提高初中生耐久跑学习兴趣的方法研究
- 格式:doc
- 大小:17.50 KB
- 文档页数:4
初中耐久跑教学方法与策略的研究1. 引言1.1 研究背景初中阶段是学生身心发展的关键时期,耐力运动的训练对学生的健康和体能素质具有重要意义。
近年来初中生的耐久跑成绩普遍下滑,学生对长跑训练的兴趣逐渐减弱,这给学校体育教学工作带来了一定的挑战。
对初中耐久跑教学方法与策略进行深入研究,探讨如何提高初中生的耐久跑成绩,培养其体能素质和毅力,对于促进学生身心健康的全面发展具有重要意义。
目前,关于初中耐久跑教学方法和策略的研究相对较少,存在着一定的空白和不足。
有必要对当前教学中存在的问题进行分析,探讨如何制定适合初中生的耐久跑教学策略,有效提高学生的跑步表现,培养学生的耐力和毅力。
通过深入研究,可以为初中体育教学实践提供理论支持和具体操作指导,促进学生体育素养的全面提升,推动学校体育教育的发展。
1.2 研究意义。
研究耐久跑教学方法与策略在初中阶段的意义主要体现在以下几个方面:初中学生处于身体发育期和心理发展阶段,他们的体能水平和运动技能存在较大差异。
制定适合初中生的耐久跑教学策略对提高教学效果至关重要。
通过研究不同类型、不同水平初中生的特点和需求,可以更加科学有效地指导教师进行耐久跑教学,提高学生的参与度和学习效果。
耐久跑教学作为体育教育的重要组成部分,对学生身心健康、综合素质的培养具有重要意义。
通过研究耐久跑教学方法与策略,可以不断探索创新教学方式,提高教学水平和质量,为学生的全面发展和成长提供更好的帮助和支持。
对初中耐久跑教学方法与策略的研究具有重要的现实意义和深远影响。
2. 正文2.1 初中耐久跑教学方法的现状分析目前,初中耐久跑教学方法存在一些问题和挑战。
由于学生的生活节奏快、手机等电子产品的普及和课业负担增加,导致学生缺乏运动的时间和意愿,耐久跑教学往往面临学生缺乏积极性和主动性的困境。
教师对于耐久跑教学方法的了解和应用不够全面和深入,很多教师缺乏专业的运动训练知识和手段,难以有效指导学生进行耐久跑训练。
初中耐久跑教学方法与策略的研究引言体育课是学生在学校的重要课程之一,而耐久跑是体育课中的重要内容之一,对学生的身体素质和心理素质有着很大的影响。
目前初中学生在进行耐久跑训练时,存在着许多问题,比如学生缺乏运动习惯、缺乏坚持不懈的意志力以及不合理的训练方法等。
本文旨在探讨初中耐久跑教学方法与策略,以期提高初中生的耐久跑水平,促进其身心健康的全面发展。
一、初中生耐久跑能力的现状1. 学生缺乏运动习惯目前,随着社会的发展和科技的进步,初中生的学习压力越来越大,他们往往将更多的精力放在课业上,而忽视了体育锻炼。
许多学生缺乏运动习惯,导致了耐久跑能力的下降。
2. 缺乏坚持不懈的意志力耐久跑是一项需要坚持不懈的训练项目,而当前的初中生往往缺乏这种意志力,一旦遇到困难就容易放弃。
这也导致了一些学生在耐久跑训练中表现不佳。
3. 不合理的训练方法一些学校在进行耐久跑训练时,往往采用了不合理的训练方法,比如盲目增加训练量、忽视学生的身体状况等,这导致了学生在训练中出现受伤或者过度疲劳的情况。
二、初中生耐久跑教学方法与策略1. 培养学生的运动习惯为了改变学生缺乏运动习惯的现状,学校可以在日常的体育课上增加一些耐久跑相关的活动,比如晨跑、下午活动等。
学校也可以组织一些体育锻炼活动,吸引学生参与,培养他们的运动习惯。
2. 强化耐心和意志力的培养在耐久跑训练中,学校可以通过一些训练活动,比如集体跑、分组竞赛等,来锻炼学生的意志力和耐心,让他们养成坚持不懈的品质。
通过以上的教学方法与策略的实施,可以有效提高初中生的耐久跑能力,促进其身心健康的全面发展。
具体有以下几点效果:1. 提高学生的耐久跑水平通过培养学生的运动习惯、强化耐心和意志力的培养、合理安排训练计划等教学方法与策略的实施,可以有效提高学生的耐久跑水平,让他们在比赛中取得更好的成绩。
3. 培养学生的健康生活习惯通过对耐久跑的训练,可以培养学生的健康生活习惯,让他们养成良好的锻炼习惯,保持良好的身体素质。
浅谈提高初中耐久跑能力的教学研究概述耐久跑是体育课程中的重要内容之一,也是评价学生体能素质的重要指标之一。
初中生正处在身体发育的关键阶段,因此如何提高他们的耐久跑能力,对他们的身体健康和发育具有非常重要的意义。
本文将浅谈如何通过科学的教学研究,提高初中生的耐久跑能力,为初中生的健康发展和全面素质的提升提供一些参考。
一、了解初中生的身体特点在教学研究之前,首先要充分了解初中生的身体特点。
初中生正处于青春期的快速生长时期,身体机能发育迅速,骨骼增长迅速、肌肉逐渐增强。
青春期也是激素分泌旺盛的时期,肺活量和心肺功能也在逐渐增强。
考虑到这些身体特点,教学研究应当充分利用和尊重初中生身体的生理特点,激发他们对长跑训练的兴趣。
二、科学制定训练计划制定训练计划是提高初中生耐久跑能力的关键。
一个合理的训练计划能够帮助学生有效提高耐久跑能力,而且能够避免运动损伤。
在制定训练计划时,要充分考虑到每个学生的个体差异,不同学生的身体素质差异较大,因此训练计划要合理分级,因材施教。
初中生一般可以根据身体素质和运动能力分为优秀、良好、一般三个级别。
根据学生的不同级别,科学制定相应的训练计划。
例如提高优秀学生的训练强度和时间,培养他们的长跑能力,提高良好和一般学生的训练难度,从而逐步提高他们的耐久跑能力。
三、注重培养学生的长跑兴趣培养学生的长跑兴趣是提高耐久跑能力的前提。
学生如果对长跑没有兴趣,那么再好的训练计划也难以实施。
因此教师应该注重培养学生对长跑的兴趣。
例如可以通过举办长跑比赛、组织户外长跑活动等方式,让学生感受到长跑的乐趣,从而激发他们对长跑的兴趣。
教师也可以采用一些具有趣味性的长跑训练方式,让学生在训练中体验到快乐,激发他们的动力和兴趣。
四、多种手段结合,提高耐久跑能力在长跑训练中,可以采用多种手段结合,达到提高耐久跑能力的目的。
例如可以结合有氧运动,比如慢跑、游泳等,提高学生的心肺功能,增加他们的耐力。
同时也可以通过力量训练,增强学生的肌肉力量和韧性,提高他们的抗疲劳能力。
浅谈提高初中耐久跑能力的教学研究引言初中生是青春期的孩子,他们的身体正在发育壮大,各种能力也在不断提升。
耐久跑作为体能训练的一种重要形式,对初中生的身体发育和心肺功能的提高起着关键作用。
由于初中生的生理特点和心理特点,耐久跑能力的训练存在着一定的困难和障碍。
针对如何有效提高初中生的耐久跑能力的教学研究具有重要意义。
一、初中生耐久跑能力的特点1. 生理特点初中生处于青春期,身体正在迅速增长发育。
在这一阶段,他们的心肺功能、肌肉纤维比例等各项生理指标都在不断发生变化。
这意味着他们的耐久跑能力可以通过科学的训练得到有效提高,并且更容易受到训练的影响。
2. 心理特点青春期是孩子心理发展的重要阶段,初中生们常常充满好奇心、求知欲和探索欲。
耐久跑训练需要长时间的坚持和付出,对初中生的毅力和耐心提出了考验。
初中生对自己的身体和能力有一种好胜心和自信心,因此教师要善于激发他们的学习兴趣和自我激励能力。
二、提高初中生耐久跑能力的教学方法1. 科学合理的训练计划针对初中生的生理特点,制定一套科学合理的训练计划至关重要。
在初中生的耐久跑训练中,应该循序渐进,从容易到难,逐步提高训练强度和时长。
结合初中生的体质特点,可以合理安排每周的训练次数和训练强度,让他们在保证身体健康的前提下,尽可能地提高耐久跑能力。
2. 多样化的训练方式初中生的好奇心和求知欲比较强烈,因此在耐久跑训练中,可以采用多样化的训练方式,如跑步、绕杆跑、跳绳等,让他们在不同的训练环境和方式下感受跑步的乐趣和意义。
适当增加一些趣味性的训练项目,如组织小型耐久跑比赛、让学生自由组队训练等,激发学生的参与积极性和学习动力。
3. 鼓励和引导在初中生的耐久跑训练中,鼓励和引导是教师不可或缺的重要工作。
教师要善于发现学生的闪光点,及时给予肯定和鼓励,让他们感受到自己的进步和成就。
在学生出现困难和疲倦时,要给予适当的支持和引导,让他们克服困难,坚持下去。
4. 合理的评估方法在初中生的耐久跑训练中,教师要采用合理的评估方法,定期对学生的训练成果进行评估和反馈。
初中耐久跑教学方法与策略的研究一、创设良好的体育课环境二、增强学生的运动意识首先,教师应该加强学生的运动意识,让他们了解耐力跑的训练原理和方法,懂得如何正确地进行耐力训练。
教师可以通过课件、视频和图表等方式,生动形象地介绍耐力训练的原理和方法,让学生更易于理解。
同时,教师还可以定期组织课堂讨论、讲解与演示等形式,让学生更加深入地了解耐力训练的过程和要点,从而更好地掌握该项技能。
三、合理搭配训练方式其次,教师应该根据学生的身体素质和训练需求,采用不同的训练方式来进行耐力训练。
例如,对于身体素质较差的学生,可以采用分阶段、循序渐进的方式来进行训练,逐步增加跑步的强度和时间。
而对于身体素质较好的学生,则可以采用集中训练、高强度训练等方式,以提高他们的训练效果。
同时,在搭配不同的训练方式时,也应该结合学生的年级特点和学习进度,合理安排训练课程,让学生在保证身体健康的前提下,达到最佳训练效果。
四、组织适度的比赛和锻炼最后,教师应该组织适度的比赛和锻炼,鼓励学生积极参与,提高他们的兴趣和动力。
这不仅可以帮助学生评估自己的训练效果,还可以让他们享受到耐力训练的乐趣。
同时,在组织比赛和锻炼时,还应该注意到每个学生的身体状况和能力水平,确保他们在合理的范围内进行训练。
总之,初中耐力跑教学方法和策略的研究,对于促进学生身心健康、提高体育课教学质量具有重要意义。
教师应该根据学生的身体素质和训练需求,制定合理的训练计划,创设良好的体育课环境,增强学生的运动意识,搭配不同的训练方式,并组织适度的比赛和锻炼,满足学生的训练需求,提高学生的体育素质。
初中耐久跑教学方法与策略的研究初中耐久跑是体育课程中的重要内容,也是培养学生体质素质和身体健康的重要途径。
对于初中生来说,耐久跑不仅是锻炼身体的方法,更是培养坚毅意志和毅力的途径。
耐久跑教学方法与策略的研究对于提高学生的运动水平和身体素质具有重要意义。
一、初中耐久跑教学方法1.循序渐进。
在初中耐久跑教学中,循序渐进是非常重要的。
教师需要从简单到复杂、从易到难地设计教学内容,让学生在逐步提高的过程中逐渐适应跑步训练的强度,从而避免因过度训练引起的身体不适或受伤。
2.分层教学。
考虑到初中学生的身体素质和跑步基础的不同,教师可以根据学生的水平分层进行教学,采取不同的教学内容和训练方法,有针对性地提高学生的耐力水平。
3.激励鼓劲。
初中生在进行耐久跑训练时,会面临疲劳、艰辛和挫折,这时教师需要及时给予激励和鼓劲,帮助学生克服困难,坚持到最后。
4.技术指导。
耐久跑不仅是简单的奔跑,还涉及到正确的呼吸、身体姿势和节奏等方面的技术,教师需要对学生进行专业的技术指导,帮助他们提高跑步的效率和耐力。
5.团队合作。
耐久跑教学中可以设置团队合作活动,让学生感受团队精神,相互鼓励、相互扶持,共同完成跑步任务,增强学生的集体荣誉感和凝聚力。
1.充分准备。
教师在进行耐久跑教学前,需要充分准备教学内容和训练设备,确保跑步场地的安全和舒适,提高教学效果。
2.科学训练。
在耐久跑训练过程中,教师需要科学合理地设计训练计划和内容,合理安排训练强度和次数,避免过度训练导致学生身体疲劳和受伤。
3.注重心理辅导。
初中生在进行耐久跑训练时,可能会面临各种心理问题,教师需要及时进行心理辅导,帮助学生树立正确的运动态度和心态。
4.个性化教学。
耐久跑教学中,教师需要根据学生的体质特点和兴趣爱好,设置个性化的训练方案,激发学生的学习热情和自信心。
5.多元评价。
耐久跑教学过程中,教师可以采用多种评价方式,包括定时定点评价、体能测试、心率监测等,全面了解学生的跑步水平和身体素质,及时调整教学方法和策略。
初中耐久跑教学方法与策略的研究初中耐久跑(长跑)是体育教学中的一项重要内容,对学生的身体素质和心理素质的培养都有着重要的作用。
本文将从教学方法与策略的角度出发,对初中耐久跑的教学进行研究与探讨。
一、教学方法1. 循序渐进法耐久跑时间较长,对学生的体能和体力要求较高。
教师在教学中要根据学生的实际情况,从容易到难,循序渐进地进行教学。
初期可先从慢跑开始,随着学生体能的提高逐渐增加跑步的强度和时间。
2. 提示法在跑步教学过程中,教师不仅要注重动作的准确性,还要注重学生的心理因素。
通过适当的提示和鼓励,帮助学生树立自信心,克服困难,持之以恒。
同时在跑步时,教师也要给予学生指导,提醒他们注意姿势和呼吸方式等。
3. 示范法教师在教学中要为学生提供良好的示范,通过自身的榜样引导学生跑步。
教师应当重视自身的形象和风度,注意自己的跑步姿势和动作的准确性。
教师还可以邀请具有较高水平的运动员或教练员来进行示范,以激发学生的学习兴趣和动力。
二、教学策略1. 分组比赛法在耐久跑教学中,可以采用分组比赛的方式进行。
将学生分成小组进行比赛,以增强学生的参与度和合作意识。
教师还可以设置奖项,激发学生的积极性和竞争意识。
2. 游戏化教学法通过游戏化的教学方法,使跑步变得更加有趣和愉快。
可以设置一些趣味性的小游戏,如拔河比赛、接力赛等,让学生在比赛中感受到跑步的乐趣,增强学生对跑步的兴趣和积极性。
3. 系统训练法为了提高学生的耐力和体能,教师可以采取系统训练的方法进行教学。
通过制定科学的训练计划和安排,分阶段地进行训练,使学生逐步提高自己的跑步水平。
教师还要对学生进行全方位的训练,包括力量训练、柔韧性训练等,以全面提高学生的身体素质。
本文从教学方法与策略的角度对初中耐久跑的教学进行了研究与探讨。
通过循序渐进法、提示法和示范法等教学方法的应用,以及分组比赛法、游戏化教学法和系统训练法等教学策略的运用,可以提高学生的学习效果和教学质量,培养学生的体能和体质。
初中耐久跑教学方法与策略的研究耐久跑是一项需要良好体能和耐力的运动项目,对于初中生来说,正确的教学方法和策略对于提高他们的耐力和兴趣是至关重要的。
下面将介绍一些初中耐久跑教学方法和策略的研究。
教师应该根据学生的实际情况制定合理的教学目标。
初中生的身体素质和体能水平有所不同,教师应该根据学生的能力和体能状况,确立一个适合他们的耐久跑目标。
这样可以让学生感到有挑战性,又不至于过于困难,增加他们的学习动力和兴趣。
教师应该采用多种教学方法和策略。
初中耐久跑教学可以采用分组教学,让学生互相激励和竞争,增加他们的兴趣和参与度。
在教学过程中,可以采用示范教学的方法,教师可以亲自示范正确的跑步姿势和呼吸方法,引导学生进行模仿和练习。
还可以通过视频教学、讲解和讨论的方式,让学生了解到正确的耐久跑技巧和训练方法。
教师还可以通过小游戏和趣味活动来增加学生们的参与度。
可以设置一个跑步里程挑战赛,要求学生在一定时间内达到一定的跑步里程,通过完成挑战来激励学生更多地参与耐久跑训练。
教师还可以组织一些实践活动,如户外探险或野外远足,让学生在运动中体验到自然和活力,增加他们的乐趣和兴趣。
教师还应该注意个性化的教学指导。
每个学生的体能和体质都是不同的,教师在指导学生进行耐久跑训练时,应充分考虑到学生的实际情况,给予他们个性化的指导和辅导。
对于体能较差的学生,可以适当减少训练的强度和时间,让他们逐渐适应和提高;而对于体能较好的学生,可以进行适当的挑战,提高他们的耐力和速度。
教师还应该注重实践和反馈。
在教学过程中,教师应该鼓励学生多进行实践和练习,通过不断的实践和锻炼来提高他们的耐力和速度。
教师还应该定期进行测评和反馈,让学生了解到自己的进步和不足之处,从而调整和改进训练方法。
浅谈提高初中耐久跑能力的教学研究1. 引言1.1 背景介绍初中生的耐久跑能力是体育教育中非常重要的一环。
耐力是体能训练的重要组成部分,而耐久跑则是耐力训练中最基础、最常见的一种形式。
随着社会发展和人民生活水平的提高,对人体的耐力要求也越来越高。
如何提高初中生的耐久跑能力,成为了现代体育教育中急需解决的问题之一。
背景介绍中,我们将从初中生的生理发育特点、体育课程改革、教育教学改革等方面来探讨为何需要研究初中耐久跑能力的提高。
初中生正处于生长发育的关键时期,他们的身体素质、心肺功能、肌肉力量等都在不断发展和成长,针对他们的特点进行耐久跑训练具有很大的必要性和积极意义。
随着体育课程改革的不断深化,对学生各项体能的培养要求也越来越高,其中耐久跑作为基础能力之一,更需要得到重视和加强。
教育教学改革使得教师们更有动力和责任去研究和提高学生的耐久跑能力,以帮助他们全面发展和提升健康素质。
通过研究初中生耐久跑能力的提高,可以更好地促进体育教育的发展和学生全面素质的提升。
1.2 研究意义提高初中生的耐久跑能力也有助于培养其坚强的意志品质和不屈不挠的精神,让他们学会面对困难和挑战不退缩,培养他们的自信心和毅力,增强他们的适应能力和应变能力,为他们的未来成长奠定坚实的基础。
研究如何有效提高初中生的耐久跑能力,既是教育教学工作者和体育专家的责任和使命,也是促进学生全面健康发展的迫切需求。
通过深入研究,可以为初中生的体育教学提供科学的依据和可行的方法,促进学生身心健康的发展,培养更多具有优秀体育素质和健康生活习惯的青少年。
1.3 研究目的研究目的是为了探讨如何有效提高初中生的耐久跑能力,促进他们身体健康和综合素质的提升。
通过深入研究初中生耐久跑能力的影响因素和提高方法,为初中体育教学提供科学依据和实践指导,进一步提升初中生的身体素质水平,培养他们的体育兴趣和运动习惯,促进他们全面发展和健康成长。
通过对耐久跑训练的注意事项和案例分析的研究,为教师和学生提供实用的指导意见,帮助他们在实际教学和训练过程中更加有效地进行耐力训练,提高教学效果和训练效果。
初中耐久跑教学方法与策略的研究耐久跑是中学体育教育中重要的课程之一,不仅是体育锻炼的一种方式,也是培养学生坚韧意志和持久力的重要方式。
如何有效地进行初中耐久跑的教学,发挥它的作用,是我们从事体育教育工作的关键所在。
本文将从教学方法和策略两个方面对初中耐久跑进行研究。
一、教学方法1、有针对性的训练耐久跑的训练目标是提高学生的耐力水平,因此针对性训练是非常重要的。
在训练中,要针对学生的身体状况、年龄特点,安排不同的训练计划,不仅考虑到训练的强度和时间,还要考虑到学生的身体和心理承受能力。
在训练中,教练需要密切关注学生的反馈,及时调整训练计划,使训练更加有效。
2、多样化训练方法在初中耐久跑的训练中,单调的跑步训练容易使学生产生疲劳感和厌倦感,影响训练效果。
因此,除了跑步训练外,还应该采用其他的训练方法,如跳绳、游泳、爬山等多种训练方式,使学生的训练变得更加多样化和有趣。
3、技能练习耐久跑虽然看似简单,但实际上需要掌握一定的技能和技巧。
教练要引导学生正确掌握呼吸、步幅、姿势等技能,并指导学生进行专项练习。
如针对学生膝盖易受伤的问题,教练可以引导学生进行膝盖保护训练,加强肌肉锻炼,提高膝盖的承受能力。
二、教学策略1、分级训练耐久跑的难度较大,对初中生来说特别困难,因此在训练中需要采取分级训练的办法,慢慢提升学生的耐力水平。
教练可以根据学生的体质、年龄和训练经验等因素,将学生分为不同的组别进行训练,每个组别的训练强度和时间也要有所区别。
在训练中要重视个性化教学,针对不同学生的不同需求来制定训练计划。
2、心理疏导耐久跑需要学生长时间持续的运动,对学生的心理素质有一定的要求。
这时教练不仅要注重身体训练,也要注重心理训练,要教会学生在减轻疲劳感的方法和技巧,让学生更好地面对挑战,调整自己的心态。
在训练中,教练还要根据不同学生的心理状况,采用不同的心理疏导方法,鼓励学生积极参与训练。
3、激励鼓励耐久跑训练过程较为漫长,学生往往会产生一定的疲劳感和厌倦感,因此教练要鼓励训练中的每个学生,激励学生的体育锻炼兴趣和热情,唤起学生对耐久跑的兴趣。
提高初中生耐久跑学习兴趣的方法研究
作者:胡益峰
来源:《教育教学论坛》2014年第19期
摘要:耐久跑对改善学生的内脏器官机能、增强学生体质具有积极的作用,同时可以培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质。
但由于耐久跑是一项长时间的单循环运动,在教学过程中会使学生产生厌烦、枯燥乏味的感觉,并逐渐对耐久跑失去兴趣,甚至产生厌恶心理,最后产生逃避现象。
本文通过文献资料法、总结归纳法等方法探索耐久跑教学方法的创新,让学生能在快乐愉悦的心境下学习原本枯燥乏味的内容,以达到体育教学的目的。
关键词:耐久跑;体育教学;中学;兴趣
中图分类号:G633.96 文献标志码:A 文章编号:1674-9324(2014)19-0095-02
在初中体育教学中,耐久跑是一项重要的教学内容,而且是每学年必测的项目(男生1000米、女生800米),是体育锻达标考试中不可缺少的部分。
据2010年国民体质监测表明:近25年来青少年身体素质在逐渐下降,与1985年相比,女大学生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了10.3%和10.9%。
在外界呼吁要大力提高青少年体质的同时,西安、武汉、南京等多所高校取消了长距离跑步项目,因为害怕学生体质差,运动会出危险。
同时大量调查表明:初级中学学生的耐久跑能力也在日益下降,耐久跑教材也鲜有在课堂出现。
初中体育耐久跑教学的开展面临着前所未有的困境,学生厌倦,家长和学校不支持,体育教师态度也消极。
长此下去学生的体质将会持续下降,耐久跑教学将会面临被抛弃的危险。
[1-2]因此,作为一名合格的体育老师有责任改变初中体育耐久跑教学的现状,有责任让枯燥乏味的耐久跑教学成为学生喜欢的教学,让耐久跑运动成为学生热爱的运动,以此来提高学生体质健康。
一、理论知识的教学
作为一名体育老师,应该抓住不同的时机向学生进行思想教育,并利用一些健将或身边的事例,使他们明白体育的作用,使学生认识到通过耐久跑能增强体质,提高心血管系统和呼吸系统的功能,提高学习效率,[3]从而使学生自觉地进行体育锻炼。
在耐久跑练习中,会出现一些生理不适现象,如运动“极点”现象。
所以在耐力教学课的开始,要安排一定的理论教学内容,使学生懂得运动“极点”是中长跑中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象,并向学生介绍中长跑中出现“极点”现象时,应坚持下去,不要停止运动,必要时可适当降低运动强度,注意控制呼吸频率和增进呼吸深度,延缓呼气,都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
耐力练习时要教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。
呼吸方法不正确,不利于耐久力的提高,也会导致“极点”的提早到来,对心肺功能的增强也没有益处。
应该教会学生采用鼻嘴
吸气,嘴呼气,两步一吸,两步一呼或三步一吸,三步一呼的正确的呼吸方法,使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。
[4]
二、实践教学
为了提高初中体育耐久跑教学效果,提高学生对耐久跑的兴趣,以达到体育教学的目的,可参考以下教学方法:
1.异性效应教学法。
心理学中把男女交往、接触过程中产生的吸引力、凝聚力、协调力、增力、开心、保健等心理现象,称为异性效应。
其表现是有两性共同参加的活动,较之只有同性参加的活动,参加者一般会感到更愉快,干得也更起劲,更出色。
这是因为当有异性参加活动时,异性间心理接近的需要得到了满足,因而会使人获得不同程度的愉悦感,并激发起内在的积极性和创造力。
初中阶段的学生多数在13~15岁,正值青春期阶段,这阶段的学生身体外形及体内机能发生了很大的变化,心理上的差异也越来越明显。
男女同学相互交往、相互吸引,相互间的关注比较多,有利于相互学习、取长补短,丰富和完善自己的个性。
因此,我们可以利用这一效益原理组织初中体育耐久跑教学,提高学生练习的积极性和有效性。
(1)男女合作比赛法。
根据全班人数和学生运动水平,分为几个实力相当的小组,其中男女性别比例要适中。
采用累积分的形式比赛,每节课的胜利组进行奖励。
根据男女性别不同,可安排女生跑400米到600米,男生跑800米,根据学生具体运动能力安排比赛次数。
(2)以强带弱法。
一般男生的运动能力比女生要强,所以根据男生和女生的运动水平,分别从高到底排序,然后根据高低排序,相对应的男女生分为一组,以男生带女生,促进他们相互监督,相互帮助,相互鼓励,以此来提高耐力水平。
2.游戏教学法。
在耐力跑练习过程中我们还可以采用多种游戏方法,例如:“模仿领头人”、“老鹰抓小鸡”、“捕鱼”、“集体打电话”、“趣味球类”等等体育游戏,来提高耐力教学的趣味性。
(1)模仿领头人。
在耐力跑的过程中,领头的学生会做一些有趣的动作,后面的同学都要进行模仿,也可以边说边做,说做同时进行,第一个同学带领大家做完之后,队伍最后一个同学跑到领头,做一个动作让大家模仿,以此类推进行下去。
运动时间根据学生水平而定。
(2)捕鱼。
以篮球场边线为界,首先三人拉手做渔网,其他同学散开在篮球场内做鱼儿,不能越出篮球场界线,游戏开始,三人开始拉手捕鱼,每捕到一人补做渔网,继续游戏,直到把所有的鱼儿都抓到。
[4](3)集体打电话。
在运动场上画距离相等且平行的十道线,依次标上0~9数字,两线之间的距离可为5米,或根据情况自由设定。
将学生分为实力相当的若干小组,游戏开始前,每组排成一路纵队排在起跑线上,游戏开始,当老师拨打9256376时,每组学生沿一路纵队,先跑到9号线,绕过障碍物,再跑到2号线绕过障碍物,以此类推,直到最后一个数字结束,然后举手做拿起电话的姿势,同时喊“喂”。
[4](4)趣味球类。
选择篮球或者足球,在球场上设置障碍物,运/带球依次绕过障碍物,如果在此过程当中掉球或跑球,都要重新开始,来回往返两趟把球传给下一个学生,先完成者为胜利组。
练习次数、密度根据学生能力而定。
3.晋级训练法。
耐力教学前先对学生的耐力水平做一个测试,然后根据学生水平分出不同组别,比如优秀组、良好组、提高组、突破组等,每一组根据学生水平确定一个晋级线,比如:良好组测试成绩达到晋级线(3′30秒)就升为优秀组。
晋级奖励办法:优秀组每次练习长度800米,良好组1200米,提高组1600米,突破组2000米。
测试频率可设为每月一次。
同时为鼓励优秀组同学,可设置一个满分线,达到满分线的同学可免测试一次。
晋级训练法为学生设置了一个短期目标,可以让学生体会到从突破组到提高组再到良好组的成功喜悦,激发了学生的斗志。
4.比赛教学法。
利用比赛法,增加学生的竞争欲望。
学生都具有争强好胜心理,运用比赛法进行耐久跑练习,提高学生的上进意识,调动学生练习的积极性。
在平时训练中,教师可把学生分成实力相当的几队,进行队与队之间比赛,队员之间采用接力跑,每个队员跑400到800米左右。
这样可以提高学生的竞争意识,培养学生团结协作精神和相互鼓励、相互帮助的良好品质。
5.情景教学法。
环境的改变,会引发学生学习的兴趣,在初中体育耐久跑教学过程中可利用校园环境、校外的地形、山坡等自然环境,也可以采用一些图形跑(例如:蛇形跑、8字跑等等)、障碍跑(例如:跨越障碍物、跳过沙坑等等)、越野跑以及在跑的过程中播放一些豪情壮志的音乐等方法,转移学生注意力,让学生产生振奋心理,使学生忘记疲劳,在欢乐的气氛中完成教学任务。
三、建议
1.根据学生的耐力水平和特点,可以采取不同的教学方法,也可以采用多种教学方法并用的形式,例如可以播放音乐的同时进行比赛,这样可以更好地激发学生对耐久跑的兴趣,消除学生单调、枯燥的情绪,激发学生的锻炼热情。
2.在耐力素质的教学过程中,应安排多种多样的练习内容。
耐力素质不是单独存在的,根据身体全面发展原则,其他素质提高,耐力素质也会有所提高。
3.在体育教学过程中,体育老师应多给予学生鼓励、表扬的话语,尤其对素质差的学生更应该给予帮助与关注,激发他们对运动的兴趣。
参考文献:
[1]赵海英,高坤,王鑫.通辽市初级中学耐久跑教学现状分析[J].考试周刊,2009,(06).
[2]王玮,张莹,李小清.吉安市基层初级中学耐久跑教学现状分析[J].井冈山学院学报(自然科学版),2006,(02).
[3]周姗姗.体育游戏在耐久跑教学中的运用[J].中学教学参考,2011,(9).
[4]柯锡林.体育游戏教学法对提高中学生耐久跑兴趣的研究[J].体育师友,2011,(6).。