生物八年级下册保持愉快心情的方法 图片 1

环境；(E)有抵抗传染病的能力；(F)能长 期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。
在这些表现中，属于生理健康的是（ C,E ） 属于心理健康的是（ A,D ）； 属于社会适应能力健康的是（ B,D,F ）。
（用序号填写）
二、看谁填得好
1、健康的生活不仅需要加强（体育锻炼 ），搞 好（ 个人卫生），还要保持（ 愉快的心情 ） 和（ 积极向上的心态 ），同时还应当学会 （与人相处 ），维持良好的（ 人际关系 ） 2、把积压在内心的烦恼宣泄出来有利于身心健 康，但要注意宣泄的（ 对象 ）、（ 地点 ）、 和（ 场合 ），方法也要适当，避免伤害别人。 3、儿童青少年心理健康的核心是（ 心情愉快 ）
评价社会适应的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22
世界卫生组织对健康的定义：
健康不仅仅是没有疾病或 虚弱状态，而是指个体在身体、 心理和社会三方面的良好状态。
健康的三个层次：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人 的心理处于完好状态，包括正确地认识 自我，正确地认识环境和及时适应环境。
喉 突然死亡。有研究者发现，吸烟者由冠心病
引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上。吸烟 会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰 老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人长
癌 年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支
鼻咽癌 气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患胃溃
疡病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的 酸碱平衡。
吸烟有害
雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积， 彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。
• 每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比 不吸烟者高2.5倍。肺癌患者的90％以及各 种病症的1/3是吸烟引起的。此外，吸烟还 能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀 胱癌等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉 粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至

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如何克服考试焦虑
考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为 这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张 过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当 出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:
一、深呼吸法
二、想象放松法
三、6秒钟放松法
方法之三: 幽默化解法
自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画
积极的自我暗示法
第十三课 第二项目
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？
❖ 这两个事例告诉我们怎样 的道理呢？
同样一件事，会因所持的 人生态度不同而有不同的感受。
情绪与个人的态度是紧 密相联的。
1.情绪是可以调适的
客观事实我们无法改变， 但是我们可以改变自己对待 客观事实的态度。态度转变 了，情绪自然会发生改变。
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。”
❖ 为什么面对同一个的居住 环境，别的人总觉得不好， 而苏格拉底却总觉得好呢？
❖ 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分， 她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学 先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷 上写着“58”。

• 1.香蕉
• 香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质， 可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺 酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮 助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
• 2.樱桃
• 美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一 种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以 降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒 樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出， 长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉 酸疼等毛病，也可以吃樱桃来改进状况。
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9
1.要有目标和追求
2.经常保持微笑
3.学会和别人一起分享喜悦
4.乐于助人
5.保持一颗童心
6.学会和各种人相处
7.保持幽默感
8.要处乱不惊
9.学会宽容他人
10.有几个知心朋友
11.经常和别人合作,并享受其中乐趣
12.享受你的天伦之乐
13.保持高度的自信心
14.尊重弱者
15.偶尔放纵一下自己
哨子
• 快乐颜色：蓝色。 • 个性：总是过度压抑自己的真实想法。处
世圆滑、性格内敛，聪明而富有交际手腕， 这些都是拥有蓝色灵魂的人所呈现出来的 特质。你总是知道自己下一步要做什么， 该怎么去做，可能这些都是因为你有一套 自己的行动参考范本在脑子里吧！拥有蓝 色灵魂的人常常为了达成目标而拼命压抑 自己的情绪，当然，这也是造成你总是感 2019/到11/27有些悲伤的重要缘.故，在你那幽默风趣 55
• 3.南瓜
• 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他 命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所 储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是 脑部唯一的燃料。
• 4.菠菜
• 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的 叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导 致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。 研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人， 在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦 虑等症状。

评 价 自 己 的 健 康 状 况
了解自己 增进健康
健康的定义
身体上的良好状态
生理
心理上的良好状态
侧重自我意识
社会适应方面的的良好状态 侧重人际交往
青少年心理健康的核心 心安慰
听音乐，看电视，打球等 倾诉，大哭等，避免伤害别人
适当的理由
大沥中学袁伟斌制作
选 择 健 康 的 生
生活方式对 健康的影响
健康的生活 方式
“生活方式病”或 恶性肿瘤，心脑血
“现代文明病”
管，糖尿病
1.合理营养,平衡膳食 2.坚持体育锻 ３.按时作息 4.不吸烟,不喝酒,拒绝毒品 5.合理安排上网,看电视时间 ６.积极参加集体活动
活 方
吸烟
尼古丁,焦油等诱发呼吸系统疾 病(如慢性支气管炎)和肺癌
式
不良的生活 方式
酗酒 吸毒
酒精导致心脑血管疾病和肝脏病疾,癌症,骨 质疏松,骨折等,还有酒后驾驶危及他人等
损害神经系统,降低免疫力,心肺受损,呼吸 麻痹,严重的导致死亡，并会危害社会
网瘾
浪费大量时间和精力，免疫力低 下，心理疾病，产生错误的观念

讨论
小明经常生病
他们健康吗?
老王退休后心情郁闷
小刘不愿与人交往
合作探究
结合课本P99～101讨论分析以下问题 1.小明遇到烦心事，他采用方法二的方式宣泄烦恼， 不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你 认为合适吗？为什么？
答：不合适；小明没有注意宣泄的时间和对象，他在午夜给 朋友打电话影响了朋友的休息。
2. 当与同学发生矛盾时，你如何解决？ 当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
①当与同学发生矛盾时，应注意控制情绪，避免发生激烈争吵。
②在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛 盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。 当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个 适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态
调节情绪的方法
宣泄烦恼
2
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友 诉说，也可以大哭一场，把积压在内心 的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气 ，可以减轻或消除负面情绪。但是，要 注意宣泄的对象和场合，方法也要适当 ，避免伤害别人。
调节情绪的方法
自我安慰
3
当你想得到一件东西的愿望落空，或者是 做某件事未能成功时，为了减少内心的失 望，可以找一个适当的理由来安慰自己， 这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保 持较为乐观的心态。
人教版 初中生物学 八年级下册 第八单元第三章 了解自己增进健康 第一节 评价自己的健康状况
1.能说出健康的概念 2. 能判断自己的健康状况 3. 知道保持愉快的心情的方法
学习目标
新课导入
想一想，议一议
根据图片，你有什么想法？
有人说：“ 没病没灾、身强 体壮就是健康 ”。你同意这 种观点吗？

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5.中学生心理健康的标准 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问 题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处 理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自 己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
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第八单元 ● 第三章 ● 第一节
评价自己的健康状况
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教学目标
1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对自身健康的重要性。
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引入新课
你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？
(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；
作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康 社会适应
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3.传统的健康
无伤无病，一个人生理上没有疾病
忽略了人的心理状态及作 为社会人应有的对社会的
适应能力，是不完整的。
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一、给你的健康打分 1.给你的健康打分 参考P98给自己打分。 评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。 85—100分：你的健康状况良好； 70—84分：你的健康状况较好； 50—69分：你的的健康状况一般； 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。

有碍健康的不 良生活方式
• • • • •
学习压力大 生活无规律 长期紧张 过度疲劳 生活中的坏习惯
健康不仅是没有疾病或不虚弱，而 是一种身体上、心理上和社会适应方面都 处于完好状态。
—— 世界卫生组织WHO
健康的三要素包括：
生理健康、心理健康和社会适应方面健康。
新课导入
你听过“生活方式病”或“现 代文明病”吗？ “生活方式病”或“现代文明 病”是心血管疾病、脑血管疾病、 恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾 病。
小喝
熬夜 上网
网瘾的危害
网瘾荒废人生
染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力 上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产 生错误的思想道德观念。青少年常常接触网络，应该 从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知 识、了解世界，避免沉湎于网络。
酒中含 有酒精，酗 酒会导致心 脑血管疾病 和肝脏疾病 和，增加患 癌症的危险， 还会导致骨 骼异常增加 骨质疏松， 骨折的发生 率。
1、有害健康的生活习惯
• • • • • • 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命
• • • • • •
餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 药片掰开后服用 用油漆筷子吃饭 爱看电视
2、不健康的生活方式
世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危 险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸， 胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和 肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺 乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关 系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。

❖2、为什么会发生这些变化？
答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺 结核等疾病主要由不良的生活环境和营 养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶 性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主 要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健 康的生活方式有关。
❖3、这些变化说明了什么问题？
答：死亡原因的变化说明，随着人 民的生活水平提高了，心理因素和 行为因素对健康起着至关重要的作 用。
❖1、40多年来，导致我国城市居民死亡的 主要疾病种类发生了哪些变化？
答：1957年，导致我国城市居民死亡的主 要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性 传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系 统疾病从死因顺位的第一位降至第四位， 急性传染病和肺结核排在第7位以后。相 反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、 7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在 1999年分别上升至第3、2、1位。
❖冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，甚 至发烧，但他们仍然坚持上课，怕耽误学习。
（1）你认为他们带病上课有利于学习吗？
（2）从健康的角度分析，你认为这些同学的 行为可取吗？
❖答：（1）不利于学习。因为健康的身体是 学习的保证，身体有病不但不利于集中精力 学习，还会加重病情，加长患病的时间，更 耽误学习。（2)这些同学的行为不可取，这 不但不利于自身健康，还有可能把病传染给 同学。
什么是健康？
健康是指一种身体上、心 理上和社会适应方面的良好状 态，而不仅仅是没有疾病。
世界卫生组织根据健康的含义，制定了 健康的10条标准：
1.充沛的精力，能从容不迫地担负日 常生活和繁重工作而不感到过分紧张 与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担 责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中 的各种变化。

议一议
了解了健康的定义,你觉得我们应怎样从哪些方面来 保持健康的生活?
1.加强体育锻炼； 2.有积极向上、乐观的心态；保 持 愉快的心情，随时展露笑脸； 3.学会与他人相处，纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾 经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活” “学 习压力大，考试成绩不理想”。看了这则资料，你认为悲剧发生 的原因是什么？
只要我们有决心，并且找到最适合自己的方 法，我们最终能够战胜不良情绪。做情绪的主 人，拥有健康的生活！
总结 评价自己的健康状况
身体状态 一、健 康： 心理状态
社会适应状态 转移话题法
二、保持愉快心情的方法： 宣泄法
自我安慰法
课堂练习
1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康 是指一种＿身＿体＿上、 ＿心＿理＿上＿和＿社＿会＿适＿应＿方＿面的 良好状态，而不仅仅是没有疾病。
谁更健康？
参加比赛的残疾运动员
患抑郁症的著名影星
学习目标
通过本节课的学习你将知道： ✓ 什么是健康？ ✓ 怎样才能判断自己的健康状况？ ✓ 怎样才能保持愉快的心情？
讨 论 你认为什么是健康？
心
身
理 健康 体
世界卫生组织对健 康的定义： 健康
是一种身体上、心 理上和社会适应方 面的良好状态。
社会适应
新人教版初中生物八年级下册精品课件
第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况
健康数论：
健康 事业 家庭 金钱 名誉 学问 友情 100 0000
事业 家庭 金钱 健康 名誉 学问 友情 00 01000
事业 家庭 金钱 名誉 学问 友情 健康 00 00001
想一想议一议
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也 有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法 吗？请说说自己的理由。

归纳总结：
倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
1、转移法
当自己不开心的时候，把不开心 的感觉转移到别的东西上去。例如 自己考试考得不好，很不快乐，那 就想想上个周末全班去郊游的事情， 或者想想昨天老师表扬自己勤奋学 习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
A否 B是
14、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况
发生吗？
A是 B 否
15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？
A是 B 否
16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？
A否 B是
17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？
A否 B是
18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？
8、你觉得大部分的人都很诚实吗？
A否 B是
9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？
A否 B是
10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？ A 否 B 是
11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？
A否 B是
12、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准
备吗？
A否 B是
13、在一般情况下，你信任别人吗？
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我 爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山 也笑了……
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
大 声 叫 喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
个
换个想法：

的事就赶紧去做，并且尽量把它做到最好，这样才不会留下太多的遗憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，只是做一个简单真实的 自己。63.你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎 64.无论你从事什么行业，只要做好两件事就够了：一个是专业、一个是人品。专业决定了你的存在，人品决定了你的人脉；剩下的就 是坚持。65.给自己的三句话：一、年轻，什么都还来得及;二、不要纠缠于小事;三、你现在遇到的事都是小事。66.生活只有两种选择：重新出发，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做别人的配角。67.决定你的人生高度的，不 是你的才能，而是你的人生态度！限制你的，从来就不是什么年龄，而是你的心态！68.水再浑浊，只要长久沉淀，依然会分外清澄；人再愚钝，只要足够努力，一样能改写命运！69.人最大的对手，就是自己的懒惰；做一件事并不 难，难的在于坚持；坚持一下也不难，难的是坚持到底；你全力以赴了，才有资格说自己运气不好；感觉累，也许是因为你正处于人生的上坡路；只有尽全力，才能迎来美好的明天！70.有理想，有目标，攒足力量向前冲;有勇气， 有信心，艰苦奋斗不放松;有恒心，有毅力，百折不挠不认输;加把劲，提提神，前途光明见曙光。71.想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不 到，又何必抱怨这个世界都和你作对？72.人生从来没有固定的路线，决定你能够走多远的，并不是年龄，而是你的努力程度。无论到了什么时候，只要你还有心情对着糟糕的生活挥拳宣战，都不算太晚。迟做，总比不做好！73.任 何打击都不应该成为你堕落的借口，你改变不了这个世界，但你可以改变自己，选择一条正确的路，坚定的走下去。74.也许你一生中走错了不少路，看错不少人 ，承受了许多的叛逆，落魄得狼狈不胜， 但都无所谓，只要还活着， 就总有盼望，余生很长， 何必慌张 75.这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了，所以，我们只能一直往前。76.鸡汤再有理，终究是别人的 总结。故事再励志，也只是别人的经历，只有你自己才能改变自己。77.理想艰险，遇到再大的困难，想着为自己的理想奋斗，也不会选择放弃。即使在阴霾的云沙下，也会想到苍天苏醒的风和日丽。即使在封闭的角落中也会让心 灵驰骋在广阔的草原上。78.只要勇于去博，英勇去闯，就可闯出一片属于自己天地，以实现人生出色。不管结局能否完美，至少你享受拼搏的过程，就是人生的成功，就是胜者。79.一个人想要优秀，你必须接受挑战！一个人想要 尽快优秀，就要寻找挑战！80.人最大的对手，就是自己的懒惰；做一件事并不难，难的在于坚持；坚持一下也不难，难的是坚持到底；你全力以赴了，才有资格说自己运气不好；感觉累，也许是因为你正处于人生的上坡路；只有 尽全力，才能迎来美好的明天！81.每个人都有一行热泪，苦也要面对，因为坚强；每个人都有无言的伤，痛也要承受，因为成长。82.每一份坚持都是成功的累积！只要相信自己，总会遇到惊喜；每一种生活都有各自的轨迹！记得 肯定自己，不要轻言放弃；每一个清晨都是希望的开始，记得鼓励自己！83.我没有靠山，自己就是山！我没有天下，自己打天下！我没有资本，自己赚资本！这世界从来没有什么救世主。我弱了，所有困难就强了。我强了，所有 阻碍就弱了！活着就该逢山开路，遇水架桥。生活，你给我压力，我还你奇迹！.你要记得，在这个世界上，你是独一无二的，没人像你，你也不需要去代替谁。在你的人生舞台上，你是自己的主角，不需要去做谁