简析篮球初等水平运动队的选材与培养

简析篮球初等水平运动队的选材与培养秦治军，王　珂（中国人民大学附属小学，北京　100010）中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2013）08-017-02投稿日期：2013-08-05作者简介：秦治军（1969~），中教高级，本科。

研究向：体育教育。

北京时间3月30日晚，2011-2012赛季CBA 总决赛进入第5场角逐，主场作战的北京金隅男篮在马布里的率领下，最终以124-121战胜卫冕冠军广东东莞银行队，球队历史上首夺中之篮总冠军，开创了北京篮球的新纪元，借着这股东风，越来越多的青少年投身于篮球这项运动中去，北京市、区、校各级各篮球训练队像雨后春笋一般，蒸蒸日上，本文通过对篮球初等水平运动队选材与培养的摸索，为科学地、有效地提高初等篮球水平提出建议。

1　篮球初等水平运动员选材1.1　主观方面最初的专项选择阶段，要遵循兴趣及可持续发展的原则，主观意愿起着主导性的作用，运动员开始时都是兴趣训练，从兴趣开始逐渐过渡到业余训练，这一过程是本体选择项目的阶段，通过这一阶段的引导式训练，运动员一般会选择一两个专项作为自己的发展方向，当然，篮球也不例外，也正因为如此，在日后系统的教学训练中，会充分调动本体的主观能动性，认真学习、踏实训练，将所学到知识技能尽可能地发挥出来，通过自身的变化完成反馈，兴趣是最好的老师，事实也证明的确如此。

1.2　身体方面一般来说，篮球初等水平运动员的选拔，身体素质方面占主要因素，也是特征性明显、显而易见、能够用数据直截了当说明问题的一个方面。

在篮球初等水平选拔考核中，针对力量、柔韧、速度、灵敏、爆发力等核心指标，较常见的测试项目一般采用50/100min 跑，5~25折返跑，1000min 耐力跑，立定跳远，双手正/后抛实心球，1min 仰卧起坐，当然，这些是可以通过系统训练提高的；相比较而言，身体形态方面，在篮球选拔中显得更为重要，身高预测、体重需要、肩宽臂长、跟腱测量、肌纤维类型，总之，在身体形态方面，主要受遗传和训练的影响较大。

1.3　技术方面篮球是同场竞技类项目，具备很强的观赏性，除了伴随着大量的身体接触，应用上下肢的各种技术技巧，也是抓人眼球的另一个重要环节，所以在运动员选拔的初期，挑选具有技术天赋及优势的队员十分重要，现今的篮球发展方向需要更多的技术复合型人才，要求我们能内线强攻，能外线远投，有助攻能力，善于突破对手，有出色的冲、挡抢篮板球能力，还要能防住对手等，而这些方面是需要一段时间的教学训练、教学比赛，全面考察队员的篮球技术水平和篮球技术的应用情况，最终通过筛选打造出需要的队员。

1.4　心理方面心理能力一般概括为竞技意志与参赛情绪，竞技意志主要表现为队员的自觉性、顽强性，这很大程度是由性格决定的，也就是先天因素；而参赛情绪主要表现为情绪动员、情绪控制，这是受时间、空间、人为等多因素影响并随之变化的，是动机，可以说心理素质方面不像技术、身体素质那样直观，显而易见，是需要长时间的训练、大量的比赛才有可能反应出来。

2　篮球初等水平运动队的培养2.1　营造良好的校园篮球文化2.1.1　成立篮球初等水平运动队，需要完备校园篮球硬件设施。

28×15（m ）的标准篮球场若干，并同时配有可升降高度的篮球框，满足不同学段的学生使用，提供足量的比赛用球，供各梯队同时训练使用，标志杆、训练服、短杠铃、瑞士球、跳绳等器材设施一应俱全，结合学校自身情况建设现代化的体育场馆，满足最低限度运动队的正常训练，有条件的可承办小型赛事。

2.1.2　成立篮球初等水平运动队，打造国际一流的软件条件。

高水平的篮球教练团队，是开展高效训练的前提，也是篮球初等水平运动队发展的核心，定期对教练员进行专业化培训，参加市、区级的教练员学习班，选拔一定比例的优秀教练员赴美国或欧洲学习和深造，深度参与各项篮球赛事，以老带青，丰富训练手段，增加临场指挥经验，有条件的可外聘国内外高水平篮球教练员。

2.2　建立适合的校园篮球体系2.2.1　科学的训练体系是篮球初等水平运动队得以实施和发展的前提。

通过学校的政策支持，建立科学、高效的训练体系，保证日常的训练时间，训练时间一般安排1~2小时比较适宜，训练人员除伤病患外保证齐整，后勤保障提供充足的饮用水，运动意外伤害险保障队员全身心投入到训练中去。

2.2.2　优质的竞赛体系是篮球初等水平运动队得以提高和优化的基础。

校园篮球定期开展联赛，通过竞赛的方式以赛代练，丰富运动队成员的比赛经验，并给予优胜队伍表彰及奖励，赛制建议采用分组循环的模式，避开单败淘汰的赛制，尽可能的通过大量赛事发现优秀队员；此外，校代表队多参加各级各类赛事，与外部高doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2013.08.009（下转第21页）密切相关，应以正确的态度对待因训练而引起的生理性疲劳，具备实现既定目标的心理定向，且应学会控制意识及注意力，通过生物反馈训练，切实提高自我调节能力。

3.2　技术训练时的心理训练在高职院校排球运动员技术训练时，其排球技术动作的准确程度取决于其意识、肌肉感知感和表象思维等能力，在掌握较高难度的技术动作中其个体感觉能够起到及时调节和校正的作用，有助于完善动作，提高质量。

3.3　战术训练时的心理训练对排球运动员实施战术训练时，训练效果的好坏与排球运动员的心理活动表象能力、感知觉能力和意识活动范围等方面密切相关。

因此，在实际的排球战术训练中，教练员要适时地注入心理训练，通过必要的心理训练提高运动员心理活动表象能力和感知觉能力，有助于提高战术训练效果。

4　高职院校排球训练过程中实施心理训练的方法4.1　模拟训练法目的为排球运动员参加比赛做好有针对性的准备。

通过各种途径获取可靠信息来充分了解比赛的对手和赛场环境，教练组需认真讨论，并根据结果有针对性地组织训练，模拟训练的内容尽可能与比赛中可能发生的情况相似。

目的是帮助运动员熟悉比赛状况。

4.2　念动训练法该训练是以自身的意识动作为基础，自主进行思维想象，由此刺激肌肉系统，从而达到掌握和提高排球技术的目的。

4.3　心理负荷训练法该训练是在一定生理负荷下完成的，通常采用言语刺激，如在比赛中，规定对发球失误的运动员进行惩罚，从而给运动员施加必要的心理压力。

目的是提高发球队员的抗压能力，提高其发球稳定性。

4.4　自我暗示和放松训练法根据个人喜好与习惯，采用特殊语言实施自我引导，自主调节植物性神经系统机能，将心理活动水平调整到最佳竞技状态。

例如，排球运动员发球时，可以默念技术要领，同时做腹式深呼吸，提高专注度，避免出现失误，有效提高发球的稳定性与准确性。

5　结　语高职院校排球训练过程中，内容丰富、方法多样的心理训练对有效提高排球运动员的技、战术水平具有极其重要的作用，提高排球运动员的心理素质应该从心理训练的重要性认识入手，教练员更要提高认识，提高心理训练的重视程度，积极摸索，勇于实践，采用行之有效的心理训练方法切实提高排球运动员的心理调控能力，使其保持最佳竞技状态。

参考文献：[1]丁有鹏.心理训练在高校排球教学和训练中的重要地位[J].中国科教创新导刊，2012（26）.[2]张明.浅谈排球运动员心理素质的重要性[J].体育世界：学术版，2011（4）.[3]赵文韬.试论心理训练在排球运动中的作用和应用[J].康定民族师范高等专科学校学报，2009，18（3）.[4]吴鋆.排球运动员训练心理气氛的营造与优化[J].湖北体育科技，2009，28（1）.[5]高素侠.论排球运动员的心理训练[J].赤峰学院学报：自然科学版，2009，25（1）.[6]陈巨龙，王国华.论心理训练在大学排球运动中的应用[J].潍坊教育学院学报，2009，22（3）.[7]尤向南.浅析排球运动员的心理训练[J].内蒙古民族大学学报：自然科学版，2008，23（4）.水平队伍多过招，多学习，时刻保持处于领先的优势地位。

2.3　打造综合素养较高的优秀队伍2.3.1　众所周知，优秀的篮球训练队伍都拥有着出色的身体素质，身体能力的培养对于球队的帮助是显而易见，力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、爆发等，从多方面直接或间接的影响着篮球运动队水平的高低以及比赛结果，如上下肢力量对于篮板球的控制，耐力对于技术环节的稳定性，速度对于攻守转换的影响，可以说，身体能力的培养对于打造优秀队伍是长期持久性的工作，也是一项起始性的工作。

2.3.2　对于篮球初等水平运动队，技术能力的培养是从小建立的，一般初始学习篮球的基本技术需要遵循着由浅入深、由易到难的原则，切勿拔苗助长。

教学训练中，应掌握较多使用的技术动作，提高动作的质量；同时，安排比赛反映出已学习技术动作的稳定性，巩固动作技能，不仅如此，大量的实践证明，掌握的基本技术越多，越牢固，比赛经验越丰富，反应判断就会越准确，越迅速，才有可能更加积极主动，在比赛中将技术动作组合施展。

2.3.3　尽管作为篮球初等水平运动队，但作为现代篮球运动发展的方向，专业化趋势的年龄越来越小，仅仅是掌握熟练的技术能力不足以取得优胜，更多的时候，会涉及到战术层面，也就是日常的战术能力的培养，说白了就是怎么跑，什么时候跑。

一般来说，在初等水平的层面需要掌握4~5套固定战术，这种战术的理念也是对于队员意识能力的培养至关重要的，如基本的半场扩大、缩小人盯人、区域联防、全场紧逼等。

此外，自身发挥、干扰对手、影响判定也归属于战术能力的范畴。

2.3.4　在初等水平的运动队训练及比赛中，由于对象一般是由中小学生组成，其年龄小，心理波动大，在实力相当或稍逊的情况下，心理能力往往占有主导地位。

心理智能的培养一般有2个方面，一是参与情绪，有情绪的动员，情绪的控制，主要在教练的动机激励；二是竞技意志，通过常规训练、比赛，培养队员自觉训练的特性，及比赛争胜的顽强性，主要是锻炼队员的性格、意志品质。

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