两个长寿穴位之一内关穴的取穴与按摩

两个长寿穴位之一内关穴的取穴与按摩内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。

我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。

内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。

用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。

只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5 分钟。

进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。

内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络。

另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。

所以，手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。

按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中风等。

按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。

那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。

另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。

《灵枢?经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。

”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。

资料二内关穴——心脏病、哮喘的自疗法宝(2)•内关穴要“重点按摩” 您找到这个内关穴以后，要怎么按摩呢?我将按摩也分成几步。

第一步怎么按摩呢?您右手大拇指的手指甲得要剪掉，然后把大拇指坎在这两根筋的当间，我想同志们能够跟着我做吗，不要攥拳头，手要放松，好，您看到这两根筋了，您知道内关穴的位置了，你把大拇指这个指肚坎在这两根筋的当间。

内关穴位置图内关穴位置：取此穴道时应要病人采用正坐或仰卧，仰掌的姿势，内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。

（或当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

）内关穴位于手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央，属心包经。

按摩心包经的内关穴可以治疗和预防心脏病。

心包经到心脏以前要经过肺脏，所以对于哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都有治疗效果，对于普通人可有效预防心肌梗死的发生。

内关穴的主治症状为：晕车、孕吐、手臂疼痛、眼睛充血、头痛、恶心想吐、上腹痛、胸肋痛、心绞痛、呃逆、月经痛、腹泻、精神异常等。

该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴，如治疗月经痛等。

月经痛可以压“内关”的穴位。

一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。

请以同次数按压左右。

阴包曲泉阴地机”大怦水泉三阴交穴位置：内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。

主治：调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神，补阴除烦。

适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等病症。

对心、脑病有一定的作用，为主要保健穴感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向小腹部发散。

阴陵泉穴位置：位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。

解剖：在胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上；前方有大隐静脉，膝最上动脉，最深层有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经本干，最深层有胫神经。

主治：膝盖疼痛、晕眩、腹水、腹痛、食欲不振、腰腿痛、尿闭、尿失禁、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等。

该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，在众多疾病治疗时应用非常的广配伍：配肝俞穴、至阳穴治黄疸；阴陵泉穴透阳陵泉穴治膝痛。

外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

取穴时，由外膝眼向下量 4横指，在 腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量 1横指，该处即是。

肩髃 Jicny u(LI 15)【标准定位】肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。

内关穴怎么按摩,怎样按摩内关穴,内关穴的按摩方法优内关位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在期间，腕横纹上2寸处。

内，内部，关，关卡。

本穴物质为间使穴传来的地部经水，流至本穴后由本穴的地部孔隙从地之表部注入心包经的体内经脉，心包经体内经脉经水的气化之气无法从本穴的地部孔隙外出体表，如被关卡阻挡一般，故而得名。

内关是手厥阴心包经的络穴，八脉交会穴之一，通阴维脉，本穴“络心系”，对心血管系统的功能有调整作用，有宁心安神，理气止痛之功效。

按摩内关可疏通经络，治疗心包经诸疾，而心包与心本同一体，其气相通，心包为心之外膜，络为膜外气血通行的道路，心包络是心脏所主的经脉，心不受邪，由心包代心受邪而为病，凡邪犯心包影响心脏的神志病和气滞脉中心络瘀阻所致病皆取本穴。

内关的按摩方法护心保健按压法以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面)，两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下，对心脏有保健作用;如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。

缓解心痛法以一手拇指指腹紧按对侧的内关穴，先向下按，再做向心性按压(即从远端向近端按摩)，两手交替进行，以有酸胀感为佳，若心跳太慢，可用强刺激手法;若心跳太快，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉。

缓解胃部不适对因胃气上逆引起的恶心，呕吐，胃脘痛等症，可以用稍重的手法按压内关来缓解，以左手拇指螺纹面按右手内关，右手螺纹面按左手内关，交替进行。

2、任何穴位按压都有正规操作流程，不能随意乱按，内关穴也一样。

内关在手臂的内侧，腕横纹上2寸，手厥阴心包经的穴。

本穴能治疗恶心、胃疼、呕吐、眩晕、心悸，起到宽胸理气、和胃止疼的作用。

正确的内关穴按摩操作如下：以拇指按住内关穴，局部酸胀微疼得气后，顺时针方向揉按1圈为1拍，每次按压32拍，双侧内关穴交替进行。

内关穴详解内关，内在之关要，在《灵枢?经脉》中又称为"两筋间"。

因位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈内关穴:位于前臂正中，腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

<灵枢经脉篇>阴溢为内关，内关不通死不治,阴气盈盛于内与阳气相背，失于协调,心暴痛，胸部烦闷、隔中满、本穴用之效也,故以内关名之一说，本穴是心包经之络穴,与三焦经相通，三焦经的络穴名外关、内关者乃相对而言,备考<玉龙赋>"取内关于照海，医腹疾之块"，<百证赋>"建里内关扫尽胸中之苦闷。

"将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋中间的位置。

内关穴的主治症状为:孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。

该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。

本站有关此穴的治病疗法有:穴道指压法治疗风湿疼痛、治疗月经痛等。

内关穴可以疏通经络治疗心包经及前臂诸疾，心主血脉，又主神明，心包与心本同一体其气相通、心包为心之外膜、络为膜外气血通行的道路，心包络是心脏所主的经脉、心不受邪，由心包代心受邪而为病，凡邪犯心包影响心脏的神志病和气滞脉中心络瘀阻所致病征皆取本穴。

情志失和、气机阻滞而致肺气上逆，胃气上逆以及气滞经络，气滞血瘀等病征亦属本穴主治范围，内关通于阴维脉，阴维脉联系足太阴、少阴、厥阴经并会于任脉还与阳明经相合，以上经脉都循行于胸脘胁腹，故内关又善治胸痛、胁痛、胃痛、心痛、结胸、反胃、胸脘满闷、胁下支满、腹中结块以及疟疾等内关为常用特定穴，亦是全身强壮要穴之一，其穴络属于厥阴心包经，对心、胸、胃、神经性疾病均有效。

合谷、内关、足三里三大长生穴位的取穴法
一、三个穴位的取穴法：
1、合谷：也就是我们说的虎口。

合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于大拇指和食指二掌骨之间，桡侧边缘边。

也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，大拇指指尖所指处就是合谷穴。

作用：对头疼、嗓子疼、口干、发热、流鼻血、感冒、牙疼、牙周炎、咽喉炎、肩周炎、腕部疼痛，都有一定的疗效。

经常按摩这个穴位，对老年人防止脑中风有特殊的预防作用。

2、内关穴：首先伸出左手，手和手腕之间有一个腕横纹，然后将右手，三个指头并拢，将无名指放在腕横纹上，这个时候，右手指和手腕交叉的这个点，这个中点，就是内关穴，当你将手握成拳时，手腕上出现二条筋时，内关穴就在二条筋的中间。

作用：对心脏病，冠心病、风湿性心脏病、早博、房颤、心肌炎、哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核、心肌梗塞、心脏功能上的障碍都有一定的疗效。

对没有疾病的人，可以预防心梗的发生。

3、足三里：属足阳明胃经，位于膝盖关节膑骨下外侧凹陷的犊鼻穴下三寸，相当胫骨嵴外一横指处。

具体取穴可以用左手的食指放在犊鼻穴下边边缘，然后用右手的大拇指，放在膑骨外侧与小指的交叉点。

就是足三里。

作用：对牙疼、头疼、精神失常、发热、疟疾、盗汗、鼻炎、口眼歪斜、口疮、颈椎病、喉炎、胸闷、哮喘、心悸、高血压、腹胀、胃疼、阑尾炎、消化泌尿、生殖系统，都有防病、治疗作用，它对人体的五脏六腑都有治疗效果。

所以，有人说：足三里这个穴位是长寿的保健穴位。

合谷与内关:两个长寿穴
内关
按对穴位能缓解病痛，同样也能保健养生，助长寿。

合谷与内关就是两个有名的长寿穴。

之所以将其称为长寿穴，是因为这两个穴位都有调节内分泌的功能，可平衡免疫系统；改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通过经络调节作用还能改善脑部血液循环，延缓大脑衰老。

不仅如此，合谷与内关穴的取穴方法也比较简单，适合不懂中医的人自己来做保健。

合谷穴俗称“虎口”，位于手背虎口直上一横指，拇指和食指间肌肉丰厚处；可将一手的拇指横纹放在另一手的虎口沿上，屈拇指时指端处即为合谷，是著名的止痛要穴。

其对感冒、头痛，眼、耳、鼻、齿、咽喉、颈、肩、臂部病症及嗅觉不灵、中暑、发热、痛经等皆有良效。

具体操作：保健按压时，右手拇指岔开，捏拿左手合谷穴50下，换左手捏拿右手合谷穴50下，每天一次，10天为一疗程，需坚持数月甚至数年才会有效果；治疗牙痛时，可先含漱食醋3—4毫升，每次含漱3分钟后咽下，重复3—4次，而后按压合谷穴20分钟，通常半小时后疼痛可逐渐消失。

内关穴位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。

经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

具体操作：保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下；如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。

另外要提醒的是，按压时以穴位局部有酸麻胀感为度；合谷穴孕妇禁按。

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（湖南中医药大学教授李文海）
《生命时报》 (2009-01-16 第04版)。

内关穴的准确位置图、主治病症和功效作用内关穴是穴位中的重要穴位之一，也是与全身血液循环和神经系统有密切关系的位置。

它是人体经络中的一个穴位，位于手腕部内侧，掌腕横纹上3横指处的中点上方。

这个位置可以通过手臂弯曲时，手掌面朝上直接找到，也可以在手掌中指指尖的位置向上找到。

它的经脉属于手厥阴心包经。

内关穴的主治病症有很多，包括以下几个方面：1. 心血管疾病：内关穴与心血管系统密切相关，推拿或按摩内关穴能够有效促进血液循环，降低血压，控制心律，缓解心悸等心血管疾病的症状。

2. 精神心理疾病：对于抑郁、焦虑等精神心理疾病也具有较好的缓解作用，能够舒缓神经系统，放松身体，减轻压力，促进睡眠。

3. 呼吸系统疾病：预防和治疗感冒、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病的发生，同时还能缓解咳嗽、胸闷、气喘等症状。

4. 消化系统疾病：内关穴也与消化系统紧密相关，能够帮助消除胃部不适，预防和治疗消化不良、胃积食、胃胀气等消化系统疾病。

5. 妇科疾病：在妇科疾病方面，内关穴也被广泛运用，如对于月经不调、痛经、宫颈炎等妇科疾病具有一定的治疗作用。

除了上述病症之外，内关穴还有其他的功效，例如：1. 促进眼睛健康。

内关穴按摩可以促进眼睛周围的血液循环，减缓眼部疲劳和干涩，预防眼睛疾病的发生。

2. 减缓肌肉疼痛。

内关穴能够缓解与肌肉相关的疼痛，如颈椎病、肩周炎等。

3. 具有荷尔蒙调节作用，有助于亚健康状态的调节。

4. 促进代谢，加强免疫力，提高机体抵抗力等。

总之，内关穴是一个重要的穴位，其对人体血液循环、神经系统、心血管等方面起到了非常重要作用。

推拿或按摩内关穴对于控制和治疗上述病症有明显的效果，并能起到调节人体机能，提高生活质量和预防疾病的作用。

因此，我们在日常生活中应加强对内关穴的关注和保健，摸清其精确位置，以便在需要时能够有效地对其进行按摩、推拿或针灸治疗。

内关穴、外关穴的位置图和养生保健方法
内关穴在心包经上，心包的作用：代心受邪，替心行令，外在的邪气要伤害到心，首先要过心包这一关；心如果要发挥主血脉、神志的功能，就要通过心包去发挥这种作用，所以心包的功能和心的功能是一致、相等同的，心包不单单是心的御前侍卫军，还是代它发号施令的丞相。

内关穴的位置：从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间（肌腱内）。

外关穴的位置：找到内关穴，外关穴自然就找到了，正好是内关穴对应的位置，在尺骨和桡骨之间。

两者是内外相对应的关系。

内外关穴的自助按摩方法，请参看视频专家讲解。

日常生活中，遇到中暑、晕车、晕船，或呕吐，如果已经吐了，强力按压可以止吐。

下期节目为大家讲的穴位除了像外关穴对感冒发烧有治疗清热的作用外，专门治疗外感性的疾病，同时对颈部、颈项部有缓解的作用。

心烦意乱按摩内关穴平静心态众所周知，现代社会的生活节奏快，人们的压力越来越大，经常会感到心烦意乱，无法平静心态。

这不仅对身体健康不利，也严重影响了生活质量和工作效率。

而按摩内关穴可以帮助平静心态，缓解一些不必要的烦恼和焦虑。

本文将介绍内关穴的位置、按摩方法和效果，帮助您找到平静心态的途径。

内关穴位于手腕横纹中央，当食指和中指并拢时，内关穴位于两指之间凹陷处。

按摩内关穴有利于舒缓心情，放松身体，从而达到平静心态的效果。

下面将介绍按摩内关穴的具体方法。

首先，双手放在舒适的位置，轻松自然。

用食指和中指并拢，将内关穴位置找到。

然后，用力度适中的力量，以顺时针方向按摩内关穴，每次按摩约10-15秒。

可以根据个人感受，自由调整按摩时间和力度。

每天按摩内关穴约5-10分钟，可以起到良好的效果。

按摩内关穴需要坚持一段时间，才能达到较好的效果。

持之以恒，会逐渐体会到内关穴对心态的影响。

通过按摩内关穴，可以帮助缓解紧张情绪，放松身心，让您重新找回平静的心态。

除了按摩内关穴，我们还可以通过其他方法帮助自己平静心态。

例如，合理安排时间，适度运动，保证充足的睡眠，培养良好的生活习惯，都能对心态有所帮助。

此外，放松自己，与亲友交流，寻找合适的发泄方式也是十分重要的。

需要注意的是，按摩内关穴虽然有一定的效果，但并不代表可以完全解决所有问题。

在遇到大的困扰或心理问题时，建议及时与专业人士寻求帮助，获得更好的支持和指导。

总之，心烦意乱按摩内关穴可以帮助平静心态，缓解一些不必要的烦恼和焦虑。

通过按摩内关穴、合理安排时间、良好的生活习惯等方式，有助于保持平静心态，提高生活质量和工作效率。

希望大家都能在快节奏的生活中，找到属于自己的平静与宁静。