十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为

中医器官对应的时间
人体有十二条经络，一天有十二个时辰，每一条经络都对应着一个时辰，不同的脏腑对应的经络不同，各自的时间也不同。

12条经络中的气血就像潮汐一样，到了对应的时辰，此时经络中的气血最为旺盛，经络对应的脏腑功能也到了最强的状态，通常心对应午时、肝对应丑时、脾对应巳时、肺对应寅时、肾对应酉时。

1、心：对应午时，即11-13点，心气充足，若在午时能睡上片刻，可以使人下午到晚上的时间都精力充沛；
2、肝：对应丑时，即1-3点，肝中气血充盈，若长期丑时未入睡者，容易出现面色青灰、烦躁易怒等症状；
3、脾：对应巳时，即9-11点，脾中气血旺盛，若脾脏功能受损，则会出现肌肉松弛、食欲不振、肢体浮肿等症状；
4、肺：对应寅时，即3-5点，肺中气血最为旺盛，若患有肺部疾病，会在此时出现剧烈咳嗽、哮喘甚至咯血等症状；
5、肾：对应酉时，即17-19点，肾气充足，若酉时出现乏力、疲惫、低热、面色潮红等症状，说明肾中精气不足。

中医认为，人只有顺应身体气血运行的规律，才能有更好的身体状态。

日常生活中要做到早睡早起、清淡饮食、适当运动，提升身体素质。

如果身体出现失眠、头痛等症状，建议及时去医院中医内科就诊，在医生望、闻、问、切后，积极配合医生治疗。

⼗⼆时⾠经络脏腑养⽣——⼦时（夜⾥11—1点）胆经当令的养⽣⼀天有⼗⼆个时⾠，⼗⼆时⾠养⽣法，即⼀天养⽣法：⼦时--胆经当令；丑时--肝经当令；寅时--肺经当令；卯时--⼤肠经当令；⾠时--胃经当令；巳时--脾经当令；午时--⼼经当令；未时--⼩肠经当令；申时--膀胱经当令；⾣时--肾经当令；戌时--⼼包经当令；亥时--三焦经当令。

当令，通俗讲就是值班。

⼦时（夜⾥11—1点）——胆经当令（值班）的养⽣。

⼦时是⼀天之中阴⽓最重之时，也是阳⽓复起之时，是为⼀阳⽣。

太极图上阳鱼长阴眼，阴鱼长阳眼，⼦时就是阴鱼上的阳眼，夜中的阳⽓，如夜中之“⽼⿏眼”。

凡⼗⼆经、⼗⼀脏皆取于胆，⼤家要明⽩中医养⽣的体疗，其实就是导引之术。

也就是通过起居、运动引导⽓⾎贯注于全⾝，促进⾝体机能发挥，这就是导引术。

⽽中医称⼈睡觉为⼤导引，因为睡眠使⼼肾相交，为⽓⾎、筋络复⽣过程。

此时肝的解毒能⼒，肾的排毒能⼒都是⽩天的7倍，包括⼈体伤⼝的愈合能⼒，⾻骼的⽣长能⼒全在最强的状态，就犹如再次孕育⼀样。

中医养⽣两件⼤事必须做好，是⼀切养⽣⼿段的基⽯：⼀是睡觉；⼆是呼吸（即⽓数，其导引为吐纳）。

⼦时的睡眠导引术，就是在晚上10.00之前上床，11.00前睡觉，以养阴中之阳。

在⽣活当中有⼀种特别奇怪的⽣理现象。

⼈如果晚上熬夜的话，第⼆天8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡。

但⼀到中午11点就清醒了，所以现在很多外国的和国内的⼤公司都是⽐较⼈性化，早上9点上班，但是到了11点以后开始⼯作。

这种做法收到了很多年轻⼈的追捧，但事实上从养⽣的⾓度上看，这是不对的，这等于变相的⿎励⼈们熬夜，扰乱⼈体的⼤导引——睡眠，长此以往必将损害健康。

现代年轻⼈中为什么常出现猝死的现象？好好的健壮的⼩伙⼦说没了就没了，原因是啥？只是由于加班？劳累？还起名“过劳死”！事实上要论劳累，这些⼈肩没担、⼿没抗，没有繁重的体⼒活劳动，甚⾄每天的活动只到⼈家⼲体⼒活的⼈的⼏⼗分之⼀，何来过劳？之所以猝死，就是因为熬夜加班打乱⼈体作息。

12时辰与12条经络便于记忆法经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。

12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需跟著我一步步地往下学，就容易多了。

一、先熟悉一下12经络的名称：手少阴心经、足少阴肾经、手厥阴心包经、足厥阴肝经、手太阴肺经、足太阴脾经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经二、搞清楚它们为什么要这样称呼？这12条经络分别连著人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。

其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。

记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。

从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。

按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。

按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。

少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢？它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与弱。

少阴阴气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。

厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间。

太阴的阴气最轻，就排在最外面。

太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面。

少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。

阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最里面了。

我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢？就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。

这个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。

身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。

比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经要等正气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经都可以按摩。

人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。

因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。

简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。

此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。

很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。

但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。

早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。

5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。

所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。

古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。

12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

1、子时 ：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。

子时 ，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

这也就是中医里说的“子时，胆经当令”。

意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。

子时是中医的经脉 运行到肝、胆的时间。

如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。

大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。

所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。

这种现象其实就是子时阳气生发的写照。

但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就 需要对阳气进行保护。

怎么保护呢？睡个“子午觉”。

这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。

子时和午时是两个极端。

一个阳气最弱，一个阳气最旺。

子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。

那么有 气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。

所以，如果有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时。

2、丑时 ：凌晨1点到3点，肝经当令。

⼗⼆时⾠五脏六腑值班表⽂/张其成中华养⽣智慧的特点是天⼈合⼀。

这是由于地球在黄道上公转的过程中每天都⾃转⼀周，产⽣了太阳相对于地球东升西降的周⽇视运动，引起昼夜晨昏太阳光辐射⾓度、强度的变化。

古⼈将⼀昼夜分成⼗⼆时⾠，对应太阳的周⽇视运动。

在漫长的⽣命进化中，这⼀光辐射规律融⼊了⽣物钟，影响着⼈体⽣理活动的节律。

中医根据天⼈相应的现象和规律，提出了经络之⽓的“⼦午流注”学说，在⼀天⼀夜的⼗⼆时⾠中，给五脏六腑排了⼀个“值班表”，其⼝诀为：“肺寅⼤卯胃⾠宫，脾巳⼼午⼩未中。

申膀⾣肾⼼包戌，亥焦⼦胆丑肝通。

”提⽰我们在养⽣、治疗中都要参照这⼀⽣物钟节律办事。

⼀、卯时（上午5～7点）⼤肠经值班卯时是天地阳⽓⽣长的阶段。

此时⼤肠经值班，是⼈体排⼤便排毒的时候，慢性结肠炎的⼈此时服补肠胃的药，效果最好。

早6点起床，可多饮⽔，使⼤肠充分吸收⽔分，促进排泄。

排泄后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

洗漱后，可叩齿300次，然后把两⼿搓热，⼲洗脸，先从⿐两旁开始，接着熨摩两⽬⼏遍；然后是揉两⽿，揉得有点发热为度；再以两⼿抱后脑，⼿⼼掩⽿，⼗指叩击头枕部24次，这叫“鸣天⿎”。

接下来可配合形体导引锻炼，对⼀天的健康很有好处。

⼆、⾠时（上午7～9点）胃经值班⾠时是胃经值班的时间，胃不好的⼈此时补胃效果最佳。

胃是不喜欢⼲燥和烦躁的，所以要经常保持濡润状态。

这个时候可以喝点温⽩开⽔或清茶，吃点早点，但是不要太多，胃腑刚刚上班还没有进⼊状态，要缓缓地养护。

⾃我锻炼可以⽤⼿的⼗指展开，替代梳⼦梳头。

古⼈说梳发百余遍，可以醒脑明⽬，防⽌脱发，这种梳头法对头部经脉有按摩保健作⽤。

然后慢⾛百步，边⾛边按摩腹部，以助醒胃健脾。

三、巳时（上午9～11点）脾经值班胃经值完班就该换脾经来值班了。

脾与胃刚好相反，脾厌湿黏之⽓，⽽喜欢⼲燥清爽。

脾⽓清往上升，⽽胃⽓浊往下⾏，所以此时健脾效果最佳。

这个时候可以顺应脾⽓喜清的特点，做些⾼雅、让⼈⼼情舒畅的事情，⽐如读读书、练练书法、听听悠扬的⾳乐，不要听摇滚乐或者激昂的进⾏曲，也不要听《⼆泉映⽉》那种低沉敛⽓风格的曲⼦，可以养养花、种种菜等等。

人体十二经络运行时间《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运转是有规则的，简略分析如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物作用好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功用欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发生；有些医生以为严峻气喘患者，应在此刻起床服药，医治作用会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此刻最适合「便利」，因而许多早上的人就很简单排便，反之就简单便秘；所以，清热滑肠最棒的时辰就是此刻，因为有助大肠经的食物只需蔬菜生果，有便秘的人在此刻，最棒多吃高纤蔬菜及生果。

早上07:00—09:00胃经，必定要吃早餐辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。

阳明经是多气多血之经，此刻人体的胃肠消化吸收最强，是养分能输送到各器官滋补脏腑的最佳时辰，这也是早餐在中医里很重要的要素。

早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣影响巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此刻是人体气血最旺时期，因而不宜食用炎热及辛辣影响性的食物，避免伤胃败脾，即使是脾虚者进行滋补，都要很当心。

正午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提示，许多人说正午不宜剧烈运动，就是忧虑在心经气血充盈时，形成血脉运转失调，血不归经，因而应适度歇息，但午睡不宜过久。

下午13:00—15:00小肠经，肠胃要歇息未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此刻是小肠经进行清、浊及吸收的时辰，养分吸收到体内，浊物送到大肠待消化及扫除体外；未时往后肠胃初步歇息，尔后的晚餐时辰含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少数吸取，不然易在体内累积。

下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利分泌申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因而这段时辰要多补充水分，有助膀胱扫除体内废物，以推进泌尿体系的代谢。

求五脏六腑与时辰的关系肺经：3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。

所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。

大肠经：5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。

胃经：7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。

脾经：9：00-11:00 脾经运行时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。

心经：11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；适宜休息，恢复早上消耗掉的能量。

小肠经：13：00-15：00 小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。

膀胱经：15：00-17：00 膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分，增加毒素的排除。

肾经：17：00-19：00 肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官，肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大；且此时也是太阳落山的时间，环境由阳转阴，寒气出来，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。

心包经：19：00-21：00 心包经运行时间，心包是保护心脏的，也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。

可惜，现代的很多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。

三焦经：21：00-23：00 三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦，对人体的平衡的影响很大。

胆经：23：00-1：00 胆经运行时间，胆经排毒时间，应平躺床上使胆经更好的运行，将身体的毒素进行排除。

肝经：1：00-3：00 肝经运行时间，肝脏主解毒，此时全身的血液回流肝脏，清除血液中毒素，身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化。

殷克敬教授殷克敬教授::二十四小时与脏腑及其他的关系二十四小时与脏腑及其他的关系((二)一天24个小时，十二个时辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）对应十二个脏腑，气血最旺盛，过了这个时辰，气血就衰减。

这是生命的一个现象。

人体气血运行时间经络口诀：气血运行时间经络口诀：““肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午未中，申膀酉肾心包戊，亥焦子胆丑肝通”。

（明·杨继洲《针灸大成》）配合脏腑配合脏腑：：寅时（3-5）属肺，卯时（5-7）属大肠，辰时（7-9）属胃，巳时（9-11）属脾，午时（11-13）属心，未时（13-15）属小肠，申时（15-17）属膀胱，酉时（17-19）属肾，戌时（19-21）属心包，亥时（21-23）属三焦，子时（23-1）属胆，丑时（1-3）属肝。

比如“失眠”，一般都考虑心肾不交，心脾两虚，往往忽视了心与肺的关系。

1、寅时（、寅时（33点-5点），手太阴肺经。

气血的衰减从寅时开始，与北斗星有关系。

看过《易经》都知道，斗柄指寅时，天下皆春，春天到了。

天地之间的运转是靠北斗七星运转的。

阳气开始上升，这就是寅时。

寅时为什么要和肺对应起来？肺，是主气的，气，推动血的运行。

人体的血是靠起来推动的，气和血的关系是如影随形。

气滞血止，气行血行。

肺是一个很重要的脏器。

肺如华盖。

肺在五脏六腑的最上面，五脏六腑的精气皆上于肺。

肺如雾露之冠，撒布于五脏六腑。

气血的来源，肺经起于中焦，上行，中焦脾胃之气，水谷之源，靠肺气生化，送至全身各个脏腑。

天地之春，阳气生发，天人相应。

疾病会干扰到气血的正常运行。

那一个时辰出现了问题，我们就会判断哪一个脏腑出现了问题。

处于寅的位置，天下皆春。

所以应该在晚上睡眠。

失眠症，心肾两虚也会引起。

如果在寅时失眠，说明肺气虚，因为这个时候肺气最旺盛，而你在这个时候失眠。

如果在这时小便，说明肺的气化功能不太好。

肺气推动血的运行，心脏病的死亡容易在这个时候发生危险心脏病的死亡容易在这个时候发生危险。

十二时辰子午流注养生法的内容随着人们对养生的重视，传统中医的许多养生方法逐渐受到关注。

其中，十二时辰子午流注养生法便是古人根据经络运行理论和自然界气候变化相结合而形成的一种养生方法。

本文将从子午流注养生法的概念、脏腑经络关系、具体实践及注意事项等方面进行详细介绍。

一、十二时辰子午流注养生法的概念子午流注养生法是指根据人体经络运行规律，结合一日十二时辰，将中医养生与时间相结合的一种养生方法。

子午流注中的“子”指半夜十一点至次日凌晨一点，而“午”则是中午十一点至下午一点。

在这两个时间段，人体的经络运行最为旺盛，因此，通过在此时进行调养，可达到更好的养生效果。

二、十二时辰与脏腑经络的关系在中医理论中，脏腑与经络相互联系、相互影响。

十二时辰对应着人体的十二条经络，每条经络都与一个脏腑密切相关。

例如，子时对应的是胆经，胆与肝相表里；午时对应的是心经，心与小肠相表里。

在相应的时辰对身体进行调理，可以起到事半功倍的效果。

三、子午流注养生法的具体实践1.按时养生的原则：根据十二时辰经络运行的规律，在相应的时辰对身体进行调理，如按摩、刮痧、艾灸等，以达到养生保健的目的。

2.结合五行理论：五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）相互对应，可在养生的过程中根据个人体质和需求选择相应的五行养生方法。

3.饮食调理：根据经络运行时间和脏腑特点，合理搭配饮食，如子午时分适当进食养阴、养阳的食物，以保持身体阴阳平衡。

4.精神养生：保持良好的心态，遵循古人的“子午养生法”，即子在睡前半小时静坐调息，午在午休半小时养心养神。

四、注意事项及养生功效1.子午流注养生法并非适用于所有人，个体差异和病情不同，需在医生指导下进行。

2.养生过程中要注重生活习惯的改善，如保持充足的睡眠、适度运动、避免过度劳累等。

3.养生功效因人而异，长期坚持可达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的效果。

总之，十二时辰子午流注养生法是一种具有深厚中医理论基础的养生方法。

十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。

2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。

3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。

5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。

7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。

8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。

9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。

12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

"当令"就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；"肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

经络图与子午流注图中医古籍《黄帝内经*灵枢》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”。

中医学的宇宙观着重天、地、人合一。

人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。

每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。

叁者的关系如下：根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。

不过，由於脏腑互相影响，问题可能出於其他脏腑。

举例说明病症：头痛、目赤、失眠、脾胃不适、消化不良问题：工作、应酬繁忙，经常半夜两、叁点才睡解释：晚上十一时至凌晨叁时行的是胆经及肝经。

若该段时间不休息，肝火便会上升，以致头痛充血、感到不适。

同时由於肝气上升，影响脾胃，因而感到胃痛。

以阴阳五行来解释，肝属木，脾属土，木克土，因此肝若不适，胃脾亦有问题。

针灸子午流注图经络图--任脉经经络图--督脉经经络图--手少阳三焦经(亥) 经络图--手厥阴心包经(戌)经络图--足少阴肾经(酉) 经络图--足太阳膀胱经(申)经络图--手太阳小肠经(未) 经络图--手少阴心经(午)经络图--足太阴脾经(巳) 经络图--足阳明胃经(辰)经络图--手阳明大肠经(卯) 经络图--手太阴肺经(寅)经络图--足厥阴肝经(丑) 经络图--足少阳胆经（子）人体子午流注养生表子时上床睡觉去子时——23：00~1：00 对应经络：胆经（此时胆经旺，胆汁推陈出新；）人体情况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、起色红润。

丑时熟睡保肝丑时——1：00~3：00 对应经络：肝经（此时肝经旺，肝血推陈出新）人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

中医时辰口诀
中医时辰口诀是一种用于记忆人体经络和脏腑对应关系的简短口诀。

以下是口诀的具体内容：
1. 子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥
2. 胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦
通过将十二地支（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥）与人体经络和脏腑对应关系相结合，这个口诀可以帮助记忆一天中各个时辰对应的经络和脏腑。

例如，在子时（23:00-1:00），胆经当令，应该进入熟睡状态；在丑时（1:00-3:00），肝经当令，应该进入深睡眠状态。

在寅时（3:00-5:00），肺经当令，人体开始进入阳盛阴衰的阶段。

每个时辰都对应着特定的经络和脏腑，它们的功能和保养方法也有所不同。

了解这些对应关系可以帮助我们更好地维护身体健康。

人体12经络与12时辰的对应关系中医养生的概念可谓历史悠久，《黄帝内经》曾记载了古时理解的人体十二经络的运行峰值时间，对现代人的生活习惯纠正很有参考意义。

1.子时（23点至1点）足少阳胆经，血气流注于胆，故胆经旺，胆汁也会推陈出新。

这时段里人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。

胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

2.丑时（1点至3点）足厥阴肝经，血气流注于肝，肝血在此时段推陈出新。

肝经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。

肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

3.寅时（3点至5点）手太阴肺经，血气流注于肺，故肺经旺。

此时段人体的血液精华将较集中于肺脏,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

4. 卯时（5点至7点）手阳明大肠经，血气流注于大肠。

此时段由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。

很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。

早起是多么的重要啊！5. 辰时（7点至9点）足阳明胃经，血气流注于胃。

此时段人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，是人体一天中最有利于营养能送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

（还记得古语说的，“早餐要吃饱”吗？）6. 巳时（9点至11点）足太阴脾经，血气流注于脾脏。

人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液,所以有利于吸收营养、生血。

此时也是人体气血最旺的时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。

7. 午时（11点至13点）手少阴心经，气血流注于心。

.~摘自山药社区十二时辰和人体经络走向表示图1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液革故鼎新此后，将新鲜血液供给给肺，经过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充分。

寅时，有肺病者反响最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

养生之道：现在人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

在这个时候，若是您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还能够够去肺燥。

建议饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充分的新鲜血液充满全身，紧接着促进大肠进入愉悦状态，完成吸取食品中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

养生之道：连忙起床，起床后喝杯温开水，尔后奔进洗手间把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！但是上洗手间不要太赶，很多老年人中风是由于这样引起的。

我们不如休息10 －20 分钟清醒清醒脑筋再去。

建议饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵直、皮肤无光彩、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或难过、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最简单消化，吸取也最好。

早餐可安排平易养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品简单引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更简单引起多种疾病。

养生之道：此时要吃早餐。

若是你不给它东西填饱，它就素来分泌胃酸。

饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调治胃肠功能。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后简单胃痛、腹泻或呕吐。

十二时辰与五脏六腑对照表的规律我们来看看十二时辰和五脏六腑的对应关系。

早上五点到七点的时辰为鸡肠时辰，对应的脏腑为胃；七点到九点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为脾；九点到十一点的时辰为蟒袍时辰，对应的脏腑为心；十一点到一点的时辰为蟒蓑时辰，对应的脏腑为小肠；一点到三点的时辰为鸡肠时辰，对应的脏腑为膀胱；三点到五点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为肾。

这样的对照关系一直延续到晚上，五点到七点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为心包；七点到九点的时辰为蟒袍时辰，对应的脏腑为三焦；九点到十一点的时辰为鸡肠时辰，对应的脏腑为胆；十一点到一点的时辰为蟒蓑时辰，对应的脏腑为大肠；一点到三点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为胃；三点到五点的时辰为蟒袍时辰，对应的脏腑为脾。

通过这样的对照关系，我们可以看出十二时辰与五脏六腑之间存在着一定的规律。

首先，每个时辰对应的脏腑都是按照人体的生物钟来划分的，早上起床后胃开始工作，胃的功能最旺盛；中午饭后心脏开始工作，心脏的功能最旺盛；下午五点到七点膀胱开始工作，膀胱的功能最旺盛；晚上睡觉前胃开始工作，胃的功能最旺盛。

这样的规律与人们的生活习惯相一致。

每个时辰对应的脏腑都有其特定的功能。

比如，胃主要负责消化食物，脾主要负责运化水谷，心主要负责循环血液，小肠主要负责吸收营养物质，膀胱主要负责排泄尿液，肾主要负责排泄废物。

这样的对应关系体现了人体的器官功能与时间的关联性。

每个时辰对应的脏腑也与中医的五行学说有关。

胃对应的是土，脾对应的是土，心对应的是火，小肠对应的是火，膀胱对应的是水，肾对应的是水，心包对应的是火，三焦对应的是火，胆对应的是木，大肠对应的是金，胃对应的是土，脾对应的是土。

这样的对应关系反映了中医学对五行相生相克理论的应用。

通过对十二时辰与五脏六腑对照表的规律的探讨，我们可以看到人体的生理活动与时间之间存在着密切的关系。

了解这种关联关系不仅可以帮助我们更好地安排生活，合理饮食、作息规律，也有助于我们更好地理解中医学的理论基础。