关于Swisse小鱼钙这些钙剂的知识,你真的意想不到!

一) 补钙常识与经验总结钙是人体内含量较多的元素之一，是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松。

钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞表面的稳定性有关。

选择安全的钙产品：补钙的同时一定要注意铅的摄入，在自然界，钙与铅往往共存，绝大部分的补钙产品都含有一定的铅，所以补充安全的钙剂更重要。

服用时间：服用钙的最好时间是饱腹，晚间。

因为钙对胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影响宝宝的食欲，而且人体在夜间对钙的吸收率最高。

服用方法：绝大多数的钙都不能与奶同时服用，因为奶中的成分会与钙结合形成皂钙，这种物质不仅不被人体吸收，而且影响宝宝的消化。

服用钙的同时，应注意维生素D的补充，维生素D能促进肠道的钙、磷吸收，促进血钙、磷向骨骼、牙齿的转移，抑制肾脏的钙磷排泄。

除了晒太阳和饮食摄入的以外，每天补充200-300国际单位的维生素D即可。

（维生素D长期过量服用才会导致中毒，正常的服用是没有关系的。

）钙摄入量：哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg的钙，所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙，哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日；婴儿6个月前钙摄入量是400mg/日;婴儿6--12个月每日钙摄入量是600mg/日；1岁以后钙摄入量是800mg/日。

比较方便的换算方法，基本上1ml奶中含有1mg的钙。

但是注意：这并不表明宝宝喝了多少ml的奶，就能吸收多少mg的钙。

每个宝宝因为个人体质的原因，以及奶产品中各种配方的比例，使得钙的吸收率有高有低，基本上对钙的吸收能力在15%--30%之间。

复合钙2号比较适合小婴儿服用，因为它是兑水喝的，带葡萄糖的甜味，对于小婴儿来说用奶瓶喂比较方便，口味也容易接受。

需要注意的是水不要兑得太少，否则太甜，以后宝宝就不容易接受白水。

Swisse K2钙告诉你：如何正确地精准补钙为什么中国人普遍缺钙？30多年来全民补钙为什么仍然全球倒数？为什么以长寿著称的日本人很少缺钙？对比于其他国家，中国人的膳食结构以植物性食物为主,难以摄入足够的易被人体吸收的钙,据统计,中国人每日钙平均摄入量只有国际推荐量的一半。

而含钙量较高的奶和奶制品的摄入量又较少,致使中国人普遍缺钙。

补钙，一直是贯穿各个年龄层的重点关注话题。

现在就给大家详细介绍一下目前市面上最流行的钙剂，如Swisse K2钙等。

容易被忽略的骨骼守护者——维生素K2人大概在30岁就达到了身体钙含量的峰值，而女性更年期开始后骨质丢失速度加快，每日需更多的钙摄入降低患骨质疏松风险。

30岁之后额外补充钙剂不是令到钙含量增加，意义是在于可以减缓钙质流失的速度，从而降低患骨质疏松的风险。

每当提及补钙，大家似乎都只关注钙含量的高低，而忽略一个补钙的重要角色——维生素K2。

维生素K2能够调节骨质疏松患者存在的骨形成及吸收中间的负平衡，减少因骨量流失导致的腰酸背痛、骨折风险增加的现象。

而Swisse K2钙就是富含维生素K2、维生素D的钙片。

简单说一下维生素K2的作用原理，大家就能更加清晰它的重要性。

维生素K2具有帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，变成活性骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨；同时抑制破骨细胞活性，进而减少骨质流失，减少骨密度下降），通俗一点讲就是让钙达到骨质。

那么富含维生素K2的食物有哪些呢？经过发酵过程的动物性食品，如芝士奶酪、奶油、香肠等；某些植物性食品，如菠菜；这里不得不重点提及纳豆。

日本多位学者发现从小吃纳豆的日本儿童不同于其他地区的普遍存在生长痛；第二是日本高龄老人骨密度不减、骨骼健康及长寿水平提高均能归结为长期服用富含维生素K2的纳豆有关。

补钙新宠：Swisse K2钙有人认为：那只要多吃这些食物就可以补充维生素K2了吧。

但问题是，现代饮食中这种维生素K2重要营养素的平均摄入量是非常低的。

鱼类中的钙含量大揭秘钙是人体必需的微量元素之一，对于骨骼健康和神经肌肉功能的正常维持具有重要作用。

而鱼类作为人类饮食中重要的蛋白质来源之一，其钙含量备受关注。

本文将揭秘鱼类中的钙含量以及其对人体健康的重要性。

第一部分：钙的重要性不少人对于钙的重要性有所了解，但对于它的具体功效可能并不清楚。

钙不仅是构建健康骨骼的重要成分，还参与了许多关键的生理功能。

首先，钙能够增强骨骼的稳定性，预防骨质疏松症等骨骼疾病。

其次，钙还能调节神经传导和肌肉收缩，对于心肌等重要组织的正常运作至关重要。

另外，钙还参与细胞通信、血液凝固和酶活性等多种生理过程。

第二部分：常见鱼类的钙含量在众多食物中，鱼类被公认为钙含量较高的食物之一。

下面列举几种常见鱼类及其钙含量：1. 鳕鱼：每100克鳕鱼中的钙含量约为35毫克，是一种较为理想的钙补充源。

2. 青鱼：青鱼是富含钙的海水鱼之一，每100克青鱼中的钙含量约为40毫克。

3. 金枪鱼：金枪鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，每100克中的钙含量约为20毫克。

4. 银鳕鱼：银鳕鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，其钙含量约为30毫克。

5. 鳗鱼：鳗鱼在日本料理中比较常见，每100克鳗鱼中的钙含量约为160毫克，是其中一种钙含量较高的鱼类。

从以上数据可以看出，鱼类中的钙含量相较于其他食物相对更高，成为补充钙质的可选食物之一。

第三部分：鱼类对人体健康的益处除了丰富的钙含量外，鱼类还对人体健康有着其他诸多益处。

首先，鱼类是非常好的蛋白质来源，对于组织修复和增强免疫系统功能至关重要。

其次，鱼类富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低患心血管疾病的风险。

另外，鱼类中的维生素D也有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康具有积极影响。

总结：在人类饮食中，鱼类是一种既健康又富含钙的食物选择。

其丰富的钙含量和其他营养成分对于人体的骨骼、神经和心血管等系统起到重要的维护作用。

因此，我们应该充分利用鱼类这一宝贵的食物资源，通过合理的饮食结构来摄取足够的钙质，维护我们的身体健康。

啥钙片补钙效果最好
对于需要补钙的人而言，如何选择钙片成为他们的一种棘手问题，好的钙片在很大程度上已经决定了它的效果。

市面上钙片的产品多种多样，有需求的人在选择钙片时眼花缭乱，很大程度上都是花了钱没有得到想要的效果。

对于哪一种钙片补钙的效果最好其实并没有明确的结论，但是可以推荐一些口碑较好的钙片。

1.swisse钙片
大家都知道身体缺钙不仅会影响身体的正常发育，还会带来一系列的疾病，所身体一定要补钙，首先为大家推荐的就是swisse 钙片，此产品采用优质的柠檬酸钙跟天然维他命D3，坚持使用可以补充体内所需的维生素跟多种矿物质，促进骨骼发育，预防多种骨质疾病，提高人体免疫力，增强体质，抗菌杀毒，预防因缺钙引起的高血压，冠心病，肿瘤，糖尿病等，而且配方纯天然无污染，可以安全放心的使用，而且一瓶仅售到88元一瓶，适合多种经济水平的人群食用。

2.汤臣倍健钙铁锌咀嚼片
汤臣倍健钙铁锌咀嚼片比起其他钙产品的功效是非常广泛的，长期使用不仅可以补充人体所需的维生素跟矿物质，保持营养均衡，促进人体的新陈代谢，提高免疫力，增强体质，抗菌杀毒，保肝利胆，清除血液杂质，预防多种疾病，是女性养颜美容的美丽秘诀，男性强健体魄的秘密武器，儿童茁壮成长的护航小帆，老年益寿延年的神丹妙药，汤臣倍健钙铁锌咀嚼片最大的优势就
是钙，铁，锌三样同补，深受广大人群的喜爱。

3.安利纽崔莱钙镁D片
安利纽崔莱钙镁D片采用含有大量的碳酸钙，奶粉，乳酸锌，蛋白质等成分，所以它的功效非常的全面，长期使用可以有效的补充人体所需的钙，镁等多种微量元素，还可以预防贫血，骨质疏松，腰酸背痛，消化不良，四肢乏力，抽筋等症状，还可以有效的调节身体的免疫系统，促进血液循环，降低胆固醇，增强人体消化系统，帮助人体达到最佳状态。

淡水养殖补钙经验，水产伟德葡萄糖酸钙很多搞水产品养殖的人，都会对池塘的营养元素相当重视，而不是忽视。

为什么呢？道理说起来，真的是相当地容易被记住，那就是事关水产品的效益高低。

现在只是想要从中挑选一样，来跟大家分享一下个人心得，希望能够对那些新的养殖户有比较好的提醒跟帮助。

1、为何要补充钙质对于那些淡水养殖的人来说，不管是肥水困难，还是池塘水质问题，都是可以先从钙质的补充入手，一般情况是可以在补充完了钙质之后，问题就会立即得到解决，当然，有些比较复杂的情况，可能就需要其他的搭配了。

这里想要提醒大家的一点，钙质的补充，可以解决浮游物的生长问题，只要浮游物不缺钙，就意味着水质也好、水产品也好，都会得到应该有的环境。

2、补充钙质的好处因为钙质也是营养物质之一，所以水产品的存活率问题，只要将营养保健物质融入其中，就可以提高存活率，而钙质的补充是关键的一环。

再者，为了让水产品得到应该有的营养，使它们能够更茁壮地生长起来，达到收成的最大化，钙质的补充，真的是要用刻不容缓来形容才行。

还有一个地方要留意起来，就是葡萄糖酸钙的重要性，蟹、虾以及蚌类的养殖，如果缺乏这种营养物质的话，它们的壳就会特别地脆弱，那么，体质不是特别强的情况下。

3、钙的关键性作用正如前面咱们所讲到的一点，想要将养殖的效益尽可能地往上飙升，就必须要确保水产品，诸如虾、蟹以及蚌等，它们的营养物质要跟得上。

因为在它们蜕皮、蜕壳的过程中，如果没有了充足的钙质，那么，个头是不可能会有所增大的，你可以想象一下，个头没有增大就不用谈什么效益了，有可能还会直接地影响到生长结果，到时候效益是多是少，起码还有效益，可是，钙质等营养物质跟不上，那就是亏损了，效益为负嘛。

4、忽视钙的严重性承接前面所讲到的这些要点，有些小细节就会让人们更容易去看清楚，比如说如果有养殖户忽视了钙质的存在性，那么，这样子的一种忽视势必会引发不同程度的后果。

因此，这里要再次地提醒并强调的一点，不管大家平时对钙的理解深浅，都不应该忽视它的存在，毕竟效益就摆在那么现实的地方，大家都想获取更高的效益。

有机酸钙盐有哪些牌子这些品牌要知道
有机酸钙盐是现在比较火的一种营养补剂，它里面含有的有效成分对于改善跟治疗我们的身体健康来讲有非常不错的效果，那今天小编将给大家介绍几款有机酸钙盐，比较好的品牌，这样一来希望大家在购买的时候能够起到一定的参考性作用。

一、汤臣倍健汤
汤臣倍健这个品牌相信大多数的人都不会陌生，只要你有在购买保健品，那你对这个品牌一定不会不知道，汤臣倍健旗下生产的产品，除了在安全性跟有效性方面值得保证以外，它在价格方面也是非常让人去信任的，因此整个汤臣倍健旗下的产品都比较推荐给大家，而他旗下所生产的这种有机酸钙盐也是极为不错的。

二、康恩贝
康恩贝做的好的绝对不只是肠炎药那么简单，他旗下所生产的一些保健品，尽管知名度可能不如汤臣倍健，但是他在业内的口碑也非常好，消费者对他的评价也非常高，康恩贝旗下所生产的有机酸钙盐，同样值得消费者们去选择和购买。

三、钙尔奇
可能大家对钙尔奇了解的最多的就是它生产的钙片，毕竟在广告上曾经那么的让人印象深刻，但这个品牌真正的魅力同时还在于他旗下生产的有关钙方面的保健品，比如说我们今天讲的这款有机酸钙盐同样非常好。

所以要买这方面的保健品，认准钙尔奇是没有问题的。

其实比较好的品牌远远不止前面所讲的三种，比如说swisse这个众人周知的品牌，他生产的钙片也是相当值得我们去选择的，所以其实品牌非常多，但我们要去选择真正适合自己的，不管是在工厂还是价格方面都要去关注，而不要单纯的只是去关注价格方面，这样是特别不好的。

澳洲儿童补钙的哪个牌子最好
中国人的饮食结构与西方人不同，对于一些含钙量丰富的牛奶，肉质，以及虾皮类食用量远比不上西方人。

中国人在钙摄入量方面低于西方人，钙含量长期处于供不应求的状态。

因此中国人缺钙现象远多于世界上其他国家。

那么澳洲儿童补钙的哪个牌子最好呢?儿童吃补钙保健品有效果吗?
Swisse钙片+维生素D
大名鼎鼎的Swisse家，钙片也是安全放心。

钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体
吸收。

这款钙片适用于全年龄段，价格平价大牌，每天2～3片，随餐或饭后立即食用，促进青少年骨骼生长发育，防治老年人骨质疏松、腰酸背痛、抽筋。

缺点是这款钙片是同类产品中含钙量最少的，比较适合不需要补高含量钙的人。

Healthy Care 钙片+维生素D 咀嚼片。

鱼肝油和钙的十大误区误区一：吃鱼肝油=补钙正确：吃鱼肝油帮助补钙为什么说吃鱼肝油能帮助补钙？1、钙无法被直接吸收！钙这个东西是不能被人体直接吸收的，必须在维生素D帮助下，才能被吸收。

所以，有些妈妈说，天天补钙，怎么还缺钙，原因就在，宝宝体内没有足够多的维生素D！2、鱼肝油含有丰富的天然Vd！鱼肝油天然含有丰富的Vd、Va，对钙的吸收和夜盲症的预防是必要营养素。

误区2：医生开的就是鱼肝油正确：医生开的很多是维生素AD合剂维生素AD合剂和鱼肝油有什么区别？看产品盒上的名称能够比较直观的分别出来。

常见的伊可新、贝特令就是维生素AD合剂，是人工将维生素AD和非鱼的肝油（可能是大豆油、植物油等）合成的。

这两个最老的牌子出产时，中国还不能自己做真正的“鱼肝油”，只是把维生素AD合剂叫成鱼肝油。

天然的鱼肝油中就含有了丰富的维生素AD。

例如金奇仕鳕鱼肝油，kawai肝油丸等误区3：鱼肝油都是一样的正确：鱼肝油根据来源不一样有区分。

不同来源的鱼肝油有什么不一样？市面上常见有鲨鱼肝油和鳕鱼肝油。

鲨鱼肝油能有效软化血管，对中老年人有很好的帮助；鳕鱼肝油分子链小，很适合肠胃娇嫩的宝宝吸收。

误区4：鱼肝油的服用方式都一样正确：维生素AD的含量不一样决定不同鱼肝油的服用方式不一样怎样服用鱼肝油才是正确的呢？药用型的因为剂量比较高所以不适合长期服用的，要吃一段时间停一段时间补充型的剂量不高，是补充宝宝日常所需的，适合长期服用。

误区5：宝宝不需要补鱼肝油或钙这些东西，多晒晒太阳就好了。

正确：出生5天后宝宝必须补充鱼肝油，最好4个月以后才开始补钙。

原因：因为更为合理的喂养方式，不建议太早给宝宝直接补充钙，容易增加宝宝肾脏的代谢人体通过日晒，可合成维生素D，从而吸收钙。

但是，初生宝宝不能体内合成，所以必须补充鱼肝油。

误区6：钙都是一样的。

正确：钙是分了3大类，不同类别有不同的特性错误7：钙可以和任何东西合在一起补充。

正确：钙应该避免与强酸或强碱性的食物混合，如果计因为钙元素较为活跃，易于食物里的酸，碱物质结合，所以建议补钙产品在喂奶后-2小时，即2餐之间食用，也可以在晚上睡觉前服用。

Swisse宝妈钙带你了解孕期补钙重要性众所周知，钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。

对于每一个正常人来说，它都是必不可少的矿物质元素。

而对于老人和小孩来说，因为身体或处于退化或处于关键成长期，这类人群更需要钙的呵护。

那么，孕妇这样的特殊群体需要补钙吗？像Swisse宝妈钙这样的钙剂有购买必要吗？今天，为解除孕妈妈们关于孕期补钙的困惑，带大家普及一下相关知识。

孕妇为什么要补钙？首先，对于孕妇来说，补充的营养可是要和肚子里面的宝宝一起分享的。

孕期补钙相当于是一个人吃，两个人补，所以除了通过日常膳食来补充钙元素，孕妇肯定还要额外补钙。

其次，准妈妈们摄入足够的钙后，可以确保宝宝在胎儿时期骨骼的正常发育，让宝宝未来长得更高、骨架更好。

第三，孕期补钙可以帮助增加准妈妈们血钙的浓度，在孕后期的时候不容易出现抽筋的情况，而且还能预防妊娠期高血压。

孕妇如何补钙？既然补钙如此重要，那么到底要如何补钙呢？是喝大骨头汤？是晒太阳？还是吃钙剂？一、骨头里面的钙不易溶于汤里，即使在高压锅蒸煮两小时以后，汤里的钙几乎可以忽略不计。

甚至因为含有大量脂肪和嘌呤的关系，如果经常喝的话，还容易引发肥胖、痛风等问题；二、晒太阳虽然也能补充一部分VD，但那要求每天都要晒至少20分钟，还不能有任何防晒措施，这就容易导致皮肤容易晒黑晒伤。

而且VD的作用是促进钙的吸收，并不能直接给准妈妈们提供钙。

那么，既然通过喝骨头汤和晒太阳的方式并不能满足孕妈日常的补钙需求，甚至可能引起其他各种各样的问题，还不如选择合适的钙剂进行补充来得更加简单直接。

如何挑选钙剂？市面上像Swisse宝妈钙这样的钙剂其实并不少，那么在面对这些繁杂的钙剂时，准妈妈们应该如何挑选呢？首先肯定是看含量，对于孕妇来说，孕中期、晚期的时候，每天都需要1000mg的钙元素。

以Swisse宝妈钙为例，每片中含有333.3毫克的钙以及8.3微克的维生素D，既可以满足准妈妈们对钙元素的需求，又能促进钙的吸收。

补钙产品选购秘诀让你把好产品一“概”打尽随着时代的进步，人们的生活品质不断得到提升，现代人在身体保健方面所面临的选择也越来越多，例如从补钙方面来看，市场上各种产品令人目不暇接，这给予了人们更多的选择空间，不过与此同时，人们也陷入了选择泥潭：究竟该买哪一种产品才能收到更好的效果呢？其实只要掌握了一些基本原则，就可以很容易找到优秀的补钙产品。

伊分子补钙支招一直关注您的困扰，今天特别把几个原则分享给大家。

吃多少钙就能补多少钙？你错了！很多人在选择补钙产品的时候往往把产品的含钙量同使用后的吸收量等同起来，这是一种极其错误的认识，一些人就是因为一直怀抱这种错误的想法，才在产品选择上一错再错，最终花了很多钱却得不到应有的补钙效果。

钙质要被人体所吸收，有一个前提条件，那就是这钙是以离子状态存在的，也就是说只有溶解度高的产品才能让其中钙质获得充分吸收利用，另外，一些补钙产品虽然宣称溶解度高，但是实际上这种结论是通过非人体应用实验得出的，所以并不科学。

在购买产品的时候，要特别注意的是，采用乳酸钙、碳酸氢钙、未经处理的活性钙等为原料生产出来的产品其溶解度都较差。

补钙产品吃不好也吃不坏？非也！人们经常会听说一些药品有毒副作用，但是似乎补钙类产品和毒副作用不沾边，一般的观念中，即使这类产品达不到应有的效果，也不会给人带来什么伤害，其实这种想法也是非常危险的。

很多补钙产品的原料成分都含有化学物质，这样就会给人体器官带来负担，严重的会引起钙质沉淀，诱发胆结石等，采用无机钙、活性钙为原料制成的补钙制剂还会对肠胃产生很大刺激，使人产生恶心呕吐症状。

因此那种想当然地认为补钙产品多吃无碍的人要及时纠正观念，以免在这种错误思想的指导下大量服用错误的补钙产品，遭遇严重的后果。

补钙产品注重补钙就够了？谬论！在选择补钙制剂的时候，除了要注意其吸收溶解度、安全性问题外，还要注意观察产品是否只是含有单一钙元素。

事实上，补钙这个过程是非常复杂的，仅仅通过在产品中添加钙元素往往不能达到最佳的保健效果，而且传统的产品钙质成分都要同VD结合才能得到吸收。