起居养生

古人论养生：起居、饮食●起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。

《管子·形势解》起居：作息，日常生活。

节：节度。

起居有定时，饮食有定量，寒热调得当，则身体好而寿命长。

●起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形体累而寿命损。

《管子·形势解》起居无定时，饮食无定量，寒热调配不当，则身体弱而寿命短。

●君子有四时，朝以听政，昼以访问，夕以修令，夜以安身。

《左传·昭公元年》君子一天的作息顺序是：早上处理政事，白天调查研究，晚上制定政令，夜间歇息。

●法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。

元·刘元素《素问·上古天真论》法于阴阳：掌握自然变化的规律。

和于术数：适当掌握几种练功健身的方法。

不妄作劳：不要胡作妄为。

遵循自然的法则，注意体育运动，起居饮食调节合理，活动中规合矩，就能保持健康的体魄，享尽自然寿命。

●善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。

唐·孙思邈《千金要方》摄生：养生。

卧起：作息。

四时：指一天中的朝·昼·夕·夜四个阶段。

兴居：起居。

至和：最协调。

常制：固定的制度。

善于养生的人，起居作息都很协调，很有规律。

●衣食寝处皆适，能顺时气者，始尽养生之道。

唐·孙思邈《千金要方》起居饮食都安排合理，能适应时令的变化，这才算懂得养生的道理。

●日出而作，日入而息。

清·沈德潜《古诗源·击壤歌》作：劳动。

息：休息。

叙述朴素自然的日常劳动生活，见出古代劳动人民质朴淳真的气质和对自由安乐生活的向往。

●寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。

《孔子家语·五仪解》寝处：犹起居。

起居不定时，饮食没有节制，过度的劳累或安逸，都易伤身致疾。

●起居无常，惟适之安。

唐·韩愈《送李愿归盘谷序》生活没有固定不变的规律，以合理适度为好。

●起居宜慎，节以安乐之条；却病有方，导以延年之术。

四季起居养生四季起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。

下面店铺给大家介绍四季起居养生的方法，快来看看吧!四季起居养生的方法春季人体的阳气开始趋向于表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消，然而，睡懒觉不利于阳气生发，因此，在起居方面要求早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志的倦懒思眠，以助阳气生发。

春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体开始遍得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，春天不宜顿去棉衣，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜谨慎，不可骤减。

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

夏日炎热，亦受风寒湿邪侵入，睡眠时不宜用扇类送风，更不宜夜晚露宿，也不宜室内外温差过大，纳凉时不要在房檐下、过道里，且应关门窗之缝隙，可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋养收敛，起居作息要相应调整。

《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过，初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。

因此应多准备几件秋装，做到酌情增减。

不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。

深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服。

而在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳气的生理比值。

因此要早睡早起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。

说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

中医睡眠养生的方法一、中医睡眠理论1.昼夜阴阳消长与睡眠中医学认为天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，昼为阳，夜为阴，人体应与昼夜阴阳消长的规律相适应。

起居养生名词解释起居养生是指在日常生活中，通过有规律的生活方式和健康习惯，达到保养身体、提高生活质量的目的。

以下是对起居养生的详细解释：一、起居养生的含义起居养生是指在日常生活中，通过合理的作息时间、饮食、运动、睡眠等方式，达到保养身体、提高生活质量的目的。

它是一种全面的、综合性的养生方法，既包括外在的生活方式，也包括内在的精神调养。

起居养生是一种积极的生活态度，旨在让人们在忙碌的生活中，关注自己的身体健康和精神健康，实现身心的和谐与平衡。

二、起居养生的基本原则1. 顺应自然：起居养生强调与自然环境相适应，遵循四季变化规律，根据天气、气候变化调整作息时间和生活习惯。

例如，春季宜早睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

2. 平衡饮食：起居养生注重平衡饮食，提倡定时定量，不暴饮暴食，不偏食挑食。

饮食应以清淡、营养、易消化为主，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等天然食品，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

3. 适度运动：起居养生主张适度运动，以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

运动可以促进血液循环、增强体质、提高免疫力，但要注意适量，避免过度疲劳。

4. 规律作息：起居养生要求作息规律，保持充足的睡眠时间，晚上最好在11点之前就寝，保证7-8小时的睡眠时间。

规律的作息有助于身体恢复和心理健康。

5. 放松心情：起居养生强调放松心情，避免过度紧张和焦虑。

可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式进行放松身心，保持心情平静、愉悦。

三、起居养生的具体方法1. 合理安排作息时间：根据个人的工作和生活情况，合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间和合理的起床时间。

避免熬夜或过度劳累，以免影响身体和心理健康。

2. 健康饮食：饮食要清淡、营养、易消化，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等天然食品，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

同时要控制饮食量，避免暴饮暴食或过度节食。

3. 适度运动：选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

每周至少进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。

起居养生应该遵循的七条法则第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。

这就是中医说的：“晨起胃气最弱。

故尔饮凉水以激胃气。

此为养生第一。

”。

也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。

刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。

早饭必需吃，但是不要吃得太多。

建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。

省时方便有营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。

心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。

为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼-是的，可能如此。

因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭;这是享福吗-不是。

也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒;这是享福吗-不是。

还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗-不是。

这都是违反了人生规律。

第二条：午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此为养生第二。

”。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张。

什么是起居养生日常的起居对养生影响很大，如果起居有规律，就会远离健康，但是起居不规律反而很容易引起疾病，那么日常起居要注意什么呢？下面店铺给大家介绍起居养生的相关知识，希望对你有用!起居养生1：择地而居居处环境，是指空气、水源、阳光、土壤、植被、住宅等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件，因此对人类生存和健康的意义重大。

适宜的居处环境，可以促进人体的健康长寿;反之则损伤人体，并遗害于子孙后代。

古代养生家一向非常重视居处地点的选择,认为应选择一个空气新鲜，风景优美，阳光充足，气候宜人，水源清洁，整洁安宁的自然环境，如山林、海滨、农村、市郊等。

《千金翼方·退居·择地》说：“山林深远，固是佳境，……背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，……地势好，亦居者安。

”一般来说，依山而居，在冬季山林作为天然屏障，可遮挡猛烈的风沙，减缓寒冷的气流;在夏季可减少阳光的强烈辐射，调节炎热的气候，且绿树成荫，鸟语花香，使人感到置身于美丽的大自然中，为生活增添了无穷情趣。

傍水而居。

使日常生活用水方便，尤其是清澈甘冽的泉水终年不断，可湿润空气，减少污染。

科学家们通过调查发现，凡是长寿之乡，都是宁静秀丽的山庄，或是景色宜人的田园。

在这样的环境里生活，赏心悦目，精神舒畅，体魄健壮，颐养天年。

对于住宅的朝向，最好是座北朝南，门窗向阳。

这样可采光充足，冬暖夏凉。

特别是我国的冬季，时有西北风劲吹，寒流袭人，如房门朝北，冷风直入室内，室温降低，使人感到不适，易患感冒;夏季东南风微拂，如房门朝北，凉风只好绕墙而过，不能直接进入室内，室内空气不流通，闷热憋气，同样有害于健康。

所以《遵生八笺·起居安乐笺·居室安处条》认为住宅应“南面而坐，东首而寝，阴阳适中，明暗相半。

”起居养生2：改造环境能够选择适宜的居处环境自然很好，但是由于具体条件的限制，并非所有的人都能自由地进行选择，在这种情况下，改造居处，创造良好的生活环境就显得十分重要。

起居养生法让人精力充沛“起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。

”专家指出，起居养生主要包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常等方面。

中国的传统起居养生法有着数千年的历史。

早在两千年前，中医典籍《黄帝内经·素问》中就有一段有关起居养生的论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳、故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

”居住环境良好有益于身心健康专家介绍说：“居住环境，是指人们居住地周围的自然环境。

自然环境是人类赖以生存的重要条件，而居住地的自然环境与人们的健康有着密切的关系。

蓝天白云之下，青山绿水之间当然是人们最理想的居住环境，例如山东省平邑县的蒙山地区，山青水绿，柳暗花明，空气中含有大量的负离子，自然环境优美，有天然氧吧之称，故当地百岁老人的数量明显高于其他地区。

所以，在选择居住环境的时候，应尽量选择那些自然环境优美，高爽干燥、避风向阳、空气新鲜、水质优良、树木花草茂盛的地方，要远离水源污染、空气污染或放射污染的地区，以保证居住环境的舒适安全。

”现代城市居民楼房的选址，除了交通方便，生活及社会服务设施齐全外，应以日照充足，树木较多，空气清新，湿润清爽的地区为佳。

如果居住条件不太好，也可以走出家门，多到有花有草，有水有树，视野开阔，环境优美，空气新鲜的公园内活动。

有便利条件的中老年人，还可以到有山有水、有森林湖泊的郊区去登山、游泳、垂钓、采摘，或到风景名胜地区去旅游，这样既能呼吸新鲜空气，还进行了有氧运动，对中老年人的养生保健十分有益。

在居住地的周围环境种些花草树木，不但对改善居住环境有益，而且还有益于身心健康。

现代医学研究表明，绿色有稳定情绪，调节血压，维持血压稳定的作用。

另外，居室朝向对身体健康也很重要。

专家说：“就我国的地理位置而言，房屋的朝向一般以坐北朝南为佳，既具有冬暖夏凉的优点，还有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。

什么是起居养生起居养生是指通过合理的生活作息和养生方法来保持身体健康的一种方式。

它包括了日常生活中的饮食、睡眠、运动、心理调节等方面，通过调整这些方面的习惯和方法，达到平衡身心，延缓衰老，预防疾病的效果。

一、饮食养生良好的饮食习惯是起居养生的重要组成部分。

饮食要均衡，摄入适量的营养物质，避免过食或偏食。

养生饮食应以新鲜、天然、绿色、清淡的食物为主，多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉，少吃油腻和高糖食物。

此外，在饮食过程中要有节制，不暴饮暴食，注意咀嚼细嚼慢咽，避免吃太多生冷食物，防止肠胃不适。

二、睡眠养生良好的睡眠对于身体的健康至关重要。

每天保持足够的睡眠时间，一般成年人需要6-8小时的睡眠。

保持规律的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳。

在睡眠环境上也要注意，保持房间的通风和干净，避免强光和噪音的干扰。

此外，睡前可以进行适当的放松活动，如读书、听音乐、泡脚等，有助于促进睡眠质量。

三、运动养生适量的运动是保持身体健康的重要手段。

每天坚持进行适当的体育锻炼，不仅可以增强体质，还可以调节情绪，促进新陈代谢。

运动的方式和强度可以根据个人的年龄、体质和兴趣来选择，如散步、慢跑、太极拳等。

运动要有规律，不能过量，避免受伤或产生过度疲劳。

在运动前后要进行适当的热身和放松，注意保持水分补充，避免中暑和脱水。

四、心理调节心理健康同样是起居养生的重要环节。

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

可以通过听音乐、欣赏美景、与亲友交流等方式放松心情，缓解压力。

此外，合理安排自己的时间和任务，避免过度劳累，有助于提升工作效率和生活质量。

通过以上的饮食、睡眠、运动和心理调节等方面的养生方法，可以使我们的身体得到有效的保护和调养，提高免疫力，预防疾病，延缓衰老。

起居养生需要长期的坚持和适应，既要关注身体的需要，也要顾及到个人的生活环境和社会关系等因素。

只有做到在日常的生活中注重养生，才能真正达到延年益寿的目的。

起居养生不仅适用于成人，对于青少年和儿童也同样重要。

起居养生的方法起居养生是指通过合理的起居时间安排和良好的生活习惯来保持身体健康和促进健康的方法。

正确的起居养生可以帮助人们保持良好的生活质量，预防疾病，提高工作效率。

以下将介绍一些起居养生的方法。

1. 早起早睡早起早睡是起居养生的基本原则之一。

早晨是新的一天开始的时候，早起可以享受清新的空气，有利于身心的放松与恢复。

早睡则可以保证充足的睡眠时间，帮助身体修复，加强免疫力。

一般成年人每晚睡眠时间应控制在7-9小时。

2. 规律作息保持规律的作息时间也是起居养生的重要环节。

人体有自己的生物钟，按照规律的作息时间可以帮助身体调整生物节律，维持身体的正常功能。

尽量在固定的时间段进行吃饭、工作、休息等活动，并保持适当的间隔时间，不要过度疲劳。

3. 合理饮食饮食对身体的影响非常大，合理饮食可以帮助维持健康。

起居养生中建议多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和富含蛋白质的食物，避免过多摄入油脂和高糖食物。

适量的饮水也是非常重要的，每天应保持足够的水分摄入。

4. 适当运动运动是起居养生的重要组成部分。

适当的运动可以增强体魄，促进新陈代谢，帮助身体排毒。

可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

5. 积极心态起居养生还包括维护良好的心理状态。

积极乐观的心态有助于缓解压力，增强抵抗力，提高身体免疫力。

可以通过学习放松技巧、培养兴趣爱好、与亲朋好友交流等方式来维持积极的心态。

6. 常做体检定期进行体检是起居养生的重要环节。

体检可以帮助及早发现潜在的健康问题，起到预防和早期治疗的作用。

建议每年进行一次全面的体检，包括身体检查和各项指标的测定。

总结起居养生的方法，可以通过早起早睡、规律作息、合理饮食、适当运动、积极心态和常做体检等方式来保持身体健康。

在实践中，我们需要根据自身情况来合理调整，确保适合自己的健康方式。

只有做好起居养生，我们才能拥有一个健康、愉快的生活。

起居养生应注意起居养生讲究规律，即起居有常，指的是人们日常生活中的起居都应具有一定的规律性，不可率性而为，混乱无序。

那么起居养生要注意些什么呢？下面店铺给大家介绍起居养生应注意起居养生注意事项，希望对你有用!起居养生注意事项日出而作、日落而息。

是人类几千年养成的生活习惯、现代人熬夜成了习惯、这就违反了自然法则、那么、自然就要惩罚熬夜的人。

根据中医养生理论、人过子时(晚上11点)不睡、胆气就升不起来、凡十一臓皆取于胆、子时是一天的开始、人体的阳气很微弱、这时应该深度睡眠去养阳气、才能让阳气更好的生发、否则第二天就没精打采、乏力懒言。

子时不睡、肝血就养不起来、卧则肝血回流。

肝主筋、阴茎是人体的宗筋(宗就是最宝贵)、是肝所主、那么时间长了就会阳痿。

熬夜久坐、会使人体的经络不通、经络是气血运行的通道。

那么、熬夜就不能造血、久坐使经络不通、久视又会伤肝血。

贪凉。

夏天不可贪凉、比如喝冰水、洗凉水澡、冷饮、过度吹空调等等。

到了夏季、人体阳气外伏、内里更需要温热性的食物、吃冷饮就会伤了脾胃。

天气炎热、汗毛孔都是张开的、如果洗凉水澡、人体遇冷、汗毛孔就闭住了、这时反而热散不出去了、只是表面的凉快、其实、浑身都会不舒服。

陈金柱老师有个治疗案例、一名19岁的男生、打完篮球一身的汗、然后喝凉水、洗凉水澡、当晚回家就高烧、然后经过西医误治、最后、成了肾功能衰竭。

所以洗澡要用温水、汗毛孔一打开、热就散了、反而、洗完以后更舒服。

现在的人都喜欢呆在空调屋里、然而屋里和室外的温差很大、一进一出、毛孔一开一合、寒气就进去了、病邪就埋下了、免疫力就下降了、就成感冒的高发人群了、鼻炎就等着你呢。

不可以赖床、随着季节的变化、起床的时间也要跟着变化、原则是跟着太阳走。

冬天不可起的太早、必待日光。

不要吃垃圾食品、里面有很多的食品添加剂、有一位大学生、因为父母心疼儿子学习幸苦、家里也有一定的经济条件、父亲就坐飞机到别的城市给孩子买喜欢喝的饮料、孩子从此以后就不喝水了、渴了就喝饮料、最后、造病成功、经过三年成了白血病。

环境和起居养生一、环境养生1、环境养生的概念及必要性环境养生，指注重自然环境和社会环境对人体健康的影响而做到趋利避害的养生活动。

中医经典古籍《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。

”人生活于天地之间，时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给以考量。

季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康。

以季节更替为例，自然界四时气候的变化对人体健康的影响显而易见。

春温夏热，秋凉冬寒，均有一定限度，既不能太过，也不可不及。

人体若能顺应这种变化，则多健康无病，但若气候出现异常变化，或人体不能随季节变化而相应调整时，又每可产生身体不舒，甚至疾病发生。

这就需要我们依据不同季节特点进行心身的适时调整。

《黄帝内经》就有“四时调神”的专论，如论中指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。

”意为春季起居养生，应该晚睡早起。

晨起披散长发，舒缓形体，院中信步，沐浴春光，使身心舒畅，以应春季生发之气。

再如冬三月，“早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气毋夺，此冬气之应，养藏之道也”。

意为冬季的起居养生最宜早睡晚起，必待日出后活动，以免扰动阳气。

尚需防寒保暖，护阳固精，以应冬季闭藏之气。

可见，《黄帝内经》给我们描绘了一幅顺应四时生态环境而养生的理想画卷。

2．居住环境及社会环境对人体养生的影响时至今日，由于现代工业的飞速发展，人类的居住环境受到各种影响和破坏，而显得不再自然、不再生态。

面临这样的居住环境，养生活动更应做到趋利避害，对空气、水质、土壤、植被等的保护，实际上就是为创造良好的群体养生环境而作贡献。

社会环境对人体养生的影响更是不言而喻，和谐的社会环境，融洽的人际关系，舒心的工作岗位，和睦的家庭氛围，均有利于人的身心健康。

中医起居及四季养生知识中医起居及四季养生知识中医起居法是指个体在日常生活中遵循的一系列规律和方法。

中医起居法包括：睡眠、起居、饮食、运动、调节情绪等方面。

在中医起居法中，合理的日常生活习惯和饮食习惯都与身体健康关系密切，为了保持身体的健康，我们需要在日常生活中遵循中医起居法的规律。

中医提倡健康的生活习惯，此次将介绍一些关于起居及四季养生知识。

一、起居：在中医中，起居就是人的日常生活起居所遵循的规律，包括：早睡早起、规律作息、节制用脑、愉快心情等。

1. 早睡早起：中医认为，夜晚11点至凌晨1点是人体的修复时期，是最重要的睡眠时间，应该保证充足的睡眠时间，如晚上11点前入睡，并保证7-8小时的睡眠时间。

早上起床时间应早，不应过晚，如能在早上6点左右起床更佳。

2. 规律作息：按照规律作息，坚持正常的生活规律，保持良好的心态能够对身体健康发挥重要作用。

中医认为，人的身体有时钟的作用，如果时间规律混乱，就会影响人体的生理秩序，进而影响身体健康。

因此，每天要按时吃饭，起居要有规律。

3. 节制用脑：使用电脑和手机等电子产品会让人的大脑过度疲劳，影响睡眠质量。

因此，应该要适当的将使用电子产品的时间控制在一定范围内，避免对眼睛和大脑的过度损伤。

中医认为，使用电子产品最好在白天或者白天的时段进行。

4. 愉快心情：心情愉快能够对身体健康发挥积极作用。

因此，保持一个愉快的心情是非常重要的。

例如经常出门走走，适当锻炼身体，以及给自己一定的娱乐时间，都能够有效的调节心情。

二、四季养生知识：中医认为，不同的季节有不同的养生方法和注意事项。

如何在四季里合理养生，不但可以保持身体健康，更能增强身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。

1. 春季养生：春天天气逐渐变暖，适当地透过皮肤来吸收阳光，可以积极调节身体机能，增强身体抵御力。

同时，春季气候干燥，应多喝水，保持皮肤湿润，避免皮肤干燥。

另外，春季要多注意饮食卫生，避免细菌、病毒感染。

2. 夏季养生：夏季气温升高，宜清淡饮食，多吃蔬果，少食油腻和辛辣食品，防止中暑、脱水和肠胃疾病。

关于起居养生的谚语1. 早睡早起身体好，晚睡晚起百病扰。

就像我邻居家那小子，天天熬夜打游戏，早上不起床，现在脸色蜡黄，身体虚得很，干啥都没劲儿。

2. 春捂秋冻，不生杂病。

您想啊，春天就像刚睡醒的娃娃，乍暖还寒的，一下子脱太多衣服，就像把刚冒头的小芽儿暴露在寒风里，肯定得生病。

我朋友不听劝，春天早早脱了厚衣服，结果感冒了好久。

3. 一夜不睡，十夜不醒。

我自己有次通宵加班，之后好几天都迷迷糊糊的，感觉脑子像浆糊一样，做啥都慢半拍，所以可别小看一晚上的睡眠。

4. 寒从脚下起，病从口中入。

我爷爷总是叮嘱我们，脚一定要保暖，就像房子的地基得打好一样。

还有吃东西得注意卫生，别像那些街边乱吃东西的人，一不小心就闹肚子。

5. 饭后百步走，活到九十九。

咱小区的张大爷，每天吃完饭就慢慢溜达，身体倍儿棒，精神头也好，哪像那些吃完饭就躺着的人，肚子上的肉一圈一圈的。

6. 坐有坐相，站有站相，睡有睡相，干活有个干活样。

我闺女写作业的时候弯腰驼背的，我就跟她说，你看那些有气质的人，坐得端端正正的，多精神，你这样以后小心变成小驼背。

7. 饱不洗头，饿不洗澡。

我表妹有次吃饱饭就去洗头，结果头晕乎乎的，可难受了。

这就像车子刚加满油你就乱折腾，肯定容易出问题。

8. 吃米带点糠，老小都安康。

这就好比吃东西不能光挑精的，要有点粗的才健康。

我奶奶以前在农村，吃的都是粗粮，身体可硬朗了，现在很多人只吃精细粮食，身体反而不如老一辈。

9. 男怕穿靴，女怕戴帽。

我听村里老人说，男人要是脚肿得像穿了靴子，女人要是脸肿得像戴了帽子，那身体肯定是出大问题了。

就像那个生病的王大叔，脚肿得厉害，身体就很糟糕。

10. 睡觉不蒙头，活到九十九。

我弟弟睡觉老是蒙着头，我就跟他说，你这就像把自己闷在罐子里，新鲜空气都进不去，多不健康啊。

11. 汗水没干，冷水莫沾。

我以前运动完一身汗，就想冲冷水澡，我爸一把拉住我，说这就好比刚出锅的热馒头，你突然浇冷水，馒头肯定会坏掉，人也一样，会生病的。