羽毛球后场高远球的练习方法

正手后场击高远球的动作要领一、前言正手后场击高远球是羽毛球比赛中的一项重要技术，也是提高个人竞技水平的关键技术之一。

本文将详细介绍正手后场击高远球的动作要领，希望能够对广大羽毛球爱好者有所帮助。

二、准备动作1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体重心分布均匀，保持平衡。

2.握拍姿势：握拍杆的手应该紧握住拍柄，拇指和食指固定在拍柄上。

3.目视方向：将视线放在球网上方，目光集中在对手打出来的球上。

三、发力动作1.腰部扭转：随着对手打出来的球落下来，在接到球之前，身体需要先进行腰部扭转动作。

这样可以让身体更好地配合击球动作，并且增加发力效果。

2.向后退步：在完成腰部扭转后，需要向后退步。

这样可以为击高远球做出更好的铺垫，并且增加发力效果。

3.挥拍击球：当身体完成了腰部扭转和向后退步的动作之后，需要迅速挥拍击球。

在击球时，需要注意拍头的位置和角度，以及拍面与球的接触点。

四、技术要领1.腰部扭转：腰部扭转是正手后场击高远球的关键要领之一。

在进行腰部扭转时，需要保持身体稳定，并且注意力集中在对手打出来的球上。

2.向后退步：向后退步是正手后场击高远球的另一个重要要领。

在进行向后退步时，需要保持平衡，并且注意力集中在对手打出来的球上。

3.挥拍击球：挥拍击球是正手后场击高远球的最终要领。

在进行挥拍击球时，需要注意拍头位置和角度，以及拍面与球的接触点。

同时，在发力过程中需要保持身体稳定，并且尽可能地利用腰部扭转和向后退步的动作来增加发力效果。

五、技巧提示1.注意眼睛：在进行正手后场击高远球时，眼睛是非常重要的。

需要保持目光集中在对手打出来的球上，并且尽可能地预测对方下一次打出来的球的方向和速度。

2.注意手臂：手臂的力量是进行正手后场击高远球的关键。

需要保持手臂的力量，并且尽可能地利用腰部扭转和向后退步的动作来增加发力效果。

3.注意节奏：在进行正手后场击高远球时，需要保持良好的节奏感。

需要在接到球之前，先进行腰部扭转和向后退步的动作，并且在挥拍击球时，要保持良好的节奏感。

羽毛球后场击高远球的练习技巧摘要：羽毛球后场高远球技术是后场技术的重要组成部分，且它是羽毛球运动的基础，掌握好后场高远球技术可以为羽毛球运动的其他技术打下基础，但对于刚接触羽毛球的学生来说，掌握好后场高远球的技术是一项困难的事。

为了在教学过程中提高学生对羽毛球运动的喜爱和兴趣，在本文中提出三种后场击高远球技术的应对方法，目的在提高羽毛球教学的效率。

关键词：正手后场高远球、教学、基础引言高远球是后场击球技术的基础，其后场击球技术都是在后场高远球的基础上进行延伸的只有掌握好后场高远球技术后，其他后场技术才能够融会贯通。

刚接触羽毛球的学生掌握好后场高远球技术，可以提升对羽毛球的学习兴趣，并把更多的时间投入到羽毛球运动中来。

后场高远球由一方底线击至另一方底线的一种高弧度飞行球。

它具有飞行弧度高，速度慢的特点，后场高远球在主动的高点位可以使用，在后场高远球在被动的低手位也可以使用。

高远球可以让对手为了接球从而对手远离中心球场位置，它有两方面的功效。

第一、因高远球具体飞行速度慢，弧线高的特点，这样可以让我们处于被动时有充分的时间回位。

第二、对手进攻很强，为了让对手的进攻力量减小，可以使用高远球技术，高远球从高处下落对手很难借力。

羽毛球后场高远球根据击球的技术可分为正手、头顶和反手高远球三种类型，本文着重讲羽毛球后场的正手、头顶高远球。

一、正手后场高远球和头顶后场高远球的动作技术（一）正手后场高远球1.握拍方式我们以右手拿拍为例子，在用正手握拍时，手掌的虎口要对准羽毛球拍最窄面的握柄边上，然后手掌的食指和中指要微微分开，无名指和小拇指保持并拢，大拇指和食指贴在羽毛球拍的拍柄的宽面上。

在握住拍柄时，注意手掌心空出，不要与拍柄贴紧，未击球前保持握拍放松。

2.准备架拍动作以右手持拍为例子，站在球场的中间位置，右脚在前，左脚在后，重心降低，当看到来球时，右脚迅速蹬地转身并采用并步或交叉步的后退步方式移至击球点的前上方，身体侧向来球，左手自然伸直，右手大臂与肩膀同高，右臂的大臂与小臂保持垂直，手腕自然放松握拍，眼睛盯向来球位置。

试论羽毛球正手击高远球的教学方法一、基本动作要领在进行正手击高远球的教学前，首先需要学生掌握正确的基本动作要领。

正手击高远球的基本动作包括站姿、握拍、摆拍、击球和落地等环节，下面将逐一进行介绍。

1.站姿正确的站姿是进行正手击高远球的重要基础，学生应该站在场地正中，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈，双手稍微放松，准备迎接接下来的球。

注意双脚要踩在场地的地面上，保持身体的平衡和稳定。

2.握拍握拍是进行击球的基础，正确的握拍方式可以增加击球的稳定性和力量。

在正手击高远球时，学生应采用“V”型握拍，即大拇指和食指呈“V”字形夹住球拍把手，其余三指自然放置在球拍胶皮上，保持握拍的稳定性。

3.摆拍摆拍是进行正手击高远球的关键一步，正确的摆拍可以使球拍在空中划出一条清晰的弧线轨迹，保证球拍能够准确地击中球。

学生在摆拍时，应该将球拍从身体的一侧摆至对侧，同时配合手腕的转动和腰部的扭转，形成一个流畅的击球动作。

4.击球在进行正手击高远球时，学生应该在球落到适宜位置时利用腰部的旋转和手腕的发力，使球拍与球接触，并将其击飞到对方场地。

注意击球时要保持球拍的稳定和力度，不要在击球时出现摇摆和抖动的情况。

5.落地在进行正手击高远球后，学生需要将身体迅速调整至初始的站姿状态，并做好下一步的准备动作。

以上就是进行正手击高远球的基本动作要领，学生在进行训练的时候应该重点关注以上的动作，并且不断进行练习和修正。

二、教学方法在进行正手击高远球的教学过程中，教练和老师需要采取一些有效的教学方法，使学生能够更好地掌握这一技术动作。

以下是一些常用的教学方法：1.分析示范教练可以通过分析和示范帮助学生理解正手击高远球的技术要领。

教练可以在课堂上使用视频分析技术，将一些优秀选手的击球动作进行慢动作播放，并且对其进行解说和分析，帮助学生理解正确的动作要领。

2.细致指导在学生进行正手击高远球的练习过程中，教练应该对学生的动作进行细致的指导和纠正。

羽毛球后场正手击高远球技术动作
要领
1、准备动作：双脚为半站立姿势，把球拍握在右手，双腿分开约45度，双肩宽张，手腕灵活；
2、发力动作：将重心向前转移，右腿跨步落地，右腿屈膝并蹲低，右臂把球拍挥向前方，左腿形成“瞬步”，使发力更有力道；
3、击球动作：同时双臂伸直，右手带动球拍，以腹部为中心，上身向前旋转，右腿贴近地面，右手把球拍由下而上击向球；
4、回归动作：击球后右腿稳定落地，右臂收回，腹部和胸部向后转动，双腿尽量保持站立的姿势，待球掉落到地面后再恢复原始姿势。

羽毛球击高远球练习技巧羽毛球是一项非常受欢迎的运动项目，它的魅力在于快节奏的比赛和令人兴奋的击球动作。

在羽毛球比赛中，击高远球是一项非常重要的技术动作，它可以用来迫使对手移动，制造出更多的得分机会。

掌握击高远球的技巧对于提高自己的比赛水平是非常有帮助的。

下面就来分享一些羽毛球击高远球练习技巧。

1.正确的站位和姿势在进行击高远球的练习时，正确的站位和姿势是非常重要的。

站在球场的正确位置，双脚要分开与肩同宽，保持平衡。

然后，保持膝盖微微屈曲，身体微微前倾，以便更好地接近球和准备击球。

执拍的手要放在腰部前面，另一只手则在身体的另一侧，以保持平衡。

这样的站位和姿势可以让你更好地控制身体的平衡，更加灵活地进行击球动作。

2.正确的击球动作击高远球的关键在于正确的击球动作。

要做好上网的准备，提前判断对手的击球动向和方向，做好准备迎接高远球。

当对手击出高远球时，要迅速移动脚步，调整站位，用正确的击球动作去迎接球。

在击球时，要将球置于头顶位置，以便做出更好的反应。

要保持上身的平衡，通过利用腰部和手腕的力量来完成击球动作，打出准确又有力的高远球。

3.练习手腕力量和柔韧性在进行羽毛球击高远球的练习时，手腕的力量和柔韧性是非常重要的。

因为手腕的力量和柔韧性可以影响到击球的力度和准确性。

为了加强手腕的力量和柔韧性，可以进行一些特定的训练。

可以使用绷带或弹力带进行手腕的力量训练，也可以进行手腕的伸展和放松训练，以增强手腕的柔韧性和灵活性。

通过这些训练，可以增强手腕的力量和柔韧性，提高击高远球的技术水平。

4.练习眼球协调和反应速度在进行击高远球的练习时，眼球的协调和反应速度也是非常重要的。

因为眼球的协调和反应速度可以影响到对球的判断和击球的反应。

为了提高眼球的协调和反应速度，可以进行一些特定的训练。

可以进行眼球协调训练，通过不断地调整视线来提高眼球的协调能力；也可以进行反应速度训练，通过不断地练习对球的反应来提高反应速度。

通过这些训练，可以提高眼球的协调和反应速度，从而更好地应对击高远球的挑战。

什么是高远球，如何回击高远球？
高远球是羽毛球比赛中的一种战术技巧，通常用于远离对手并创造进攻机会。

高远球是将球高高地击打到对方场地后部，迫使对手后退或奋力回球。

回击高远球的技巧如下：
1. 站位：在回击高远球时，应该站在自己球场的后部，以获得更好的视线和击球角度。

2. 技巧：高远球的回击可以采用挥拍或推挡两种技巧。

挥拍是击球时用力挥拍，使球以较快速度飞向对方场地。

推挡是用平推的方式将球轻轻推向对方场地。

3. 落点：回击时应该把球打到对方场地的后部，在深部的位置着地，以给对手造成回球困难的压力。

4. 视线：回击高远球时要注意球的速度和落点，时刻保持警觉并跟踪球的轨迹，以使击球更加准确。

5. 准备：要提前做好准备，根据对方发球的轨迹和速度，合理调整站位和击球姿势。

6. 运动技巧：对于较快速的高远球，运动技巧是回击的关键。

通过迅速移动并寻找最佳的击球位置，可以更好地应对高远球。

需要注意的是，回击高远球需要具备一定的力量和反应速度，并具备调整身位和击球的灵活性。

同时，回击高远球时要注意保持平衡和稳定，避免因失衡而出现错误和受伤。

羽毛球打高远球的方法第一步要首先判断对方来球方向和落点。

然后迎球时的时候，身体的动作和姿态要保持一个放松的姿态，用你的余光来，注释来球的方向，在击球前首先要侧身，然后抬手，你的球拍拍面一定要正对球网。

小臂和你的肩膀的角度要尽量保持在90度，身体上部的重心要由后向前，关节带动前臂快速闪动手腕，手一定要抓紧球拍，注意击球的时候拍面一定要证，击球点一定要高，要突出你的爆发力。

如果要连贯起来做，她一定要分为三个动作，首先是准备动作，然后是侧身，第三是转体的同时要挥拍，最后放松。

羽毛球打出高远球的要点首先要认清学习高远球的重要性。

高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要抱着难学就不学的心态得打且打，这样不但动作难看、水平难提高，还容易受伤。

因此，各位球友要高度重视，统一思想，将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。

二是要认识学习高远球的艰巨性。

高远球是一项技术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力终有一天会得到回报。

三是意识学习高远球的长期性。

学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程，能打高远球并不以意味着可以结束学习，而应该继续多练，在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省(力)的高远球。

动作。

怎么样的动作才是正规的，这个就不细说了，很多网站上都有文字描述、图片和视频。

这个也没什么巧办法，只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起，一步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性，不要一味贪快，不然越练越错，最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都侧身。

在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个，首先在引拍的时候，要记得抬左手、侧身和扩胸，不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力，不要想着出力，而是要想着将球拍扔出去(当然不要真的扔，要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要瞄准一点，像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了)，最后是不要学高手的姿势，因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会搞伤自己。

反手发后场高远球的动作要领
反手发后场高远球是羽毛球比赛中非常重要的一种技术动作，掌握好这个动作的要领对于比赛胜负至关重要。

下面我们来详细介绍一下反手发后场高远球的动作要领。

首先，站位要合适。

站在球场的后场位置，双脚与肩同宽，身体稍微弯腰，双膝微屈，保持身体的平衡。

接着，握拍方式要正确，拿着拍子的手要自然放在拍柄上，保持松紧适度，拍面与地面平行。

这样才能更好地发力击球。

接下来就是挥拍的动作了。

在挥拍的时候，要注意挥拍的线路和力度。

首先，要保持挥拍的线路直线，不要有过多的摆动。

其次，在击球的瞬间，要用力挥拍，力度要到位，这样才能将球打得更加高远。

另外，击球的时机也很关键。

在接到对方的球之后，要根据球的落点和速度，迅速做出反应，找准击球时机，将球打得更加远。

同
时，也要注意观察对手的位置，选择一个对手较为空旷的位置进行击球，增加对手的接球难度。

最后，要注意动作的连贯和稳定。

挥拍的动作要流畅，不要有过多的停顿，这样才能保证球的飞行轨迹更加稳定。

同时，在挥拍的过程中，身体也要保持平衡，不要出现摇晃或者倒地的情况。

总的来说，反手发后场高远球的动作要领包括站位、握拍方式、挥拍线路和力度、击球时机以及动作的连贯和稳定。

只有将这些要领都掌握得当，才能在比赛中发挥出更好的水平，取得更好的成绩。

希望以上介绍对大家有所帮助，也希望大家在训练中多多练习，不断提高自己的技术水平。

一、教学目标：1. 让学生掌握羽毛球正手后场高远球的基本技术要领。

2. 培养学生团队合作精神，提高羽毛球竞技水平。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

二、教学内容：1. 正手后场高远球技术动作要领讲解与实践。

2. 学生分组练习，教练一对一指导。

3. 团队比赛，提高学生应用能力。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正手后场高远球的基本技术动作。

2. 教学难点：动作的连贯性与准确性。

四、教学方法：1. 示范法：教练示范正手后场高远球技术动作，让学生跟随模仿。

2. 练习法：学生分组练习，教练个别指导，纠正动作不规范之处。

3. 比赛法：组织团队比赛，提高学生应用技术的能力。

五、教学步骤：1. 准备活动：引导学生进行跑步、拉伸等热身活动，预防运动损伤。

2. 技术讲解：教练讲解正手后场高远球的动作要领，让学生理解技术要点。

3. 示范与模仿：教练示范动作，学生跟随模仿，教练个别指导。

4. 分组练习：学生分组进行练习，教练巡回指导，纠正动作不规范。

5. 团队比赛：组织团队比赛，让学生在实战中运用所学技术。

6. 总结与反思：教练总结本次课程的重点，学生分享学习心得。

7. 课后作业：布置相关练习任务，巩固所学技术。

六、教学评价：1. 观察学生在练习中的动作准确性、连贯性和力量。

2. 评估学生在团队比赛中的技术应用能力和团队合作精神。

3. 收集学生反馈，了解他们在学习过程中的困难和问题。

七、教学资源：1. 羽毛球场地和设备。

2. 教学示范视频或图片。

3. 团队比赛所需的裁判和计时器等。

八、教学安全：1. 确保学生在练习过程中遵守纪律，避免发生意外。

2. 教练在教学过程中要注意保护学生，预防运动损伤。

3. 检查场地和设备的安全性，确保学生能在安全的环境中学习。

九、教学拓展：1. 邀请专业羽毛球运动员进行讲座和示范，让学生更深入了解羽毛球技术。

2. 组织学生参加羽毛球比赛，提高他们的竞技水平。

3. 推荐学生观看羽毛球教学视频，丰富他们的学习资源。

羽毛球击高远球练习技巧羽毛球是一项体力和技巧兼备的运动项目，而击高远球更是需要一定的技术水平和练习积累。

下面将为大家介绍一些关于羽毛球击高远球的练习技巧，希望对大家有所帮助。

一、击球姿势击高远球的第一步是正确的姿势。

站在球场中央，确保双脚与肩同宽，脚尖稍微朝外，身体微微前倾，重心放在脚尖上。

双手握拍，挥拍时保持拍面朝上，肘部微微弯曲，以便更好地控制球的方向和力度。

二、视线和预判成功击高远球的关键之一是正确的视线和预判。

在对手击球之前，要注意观察对方的动作和拍击动作，从中预判对方将会如何发球。

要时刻注意球的落点和方向，以便及时做出反应和调整击球的位置和姿势。

三、挥拍动作在击高远球时，挥拍的动作至关重要。

在击球前，要做好站稳脚跟的准备，然后迅速用手臂转为胶状，用整个身体来完成挥拍动作。

在挥拍过程中，要保持肘部微曲，再用力向前击打球，力度要掌握好，既不能太大造成失误，也不能太小球无法击到对方场地。

四、提高力量和控制为了提高高远球的击球效果和准确度，需要提高球拍挥拍的力量和控制。

可以通过弹力绳练习、哑铃训练、腿部力量训练等方式来提高自己的力量水平。

还可以通过在训练中不断调整挥拍的角度和力度，来提高对球的控制力。

五、加强反应能力要在比赛中成功击出高远球，需要深厚的技术积累和优秀的反应能力。

可以通过搭桥游戏、反应训练等方式来加强自己的反应能力，提高在比赛中的应变能力。

六、练习接发球除了单独练习击高远球外，还应该注重练习接发球的能力。

在每次训练中，都要加强接发球的练习，提高自己在比赛中对高远球的接发能力。

可以找一位训练有素的队友或教练，进行反复练习，模拟比赛场景，提高自己的综合能力。

七、保持耐心和信心在练习过程中，要保持耐心和信心。

击高远球需要一定的技术积累和练习时间，不可能一蹴而就。

在训练中遇到困难时，要保持信心，相信自己可以克服难关，并不断调整自己的动作和技术，不断提高自己的水平。

要在羽毛球击高远球中取得成功，需要不断地进行练习和调整，提高自己的技术水平和综合能力。

羽毛球击高远球技术及训练方法发表时间：2018-07-18T17:19:57.433Z 来源：《基础教育课程》2018年8月16期作者：王星浩[导读] 羽毛球击高远球是羽毛球后场三大技术的基础，是后场进攻的的主要手段，对于初学者来说该技术比较难掌握，球击到对方场区底线的成功率都很低王星浩（天津体育学院天津 301617）摘要：羽毛球击高远球是羽毛球后场三大技术的基础，是后场进攻的的主要手段，对于初学者来说该技术比较难掌握，球击到对方场区底线的成功率都很低，笔者阐述了该技术的具体要求并总结影响高远球击球效果的关键环节，提出了关键环节的学习和改进方法。

关键词：羽毛球高远球训练方法中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2018）08-178-01 羽毛球是一项技术性，技巧性很强且富有对抗性充满魅力的运动，适合于各个年龄层次，所以现在已成为社会上一项非常热门的体育休闲运动。

在羽毛球运动中，高球技术被视为羽毛球后场三大技术（高球、吊球、杀球）的基础，掌握高球技术是学好羽毛球后场技术的关键。

因为杀、劈、吊均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。

但不少有一定羽毛球基础的羽毛球爱好者或初学者都有一种普遍困惑，在击后场高远球时尽管用了很大的力量但打出去的球都到不了对方的后场，直接导致对方有进攻的机会。

这种情况除了没有建立高远球正确概念以及球性不熟外，还有高远球的关键环节没有掌握好。

一、高远球分类、作用及技术原理（一）分类上手击高远球分为，正手击高远球，反手击高远球，头顶高远球。

正手击高远球这是羽毛球上手击高远球技术中的基础[1]。

（二）高远球的作用高远球的特点是球的弧线高、远、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会；另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

羽毛球高远球发球技巧讲解羽毛球高远球发球技巧讲解练习羽毛球的过程中，需要我们掌握哪些发球技巧呢？下面是店铺为大家整理的羽毛球高远球发球技巧讲解，欢迎参考~打羽毛球怎样发球？1、正手发球发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。

与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。

击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。

发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。

①发高远球方法如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。

这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。

一般在单打比赛中比较常用。

②发平高球方法在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角（钝角），并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。

此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。

③发近网球方法最靠近球网的发球。

发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须把握好。

即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证球刚好越过中线的球网，球落点离球网越近杀伤力越大，因为如果对方从后场很难来得及赶上来接球。

反手发球动作要领与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体。

同样的看准球的落点后把球击打出去。

①发高远球方法同正手高远球发球方法，只是特别注意落点不好掌握，如果力度用的过大很容易把球打出界。

因此击球时要把握好力度，尽量挑高一些，不要再往远处打，否则又远又高球大多数会出界。

羽毛球击高远球练习技巧一、基本技术要领1.正确的站姿在进行击高远球的练习时，首先要保持正确的站姿。

站在球场的正中间，双脚稍微分开，身体重心稍微向前倾，双膝微屈。

这样的站姿可以保持身体的平衡，做出更快速、更准确的反应。

2.正确的握拍在羽毛球比赛中，握拍的正确与否直接影响着球员的发力和控制力。

对于击高远球来说，持拍一般采用正手握拍，握拍的力度要适中，不可过紧或者过松。

通过正确的握拍方式，可以更好地掌握球拍，提高球拍的控制力和力量输出。

3.正确的摆臂对于击高远球来说，摆臂是非常关键的一环。

正确的摆臂可以提高出球的准确度和力度。

在做摆臂的动作时，需要注意摆臂的幅度和速度，要让摆臂与击球的节奏相匹配，提高发力准确度。

二、练习技巧1.身体力量训练击高远球需要一定的身体力量支撑，因此进行身体力量训练是非常重要的。

可以通过举重、俯卧撑等方式来增强手臂和上身的力量，提高击球时的控制力和力度。

2.反应速度训练羽毛球比赛中，击高远球需要有很快的反应速度，因此进行反应速度训练是非常必要的。

可以通过接球练习、俯卧撑蹲起等方式来提高自己的反应速度，在比赛中更加灵活应对对手的高远球。

3.多种姿势下的接球练习在进行击高远球的练习时，需要多种姿势下的接球练习。

比如正手接球、反手接球、跑动接球等，通过这些练习可以让自己在比赛中更加灵活地应对对手的各种高远球。

4.控制力和力度的练习在进行击高远球的练习时，需要注重控制力和力度的练习。

可以通过模拟对手的高远球，自己来练习击球的力度和角度，提高自己的控制力和力度输出。

5.比赛模拟训练在进行击高远球的练习时，可以进行一些比赛模拟训练。

这样可以更好地了解自己在比赛中的表现，并及时发现并改正自己的不足之处。

三、细节注意事项1.注意球的高度在进行击高远球的练习时，需要注意球的高度。

一般来说，高远球的高度应该比正常球高一些，这样才能更好地控制球的落点和力度。

2.注意接球点在进行击高远球的练习时，需要注意自己的接球点。

羽毛球击高远球练习技巧羽毛球是一项全身性的运动，需要灵活的身体协调性和准确的技术，其中，高远球是比赛中常见的一种技术动作。

打高远球需要有较强的爆发力、准确度和持久力，需要在技术上不断地提升，下面将介绍羽毛球击高远球练习技巧。

一、肌力训练要想打好高远球，必须具备一定的肌力。

肌力训练可以提高击球时的力量和速度，同时还可以提高持久力和耐力。

肌力训练主要包括以下几个方面：1、下蹲跳：以跳跃的方式提高爆发力，可以练习腿部肌肉的力量。

练习时要注意身体平衡和着地的韧性。

2、俯卧撑：可以锻炼上肢、腰背以及腹部的肌肉，提高肌肉力量和耐力。

3、仰卧起坐：可以锻炼腹部和腰部的肌肉，增强腰腹部的力量和稳定性。

4、拉力绳训练：可以锻炼手臂、胸部和背部的肌肉，提高肌肉力量和爆发力。

可以进行吊桶式、抱拉式、单臂拉式等不同的训练动作。

二、反应速度训练高远球需要敏捷的反应速度和准确的判断力。

反应速度训练可以提高球员的反应能力，减少失误率。

反应速度训练方法有：1、抛球反应：教练或队友在一定的时间内随机抛球，球员要迅速地反应并击球。

可以练习单手击球和双手击球。

2、快速变化训练：教练或队友快速变换击球位置，球员需要在短时间内快速地调整击球点，并击球。

3、反向跨步：在击球时，需要时刻准备跑动到下一个攻击位置。

可以通过反向跨步的方法，练习较快速度下的快速反应。

反向跨步可以在1-2米的距离范围内进行。

三、身体协调性训练高远球需要球员将身体协调性发挥到最大，协调得好，才能达到最佳击球效果。

身体协调性训练可以提高球员的身体协调性和平衡感，可以采用以下方法：1、闭眼击球练习：在没有视觉刺激的情况下，球员需要借助神经反应能力来准确地击球。

2、单腿站立训练：可以练习球员的平衡感和身体协调性，增强腰部和双腿的力量。

3、球拍垂直练习：通过将球拍垂直握在手上，可以帮助球员练习身体的平衡感和协调性。

四、技术训练高远球需要良好的技术基础和精湛的技巧才能击出。

要想打好高远球，需要掌握以下技术：1、正确的站姿：在准备击球时，球员需要保持身体平衡，低头注视球，拎起拍子，准备攻击。

大学体育羽毛球高级班提高后场高远球击打能力及网前小球技术教案一、教学目标1. 让学生掌握后场高远球的正确击球姿势和动作要领。

2. 提高学生的后场高远球击打能力和准确性。

3. 让学生掌握网前小球的正确击球姿势和动作要领。

4. 提高学生的网前小球技术水平和实战能力。

5. 培养学生的团队协作意识和竞技体育精神。

二、教学内容1. 后场高远球技术教学a. 教学步骤：i. 讲解后场高远球的基本概念和重要性。

ii. 示范后场高远球的正确动作和击球姿势。

iii. 学生分组练习，教师逐一指导。

iv. 组织学生进行实战练习，提高击球准确性和力量。

b. 教学要点：i. 击球时的站位和重心调整。

ii. 挥拍动作的顺畅和力量来源。

iii. 击球角度和弧线的控制。

2. 网前小球技术教学a. 教学步骤：i. 讲解网前小球的基本概念和重要性。

ii. 示范网前小球的正确动作和击球姿势。

iii. 学生分组练习，教师逐一指导。

iv. 组织学生进行实战练习，提高击球准确性和灵活性。

b. 教学要点：i. 站位的选择和判断时机。

ii. 击球时的拍面调整和力量控制。

iii. 击球角度和落点的变化。

三、教学方法1. 示范法：教师亲自示范后场高远球和网前小球的正确动作，让学生直观地了解技术要领。

2. 分组练习法：学生分组进行练习，教师逐一指导，针对每个学生的不足进行针对性训练。

3. 实战练习法：组织学生进行实战对抗，提高学生的应用能力和应变能力。

4. 视频分析法：观看专业运动员的比赛视频，分析后场高远球和网前小球技术的运用和战术意义。

四、教学评价1. 技术评价：通过教师示范和分组练习，评价学生掌握后场高远球和网前小球技术的程度。

2. 实战评价：组织学生进行实战对抗，评价学生的应用能力和团队协作精神。

3. 学生自评和互评：鼓励学生自我总结和相互学习，提高自身技术水平和竞技能力。

五、教学资源1. 羽毛球场地和器材。

2. 教学示范视频和比赛视频。

3. 教学指导书籍和资料。