简洁实用的几种营养早餐

高中生营养早餐50例下面为您推荐50例营养早餐：海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片10、菠菜三明治+紫薯奶昔1紫薯松糕+水果羹+白煮蛋12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋15、芋头饼+水果小圆子16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋2水果可丽饼+牛奶22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片23、生菜粥+香葱蛋饼+橙24、鹌鹑蛋三明治+牛奶25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子27、蛋花汤+香肠卷+橙28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果30、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片3牛奶松饼+白粥+小白菜+紫布李32、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米33、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃34、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果35、印度飞饼+煎小香肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜36、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙37、面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜38、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋39、面包+牛奶麦片+草莓+鸡蛋40、紫薯米糊+包子+橙4鼠小弟和丘比三明治+牛奶42、萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨43、苹果煎饼+红薯粥44、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋45、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶46、蘑菇菠菜面+草莓47、萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃48、山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋49、山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉50、红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子。

10个阳光健康的早餐推荐早餐是一天中最重要的餐点，它可以给我们的身体提供充足的能量和营养。

为了保持身体的健康，我们需要有一个健康的早餐习惯。

因此，在这篇文章中，我将向大家推荐10个阳光健康的早餐。

1. 燕麦粥燕麦粥是一种非常健康和均衡的早餐。

它富含纤维、蛋白质和其他重要的营养成分，这些成分可以让我们在整个上午保持充足的能量。

此外，燕麦还可以增强我们的免疫系统和心脏健康。

2. 水果沙拉水果沙拉是一个美味的、轻盈的早餐选择。

水果富含维生素、矿物质和天然糖分，这些成分可以帮助我们提高体力和保持饱腹感。

在制作水果沙拉时，我们可以选用一些水果，如草莓、蓝莓、木瓜、香蕉和苹果，这些水果口感丰富、多样化。

3. 果汁果汁是早餐中最受欢迎的饮料之一。

它富含大量的维生素C和其他有益的营养成分，可以提高免疫系统和身体能量水平。

为了确保我们摄入的营养成分足够，我们应该尽量选择纯果汁，不添加任何糖分或其他人工混合物。

4. 全麦面包全麦面包富含纤维和其他重要的营养成分，这些成分可以帮助我们保持饱腹感和增强体力。

作为早餐，我们可以选择与全麦面包搭配的其他食材，例如牛油果、鸡蛋、火腿、奶酪和蔬菜，这样可以让我们在早上享受美味营养的同时饱腹感十足。

5. 煮蛋煮蛋是一种健康、低卡路里的早餐选择，因为它富含蛋白质和其他营养成分，可以帮助我们增强体力，维持身体健康。

特别是蛋黄，其中含有大量的卵磷脂和维生素D，可以促进我们身体健康水平的提高。

6. 蜂蜜酸奶蜂蜜酸奶是一种非常美味又有营养的早餐选择。

它富含蛋白质、维生素和微生物，可以帮助我们拥有健康的肠道和身体。

此外，蜂蜜还具有抗菌和抗氧化的作用，可以帮助我们保持免疫系统的正常功能。

7. 水煮鱼片水煮鱼片是一种健康、低脂肪的早餐选择。

鱼富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和其他重要的营养成分，可以帮助我们增强体力和增强免疫系统。

此外，水煮鱼片的低脂肪含量也使它成为一个健康的早餐选择。

8. 豆浆豆浆是一种非常营养的早餐饮料。

100种懒人营养的早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，帮助我们开始一天的工作和学习。

然而，很多人因为时间短缺或懒惰而不愿意准备健康的早餐。

为了解决这个问题，本文将为懒人提供100种营养丰富的早餐建议，既方便快捷又能满足身体所需。

水果类1.香蕉奶昔–将香蕉、牛奶和冰块放入搅拌机中搅拌均匀，即可享用。

2.水果杯–切碎不同种类的水果，放入杯中，撒上一些蜂蜜或浆果酱，可根据个人口味添加一些坚果。

3.果汁–挤榨新鲜水果，如橙子、苹果、葡萄等，喝一杯新鲜果汁给身体提供充足的维生素。

4.水果沙拉–将多种水果切块，混合在一起制作成水果沙拉。

添加一些蜂蜜和柠檬汁，更增添口感。

5.蓝莓酸奶–将蓝莓和酸奶或无糖酸奶混合在一起，打成奶昔，口感丰富。

五谷杂粮类1.麦片–将麦片和牛奶或酸奶混合，加一些坚果和水果，既方便又富含纤维。

2.全麦面包–用全麦面包做各种各样的三明治，可以搭配鸡蛋、火腿、酪梨等配料。

3.燕麦–简单地将燕麦和牛奶煮熟，并添加一些水果和坚果，以增加口感和营养价值。

4.全麦松饼–用全麦面粉制作松饼，可以加入一些新鲜水果或果酱，更加美味。

5.紫薯馒头–用紫薯和面粉制作馒头，富含纤维和维生素。

蛋类1.煎鸡蛋–用一些橄榄油将鸡蛋煎熟，可以加一些蔬菜增加营养。

2.水煮蛋–把鸡蛋放入沸水中煮熟，既简单又健康。

3.蛋饼–打散鸡蛋，加入蔬菜和调料，用平底锅煎熟，可以卷成蛋饼卷加入面包中。

4.蛋汤–将鸡蛋打散和煮开的高汤混合在一起，制成美味的蛋汤，充满营养。

5.蛋三明治–将煎鸡蛋和配料放在面包中，可添加生菜、火腿、酪梨等配料。

面食类1.豆浆油条–买现成的豆浆和油条，既省事又美味。

2.包子–使用买来的包子皮，自制馅料，蒸熟即可享用。

3.煎饺–将冷冻饺子放入平底锅，加入一些水，盖上锅盖，慢慢煎至金黄色即可。

4.馄饨–买现成的馄饨皮，自制馅料，煮熟后加入高汤中，美味可口。

5.米粉–将泡软的米粉煮熟，加入各种配料如鸡肉、虾仁等。

营养早餐早餐应包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶；经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合；不能图方便天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品；父母应每天与孩子一同吃早餐。

1、自治三明治。

头天晚上买来面包片，早上切点黄瓜片、苹果片、西红柿片、火腿片，（沙拉酱），再煎上几个鸡蛋，夹到一起吃，再来一杯奶，三口人吃十来分钟就可以搞定。

2、最简单的蛋炒饭，再加点肉丝，切碎的青菜、胡萝卜、黄瓜什么的，同样配上一杯奶，有时将米饭换成切成小块的馒头。

3、羊肉汤和大饼4、一大锅白木儿西米羹(全家一个星期的早餐主料量),然后配上几片蔬菜(芹菜,紫包菜,西红柿,胡萝卜,黄瓜随意);一份水果(鲜桂圆,梨,苹果,橙子,香焦,弥猴桃等)，小把坚果(花生,榛仁,杏仁红豆,腰果)打成泥浆(最好带点颗粒状免得咀嚼功能衰退)放微波炉热2分钟;再买些现成的面包蛋糕棕子香肠等(超市一应俱全的)热热就OK啦!5、俺家早餐杂粮粥，什么大米，小米，西米，荞麦，糯米，玉米喳，大麦片，燕麦片……乱七八糟只要是粮店里有的杂粮，加在一起十二，三种，每种一小把，放在高压锅里，半小时就好。

还不太烫，赶得上吃。

6、冬天是牛肉饼,里面还有胡萝卜丁,夹在面包里再放些生菜,配上一杯牛奶就OK了,夏天喜欢把馒头切成片裹上鸡蛋用橄榄油煎黄了,吃的时候包上生菜,一般也是配上牛奶,其实配豆浆也行.没有牛奶的时候我会下西红柿鸡蛋面,还有下些馄饨里面放些紫菜、虾皮和香菜。

说实话只要妈妈能愿意起来早一些,可以做很多种.7、提前一天晚上弄点儿肉馅放在冰箱里，第二天早上包几个云吞（我们这里这样叫）清水里放点鸡精，水开后把云吞放进去煮，根据孩子口味可以放点儿香菜什么的。

8.绿豆粥（晚上提前泡上绿豆，第二天早上就可以和大米，糯米一起煮了），包子（小白菜，猪肉馅）9.油饼，土豆汤干虾仁汤，汤泡油饼，味道也很不错的。

10、幼儿的早餐，直接影响到幼儿的健康。

因此，在配制幼儿早餐时更应注重各种食物的搭配，为幼儿补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和枣香莲芸包；赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于幼儿的消化和吸收。

100 种懒人营养的早餐如今愈来愈高度重视早饭了，但是早晨要工作早饭全是急急忙忙的吃一下了事，今日给大伙儿详细介绍 100道只需 5 分鐘就能进行的营养成分早餐美食，给你的早饭更为有营养成分。

更为多种多样，每日都能吃到不一样的口感。

一、白米饭鸡蛋灌饼它是一款非常简单，而不奢侈浪费的鸡蛋饼，假如前一天有剩余白米饭，那麼第 2 天的早饭就有着落了原料：生鸡蛋 2 个调料：剩米饭小半碗调味品：白砂糖少量1：准备好生鸡蛋、白米饭、白砂糖。

2：生鸡蛋磕入碗中，添加白砂糖搅拌均匀。

3：把剩米饭倒进鸡蛋液里。

4：拌和成颗粒物明晰的白米饭鸡蛋液。

5：炒菜锅刷一层薄油，倒进一半白米饭鸡蛋液，刮平底锅。

6：底端煎熟这一米饭饼甜的、咸的，都美味，根据本人爱好。

做咸的可添加食用盐和花椒粉，再配搭点蔬菜水果，表层煎得老一点，吃起來口味松脆。

煎得嫩一点，吃起來口味软糯。

二、土豆鸡蛋饼原料：马铃薯 1 个、生鸡蛋 2 个、小麦面粉 3 炒勺调料：小香葱适当调味品：盐 1茶勺、五香粉 1茶勺、花椒粉 1/2 茶勺流程：1：马铃薯、生鸡蛋、葱段2：取个很大的碗，装小量冷水，马铃薯清洗削皮，立即刨入碗中。

（那样可避免马铃薯掉色，假如马上实际操作，也可省去此步）3：加入盐、五香粉、花椒粉翻拌。

4：磕入生鸡蛋搅拌均匀。

5：添加 3 炒勺小麦面粉翻拌。

6：最终添加葱段翻拌。

7：炒菜锅略微加热后刷上一层薄油，改中文火，放入少量土豆鸡蛋糊刮平底锅。

（薄厚按自身喜爱而定）8：大概 2 分鐘上下，饼底端已熟，摇晃锅，饼会离去底锅。

9：翻过来再次煎熟。

10：起锅后按自身喜爱打花刀服用。

（也可一整块卷起来吃，香气能浓厚）碗中的冷水不必放多了，多了得话需要添加的小麦面粉就多，那般煎出去的饼就不足香。

假如马上实际操作，也可立即把马铃薯刨成丝，随后添加生鸡蛋。

摊饼以前，锅不必烧得太热了，太热，饼糊一入锅就熟，便不容易流动性，也就较难摊平。

刚入锅时刮平之后不要动，底端煎熟之后，要是摇晃锅，饼会自身离去底锅。

营养早餐创意早餐是一天中最重要的一餐，为我们提供了所需的能量和营养，帮助我们保持良好的身体和思维状态。

然而，很多人在早上时间紧、行动迅速，往往忽视了营养早餐的重要性。

今天，我将为大家介绍一些创意的营养早餐，让您在享受美食的同时，也能补充足够的营养。

一、五谷杂粮粥将糙米、小米、玉米、糯米等五谷杂粮混合煮成粥，再搭配一些花生、红枣、核桃等坚果，增加口感和营养价值。

这款早餐既健康又美味，能够提供丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化吸收和增强免疫力。

二、果蔬酸奶杯将新鲜的水果切成小块，如香蕉、苹果、蓝莓等，放在酸奶中搅拌均匀，然后撒上一些杏仁碎或者蜂蜜，制作成果蔬酸奶杯。

这款早餐不仅口感清新，还能同时提供水果和蔬菜的营养，增加身体的抗氧化能力。

三、创意三明治将全麦面包涂上一层坚果酱，再配上番茄片、黄瓜丝、鸡蛋等，制作成创意三明治。

这款早餐不仅外形精美，还能提供多种蛋白质、膳食纤维和维生素，满足我们的能量需求，同时也帮助控制体重。

四、蔬菜煎蛋卷将洋葱、红椒、菠菜等蔬菜切碎，与鸡蛋搅拌均匀，制作成蔬菜煎蛋卷。

这款早餐不仅色彩鲜艳，口感丰富，还能提供丰富的蛋白质和纤维素，有助于增强肌肉力量并促进肠胃健康。

五、精力早餐碗将燕麦片、蓝莓、核桃仁、蜂蜜等食材混合在一起，制作成精力早餐碗。

这款早餐不仅可口，还能提供丰富的纤维和抗氧化物，有助于提高思维能力和精力状态。

六、苹果蛋糕松饼将苹果碎、杏仁粉、低筋面粉、蜂蜜等食材混合在一起，制作成苹果蛋糕松饼。

这款早餐不仅口感松软，而且能提供维生素和矿物质，有助于保持皮肤健康和增强免疫力。

以上就是我为大家介绍的一些创意的营养早餐，它们不仅外形精美，而且又能提供丰富的营养，增加我们身体的能量和免疫力。

希望大家能够尝试制作这些早餐，享受早晨的美好，迎接全新的一天！。

营养丰富的早餐食谱推荐早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量和营养。

一个营养丰富的早餐可以帮助我们保持健康、提高注意力和集中力，同时还能提供足够的能量来支持我们的日常活动。

在这篇文章中，我将为大家推荐几个营养丰富的早餐食谱。

1. 燕麦粥燕麦粥是一种简单而健康的早餐选择。

它富含纤维、蛋白质和维生素，能够提供长时间的饱腹感。

制作燕麦粥的方法很简单，只需将燕麦片和水一起煮沸，然后加入适量的牛奶和蜂蜜调味即可。

你还可以根据个人口味加入一些水果或坚果。

2. 蛋饼蛋饼是一种营养丰富且容易制作的早餐食品。

它富含蛋白质和维生素，能够提供身体所需的能量。

你可以将鸡蛋打散，加入蔬菜、奶酪或火腿等配料，然后在平底锅上煎熟即可。

蛋饼可以搭配面包或沙拉一起食用，既美味又健康。

3. 水果沙拉水果沙拉是一种清爽又营养的早餐选择。

水果富含维生素和纤维，能够提供身体所需的营养。

你可以选择各种水果，如苹果、香蕉、葡萄等，切成块状或片状，然后混合在一起。

你还可以加入一些酸奶或蜂蜜来增加口感和味道。

4. 全麦面包全麦面包是一种健康的早餐选择。

它富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。

你可以选择全麦面包，然后搭配一些鸡蛋、火腿、蔬菜或奶酪等配料，制作成三明治或吐司。

这样的早餐不仅简单方便，还能够满足你的营养需求。

5. 坚果酸奶坚果酸奶是一种营养丰富的早餐选择。

坚果富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供身体所需的能量。

酸奶富含钙和维生素，有助于维持骨骼健康。

你可以选择一些坚果，如杏仁、核桃、腰果等，然后加入一些酸奶和蜂蜜调味。

这样的早餐不仅美味可口，还能够提供身体所需的营养。

总之，一个营养丰富的早餐对于我们的健康至关重要。

以上推荐的早餐食谱都是简单易制作且营养丰富的选择。

你可以根据个人口味和需求进行调整和创新，以满足自己的营养需求。

记得每天都给自己一个良好的开始，享受一个营养丰富的早餐！。

健康营养早餐50种搭配方法，妈妈再也不用烦恼了！1、海绵蛋糕青椒炒蛋牛奶麦片2、西芹炒百合花卷红薯小米粥橙3、面包木耳炒鸡蛋赤豆粥煮马蹄4、肉末茄子青菜面干果牛奶5、猪肉白菜豆腐粉条包玉米小米粥胡萝卜西芹炒马蹄白煮蛋6、糖三角八宝粥小蘑菇炒蛋橙7、肉松面包山药黑豆核桃杏仁芝麻糊青椒炒蛋8、窝窝头青豆玉米炒马蹄银耳炖雪梨白煮蛋9、草莓酱夹心土司虾皮炖蛋草莓牛奶麦片10、菠菜三明治紫薯奶昔11、紫薯松糕水果羹白煮蛋12、酥粒辫子面包紫甘蓝拌菠菜核桃芝麻牛奶麦片13、水果三明治青瓜炒蛋牛奶炒米14、豇豆包青瓜焖茭白红薯糖水荷包蛋15、芋头饼水果小圆子。

16、玉米青豆粥胡萝卜莴笋炒笋白煮蛋草莓17、奶酪面包卷虾皮炒蛋香蕉牛奶麦片18、果酱面包玉米白煮蛋黑芝麻糊草莓19、青瓜蛋饼小米红枣红薯粥提子20、甜甜圈八宝粥崇明糕白煮蛋21、水果可丽饼牛奶22、黄油卷白煮蛋圣女果苦菊牛奶麦片23、生菜粥香葱蛋饼橙24、鹌鹑蛋三明治牛奶25、海绵蛋糕椒盐杏鲍菇火龙果牛奶麦片26、蛋饼胡萝卜山药炒芹菜樱桃小圆子27、蛋花汤香肠卷橙28、小米大米粥枸杞拌菠菜烤面包白煮蛋29、玉米粥葱香面包西葫芦炒蛋圣女果30、葱油饼拌黄瓜牛奶麦片31、牛奶松饼白粥（还有肉松忘拍了）小白菜紫布李32、南瓜豆包牛奶麦片松籽玉米提子33、红薯粥面包烘蛋猕猴桃34、罗宋汤刺猬馒头提子干果35、印度飞饼煎小香肠胡萝卜西兰花面糊哈密瓜36、萝卜牛肉卷玉米粥煎饺橙37、面包冰糖雪梨荷包蛋炒筒篙菜38、小餐包草莓牛奶麦片炒白菜鸡蛋39、面包牛奶麦片小雪人（草莓鸡蛋）40、紫薯米糊包子橙41、鼠小弟和丘比三明治牛奶42、萝卜丝红椒蛋饼冰糖雪梨43、苹果煎饼红薯粥44、迷你蒸饺铜锣烧牛奶麦片鹌鹑蛋45、高汤土豆泥章鱼馒头牛奶46、蘑菇菠菜面草莓47、萝卜排骨粥玉米炒小菠菜猕猴桃48、山楂果酱土司水果牛奶麦片煮蛋49、山楂果酱三明治荷包蛋麦片缤纷蔬菜沙拉50、红薯小米粥向阳糕炒白菜桔子。

8种懒人营养的早餐的做法大全，早餐食谱简单快速做法为大家整理了8种懒人营养早餐做法，每天十分钟，简单快捷的早餐食谱让你一周不重复小样！香菇蒸蛋羹/ 食材 /干香菇、鸡蛋、盐、味精、糖、生抽/ 步骤 /1、干香菇泡发，用刀切成丁2、鸡蛋3个，打散后放入香菇丁，泡香菇的水（鸡蛋和水比例约1:2），盐，味精，糖，拌匀3、水烧开后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盘子，中小火蒸10分钟4、开盖撒上葱花，再蒸5分钟5、取出，浇上一点生抽、芝麻油即可芝士鸡蛋煎饼/ 食材 /鸡蛋2个、奶酪片2片、火腿适量、盐适量/ 步骤 /1、2个鸡蛋打入碗里，搅拌均匀，加一点盐2、奶酪片切成细丝，火腿肠切成细丝，细一点比较容易做出饼，要不太粗饼不好卷3、锅里放入油，倒入鸡蛋液，要用中小火，不要用大火4、放入火腿丝还有奶酪丝，看鸡蛋刚变颜色就可以马上从一边卷起来哦，如果太晚卷就碎了，卷好后，在锅中中小火煎熟5、吃的时候可以切成块就好了吐司香蕉派/ 食材 /吐司、香蕉、鸡蛋/ 步骤 /1、吐司切掉边角，香蕉斜切成片摆在吐司上，对折卷起2、打两个鸡蛋，将包好香蕉的吐司沾满蛋液3、锅内放入少量油，吐司下锅煎至双面略焦，香蕉融化在里面即可蛋煎饺/ 食材 /速冻饺子适量、鸡蛋1个、小葱2根、芝麻适量/ 步骤 /1、速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下2、饺子半熟后，倒鸡蛋液3、饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦黑胡椒土豆饼/ 食材 /土豆500g、淀粉30g、葱少许黑胡椒粉适量、盐1茶匙/ 步骤 /1、葱切碎备用，土豆去皮切块，大火隔水蒸15-20分钟2、蒸好的土豆趁热压成泥，调入盐和胡椒粉，放入生粉拌匀3、将拌好的土豆泥搓成一个个丸子大小4、勺子沾点水，将搓好的土豆丸子一个个压扁5、锅里放足量油，大火烧热至7、8层熟放入土豆饼胚6、半煎半炸的将土豆煎至两面金黄，最后撒上葱花即可/ 小窍门 /1、用手按压的话很容易粘手，用沾水的勺子按压的话效果会好些2、锅里放入油，要烧至7、8层熟后放饼坯，然后立刻转小火3、这土豆饼是软糯的，煎的时候不要急着翻面，轻轻晃动锅子，定型后再反转，反转的时候用筷子加铲子一起，小心的慢慢翻转，两面都煎至定型后翻面就很容易了酸奶芝士沙拉/ 食材 /生菜150克、圣女果6个、鸡蛋2个、橄榄油一汤匙自制微甜酸奶200ml/芝士粉一大勺/ 步骤 /1、生菜浸泡后清洗干净，撕成小块放入盘中；圣女果洗净后对切，摆放在生菜上2.鸡蛋煮熟后去皮，有四瓣。

简单的早餐食谱以下是简单早餐食谱的文字描述，涵盖了各种口味和营养需求：1.煮鸡蛋配全麦面包：将鸡蛋煮熟，搭配全麦面包食用，营养丰富。

2.香蕉松饼：将香蕉捣成泥，与鸡蛋、牛奶和面粉混合，煎成小饼。

3.燕麦粥：将燕麦片加入热水中煮熟，加入蜂蜜和水果块调味。

4.煎蛋三明治：将煎蛋夹在两片全麦面包中，加入生菜和番茄片。

5.酸奶水果杯：将酸奶倒入杯中，加入切好的水果块，搅拌均匀。

6.烤面包片配芝士：将面包片烤至金黄，搭配芝士片食用。

7.煮红豆粥：将红豆煮熟，加入糯米和红枣，熬成粥。

8.蔬菜煎饼：将蔬菜切碎，与鸡蛋和面粉混合，煎成小饼。

9.烤薯条配番茄酱：将薯条烤至金黄酥脆，搭配番茄酱食用。

10.煮玉米粥：将玉米面加入热水中煮熟，加入糖和牛奶调味。

11.煎蛋配烤面包：将煎蛋与烤面包片一起食用，简单美味。

12.水果沙拉：将各种水果切成小块，加入沙拉酱拌匀。

13.煮绿豆汤：将绿豆煮熟，加入糖和桂花调味，清爽可口。

14.烤面包片配火腿：将面包片烤至金黄，搭配火腿片食用。

15.蔬菜鸡蛋卷：将蔬菜切碎与鸡蛋混合，煎成蛋卷。

16.酸奶麦片：将酸奶与麦片混合在一起食用，营养丰富。

17.烤面包片配花生酱：将面包片烤至金黄，涂抹花生酱食用。

18.煮小米粥：将小米加入热水中煮熟，加入红枣和枸杞调味。

19.水果酸奶杯：将酸奶与切好的水果块混合在一起食用。

20.煎蛋配烤肠：将煎蛋与烤肠一起食用，美味可口。

21.燕麦水果杯：燕麦、酸奶和水果混合。

22.蔬菜煎蛋饼：蔬菜与鸡蛋混合煎制。

23.全麦吐司配果酱：全麦吐司涂抹果酱。

24.烤面包片配培根：烤面包片搭配培根。

25.绿豆薏米粥：绿豆和薏米熬制的粥。

26.煮红薯粥：红薯与大米熬制的粥。

27.香蕉奶昔：香蕉、牛奶和冰块搅拌成奶昔。

28.烤面包丁配奶酪：烤面包丁搭配奶酪。

29.蔬菜鸡蛋炒饭：蔬菜和鸡蛋炒饭。

30.水果燕麦粥：燕麦粥加入水果块。

31.煮鸡胸肉配蔬菜：将煮熟的鸡胸肉切成小块，搭配蔬菜食用。