预防近视手抄报

预防近视手抄报内容预防近视手抄报内容从小学、初中、中学到高校乃至工作，大家对手抄报都再熟识不过了吧，借助手抄报可以培育我们的创新意识和创建实力。

那什么样的手抄报才是好的呢？以下是我帮大家整理的预防近视手抄报内容，欢迎阅读，希望大家能够喜爱。

手抄报内容1.留意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合，睡眠足够4.留意养分，加强熬炼，增加体质5.定期到专业眼镜公司检查视力，发觉减退应刚好矫正，防止近视加深保证足够的睡眠保证足够的睡眠时间是消退疲惫、复原工作实力的重要因素。

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消退疲惫，也是保证身体健康所必不行少的。

同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

所以，家长和老师都应当重视学生睡眠，保证学生有足够的休息时间。

眼保健操眼保健操是依据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种爱护眼睛的自我按摩法。

通过按摩眼睛四周的穴位以增加眼眶的血液循环，改善神经养分，消退眼内的过渡充血，达到解除眼疲惫的目的。

实践表明，坚持做好眼保健操，对爱护视力，预防近视具有肯定的意义。

每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理探讨发觉，饮食中增加蛋白质，削减碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年削减或中止近视度数的增加。

因此，为避开发生近视，少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特殊是钙相结合，造成了血钙削减，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

探讨表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼:1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、留意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子嬉戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议运用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1到4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子嬉戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

预防近视手抄报内容
预防近视手抄报
近视的危害
•近视会使人眼睛调节能力下降，难以看清远处物体。

•长时间使用电子设备，如手机、电脑等，容易诱发近视。

•近视会导致眼压升高，增加眼部疾病的风险。

•近视严重时可能引发视网膜脱落等严重眼病，严重影响视力甚至导致失明。

预防近视的方法
1.保持正确用眼姿势
–坐姿端正，离屏幕保持一定距离。

–用眼20分钟后休息5分钟，做适当眼部放松眼球运动。

2.合理安排学习和工作时间
–保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

–每天参与户外活动，放松眼部肌肉，促进远视调节机能。

3.良好的用眼环境
–保持光线明亮，避免阅读时过亮或过暗。

–减少使用电子设备的时间，注意用眼卫生。

4.均衡的饮食
–多摄取富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等。

–合理搭配食物，保持营养均衡，增强抵抗力。

5.定期眼部检查
–每年定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼病。

–如发现视力下降、眼干涩等症状，应及时就医。

结论
•近视是一个普遍存在的问题，而预防近视则是每个人都应该重视的健康问题。

•养成良好的用眼习惯，合理安排学习工作时间，保持良好的用眼环境，均衡饮食以及定期眼部检查是预防近视的重要措施。

•让我们共同关注眼健康，呵护我们的双眼！。

爱眼护眼手抄报简单好看精选8张眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可以看出来，这里给大家分享一些关于爱眼护眼手抄报，供大家参考。

爱眼护眼手抄报1眼睛似星辰大海，眼睛是一轮圆月，眼晴也是观察的桥梁。

往小去说，眼睛是将一个色彩俱全的世界告诉、诉说给你听。

我自身有所体会近视的感受。

那时我还年幼，第一次进入一年级的学习生涯中。

第一次写出一个字，第一次背课文，第一次有了一个属于我的故事书。

刚一回到家，我迫不及待地将故事书打开，进入了书的世界。

我如饥似渴地看着这本少有文字的故事书。

刚开始坐姿端正，可是时间久了也就忍不住了，头趴在桌子上，眼睛还盯着书。

最后索性直接躺在床上一边看，一边打滚……一年，两年，终于在一次语文课上……那是一堂语文课，陈老师在屏幕上出示了那一组词。

我一看，呀!怎么那么模糊!我用手使劲揉揉眼睛，还是那么模糊!眼见老师就要按顺序点到我了，我手急脚忙的想问同桌，可为时已晚，“噩梦”已经降临了。

乱慢慢吞吞的站了起来读到：“住着”“什幺?”陈老师问道。

“住着”我再一次吃力的读道。

黑板上写的是“假着”而我却读成了“住着”。

陈老师有点生气的说道：“你是看不清还是不会读啊?”我喃喃嘀咕道：“看不清。

”可陈老师还是听到了。

最后放学时，老师向我妈妈诉说今天语文课上的事，低着头，一言不发。

妈妈带我去检查，果然……近视了。

就这样，我带了像人生污点的东西……眼镜。

同学们，请不要在不适当的玩手机了。

因为，这样对眼睛不好。

成年后，你没带上眼镜。

也是一笔财富呢!爱眼护眼手抄报2眼睛是我们人类心灵的窗口。

“迟日江山丽，春风花草香。

”“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。

这些优美的景色都需要用我们的眼睛去观察。

还有我们学习、娱乐、生活都离不开眼睛，所以我们要爱护好它。

如果你不爱护好眼睛，让眼睛近视了，那么就会给我们的学习，生活带来许多不便。

例如在学校上课，连黑板上的字都看不清楚，还怎么会有好成绩呢?上体育课时，跑步戴着眼镜也不方便，运动会也不会有好的成绩。

“爱护眼睛”主题手抄报“爱护眼睛”主题手抄报爱护眼睛口号1、擦亮心灵之窗，开阔全新眼界。

2、窗“明”己“净，闪亮人生。

3、动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛。

4、多给眼睛放短假，眼睛不会请长假。

5、多一份关爱，多一份”睛“彩。

6、爱眼护眼，预防近视。

7、爱眼护眼，专业专注。

8、爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

9、把梦想点亮，为光明导航。

10、保护视力，从小做起。

11、爱护眼睛，你我同行。

12、爱护眼睛，让生命的阳光更精彩。

13、爱护眼睛，享受光明。

14、爱护眼睛，拥抱光明。

15、爱眼爱生活，健康心相约。

16、观天下，辨秋毫，爱眼护眼很重要。

17、光明，来自眼睛。

18、孩子总眯眼，尽早去查眼。

19、呵护眼睛就是呵护心灵。

20、加强全民爱眼意识，提高民族健康素质。

21、健康用眼，健康生活。

22、“睛”彩人生，珍“Eye”永恒。

23、“睛“彩世界，眼见为实。

24、科学用眼，贵在坚持。

25、科学用眼，精彩无限。

26、美丽”视“界，用心呵护。

27、美丽新视界，健康新生活。

28、您的心灵窗户，我们为您呵护。

29、青光眼可致盲，早期防治极重要。

30、让”视“界充满爱。

31、让眼睛更明亮，让世界更精彩。

32、任何水晶眼镜对眼睛都有害。

33、时时刻刻爱眼，健健康康生活。

34、视力1.5不等于没有视疲劳。

35、天天做眼操，天天眼睛好。

36、万里江山眼底收，大千世界目中明。

37、我荒废眼睛，眼睛就把我荒废了。

38、心灵窗户，用心呵护。

39、眼·绎精彩，科·求完美。

40、眼睛是心灵之窗，请保护它。

41、拥有好视力，生活更给力。

42、拥有眼睛就等于拥有美好的世界。

43、用眼有度，光明之路;科学用眼，美好无限。

44、珍爱视力，光明人生。

45、整天看电视，肯定会近视。

46、预防青少年近视，人人有责。

47、爱护眼睛，世界等你去发现。

48、预防近视，从今天开始。

49、预防青少年近视，从一点一滴做起。

50、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与。

预防近视科学用眼手抄报简单随着科技的进步，各种电子产品无处不在。

我国青少年儿童近视、假性近视患者逐年增加。

中国近视患者近6亿人，居世界第一。

每年因高度近视导致眼睛致盲者不计其数。

孩子们拥有健康明亮的眼睛，是家长及我园的共同愿望。

下面小编整理《预防近视科学用眼》为主题的手抄报供大家参考学习。

预防近视科学用眼手抄报怎么画实例分解步骤1、第一步2、第二步3、第三步4、第四步5、第五步（作文吧手抄报原创，未授权请勿转载）预防近视科学用眼手抄报内容怎么写一、电子产品选择和摆放要求要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

1、电子产品的选择。

(1)尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑手机。

(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

(3)使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

2、电子产品的摆放。

(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户防止屏幕反光刺激眼睛。

(2)使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

(3)电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

二、读写姿势1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

2、观看视视屏写作业，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸很睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳握笔手指距离笔尖约一寸。

3、不躺在床上或沙发上视屏学习。

三、眼放松学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以減缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

1、连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分。

2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

3、线上学可之今伷屏腰臂，可在室內走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上）眺望。

预防近视
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预防误区
在医院预检处检查孩子裸眼视力下降时，孩子的家长最常说的一句话就是“哎呀，你的度数怎么又长了
啊”。

误区：裸眼视力不能作为近视度
数高低的标准，更不能以裸眼视
眼的保健
选一安静场所，或坐或站，全身放松，
清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转
眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至
左方，再转至凝视正上方，至右方，最
后回到凝视正下方，这样，先顺时针
转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右
方，至上方，至左方，再回到下方，这
样，再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极
限。

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善
劳逸结合
日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
（如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

《健康睡眠科学防控近视》手抄报内容。

字数非常少一.预防近视小常识：1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。

2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。

3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。

4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

5、不要在光线太强或太暗的地方看书。

6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。

二.中学生预防近视小知识1、锻炼身体，增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。

如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。

当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。

因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。

同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

2、注意营养、不要挑食眼球发育需要充分、全面的营养。

营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。

为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。

少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

三.三种预防近视的方法：1.文字法头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。

用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。

训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松；注视远方，摇动头部写字。

可以描写任何自己喜欢的文章；眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟；一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。

2.长跑法锻炼脚力也能强化眼睛。

俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。

爱眼护眼手抄报简单（推荐9篇）爱眼护眼手抄报简单第1篇1、爱护眼睛，你我同行。

2、爱护眼睛，让生命的'阳光更精彩。

3、爱护眼睛，享受光明。

4、爱护眼睛，拥抱光明。

5、爱眼爱生活，健康心相约。

6、爱眼护眼，预防近视。

7、爱眼护眼，专业专注。

8、爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

9、把梦想点亮，为光明导航。

10、保护视力，从小做起。

爱眼护眼手抄报简单第2篇暑假期间，我眼睛不好，妈妈从不让我多看电视跟玩电脑。

因为妈妈告诉我说：人看东西，不论看远或看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的，长时间看电视用电脑都会损害视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。

何况我这眼睛，更得需要注意用眼卫生。

瞧!小军拿着一本他喜欢的漫画书，居然在马路上一边走一边看，根本就不注意来来往往的车辆。

到了家吃饭的时候，他居然还是一边吃饭一边看书。

连睡觉的时候躺在床上，他还不忘拿起书再多看一会儿。

久而久之，不良的习惯导致了小军的眼睛模糊不清，不得不去医院查看视力，配戴眼镜。

直到现在，我才知道眼睛是心灵的窗口，拥有一双明亮的眼睛是多么的可贵而让人羡慕呀!在以后学习中，我要适当用眼，改掉不良用眼的坏习惯，让我的眼睛重新成为一扇明亮的窗户!爱眼护眼手抄报简单第3篇1、视力保健要做好，护眼行动不可少。

2、书桌灯光左前射，室内灯光要打开。

3、阅读习惯要养成，按时休息要做到。

4、摇晃车上不阅读，趴着躺着不看书。

5、执笔坐姿要正确，书眼距离三十五。

6、使用电脑三十分，中途停歇十分钟。

7、轻松远眺最护眼，远山近树真舒畅。

8、眼保操，不可少，预防工作要做好。

9、看电视，玩电脑，保持距离很重要。

10、看书报，光线好，时间久了要远眺。

爱眼护眼手抄报简单第4篇1、眼睛作用大，视力全靠它;眼睛挺明亮，每天乐滋滋;视野一片黑，担忧且害怕;全国爱眼日，好好爱护眼，前途万分广!2、眼睛是洞察幸福生活的影像仪，是发现快乐点滴的透视仪，是捕捉美好瞬间的照相机，是抓拍精彩瞬间的摄像头。

关于保护眼睛主题的手抄报内容
保护眼睛手抄报内容：
标题：保护眼睛，关爱视力
1. 眼睛是心灵的窗户
-眼睛是人类最重要的感觉器官，通过它我们看到了五彩斑斓的世界。

因此，我们要时刻保护好自己的眼睛，关爱自己的视力。

2. 眼部解剖结构
-眼睛由眼球、角膜、虹膜、视网膜等组成。

了解眼部结构能帮助我们更好地理解如何保护眼睛。

3. 远离电子产品
-长时间使用电子产品如手机、电脑等会对眼睛造成伤害。

合理控制使用时间，注意保持一定距离，并定期进行眼部休息。

4. 充足的睡眠
-充足的睡眠对眼睛的健康至关重要。

睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩，容易出现视力下降的问题。

5. 良好的用眼姿势
-长时间集中注意力看物体容易引起眼部疲劳，应该保持良好的用眼姿势，每60分钟做一次眼部放松运动。

6. 饮食要均衡
-吃一些富含维生素A、C、E以及锌的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，有助于维护眼睛健康。

7. 定期眼部检查
-定期去医院进行眼部检查是保护眼睛健康的重要步骤。

发现眼部问题及时治疗，预防眼疾的发生。

8. 微笑是最美的保护
-微笑不仅可以带给自己和他人快乐，更可以缓解眼睛疲劳和压力，为眼睛提供最好的保护。

在手抄报上可以使用图文并茂的形式，配上相关图片和标语，让保护眼睛的内容更加生动有趣。

同时，也可以加入一些实用的眼保健操和眼部按摩方法，提供更具实践性的保护建议。

希望这些内容能够帮助你制作一份优秀的保护眼睛的手抄报！。

爱眼护眼预防近视手抄报一等奖2022正所谓“眼睛是心灵的窗户”，有了眼睛我们才能更好地看到世界的精彩，有了眼睛我们才能感受世界的美好。

那么你知道爱眼护眼预防近视手抄报怎么画吗?以下是小编给大家整理的爱眼护眼预防近视手抄报一等奖，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!爱眼护眼预防近视手抄报一等奖爱眼护眼预防近视手抄报内容：预防近视作文眼睛是心灵的窗户，可以让我们看到了世界万物，可有一些人因为用眼不当，所以戴上了眼镜。

又到了每周五下午的实践课，上课铃刚响，同学们就欢呼雀跃，因为大家都喜欢一起讨论问题。

刚讲课时，张梓涵对我们提出了一个问题，为什么我们的眼睛会近视?同学杨阳说：“有遗传因素，还有用眼不当环境问题，”张子涵又说，当我们近视的话，需要多注意哪些方面呢?然后有的同学又说多注意饮食方面，的确如此，我们一定要多吃胡萝卜，多吃绿色蔬菜，多做眼保健操。

她还给我们讲了一些关于近视的内容，全国青少年近视为全世界第一，中学生们的比例逐渐上升，小学生为40%，刚提完这些内容以后，我们都很吃惊，有的甚至“啊”的惊讶的叫起来。

所以，从现在开始，爱护眼睛，从我做起。

听完这些内容以后，我下定决心要控制我的近视度数，为了预防近视，我提出以下几点：第一，不要在光线较暗的地方读书第二，不要长时间的看电子产品第三，注意读书写字姿势正确第四，避免躺下或走路看书第五，多开展体育户外活动第六，多做眼保健操爱眼护眼预防近视手抄报内容：预防近视标语为了您有一双明亮的眼睛，请您积极参加近视普查。

视力1.5不等于没有视疲劳。

任何水晶眼镜对眼睛都有害。

人人享有看见的权利。

全县动员，全民参与，认真开展中小学生近视普查普治工作。

青光眼可致盲，早期防治极重要。

没有好眼睛，就没有好未来。

良好用眼好习惯，近视不给学生烦。

老年人眼保健。

近视致盲真可怕，家长老师责任大。

近视防治是提高青少年近视眼早诊率和治愈率、降低致盲率的根本途径。

近视不可怕，关键要早查。

爱眼护眼预防近视手抄报内容：一、孩子护眼小常识1、正确摆放电子产品家里的电视机、游戏机等，应根据孩子的身高、座椅摆放，使显示屏幕略低于眼睛。

预防近视手抄报内容预防近视手抄报内容预防近视眼的发生的措施生活中，有越来越多的孩子易患上近视眼，当患上了近视眼后，就必须戴近视眼镜去矫正，给生活也易带来很多的不便。

因此，及时去做好近视眼的预防工作非常重要。

(1)注意环境因素：这是属于近视眼的预防方式之一，教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3M以上。

这样都可导致预防近视眼的作用。

(2)改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;这也都是易导致近视眼的因素。

现在很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。

因此，对于近视眼的预防，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动，这样也可达到抑制近视眼的发生(3)改革教育制度：眼球发育一般在18到20岁前停止，近视眼的症状在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视眼的状态。

为此，即便从眼科的角度讲，近视眼的预防也应改革教育制度，减轻学习负担。

(4)注意用眼卫生：近视眼的预防要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视之中。

这些都是较为常见的预防近视眼的方式。

以上所讲述的就是对于近视眼的预防具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的近视眼的知识，及时去治愈好近视眼。

如果您还有其它的近视眼的问题想咨询的话，可以联系天津254医院眼科在线专家为您解答。

预防近视手抄报文字预防近视手抄报文字眼睛一旦近视，将会给你平添许多烦恼。

同学们，“前事不忘，后事之师”千万不能掉轻心啊!下面是小编精心整理的预防近视手抄报文字，希望对大家有所帮助。

预防近视应做到：1.看书写字时间不宜过久，持续1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)2.写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。

不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻视力疲劳。

预防近视“五要七不要”五要”是指：1、要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm外，不能小于24cm。

防止趴着、歪着头看书写字，对眼睛和身体的生长发育都不利。

2、每天保证有2次高质量的眼保健操。

通过对眼睛周围穴位的按摩，促进眼睛周围血液循环，消除眼肌疲劳，调节大脑皮层的兴奋与抑制机能，大脑细胞处在清醒状态，从而更好地提高学习效率。

3、经常参加体育锻炼，增强身质，如打乒乓球、放风筝、跳绳、踢毽子、跳皮筋、游戏，通过体育活动，给眼睛放假。

4、保证营养全面，切勿偏食。

少吃会降低视力的甜食和酸性食物，特别是少吃烤羊肉串、烤鱼串、炸鸡腿等。

5、定期检查视力，发现视力下降、头晕、眼干、眼痛、眼涩、视物重影时，及时就诊。

“七不要”是指：1、不要长时间近距离看电视，不玩电子游戏。

看电视要在三米以外，每隔30至40分钟向远处眺望5至10分钟。

游戏机也是损害青少年视力的`一大“杀手”。

长时间注视着闪烁不定的屏幕，容易造成视力疲劳，促使睫状肌痉挛，导致近视眼不断加深，尤其是手掌机对视力危害更大。

2、不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字。

3、不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌面上写字。

4、不要走路或在开动的车船里看书写字。

5、不要写过小的字体或看印刷不清的书刊。

6、不要忘记越是学习紧张，就越要抽出时间进行体育锻炼。

7、不要长时间过度用眼，学习35分钟后，应有短时间的休息，眼眼向远处眺望，眼内外肌肉得到适当放松和休息，闭目、内视，让整个眼球得到放松休息。

预防近视的手抄报的内容
预防近视的手抄报的内容可以包括以下几个方面：
1. 视觉保健习惯：
- 每天坚持进行目视远处的眼球放松操，缓解眼部肌肉疲劳。

- 长时间近距离用眼后应适当休息并做眼部按摩。

- 注意保持正确的坐姿和阅读距离，避免长时间低头看手机或电脑。

- 避免在强光下或光线较暗的环境下读书或写字。

- 在使用电子产品时要保证适当的亮度和对比度，并减少使用时间。

2. 饮食调理：
- 食用富含维生素A、C和E的食物，如红橙黄绿蔬菜和水果，有助于维护眼睛健康。

- 多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽油，有助于减少眼睛干涩和炎症。

3. 室内环境：
- 保持良好的室内照明，避免过暗或过亮的光线。

- 长时间用眼后应适当休息，并保持室内空气清洁。

4. 户外活动：
- 鼓励定期户外活动，参与体育运动和远足等，以放松眼部肌肉和培养远视习惯。

5. 眼保健操：
- 鼓励学生进行简单的眼保健操，如眼球旋转、上下左右扫视、眼睛转圈等。

以上是预防近视手抄报的内容，应注意手抄报的排版美观，可适当配上相关插图，以增加吸引
力和易读性。

预防近视的手抄报的内容
预防近视的手抄报内容可以从以下几个方面来写：
1.注意用眼卫生：这是预防近视的重要环节。

手抄报上可以强调
不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；读书写字应保持一市尺（35 厘米）距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方；看电视时，人与电视距离为2.5～3 米，电视略低于视平线，通常不超过 1 小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。

2.坚持做眼保健操：眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，促进眼部
血液循环，对于预防近视有一定的帮助。

手抄报上可以列出眼保健操的步骤和注意事项，鼓励大家多做眼保健操。

3.饮食调整：饮食中缺钙和铬能诱发近视，高糖饮食也会导致眼
轴延长。

因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪（会引起缺钙）摄入，减少铬的排出，有利预防近视。

手抄报上可以列出一些有利于预防近视的食物和饮食习惯。

4.养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，减少熬夜和过度
疲劳，有助于预防近视。

手抄报上可以强调这些生活习惯的重要性。

5.遗传因素：虽然遗传因素不是近视的唯一原因，但是一些人可
能更容易患上近视。

手抄报上可以提醒大家，如果家庭中有近视的遗传史，应该更加注意预防近视。

总的来说，预防近视的手抄报内容应该包括以下几个方面：用眼卫生、做眼保健操、饮食调整、良好的生活习惯以及遗传因素等。

同时，手抄报上还可以加上一些图片和图表，帮助读者更好地理解和记忆这些信息。

预防近视手抄报
近视眼是一种现代化生活中十分常见的疾病，它不仅会影响您的视力，还会影响到您的生活质量。

为了减少近视眼的发病率，防止近视眼发生，我们要采取一些预防措施。

其中，手抄报的作用是最重要的。

首先，手抄报可以增加眼睛锻炼的机会。

每天抄写一篇文章，不仅可以增加眼睛的锻炼，还可以增强视力的稳定性，有助于预防近视眼的发生。

其次，手抄报可以减少眼睛的疲劳。

现在的环境中，很多孩子沉迷于电子屏幕，比如电脑、手机等，对眼睛造成了很大的疲劳。

手抄报可以增加眼睛的锻炼，放松眼睛，有利于改善视力，也有助于预防近视眼的发生。

再次，手抄报可以改善养眼习惯。

我们应该注意力放到手抄词语，而不是将注意力放在电子屏幕上，同时采取欣赏美丽景色、观察自然等养眼习惯，有助于保护眼睛，也有助于预防近视眼的发生。

最后，坚持每天做锻炼，经常进行远视训练。

坚持每天做运动，能够增强身体机能，例如气功、太极拳等，可以放松眼睛，有利于改善视力，也有助于预防近视眼的发生。

综上所述，手抄报有助于预防近视眼的发生，不仅要增加眼睛的锻炼，还要调整养眼习惯，同时还要坚持每天做运动，以及做远视训练，这样才能有效预防近视眼。

同时，家长也应注意控制孩子的电子产品使用时间，帮助他们多进行户外活动，以改善他们的视力状况，
以避免近视病的发生。

眼睛的锻炼十分重要，特别是对于预防近视眼而言，更加重要。

因此，我们要坚持每天抄写一篇文章，并保持养眼习惯，摒弃电子屏幕的依赖，改变电子屏幕的习惯，改善视力，以预防近视眼。