方式来舒缓情绪，保持心理的健康。

综上所述，黄帝内经是一部深奥而又实用的医学经典。

通过学习黄帝内经，我深刻意识到了健康与生活的密切关系，并且得到了许多实用的养生保健方法。

在今后的生活中，我将更加注重身心健康的平衡，遵循黄帝内经的教导，以提高自己的生活质量。

黄帝内经中的养生之道解析黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医的圣典。

其中包含了丰富的养生之道，为人们提供了宝贵的健康指导。

本文将对黄帝内经中的养生之道进行解析，帮助读者更好地理解和应用这些养生方法。

一、阴阳平衡黄帝内经强调阴阳平衡是养生的基本原则。

阴阳是古代哲学中的两个对立面，代表了宇宙万物的两种属性。

在人体中，阴阳也存在着相互作用的关系。

保持阴阳平衡可以促进人体的健康。

黄帝内经中提到了许多方法来调节阴阳平衡，如饮食调理、运动锻炼、情绪调节等。

饮食方面，应根据个人体质和季节变化选择不同的食物，保持饮食的多样性和均衡性。

运动方面，适量的运动可以促进气血流通，增强体质。

情绪调节方面，要保持心情愉快，避免过度的压力和消极情绪对身体的影响。

二、五行调理黄帝内经中提到了五行理论，即金、木、水、火、土五种元素相互制约、相互转化的关系。

人体也受到五行的影响，通过调理五行可以达到养生的目的。

根据五行理论，黄帝内经提出了相应的调理方法。

比如，金属对应肺，木对应肝，水对应肾，火对应心，土对应脾。

通过调理五脏对应的五行，可以促进脏腑功能的平衡，增强人体的免疫力和抵抗力。

三、经络保健黄帝内经中强调经络的重要性。

经络是人体内部的运行通道，通过经络可以调节气血的流动，保持身体的健康。

黄帝内经中提到了许多经络保健的方法，如按摩、针灸、拔罐等。

按摩可以促进经络的通畅，增强气血的流动。

针灸可以通过刺激穴位来调节经络的功能，达到治疗疾病和保健的目的。

拔罐可以通过负压的作用来促进经络的通畅，排除体内的湿气和毒素。

四、调节作息黄帝内经中提到了合理的作息对于养生的重要性。

合理的作息可以调节人体的生物钟，保持身体的正常功能。

黄帝内经中建议人们早睡早起，保持规律的作息时间。

早晨起床后可以进行适量的运动，促进气血的流通。

晚上睡觉前要保持心情平静，避免过度的兴奋和紧张。

五、心态调整黄帝内经中强调心态对于养生的影响。

保持良好的心态可以促进身体的健康。

黄帝内经话养生书籍读后感《读〈黄帝内经话养生〉有感》《黄帝内经话养生》这本书真的让我收获颇丰。

刚拿到这本书的时候，我就被它的名字吸引了。

毕竟养生这个话题，在现代社会是备受关注的。

开始读的时候，我感觉有点吃力，因为书中有很多文言文的表述，一些中医概念也很晦涩难懂。

比如书中提到的经络、气血等概念，我在开始阅读时就像面对一团迷雾。

当读到关于四季养生的部分，特别触动我的是它如何详细地阐述了“春生、夏长、秋收、冬藏”的理念。

读到这里我感觉这就像大自然给我们的养生密码。

书中说到春天要早睡早起，要多去户外活动，让身体的阳气能够升发起来。

联想到自己之前春天总是懒洋洋的，原来是没有遵循应有的养生之道。

我以前总是熬夜后又很晚才起床，感觉整个人没精神，这个时候我才明白原来这与违反了自然的节律有关系。

书中关于饮食养生也让我有不少收获。

它讲述了食物的五味与人体的关系，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。

这让我想起有段时间我特别喜欢吃辛辣的食物，结果经常嗓子疼，我想这可能就是因为辛味太过损害了肺。

从那以后，我就开始注意调整自己的饮食。

我觉得作者想要表达的不仅仅是养生的方法，更重要的是一种顺应自然、和谐共生的生活态度。

就像书中说的，养生并不是等生病了才去调养，而是贯穿在日常生活的时时刻刻。

不过书中有些内容我还是不确定自己理解得对不对。

比如说关于情志养生中五行生克那部分，确实是比较复杂的关系。

后来我明白了可能这需要更多地去实践和感悟才能把知识消化完全。

读这本书让我认识到养生是一门很深奥的学问，但同时又和我们的日常生活息息相关。

在未来的生活中，我想我会尽可能地将书中的养生理念运用进去，调整自己的生活习惯、饮食结构和心态。

从现在起，注重四季的变化去调整自己的起居，尝试用食物的五味去调养身体，更要积极地调整自己的情志，让自己既能拥有健康的身体，又有一个豁达的心灵。

第1篇一、阴阳五行，养生之道《黄帝内经》中提出了阴阳五行学说，认为自然界和人体都是阴阳五行相生相克的统一体。

阴阳平衡，五行和谐，人体才能健康长寿。

在日常生活中，我们要学会调节自己的情绪，保持心态平和，顺应自然规律，做到阴阳平衡。

同时，要注重饮食调理，合理膳食，保持五行平衡，才能达到养生保健的目的。

二、调养精神，养生之本《黄帝内经》强调“养生先养心”，认为精神状态对人体健康至关重要。

生活中，我们要学会调整自己的心态，保持乐观、开朗的心情。

面对压力和挫折，要学会释放，避免情绪波动过大。

同时，要注重培养兴趣爱好，丰富精神世界，使心灵得到滋养。

三、动静结合，内外兼修《黄帝内经》提倡动静结合的养生方法。

动静结合，既包括身体锻炼，也包括心理调养。

在日常生活中，我们要坚持锻炼身体，如散步、打太极拳、练瑜伽等，增强体质。

同时，要注重心理调养，如冥想、读书、听音乐等，使身心得到放松。

内外兼修，才能达到真正的养生效果。

四、顺应四时，养生之要《黄帝内经》指出，养生要顺应四时变化。

春季，万物复苏，宜养肝；夏季，阳气旺盛，宜养心；秋季，气候干燥，宜养肺；冬季，寒冷刺骨，宜养肾。

我们要根据四时变化，调整饮食、作息，保持身体健康。

五、预防为主，养生之策《黄帝内经》强调“上工治未病”，即预防疾病的重要性。

在日常生活中，我们要注重养生保健，预防疾病的发生。

首先要养成良好的生活习惯，如作息规律、饮食均衡、戒烟限酒等。

其次，要定期体检，了解自己的身体状况，做到早发现、早治疗。

最后，要增强体质，提高免疫力，抵御疾病侵袭。

六、养生与养性，相辅相成《黄帝内经》认为，养生与养性是相辅相成的。

养生是手段，养性是目的。

在追求身体健康的同时，还要注重道德修养，培养良好的品德。

只有身心合一，才能真正实现养生目标。

总之，《黄帝内经》为我们提供了丰富的养生智慧。

通过阅读这部经典，我深刻认识到，养生保健并非一朝一夕之事，而是一个长期、系统的过程。

我们要在日常生活中，注重阴阳五行、调养精神、动静结合、顺应四时、预防为主、养生与养性等方面，全面提升自己的养生素养，实现健康长寿的人生目标。

黄帝内经养生读书心得(精选5篇)黄帝内经养生读书心得（精选篇1）阅读，是个自我沉淀、自我提升的过程。

读书月活动中，我有幸读到《黄帝内经》一书，让我在纷繁世界中得到了片刻宁静，有了些许人生体会。

《黄帝内经》是一本生命之书，奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分。

《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。

《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，内容与之大体相同。

除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。

《黄帝内经》把人的形体和精神看作既相互区别，又相互联系的统一整体，认为人的形体病变可以影响精神，精神的状况又可以影响形体的病变，同时人体又是与外界环境(自然、社会)紧密相连的。

人体必须与外界环境取得平衡，按照自然界的变化来调节饮食起居和精神活动，前者为“形神合一”观，后者则为“天人相应”观，二者充分反映了《黄帝内经》中的“整体恒动观”，是其所主张的两个基本观点。

《黄帝内经》是一部经典、深奥的中医药学著作，它不同于西医书籍那样将人体进行解剖、生理、病理等学科性细化，而是通过阴阳五行学说和天人合一理论构建了完整的中医药学体系。

要说《黄帝内经》的特点，我第一个想到的词就是“变化”。

举个例子，在《咳论篇》中的一个问题：肺之令人咳何也?而回答是：五脏六腑皆令人咳，非独肺也。

从中，我认识到即使是一个症，也是无穷变化的，更何况治疗方法呢?黄帝内经的思想很博大，能包容。

在《异法方宜论篇》中说到，一病而治各不同，地势使然也。

东方之砭石，西方之毒药，北方之灸焫，南方之九针，中央之导引按蹻，雑合以治，各得其所宜也。

我只是愚笨初学者，尚能有所感悟，对于圣贤前人，当然更不在话下。

仲师之伤寒，金元四大家之寒凉攻邪补土滋阴，明清之温病，都或多或少地借鉴了内经。

一部经典，竟成就了一部部新的经典，真是蔚为壮观。

黄帝内经的心得体会《黄帝内经》是我国古代医学经典著作之一，它不仅涵盖了医学知识，还包含了哲学、生活常识等多个方面的内容。

通过学习《黄帝内经》，我深感这本书对于我们的健康、生活方式以及与自然和谐相处等方面都有着深远的影响。

以下是我对《黄帝内经》的一些心得体会。

首先，《黄帝内经》强调人与自然的和谐相处。

书中讲述了人与自然之间的关系，强调人应该顺应自然的规律来调节生活，而不是逆其自然。

例如，饮食宜恰，不过度贪食，睡眠宜有规律，不熬夜；在不同季节，应适当调整饮食和运动方式等。

这就要求我们在生活中注重与自然的联系，从而保持身心健康。

其次，《黄帝内经》提倡平衡养生。

《黄帝内经》中提到了"平衡"这个概念，指的是人体内的阴阳平衡。

阴阳是《黄帝内经》中独特的术语，它们代表着事物的两个相对面，如太阳与阴影、白天与黑夜等。

保持身体的阴阳平衡是人体健康的重要基础。

我们要通过调整饮食、作息时间、心态等方面，使体内的阴阳平衡，从而达到健康的状态。

此外，《黄帝内经》强调精神状态的影响。

书中提到了"心态"、"情志"等概念，认为人的情绪和生活态度对健康的影响很大。

消极的情绪会产生负面的生理和心理反应，而积极的心态则有助于身心健康。

因此，我们要保持开朗乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，经常进行调节情绪的训练，从而提高自身的抗压能力并保持良好的健康状态。

最后，《黄帝内经》的生活方式指导也给我带来了很多启示。

书中提倡饮食宜恰、不暴饮暴食，提倡适度的运动以及正确的作息时间和方式等。

这些都是我们日常生活中应该注意的问题，通过遵循这些指导，我们可以更好地保持身心健康。

例如，适当的运动可以增强体质，预防疾病；良好的作息时间和方式可以保证身体的正常运转和充分的休息，提高工作和学习的效率。

总之，《黄帝内经》对我们的健康、生活和与自然和谐相处等方面都有着深刻的启示。

通过学习和应用其中的知识，我们可以更好地调节自己的生活方式，保持良好的身心健康。

《黄帝内经》与养生智慧简单谈谈“食饮有节”假期里，我在喜马拉雅聆听了徐文兵老师主讲的《黄帝内经》与《饮食滋味》讲座，感觉受益匪浅。

《黄帝内经》讲「食饮有节」，就是吃东西要顺应天时，吃应季的食物。

甚至，随着24节气的变化吃东西。

《黄帝内经》中的《四气调神大论》，说的就是我们如何随着春生、夏长、秋收、冬藏的规律去调整举止、思路、行为。

吃东西不光吃的是物质，还有生、长、收、藏的能量中医讲「食饮有节」，吃东西要顺应天时，吃应季的食物。

甚至，随着24节气的变化吃东西。

比如春天，应吃嫩芽绿叶，少吃肉。

春天不是杀戮的季节，《黄帝内经·素问》曰过，「生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之道，逆者伤肝」。

所以少吃肉，也尽量减少对环境、对他人、对其他生物的伤害行为。

夏天大热大汗，容易流失盐分，饮食就可以偏咸一点，补充盐分。

夏天也适合吃点肉，血肉有情之品，因为夏天别看天气炎热，但人体所有的热气都蒸腾在体表，体内胃肠容易寒凉，就如同盛夏里地表再热，但地下室里是寒凉的，这是同样的道理。

所以夏天一定要吃温性的东西，徐文兵老师强调，「夏天最愚蠢的事儿就是吃冰棍！」秋天易燥，要吃水果，当季下来什么吃什么，能滋阴润燥。

冬天吃植物的果实，坚果就是极好的。

还有，地里能刨出什么吃什么，土豆、红薯、萝卜，都是好东西。

还有菜干，茄子干就特别香。

冬天一定不要吃反季节的绿叶菜，冬天是闭藏的时候，多吃地里藏着的东西才搭。

属于春天之气的绿叶菜会给身体一个错误的信号，给它生发之气，跟闭藏之气是相冲的，最终会搞得身体信息比较混乱。

总之，养生要顺应季节的变化而变化，做到春生夏长秋收冬藏。

在春夏时节，保养阳气，秋冬两节养收养藏。

如果违背了这个原则，就会伤及人的根本，损坏人的天真之气。

可以说，《黄帝内经》是老祖宗留给我们每一个子孙的伟大经典，是用来护佑和庇护我们中国人的，值得每个人去了解和阅读。

如果大家不喜欢读古文的话，建议大家去听一听著名中医大家徐文兵先生主讲的《黄帝内经》，希望这部经典与你有缘。

读《黄帝内经》——对养生的感悟关键词：黄帝内经养生心得体会正文：《黄帝内经》是我国古代医学经典名著，我国四大名著之首。

其内容包含的知识博大精深。

我读《黄帝内经》已有半年了，对养生这部分稍有体会，心得算不上，只是对其有些许感悟罢了。

《黄帝内经》在养生这方面极为重视。

在《素问》中，第一篇“上古天真论”就提出了“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常不妄作劳”的养生原则，可见对养生的重视。

《内经》中对养生的思想最大的特色就是以人为本。

《内经》中认为人与自然是一个整体。

自然中的变化，必然会影响人们。

所以人们应该顺应自然的变化来养生。

而人本身也是一个整体，身体的内部保持平衡，就像阴阳一样“阴平阳秘，精神乃治”，身体不会生病而达到养生。

我对于《内经》中养生的感悟主要在于这几方面：“法于阴阳，和于术数”的养生原则古人的智慧是无穷的，从那时起他们便意识到人与自然的联系。

人们按照自然界的变化规律而起居生活，并通过正确的养生保健之法如导引、按摩等来调养身体。

那么古人们优势如何“法于阴阳”的呢？一是顺应四时变化。

《素问·四气调神大论》中说到“春三月，此谓发陈。

……以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

……夏三月，此谓番秀。

……使志勿怒，……若所爱在外。

……秋三月，此谓容平。

……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。

冬三月，此谓闭藏。

……使志若伏若匿，若有私意，若己有得。

”四时之气本于天，人们顺应四时以养生，体现了人法自然，天人合一的养生之道。

二是“天人合一”的思想。

《素问·阴阳应象大论》中说到“天不足西北，故西北方阴也，而人右耳目不如左明也；地不满东南，故东南方阳也，而人做手足不如右强也。

……故天有精，地有形；天有八纪，地有五里，故能为万物之父母。

……惟贤人上配天以养头，下象地以养足，重磅人事以养五脏。

”九州之大，其九州九气各不相同。

人们所居处的地域环境不同，其养生的方法也不同。

如《素问·异法方宜论》中说到东方多咸，故血热而易生疮疡，故宜砭石；西方沙石之域，其民华食而脂肥，病易生于内故宜毒药；北方闭藏，其民乐野处而乳食，藏寒而生满病，故灸焫；南方嗜酸而食胕，病易挛痹，宜微针；中央湿者，其民杂食而不劳，病多痿厥寒热，宜导引按跷。

第1篇一、天人合一，道法自然《黄帝内经》强调“天人合一”的观念，认为人体与自然界是相互联系、相互影响的。

在人体内部，五脏与五行相对应，而五行又与自然界中的金、木、水、火、土相对应。

因此，人体健康与自然界的变化息息相关。

我们要顺应自然规律，调整生活作息，才能达到养生保健的目的。

1. 顺应四时变化《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

”春季是万物复苏的季节，人体也应该顺应这一自然规律，适当增加户外活动，舒展筋骨，调养精神。

夏季炎热，人体容易出汗，应注意饮食清淡，保持充足的水分摄入。

秋季干燥，应适当增加滋润食物的摄入，避免燥邪侵袭。

冬季寒冷，要注重保暖，适当增加温补食物的摄入。

2. 调整生活作息《黄帝内经》指出：“人卧则血归于肝。

”晚上11点到凌晨3点是肝脏的“值班时间”，此时人体应处于睡眠状态，让肝脏得到充分的休息。

因此，我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，使身体各个器官得到充分的休息和恢复。

二、阴阳平衡，健康之源《黄帝内经》认为，人体健康的基础是阴阳平衡。

阴阳是中医学的基本概念，代表着自然界和人体内部的两种对立统一的物质。

阴阳平衡，人体才能保持健康。

1. 调整饮食结构《黄帝内经》提倡饮食要“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

即以谷物为主食，辅以水果、肉类、蔬菜等，保持饮食的多样性和均衡性。

同时，要根据个人体质和季节变化调整饮食结构，使阴阳平衡。

2. 适度运动《黄帝内经》强调：“动则不衰，静则生疾。

”适当的运动可以促进气血流通，增强体质。

运动要适度，避免过度劳累，以免耗伤阴精。

三、预防为主，防治结合《黄帝内经》强调预防疾病的重要性，提出“上工治未病，不治已病”。

预防疾病的关键在于调养身体，增强体质，提高免疫力。

1. 健康生活方式保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动、戒烟限酒等，可以有效预防疾病。

2. 心理调适中医认为，情志因素对身体健康有很大影响。

保持乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，有助于预防疾病。