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大学生压力管理与挫折应对第一节压力与压力管理大学生在日常的生活、学习中，承受着来自各方面的压力：背负父辈人生理想；稍不用功，成绩就不好；经济拮据而校园又存在攀比现象；就业市场竞争加剧；人与人之间心的隔阂；生活中大大小小的挫折常常得不到疏导……这些有形无形的压力如果得不到缓解或者释放，就会严重影响大学生的身心健康。
在本节中，我们将讨论与压力有关的问题，如有什么压力，压力从何而来，在压力下我们会有哪些反应，我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等。
“南瓜的力量”小故事在美国麻省Amherst学院进行过一项很有意思的实验。
试验人员用很多铁圈将一个小南瓜箍住，以观察当南瓜逐渐生长时，能够对这个铁圈产生多大的压力。
最初，他们估计南瓜最大能够承受大约500磅的压力。
在实验的第一个月，南瓜承受了大约500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力，并且当它承受到2000磅的压力时，研究人员必须对铁圈加固，以免南瓜将铁圈撑破。
最后当实验结束时，整个南瓜承受了超过5000磅的压力后，瓜皮才破裂。
当他们打开南瓜时，发现它已经无法再食用了，因为它的中间充满了坚韧牢固的纤维，这完全是为了想要突破包围它的铁圈。
为了吸收充足的养分，以便于突破限制它生长的铁圈，它的根部甚至向泥土里伸展了几万英寸。
通常我们都会有这样的认识，南瓜在铁圈面前处于绝对弱势，因为南瓜不过就是纤维素组成的，被金属切割是理所当然的事，然而就是这样一个看似不堪一击的南瓜，居然可以承受几千磅的压力，如果不是科研人员加固铁圈，我想南瓜才会是最终的胜利者，因为它的“心”和“根”都已变得无比坚实。
一、压力概述（一）压力定义压力做为术语最早出现于物理学中，指作用于某物之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量。
压力也叫做应激（stress)，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。
大学生压力管理与挫折应对在人生的道路上，我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折，当我们遇到这些事时，我们就需要去学会管理这些压力和挫折。
只有这样才能使我们的心理更加的健康，让我们的身心更加愉快，也让我们心情更加快乐，每天都是快快乐乐的，过好每一天的大学生活。
正是由于这些原因，学校才开始开设大学生心理课。
我记得在课堂上，首先老师一进来就直接问我们，你觉得你是否有压力，你的压力主要有哪些？然后就是让我们把这些压力全部都写下，在一一在课堂上面进行解答，幽默风趣的谈举让我记忆深刻。
之后，我自己也找了一下什么是挫折，哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。
辨证唯物主义认为，客观世界在于人。
当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。
反映在心理上，就形成压力与挫折。
晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。
换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。
比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。
但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是自己成长的一种监督和帮助。
在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。
一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。
于是感叹：愿望是美好的，现实是残酷的。
大学生的挫折是有很多的，有着各种各样的因数影响着。
一是学生自然是学习方面了，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。
于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。
引言概述：正文内容：1.学业压力1.1课业负担过重1.2竞争激烈的学术环境1.3学习方法和技巧的不足1.4缺乏自我管理能力1.5应对学业压力的方法：分解任务、制定学习计划、寻求帮助等。
2.就业压力2.1就业市场竞争激烈2.2缺乏实践经验和职业技能2.3与期望工作不符的就业状况2.4对未来的不确定性和焦虑感2.5应对就业压力的方法：提升自己的综合素质、拓展职业技能、积极寻找实习和实践机会等。
3.经济压力3.1学费和生活费的负担3.2家庭经济支持的压力3.3自我经济独立的挑战3.4担心找不到工作而无法经济自立3.5应对经济压力的方法：理财规划、积极寻找兼职和奖学金、提升自身经济能力等。
4.人际关系压力4.1与舍友的相处之道4.2和同学的合作与沟通4.3与家人的关系处理4.4恋爱与交友的挑战4.5应对人际关系压力的方法：培养积极的人际交往能力、学会妥善处理冲突、寻求社会支持等。
5.心理健康压力5.1完美主义和焦虑症状5.2孤独感和抑郁情绪5.3压力应对方式的不健康习惯5.4人际比较和自我否定5.5应对心理健康压力的方法：寻求心理辅导和咨询、建立健康的生活习惯、寻找情感支持网络等。
总结：大学生压力与挫折是一个综合性的问题，包括学业、就业、经济、人际关系和心理健康等多个方面。
针对这些问题，大学生应具备良好的应对策略和方法，包括分解任务、制定学习计划、寻求帮助、提升自身素质、积极寻找实践机会、理财规划、培养积极的人际交往能力、寻求心理辅导等。
对于大学生而言，面对压力和挫折是必然的，但只要正确应对和适当寻求帮助，他们能够克服困难和挑战，取得成功并实现自我成长。
大学生心理健康系列讲座：压力管理与挫折应对导语大学生活压力巨大，不仅来自学业，还有情感、生活、就业等各方面。
压力不能避免，但是我们可以通过正确的方法，让自己更好地应对压力，化压力为动力，实现自我发展。
压力的种类学业压力高强度、高负荷的学业压力常常是最让大学生感到疲惫和焦虑的。
尤其是考试、考级、答辩期间，学业压力更是会达到顶点。
同时，学业压力往往和家庭期望、社会压力等多种因素综合起来，增加了大学生面临的压力负担。
生活压力独自在外生活，在生活、情感、经济等方面都承受了巨大的压力。
生活中难免会遇到诸如失恋、宿舍关系不好、物资不足等一系列困境，这些都会让大学生感到沮丧、无助和绝望。
就业压力大学毕业后，进入工作市场，面临的就业压力可能会让大学生感到很大的压力。
尤其是当自己的专业与市场需求不符时，就会更加增加失业的可能。
压力的影响学业压力过重，会导致学生的学习效率低下；情感压力会影响到大学生的情绪和心理健康；生活压力过重，会导致大学生的身心健康问题；就业压力过大，可能对大学生的职业规划和自我定位产生深远的影响。
构建良好的压力管理与挫折应对机制合理的目标规划积极根据自身的能力和兴趣，制定个人的规划目标，并且在实现目标的同时，也要注意安排娱乐时间。
积极面对挫折挫折不可避免，大学生在面对挫折时，需要避免消极情绪，保持乐观并且勇于面对挫折。
保持身心健康适当的锻炼身体，在学习之余，保持恰当的生活作息和饮食习惯，可以有益于缓解压力。
找到合适的发泄方式在面对压力时，要善于找到自己的发泄方式，可以透过各种方式来释放内心的压力。
例如，听音乐、跑步、做家务等等。
小结对于大学生来说，压力管理与挫折应对机制是它太重要的一部分，良好的压力管理，可以帮助大学生在面对压力时更好地保持梦想，也是保持身心健康和积极生活的关键所在。
以上是本讲座的内容，希望大家在以后的生活中能认真落实所学，并且不断提升自己的抗挫折能力，变得更加健康和积极。
课时：2课时教学目标：1. 了解压力与挫折的概念，认识到压力与挫折在大学生活中的普遍性。
2. 掌握应对压力与挫折的方法，提高心理素质，增强心理承受能力。
3. 培养积极乐观的人生态度，学会以积极的心态面对生活中的压力与挫折。
教学重点：1. 压力与挫折的概念及特点2. 应对压力与挫折的方法教学难点：1. 如何在现实生活中运用应对压力与挫折的方法2. 如何培养积极乐观的人生态度教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍压力与挫折的概念，引导学生思考在大学生活中遇到的压力与挫折。
2. 学生分享自己在大学生活中遇到的压力与挫折，互相交流感受。
二、主体部分1. 压力与挫折的概念及特点（1）讲解压力的定义，如生理、心理、社会压力等。
（2）讲解挫折的定义，如失败、受挫等。
（3）分析压力与挫折的特点，如普遍性、客观性、主观性等。
2. 应对压力与挫折的方法（1）调整心态：学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
（2）合理规划：合理安排时间，提高工作效率，减轻压力。
（3）寻求支持：向亲朋好友、老师、同学等寻求帮助，共同面对压力与挫折。
（4）自我调节：学会自我调节情绪，释放压力，如运动、听音乐、冥想等。
三、课堂讨论1. 学生分组讨论：如何将应对压力与挫折的方法运用到实际生活中？2. 各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
第二课时一、复习导入1. 复习上一节课所学的压力与挫折的概念及应对方法。
2. 学生分享自己在日常生活中运用应对压力与挫折的方法的经验。
二、主体部分1. 案例分析（1）教师提供一些大学生常见的压力与挫折案例，如学业压力、人际关系、就业压力等。
（2）学生分组讨论：如何应对这些案例中的压力与挫折？（3）各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
2. 培养积极乐观的人生态度（1）讲解积极乐观的人生态度对应对压力与挫折的重要性。
（2）分享一些成功人士的励志故事，引导学生树立正确的人生观、价值观。
三、课堂总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调应对压力与挫折的方法。
大学生压力管理与挫折
应对
内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
大学生压力管理与挫折应对
在人生的道路上，我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折，当我们遇到这些事时，我们就需要去学会管理这些压力和挫折。
只有这样才能使我们的心理更加的健康，让我们的身心更加愉快，也让我们心情更加快乐，每天都是快快乐乐的，过好每一天的大学生活。
正是由于这些原因，学校才开始开设大学生心理课。
我记得在课堂上，首先老师一进来就直接问我们，你觉得你是否有压力，你的压力主要有哪些然后就是让我们把这些压力全部都写下，在一一在课堂上面进行解答，幽默风趣的谈举让我记忆深刻。
之后，我自己也找了一下什么是挫折，哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。
辨证唯物主义认为，客观世界在于人。
当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。
反映在心理上，就形成压力与挫折。
晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。
换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。
比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。
但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是自己成长的一种监督和帮助。
在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。
一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。
于是感叹：愿望是美好的，现实是残酷的。
大学生的挫折是有很多的，有着各种各样的因数影响着。
一是学生自然是学习方面了，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。
于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。
有时严重的将会影响身心健康，也有一些是学习上的压力，总是担心自己会挂科，长此以往，会严重的影响学习和生活的方方面面。
二，就是人际交往方面了，一进入大学，我们就会遇到各种各样的人，我们也是要学会怎么样去和别人打交道，这在大学生活中是必不可少要去学习的。
有时候，我们是带着自己的那种性格去和别人交谈的，这样有可能会导致别人的厌恶，影响了我们结交新朋友的机会。
三，就是可能在爱情方面遇到挫折，有可能是自己的身高而遭到了拒绝也可能是其他方面的原因。
四，就是大四的就业挫折，这几年以来大学生的就业环境越来越差了，好多的大学生找不到工作，或者是由于工资，地点，岗位方面而导致了找不到工作。
当我们在遇到这些挫折或者是压力时，一是我们应该要端正认识，直面去面对挫折，不要去逃避，因为不是有句话说的，挫折往往是转折，危机往往是转机。
二是任何事物都具有两面性。
挫折尽管让我们难受，使我们的学习和发展受阻，但是它同时又是人生的宝贵财富，是促使成长的必要条件。
认识到这一点，我们才有勇气和信心去勇敢的面对挫折。
古谚云：保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。
没有挫折的人生是苍白虚幻的人生，不经过挫折的磨练，也就没有成功的喜悦和人生的幸福。
快乐不是平坦笔直的康庄大道，或者无忧无虑的锦衣玉食，而是经过奋力攀登后踏在脚下的高峰，用自己的坚韧和勤劳换来的硕果。
任何人都不可能避免挫折，挫折是促进大学生的成
长的积极因素，它可以磨砺我们的意志、丰富我们的经验、增长我们的能力。
三是挫折时可以战胜的，一定要相信自己，你是可以的，在历史长河中，无数人以他们坚强不屈的精神改变着自己的命运，也改变着人类的命运。
我们应该要学会自己要提高自己的心理素质，努力的要学会去适应于调整，学会忍耐和控制，要学会放松自己，心平气静的去面对这些挫折与压力，处理好自己的与其他方面的关系，努力去克服这些，管理好自己的压力，要让自己的压力用一种合理的方式释放出来，最后就是让自己的大学生生活更加的精彩。
在最后，作为一名大学生，我们要学会去管理好自己的压力与挫折，让自己的压力以一种合理，健康的方式去释放出来，努力去面对自己的挫折，挫折也是人生中的一种财富，希望你们能够过好大学每一天，每天都是快快乐乐的。
