立定跳远成绩标准

中考立定跳远标准成绩中考立定跳远是体育考试中的一项重要项目，也是考生们普遍关注的项目之一。

立定跳远是考查学生的爆发力、协调性和柔韧性的体能项目，对学生的身体素质和运动能力有较高的要求。

因此，了解中考立定跳远的标准成绩是非常重要的。

首先，我们来了解一下中考立定跳远的具体要求。

根据《中学生健康标准》，中考立定跳远的标准成绩是根据不同年龄段和性别来确定的。

一般来说，男生和女生的标准成绩是不同的，因为男生和女生的身体素质和生理特点有所不同。

在中考中，男生的标准成绩一般为2.1米至2.3米，女生的标准成绩一般为1.8米至2.0米。

这个成绩是根据学生的实际表现来确定的，超过标准成绩的学生可以获得更高的分数，而低于标准成绩的学生则会相应减分。

在训练中，学生们需要注重技术和力量的训练。

在技术训练方面，学生们需要掌握好起跑、起跳和落地的技巧，保持良好的身体姿势和动作规范。

在力量训练方面，学生们需要进行腿部肌肉的力量训练，提高爆发力和弹跳能力。

只有技术和力量都得到了提升，学生们才能在中考立定跳远项目中取得理想的成绩。

除了技术和力量训练，学生们在日常生活中也需要注意保持良好的体态和身体素质。

良好的体态和身体素质可以为学生们在立定跳远项目中提供更好的支持，使他们更容易达到标准成绩。

因此，学生们应该多参加体育锻炼，保持良好的体能和身体素质，这对于提高立定跳远成绩是非常有帮助的。

总的来说，中考立定跳远的标准成绩是根据不同年龄段和性别来确定的，学生们在训练中需要注重技术和力量的提升，同时也要注意保持良好的体态和身体素质。

只有综合提升了这些方面，学生们才能在中考立定跳远项目中取得理想的成绩。

希望广大学生能够重视中考立定跳远项目，努力训练，取得优异成绩。

立定跳远高中生标准成绩
根据《国家学生体质健康标准》规定：
1、男生立定跳远及格标准：高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；
2、女生立定跳远及格标准：高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。

提高立定跳远成绩的方法：
1、力量练习。

力量是提高立定跳远成绩的基础。

如果学生的腿部肌肉力量很强，那么，爆发力自然会很强，跳跃的速度快，那么，相对而言跳的会远一些。

因此，在练习的过程中，要加强力量素质的练习。

可以做蹲起20*5组，也可以蛙跳10米*4组，当然可以根据个人的身体素质情况适当的调整。

2、器械性力量练习。

协调性的练习也要加强，因此，在练习的过程中，要进行跳绳的练习。

比如，20次*5组等。

3、完整动作练习。

立定跳远合格标准
答：立定跳远合格标准如下：
1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。

高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；
2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。

高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。

扩展资料：
影响立定跳远成绩的因素:
1、力量因素。

特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力。

指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。

协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用。

立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。

请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

4、能量的转换。

从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

中考立定跳远标准成绩中考立定跳远是体育考试中的一项重要项目，也是考察学生身体素质和运动能力的重要指标之一。

那么，中考立定跳远的标准成绩是多少呢？接下来，我们就来详细了解一下。

首先，我们需要了解中考立定跳远的具体要求和规定。

据国家体育总局规定，中考立定跳远的标准成绩是男生跳远3.50米，女生跳远2.50米。

这是基本要求，也是考生需要达到的最低标准。

当然，对于优秀的学生来说，他们的跳远成绩会远远超过这个标准。

其次，我们需要了解一些提高立定跳远成绩的方法和技巧。

首先是训练身体的爆发力和肌肉力量，因为立定跳远需要考生在短时间内迅速发力，然后跳出尽可能远的距离。

其次是技术动作的训练，包括起跳姿势、摆臂动作、腿部发力和着地姿势等，这些都是影响跳远成绩的关键因素。

最后是心理素质的培养，跳远是一项需要集中注意力和克服恐惧心理的项目，因此学生需要通过心理训练来提高自己的比赛状态和表现。

再者，我们需要了解一些实际操作的建议和注意事项。

在平时的训练中，学生需要根据自己的实际情况和水平制定合理的训练计划，包括力量训练、技术训练和心理训练等方面。

在比赛前，学生需要做好充分的准备和热身，保持良好的竞技状态。

在比赛中，要保持冷静和专注，根据自己的实际情况和对手的表现来调整自己的发力和动作，争取取得最好的成绩。

最后，我们需要强调的是，中考立定跳远不仅仅是一项体育考试项目，更是对学生身体素质和运动能力的考核。

因此，学生们在平时的学习生活中，要重视身体锻炼，培养自己的运动习惯和健康意识。

只有在身体素质和运动能力都得到提高的情况下，才能更好地完成中考立定跳远这一项目，并取得优异的成绩。

总之，中考立定跳远标准成绩是男生跳远3.50米，女生跳远2.50米。

提高跳远成绩需要学生在训练中注重爆发力和技术动作的训练，同时培养良好的心理素质。

在实际操作中，学生需要制定合理的训练计划，做好比赛前的准备和热身，保持良好的竞技状态。

最后，要重视身体锻炼，培养良好的运动习惯和健康意识。

2022年中考立定跳远评分标准（各地略有不同，仅供参考）。

1、男生立定跳远的标准：
及格（60分）：185厘米。

良好（80分）：225厘米。

优秀（90分）：240厘米。

满分（100分）：250厘米。

2、女生立定跳远的标准：
及格（60分）：146厘米。

良好（80分）：176厘米。

优秀（90分）：190厘米。

满分（100分）：202厘米。

体育考试结构和分值：
体育考试采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计。

初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重计入其中考考试总成绩。

体育满分为50分。

分分易得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分。

立定跳远成绩标准摘要男生立定跳远标准（单位厘米）：263-273优秀，248-256良好，208-244及格，183-203不及格；女生立定跳远标准（单位厘米）：195-207优秀，181-188良好，151-178及格，126-146不及格。

对于大三大四学生来说，男生比标准严格2cm，女生比标准严格1cm。

立定跳远是指不需要助跑从立定姿势开始的跳远，是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。

在2014年《国家学生体质健康标准》中规定，把立定跳远作为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，成为了衡量学生身体素质的重要因素之一。

根据教育部的规划，立定跳远等所有测试项目都要全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。

立定跳远成绩标准 1在大学生跳远成绩的标准上，男生和女生的标准是不一样的，成绩也分多个档次。

1、男生标准（单位厘米）：等级从高到低，263-273为优秀，248-256为良好，208-244为及格，183-203为不及格。

2、女生标准（单位厘米）：等级从高到低，195-207为优秀，181-188为良好，151-178为及格，126-146为不及格。

对于已经大三大四学生来说，男生比标准要严格2cm，女生比标准要严格1cm。

二、练习立定跳远时的注意事项1.你应该选择在平坦的，不是特别硬的地面上练习。

你应该在道路、土地或地板等地方练习。

不适合在沙坑和湿滑的地面练习。

2.可以提高爆发力的练习，但练习次数最好不要超过10次。

练习力量耐力时，练习次数要在10次以上，尽量增加重复次数，这样练习效果会更好。

3.在立定跳远中，一些与身体有关的关节从起跳到着地的角度对跳远成绩也很重要。

4.运动后你需要放松。

你要注意用手轻轻放松缓解，防止后期训练肌肉拉伤。

立定跳远是指不需要助跑从立定姿势开始的跳远，是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。

在2014年《国家学生体质健康标准》中规定，把立定跳远作为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，成为了衡量学生身体素质的重要因素之一。

中考体考立定跳远评分标准成绩表
中考体育考试中的立定跳远是一项重要的测试项目之一，也是考生们所关注的重点之一。

为了评估考生们的身体素质，中考体育考试对立定跳远的评分标准进行了规定，下面是中考体考立定跳远评分标准成绩表：
跳远成绩 | 评分标准
---|---
<170cm | 不及格
170cm~179cm | 合格
180cm~189cm | 良好
190cm及以上 | 优秀
从上表可以看出，跳远成绩达到170cm以上就可以获得合格的评分；180cm以上可以获得良好的评分；190cm及以上则可以获得优秀的评分。

因此，考生们在备考立定跳远时，可以根据以上标准进行评估，并制定相应的训练计划，以达到更好的成绩。

当然，除了立定跳远之外，中考体育还有其他测试项目，考生们需要全面备考，以取得更好的成绩。

- 1 -。

立定跳远评分标准
不同年龄段、不同性别的人，立定跳远的评分标准是不一样的。

以下是一些常见的评分标准供参考：
1. 小学男生：优秀成绩标准为 1.78 米以上，良好成绩标准为1.68-1.77 米，及格成绩标准为 1.47-1.67 米。

2. 小学女生：优秀成绩标准为 1.67 米以上，良好成绩标准为1.57-1.66 米，及格成绩标准为 1.37-1.56 米。

3. 初中男生：优秀成绩标准为 2.38 米以上，良好成绩标准为2.21-2.37 米，及格成绩标准为 1.93-2.20 米。

4. 初中女生：优秀成绩标准为 2.11 米以上，良好成绩标准为1.94-2.10 米，及格成绩标准为 1.74-1.93 米。

5. 高中男生：优秀成绩标准为 2.63 米以上，良好成绩标准为2.45-2.62 米，及格成绩标准为 2.17-2.44 米。

6. 高中女生：优秀成绩标准为 2.33 米以上，良好成绩标准为2.14-2.32 米，及格成绩标准为 1.85-2.13 米。

需要注意的是，以上标准仅供参考，实际评分标准可能因地区、学校、赛事等因素有所差异。

1。

小学一至六年级立定跳远标准小学一至六年级立定跳远，男生100分标准为：145cm~220cm，女生100分标准为：140cm~190cm小学一至六年级男生立定跳远标准体育总局发布的《国家体育锻炼标准工作指导手册》，立定跳远标准是按照年龄进行划分。

一般小学生对应的年龄段为6-12岁之间，根据年龄可以对应到年级。

立定跳远分数从0-100分，每个分数对应立定跳远的距离。

一般6岁或者7岁上一年级，二年级到六年级，可以按照年龄往上推算。

一年级（6岁）男生立定跳远满分为145cm以上，90分标准是139cm，80分是133cm，60分标准则是121cm。

一年级（7岁）男生立定跳远满分为155cm以上，90分是152cm，80分是143cm，60分是131cm。

二年级（8岁）男生立定跳远满分为165cm以上，90分是159cm，80分是153cm，60分是141cm。

三年级（9岁）男生立定跳远满分为175cm以上，90分是169cm，80分是163cm，60分是151cm。

四年级（10岁）男生立定跳远满分为185cm以上，90分是179cm，80分是173cm，60分是161cm。

五年级（11岁）男生立定跳远满分为200cm以上，90分是192cm，80分是184cm，60分是168cm。

六年级（12岁）男生立定跳远满分为220cm以上，90分是212cm，80分是204cm，60分是188cm。

小学一至六年级女生立定跳远标准小学女生的立定跳远标准，相对比男生略低一些，6-10岁即四年级及以前，满分低了5cm，11-12岁即五、六年级，满分低了15cm和30cm。

同样，女生立定跳远评分从0-100分，每个分数对应跳远的距离。

一年级（6岁）女生立定跳远满分为140cm以上，90分标准是134cm，80分是128cm，60分标准则是116cm。

一年级（7岁）女生立定跳远满分为150cm以上，90分是144cm，80分是138cm，60分是126cm。

体测立定跳远评分标准
一、动作规格
测试时，受试者应原地双脚站立起跳，不得有垫步或连跳动作。

受试者以双脚落入沙坑最远端的外侧为有效成绩。

若有粘连，应视为犯规，成绩无效。

二、身体素质
测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。

单足跳的时候以同一足的脚跟着地，脚尖不得踩线。

跳远时，记录员丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。

着地的脚与第一跳起跳线的位置关系应不影响比赛成绩。

如出现着地的脚踏线、踩线或助跑跨过起跳线的行为，则不算作第一跳完成。

评分标准：根据不同性别及年龄段，立定跳远的评分标准有所不同。

三、技术运用
起跳时，身体重心要迅速提高，手臂快速上摆，同时要注重踝、膝、髋三关节的充分蹬伸。

起跳角度要适宜，一般为45°左右，若角度过大或过小，都会影响成绩。

空中姿态要正确，摆臂和收腿动作要协调配合。

着地时要注重缓冲，以减轻震动对身体的冲击。

四、成绩测量
当受试者双脚离地后，应开始计时。

在空中姿态稳定后，受试者双脚触地时停止计时。

对于不符合要求的着地动作，应重新测量。