下载文档原格式
小学期末考前心理辅导讲话稿尊敬的同学们：现在，我们即将迎来小学期末考试。
作为你们的老师，我深知这段时间对你们而言是紧张而重要的。
为了帮助大家度过这个阶段，并以最好的状态迎接考试，今天我想和大家聊一聊关于小学期末考前心理辅导的重要性和相关方法。
首先，让我们明确一点：心态决定结果。
优秀的成绩不仅仅取决于你们掌握了多少知识，更在于你们是否能正确应对考试时所遇到的压力和焦虑。
因此，在备考时保持良好的心理状态非常重要。
一、重视自己的情感需求首先，我鼓励大家认真倾听自己内心深处的声音，并且在需要时给予自己足够的关爱和慰藉。
每个人也许都会有焦虑、无力等负面情绪出现，但请相信这些情绪是正常的，只要我们善待自己并采取积极有效地方式处理它们。
其次，如果有困难或者疑问，请及时寻求帮助。
可以找老师解答问题、与同学们交流学习方法等，或者向父母、亲人倾诉自己的困惑。
不要把问题一直埋在心底，与他人分享会让你感到轻松和释放。
二、科学合理地安排时间合理的时间分配对于顺利备考至关重要。
请大家根据自身情况，制定一个详细的备考计划，并坚持执行。
可以尝试将复习材料切割成小份量，每天按部就班地完成。
同时，要注意控制好休息时间，保证充足的睡眠和饮食。
三、注重技巧与方法掌握一些科学有效的学习方法能够提高你们的学习效率和记忆力。
例如，在复习时采用归纳总结法、思维导图等工具可以帮助你们梳理知识点；使用适当而有针对性的背诵方法可以加深记忆；多做一些模拟试题和真题可以熟悉考试形式等等。
此外，在应对考试时我们还需要留意以下几点：1. 高度集中注意力：在参加考试前，集中注意力是非常有必要的。
减少干扰源并专注于所做内容，可以提高效率和避免错误。
2. 确保良好的心理状态：参加考试前，可以通过放松训练、深呼吸等方式缓解压力。
同时也要相信自己的实力，并不断给予自己正面的鼓励。
3. 注意时间管理：在做试卷时，请注意控制好用时。
分析题目难易度，合理安排答题顺序，并且留出一些时间来检查和修改答案。
高考心理疏导国旗下讲话稿高考心理疏导国旗下讲话稿1当高考倒计时的钟声敲响时，那粉白的数字，在同学们的眼中可能已幻化成不同的图腾，让同学们感到紧张、焦虑、烦躁，在高考前的这段时间内，对学生来说，做好心理上的调整，比夜以继日地埋在书堆里效果更好。
俗话说“知己知彼、百战不殆”。
高三学生要平稳的度过接下来的学习时光，须要先了解自己现在的状态。
考生考前心理状态什么样?不同的学生在考前的心理状态是不一样的，通过高考专家多年的观察，总结出以下常见的几种：过分激动状态。
常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快，情绪状态不稳定。
学生如果处于这种状态，往往注意力失调，心不在焉，不能控制自己。
这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高的结果。
其产生与学生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
平淡默然状态。
这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，知觉和注意过程减弱、不果断，甚至不想参加考试。
这种状态同学生大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关。
其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起。
从心理上来分析，往往与学生对考试的不利方面想得太多，又没有解决办法，及缺乏顽强的意志有关。
盲目自信状态。
主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信。
这种状态和学生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓有关。
这种状态对学生能力水平的正常发挥不利。
最佳竞技状态。
这种状态表现为学生对面临的考试以及对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。
处于这种状态的学生，注意力集中在即将来临的考试上，知觉敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛。
大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃、记忆力增强等心理状态。
中考前心理辅导领导讲话稿（精选15篇）中考前心理辅导领导讲话稿（精选15篇）在学习、工作生活中，我们都可能会用到讲话稿，讲话稿可以帮助发言者更好地表达。
那么问题来了，到底应如何写好一份讲话稿呢？以下是小编为大家收集的中考前心理辅导领导讲话稿，欢迎大家分享。
中考前心理辅导领导讲话稿篇1各位老师、亲爱的同学们:大家下午好！春回大地，万物勃发，三年前我们播种希望，今天我们放飞理想。
一年一度的中考已经拉开帷幕，为此，我们今天在这里隆重集会，举行20xx届中考百日冲刺誓师大会。
今天我们有幸请来了陈校长、王校长、韦部长、蔡部长、杨部长、张校助等各位领导，让我们以热烈的掌声欢迎各位领导亲临会场。
九年磨砺，立志凌绝顶；百日竞渡，破浪展雄风。
同学们，还有100天，你们将面临人生的第一次重要选择，百日后你们将在考场上奋笔疾书，抒写自己的理想，描绘自己的人生。
然而，面对中考，或许有的同学正在因为自己成绩不理想而彷徨，或许有的同学会因为时间的短暂而叹息，或许有的同学仍不以为然逍遥自在的数着日子。
可是同学们，你知不知道，你的父母正在为你的中考心急如焚，你们的老师正承受着巨大的压力，其他学校的竞争者们也正摩拳擦掌、跃跃欲试。
中考，容不得我们有一丝迟疑，中考，容不得我们有片刻停滞，中考，容不得我们有半点闪失！中考，我们必须胜利！所以我今天在这里响亮地提出：让我们今天的拼搏成为明天最美好的回忆。
我们在坐的每一位同学要想实现理想，就只有奋力拚博，因为只有拼搏过、努力过，我们每一个人的人生才能无怨无悔。
三年寒窗苦读，所有的辛苦，所有的劳累，所有的付出，都将在六月来收获，你准备好了吗？我相信，三年的磨练，我们的每一位同学都练成了一块好钢，都铸成了一把属于自己的剑，请同学们拿起手中的剑，苦练一百天，打磨一百天，中考之日将是你们亮剑之时！人们常说：“机遇只垂青于那些有准备的人”，秣马砺兵，我们要用信心和努力创造奇迹！首先，重视它而不是畏惧它。
期末考试动员国旗下讲话稿：做好心理调适迎接期末考试尊敬的老师、亲爱的同学们：大家早晨好！“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”，在这个7月，我们迎来了每一个学期考验我们的期末考试。
期末考试是对我们平时努力程度和学习成果的检测，是对我们心理和体力的一次考验，是向老师、家长和自己交出的成绩单。
我们相信“梅花香自苦寒来”，我们更懂得“厚积而薄发！”人生就是一场旅行，旅途中有一个个整装加油的站点。
同样人生要经历无数次的考试，每一次考试就是一次挑战。
旅途越艰辛、挑战越大，看到的风景就越灿烂！让“站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩”成为我们每个人内心励志前行的座右铭！今天，我送给大家“高度重视，高效复习”的八字迎考方针。
现在距离期末考试还有一段时间，在最后的冲刺阶段，希望同学们在考试的具体环节和心态上做到：1.跟着各科老师做好最后阶段的学习总结，找出知识上的漏洞和薄弱项。
可以把每次考试后的卷子分学科订在一起，然后把错题标注出来，并另外准备一张白纸或在题目旁边把解题的正确步骤写出来。
这样一来，做过的卷子就成了一本非常有价值的复习资料。
2.落实好考试前、考试中的每一个细节，让自己养成一个有条不紊、镇定自若的好习惯，以避免到因为某个细节上出现差错乱了阵脚而影响了大局。
比如：考前的反思梳理、身体和心理的适当放松、考试中各科答题节奏的把握以及时间的分配和安排等。
3.以积极地心态适应和参与考试的竞争。
分析原因找差距，每次考试都能进步一点，通过考试磨炼自己的意志，让自己的内心变得强大。
同时我们每个同学都要做到严格自律、诚实应考、杜绝作弊，因为考出来的是成绩的高低，检验的却是人品的优劣。
同学们，在这个夏季，每一棵树、每一片叶都因为有了阳光的沐浴变得翠绿和挺拔，我们的内心也因为有了老师的教诲、家长的期望、同学的竞争而变得踌躇满志、信心百倍、永不服输，同学们，准备好了吗？让我们一起交出满意的答卷！最后祝愿每个同学在期末考试中取得好成绩，谢谢大家！。
考试前的心态演讲稿7篇演讲稿可以帮助演讲者提前理清演讲的思路，演讲稿感情真挚、充沛，才能打动人，以下是作者精心为您推荐的考试前的心态演讲稿7篇，供大家参考。
考试前的心态演讲稿篇1尊敬的领导、老师们，亲爱的同学们：时间过得真快，这一周已经是本学期的第十周了。
上一周，大多数班级进行了期中测试，你对自己的成绩满意吗?或许你心中很羡慕某些同学取得了优秀的成绩，甚至愿意自己也成为他吗?如果你对自己有疑惑，那么我来告诉你：就像每一片叶子都有它独特的形状，每一朵花儿都有它独特的香味，我们每一个人都是世上独一无二的个体，在这个世界上，没有两个人是完全一样的。
我们每一个人的存在，都有自己的价值与意义，别人可以比我好，也可以比我差，但没有人可以取代我。
我国女子体操队中最优秀的跳马选手桑兰，12岁入选国家队，在一次世界级的比赛中摔成重伤，造成瘫痪。
她并没有向伤病低头，顽强拼搏，在家人的帮助下向自己的生命挑战，拼命练习康复技能训练，使得自己日渐独立，能跟常人一样生活，靠轮椅上学，从北京大学新闻系毕业，并成为#年北京申奥形象大使之一，为祖国做出了巨大贡献。
桑兰的生命是美丽的、动人的。
有时候我们以为遇到一些困难使我们走投无路了，却在事后发现这是生命的转机。
美丽的生命在于勇于更新，并且愿意努力学习。
化蛹为蝶，才能使生命焕然一新。
人的一生也需要蜕变才能成长。
每一次蜕变都会带你走进人生的新领域、新境界，使你获得新的感受、新的惊喜。
健康的我们，更要学会容忍自己的不足和缺点。
俗话说人无完人。
正因为这样，我们才要不断学习、不断提高自己。
如何在正视不足和缺点的前提下，采取积极的行动来弥补不足、克服缺点呢?一方面要正确和别人做比较，认识到自己在班级中处于什么样的位置，寻找以后努力的方向;另一方面要正确认识自己。
不要只看到自己的缺点，而看不到自己的优点，老觉得“某某同学的学习比我好，某某的书法比我好，某某的琴比我弹得好”，而实际上每个人身上都有自己的闪光点:学习好的可能体育不如你，书法好的可能学习不如你，不要一味给自己挑毛病。
考前心理辅导讲话稿（精选3篇）考前心理辅导讲话稿在社会一步步向前发展的今天，我们都不可避免地要接触到讲话稿，讲话稿一般是开会前或出席重要场合前准备的发言稿。
你所见过的讲话稿是什么样的呢？以下是为大家收集的考前心理辅导讲话稿，希望对大家有所收获。
考前心理辅导讲话稿1各位老师，各位同学：大家早上好！随着高考的日益临近，各位高三的学子也正在经历着各种复杂的情绪体验和心理变化，期待与焦虑并存，兴奋与紧张同在。
无论怀着怎样的心情，我们都会全力赴约。
今天借这样一个短暂的交流与大家分享三点，希望能够帮到你们更好的调整自己，自信从容的去迎接高考。
第一，调整认知，坚定信心。
随着复习的时间越来越少，有些同学开始觉得心里没底，尤其是当看到其他同学都在拼命学，自己变得更加紧张，担心考试焦虑会主动找上门来。
甚至有的同学认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要控制它推开它，越控制越焦虑，越焦虑越紧张。
所以调整认知的第一点是提醒同学们改变对焦虑的看法，生活中，当我们面临一件对自己非常重要的事情时，或多或少都会产生焦虑和压力感，这是一种自然的情绪反应，我们不能完全消灭它。
如果你认为焦虑只是你的“专利”，那是源于你对自己情绪的过度关注，每个人都会焦虑，但是呈现方式千差万别，即便在你眼中超级淡定的“偶像”，也会有自己心中的波澜，所以我们要学会接纳它。
从另一个角度来讲，有了这种焦虑和压力的意识，我们的注意力和思维会更加集中专注，学习效率也会提高，这样看来，适度的焦虑并不是坏事。
而且很多问题你一旦接纳它，不把它当成问题，问题也就迎刃而解了。
另外，还要与大家聊一聊对目标的认知。
目标确实可以给我们动力，以保证我们全力去做好每一件事情，但目前如果你觉得你的目标给你带来了很大的压力，甚至压得自己喘不过气来，那就背离了确立目标的最初意义。
在迎考的日子里，你更需要轻松上阵，所以任何羁绊你前行的包袱都可以暂时放下，只有经过努力能够实现的目标，才能让人信心十足。
国旗下讲话稿之期末考前心理辅导国旗下讲话尊敬的老师们亲爱的同学们：大家好！新的一年悄然来到，一个学期即将过去，期末考试即将在本周拉开帷幕。
在这个收获的季节，相信我们都多了一份紧张、兴奋和期待。
我们的紧张，来源于父母那热切的目光；来源于老师那循循善诱的教诲；也来源于我们直面收获这一过程时理想与现实产生矛盾的担忧与震撼。
有了这份必要的紧张，我们的思维会更敏捷、更全面、更深刻。
我们兴奋——是因为我们到了验证自我的时刻；是因为我们到了展示自我风采的时刻；凭着这种积极的心态，相信我们一定能够做到认真、细致。
我们期待——期待着我们的表现会更出色、更优异，更令人鼓舞！因为期待所以珍惜。
然而这个时候，我们也发现：很多同学突然发现自己还有很多知识没有掌握，很多方面还存在差距，于是，压力陡增，信心陡减，茫然、彷徨、面对大量的知识不知从何下手，出现消极应付老师布置的作业，甚至像小学生一样抄作业的幼稚行为，整体上处于一种疲沓的状态；有些同学认真努力了一段时间，可是一做题还是不会，所以很受挫、很受伤；有些同学感觉自己拉下太多了，补上的希望太渺茫了，所以，干脆放弃：自己不学不说，甚至有故意干扰他人学习的嫌疑；还有些同学在考试的压力下生物钟紊乱，上课就犯困，满心想好好学习，可就是提不起精神来，真可谓“心有余而力不足”啊。
其实，这些与考试焦虑有关，是“应考疲劳综合症”的表现。
这些情况可能在以前也存在，只不过是在考试来临前表现得更鲜明了而已。
那么，我们怎样改善这种状况呢？首先要树立学习信心。
学习过程中必定会遇到困难和挫折，这也是考验自我的好机会。
树立和巩固学习信心，将是伴随我们整个学习过程的一个重要任务。
想想看，大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。
别人能行，我为什么就不能行呢？记住：相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；今天若不行，明天争取行；能正视不行，也是我能行；争取全面行，考试才能行。
其次要培养良好的意志品质。
缓解高考前焦虑的发言稿（精选6篇）缓解高考前焦虑的发言稿（精选6篇）在生活中，在很多情况下我们需要用到发言稿，发言稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。
相信写发言稿是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编为大家收集的缓解高考前焦虑的发言稿（精选6篇），欢迎大家分享。
缓解高考前焦虑的发言稿1亲爱的老师、同学们：大家好！从今天开始，高考冲刺的战役正式打响。
我们的足迹已装帧在季节的封面，生命的扉页，我们将踏上6月的征程，朝着6月的梦想努力奔跑。
许多人都说高三学子像精卫一样填着题海，高三意味着充实，日出而作，日落不息！尼采说过：“一棵树，要想长得更高，接受更多的的阳光，那么它的根就必须更加的深入黑暗。
”高三就该像一棵树一样坚韧而寂寞的成长！高三是人生中最为亮丽的一道风景线，人生没有大学校园的记忆是不完美的，没有高三生活的回忆是有缺陷的。
而高三又好像是一段又黑又长的隧道，几个月后的那个日子，就是火，就是光，就是路标，指点着我，我们，还有千千万万披荆斩棘，奋勇前行的同龄人！我们都知道青春是美丽的，它不仅仅美在绚丽的外表，更美在昂扬向上的精神，美在奋然前行的决心。
我们普通，因为我们和其他寒窗苦读的书生一样都在追梦；我们特殊，因为我们要做的是一份人生最为关键的答卷。
同学们，青春永远只会在奋斗中闪光！万里飘雪的北京皇城，我们放胆的心驰神往；烟迷柳垂的西子湖畔，我们要把脚印踏上；恢弘磅礴的古都长安，我们誓要登上它斑驳的古墙；璀璨繁华的明珠上海，我们要亲临黄埔迎风歌唱！黄鹤楼顶，橘子洲头，长城古楼，天涯海角，我们都要一一前往！青春是一条山路，它时而展现青春盎然的图景，时而滋长浸满血泪的毒草。
他可以为我们指引一个光明的前景，也会设下陷阱使我们堕落。
但，是水手何惧惊涛骇浪，是樵夫何怕荆棘深涧？只要我们把准前进的方向，头顶的阳光一定是灿烂的！高三是享受拼搏，奋斗人生的时光。
花季少年，初生牛犊，指点江山，激扬文字，敢于天公试比高！年轻是我们的资本，成功是我们的追求。
调整心态迎接期末考试演讲稿（通用15篇）调整心态迎接期末考试演讲稿（通用15篇）演讲稿在写作上具有一定的格式要求。
在我们平凡的日常里，我们使用上演讲稿的情况与日俱增，怎么写演讲稿才能避免踩雷呢？以下是小编为大家整理的调整心态迎接期末考试演讲稿，欢迎大家分享。
调整心态迎接期末考试演讲稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！时光匆匆，岁月荏苒，转眼间，现在已经到6月份了，上半年的时间也即将要结束了，同学们，你们知道意味着什么吗？意味着我们这个学期已经接近尾声了，也就是说，我们的的期末考试要来了。
我已经看到有些同学已经垂头丧气了，一脸的焦虑和紧张之色，有些同学却是跃跃欲试，一脸期盼的样子。
为什么会这么两极分化呢？我想我应该知道答案。
那些焦虑的同学，我知道，是因为觉得时间过的太快了，是不是？感觉过年的气氛好像才发生在昨天一样，怎么就一眨眼就到了要期末考试了呢？时间是流逝的很快，不知不觉，期末考试就近在咫尺了，所以也没有时间让你们焦虑了，还是打起精神，冲这最后一把，努力考个好成绩，不要让自己留有遗憾。
而那些跃跃欲试的同学，我知道是因为期末考试一玩，就意味着暑假就来了，就可以不用学习，出去尽情的玩耍了。
你们想的也没错，但是要是期末考试没有考好，那也不会玩的痛快，对不对？所以啊，不管是哪种类型的人，在这个时间段里，最重要的还是学习，为期末考试的到来最后的准备。
以下是我自己总结的有关期末考试的三点，希望对大家有所帮助。
第一，要有目标。
在考试之前，可以给自己定个目标，而且是清晰可见、数量化的目标。
可以具体到各个学科，比如说要比上次的考试高多少分之类，也可以定个总分的目标或者名次的目标，有目标就会有动力，为了那个目标，我们就要努力这最后的时间。
当然也要给自己一个底线，就是再差不要低于多少，一旦定出来，就要努力的去复习去准备。
第二，要有态度。
要有学习的态度，就是上课的时间一定要好好的上课，好好的复习，跟着老师的节奏，一点点的去复习去巩固知识点，不要浪费一点点属于学习的时间，这就是态度。
期末考前心理辅导国旗下讲话亲爱的同学们：大家好！在迟钝过去一学期的时间里，我们即将迎来期末考试，这是一个非常重要的时刻。
我希望通过这次国旗下的讲话，能对你们进行一次心理辅导，帮助你们更好地应对考试压力，提升自信心和应试能力。
首先，我想说的是：放松心态。
期末考试虽然重要，但是并非唯一决定你们未来的因素。
把它当作一次检验自己知识掌握程度的机会，而不是成功或失败的分水岭。
考试只是你们学习过程中的一个环节，珍惜积累的知识和经验，重要的是取得进步。
不要给自己太大的压力，放松心态才能保持良好状态。
相信自己是很重要的。
你们经过了这段时间的学习和准备，已经具备了应对考试的能力。
相信自己的能力，相信自己已经做到了最好的准备，这种自信会让你们充满动力。
告诉自己：“我能行”，“我已经准备好了”，相信我，这些自信的话语会带来神奇的力量。
目标明确、计划周密。
在备考期间，明确目标非常重要。
你们需要明确自己想要达到的成绩，并制定相应的计划。
不仅要制定目标，还要根据目标来制定实际可行的学习计划，将时间分配合理，确保每一天都能够高效学习。
同时，不要忘记放松和休息，制定一个平衡的计划，帮助你们更好地应对考试。
保持积极的心态。
考试紧张是很正常的，但是我们需要保持积极的心态。
遇到困难时，不要轻易放弃，要勇敢面对。
积极的心态能够帮助你们战胜困难，找到解决问题的办法。
无论遇到什么困难，要相信自己的能力，相信通过努力和坚持一定能够成功。
要善于管理时间。
时间管理是学习的关键，也是考试的关键。
在备考期间，合理安排时间非常重要。
充分利用每一天、每一分钟，尽可能去学习和复习。
不要拖延，也不要浪费时间。
合理安排时间，提高学习效率，这样才能在考试中取得好成绩。
最后，我还想说的是，考试只是学习的一个方面，不是唯一的目标。
学习不仅仅是为了考试，更重要的是为了提升自己的素质和能力。
学习是一种持续的过程，我们要保持对知识的渴望，持续不断地学习，不断提升自己。
无论考试结果如何，都要坚持学习下去，不放弃对知识的追求。
考前心理疏导同学们，非常高兴今天还能在这里和大家一起聊聊，聊什么呢？聊大家最敏感的话题，那就是——中考随着期中考日期的逼近，如今我们同学，可以说是宝剑在手，寒梅飘香，背水一战的时刻就要到了。
很多同学都在书山揽胜、题海遨游，深夜里的孤灯奋战，想到父母亲的声声叮咛，老师们的殷殷期盼，朋友们关注的目光，一定感到很大的压力吧！现在，我想做一个小调查。
今天已经是6月4号了，还有7天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。
请问同学们现在想到12号，紧张吗？会紧张的同学举手给老师看一下。
好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。
其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。
为什么呢？老师再问大家一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。
下一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20％。
在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。
细细想来，其中并无本质差异。
对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。
非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。
所以啊，紧张焦虑完全正常啊，如果不紧张不焦虑，反而是有问题的了。
那么焦虑的具体表现在哪里呢？同学们，请你们想想自己的生活学习经历中有没有出现过这些情况？1、眼睛困乏发涩，但脑子异常亢奋、清醒，越想睡越睡不着？失眠状态。
2、越临近考试越不想学习，对考试没有信心？厌学状态。
3、一想到进考场就心跳加快，手心冒汗，脑子一片空白，越急越怕？怯场状态。
4、提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来？记忆阻滞状态。
5、莫名其妙地头晕、头痛？晕场状态。
这些就是考前紧张焦虑的心理。
然而这些心理是怎么样产生的呢？研究表明，考试焦虑与下列因素有关：（1）考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑；（2）考试焦虑与抱负水平呈正相关、即要求自己成绩过高者容易发生；（3）考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生；（4）考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生；（5）考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。
下面我将用问题的形式给同学们进行解答考前的一些紧张心理的应对。
希望能对你们有所帮助。
1、考试时非常紧张，又非常粗心怎么办？老师答：以前，我看过一个新闻报道，这个报道是一个新华社的记者写的，他说他有一次打入一个地下组织：小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷,都有一个机构,组织严密,有一个培训师,穿着西装,打着领带,口才很好，给他们培训。
你知道那培训师怎么培训的。
他每天早上说：先生们,女士们,你们知不知道：人生来都是平等的。
(哇,满好听的。
)人生来是一样的贫穷一样的富有。
(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。
)但为什么后来你们成为穷人,他们成为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋里,(这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。
你们知道：这有多荒谬啊。
但一个礼拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。
他们行动了,在马路上你把他抓住了,你在想：这小偷怎么不会脸红。
他在想：我为何要脸红。
这本来就是属于我的钱,我有责任把它拿回来,这是我的神圣使命啊。
他们有着坚定的信念,为什么？因为他们在不断地重复暗示。
当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念——我自信、我冷静、我细心、我成功。
各位,只要你经常这样对自己说，特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。
因为人的大脑是接受心理暗示的,人的自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。
心态准备好了，那么在实际考试中我们该如何具体面对紧张呢？1、考试时的心态要平静，尽力去做，准备了多少、复习了多少、知道多少已成事实，着急是没有任何用处的。
2、拿到试卷后，按规定把名字和考号写好后，不要翻试卷题目，顺着次序一题一题去做，哪一题遇到难点了，就暂时不做，去做下一个题目。
3、试题全做完后，再回过头来，去思考不会做的题目。
4、如果时间允许，再一个一个题目检查一遍，以免粗心造成的错误。
5、在这里特别提醒考生，每一门学科考完后，不要急于去对答案，不去管它，重要的是，去认真考好下一门学科，以避免由于未考好，造成情绪上紧张而影响到下一门学科的考试。
2、考前睡不着，怎么办啊？老师答：你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉,精神很好的人啊？为什么?因为他们想赢钱。
中考那三天你是很兴奋的,因为你想挑战人生,两天两夜不睡觉,根本不会影响你发挥。
抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。
其实，人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠,一种是深睡眠，交替运行。
大脑细胞在交替休息。
各位,你们马上要中考了,你们越来越兴奋,睡不着没关系,只要记住两个字：躺着,躺着就可以了。
很多同学很有意思：我一定要睡着,否则明天就没有精神了。
于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着啊。
为什么？因为他在努力地数小绵羊。
在座会骑自行车的举手？刚开始学骑自行车，盯着前面的一棵树，前面一个人，你赶紧告诉自己：我千万不能撞上这颗树或者这个人，我一定不能撞上这棵树或者这个人。
等你数到10遍的时候，你就真的扎扎实实地装在了这颗树上或者这个人上。
因为你告诉大脑的信息是“你在努力地撞这颗树，而不是要努力避开这可树！”解决的办法其实也简单，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事实当做问题”，你应该接受事实，并与之和谐相处，真的，一旦你接受他，就会发现它立刻消失了。
就像你很烦学校“头发烫不得也染不得等校规校纪，只要你接受这个事实，你就发觉这项纪律也没妨碍你什么。
而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。
所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。
而且心理学的研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现她在一段时间内是处于睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，轻装上阵。
3、临近考试，成绩不理想,上课都能听懂，可考出来的结果总不如预想的好，做题时会急，找不到思路，怎么办？老师答：1）既然你是个上课认真听讲的学生，仅仅是成绩不理想，上课都能听懂，问题是如何考得更好，首先在心态上不要急，相信只要付出就会有成果。
2）如何考好呢？有备才无患，比如，制定科学的复习计划，每次考试不要把分数看得太重，要总结错在那里，是没有复习到，还是题目理解错了，或者粗心大意等。
3）要勤问，不要怕难为情，更不能自以为是，向老师、同学、家长多问，这样才能开拓自己的学习思路。
4、期末考即将来临，思想非常紧张，总怕考不好，怎么办？老师答：中考考即将来临，思想上要认真对待，光着急是没有用的，因为学习是不断积累知识的过程，并不取决于一朝一夕。
俗语说：多一份耕耘，多一份收获。
1）订好复习计划合理安排各学科的复习时间。
2）人的精力是有限的，要很好利用它，晚上不能睡得太迟，否则白天就没有精力复习，形成"恶性循环"，反而"适得其反"。
3）认真上好复习课，对学生来说，认真听老师讲是学好知识的关键。
4）在复习或考试时，不要把分数看得太重，问题在于总结经验教训：为什么错？错在那里？原因找出来了，就可以为今后的每一次考试有了充分的准备，对于成绩稍差的学生来说，更要勤学多问。
5、离考试没有多少天了，心里非常着急，怕考不好，对不起老师，更对不起家长。
老师答：可怜天下父母心，知道父母苦心，自己应尽力，能给父母满足，当然好，但实际情况与个人主观愿望是有差距的，因为事物的因素是多方面的。
所以思想上和行动上要作好充分准备，有备无患，才能百战百胜。
1）心理定势要好，只要自己是努力学习的，万一考不好，父母和老师会理解的，因为考不好的原因是多方面的。
2）行动上要认真，不能马虎，要严格要求自己，比如，认真听讲，认真复习，不懂要问。
要有一个详细和科学的复习计划。
3）万一失误，未考好，也属正常，前面说过，因素是多方面的，要总结经验，重新开始，下次再努力。
6、我在复习时效果总不理想，常常会前背后忘，这样到考试时全忘光了，这怎么办呢?我非常着急。
老师,我应该怎样复习才能记得住呢?老师回答：在记忆中有个通病就是前背后忘。
如有的同学在记一篇材料时,前面部分记得很牢,越到后面越记不住。
为什么会这样呢?这绝不是因为你脑子并不聪明,而是因为你没有运用科学的记忆方法。
现在我向你介绍一种记忆方法。
这是整体记忆,部分记忆及其综合记忆的完整运用。
即当你拿到一篇材料时, 先完整地阅读一遍。
然后将材料分成几个相对独立的部分进行记忆,最后再完整记忆全部材料，当然你在进行记忆活动的全过程中,必须处在积极的清醒状态,保证注意力集中。
如果你感到非常疲劳。
处在瞌睡状态或者过于兴奋,那就暂时不要复习,而是去改变一下活动形式,这时你不会有什么损失的。
7、考场中遇到的各种问题的面对技巧：1）遇到不会做的题怎么办？及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。
记住，不能带着考满分的心态去考场，人无完人，再聪明的人也有不懂的知识，考试是考你的整体水平，而不是某个题目的对错。
2）为什么会想不起来？我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。
这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。
（很多考生在考试中都有过这样的经历:一些平时很简单、很熟悉的字、单词或公式等话到嘴边就是无法记起，考试过后却突然忆起。
心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖现象”）意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起。
遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。
考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；你试从与同学的讨论回忆；你试从笔记中回忆；你试从老师的课堂讲课中回忆！如果再不行，就先把它放到一边去。
最后给你们两个好方法：1、快速入睡小窍门摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
