做肾部保养的好处 做肾部保养的6大好处

肾部保养1.生发乌发肾其华在发,也就是肾的光彩外在表现在头发上面.一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力.肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白.2.提高听力肾开窍于耳,也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似.如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,甚至耳聋.肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力.3.增强智力肾生脑髓,人的聪明与否,与脑髓的充足与否关系密切.肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力.从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功.4.防治骨质疏松肾主骨人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养.如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落.没有牙齿,就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了.肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有关的一些列疾病.5.提高自信心肾藏志肾主宰着一个人的志向,每个人生活在世界上,必须有理想有志向,活着才有意思,才愿意去奋斗.肾保养能激发志向,激活理想,使人充满奋斗活力.想要成功,首先要保养好自己的肾.6.治水肿和眼袋浮肿肾在液为水肾主管者人体全身水液的代谢.若肾气虚,代谢水液无力,就会出现小腿浮肿,眼袋浮肿,黑眼圈等症,严重者全身浮肿.肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量,帮助肾把水液流通起来,有用的营养身体,没用的排出体外.做好肾部保养的好处有以下几点：1 改善肾虚症状:并且有助于排除身体多余的水分和毒素.2,全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力.3,保持青春容颜,有效的延缓衰老,推迟绝经期.4 保持健康的心理,缓解紧张状态及压力,振奋心情,提高信心.肾的精气，包含肾阴和肾阳两个方面1)肾阳是人体的阴液的根本，对各脏腑起着濡润、滋养的作用。

春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

益肝祛寒粥黑米粥：黑米熊拷味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。

此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。

脜跽饭前各饮1次，能温中养胃。

此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。

(shi0 _chong1 nong2 cha2 chen4 re4 yin3 _)随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3 qing1 re4 jie3 du2 _chu2 fan2 zhi3 ke3 _li4 niao4 jiang4 ya1)之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(ke shi dong wu de gan _shou rou _yu xia _)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

一，肩颈调理女人的衰老从肩颈开始，对于女人来说，肩颈调理=保命，保护肩颈比护理脸还重要，肩颈是气血供应头部的主要通道。

是毒素最容易堆积的地方，人体的衰老也是从肩颈开始的。

肩颈是上半身十字路口，是气血运作的关键。

肩颈堵了——头疼、头晕、呕吐、血压高、失眠多梦、记忆力变差、“痘痘”就出来了、脑部供血不足。

肩颈调理：可以活血化瘀、疏通经络、排出毒素，增加机体免疫力，缓解肩颈酸痛、肌肉僵硬、大脑缺氧，预防半身不遂、肩周炎、颈椎病等。

推荐指数：★★★★★二，肠胃保养现代生活的节奏是非常的快，生活工作压力大，人们的肠胃多多少少都出现了一些问题，例如胃炎、肠炎、食道炎等等，胃不适则睡不安，肠胃不舒服，人们也就很难能休息好，休息不好的话会加重肠胃炎，成为一个恶性循环。

肠胃保养：可以改善胃肠道功能，重建健康的肠腔环境，恢复人体排毒系统的正常机能，令肠胃恢复年轻态。

有效健胃整肠，让人拥有健康好胃肠！胃肠好，毒素、便秘就远离，身体健康有活力！（（排除体内毒素、净化体内环境、抑制有害物质的吸收、防止毒素侵害健康和容颜。

激活微循环，加快新陈代谢，促进毒素排出体外。

刺激大肠壁自律神经，增加肠动力，保持肠腔湿润，防止大便干燥秘结、腹胀、青春痘等。

能快速清空胃肠道食物残渣宿便及多余脂肪等“垃圾”，减少肠道吸收。

可令腰腹迅速变小，同时，加快食物在消化道通过的速度，有效减少吸收，从源头提高瘦身效果。

改善胃肠道功能(润肠通便)能增强皮肤血管的通透性，改善皮肤微循环，加速皮肤的新陈代谢，增强表皮的弹性和韧性，减少并预防皱纹的产生，使皮肤不再粗糙，皮肤变得更加光滑细腻，体高免疫力；长期调理具有美容养颜的效果。

））推荐指数：★★★★★三，肾部保养肾阳是人体的阴液的底子，对各脏腑起着濡润、滋养的效用。

肾阳是人体气的底子，对各脏腑起着里温煦、生化的效用。

2.肾中阳阴尤如水火一样寄于肾，彼此制约、彼此依存，以维持人体阴阳掉调，如肾阴吃亏，则呈现阴虚火旺的症状，如五烦心热、潮热盗汗、男子遗精等。

怎么补肾最好肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法，日常生活中想要补肾用什么方法最好呢一起看看小编为大家整理推荐的补肾效果好的方法，欢迎大家阅读!补肾最有效的方法1、饮食补肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、吞津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

3、温齿即用35℃左右的温水刷牙、漱口。

科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。

中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。

因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。

4、艾灸灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。

在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

5、按摩腰部我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。

养肾，运动也有讲究。

可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

6、踮脚尖从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。

女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

7、浴足每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。

别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。

8、节房事适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

中医调理五脏六腑顺序中医教你如何调节五脏六腑一、中医养生五脏六腑如何调理一、五脏六字诀养生法我们都知道好听音乐是可以缓解人的疲劳，并且可以让人的心情变得更加的舒畅，所以说好听的声音是有利于人的身心发展的，并且我们也是可以通过发出声音来让我们的身体起到保健的作用哦。

六字诀是我国传统养生功法之一，通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个字的不同发音、口型，配合呼吸吐纳，可充分调动脏腑的潜在能力，从而达到祛病健身，延年益寿之目的。

特邀多位权威专家，教您学学这六字诀。

二、多念“嘘”字，护肝六字诀中的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。

常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。

肝脏不好的人或者是肝脏的气血不足的人，一般都会经常出现头晕眼花的现象，再要么就是经常手脚不方便、抽经或者是眼睛歪了。

像这一类的人都可以通过这个发声的方法来缓解这些症状。

1、口形：“嘘”字音xū。

发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。

发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

2、做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。

两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。

全身放松，两眼睁开，平视前方年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。

吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。

3、呼吸法：嘘完之后就可以开始调节您的气息即可，之后就可以改为正常的呼吸节奏了。

但是有一点是需要注意的。

还是需要坚持用鼻子来吸气，嘴巴来吐气。

之后在来平复一下自己的情绪，让心情放松下来，最后慢慢的叩齿三十六下就可以了。

嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。

嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。

三、多念“呵”字，补心“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用。

肾保养教材及肾部保养销售话术2011-07-27 08:30:08| 分类：知识库|举报|字号订阅肾部——身体的健康美丽“银行”，存放着人体各个脏器的“物质精华”。

肾部保养，30岁就该开始关注的话题了！一、肾的定义肾，俗话叫“腰子”，在腹后壁上部脊柱两旁，左右各一个，外形象蚕豆。

有个简单的方法教你找到自己的肾：两手叉腰，你的拇指按到的位置就是肾的部位了。

约长10-12厘米、宽5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克；左肾较右肾稍大，肾纵轴上端向内、下端向外，因此两肾上极相距较近，下极较远，肾纵轴与脊柱所成角度为30度左右。

肾为成对的实质性器官，红褐色，可分为内、外侧两缘，前、后两面和上、下两端。

肾的外侧缘隆凸，内侧缘中部凹陷，称肾门，是肾盂、血管、神经、淋巴管出入的门户。

这些出入肾门的结构，被结缔组织包裹，合称肾蒂。

由肾门凹向肾内，有一个较大的腔，称肾窦。

肾窦由肾实质围成，窦内含有肾动脉、肾静脉、淋巴管、肾小盏、肾大盏、肾盂和脂肪组织等。

二、肾脏的生理结构肾脏分为肾实质及肾盂两部分。

肾实质又分为皮质部分和髓质部分。

皮质为肾边缘部分，富血管,由肾小体、近端小管、远端小管和集合管起始部组成。

深部为髓质，由6～8个肾锥体组成。

锥体的底面向皮质，尖端呈乳头状突入肾小盏，称为肾乳头，乳头上有10～25个小孔，为乳头管开口，肾实质形成的尿液经此流入肾小盏、肾大盏，又汇合成为肾盂与输尿管相连。

肾实质可由肾皮质和肾髓质两部分组成。

肾皮质：肉眼可见密布的红色点状颗粒为肾小体。

肾皮质伸如肾髓质的部分成为肾柱。

肾髓质：位于肾皮质的深部，血管较少，色淡，由许多密集的肾小管组成，。

肾髓质形成15-20个肾椎体。

肾椎体的基底朝向肾皮质，尖端圆钝，朝向肾窦，称为肾乳头，突入肾小盏内。

有时2-3个肾椎体形成一个肾乳头。

肾乳头上有许多的乳头孔，肾形成的尿液经肾乳头孔流入肾小盏内。

肾窦内有7-8个呈漏斗状的肾小盏，包括肾乳头。

男士经常做spa的六大好处！SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”。

在SPA天地里，你可美化容颜、健美体形、休心养生，感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。

男士做SPA主要是三个方面的作用:1.放松身心，减除压力对身体的伤害；2.舒筋活血，调和气血；3.愉悦身心，调节内分泌，促进身体新陈代谢和自我调节修复。

还有六大好处：1、视觉：通过环境的塑造、装潢摆设、物品包装等以达到吸引视觉的感受。

情境的营造、空间宽松的配置，都在影响着视觉精神，可使人转移心情，完全沉浸在无压力的环境里，怡然自得。

2、嗅觉：利用纯天然植物精华液的芳香之气，以蒸气或特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的感觉器官，到达神经系统，以帮助人体身心获得缓解，并达到保养皮肤、改善身体健康的功效。

3、听觉：利用自然界雄伟清澈的乐章与人体生理韵律产生共鸣，帮助朋友们心灵松弛，有缓和心境、消除疲劳、减缓紧张、帮助睡眠、活化肌肤、培养活力等许多不可言喻的功效。

4、味觉：倡导客人的尊贵舒适，私密独享，一杯适合个人的天然花草茶，不仅可使其从外到内彻底舒缓，还可先行在体内进行去毒、促进血液循环的工作，同时，还能为接下来的疗程热身。

5、触觉：让你的肌肤倍感舒适。

体现在SPA水疗或按摩法，以淋巴导引或经络指压手技来达到放松的效果。

结合东西方的身体按摩精华，给予您生理与心理全方位的呵护。

6、旺盛男士精力随着男士spa的逐渐发展，一些针对男士的护理方案也应运而生。

例如护肾强肾的特殊spa护理。

男士肾部保养养生护肾疗法依从中医经络的理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血管及循环系统，同时辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。

在精油按摩后使用艾熏，艾是一种中草药，具有行气血、逐寒湿的功效。

用艾叶为主要材料制成的药艾条，通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。

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生活常识分享自然疗法养生好处
导语：对于肾虚来说和湿热肾阳虚和阴虚等不同的症状，如果我们肾脏出现虚了的话，就像是一口大水缸一样，总是会出现裂痕，我们如果不及时的保养调
对于肾虚来说和湿热肾阳虚和阴虚等不同的症状，如果我们肾脏出现虚了的话，就像是一口大水缸一样，总是会出现裂痕，我们如果不及时的保养调理的话，那么这口大水缸就会破裂，我们肾脏是我们生命当中最重要的器官，如果不及时调理的话，男男女女的身体都会出现一些问题，对于自然疗法养生来了解一下。

肾阳虚的自然疗法
中医理论认为：“肾为先天之本，通脑、主骨、主髓、主智、固齿，藏五脏六腑之精华，繁衍后人”。

由此可见肾脏对人体生命的重要性。

一个人若肾气不足，欲求健康、长寿，无有是处。

肾阳虚相当于肾这部“机器”电力不足，可分为两种情况：
(1)先天不足。

表现为耳垂枯小，从小到大，手脚冬天怕冷。

严重者夏天手脚也冰凉。

女性经血色黑、有血块，重者痛经。

男性婚育期有早泄现象，重者阳痿。

(2)后天不足。

表现为小腿肚瘦弱、肌肉松弛，免疫功能低下，常感冒，易得肺炎、肺结核等。

缘起多欲邪念、肾不藏精之故。

肾阳虚者多数面色青白，畏寒怕冷。

女性进入35岁以后，冬天手脚冰冷，卵巢、乳房易生肌瘤、肿块。

男性40岁以后，易得前列腺疾患。

男女共同表现有：腿肿，脚肿，风湿，脱发，颈、肩、腰、腿痛，骨质增生，泌尿系统炎症，精神恐惧，睡眠不实，神经衰弱等。

还表现为：腰部常有板结，脊柱易变形、弯曲等。

腹为阴，背为阳。

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生活常识分享这事做了超过三次肾就会废了
导语：肾这个器官不论是对于男人又或者是女人来说都是一个特别重要的部位。

因为肾主精气，所以说要是肾好了，那么人自然而然就会精气旺盛，并且更
肾这个器官不论是对于男人又或者是女人来说都是一个特别重要的部位。

因为肾主精气，所以说要是肾好了，那么人自然而然就会精气旺盛，并且更加的健康。

而在平时的生活当中却存在着非常多伤肾的事情，而其中的一些事情如果你连续做了超过三次，那么就会对你的肾部产生非常大的伤害。

那么究竟是一些什么样的事情竟然会有这样的危害，接下来小编就来带着你们去了解一下，只有大家都了解了，并且在日后的生活中不做这些事情，那么就可以避免肾部的伤害，从而让你拥有一个健康的肾部。

一、熬夜
肾是人体当中精气的源头，而对肾部伤害最大的事情莫过于是熬夜，因为熬夜最容易损害人的精气。

这是因为古人说过这样一句话，那就是：“日出而作，日落而息。

”这句话用到养生上面来解释，那就是要求人们顺应自然的变化，这样才能够调养生息，人自然也就会变得更加的健康。

而你知道吗？在晚上九点到十一点这段时间范围之内，是免疫系统还有就是淋巴排毒的时间段，所以在这个时间段当中我们就可以收拾下准备睡觉了，此时如果你睡不着，那么可以在室内放一些舒缓的音乐，这样就会非常有助于大家的睡眠。

所以说，如果大家想要让自己拥有一个健康的肾部，那么你们在平时就不能够熬夜，特别是连续熬夜超过三天，那么就会伤阴血，损阳。

肾保养教材及肾部保养销售话术2011-07-27 08:30:08| 分类：知识库|举报|字号订阅肾部——身体的健康美丽“银行”，存放着人体各个脏器的“物质精华”。

肾部保养，30岁就该开始关注的话题了！一、肾的定义肾，俗话叫“腰子”，在腹后壁上部脊柱两旁，左右各一个，外形象蚕豆。

有个简单的方法教你找到自己的肾：两手叉腰，你的拇指按到的位置就是肾的部位了。

约长10-12厘米、宽5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克；左肾较右肾稍大，肾纵轴上端向内、下端向外，因此两肾上极相距较近，下极较远，肾纵轴与脊柱所成角度为30度左右。

肾为成对的实质性器官，红褐色，可分为内、外侧两缘，前、后两面和上、下两端。

肾的外侧缘隆凸，内侧缘中部凹陷，称肾门，是肾盂、血管、神经、淋巴管出入的门户。

这些出入肾门的结构，被结缔组织包裹，合称肾蒂。

由肾门凹向肾内，有一个较大的腔，称肾窦。

肾窦由肾实质围成，窦内含有肾动脉、肾静脉、淋巴管、肾小盏、肾大盏、肾盂和脂肪组织等。

二、肾脏的生理结构肾脏分为肾实质及肾盂两部分。

肾实质又分为皮质部分和髓质部分。

皮质为肾边缘部分，富血管,由肾小体、近端小管、远端小管和集合管起始部组成。

深部为髓质，由6～8个肾锥体组成。

锥体的底面向皮质，尖端呈乳头状突入肾小盏，称为肾乳头，乳头上有10～25个小孔，为乳头管开口，肾实质形成的尿液经此流入肾小盏、肾大盏，又汇合成为肾盂与输尿管相连。

肾实质可由肾皮质和肾髓质两部分组成。

肾皮质：肉眼可见密布的红色点状颗粒为肾小体。

肾皮质伸如肾髓质的部分成为肾柱。

肾髓质：位于肾皮质的深部，血管较少，色淡，由许多密集的肾小管组成，。

肾髓质形成15-20个肾椎体。

肾椎体的基底朝向肾皮质，尖端圆钝，朝向肾窦，称为肾乳头，突入肾小盏内。

有时2-3个肾椎体形成一个肾乳头。

肾乳头上有许多的乳头孔，肾形成的尿液经肾乳头孔流入肾小盏内。

肾窦内有7-8个呈漏斗状的肾小盏，包括肾乳头。

女人养肾8妙招可随时进行的简单小动作摘要：生活中，一些不经意的小动作也能达到保养肾脏的目的。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

本文推荐给大家8招保健按摩，轻松8招保护养肾护脏。

1、握固方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

功效：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5、三元式站桩方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

功效：这是一个补益元气的基本站桩法。

常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，。

泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。

功效：泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

7、深呼吸方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。

男人补肾食物排行榜男人补肾的健康食物1、桑椹俗称桑果。

性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。

如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。

”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。

”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

2、豇豆又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。

”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。

”3、芝麻芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

4、板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。

每天6至7个就可以了。

5、干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。

”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

6、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

7、狗肉狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。

”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。

”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。

”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

男人补肾必吃的十种食物1、红枣秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

黄金肾脏的标准及养肾方法1.听力清晰耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。

反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2.皮肤有光彩肾好，才能青春常驻，延缓衰老。

肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3.头发乌黑肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4.骨骼强壮中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5.记忆力好肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6.尿液清澈泡沫少若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。

若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。

另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

7.血压正常肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。

高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。

正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。

8.早起身体没有浮肿肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。

专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

9.精神十足当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

1.护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2.大便要通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。

教你处理身体的小问题&日常养生保健1.头发油：那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。

每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。

2.毛孔粗大：用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。

如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。

特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;3.油脂球：一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。

去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗；同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。

因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！4.双手和脚的皮肤保养：最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。

这种方法真的很麻烦！其实只要好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。

准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

5.手指关节粗大：就一定要按摩。

用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。

6.脚底的死皮：一定要磨。

刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净，穿上厚棉袜。

磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。

双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。

用美加净的珍珠银耳营养霜，九毛钱一包，保湿效果很好。

它是上海家化的老牌产品，这个厂还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。

7.皮肤保养：每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。

这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。