田径-耐久跑

《耐久跑》教案程容数基本部分30分钟耐久跑学习新课耐久跑讲解：1.耐久跑属于中长距离跑，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，马拉松等2.技术包括：起跑-加速跑-途中跑-终点冲刺跑四部分3.分解动作教学：1）起跑-加速跑方法：教师示范-讲解动作技术要领-示范-听口令学生练习。

站立式起跑技术要领：“各就位”站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，身体稍前倾，目视前3-5米，集中注意力听口令或枪声，跑时两腿与两臂蹬摆迅速积极，向前迅速冲出。

加速跑技术要领：上体逐渐抬起，步幅和步频加大加快，保持稳定的节奏进入途中跑。

教师对学生练习及时进行辅导和评价。

2）途中跑-终点冲刺跑本课重难点：弯道跑技术（身体、摆臂、脚的着地部位）。

方法：教师示范-领做讲解动作技术要领-示范-学生练习3分7分3分钟8分钟9分钟要求：学生认真听讲，队列整齐安静。

组织：集体分组练习，男女各分3大组，8人一小组，两小组背向进行。

练习要求：听口令和哨声跑完20米从场边迅速归队.组织：成原队列队形要求：各小组认真听口令练习，动作整齐，舒展。

学生在教师的指挥下进行原地摆臂练习。

组织：学生根据老师讲解的问题。

练习时注意1）身体向圆心方向倾斜。

2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍左前，后摆稍偏右后。

3）右脚前脚掌内侧，左脚前脚掌外侧。

学生在图二的队形下进行练习。

1.）原地做直道摆臂，体会以肩为轴，摆臂协调，前不露肘，后不露手。

2.）原地弯道跑摆臂，体会两脚掌落地与直道跑不同。

图四追逐游戏：如上图每小组练习2次各2×8拍每组2次每组1次图三主要示范弯道跑技术讲解途中跑正确的呼吸方法。

途中跑技术要领：直道跑两臂摆动自然，两腿积极配合随髋前送，保持平稳重心。

弯道跑重心左移，右臂大于左臂摆幅，左脚掌外侧，右脚掌内侧着地，蹬摆协调配合。

呼吸采用两部一吸一呼式，且要加大深度。

终点冲刺跑技术要领：加大摆幅，加快摆速，步频，全力冲过终点。

田径——耐久跑活动一：小组交流课前搜集的耐久跑相关资料，并归纳整理。

1、教师首先提出问题。

2、在教师给定的3分钟时间内，小组交流资料，归纳整理。

3、各小组选派代表针对教师提出的问题进行讲解。

4、教师总结小组发言情况，根据回答情况给予评价。

并引出耐久跑课题。

活动二：小组合作学习耐久跑基本技术。

1、听取教师讲解耐久跑动作要领，原地跟做摆臂练习。

2、分小组以教师讲解的呼吸节奏方式进行原地踏步练习。

3、分组结合各项技术要领进行慢跑练习，重点是将技术动作贯穿于跑动中。

活动三：分小组进行耐久跑间歇跑练习。

1、小组进行200米的间歇跑动，注意呼吸节奏的控制。

2、小组进行300米的间歇跑动，注意摆臂动作和呼吸节奏的调整。

3、根据教师讲解进行脉搏的测量以及相关知识的讲解。

4、小组进行800米的跑动练习，注意技术动作以及可能出现的“极点”现象的处理。

活动四：小组进行练习心得体会交流，教师进行评价。

1、完成练习后，小组之间进行练习情况交流。

2、教师根据各小组练习情况予以评价，并选出优秀小组。

3、布置课后练习作业。

评价要点1、对耐久跑项目能否建立正确概念的评价。

评价方法：现场评价。

评价指标：各小组成员经过练习与交流，能否对耐久跑项目从体育文化背景到技术动作有整体的正确理解。

2、主动参与合作、探究学习的评价。

评价方法：师生评价，科学合理的自评。

评价指标：a、能否主动参加小组学习，并积极发言。

b、在学习中能否参与运动实践，并掌握基本技术动作要领。

c、活动中能否帮助他人或小组共同进步。

3、对于耐久跑技术掌握的评价。

评价方法：师生评价，实事求是的自评与互评。

评价指标：a、在练习过程中能否保持上下肢的协调跑动配合。

b、在不同距离跑动中，能否即使调整呼吸节奏。

c、对于在练习过程中的脉搏测量能否正确掌握。

d、完成跑动练习后的休息方式。

4、对于心理健康与社会适应的评价。

评价方法：教师评价，科学的自评与互评。

评价指标：a、是否能够认真完成各项练习。

田径耐久跑初中教案一、指导思想本节课以新课程标准为依据，秉承“健康第一”的指导思想，以提高学生心肺功能、增强有氧耐力为目标。

通过多种形式的耐久跑活动，激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，培养学生探究、合作、互帮互学的精神，形成良好的学习氛围。

同时关注学生的个体差异，实施分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。

在教师指导下，让学生积极主动地完成学习目标，为终身体育锻炼打下良好基础。

二、教材与学情分析耐久跑作为田径运动的一项重要内容，对提高学生的心肺功能、耐力素质具有重要意义。

然而，由于耐久跑的运动强度较大，加之教学方式相对单一、枯燥，学生容易产生恐惧心理。

针对这一情况，本节课将采用趣味性、挑战性的教学手段，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑，提高学生对耐久跑的兴趣。

三、教学目标1. 认知目标：通过耐久跑教学，让学生了解耐久跑的基本技术、训练方法及重要性，提高终身体育锻炼的意识和能力。

2. 技能目标：通过教学，使学生掌握正确的耐久跑技术，提高跑的耐力素质，培养学生良好的跑步节奏和呼吸技巧。

3. 情感目标：通过耐久跑教学，培养学生勇敢、顽强、自信的品质，促进学生身心全面发展。

四、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的正确技术、跑步节奏和呼吸技巧。

2. 教学难点：克服极点，保持良好的跑步节奏。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）（1）课堂常规：体育委员整队，报告出勤人数；检查服装与器材，安排见习生。

（2）准备活动：队列队形练习、个人定向热身、热身操。

2. 基本部分（30分钟）（1）技术教学：教师讲解耐久跑的技术要领，示范动作，学生跟随模仿。

（2）分组练习：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

（3）挑战性练习：设置不同距离的耐久跑任务，让学生挑战自我，提高耐力素质。

（4）游戏环节：采用趣味性游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。

3. 结束部分（5分钟）（1）总结：教师点评本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。

《定距跑、耐久跑练习》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1. 学生能够掌握定距跑的基本观点和技巧，理解耐久跑的意义。

2. 提高学生体能，增强心肺功能，培养坚持不懈的品质。

3. 通过练习，培养学生的团队合作精神和竞争认识。

二、教学重难点1. 重点：掌握定距跑的技巧，如正确的呼吸、跑姿和节奏。

2. 难点：在长距离中保持耐力和毅力，克服疲劳和困难。

三、教学准备1. 器械：跑步器械、计时器等。

2. 场地：安全宽敞的跑道或操场。

3. 教案：设计合理的练习步骤和评判标准。

4. 讲解：准备简明易懂的讲解，帮助学生理解课程内容和技巧。

四、教学过程：1. 热身活动为了使学生能够充分活起程体各部位，我们设计了一些基础的热身运动，包括伸展、拉伸等动作。

这不仅能有效防止运动伤害，还能提高运动效果。

具体步骤如下：a. 绕操场缓跑：请学生们在老师的指挥下绕操场缓跑两圈，这能帮助学生热身并提高心率。

b. 关节活动：教师将示范各个关节的运动，并要求学生跟着做，包括肩部旋转、颈部旋转、膝盖弯曲等。

c. 准备拉伸：教师将讲解并示范一些基本的拉伸动作，如大腿前侧、大腿后侧、背部、肩部等部位的拉伸。

学生需要在教师指导下完成这些动作。

2. 定距跑练习在这一环节，我们将根据学生体能状况，设定一段固定距离的跑道，要求学生在此距离内再三进行跑步练习。

此环节中，教师需要观察学生的跑步姿势、呼吸节奏、体能状况等，并及时给予指导和建议。

具体步骤如下：a. 设定距离：教师根据学生体能状况设定一段距离，如50米、100米等。

b. 学生练习：学生在此距离内再三进行跑步练习，教师观察并及时给予指导。

c. 调整距离：根据学生的练习状况，教师适时调整距离，如增加或减少5米等，以便更适应学生的训练需求。

d. 呼吸和节奏：教师会强调正确的呼吸和跑步节奏，使学生能更好地分配体力。

3. 耐久跑练习在耐久跑练习中，我们将组织一系列有趣的比赛和活动，以提高学生们的耐力和体能。

《田径：耐久跑》教学设计一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，以培养学生体育核心素养，发展学生立德树人、健康成长为宗旨，以学生自主、合作学习的意识为主要培养目的，结合学生心理、生理和认知规律等特点，采用循序渐进的方式，结合游戏教学，达到充分培养学生积极参与体育活动、激发合作的学习热情，发展学生运动能力，为其成为有修养的人打下基础。

二、教材分析：耐久跑是小学阶段最难的教材之一，也是田径教学中的一个基本要点，耐久跑练习可以很好的锻炼学生意志品质，提高学生心肺和肌肉耐力，对学生的心血管健康也有非常好的作用和价值。

本单元预设4课时，本课为单元第2次课，主要让学生建立耐久跑正确动作概念的同时，运用正确的呼吸方法配合跑动，这对未来学生能用耐久跑作为健身项目奠定基础。

三、学情分析：学生生理、心理特点：三年级的学生属于人体发育的童年时期，活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，但注意力不太稳定，情感容易外露，集体活动意识有所增强，懂得集体活动的一些规则、规范，学生自我评价意识开始形成。

技术技能基础：在1-2年级，学生对田径类游戏有了基本的认识，基本尝试过各种的跑动，对身体的本位动作有了基本的感觉。

但动作基础多是模仿性的，对技术要领还未形成较正确的理解，但已有了安全的基本认识。

四、教学目标及重难点：让学生了解完整的动作概念；在集中、分组等练习中，学生在合作的氛围里，教师的引导下，进行各种形式的跑动和呼吸节奏配合的练习，使学生能够达到轻快的跑动和正确的呼吸节奏相结合的目标；发展学生肌肉和心肺耐力和身体协调性；通过练习中创设的情境培养学生团结合作，拼搏进取的优良品质，促进学生健康的行为和良好体育品德的形成。

五、教法与学法：依据教材的特点，结合学生身心的发展特征，针对人的认知和技能形成规律，采用引导式，游戏式等教学策略，帮助学生掌握相关知识与技能。

教法主要采用讲解示范法、游戏法、循序渐进法、信息辅助等，让每个学生能较快知道要做什么，怎么做这些。

耐久跑教案一、指导思想：本课从新课程标准的理念出发，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，遵循“以人为本，健康第一”宗旨，创设和谐、宽松的学习氛围。

提高学生综合素质为目的，以发展学生的主动性、自主性、协作性为目标，教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。

练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。

把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

二、学情分析:中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差。

虽说耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。

但绝大多数学生谈"长跑"变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。

如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢?教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

三、教材分析:本教学设计依据新课标精神及目前初中一年级的教学实际，对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育。

耐久跑是机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志冲过终点。

耐久跑的要点:耐久跑终点跑的动作基本接近于快速跑，要求动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。

经常参加耐久跑锻炼，对于培养学生敢于竞争、不怕困难、坚持到底的意志品质，培养学生合作意识以及适应班级环境能力等方面具有较好的育人价值。

耐久跑教案基本部分30一、专项练习（图3）(解答之前的导入问题并进行新课练习)(1)）摆臂练习(2）原地模拟跑步进行呼吸体验练习(用鼻及半张嘴呼败，二、三步一吸，二、三步—呼)二、耐久跑（图4）（1）分段练跑练习：根据<学生体质健康标准》将男生1000米、女生800米的及格成绩，分别算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒+10=30秒5，要求学生分别用此速度跑完100米，练习3~5遍，培养学生耐久跑的速度感，改变过去盲目乱跑，不能控制速度的现象，有利于提高学生耐久跑的能力。

田径运动：耐久跑（教案）指导思想本课以《义务教育体育与健康课程标准》提出的“健康第一”为指导思想，结合多元智能理论，充分调动学生听、视、动等各种感觉协同配合。

本课以游戏为载体，将耐久跑合理分配体力的方法有机渗透其中，结合定向运动，通过学生亲身的参与和体验，改变耐久跑教材练习枯燥、学生情绪紧张，提高学生心肺耐力。

通过教学不仅展学生的运动技能，还能引导学生形成健康行为，塑造其优秀的运动品德。

教学目标1、运动技能：学生学习耐久跑自然跑动与呼吸配合的方法，合理控制跑速分配体力。

2、运动参与：运用游戏法,学生在耐久跑活动中情绪饱满，乐于与同伴共同完成游戏任务。

3、身体健康：发展跑的能力，学生能坚持完成300~400米的耐久跑。

了解体能的结构，通过各种跑的练习与游戏发展心肺耐力，学生能够提高适应自然环境的能力。

4、心理健康：学生表现出坚强的意志品质，在身体略显疲惫时能坚持完成任务，体验运动带来的成功和快乐。

5、社会适应：表现出良好的体育道德和合作精神，学生能够提高团队互助能力，在团队挑战中建立责任感。

教学内容田径运动：耐久跑教材分析耐久跑是人体在氧气充足的情况下，以中小强度用较长的时间跑完较长距离，发展耐久力的一项周期性运动。

它简单易行、锻炼价值高，对学生心肺系统机能的锻炼具有其他运动不可比拟的作用，是一项很有锻炼价值的运动。

四年级耐久跑是在一、二年级走跑交替运动基础上发展起来的，在自然跑与呼吸配合的基础上，学习调节跑进速度，合理分配体力，为四年级的进一步学习耐久跑打好基础。

对于四年级学生来说，如何让他们耐久奔跑游戏的氛围中，忘却疲劳或推迟疲劳的出现，跑的轻松而持久；如何在身体略显疲惫时还能主动调整再坚持运动一段时间，培养学生克服困难坚持到底的一直品质，是本节课思考的主要问题。

教学对象分析四年级学生通过三年多的系统性体育学习对耐久跑有了初步的了解与体验，具备一定的耐力基础，但心肺功能还相对较弱。

学生身心发展还不成熟，意志力有待提高，对枯燥乏味，周期性强的耐久跑心存畏惧，所以在教学中要让学生把动体与动脑有机结合在一起，增加耐久跑练习的趣味性和知识容量，从而增强教学效果。

《耐久跑》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1. 学生能够掌握耐久跑的基本技巧和方法。

2. 通过耐久跑练习，提高学生的心肺功能和体能。

3. 培养学生的耐力和毅力，提高自我调节和自我管理能力。

二、教学重难点1. 重点：掌握正确的呼吸方法和耐久跑的节奏。

2. 难点：克服跑步过程中的疲劳感和心理障碍，坚持完成跑步任务。

三、教学准备1. 课前准备教学视频和相关器材（如跑步鞋、运动服装等）。

2. 制定合理的跑步路线，确保安全和舒适。

3. 安排适当的休息和补充水分的时间。

4. 提醒学生注意饮食和睡眠，保持良好的身体状态。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）在音乐伴奏下进行轻松的跑步热身活动，逐渐提高心率。

同时，加入一些关节活动的动作，防止运动损伤。

2. 耐久跑动作技术教学（15分钟）a. 讲解和示范耐久跑的动作要点，包括正确的呼吸方法和合适的步伐节奏。

b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

c. 小组内相互评价，选出最佳跑步姿势和进步最大的学生。

3. 团队协作游戏：接力比赛（15分钟）a. 将学生分成若干个小组，每组人数相等。

b. 比赛开始前，每组的第一名学生开始跑步并记录时间。

c. 依次传递接力棒后，最后一名学生完成比赛，记录总时间。

d. 比赛结束后，公布成绩并点评，表扬优秀小组和个人。

4. 课堂小结与评价（5分钟）a. 教师总结本节课的要点，表扬优秀学生和小组。

b. 学生自我评价，总结本节课的收获和不足。

5. 课后作业（1分钟）学生回家后继续练习耐久跑，并注意跑步姿势和呼吸方法。

第二天上课前提交跑步记录，以便教师检查。

教学设计方案（第二课时）一、教学目标1. 学生能够掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸和跑姿。

2. 提高学生的有氧耐力，增强学生的体能。

3. 培养学生的意志品质和团队合作能力。

二、教学重难点1. 重点：正确的呼吸和跑姿。

2. 难点：在耐久跑中保持稳定的节奏和体力分配。

三、教学准备1. 课前布置教学场地，准备好跑步路线和相关器材。

田径——耐久跑教学设计一、指导思想本课坚持“健康第一”的指导思想，遵循“以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的”的课程性质。

教学中关注学生的个体差异，因材施教；培养学生自主、合作、探究的学习方式；采用循序渐进、层层深入的教学方法，让学生体验成功的乐趣，促进学生身心健康发展。

二、教材分析耐久跑是中学教材中一项重要的教学内容，也是中学生很难突破的项目。

通过练习不仅能增强心肺功能，提高身体的抗疲劳能力，而却能培养学生吃苦耐劳、直面困难的优秀品质。

三、学情分析教学对象：七年级学生七年级学生精力充沛，兴趣广泛、求知欲强，有较高的竞争意识，形象思维发展迅速。

对体育与健康有浓厚的兴趣，课上好动，愿意比赛和游戏，有较强的模仿能力，但是意志比较薄弱，可是对新颖的练习方法有很大的兴趣。

四、教学目标1、认知目标：掌握耐久跑的途中跑技术和呼吸方法。

2、技能目标：发展一般耐力素质，促进身体全面发展。

3、情感目标：通过学习培养善于克服困难和勇往直前的无畏精神。

五、教学重点和难点“教”法：运用讲解示范法、启示引导法、鼓励表扬法等，尝试在体育课堂中加强师生间的交往与沟通，通过小组探究学习，鼓励学生根据现有场地和自身实际情况，发挥自主能动性，努力寻找通过创新来发展学生耐力的教学方法。

“学”法：让学生成为课堂的主体，通过自主管理、小组合作练习、创新演示，为学生提供一个展示的平台，激励学生获得成功。

教学内容的重点：发展体能、提高耐久跑技术动作。

难点：正确的呼吸方法。

六、教学过程(一)准备部分6----8(分钟)1、课堂常规1---2’2、游戏2---4’（长江与黄河）运用游戏导入课堂，虽然不是新的游戏，但是游戏能替代慢跑的无趣，激发了学生对本堂课的兴趣。

3、徒手操2—4(分钟)目的：达到热身活动关节的目的。

(二)基本部分27—30(分钟) 途中跑练习1、途中跑教师讲解途中跑的呼吸方法及本课学习的重难点。

2、摆臂练习、跑得辅助练习教师讲解师范动作，引导学生模仿练习。