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高三学生常见心理问题引言高三是学生们人生中重要的一年，也是充满挑战和压力的一年。
在这个阶段，学生们面临着高考的压力、未来的选择和不确定性，这些都可能导致一些常见的心理问题。
本文将探讨高三学生常见的心理问题，并提供相关的解决方案。
1. 学习压力高三学生面临着来自学习的巨大压力，包括紧张的备考、大量的作业和课业负担。
这些压力可能导致焦虑、抑郁和失眠等问题。
解决方案：•制定合理的学习计划，合理安排时间，避免过度学习和疲劳。
•寻求帮助和支持，与老师、家长和同学交流，分享自己的困扰和压力。
•进行适当的放松和休息，如运动、听音乐或参加兴趣小组活动。
•学会积极应对压力的方法，如深呼吸、放松训练和正向思考。
2. 自我价值感不足在高三这个关键时期，学生们往往会对自己的能力和价值产生怀疑。
他们可能会觉得自己不够优秀，无法达到家长和社会的期望，从而陷入自我贬低的情绪中。
解决方案：•培养积极的自我认知，认识到自己的优点和潜力，并接受自己的不足。
•建立良好的自我价值观，不把成绩作为衡量自己价值的唯一标准。
•培养兴趣爱好，发展自己的特长和才能，提升自信心。
•寻求积极的反馈和认可，与身边的人分享自己的成就和进步。
3. 人际关系问题高三学生在备考期间可能会面临人际关系的变化和挑战，包括与同学、老师和家长的关系。
这些问题可能导致孤独、焦虑和紧张。
解决方案：•建立良好的人际关系，与同学和老师保持良好的沟通和合作。
•学会处理冲突和解决问题的技巧，如倾听、尊重和妥协。
•寻找志同道合的朋友，互相支持和鼓励。
•与家长进行有效的沟通，分享自己的感受和需求。
4. 就业和未来规划压力高三学生面临着对未来的不确定性和就业压力。
他们可能会感到迷茫和无方向，不知道自己应该选择什么样的职业和大学专业。
解决方案：•探索自己的兴趣和优势，了解不同职业和专业的要求和前景。
•寻求职业规划的帮助和指导，包括就业咨询和职业测评。
•参加实习和社会实践，了解不同行业和工作环境。
《高三学生常见心理问题及应对策略》影响高三学生健康发展的因素很多,但是,面对高考压力,高三学生的心理曲线随情绪的影响而不稳定,是一个不容忽视的值得我们高三教师研究的课题。
高三学生的心理问题主要来源于学生情绪曲线(如情绪调整次数图)的不稳定性。
什么是情绪呢,情绪是指人对客观事物的态度的体验。
拉扎勒斯提出与阿诺德雷斯的对情绪的定义是:“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的”。
什么是心理问题呢？“心理问题不同于生理疾病,它是由人的内在精神因素所决定,准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题,它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等”。
进入高三的学生随着学习压力的增大,容易出现对自己的学习没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁、压抑等各种现象。
如果教师对学生中出现的这些种种心理不适,不能及时帮助和教育,让其进行自我调节和改进的话,就很有可能影响到学生的学习效果和考试成绩,甚至还有可能使学生形成扭曲的心理和变态的人格。
针对高三学生存在的问题,我主要尝试从学生中出现的以下几个常见的心理问题去展开工作,让学生在心理上和思想上能够朝着“积极向上的方向”发展,给学生装上一个能够紧跟时代升级的正版思想软件,引导他们进一步树立正确的世界观、人生观和价值观。
第一个问题:欲速不达产生挫败感。
A同学曾以饱满的热情投入到学习之中,他希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名,期望能从优秀同学那里获得一种既轻松,效果又好,而且短时间内有奇效的学习方法。
通过提高考试成绩来证明自己的能力,增加对高考的信心。
事情的结果往往事与愿违,该生达不到期望的成绩后,产生了挫败感。
针对这类问题,首先引导学生正确理解和对待学习方法,帮助其克服急躁情绪,让他认识到“知识的积累不是一蹴而就的”。
要耐下性子,脚踏实地的学习,在学习这个问题上不能急功近利,奢望这个星期努力了,下个星期成绩就要有明显地提高;成绩的提高需要一个量的积累,才能有质的提高,要经过长期的付出和努力才能在成绩上显现出来,才能完成量的积累到质的飞跃的学习过程,用学习上积累的厚度去堆积成认识水平上的高度是靠平时长期耐心的磨练得到的。
高三学生常见心理问题及调节1、在意学习上出现的一些小杂念，为学习找借口很多同学都有类似的苦恼，我学习的时候老是有杂念冒出来，老是干扰我学习，如果没杂念的话，我一定能好好的学习，就不至于考出像现在这样的成绩。
每个同学都知道，要想复习的效率高，心就得静。
在复习的过程中，一旦心不静（如有杂念）就紧张，认为影响了自己的学习，就拼命压制自己的思想，越压制，杂念越会冒出来，最后形成恶性循环，也成为自己没学好的最佳借口，也会夸大自己在复习过程中情绪变化的情感感受。
调节方法：①顺其自然的原则：要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念（也就是上课、自习）是很正常的，发生了就开心地去接受它。
接受了反而不会放在心上，自然就不会再想起来了，也就不会影响自己上课、自习。
②学习不好，效率不高要善于寻找自己的原因。
要正确地去分析和认识自己，不能为自己找借口，久而久之就会形成依赖。
③转移注意力，把心思放在学习上。
2、情绪低落——缺乏信心。
进入高三，大考小考模考不断，有的同学因为成绩不是很理想，于是对自己考试成绩没把握，害怕考试，动机缺乏强度、缺乏韧性，表现为无法集中注意力，以致弃考。
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
"从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
调节方法：①高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。
一般来说，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。
如果目标定的过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
②加强实力考试信心是建立在考试实力基础之上的。
因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。
高三学生的常见心理问题及调节方法【精选】引言高三学生面临着高考的挑战，他们的心理压力是巨大的。
在这样的竞争和压力下，很容易出现各种心理问题。
了解常见的高三学生心理问题，对于高三学生的成长和发展非常重要。
本文将介绍高三学生常见的心理问题及调节方法。
焦虑焦虑是高三学生最常见的心理问题之一。
高考决定着大家的未来，对大家的生活产生着极大的影响。
而这种影响又往往成为高三学生焦虑的原因，导致他们感到心理负担很重，脆弱和易怒。
出现焦虑情况时，有以下几种方法可以采用：•放松身体，进行适当的身体锻炼，比如跑步或瑜伽。
•做自己喜欢的事情，比如听音乐、吃好吃的，或是简单地放松身心。
•反思自己考前的准备工作，并且有计划地重新安排和集中注意力准备高考。
抑郁高三学生经常感到抑郁。
他们觉得无法突破困境，没有希望和周围人没有沟通。
这种情况下，建议高三学生采用以下方法缓解：•寻求心理治疗或咨询师的帮助。
心理治疗师会用专业的方法解决情绪问题。
•参加社交活动和和朋友一起做自己喜欢的事情，强化彼此之间的信任和友谊。
•要积极发现自己的长处，从而发掘自我价值，为自己树立信心。
愤怒高三学生时常体验到强烈的愤怒和不满情绪。
他们因为某些事情而感到气愤，甚至觉得现实不公。
这种情况下，以下方法可以采用：•先冷静下来，深呼吸几次。
•找到可以倾诉的人，把自己的不满和烦恼分享出来。
•找到解决问题的方法，而不是只是埋怨和抱怨。
解决方法高三学生还可以使用以下方法来帮助自己应对心理问题：•建立健康的生活习惯，比如合理地安排时间，注意饮食和睡眠质量。
•把自己的焦虑、抑郁和愤怒情绪记录下来，然后找到逐一解决的办法。
•积极参加社会实践活动，从而提高自己的社会经验和人际关系处理能力；•学会放松自己，比如听音乐、读书、旅游、参加运动等，从而获得放松和给自己的空间。
结论高三学生常见的心理问题包括焦虑、抑郁和愤怒等等。
当发现自己出现了这些情况时，需要及时采取措施，建立健康的心理防御机制。
高三学生常见心理问题及调节在复和考试前，可以给自己进行积极的自我暗示，如“我有足够的实力应对考试”、“我相信自己能取得好成绩”等等。
这些暗示可以帮助调整自己的心态，增强信心和动力，从而更好地应对高考。
3、缺乏休息和放松——身心疲惫高三研究压力大，很多同学都会出现身心疲惫的情况。
有的同学为了追求高分，不断地加班加点，导致身体疲惫、精神不振，影响了研究效果。
调节方法：①合理安排时间高三研究时间紧张，但也不能忽视休息和放松的重要性。
要合理安排时间，保证每天有足够的睡眠时间和休息时间，不要过度劳累。
②适度运动适当的运动可以缓解身体疲劳，增强身体素质，提高研究效率。
可以选择一些简单的运动，如慢跑、打球等，每天坚持半小时以上。
③培养兴趣爱好高三研究压力大，但也不能忽视自己的兴趣爱好。
可以花一些时间去做自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、画画等，让自己放松一下，缓解压力。
随着高考时间的临近，考生心理上的紧张情绪也越来越强烈。
然而，有些同学由于紧张情绪的影响，无法入睡，从而导致白天感觉头脑发昏、注意力不集中、记忆力下降、思维混乱等问题，这些都会对考前复和考试成绩产生不利影响。
因此，防止考前睡眠不良及由此引起的不良反应对于考生发挥正常水平，取得良好成绩是至关重要的。
考生在考前睡眠不良时，通常表现为四种情况：入睡困难、早醒、整夜失眠和多梦。
这些情况会导致考生焦虑不安，进而形成失眠的恶性循环，甚至加重症状，影响考前复和考场发挥。
为了调节考前睡眠，考生可以采取以下方法：养成有规律的睡眠惯、放松身心、进行适量的运动、避免饮用兴奋性饮料、临睡前洗脚洗脸或洗温水澡等。
此外，如果实在无法入睡，考生也可以起床看书、听音乐等方式来缓解情绪，等到情绪稳定后再躺下。
由于复考试的紧张，考生可能会受到研究环境或同学朋友的影响，情绪波动起伏，从而降低研究效率，甚至无心研究。
为了缓解人际矛盾，考生可以采取以下方法：保持冷静、尊重他人、表达自己的想法、避免过度疲劳等。
高三学生心理问题：高三学生面临着巨大的学习压力和竞争压力，容易出现各种心理问题，这些问题可能会影响他们的学习、生活和人际关系。
常见心理问题包括：1. 焦虑：高三学生常常感到焦虑，担心自己的学习成绩和未来的发展。
他们可能会对考试成绩、未来职业选择、家庭期望等方面感到不安，导致情绪波动和失眠等问题。
2. 抑郁：高三学生可能会因为学业压力、竞争压力和自我期望等原因而感到沮丧和失落。
他们可能会对生活失去兴趣，感到无助和无力，出现食欲不振、失眠和自我否定等问题。
3. 社交问题：高三学生可能会因为学业压力和自我期望而忽视与他人的交往，导致人际关系疏远。
他们可能会感到孤独和不被理解，这对他们的心理健康是非常不利的。
4. 自我怀疑：高三学生可能会因为学习过程中的困难和挫折而感到自我怀疑，对自己的能力和未来发展产生疑问。
这可能会影响他们的自信心和自尊心，导致情绪波动和自我否定等问题。
针对以上问题，我们可以采取以下措施进行心理调整：1. 合理安排学习时间：高三学生应该根据自己的实际情况制定合理的学习计划，合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳和精神紧张。
2. 学会放松自己：高三学生可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，缓解精神压力。
此外，可以尝试一些新的爱好和兴趣，增加生活乐趣。
3. 与他人交流：高三学生应该与家人、朋友和老师等交流，表达自己的情感和困惑，获得他们的支持和建议。
这样可以缓解孤独感和无助感，增加自信心和自尊心。
4. 接受自己：高三学生应该学会接受自己的不足和错误，不要过分苛求自己。
要相信自己有能力克服困难，实现自己的目标。
总之，高三学生应该学会调整自己的心态，积极面对学习和生活中的各种挑战。
同时，家长和社会也应该给予他们足够的支持和关心，帮助他们度过这段特殊时期。
高三生的常见心理问题有哪些_如何调节心态高三生的常见心理问题1、厌学其明显的特征是学习无动力，觉得是为了别人(如家长与老师)而学习。
这些高三生把学习看作是件痛苦的事情，由于学习动力不足，因此学习习惯差。
表现为上课注意力不集中，作业马马虎虎，应付了事，字迹潦草，没有复习习惯等。
厌学带来的后果是学习成绩差，大多数成为学习困难生。
2、自卑有这种表现的高三生自我意识差，认知也片面，“只见树木，不见森林”，只要一方面不如别人，就认为自己什么都不行。
例如，学习成绩不好会自卑，生理上有残疾会自卑，父母下岗会自卑，某些疾病(如口吃)也会自卑，甚至长相不好也会自卑。
这种高三生总感觉到自己低人一等，畏首畏尾，“弯着腰”过日子。
3、依赖有这种表现的高三生，无论在生活上还是学习上都是长不大的孩子。
在学习上，从小要求家长陪读，一有问题就要问家长：“这道题怎么做?”不肯多动脑筋。
生活上，他们自理能力差，饭来张口，衣来伸手。
依赖是当代高三生最常见的心理问题。
4、逆反心理具有这种心理的高三生反抗权威，拒绝服从教师或家长的正当要求。
对学校的校规校纪，他们抱无所谓的态度，不去执行，甚至故意违反。
这种现象是一种心理上的抗拒。
高三学生调整心态的窍门1.要有一颗进取心。
为自己制订一个切合实际的短期目标并找到学习的动力，变被动学习为主动学习。
避免应付敷衍和机械地接受知识，在学习中不断思考如何更科学地学习。
2.要有耐心。
学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影。
我们要坚信只要努力，就有进步，坚持下去，一定会有效果。
我在高二时，英语阅读和完形很薄弱，我订了一个计划，每天做两篇阅读一篇完形，两个月后还是没起色。
一位英语老师告诉我量变积累到一定程度才能引起质变，我静下心，继续按计划做，高三英语有明显突破，尤其是考试中完形基本上没有再错过。
我想告诉大家的是即使你的成绩暂时不是很好，也干万别对自己绝望而放弃努力。
3.以平常心对待考试。
考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。
新高三常见心理问题及解决办法心理问题：1、“高原现象”又称“瓶颈效应”。
相当多的高三学生在复习过程中会显现一段时刻学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感受模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，专门多同学都说，遭遇了学习瓶颈。
2、“舌尖现象”。
高三学生在平常的学习或考试中也可能看见一些专门容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但确实是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。
3、“克拉克现象”。
一些学生平常学习成绩优秀，考前预备充分，对某些考试内容甚至能够倒背如流，然而到了考场，专门是到了高考如此的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至经历骤退，脑海里看起来一片空白。
此即为“克拉克现象”。
4、“心理饱和现象”。
进入高三，大多数学生只有一个目标确实是考大学。
为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中显现疲乏、学习成效不佳的现象。
这确实是所谓的“心理饱和现象”。
5、“阴影缠绕现象”对结果成败的过份关注，结果却让人败兴。
不管是平常的小考依旧大考，过度的关注成绩，假如考不行了自信心受搓，长期走不出失败的阴影，这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。
解决方法：1. “高原现象”事实上每个人在学习的过程中都会有“疲劳期“，就如我们在长跑过程中总有一段时刻是无比疲乏的。
在这种时期，我们总是觉得不管如何学习都没有起色，事实上在那个时期上，是你蜕变的关键时期，只要你能挺过这一时期不舍弃，你就会迎来你成绩飞跃的”爆发期“。
：坚持，抱有信心2. “舌尖现象”事实上“舌尖现象”并不奇异，有些学生总以为这是因为自己发挥不行，事实上那个地点面大有玄机。
说白了，事实上确实是因为你的基础知识学的不够扎实。
专门多时候，我们总以为自己在基础知识上把握的不错，殊不知我们实在太高估自己了。
假如你遇到了“舌尖现象”，那么就请你好好排查下使你显现“舌尖现象”的基础知识点。
：注重基础3. “克拉克现象”专门多小孩都会显现这种临考心理失衡的情形，事实上这种情形才是正儿八经的“发挥失常“。
高三学生常见心理问题及调节1、在意学习上出现的一些小杂念，为学习找借口很多同学都有类似的苦恼，我学习的时候老是有杂念冒出来，老是干扰我学习，如果没杂念的话，我一定能好好的学习，就不至于考出像现在这样的成绩。
每个同学都知道，要想复习的效率高，心就得静。
在复习的过程中，一旦心不静（如有杂念）就紧张，认为影响了自己的学习，就拼命压制自己的思想，越压制，杂念越会冒出来，最后形成恶性循环，也成为自己没学好的最佳借口，也会夸大自己在复习过程中情绪变化的情感感受。
调节方法：①顺其自然的原则：要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念（也就是上课、自习）是很正常的，发生了就开心地去接受它。
接受了反而不会放在心上，自然就不会再想起来了，也就不会影响自己上课、自习。
②学习不好，效率不高要善于寻找自己的原因。
要正确地去分析和认识自己，不能为自己找借口，久而久之就会形成依赖。
③转移注意力，把心思放在学习上。
2、情绪低落——缺乏信心。
进入高三，大考小考模考不断，有的同学因为成绩不是很理想，于是对自己考试成绩没把握，害怕考试，动机缺乏强度、缺乏韧性，表现为无法集中注意力，以致弃考。
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
"从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
调节方法：①高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。
一般来说，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。
如果目标定的过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
②加强实力考试信心是建立在考试实力基础之上的。
因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。
不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于增强高考的信心。
③积极自我暗示积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心。
考试前大家受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示的影响。
每个人的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极的暗示进行心理调节，强化信心。
可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，一定能成功！”④挺胸抬头，步伐加快人的内心体验与行为动作相一致。
人在高兴时就会挺胸抬头走起路来很有精神，步伐稍快而有力，人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。
大家可以利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路时挺胸抬头，步伐稍快。
经常这样做，就会增强自己的信心。
3、高强度地学习造成倦怠心理高三后，大多数同学都憋足了劲，全身心地投入到学习中，希望最终能取得好成绩，考上理想的大学。
但在长时间的高强度学习后，发现自己越来越没有毅力，没有坚持到底的信念，上课也走神，要背的内容记不住，精神状况也开始下降。
长时间高强度的学习和过度紧张会使同学出现疲乏，焦虑，压抑，学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象称之为倦怠心理。
学习与高考的竞争是越来越激烈，在高压下，逐渐失去了学习的乐趣，感觉到挫折、焦虑、沮丧。
调节方法：①善于调整心态长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张驰有度，建议每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增加体质，保持良好状态积极备考。
②精选典型习题，克服复习倦怠精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法避免题海战术。
③复习期间制定的目标要保持适当的压力，压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。
4、学习无计划，盲目、被动地复习有很多同学虽然一天很努力地抓紧时间复习、做题，但每天下来还是觉得没做到什么，没什么效率，有的同学一想到白天没什么收获，晚上连觉也睡不好。
这部分同学在学习当中属盲目性，没有目的的复习，如：有的同学说考试临近了，感觉时间紧迫。
总有复习不完的知识，但每天坐在教室里不知干什么好，不做点作业心理又着急，实在没办法就前后左右看下，看别人在做什么作业自己就跟着做什么；有的同学没什么计划，随便想到哪门科目就拿起来做，或者随便看到哪本资料就做哪本资料……这样复习的结果当然对学习没提高了。
调节方法：①目标的确定要适度。
目标要定在略高于自己原有水平之上，太高了很难达到，容易散失自信心，放弃该计划，太低了，没有激励性，不能发挥自己的主动性与积极性，都不行。
而且目标要有侧重点，也要具体明确。
②合理安排学习时间。
同学安排计划的时间就放在早、晚自习，一天吃三顿饭有多的时间（这里重点要强调的是千分不要把计划安排在老师讲课的时候）。
③每个同学要用适合自己的学习方法来进行学习④计划确定后再通过自己的意志力来监督自己一定要坚持下去，监督方法：自我监督法、请人监督法。
5、考试上出现“克拉克现象”每次考完，都有很多同学会出现这种情况：平时考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了重要的大考，却发挥失常。
往往表现为紧张，慌乱，甚至记忆减退，脑海里似乎一片空白。
这种情况称为考场上的“克拉克”现象，也有的称为“竞技综合征”。
考生为什么会出现这种情况，主要原因是考生对考试期望值过高，而又缺乏自信。
只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。
结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。
调节方法：①要增强信心。
只有充分相信自己的实力，才能在考试上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。
②要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。
③要注意多用正确和肯定的词语唤起积极情绪，特别是出现困难时，要用如冷静！细心！沉住气！等词暗示自己。
④考前合理安排生活，考试时穿上自己喜欢的衣服，带上平日喜欢而用起来得心应手的用具等，这些只属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的“克拉克”现象。
6、高原现象相当多的同学在高三复习过程中会出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称之为“高原现象”。
产生的原因及调节方法：①生理疲劳和心理疲劳造成的。
高三的学习是相当紧张的，高考同学为了抓紧时间，日以继夜，题海战术，无论在生理上还是心理上都很疲劳。
生理疲劳和心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
调节方法：注意劳逸结合②没有根据复习的内容和进度及调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。
在高考的“复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是复习到后面，越是需要知识的综合性，要力求把知识融沁贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。
我们大多数同学在复习的整个过程都用单一的学习方法，这就会造成后面的复习内容在学习方法思维方式上不适应。
调节方法：适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习布线就会有所提高。
③有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成不能提高，复习效率低，出现高原现象。
调节方法：集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
7、不能正确对待考试，夸大考试与个人的前途关系，心理过分紧张。
不管是学习好还是学习暂时落后的同学都有类似的困惑。
把考试看得过于严重，如果考不好，如何向父母交代？向老师交代？如何面对同学？以及这次考试是否决定我的命运……因此，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷造成过度紧张。
这主要是考生对自己缺乏自信，没有正确地去认识、分析自己，再夸大了考试与个人前途的关系。
心理过分紧张，情绪不安，想静下心来学习，却又学习不进去，不知从那学起，好什么都不会了，心里没底。
调节方法：①正确认识自己，重树自信。
同学要客观地分析自己在班级和年级中的名次，让自己确实认清自己的实力和不足，确定适当的目标，寻找增强信心的方法既不是来自与他人的盲目比较，而是与自己比较，战胜自我，给自己积极的暗示。
②去除杂念，悉心准备高考只不过是我们人生旅途中的一个小小的驿站，不要也不可能将其视为人生的终极目标，因为我们身处一个终身学习的时代，只要自己愿学、肯学，条条大路通罗马。
去除高考与前途之间的必然联系等杂念，反而能轻装上阵。
③放松身心，寻找乐趣当情绪极差时，不如放下手中的书本，到外面散散心，呼吸新鲜的空气，或听听音乐，或到操场上打打球、跑跑步，转移自己的注意力，以达到放松身心，减缓压力的目的。
学习是高三生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，要有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣。
8、考前失眠离高考时间越来越近，考生在心理上产生紧张情绪是可以理解的，但部分同学却因为紧张情绪导致睡眠不好。
由于夜间睡眠不好，所以，感觉白天头脑发昏注意力不集中，记忆力下降，思维混乱，影响考前复习质量及考试成绩。
因此，防止考前睡眠不好及由此引起的不良反映对于考生发挥正常水平，取得良好成绩是至关重要。
考生考前睡眠不好，大多表现为：①入睡困难：平时躺在床上很快就可以入睡，可考试期间，却躺在床上辗转反侧难以入睡。
②早醒：入睡虽然很快，但睡上3-4个小时后，会忽然惊醒，再也睡不着了。
③整夜失眠：躺在床上努力想要入睡，却怎么也睡不着，直到天明。
④多梦：虽然好像睡了一夜，但整个晚上感觉都在做梦，醒来后头脑觉得昏沉沉的。
发生类似情况后，考生往往焦虑万分，导致失眠现象的恶性循环，甚至使症状加重，影响考前复习及考场发挥。
调节方法：①养成有规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。
不要一忙时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。
②放松法：舒舒服服的深吸一口气，然后慢慢的呼气。
第一次吸气时数“一”，呼气时默说“放松”，说“一”和“放松”时，设想用手把这些字比划出来，下次吸气时数“二”，呼气时说“放松”，一直数到二十，这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据你的大脑，降低对大脑的刺激。
③临睡前可用与体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件可洗个温水澡。
白天不做过于激烈的运动，但可做一些如：骑车、散步这样的活动。
生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。
④饮食方面：不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。
④顺气自然。
实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦乡。
