36式陈氏太极剑

32 式太极剑起势9虚步下截18并步平刺27虚步抡劈1并步点剑10左弓步刺19左弓步拦28撤步反击2独立反刺11转身斜带20右弓步拦29进步平刺3仆步横扫12缩身斜带21左弓步拦30丁步回抽4向右平带13提膝捧剑22进步反刺31旋转平抹5向左平带14跳步平刺23反身回劈32弓步直刺6独立抡劈15左虚步撩24虚步点剑收势7退步16右弓25独立回抽步撩平托8独立上刺17转身回抽26弓步挂劈42 式太极剑1起势12弓步平斩23蹬脚架剑34挂剑前点2并步点剑13弓步崩剑24提膝点剑35歇步崩剑3弓步斜削14歇步压剑25仆步横扫36弓步反刺4提膝劈剑15进步绞剑26弓步下截37转身下刺5左弓步拦16提膝上刺27弓步下刺（震脚）38提膝提剑6左虚17虚步28右左39行步步撩下截云抹穿剑7右弓步撩18右左平带29右弓步劈40摆腿架剑8提膝捧剑19弓步劈剑30后举腿架剑41弓步直刺9蹬脚前刺20丁步托剑31丁步点剑42收势10跳步平刺21分脚后点32马步推剑11转身下刺22仆步穿剑33独立上托武当太极剑1起势14蹬脚前刺27转身回抽40叉步平带2丁步15跳步28并步41弓步点剑前刺平刺平崩3仆步横扫16转身平刺29行步撩剑42提膝点剑4左右平带17行步穿剑30左右平带43叉步反撩5分脚领剑18行步扣剑31仰身撩剑44丁步刺剑6叉步反撩19弓步下刺32盖步按剑45丁步抡剑7马步云抱20腾空跳刺33跳步下刺46行步穿剑8丁步截剑21马步藏剑34歇步压剑47扣剑平抹9翻身崩剑22回身反刺35虚步点剑48并步平刺10分脚领剑23虚步崩剑36独立托架49收势还原11弓步下刺24独立上刺37弓步挂劈12独立上刺25侧步平斩38歇步后刺13仆步穿剑26仰身架剑39叉步云斩杨式56式太极剑1起势15拨草寻蛇29流星赶月43左右跨栏2三环套月16哪吒探海30天马行空44射燕式3大魁星式17怀中抱月31燕子衔泥45白猿献果4蜻蜓点水18宿鸟投林32挑帘式46左右落花5燕子抄水19乌龙摆尾33左车轮剑47玉女穿梭6左右拦扫20青龙出水34右车轮剑48斜飞式7小魁星式21风摆荷叶35大鹏展翅49白虎搅尾8燕子入巢22狮子摇头36水中捞月50鱼跳龙门9虎抱头23虎抱头37怀中抱月51乌龙搅尾10灵猫扑属24野马跳涧38夜叉探海52水中捞月11黄蜂入洞25悬崖勒马39犀牛望月53仙人指路12凤凰双展翅26转身指南40射燕式54风扫梅花13小魁星式27迎风掸尘41青龙探爪55并步指南14太公等鱼28顺水推舟42凤凰展翅56收势吴式36式太极剑1起势10反剪腕19神女散花28跳涧截拦2分剑七星11翻身劈剑20妙手摘星29云照巫山3上部遮膝12猿猴舒臂21迎风掸尘30李广射石4翻身劈剑13沛公斩蛇22拨草寻蛇31抱月势5进步取膝14海底擒鳌23黄龙搅尾32单鞭式6卧虎当门15魁星提笔24白蛇吐信33乌龙搅尾7艄公摇橹16翻手式25海底捞月34鹞子穿林8顺水推舟17进步栽剑26灵猫扑鼠35钩挂连环9眉中点刺18左右提鞭27左右卧鱼36合太极。

三十六式太极剑（沙式）动作名称
预备：起式
第一段第二段第三段第四段
1、抱牙笏势 10、右落花式 19、怀中抱月 28、狮子摇头（右）
2、仙人指路 11、左落花式 20、右旋风式（三个） 29、狮子摇头（左）
3、三环套月 12、玉女穿梭 21、童子提炉 30、狮子摇头（右）
4、小魁星势 13、白虎搅尾 22、金蛇伏地 31、白猿献果
5、右拦扫势 14、退步勒马 23、左旋风式（三个） 32、游龙戏水
6、左拦扫势 15、灵猫扑鼠 24、毒蝎返尾 33、雄鹰探爪
7、黄蜂入洞 16、金花落地 25、流星赶月 34、乌龙摆尾
8、风捲荷叶 17、顺风扫叶 26、玉女探花 35、风扫梅花
9、夜叉探海 18、凤凰展翅 27、犀牛望月 36、指南金针
收势
沙式太极拳（三路）
1、起势 10、回身炮 19、狸猫扑鼠 28、熊出洞（三个） 37、开合手
2、懒扎衣 11、狮子揉球 20、乌龙摆尾 29、风轮劈掌 38、单鞭
3、捋挤式 12、踏雪寻梅 21、金蛇出洞 30、大蟒翻身 39、上步七星
4、狮子托球 13、大鹏展翅 22、刘海戏蝉 31、野马抖鬃 40、退步跨虎
5、狮子蹬腿 14、弯弓射虎 23、玉女献书 32、猛虎出押 41、回身摆莲
6、白猿反背 15、撇身捶 24、燕子抄水 33、云手 42、双撞捶
7、推山入海 16、鹞子抖翎 25、叶底藏花 34、白猿献果 43、十字拳
8、金龙合口 17、双撞 26、黑虎入洞 35、龙探爪 42、收势
9、左野马鬃 18、双圆 27、白鹤亮翅 36、龙翻江。

第一式太极剑初势第四十式燕子啄泥第二式朝阳剑第四十一式白猿献果第三式仙人指路第四十二式落花势第四式青龙出水第四十三式上下斜刺第五式护膝剑第四十四式斜飞势第六式闭门势第四十五式哪吒探海第七式青龙出水第四十六式怪蟒翻身第八式翻身下劈剑第四十七式韦陀献杵第九式青龙转身第四十八式磨盘剑第十式斜飞势第四十九式太极剑还原第十一式展翅点头第十二式拨草寻蛇第十三式金鸡独立第十四式仙人指路第十五式盖拦势第十六式古树盘根第十七式饿虎扑食第十八式青龙摆尾第十九式倒卷肱第二十式野马跳涧第二十一式白蛇吐信第二十二式乌龙摆尾第二十三式钟馗仗剑第二十四式罗汉降龙第二十五式黑熊翻背第二十六式燕子啄泥第二十七式白蛇吐信第二十八式斜飞势第二十九式鹰熊斗智第三十式燕子啄泥第三十一式摘星换斗第三十二式海底捞月第三十三式仙人指路第三十四式凤凰点头第三十五式燕子啄泥第三十六式白蛇吐信第三十七式斜飞势第三十八式左托千斤第三十九式右托千斤第一式单刀起势第二式护心刀第三式青龙出水第四式风卷残花第五式白云盖顶第六式黑虎搜山第七式苏秦背剑第八式金鸡独立第九式迎风滚闭第十式腰斩白蛇第十一式日套三环（一）日套三环（二）日套三环（三）第十二式拨云望日第十三式左拨草寻蛇第十四式右拨草寻蛇第十五式青龙出水第十六式风卷残花第十七式雁别金翅第十八式夜叉探海第十九式左翻身砍第二十式右翻身砍第二十一式白蛇吐信第二十二式怀中抱月第二十三式收势。

三十六式陈式太极剑马春喜创编分解动作要点面南起势第一段＜十个动作＞东向1，金刚捣碓（震脚接剑）向右带剑，曲膝擦步，虚步撩指，震脚接剑。

2，凤凰展翅（马步斜削）展脚云剑-东南，收脚收剑，擦步推剑，马步斜削。

-西南3，青龙出水（弓步平刺）向左带剑，向右收脚收剑，上步弓步平刺剑。

-正东4，嫦娥舞袖（左右撩剑）提步收剑，上步左撩，上步右撩。

5，金鸡独立（提膝劈剑）上步举剑，转身金鸡独立，提膝劈剑。

-正西6，蜻蜓点水（跳步点剑）撤步分剑，转身合剑，马步分剑，左右腕花跳步点剑。

7，追风赶月（马步侧刺）转身分剑，叉步侧刺，开步分剑，马步侧刺＜发力＞。

-东南8，白鹤亮翅（虚步挑剑）展脚云剑，扣转合剑，插步下刺-西南，虚步挑剑。

-西北9，推山入海（震脚推剑）左带右抹，震脚马步前推＜发力＞。

-西北10，回头望月（歇步反撩）丁步收剑，撤步回劈，左右上撩剑，歇步上反撩剑。

-西北第二段＜八个动作＞西向11，劈山探宝（上步劈剑）小腕花碾转身，收脚分剑，上右步跟步劈剑＜发力＞。

-西北12，金针指南（跟步平刺）上步分剑收回虚步，上跟步平刺＜发力＞。

-西南13，背身吐信（跟步后刺）上步同时收剑，又跟步向回一刺＜发力＞。

-正西14，倒挂金铃（马步截剑）边转身边托剑，插步压剑，退左脚，马步截剑。

15，蛟龙入海（提膝下刺）边撤步边腕花，架剑前指高虚步-东北，回身收剑，提膝下刺-西南16，拨云见日（仰身云剑）叉步叠剑，反穿剑指，转身云剑。

-正西17，神龙献爪（分脚平削）上右脚，左脚提膝捧剑，分脚平刺。

18，金童托印（弓步架托）落步腕花右带，回身震脚，弓步架托＜发力＞。

-东北第三段＜七个动作＞东向19，叶底采莲（丁步平带）收右脚收剑，撤右步推剑，右抹收左脚。

-正东20，燕子抄水（弓步反穿）上步上右步上挂剑，擦右步反穿。

21，右撞金钟（蹬脚刺剑）小退步123分剑，虚步一捧，落下震脚扎剑，蹬右脚刺＜发力＞。

22，铃羊跳涧（腕花跳转）落脚落剑，腕花跳转。

名师演练陈式太极单剑气势如虹附陈式太极剑习练要点陈式太极剑，是以陈式太极拳的拳架及步法为基础，配合剑术的点、刺、撩、斩，崩、劈、截、插，削、扫、抹、挂等二十余种剑法。

通过巧妙地组合与变化，形成一套风格独特别、具一格的剑术套路。

它造型端丽，身剑合一，虚实协调，气劲顺遂，松活弹抖，螺旋缠绕，快慢相间，刚柔相济，闪展腾挪，完整一气，运剑似行云流水，发劲则气势如虹。

与陈氏太极拳的特点、风格一脉相承。

有鲜明的技击性、健身性和艺术性，深受广大体育爱好者喜爱。

下面是我们在习练陈式太极剑的一些体悟，用简洁明了的语言概括出来浅谈如下几点，供大家参考，不当之处欢迎批评指正。

一、先分动，后连贯，尖锋刃把是关键分动练规矩，熟后求连贯，把点连成线，招招要规范。

要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。

二、提精神，正身法，悬顶松胯是关键拳论云：“虚领顶劲，精神百倍。

”拳谚云：“丢掉顶头悬，白练三十年。

”“先辈留下健身方，圆裆松胯为良”，只有松胯不绷胯不挺胯，把躯干放在两腿上，而不是支在两腿上，才能在运动中做到身法中正，圆转灵活。

三、形舒展，气势圆，开合掤撑是关键开中有合，合中有开，开合相寓，外有掤劲，内有撑劲，才能外形舒展大方，气势圆浑。

四、慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位，不飘浮。

虚实分明，即倒好重心培好根,再做动作或发劲。

五、动连绵，不间断，折叠缠绕是关键往复要折叠，折叠则无端，无端才能连绵不断，如欲开先合,欲合先开，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。

缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。

六、求松活，练刚柔，丹田带动是关键运劲发力一定要走腰劲，丹田带动，整体运作。

拳论讲：“出肾入肾是真诀，”讲的就是腰劲、丹田劲。

七、剑有神，神有剑，剑指剑法是关键剑指要有所指，剑身要有所用，剑指要顺领合击，反向对称。

配手即手掌，主要用于合击。

要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。

8式太极拳拳谱01 卷肱势02．搂膝拗步03．野马分鬃04．云手05．金鸡独立06．蹬脚07．揽雀尾08．十字手16式太极拳拳谱01起势02．左右野马分鬃03．白鹤亮翅04．左右搂膝拗步05．进步搬拦捶06．如封似闭07．单鞭08．手挥琵琶09．倒卷肱10．左右穿梭11．海底针12．闪通背13．云手14．左右揽雀尾15．十字手16．收势24式简化太极拳拳谱起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势32式太极拳动作名称-01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、左琵琶势05、进步搬拦捶06、如封似闭07、搂膝拗步08、右单鞭09、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通背13、右揽雀尾14、转体撇身捶15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽捶20、左右穿梭21、肘底捶22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势(32式太极拳谱完)40式太极拳拳谱1.起势2.上步揽雀尾3.单鞭4.提手上势5.转身白鹤亮翅6.左右楼膝拗步（3次）7.手挥琵琶8.进步搬拦锤9.如封似闭10.斜飞式11.转身肘底看锤12.左右倒卷肱（2次）13.左右穿梭14.左右野马分鬃15.云手（3次）16.单鞭17.高探马18. 右蹬脚19.双峰贯耳20.左分脚21.转身右蹬脚22.退步海底针23.闪通臂24.转身白蛇吐信25.右拍脚26.左右披身伏虎27.右下势28.左右独立式29.进步指裆锤30.上步揽雀尾31.单鞭32.左下势33 上步七星34.退步跨虎35．转身摆莲36. 弯弓射虎37. 进步搬拦锤38. 如封似闭39. 十字手40. 收势42式太极拳竞赛套路拳谱1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌（二）15、玉女穿梭（二）16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃（二）19、云手（三）20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立（二）29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步禽打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（3）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）十五、拍脚伏虎（2）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（2）十九、右单鞭二十、右云手（3）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、左蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（2）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、左云手（3）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势孙式太极拳竞赛套路（73式）拳谱1、起势2、揽扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上势7、白鹤亮翅8、开手9、合手10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手16、合手17、搂膝拗步（右）18、揽扎衣19、开手20、合手21、左单鞭22、肘底看捶23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左搂膝拗步26、左揽扎衣27、开手28、合手29、右单鞭30、右云手31、高探马32、左分脚33、右分脚34、践步打捶35、翻身二起脚36、披身伏虎37、左分脚38、转身右蹬脚39、进步搬拦捶40、如封似闭41、抱虎推山42、开手43、合手44、搂膝拗步（左）45、揽扎衣46、开手47、合手48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽扎衣51、开手52、合手53、左单鞭54、左云手55、云手下势56、金鸡独立57、闪通背58、玉女穿梭59、高探马60、十字拍脚61、上步指裆捶62、活步揽扎衣63、开手64、合手65、左单鞭66、单鞭下势67、上步七星68、退步跨虎69、转身摆莲70、弯弓射虎71、双撞捶72、阴阳合一73、收势吴氏45式太极拳拳谱1、起势2、左右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷弘16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞式30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势武式太极拳46式套路01、起势 02、左右揽扎衣03、左单鞭 04、提手上势 05、白鹤亮翅 06、左右搂膝拗步07、进步左搬拦捶08、如封似闭 09、白鹤亮翅 10、抱虎推山 11、左右野马分鬃12、手挥琵琶13、对心掌 14、右单鞭 15、右云手 16、玉女穿梭17、高探马 18、左右分脚19、转身右蹬脚 20、按势21、青龙出水22、闪通背23、左单鞭 24、左云手25、左下势 26、左金鸡独立 27、右下势 28、右金鸡独立 29、践步打捶 30、翻身二起脚31、左右披身伏虎 32、肘底捶 33、左右倒卷肱 34、青龙出水35、左拍脚 36、转身十字拍莲37、跳步指裆捶 38、左下势39、上步七星40、退步跨虎 41、转身摆莲 42、弯弓射虎43、上步右搬拦捶 44、如封似闭 45、双撞捶 46、收势陈式五十六式太极拳1、起式2、右金刚捣碓3、揽扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前登12、左掩手肱捶13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、翻花舞袖18、右海底翻花19、右掩手肱捶20、左六封四闭21、右单鞭22、右云手23、左云手24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背28、指裆捶29、白猿献果30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一跟42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺銮肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、金刚捣碓56、收式32式太极剑剑谱预备式起势1. 并步点剑2. 独立反刺3. 扑步横扫4. 向右平带5. 向左平带6. 独立抡劈7. 退步回抽8. 独立上刺9. 虚步下截10. 左弓步刺11. 转身斜带12. 提膝捧剑13. 提膝捧剑14. 跳步平刺15. 左虚步撩16. 右弓步撩17. 转身回抽18. 并步平刺19. 左弓步拦20. 右弓步撩21. 左弓步拦22. 进步反刺23. 反身回劈24. 虚步点剑25. 独立平托26. 弓步挂劈27. 虚步抡劈28. 撤步反击29. 进步平刺30.丁步回抽31.旋转平抹32. 弓步直刺收势陈式太极剑36式剑谱（马春喜创编）：1、金刚捣碓（震脚接剑）2、凤凰展翅（马步斜削）3、青龙出水（弓步平刺）4、嫦娥舞袖（左右撩剑）5、金鸡独立（提膝劈剑）6、蜻蜓点水（跳步点剑）7、追风赶月（马步侧刺）8、白鹤亮翅（虚步挑剑）9、推山入海（震脚推剑）10、回头望月（歇步反撩）11、劈山探宝（上步劈剑）12、金针指南（跟步平刺）13、背身吐信（跟步后刺）14、倒挂金铃（马步截剑）15、蛟龙入海（提膝下刺）16、拨云见日（仰身云刺）17、神龙献爪（分脚平刺）18、金童托印（弓步架托）19、叶底采莲（丁步平带）20、燕子抄水（擦步反穿）21、右撞金钟（蹬脚刺剑）22、羚羊跳涧（腕花跳转）23、沛公斩蛇（弓步平斩）24、平分秋色（虚步分剑）25、勒马观潮（虚步持剑）26、艄公摇橹（持剑平抹）27、游龙翻舞（擦步反穿）28、金镖出袖（反穿接剑）29、横扫千军（行步带剑）30、玉女投针（弓步下刺）31、彩凤舒羽（马步刺剑）32、玉蟒翻身（翻身劈剑）33、弯弓射雁（插步反撩）34、游龙戏珠（抛剑接剑）35、风扫梅花（转身摆莲）36、金凤还巢（持剑直立）吴式36剑谱预备式（无极式）1、起势2、分剑七星3、上步遮膝4、翻身劈剑5、进步取膝6、卧虎当门7、艄公摇橹8、顺水推舟9、眉中点赤10、反剪腕11、翻身劈剑12、猿猴舒臂13、沛公斩蛇14、海底擒鳌15、魁星提笔16、反手势17、进步栽剑18、左右提鞭19、神女散花20、妙手摘星21、迎风掸尘22、拨草寻蛇23、黄龙搅尾24、白蛇吐信25、海底捞月26、灵猫捕鼠27、左右卧鱼28、跳涧拦截29、云照巫山30、李广射石31、抱月势32、单鞭势33、乌龙摆尾34、鹞子穿林35、钩挂连环36、合太极（收势42式太极剑剑谱1、起势2、并步点剑3、弓步削剑4、提膝劈剑5、左弓步拦6、左虚步撩7、右弓步撩8、提膝捧剑9、蹬脚前刺10、跳步平刺11、转身下刺12、弓步平斩13、弓步崩剑14、歇步压剑15、进步绞剑16、提膝上刺17、虚步下截18、左右平带19、弓步劈剑20、丁步托剑21、分脚后点22、扑步穿剑23、蹬脚架剑24、提膝点剑25、扑步横扫26、弓步下截27、弓步下刺28、左右云抹29、弓步劈剑30、后举腿架剑31、丁步点剑32、马步推剑33、独立上托34、进步挂点35、歇步崩剑36、弓步反刺37、转身下刺38、提膝提剑39、行不穿剑40、摆腿架剑41、弓步直刺42、收势杨氏太极剑56式剑剑谱1：【起势】——弓步前指2：【三环套月】——丁步点剑3：【大魁星式】——独立反刺4：【蜻蜓点水】——提膝点剑5：【燕子抄水】——仆步横扫6：【左右拦扫】——左右平带7：【小魁星式】——虚步撩剑8：【燕子入巢】——仆步穿剑9：【虎抱头】——虚步捧剑10：【灵猫捕鼠】——跳步下刺11：【黄蜂入洞】——转身平刺12：【凤凰双展翅】—回身平斩13：【小魁星式】——虚步撩剑14：【太公等鱼】——虚步反刺15：【拨草寻蛇】——左右下截16：【哪吒探海】——独立抡劈17：【怀中抱月】——退步回抽18：【宿鸟投林】——独立上刺19：【乌龙摆尾】——撤步平刺20：【青龙出水】——左弓步刺21：【风卷荷叶】——转身斜带22:【狮子摇头】——缩身斜带23：【虎抱头】——提膝捧剑24：【野马跳涧】——跳步平刺25：【悬崖勒马】——仰身平斩26：【转身指南】——并步平刺27：【迎风掸尘】——弓步拦剑28：【顺水推舟】——进步反刺29：【流星赶月】——反身回劈30：【天马行空】——歇步压剑31：【燕子衔泥】——虚步点剑32：【挑帘式】——独立架托33：【左车轮剑】——弓步挂劈34：【右车轮剑】——虚步抡剑35：【大鹏展翅】——撤步反击36：【水中捞月】——弓步撩剑37：【怀中抱月】——提膝捧剑38：【夜叉探海】——独立下刺39：【犀牛望月】——弓步回抽40：【射雁式】——虚步回抽41：【青龙探爪】——并步击剑42：【凤凰单展翅】——回身平斩43：【左右跨拦】——盖步截剑44：【射雁式】——虚步回抽45：【白猿献果】——并步上刺46：【左右落花】——丁步回抽47：【玉女穿梭】——转身下刺48：【斜飞式】——弓步削剑49：【白虎搅尾】——弓步抡劈50：【鱼跳龙门】——跳步上剑51：【乌龙绞柱】——转身撩刺52：【水中捞月】——弓步撩剑53：【仙人指路】——丁步回抽54：【风扫梅花】——旋转平抹55：【并步指南】——并步平刺56：【收势】——接剑还原49式武当太极剑谱1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带 6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.穿剑行步18.行步扣剑19.弓步下刺20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑24独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31. 盖步按剑32.跳步下刺33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步云斩39．虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦剑42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49.还原收势单剑《一剪梅》1，玉树临风2，仙人指路3，七步托云4，倒提金钟5，仙人画图6，力劈华山7，一枝独秀8，游龙入海9，云鸿展翅10，黄龙转身11，初露神芒12，长虹经天13，踏雪寻梅14，织女穿梭15，顿起狂飚16，俯瞰人间17，指点江山18，观音踏浪19，梅开二度20，香飘万里注：第19式梅开二度重复9 --- 14 共6式。

三十六式一、金刚捣碓1、向右带剑2、屈膝擦步3、虚步撩指4、震脚接剑二、凤凰展翅1、斩脚云剑2、收剑收剑3、擦步推剑4、马步斜削三、青龙出水1、向右带剑2、收脚收剑3、回脚上左上右弓步刺剑四、嫦娥舞袖1、提右步收剑2、上步左撩3、上步右撩五、金鸡独立1、上步举剑2、转身提膝劈剑六、蜻蜓点水1、撤右步分剑2、左转合剑3、马步分4、内腕跳步外腕占剑七、追风赶月1、左转分剑2、叉步侧刺陈氏太3、开步分剑4、马步侧刺（发力）八、白鹤亮翅1、转脚云剑2、扣脚左转合剑3、胸前外腕擦步下刺4、虚步挑剑（右）九、推山入海1、向左带2、向右抹3、震脚马步推剑（发力）十、回头望月1、收右脚收剑2、转身回劈3、回步上左步再上右撩剑4、成歇步反撩十一、劈山探宝1、内腕转身2、合剑收剑3、上右脚同时分剑4、上步劈剑十二、金针指南1、上步分剑2、跟步平刺（发力）十三、背身吐信1、上步收剑2、跟步回刺（后刺发力）十四、倒挂金铃1、托剑左转极剑2、成叉步压剑3、开步马步截剑十五、蛟龙入海1、内腕外腕2、成高虚步架指3、回身收剑4、提膝下刺（发力）十六、拨云见日1、左撤步叠剑2、转身云剑十七、神龙献爪1、上右脚合剑2、左提膝捧剑3、分脚平刺十八、金童托印1、落脚外大腕花2、回身震脚3、左弓步架托（发力）十九、叶底采莲1、收剑收剑2、撤步推剑3、丁步撩剑（收左）二十、燕子抄水1、上左再上右（并）2、向上挂剑3、擦步反穿二十一、右撞金钟1、退左退右、右虚2、落脚上提震脚3、蹬脚刺剑二十二、羚羊跳涧1、落脚落剑2、外腕花跳转成马步（剑尖向上）二十三、沛公斩蛇1、右转身提左步上架剑2、左弓步穿剑3、盖步云剑4、马步斩二十四、平分秋色1、收右直刺2、外腕3、上左跟步二十五、勒马观潮1、扣右脚上去剑2、左手接剑3、撤步转身4、跟左后撤步前指二十六、艄公摇橹1、收剑与胸前向右到左划圈二十七、游龙翻舞1、提脚提剑2、落脚西北穿剑3、上左擦步西南反穿剑二十八、金镖出袖1、上右步接剑2、擦步反穿剑（正西）二十九、横扫千军1、上步撇脚压剑2、行步平抹剑3、退右成左虚步分剑（南）三十、玉女投针1、上左上右上刺（南）2、外腕左弓步下刺三十一、彩凤舒羽1、后横步叉步肩上截剑（西）2、横开步胸前分刺剑三十二、玉蟒翻身1、右活步内腕（西）2、盖步压剑（东北）三十三、弯弓射雁1、平脚上步刺（左弓步）2、向上带剑3、叉步反撩三十四、游龙戏珠1、内腕转东翻身挂剑北2、上右步成马步从左手下抛剑，左手接剑，翻手使剑横下三十五、风扫梅花1、左转斩脚（左）-屈（东）2、里合（转正南）右腿内摆3、外摆莲（右脚）三十六、金凤还巢1、右转身向南-捧（发力）（成马步）2、擦步虚步撩指3、震脚双手下按剑4、前划圆收式。

36式陈氏太极剑预备式：起势：开步，两臂向前平举。

一、金刚捣碓（震脚接剑）1. 左摆双手随体右转，撇右脚屈膝，双手摆至右胸前.2.提左脚向前擦步成右弓步，剑向右后推举。

3.体左转，重心前移，右腿向前成虚步，左剑横至胸前，右剑指前撩。

4.提右脚（剑指后绕接剑）震脚接剑。

面向南。

目视前方。

二、凤凰展翅（马步削剑）1.展左脚面前云剑（两臂分举，身向东南）2.收右脚，腹前收剑。

3.撤步推剑（右脚向右后擦步，剑向左前推，方向东南）。

4.马步削剑（合臂后两臂分展削剑，为右偏马步）左指于跨侧。

剑向西南。

目视剑方向。

三、青龙出水（弓步平刺）1.重心左移成弓步，向左带剑，剑指搭腕。

2.重心右移，收左脚，剑右后绕抹。

3.左脚垫步、上右脚成右弓步，剑向东平刺，侧指。

目视前方。

四、嫦娥舞袖（左右撩剑）1.提右脚，腹前收剑（左胯旁）剑指搭腕。

2.右转体、上右脚左撩剑，剑指搭腕。

3.上左脚右撩剑（剑绕至右后西南）剑指绕至右肩前。

身向东南。

目视剑方向。

五、金鸡独立（提膝劈剑）体左转向北，向东上右脚内扣，剑向前撩至右额前，再左转向西提左膝向前劈剑，剑指搭腕。

目视前方。

六、蜻蜓点水（跳步点剑）1.微左转，撤左脚两手分至两腰旁（右弓步）体向西偏南。

2.体左转腹前合臂（成马步两臂交叉）胸向南，剑尖向东。

3马步分（剑、指经西前向前后分举）两侧。

4.跳步点剑（左、右剑花，重心稍左移，先提落右脚，后落左脚定式右弓步）。

向西。

目视前方。

七、追风赶月（马步侧刺）1.左转分剑（胸转西南，分至两侧）。

2.右脚向左脚后插步，剑侧刺左额前（胸向南，剑向东南）剑指搭腕。

3.撤左脚剑、指经身前向两侧分举（胸向西南，马步）。

4.马步向东南发力反刺。

剑指搭腕。

目视剑方向。

八、白鹤亮翅（虚步挑剑）1.展左脚，头前云剑微后仰（剑指分两侧，剑叠于臂，重心在右腿，左脚尖抬起），胸向东南。

2.左后转，向东北上右脚成马步，胸向西偏北，腹前合指。

3.微右转，逆时针剑花，左脚向西南擦步脚跟着地。

陈氏36式太极拳分解教学陈氏36式太极拳分解教学1、太极起势两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势.2、金刚捣碓金刚捣碓，身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚3、懒扎衣身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步，手臂要求：要松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形4、六封四闭六封四闭是左手去引右手，这是动作一.两的相合以后，向下捋,随着重心左移，这是动作二.动作三，重心右移，身体向左转，两手继续向身体左后方捋，然后上合于左耳下，然后双手下按，把左腿收回来，虚脚点地5、单鞭两手相合变双顺缠，左手向前，右手向后收右手五指合拢变勾手，用手腕领劲向上掤，做到松肩沉肘，然后再提左腿向左开步，重心走下弧移于左腿，右脚尖内扣，左手再向右上方穿掌外翻，向左划弧拉开，然后放松下沉6、白鹅亮翅右手穿掌外翻上掤，左手逆缠下按，重心移在右腿，然后倒左步，用脚尖着地，然后重心移在左腿，两手交叉合于胸前，再倒右步，用脚尖先着地，然后重心再向右腿移,两手分开,左手下按,右手上掤,把左脚收回来，虚脚点地，两臂要撑圆饱满，松肩沉肘7、斜形身向左转，右手顺缠上领，再变身体向右转，右手逆缠下按，左手顺缠上掤，身体向右转，右脚尖略向外摆,然后重心再移在右腿,右手上掤,提左腿向左前方跨一大步，然后身向左移，左肘、手从左膝下转过去,五指合拢变勾手提起与肩平，右手从后边合于右耳下，然后再向前推,身向右转拉开，再放松下沉，上下相合.斜形，它就是步和两手都形成一个斜的方向，叫四隅方8、搂膝两手放松下沉相合于左膝上方，然后重心向右移,两手上掤，把左腿收回来，虚脚点地，两手立掌于胸前9、拗步两手下捋，提左腿向前上步，两手上翻，上一步，然后再上两步，上三步，就变斜形10、掩手肱拳打掩手肱拳的时候，以腰脊为轴，身体突然左转重心向左移，左肘向后发肘力"哼",11、撇身捶两手下分，上合,同时开右步，然后身体向左转，重心向左移,两手向左上方展出，然后身体向右转重心向右移，右肘向下划弧从膝下转过，右手逆缠下按,左手逆缠向右推，然后身体向左转，重心向左移，手从膝下转过，右手顺缠从身体前方转到左前方，然后右手变拳左手叉腰，再变身体右转重心右移，右拳逆缠向上提于右太阳穴旁,左肘下合，左脚尖内扣，然后，右拳、左肘尖和左脚尖三点成一线，眼睛通过左肘尖看左脚尖，上下相合12、青龙出水身体向右转，重心向左移，右拳变顺缠，下沉合于右腰间，同时，左手从左腰间向右前方推出去，然后身体向左转重心向右移，右拳向右前下方发力，以腰脊为轴，身体向左转，前拳后肘同时发力，"哼"13、小擒打松肩沉肘下合，同时提腿上步,再移重心，右手臂逆缠上掤，提左腿，左脚和左手同时下开重心再走下弧向左腿移，左手上掤，右手与左手相合然后重心再移于右腿，两手再合于胸前，重心再由下弧向左腿移，同时两手向前推出去14、抱头推山两手相合，右脚收回，脚尖点地然后以腰领劲向右转，左脚跟外摆，两手下分，在上合的同时开步，两手抱头，裆劲走下弧向前移，两手合力推出去15、前后招,右手变掌下沉到腹前，然后再移重心，右手上掤外翻，左手合于腹前，同时把左脚收回，虚脚点地，左腿再提起，脚跟着地向前开步，然后左手再划弧上掤，重心移于左腿，右脚收回，虚脚点地，这个动作为前招后招是脚步不动，以腰脊为轴，右手逆缠上掤,左手顺缠下合,先左后右旋转16、野马分鬓左手上掤，右手下合，同时提右腿上步，然后重心前移，右手上掤外翻，左手顺缠相合，右脚尖外摆再提左腿上步，左手再上掤逆缠外翻，右手合于右膝前这是野马分鬃.17、六封四闭下捋，再上合,移重心，下按18、单鞭两手相合变双顺缠，左手向前，右手向后收右手五指合拢变勾手，用手腕领劲向上掤，做到松肩沉肘，然后再提左腿向左开步，重心走下弧移于左腿，右脚尖内扣，左手再向右上方穿掌外翻，向左划弧拉开，然后放松下沉19、玉女穿梭动作一,右手下合与左手相合，同时把右脚收回，虚脚点地，再以腰为轴向右旋转，带动手臂相合立掌与胸前，然后两手逆缠下沉，身体下沉相合两手顺缠上升的同时把两脚提起，叫双震脚，然后动作两手相合，把右脚提起，合好以后要蹬脚发力"哼"!然后跳步，转身两手捋过来20、云手这个云手采取是偷步，就是步从左腿的后边插步过去，前边一个云手叫并步，这个叫偷步，好,最后一步完了以后，21、摆脚跌岔由下划弧向前移重心，再变后捋然后重心移到左腿，两手继续向右后方，然后把劲转换过来，由捋变成向前合，然后右腿由前边划弧外摆，震脚两手变拳，右拳拳心向上，左拳拳心向下，重心移在右腿，提左腿，用脚跟铲地滑出，这叫跌岔22、金鸡独立向上冲拳，两拳变掌，右掌上托，左掌下按，同时提右腿，震脚下沉然后开右步，两手划弧上掤重心再向右移，两手下沉，把左脚收回，脚尖点地，然后左手上托，右手下按，左脚提起23、倒卷肱连续倒四步，这个倒卷肱是倒步的方法,前向推掌是倒步防守到第五步的时候两手相合下捋，24、白鹅亮翅右手穿掌外翻上掤，左手逆缠下按，重心移在右腿，然后倒左步，用脚尖着地，然后重心移在左腿，两手交叉合于胸前，再倒右步，用脚尖先着地，然后重心再向右腿移,两手分开,左手下按,右手上掤,把左脚收回来，虚脚点地，两臂要撑圆饱满，松肩沉肘25、斜形身向左转，右手上领，左手向后摆动，然后身再向右转，右手向下划弧按掌左手立于鼻前中线，然后提左腿向左前方上一大步，然后松胯转腰向左，左手向左膝下转过去，五指合拢提起松肩沉肘右手向前推，向右划弧拉开，放松下沉26、闪通背两手相合，在左膝上，然后划弧下捋重心移到右腿，把左脚收回，虚脚点地，然后左手上掤,右手下合，提左腿上步，右手合于右腰间，再移重心穿掌,左手五指合拢在身后，然后再突然转身向上翻，提右腿震脚落地，两手交叉于胸前27、掩手肱拳两手下分再合，右拳合于右腰间，左掌掌心向前，这时候重心在右腿，以腰脊为轴，前拳后肘同时发力，重心向左移，"哼"!28、六封四闭两手相合，下捋,重心右移，左脚尖外摆，然后提腿上步，再上合，下按29、单鞭每个单鞭都是到转折的时候动作的变化30、雀地龙右手下沉与左手相合，然后变拳再重心后移，右拳逆缠向上提，左拳顺缠向下沉,变仆步31、上步七星重心向左腿移，左脚尖外摆，左拳上冲，然后，右拳随着上冲，把右脚提上来，然后由拳变掌在胸前缠绕下沉32、下步跨肱倒步,手下分，然后再转身，右脚尖微摆，重心移在右腿，把左脚收回来33、转身双摆莲左手下按，右手上掤，左脚跟外摆，重心移于左腿，身体继续右转，右脚尖外摆，这时候左手变顺缠上掤，带着左腿一下转一圈,180度转过来上步，两手变捋，重心再向左腿移，松右胯两手下沉，变向前合然后右腿提起向外摆，打双摆莲.34、当头炮两手下捋，重心移到右腿，然后两手变拳合于右胸前，重心略向左移，这时候身体同时向左转，然后重心向左移，两拳突然发力，"哼"!35、金刚捣碓两拳变掌向上捋，重心后移，再下沉走弧线，重心移于左腿，上右步，左手合于右小臂内侧，然后右手变拳落于左掌心，提右腿震脚36、收势两手下分再上合，下按，并腿，收势。

36式陈氏太极剑预备式：起势：开步，两臂向前平举。

一、金刚捣碓（震脚接剑）1. 左摆双手随体右转，撇右脚屈膝，双手摆至右胸前.2.提左脚向前擦步成右弓步，剑向右后推举。

3.体左转，重心前移，右腿向前成虚步，左剑横至胸前，右剑指前撩。

4.提右脚（剑指后绕接剑）震脚接剑。

面向南。

目视前方。

二、凤凰展翅（马步削剑）1.展左脚面前云剑（两臂分举，身向东南）2.收右脚，腹前收剑。

3.撤步推剑（右脚向右后擦步，剑向左前推，方向东南）。

4.马步削剑（合臂后两臂分展削剑，为右偏马步）左指于跨侧。

剑向西南。

目视剑方向。

三、青龙出水（弓步平刺）1.重心左移成弓步，向左带剑，剑指搭腕。

2.重心右移，收左脚，剑右后绕抹。

3.左脚垫步、上右脚成右弓步，剑向东平刺，侧指。

目视前方。

四、嫦娥舞袖（左右撩剑）1.提右脚，腹前收剑（左胯旁）剑指搭腕。

2.右转体、上右脚左撩剑，剑指搭腕。

3.上左脚右撩剑（剑绕至右后西南）剑指绕至右肩前。

身向东南。

目视剑方向。

五、金鸡独立（提膝劈剑）体左转向北，向东上右脚内扣，剑向前撩至右额前，再左转向西提左膝向前劈剑，剑指搭腕。

目视前方。

六、蜻蜓点水（跳步点剑）1.微左转，撤左脚两手分至两腰旁（右弓步）体向西偏南。

2.体左转腹前合臂（成马步两臂交叉）胸向南，剑尖向东。

3马步分（剑、指经西前向前后分举）两侧。

4.跳步点剑（左、右剑花，重心稍左移，先提落右脚，后落左脚定式右弓步）。

向西。

目视前方。

七、追风赶月（马步侧刺）1.左转分剑（胸转西南，分至两侧）。

2.右脚向左脚后插步，剑侧刺左额前（胸向南，剑向东南）剑指搭腕。

3.撤左脚剑、指经身前向两侧分举（胸向西南，马步）。

4.马步向东南发力反刺。

剑指搭腕。

目视剑方向。

八、白鹤亮翅（虚步挑剑）1.展左脚，头前云剑微后仰（剑指分两侧，剑叠于臂，重心在右腿，左脚尖抬起），胸向东南。

2.左后转，向东北上右脚成马步，胸向西偏北，腹前合指。

3.微右转，逆时针剑花，左脚向西南擦步脚跟着地。