中老年人的肾脏健康指南

养生保健人体器官养护指南在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了身体的健康和养护，导致各种健康问题的产生。

为了保持身体健康和延年益寿，养生保健成为了现代人追求的目标之一。

本文将为大家介绍一些养生保健的方法和技巧，以帮助大家更好地养护人体器官。

一、心脏健康养护心脏是我们身体的重要器官之一，维护心脏健康非常关键。

首先，要保持良好的饮食习惯，减少高盐、高糖、高脂肪的摄入，多食用蔬菜水果和富含纤维素的食物。

其次，坚持适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强心脏功能。

此外，保持良好的情绪态度也十分重要，多笑、少生气、保持轻松愉快的心情对心脏健康有益。

二、肺部健康养护肺部是呼吸系统的重要组成部分，呼吸是生命的源泉。

要保持肺部健康，首先要避免吸烟和二手烟的危害，空气污染严重的地方要注意佩戴口罩。

其次，要注意室内通风，经常开窗换气，保持空气新鲜。

此外，坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳等有助于增强肺部功能。

同时，也要避免长时间暴露在有毒化学品或尘土环境中。

三、肝脏健康养护肝脏是人体重要的排毒器官之一，对于保持身体健康至关重要。

为了养护肝脏，首先要控制酒精的摄入量，避免酗酒或者长期过量饮酒。

其次，保持良好的饮食习惯，减少高油脂、高胆固醇的食物摄入，多食用富含维生素和纤维素的食物。

此外，定期进行体检，尽早发现并治疗肝脏疾病，也是保护肝脏健康的重要措施。

四、肾脏健康养护肾脏是人体的重要排毒器官之一，我们要注意保护和养护肾脏。

首先，要保持充足的水分摄入，每天饮水至少2000毫升，多喝白开水可以帮助排除体内的废物和毒素。

其次，避免长期过量摄入盐分和高蛋白饮食，过量的盐分和蛋白质会给肾脏增加负担。

此外，要避免滥用药物，尽量减少对肾脏造成损害的药物的使用。

五、胃肠健康养护胃肠道是我们身体的消化系统，保持胃肠健康对于整个身体的健康十分重要。

首先，要保持规律的饮食时间和饮食习惯，避免暴饮暴食和不健康的饮食习惯。

其次，摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜和全谷物等，有助于促进肠道蠕动和排除废物。

中国肾病诊疗指南(2024版)前言本指南根据我国肾脏病防治的实际情况，结合国际肾脏病研究的最新进展，为肾脏病专科医生提供了一套完整的诊疗规范，旨在提高我国肾脏疾病的诊疗水平，促进医疗资源的合理配置。

目录1. 概述2. 诊断方法3. 慢性肾病4. 急性肾损伤5. 慢性肾衰竭6. 常见肾小球疾病7. 常见肾实质疾病8. 儿童肾病9. 老年肾病10. 肾病综合征11. 治疗原则12. 药物治疗13. 中医治疗14. 护理与康复15. 预防与调养16. 研究进展与展望1. 概述肾病是指影响肾脏正常功能的疾病，包括肾小球、肾小管、肾血管等部位的病变。

我国肾病发病率逐年上升，已成为威胁人民健康的重大疾病之一。

2. 诊断方法肾病诊断主要包括病史询问、体格检查、实验室检查、影像学检查和肾活检等。

其中，肾活检是确诊肾脏疾病类型的重要手段。

3. 慢性肾病慢性肾病（CKD）是指持续损害肾脏功能的一种疾病。

根据我国CKD流行病学调查结果，我国CKD患病率为10.8%。

4. 急性肾损伤急性肾损伤（AKI）是指肾功能在短时间内急剧下降，表现为氮质血症、水电解质失衡和全身炎症反应。

5. 慢性肾衰竭慢性肾衰竭（CRF）是慢性肾病发展的终末阶段，表现为肾功能进行性减退、代谢产物潴留和全身多系统受累。

6. 常见肾小球疾病肾小球疾病包括IgA肾病、膜性肾病、局灶节段性肾小球硬化症等。

7. 常见肾实质疾病肾实质疾病包括肾炎、肾病、肾肿瘤等。

8. 儿童肾病儿童肾病包括急性肾小球肾炎、肾病综合征等。

9. 老年肾病老年肾病是指老年人发生的肾脏疾病，常见病因为糖尿病肾病、高血压肾损害等。

10. 肾病综合征肾病综合征是指由多种原因引起的肾小球滤过膜通透性增加，表现为蛋白尿、低蛋白血症、水肿和高脂血症。

11. 治疗原则肾病治疗原则为：控制原发病，缓解症状，改善生活质量，延缓疾病进展，防止并发症。

12. 药物治疗药物治疗主要包括降压、降脂、抗凝、免疫抑制等。

老年慢性肾脏病诊治的中国专家共识（最全版）第6次全国人口普查显示，我国60岁以上老年人已占总人口的13.26%。

增龄是慢性肾脏病（chronic kidney disease, CKD）发病的主要危险因素之一[1]，CKD的发病率随增龄逐渐增加。

据统计，北京地区60～69岁、70～79岁和80岁以上老年人群CKD的患病率分别为20.8%、30.5%和37.8%[2,3]，均明显高于国内成年人CKD的患病率[4]。

老年CKD 患者常合并多种慢性疾病和老年综合征，CKD的临床表现易被掩盖，肾功能也难以正确评估。

此外，老年CKD患者常伴有认知功能和日常生活能力受损[3,5,6]，严重影响了老年CKD患者的健康状态，给患者、家庭和社会均带来沉重的负担。

因此，重视老年CKD的综合评估、临床诊治和管理，对于已经步入老龄化社会的我国意义重大。

针对老年人的特殊性，中华医学会老年医学分会肾病学组及国家老年疾病临床医学研究中心（中国人民解放军总医院）组织相关专家通过对近十年PubMed、Embase、中国生物医学文献数据库等有关老年CKD文献的筛选，结合学组各专家的临床经验，经过近两年反复的讨论和修改，并邀请了多学科的知名专家对本共识进行评审，最终对老年CKD患者诊治的部分重要内容提出本专家共识，供老年科和肾脏病科的临床医师参考。

一、老年人肾功能的评估（一）推荐使用CKD流行病学联合研究（CKD-EPI）公式或基于血清肌酐（Scr）和胱抑素C的联合公式估算老年人的肾小球滤过率（glomerular filtration rate, GFR），不推荐单独使用血清肌酐值评价老年人肾功能：Scr的测定易受肾外因素（如年龄、性别、种族、饮食、体型大小等）的影响，老年人易合并食欲减退、肌肉萎缩、蛋白质代谢率降低等，即使Scr值尚在正常范围，肾功能可能已经明显减退，故不能单独根据Scr水平来评价老年人的肾功能[7,8]。

推荐应用基于Scr水平的CKD-EPI公式[9]估算老年人的GFR（eGFR）。

临床诊疗指南肾脏病一、引言肾脏病是全球范围内常见的慢性疾病之一，具有较高的发病率和死亡率。

为了提高肾脏病的诊断和治疗水平，保障患者的健康和生命安全，本文将重点介绍肾脏病的临床诊疗指南。

二、临床表现1、尿异常：肾脏病患者通常会出现尿量减少或增多、尿色改变、尿蛋白阳性等表现。

2、水肿：肾脏病患者因肾功能受损，水、钠潴留，导致眼睑、颜面及双下肢不同程度水肿。

3、贫血：肾功能不全患者常伴有贫血症状，主要是由于促红细胞生成素合成减少。

4、高血压：肾脏病患者因水钠潴留及肾素-血管紧张素系统激活等因素，常伴有高血压症状。

三、诊断与评估1、尿液检查：包括尿常规、尿蛋白定量等，以了解尿中有无红、白细胞，尿糖含量以及尿蛋白性质等。

2、血液检查：包括血常规、血生化、肾功能等，以了解患者贫血程度及肝、肾功能等。

3、影像学检查：如超声波检查、CT检查、磁共振检查等，以了解肾脏形态及周围组织情况。

4、病理学检查：对于疑似肾脏肿瘤或病因不明的患者，需进行病理学检查以明确诊断。

四、治疗建议1、药物治疗：根据病情选用适当的药物，如利尿剂、降压药、降糖药等。

2、非药物治疗：包括饮食治疗、运动治疗等。

饮食治疗方面，应控制盐分摄入，避免高脂、高糖食物；运动治疗方面，应以有氧运动为主，如散步、慢跑等。

3、透析治疗：对于终末期肾病患者，透析治疗是一种有效的替代治疗方法，包括血液透析和腹膜透析。

4、肾移植：对于需要长期透析治疗的患者，肾移植是一种可行的治疗方法。

五、预防措施1、保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、避免过度劳累等。

2、控制基础疾病：积极控制高血压、糖尿病等基础疾病，预防肾脏损害。

3、定期检查：对于高危人群，应定期进行尿液检查和肾功能检查，及时发现并治疗肾脏疾病。

4、合理用药：避免滥用药物，遵循医生建议合理用药。

5、控制体重和血压：肥胖和高血压是导致肾脏疾病的重要因素，应积极控制体重和血压。

6、避免接触有害物质：如某些化学物质、重金属等，可导致肾脏损害，应尽量避免接触。

慢性肾脏病患者饮食营养管理的最新指南慢性肾脏病（Chronic Kidney Disease，CKD）已经成为全球性的公共卫生问题，影响着众多患者的生活质量和健康状况。

对于慢性肾脏病患者来说，合理的饮食营养管理是控制疾病进展、预防并发症、提高生活质量的重要环节。

以下是关于慢性肾脏病患者饮食营养管理的最新指南，希望能为患者和家属提供有益的指导。

一、蛋白质的摄入蛋白质是人体必需的营养素，但对于慢性肾脏病患者来说，蛋白质的摄入量需要严格控制。

这是因为肾脏功能受损时，无法有效地排出代谢产生的含氮废物，过多的蛋白质摄入会增加肾脏的负担。

一般来说，非透析的慢性肾脏病患者，应根据肾功能的情况适当减少蛋白质的摄入量。

通常建议每天每公斤体重摄入 06 08 克蛋白质。

对于已经开始透析的患者，由于透析过程中会丢失一定量的蛋白质，因此蛋白质的摄入量可以适当增加，一般为每天每公斤体重10 12 克。

在选择蛋白质的来源时，应以优质蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。

这些蛋白质含有人体必需的氨基酸，且代谢产生的含氮废物相对较少。

应尽量减少植物蛋白的摄入，如豆类、豆制品等。

二、能量的供应充足的能量供应对于慢性肾脏病患者至关重要。

如果能量摄入不足，身体会分解蛋白质和脂肪来提供能量，从而导致含氮废物的产生增加，加重肾脏负担。

患者每天的能量摄入应根据个体情况进行调整，一般为每天每公斤体重 30 35 千卡。

可以通过摄入碳水化合物和脂肪来提供能量。

碳水化合物应选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等；脂肪应以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油、鱼油等。

三、控制钠盐的摄入高盐饮食会导致血压升高，加重肾脏的损伤。

因此，慢性肾脏病患者需要严格控制钠盐的摄入。

一般建议每天的钠盐摄入量不超过 5 克。

应避免食用高盐的食物，如咸菜、腌制品、火腿、方便面等。

在烹饪时，也要减少盐的使用，可以使用醋、柠檬汁、葱姜蒜等调味料来增加食物的风味。

四、限制钾的摄入当肾脏功能受损时，钾的排泄会受到影响，容易导致高钾血症。

中国慢性肾脏病-矿物质和骨异常诊治指南下载温馨提示：该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

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肾脏保健指南一、避寒就暖保阳气肾是人体生命的原动力，肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭，保养好人体的闭藏机能。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里,皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

因此，冬季养生要注意肾的养护。

冬季的主气为寒,寒为阴邪，易伤人体阳气。

阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。

寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。

冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著，尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康，还给出行带来了潜在的危险。

一个理想的环境对防寒、养生十分必要。

所以冬季养生应该避寒就暖，尽量减少外出活动，减少皮肤开泄而令阳气不断损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能。

冬季养生的重要原则是避寒就暖保阳气。

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

保暖最需做到的是保持以下部位的温暖:保持头部温暖。

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

保持背部温暖。

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。

除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

保持脚部温暖。

一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。

后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖，使人感在避寒就暖的同时，还需要防止烫伤:盥洗烫伤。

冬季裸露于外的皮肤表面血管收缩，温度较低，此时若突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。

2024《中国慢性肾脏病早期评价与管理指南》解读摘要慢性肾脏病是重要的公共卫生问题，面对中国沉重的肾脏疾病负担，加强肾脏疾病防控，推进管理关口前移已迫在眉睫。

《中国漫性肾脏病早期评价与管理指南》在多学科专家充分共识及系统证据检索的基础上，为临床工作者、基层医疗卫生人员以及卫生政策制定者提供符合中国国情的慢性肾脏病筛查、诊断与管理指导，促进肾脏疾病的合理诊疗和规范管理。

文章就该指南的相关核心要点进行简要解读。

关键词：慢性肾脏病；预防；管理；临床实践指南；解读慢性肾脏病(chronic kidney disease, CKD)已成为全球危害人类健康的重要公共卫生问题。

我国人群CKD的患病率为10.8%，患者人数超1.3亿；但与发达国家不同，我国CKD早期阶段（即CKD1 ~ 2期）的患者比例高达84.3%[1]。

鉴千我国患者基数庞大，且CKD发病过程隐匿，对于CKD早期筛查与识别的需求更为迫切。

近年来，CKD相关研究取得了诸多重大进展，新的临床研究证据与药物不断涌现。

为提高我国CKD防治水平，在参考国内外指南的基础上，结合我国国情特点，中华预防医学会肾脏病预防与控制专业委员会组织肾脏病学、公共卫生、循证医学及全科医学等领域专家制定了《中国漫性肾脏病早期评价与管理指南》，旨在为临床工作者和卫生政策制定者提供指导与参考[2]。

本文就该指南的核心要点进行解读，以飨读者。

1、CKD高危人群需早筛查、早管理该指南针对CKD筛查的目标人群、方法、频率以及成本效益进行了系统性证据检索与评价，综合考虑筛查措施的成本和利弊等因素，形成了相关推荐意见，并将早期评价与管理的核心理念贯穿千指南全文。

该指南建议，对糖尿病、高血压、心血管疾病、老年群体进行CKD的定期筛查，对上述高危人群的筛查每年至少1次，筛查内容包括尿白蛋臼、基千血肌酐计算的估计肾小球滤过率(estimated glomerular filtration rate,eGFR) ; 如无尿蛋臼定量检测条件，可考虑尿常规进行初步筛查，如有异常再行尿白蛋臼（或蛋白）检测。

《慢性肾脏病早期筛查、诊断及防治指南(2022年版)》解读早期筛查为诊疗明确“导航”UACR在CKD筛查中地位凸显新版指南强调，无论有无危险因素都要进行C K D筛查。

成人每年体检时建议检测1次尿白蛋白/肌酐比值（U A C R）和血清肌酐。

C K D高风险人群，如肾脏病家族史、糖尿病、高血压、心血管疾病、高尿酸血症、高龄（＞65岁）、肥胖，以及罹患可能继发C K D的疾病（如系统性红斑狼疮、乙型病毒性肝炎）、长期服用可能造成肾损害的药物、有急性肾损伤病史等，更应定期检查，每半年开展1次CK D防治知识宣教，每年至少进行1次U A C R 和血清肌酐的检测。

可见U A C R对C K D的筛查起着至关重要的作用。

有研究显示，与估算肾小球滤过率（e G F R）下降相比，U A C R通常是糖尿病肾病的早期标志物，且在U A CR＞3 m g/m m o l时，就已出现一定比例的肾单位损伤，在e G F R降至60 m l/（m in·1.73m2）前则已出现大量肾单位损伤。

另外，U A C R还可早期反应2型糖尿病患者的肾脏结构病变。

因此，U AC R的检测有助于推动C KD 临床诊断及规范管理的关口前移，可将其作为糖尿病肾病以及C K D合并2型糖尿病患者的重要管理目标。

对于预测C K D进展风险，新版指南指出，现有模型对非糖尿病患者纳入包括年龄、性别、种族、低e G F R水平、心血管疾病史、吸烟史、高血压、体重指数（B MI）和U AC R水平等参数预测5年CK D发生的风险，对糖尿病患者，还包括糖尿病药物、糖化血红蛋白水平和两者之间的相互关系预测5年CK D发生的风险。

有研究显示，UA C R变化可有效预测C K D进展及死亡（U A C R增加30%以上与晚期CK D即e G FR＜30m l/（m in·1.73m2）且持续时间≥90天、肾衰竭风险增加及全因死亡密切相关），可见U A CR对CK D的进展评估同样功不可没。

成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）国家卫生健康委办公厅目录一、前言 (1)二、疾病特点、分期和分型 (2)（一）慢性肾脏病定义及分期 (2)（二）中医对慢性肾脏病的认识和分型 (3)三、食养原则和建议 (4)（一）食物多样，分期选配 (5)（二）能量充足，体重合理，谷物适宜，主食优化 (6)（三）蛋白适量，合理摄入鱼禽豆蛋奶肉 (7)（四）蔬菜充足，水果适量 (8)（五）少盐控油，限磷控钾 (9)（六）适量饮水，量出为入 (10)（七）合理选择食药物质，调补有道 (10)（八）合理选择营养健康食品，改善营养状况 (11)（九）规律进餐，限制饮酒，适度运动 (12)（十）定期监测，强化自我管理 (13)附录1成人慢性肾脏病患者的食物选择 (15)附录2常见食物交换表 (20)附录3不同地区食谱示例 (26)一、东北地区 (27)二、西北地区 (32)三、华北地区 (38)四、华东地区 (43)五、华中地区 (48)六、西南地区 (53)七、华南地区 (58)附录4成人慢性肾脏病食养方举例 (63)附录5慢性肾脏病的诊断、分期营养管理原则 (66)成人慢性肾脏病食养指南一、前言慢性肾脏病是由各种原因导致的肾脏结构或功能异常的慢性进展性疾病。

第六次中国慢性病及危险因素监测结果显示，2018～2019年我国成人慢性肾脏病患病率约为8.2%，成人慢性肾脏病人群高达8200万；中国透析人群登记数据库显示，2022年底我国接受透析的人口数已超过100万。

慢性肾脏病的病程长、并发症多、诊疗过程复杂，严重危害着我国居民的健康，并增加了家庭和社会的医疗费用支出。

因此，慢性肾脏病已成为我国当前的重大公共卫生问题之一。

高饱和脂肪酸、高嘌呤、高盐摄入等是慢性肾脏病发生和发展的重要危险因素，同时与不良生活方式密切有关的慢性病如糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸血症也是慢性肾脏病的重要危险因素。

膳食干预是国内外公认防治慢性肾脏病的有效和重要手段之一，慢性肾脏病非透析患者在合理用药的基础上进行膳食干预可明显延缓疾病的进展，推迟进入透析时间；慢性肾脏病透析患者在透析和合理药物治疗时，采用膳食干预可减少透析次数、预防营养不良，延长透析寿命。

慢性肾衰竭(慢性肾脏病)诊疗指南(内容清晰)慢性肾衰竭（CRF）是一种由慢性肾脏病引起的综合征，包括肾小球滤过率（GFR）下降、代谢紊乱和临床症状。

它可分为四个阶段，即肾功能代偿期、肾功能失代偿期、肾功能衰竭期和尿毒症期。

CRF的病因包括原发性和继发性肾小球肾炎、肾小管间质病变、肾血管病变和遗传性肾病。

在发达国家，糖尿病肾病和高血压肾小动脉硬化是CRF的主要病因，而在发展中国家，这两种疾病位居原发性肾小球肾炎之后。

老年CRF的病因中，双侧肾动脉狭窄或闭塞所引起的“缺血性肾病”占有较重要的地位。

附录中的慢性肾脏病（CKD）分期方法是由晚近XXX专家组提出的。

CKD和CRF的含义有相当大的重叠，但CKD的范围更广，而CRF主要代表CKD患者中的GFR下降的那一部分群体。

肾功能代偿期、肾功能失代偿期、肾功能衰竭期和尿毒症期是CRF的四个阶段。

根据表48-1，这些阶段可以根据肌酐清除率和血肌酐水平来分期。

肌酐分子量为113，血肌酐的单位互换系数为0.0113或88.5.CRF的症状和体征取决于疾病的阶段和病因。

在早期阶段，可能没有任何症状。

但随着疾病的进展，患者可能会出现疲劳、贫血、食欲不振、恶心呕吐、水肿、高血压等症状。

在晚期阶段，尿毒症可能导致神经系统、心血管系统和其他系统的症状和并发症。

因此，早期诊断和治疗非常重要。

当肾功能急速恶化未能反映出急性肾衰演变的特点时，称其为“慢性肾衰急性加重”(acute n of CRF)。

治疗方案与原则】一、延缓或逆转早中期慢性肾衰进展的对策：为了防止CRF的发生，需要对已有的肾脏疾患或可能引起肾损害的疾患（如糖尿病、高血压病等）进行及时有效的治疗，这被称为初级预防（primary n）。

对于轻、中度CRF，需要及时进行治疗，以延缓、停止或逆转CRF的进展，防止尿毒症的发生，这被称为二级预防（secondary n）。

二级预防的基本对策包括：1.坚持病因治疗：如对高血压病、糖尿病肾病、肾小球肾炎等坚持长期合理治疗。

肾脏疾病防范指南肾脏是人体内重要的排泄器官之一，具有排除代谢废物、调节电解质和酸碱平衡、维持体液及血压稳定等重要功能。

然而，随着现代生活方式的改变和环境污染的不断加剧，肾脏疾病的发病率逐年上升。

为了帮助大家更好地预防肾脏疾病，我们提供以下肾脏疾病防范指南，希望能对您有所帮助。

一、均衡饮食良好的饮食习惯对于肾脏的健康至关重要。

首先，要保持均衡的饮食，摄取适量的各类营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

此外，减少高盐、高糖、高脂肪和高胆固醇的食物摄入，以降低肾脏负担。

多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，排除体内废物和毒素。

二、适量饮水充足的饮水有助于稀释尿液，减少有毒物质在尿液中的浓度，从而降低肾脏对有害物质的吸收和排泄。

每天饮水量应根据个人情况而定，一般建议每天饮水量为1.5-2升。

但对于有肾脏疾病或其他特殊情况的人群，应在医生的指导下进行饮水量的调节。

三、合理药物使用长期滥用或不正确使用药物可能对肾脏造成损害。

因此，我们在使用药物时必须遵循以下原则：遵医嘱，按照医生的指导使用药物；避免滥用非处方药和中草药；阅读药物说明书，了解使用方法和副作用；避免使用已经过期的药物；避免长期使用对肾脏有毒的药物，如非甾体抗炎药等。

四、合理运动适度的运动不仅对身体健康有益，对肾脏健康也起到积极的作用。

运动可以提高心血管功能，加速血液循环，有助于肾脏排除废物和毒素。

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

对于已经患有肾脏疾病的患者，应在医生的指导下选择适合自己的运动方式和强度。

五、戒烟限酒吸烟和过量饮酒不仅是很多疾病的诱因，也会对肾脏造成直接的损害。

吸烟会导致肾脏血流减少，增加慢性肾脏疾病的风险；酒精会引起肾脏充血、肾小球受损，重度酒精滥用还会导致酒精性肾病。

因此，我们应该远离烟草和酒精，保护肾脏的健康。

六、定期检查定期进行体检和肾功能检查是预防肾脏疾病的关键措施之一。

中老年人如何保护肾脏
刘宏富
【期刊名称】《开卷有益（求医问药）》
【年(卷),期】2005(000)001
【摘要】@@ 欧美发达国家的文献报告中指出,由于肾脏病而导致的死亡率高居第四位,我国台湾人十大死亡原因中肾脏病排在第七位,肾脏病对人类的生命健康是一个很大的威胁.因此,我们必须高度重视肾脏疾病的问题,中老年人尤其必需注意与关心和保护肾脏.
【总页数】2页(P48-49)
【作者】刘宏富
【作者单位】天津市天和医院主任医师
【正文语种】中文
【相关文献】
1.就医指南之十四——肾脏病中老年人肾脏疾病的筛查与防治 [J], 李文歌
2.中老年人要注意肾脏保护 [J], 胡献国
3.中老年人应注意保护肾脏 [J], 胡献国
4.关注尿酸水平,保护肾脏功能——中老年人群的又一健康警示 [J],
5.中老年人的糖代谢状态与慢性肾脏疾病的相关性 [J], 王强梅;苏姗;张迪;刘丽娟;甄东户;甄洁玉;关聪会;赵楠;刘进进;李红利;傅松波;汤旭磊;韩艳萍
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