FMS功能性运动测试评价方法(具体)

功能性动作模式筛查（FMS）动作不到位，训练全白费。

对于健身小白和竞技训练运动员来说，知己知彼方能百战百胜。

不了解自己身体各部位的优势劣势，就为了目标盲目地上强度上量，往往只会感动自己。

看到的也不是进步，而是伤痛。

由于动作做不到位，该用力的肌肉没有发挥作用，为了达到“预期目标”，周围肌肉只能含恨拼命地使劲，直到伤痛产生。

也就是说有时候伤痛产生的真正的原因是由动作不标准下的“功能代偿”引起的。

那么，有什么方法能够科学便捷地判断动作是否标准呢？又或者能够快速了解身体哪块儿比较弱呢？这就提到了我们今天要讲的红遍体育界，得到中外粉丝热烈拥趸的——功能性动作模式筛查系统了。

“7个动作，10分钟检测，降低伤病突发，提高运动表现”是对它最形象的描述。

什么是FMS?功能性动作模式筛查FunctionalMovement Screen(FMS)由美国著名理疗专家和训练专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，旨在建立起体能训练与运动医学之间的桥梁，通过观察7个动作的完成质量，捕获基本动作、动作模式中的运动神经控制、基本运动能力三方面的信息，对受试者评分，判断动作缺陷最严重的区域，确定哪里的能力受限或不对称，最终整合得出相关结果，然后应用一系列针对性的纠正性训练快速改善动作质量，降低受伤风险，最终达到提高竞技表现的目的。

目前FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用，在欧洲以足球队为主，在美国四大联盟（NBL、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。

在具体应用方面，FMS高级讲师GregDea说：“对于竞技运动员来说，假如运动员出现肩痛问题，根据FMS可以筛选出来是由于哪些动作模式造成的肩痛，然后分析是哪个身体部位不足导致的肩部问题，从而进行针对性地体能康复。

对于健身爱好者来说，要先搞清楚健身目标，并通过FMS了解自己的起点在哪里，然后再进行训练才能高效达成目标，如果一开始就存在疼痛问题，就要了解是什么问题导致的疼痛。

对照功能性动作模式筛查（FMS）评分标准通过功能性动作模式筛查（FMS），能够快速了解动作中容易造成运动损伤的薄弱环节和不平衡性，分析出是身体功能哪部分出现缺失。

从而找到根源，强化纠正，帮助运动爱好者预防、降低运动损伤的可能。

那么，做完FMS测试后如何评定呢？现在我们就去了解一下具体的评分标准，对照一下，你合格了吗？FMS评估测试前的准备工作1、在测试前不要练习FMS的动作。

2、穿着容易伸展的运动服装与鞋子。

3、测试前48小时内不要进行剧烈运动或训练。

4、建议携带毛巾和水。

FMS的评分标准FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。

0分：测试中出现疼痛1分：受试者不能完成整个动作或无法保持起始姿态2分：受试者能在代偿作用下完成该动作，但完成质量不高3分：受试者能正确高质量完成该动作FMS的评分应用测试后需要统计单次动作得分和总得分。

通过单次动作得分来评价疼痛，动作失衡，灵活性和稳定性不足以及结构异常等问题。

牢记3分并不是唯一的要求，更重要的是让受试者做出高效、对称、无痛的动作。

评分越高表明运动能力越高效，动作越稳定，代偿作用或者动作失衡越少。

FMS测试总分是21分，研究表明总分≦14的受试者基本动作质量有明显不足，可能预示着运动损伤的风险。

那么，根据评分，该对哪些问题进行优先处理和纠正呢？第一，在做任何运动计划之前这7个动作都要进行测试。

第二，任何一项测试得0分即提示疼痛——这部分应该解决，一旦疼痛部分解决，还需要对其进行复测。

第三，如果没有0分项，测试者应该对一侧得1分，对侧得2分、3分的项目进行对侧对称性检查。

(将得分较低的一侧进行肩关节灵活性，躯干稳定俯卧撑，扭转/旋转稳定性的测试，确定疼痛的发生是否是由于特别的动作引起。

）第四，测试者应该查找双侧都得1分的项目。

得1分的运动员，双侧对称或非对称都会在运动时因缺少灵活性和稳定性而产生代偿现象。

最后，测试者应该查找双侧不对称（一侧得2分，另一边得3分）。

FMS功能性运动测试评价方法FMS（Functional Movement Screen）功能性运动测试是一种用于评价个体动作能力和运动潜力的测试方法。

它是由美国体育康复师格雷·康博士在1998年首次提出的，并在之后发展完善。

FMS测试通过评估个体在七个基本运动模式上的技术和对称性，来检测和识别潜在的运动功能障碍和损伤风险。

FMS测试包括七个基本的运动模式测试，包括深蹲、肩桥、卧推、活动直腿抬高、旋转换向、下蹲旋转和千鸟运动。

每个运动模式都有具体的评估标准，评分从0到3分不等。

0分表示无法完成动作，3分表示技术优秀、对称性好。

评估结果根据每个动作的分数综合得出。

FMS测试有以下几个主要的优点：1.客观性：FMS测试使用标准化的评分系统，减少了测试者主观因素的影响，结果较为客观。

2.可重复性：FMS测试的操作简单，测试者只需按照指定的要求进行动作即可。

不同测试者或同一个测试者在不同时间进行的测试结果相对稳定，具有较好的可重复性。

3.预测性：FMS测试可以帮助评估个体运动能力的潜力和发展方向，从而提前发现潜在的运动功能障碍和损伤风险。

尽管FMS测试有许多优点，但也存在一些局限性：1.不适用于特定人群：FMS测试主要适用于一般健康人群和适应症群体，对于一些特定的人群，如残疾人士或运动水平较高的运动员，测试结果可能不适用。

2.评估范围局限：FMS测试主要针对基本的运动模式进行评估，对于一些复杂的、特定的运动模式无法进行全面评估。

3.评估结果的解读：FMS测试结果只是一个评估数据，需要结合个体的具体情况进行解读。

评估者需要具备一定的专业知识和临床经验，对结果进行综合判断。

为了提高FMS测试的准确性和可靠性，可以采取以下措施：1.培训评估者：评估者需要接受相应的培训，掌握FMS测试的操作技巧和评估标准，减少评估者主观因素的影响。

2.增加评估项目：可以根据需要增加一些特定的评估项目，对于一些特定的人群或运动需求进行更全面的评估。

FMS功能性运动测试评价方法功能性动作模式筛查（Functional Movement Screen，FMS）是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。

作为对传统测试训练方法的一个有益补充，以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，并通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。

FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。

FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

FMS测试方法1、过顶深蹲动作模式测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。

测试方法：（1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行）（2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。

（3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。

评分标准：3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。

2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

2、跨栏上步动作模式测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。

测试方法：（1）运动员双脚并拢脚尖接触测试板。

FMS功能性运动测试评价方法本篇文章应部分订阅者要求进行推送到手机便于大家随时学习查找。

Functional movement screen (功能性运动检测，简称FMS) 是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。

FMS是由Gray Cook与Lee Burton 在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来 (Cook, Burton, & Hogenboom, 2006)，最近则有不少相关的研究成果。

它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。

对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。

FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。

FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。

使用FMS 进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。

这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。

使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。

从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。

在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。

测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。

通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。

在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。

fms功能性运动测试FMS（Functional Movement Screen）是一种功能性运动测试，旨在评估个体的动作控制和功能性运动能力。

通过FMS可以检测出运动员的中枢控制能力、关节活动度、肌肉平衡性以及稳定性等。

这项测试的重要性在于预防运动伤害，提高运动表现，并为训练师提供有针对性的训练方案。

以下是FMS测试的几个主要项目：1.深蹲：这个项目评估了个体的髋关节、膝关节和踝关节的运动范围和稳定性。

运动员需要在双腿平行站立的情况下，尽可能低地蹲下，然后站起来。

测试者会观察运动员的姿势是否准确，动作是否平稳流畅。

2.步行推动：这个项目主要评估躯干的稳定性和臀部肌肉的活动度。

运动员需要进行一个步行推动动作，测试者会观察运动员的动作是否均衡，步伐是否稳定。

3.单腿平衡：这个项目主要评估个体的平衡性。

运动员需要用一条腿站立，并尽可能长时间地保持平衡。

测试者会观察运动员的身体是否保持稳定，是否有抖动或者后退的倾向。

4.肩部稳定性：这个项目主要评估个体的肩关节稳定性。

运动员需要进行一系列的肩关节活动，并测试者会观察运动员的肩关节是否稳定，并且是否有异常的肩部位置。

通过以上几个项目的测试，FMS能够给出一个具体的评估结果，以帮助训练师设计合适的训练计划。

对于测试结果中较低的项目，训练师可以提供具体的锻炼建议，以帮助运动员改善动作控制和功能性运动能力。

FMS不仅可以用于运动员的训练和康复，也可以应用于一般人群的健身和预防运动伤害。

通过测试可以发现个体的运动能力差异，帮助人们了解自己的身体状况，并且提供实际可行的运动改善方案。

总之，FMS是一项非常有益的功能性运动测试，能够评估个体的动作控制和功能性运动能力。

通过测试结果，可以为运动员提供个性化的训练方案，帮助他们提高运动表现和预防运动伤害。

对于一般人群来说，FMS也能够帮助他们了解自身的身体状况，并提供针对性的运动改善方案。

因此，FMS在运动训练和健康管理中具有广泛的应用价值。

FMS（功能性运动测试）FMS(功能性运动测试)功能性运动测试Functional Movement Screen(FMS) 是由Gray Cook等设计的⼀种功能评价⽅法，是⼀种⾰新性的动作模式质量评价系统，它简便易⾏，仅由7个动作构成，可以⼴泛⽤于各种⼈群的基础运动能⼒（灵活性和稳定性）评价。

对于物理治疗师、私⼈教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是⼀种简单的、量化的基础运动能⼒评价⽅法。

FMS只要求教练员或培训⼈员观察他们业已⾮常熟悉的基本动作模式的能⼒。

FMS的核⼼是，它的测试易操作、评价⽅⾯简单。

使⽤FMS进⾏测评的测试者不需要具有病理学认证证书。

这种⽅法的⽬的不是诊断受测者的整形外科问题，⽽是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。

使⽤这种评价⽅法他们可以测评出受试者的⼀些基本运动能⼒，测试结果是制定运动训练计划的出发点。

从某种意义上讲，这种测评⽅法是从其它⼀些技能测试⽅法的基础发展⽽来的。

在测试过程中所使⽤的测试⼯具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。

测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。

通过所设计的基本动作模式，研究⼈员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等⽅⾯的表现。

在进⾏测试时，要求受试者尽个⼈最⼤幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。

根据以往的观察，即使⾼⽔平竞技运动员也不⼀定能完美地完成这些简单的动作。

我们可以认为，这些⼈在完成这些测试时，使⽤了代偿性的动作模式----他们为了⾃⼰表现更好，使⽤了⼀种⾮⾼效的动作（⽽⾮⾼效的动作）。

如果，以后他们继续使⽤这种代偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作模式，最终会使动作的运动⽣物⼒学特征⾮常差。

FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最⾼分。

0分：测试中任何部位出现疼痛1分：受试者⽆法完成整个动作或⽆法保持起始姿态2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不⾼3分：受试者能⾼质量的完成动作测试1：深蹲蹲是很多竞技项⽬都需要完成的⼀个动作。

FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。

FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。

0分：测试中任何部位出现疼痛
1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高
3分：受试者能高质量的完成动作
测试前需要准备：一根长棍;一根长直尺;一条弹力带;一块木板。

FMS功能性疏通尝试评介要收之阳早格格创做功能性动做模式筛查（Functional Movement Screen，FMS）是由好国出名理疗博家战锻炼教博家Gray Cook战Lee Burton等人钻研革新，广大应用于好国工做疏通员疏通本收评估中，旨正在创造人体基原动做模式障碍或者缺陷的一种尝试要收.FMS正在海中工做竞技体育中被广大应用于理疗病愈战体能锻炼范畴，正在欧洲以各足球队为主，正在好国四大联盟（NBA、NHL、NFL战MLB）的球队险些皆正在应用FMS的尝试战锻炼.动做对于保守尝试锻炼要收的一个有益补充，以此动做检测疏通员潜正在伤病并举止伤病防止锻炼的依据，并通过锻炼普及疏通员的竞技本收，延少疏通员的疏通寿命.FMS尝试通过7个基原动做检测人体疏通的对于称性、强链以及限造性，对于疏通代偿举止追踪尝试，并通过相映的动做锻炼去办理身体的强链战限造性，以缩小疏通员的疏通益伤，普及疏通员的竞技本收.FMS尝试正在疏通医教战体能锻炼之间架起了一座桥梁，使教练员正在身体锻炼中更为自愿天使用病愈知识为疏通员健壮服务.FMS尝试要收1、过顶深蹲动做模式尝试脚段：评介肩、胸椎、髋、膝战踝闭节单侧对于称性、机动性战躯搞宁静性.尝试要收：（1）疏通员二足分启与肩共宽，单脚以相共间距握尝试杆（尝试杆与大天仄止）（2）单臂伸直举杆过顶，缓缓下蹲，竭力脆持足后跟着天.（3）尝试允许试三次，如果仍旧不克不迭完成那个动做，将尝试板垫正在疏通员的足跟下再举止以上动做尝试.评分尺度：3分：尝试杆正在头的正上圆；躯搞与小腿仄止或者与大天笔直；下蹲时大腿矮于火仄线；脆持单膝与单足目标普遍.2分：足跟下垫上木板之后依照以上央供完成动做.1分：足跟下垫上木板之后还不克不迭按央供完成动做.0分：尝试历程中所有时间，疏通员感觉身体某部位出现痛痛.2、跨栏上步动做模式尝试脚段：评介髋、膝、踝闭节的机动性战宁静性、身体核心部位的统造本收以及身体二侧正在疏通中的对于称性.尝试要收：（1）疏通员单足并拢足尖交战尝试板.（2）安排尝试绳的下度（与疏通员的胫骨细隆共下），单脚握尝试杆置于肩上并与大天仄止（3）疏通员缓缓抬起一腿跨过栏杆用足跟触天，沉心搁正在支撑腿上，并脆持身体宁静.（4）缓缓回复到起初姿势，疏通员有三次机会完成尝试.（5）一侧腿尝试完成，换另一侧腿举止尝试，分别记录二侧得分.评分尺度：3分：髋、膝、踝闭节正在矢状里内成背去线；腰部险些不明隐移动；单脚握尝试杆脆持与大天仄止.2分：髋、膝、踝闭节正在矢状里上不可一条直线；腰部有移动；单脚握尝试杆与大天不仄止.1分：足遇到尝试绳；身体得去仄稳.0分：尝试历程中所有时间，疏通员感觉身体某部位出现痛痛.3、直线箭步蹲动做模式尝试脚段：评介髋、膝、踝闭节的机动性战宁静性以及股四头肌的柔韧性尝试要收：（1）丈量大天至疏通员胫骨细隆的下度.（2）以左足为例，疏通员左足踏正在尝试板的起初线上，将尝试杆搁正在身体后部，左脚正在上左脚正在下握住尝试杆，尝试杆紧揭头部、脊柱战骶骨，并笔直于大天.（3）正在尝试板上量与与疏通员胫骨细隆下度相共的距离并标记表记标帜，而后左足背前迈出一步，足跟降正在标记表记标帜线上，随后下蹲至后膝交战尝试版，单足末究脆持正在一条直线上；疏通员有三次机会完成尝试.（4）二侧上下肢接换，再次完成尝试，分别记录二侧得分.评分尺度：3分：躯搞基原不摆动；脆持单足踏正在尝试板上；后膝交战尝试板.2分：躯搞出现摆动；不克不迭脆持单足踏正在尝试板上；后膝不克不迭交战尝试板.1分：得去仄稳.0分：尝试历程中所有时间，疏通员感觉身体某部位出现痛痛.4、肩部机动性动做模式尝试脚段：评介单侧肩闭节活动范畴，以及一侧肩闭节的伸展、内旋战内支与另一侧的伸直、中旋战中展的本收.尝试要收：（1）丈量腕横纹至中指尖之间的距离，即为疏通员脚的少度.（2）疏通员站坐位，一只握拳由下进与以脚背揭后背部，竭力进与够；另一脚握拳由上背下以脚掌揭后背部，竭力背下摸；记录二脚迩去面之间的距离（3）上下接换单脚位子，沉复以上尝试，分别记录二次得分.评分尺度：3分：上下二脚间距离小于一只脚少度.2分：上下二脚间距离大于一只脚少度，而小于1.5只脚少度.1分：上下二脚间距离大于1.5只脚少度.0分：尝试历程中所有时间，疏通员感觉身体某部位出现痛痛.排除性查看：尝试脚段：检测肩部的痛痛隐患.尝试要收：（1）疏通员身体自然站坐，将一侧脚搁到对于侧肩上.（2）脆持脚掌与肩的交战，尽大概的下抬肘闭节.评分尺度：如果出现痛痛，肩部机动性尝试得0分.5、主动直膝抬腿动做模式尝试脚段：评介骨盆的宁静性战大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性.尝试要收：（1）疏通员俯卧，单脚置于身体二侧，掌心背下，一侧膝闭节下搁置尝试板.（2）另一侧腿主动上抬，足踝背伸，膝闭节伸直.（3）脆持身体笔直，下圆腿末究与尝试板交战；将尝试杆搁正在踝闭节中央，并自然下垂，瞅察尝试杆位于下圆腿的位子.（4）一侧腿尝试完成，换另一侧腿举止尝试，分别记录二次得分.评分尺度：3分：尝试杆位于大腿中面上圆.2分：尝试杆位于大腿中面与膝闭节之间.1分：尝试杆位于膝闭节下圆.0分：尝试历程中所有时间，疏通员感觉身体某部位出现痛痛.6、躯搞宁静性俯卧撑动做模式尝试脚段：评介脊柱的宁静性，单侧对于称性战肩戴的宁静性.尝试要收：（1）疏通员俯卧，二脚与肩共宽撑天，腰椎脆持自然伸直姿势；（2）男疏通员单脚位子与头顶仄止，女疏通员与下颌仄止，身体各部位共时撑起，腰椎末究脆持自然伸直姿势；（3）男性疏通员如果不克不迭完成此动做，不妨将单脚搁正在与下颌仄止位子，再完成一次动做；如果女性疏通员不克不迭完成此动做，不妨将单脚搁正在与肩部仄止位子，再完成一次动做.评分尺度：3分：尺度俯卧姿势完成动做；齐历程脆持腰椎自然伸直姿势.2分：降矮易度完成动做，齐历程脆持腰椎自然伸直姿势.1分：不克不迭依照央供完成动做.0分：尝试历程中所有时间，疏通员感觉身体某部位出现痛痛.排除性查看：尝试脚段：检测躯搞的痛痛隐患尝试要收：（1）身体俯卧，揭紧大天，单脚掌心背下交战大天.（2）单脚缓缓撑起上体，使脊柱充分伸展.评分尺度：如果出现痛痛，躯搞宁静性俯卧撑尝试得0分.7、转化宁静性动做模式尝试脚段：评介上下肢正在共同动做中，骨盆、核心区战肩戴正在多个仄里上的宁静性.尝试要收：（1）疏通员俯身跪于垫子上，腰椎脆持自然伸直；正在单脚与单膝之间搁置尝试板并交战.（2）疏通员抬起共侧脚战腿，使身体脆持正在共一个火仄里内，脆持腰椎自然伸直.（3）疏通员的肘与膝正在仄里内伸直靠拢并交战，而后回复起初姿势.（4）疏通员不妨测验考查3次去完成尝试动做；如果疏通员不克不迭完成共侧动做，不妨共时上抬对于侧肢体的办法（成对于角线）完成尝试动做.（5）尝试完成后接换对于侧肢体举止相共动做尝试，分别记录二侧得分.评分尺度：3分：疏通员能以共侧肢体上抬办法完成尺度尝试动做，共时脆持腰椎自然伸直姿势，躯搞与大天仄止，肘膝与尝试板边线正在共一仄里内.2分：疏通员能以对于侧肢体上抬办法完成尺度尝试动做，共时脆持腰椎自然伸直姿势，躯搞与大天仄止，肘膝与尝试板边线正在共一仄里内.1分：疏通员不克不迭以对于侧肢体上抬办法完成尺度尝试动做.0分：尝试历程中所有时间，疏通员感觉身体某部位出现痛痛.排除性查看：尝试脚段：检测躯搞的痛痛隐患.尝试要收：疏通员从四面支援姿势启初，后移上体，使臀部交战足跟，胸部交战大腿，单脚尽管背前圆伸出.评分尺度：如果出现痛痛，转化宁静性尝试得0分.。